PLAN DE SESION EDUCATIVA

I.- VALORACION: TITULO: LONCHERA SALUDABLES LUGAR: COMIT 54 DE SAN HILARION ALTO FEECHA: 29 DE JUNIO II.- DIAGNOSTICO: SITUACION PROBLEMTICA: Informar y orientar a la familia del Sr. Esau Quispe Paredes de san Hilarin comit 54, de cmo debe prepararse una adecuada lonchera saludable. OBJETIVO GENERAL: Brindar informacin y a la vez promover loncheras saludables a los nios que estn en pleno desarrollo pre escolar. OBJETIVO ESPECIFICOS: Orientar a las mamas que tienen nios pequeos en casa de cmo enviar loncheras saludables y nutritivas. META: Que las mamas aprendan a mandar una lonchera nutritiva a los nios en una etapa pre escolar. HORA: 12 PM

O. ESPECFICOS

CONTENIDO PROPIAMENTE DICHO

Buenos das Sra. Urbana somos de la universidad cesar Vallejo de la escuela de enfermera del II ciclo vamos a exponer un tema muy interesante e importante de cmo preparar una lonchera saludable. procesare a explicarle algunas definiciones sobre el tema Definicin: Una lonchera debe incluir un mnimo de tres grupos de alimentos como por ejemplo un cereal (pan integral), una carne (pollo) y una fruta. No se deben enviar alimentos de un solo grupo como por ejemplo nicamente verduras (ensalada) o frutas. Es importante tener en cuenta las porciones para que no sean deficientes ni excesivas. OJO: una lonchera saludable no significa grandes cantidades de comida que probablemente tu hijo ni siquiera podr comer. Adems, por cuestiones de espacio, debemos escoger las porciones precisas que le darn la cantidad necesaria de nutrientes para su jornada escolar. Y no queda ah, porque tambin debemos pensar en qu alimentos resultan ms atractivos para los nios, y tambin cules son los ms prcticos de comer. Algunas ideas para cada grupo de alimentos que pueden incluirse en la lonchera seran las siguientes: FRUTAS: Frutas cortadas o enteras, jugos naturales. Una porcin pequea de ensalada frutas es el toque perfecto de dulce en la lonchera. ENSALADA: una tajada de pastel de verduras. Quin dijo que las verduras no son deliciosas? Inclyelas para tener una lonchera nutritiva! LACTEOS: Botellitas personales de yogurt, rebanadas de queso en pan o queso en cubitos, leche Un sndwich con queso o una botellita personal de yogurt contienen la racin ideal de lcteos para una lonchera nutritiva

ACTIVIDADES (MATERIALES)

Los alumnos tendrn confianza y colaborara con la exposicin

Aprendern sobre planificacin familiar

Ya hablamos de la comida, pero qu hay con los lquidos? En general, se dice que un adulto debe beber dos litros de agua, y as de importante tambin es para los nios. Estos son los alimentos esenciales para que tu nio no solo tenga un excelente rendimiento acadmico, sino tambin para que no deje de alimentarse con comida casera, hecha por mam.

CARNES: Pollo deshilachado en sndwich o en ensalada como salpicn, hamburguesas de pollo o carne en cubitos, atn, salsa de carne (con fideos), asado (en sndwich). Una hamburguesa casera; a tu nio le encantar LA IMPORTACIA DE LOS LIQUIDOS El lquido es un elemento esencial en la lonchera de los chicos y lo ideal es que sea agua pura. Tambin pueden consumirse jugos naturales, pero sin exceder un vaso (250 mL) al da y sin adicin de azcar. No te olvides de incluir lquidos en la lonchera! Qu alimentos garantizan el buen rendimiento de mi hijo en el colegio? Los alimentos ricos en hierro tambin deben estar siempre presentes, y algunas fuentes son las carnes, el camote, la espinaca, estos ltimos contienen hierro no hemnico por lo que se recomienda su consumo junto con alimentos ricos en vitamina C. El omega 3 y omega 6 son tambin nutrientes importantes ya que intervienen en el desarrollo cognitivo y estn presentes en pescados como el atn y bonito, en semillas oleaginosas como el sacha inchi, almendras, man, etc.

GRACIAS POR SU ATENCION