Dieta Hipo txica

Dr seignalet

1. Elimina totalmente de tu dieta los siguientes alimentos:

Harina de trigo. Pasta de trigo. Bollera industrial, galletas, magdalenas, rosquilletas, etc. Pan de trigo o pan integral. Avena. Azcar. Leche, yogures, quesos y sus derivados como la leche en polvo, la protena en suero. Legumbres tanto secas como legumbres de vaina. Nada de garbanzos, lentejas, frijoles. Cerdo y Pato. Championes y setas. Zumos industriales. Maz. Naranjas. Berenjenas. Patatas. Pescados ahumados o enlatados. Chocolate con leche. Bebidas azucaradas o edulcoradas. Cerveza y bebidas alcohlicas. Frituras y cocciones a ms de 170 C. Cacahuetes. Aceite de girasol, Aceites refinados o hidrogenados.

Haz 3 comidas al da comiendo en cantidad hasta estar saciado. Para el almuerzo y la merienda tomar 1 L de agua. Mastica bien la comida. Haz ejercicio con el estmago vaco, mejor 3 sesiones de 20 min antes de cada comida que 1 sesin de 60 min. Come de mejor a peor: Comida cruda >> Comida al vapor >> Comida guisada (Olla a fuego lento) >> Comida a la plancha.

Comerlapaleodieta.blogspot.com

2. Basa tu dieta en los siguientes alimentos:

Carne de pollo, ternera, conejo, perdiz, cordero, caballo y en especial pavo. Mejor corte que carne procesada o picados. Hgado, corazn, riones y cerebro de los animales mencionados anteriormente. Pescado fresco o ultra congelado. o Atn, bonito, lubina, sardinas, boquern, caballa, lenguado, trucha, dorada. o Mejor fresco que en lata. Crustceos y moluscos. o Sepia, calamar, mejilln, berberecho, gambas Frutas de todo tipo crudas aprovchate de las frutas de temporada. o Uvas, peras, ciruelas, caqui, pia, higos, melocotn, nectarina, granada, manzanas, kiwi, mora, sanda, cerezas, limones, pomelos, albaricoque o Es mejor comerlas con el estmago vaco, en el desayuno o antes de las comidas. Verduras de todo tipo preferiblemente crudas o al vapor. o Pimiento rojo y verde, cebolla, tomate, lechuga, cogollos de lechuga, pepino, calabaza, brcoli, zanahoria, acelga, espinaca, cannigos, cardo, escarola, calabacn, alcachofa, perejil, rbano. Arroz integral o blanco. Organo, laurel, perejil, romero, hierbas provenzales. Aceite de Oliva virgen extra crudo. Todos los das. Agua o infusiones sin azucarar. Huevos crudos, duros o pasados por agua. Tortillas y revueltos. Mejor de gallinas camperas. Zumos naturales recin exprimidos. Miel y chocolate puro 100% en polvo diluido en agua. Frutos secos crudos, sin frer. Tmalos con moderacin. Mejores nueces y almendras.

Comerlapaleodieta.blogspot.com