Dieta para Adelgazar 2 kilos por SEmana Siempre se considera que las pastas o las masas con harina

se deben eliminar en cualquier dieta para bajar de peso, sin embargo muchos estudios consideran que la pasta no engorda sino las salsas grasas que la acompaan. Con esta dieta saciadora se puede adelgazar hasta 2 kg por semana dependiendo de cada organismo y de la actividad fsica que se realice. Indicaciones - Prohibido las bebidas alcohlicas, azucaradas, en polvo para preparar, gaseosas, gaseosas light. - Bebidas libres: Infusiones sin azucar: todas. Agua, agua con limn (excelente diurtico). - Reemplazar el azcar por edulcorante. - Realizar actividad fsica por lo menos 30 minutos por da. El ejercicio se puede fragmentar en perodos de 10 minutos en 3 sesiones a lo largo del da, los resultados son acumulativos. - En caso que entre comidas o en la merienda se tenga hambre se debe consumir 1 protena como: 1 huevo duro, 1 vaso o taza de leche con infusin y edulcorante, 1 lonja de queso descremado, 1 yogurt, etc.

Dieta de las pastas para adelgazar 2 kilos por semana

Lunes DESAYUNO: 1 taza de leche descremada o deslactosada ( en caso de intolerancia a la lactosa) con la infusin preferida (caf, t, etc.) con edulcorante + 1 rebanada de pan de molde integral tostado con 1 lonja de queso descremado derretido + 1 fruta de estacion ALMUERZO: 1 lata chica de atn al natural con 100 gr de fideos a eleccin hervidos con ensalada de tomate y oregano + 1 gelatina diet MERIENDA: infusin preferida con edulcorante + 1 yogurt CENA: Pastas sin relleno (100 gr) con zapallitos con huevo + gelatina con frutas Martes DESAYUNO: 1 taza de leche descremada o deslactosada ( en caso de intolerancia a la lactosa) con la infusin preferida (caf, t, etc.) con edulcorante + 1 rebanada de pan de molde integral tostado con 1 lonja de queso descremado derretido + 1 fruta de estacion. ALMUERZO: Salpicon de pollo hervido sin piel con zanahorias, arvejas, y 1 taza de fideos a eleccin hervidos, no se agrega queso de rallar sino pimienta. MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt

CENA: 100 gr de pasta con verduras hervidas o al vapor. + 1 vaso de ensalada de frutas. Mircoles DESAYUNO: 1 taza de leche descremada o deslactosada ( en caso de intolerancia a la lactosa) con la infusin preferida (caf, t, etc.) con edulcorante + 1 rebanada de pan de molde integral tostado con 1 lonja de queso descremado derretido + 1 fruta de estacion. ALMUERZO: 150 gr de pechuga de pollo a la plancha + ensalada de vegetales crudos + gelatina con frutas. MERIENDA: Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt. CENA: 200 gr de oquis con champignones + ensalada de hojas verdes. Jueves DESAYUNO: 1 taza de leche descremada o deslactosada ( en caso de intolerancia a la lactosa) con la infusin preferida (caf, t, etc.) con edulcorante + 1 rebanada de pan de molde integral tostado con 1 lonja de queso descremado derretido + 1 fruta de estacion. ALMUERZO: 1 hamburguesa casera con verduras hervidas + ensalada de hojas verdes + 1 vaso de ensalada de frutas. MERIENDA: Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt. CENA: 150 gr de ravioles (se reemplaza el queso de rallar por pimienta)con espinaca con huevo + 1 gelatina con frutas. Viernes DESAYUNO: 1 taza de leche descremada o deslactosada ( en caso de intolerancia a la lactosa) con la infusin preferida (caf, t, etc.) con edulcorante + 1 rebanada de pan de molde integral tostado con 1 lonja de queso descremado derretido + 1 fruta de estacion. ALMUERZO: 1 taza de arroz integral hervido con verduras hervidas + 1 fruta. MERIENDA: Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt. CENA: 2 porciones de pizza + 2 vasos de ensalada de fruta + infusiones de hierbas. Sbado DESAYUNO: 1 taza de leche descremada o deslactosada ( en caso de intolerancia a la lactosa) con la infusin preferida (caf, t, etc.) con edulcorante + 1 rebanada de pan de molde integral tostado con 1 lonja de queso descremado derretido + 1 fruta de estacin. ALMUERZO: 1/4 pollo al horno sin piel + ensalada de lechuga, tomate y cebollas + 1

gelatina. MERIENDA: Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt. CENA: 100 gr de spaguetti con atn al natural + ensalada de tomates y cebolla + duraznos o fruta. Domingo DESAYUNO: 1 taza de leche descremada o deslactosada ( en caso de intolerancia a la lactosa) con la infusin preferida (caf, t, etc.) con edulcorante + 1 rebanada de pan de molde integral tostado con 1 lonja de queso descremado derretido + 1 fruta de estacion. ALMUERZO: 1/4 de pollo a la parrilla sin piel + ensalada a gusto + 1 porcin de helado. MERIENDA: Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt. CENA: 1 porcin de tarta de verduras + ensalada de frutas a gusto