Ejercicios mentales, gimnasia para nuestro msculo grs El cerebro es tambin una herramienta prodigiosa flexible que necesita

ejercicio para que no se atrofie o caer en problemas an ms serios, estos slo son unos pocos consejos 14-Mayo-2006 Por Alicia Garca Al leer esto, casi seguramente pienses: Yo leo, trabajo, hago ejercicio y mil cosas ms durante el da, as que mi mente debe estar muy estimulada. Pero la verdad es que la vida de la mayora de nosotros se lleva a cabo dentro de una serie de rutinas. Piensa en tu da o semana promedio. Qu tan diferente es tu rutina de la maana, tu ruta hacia el trabajo, la hora en la que comes o que regresas a la casa? El tiempo que pasas en el auto? El tiempo y los programas que ves en televisin? las actividades rutinarias son inconscientes, hacen que el cerebro funcione en piloto automtico; requieren un mnimo de energa y las experiencias pasan por las mismas carreteras neuronales ya formadas tiempo atrs. Algunos ejemplos de ejercicios que son aconsejables para nuestro msculo gris: 1. Baarse con los ojos cerrados: Slo con el tacto, localiza las llaves de agua, ajusta la temperatura del agua, busca el jabn, o el shampoo, etc. Vers cmo tus manos notarn texturas que nunca antes habas percibido. 2. Usar la mano no dominante: Come, escribe, abre la pasta dentfrica, lvate los dientes, abre el cajn con la mano que ms trabajo te cueste usar. Pinate, bate pntate, afitate lava los dientes con tu mano no dominante. 3. Lee en voz alta: Se activan distintos circuitos que los que usas para leer en silencio. 4. Cambia tus rutas: Toma diferentes rutas para ir al trabajo, a tu casa. 5. Cambia tus rutinas: Haz cosas diferentes. Furzate a salir, conocer y charlar con personas de diferentes edades, trabajos e ideologas. Experimenta lo inesperado. Usa las escaleras en lugar del ascensor. Sal al campo, camnalo, hulelo. 6. Cambia las cosas de lugar: Al saber dnde est todo, el cerebro ya construy un mapa. Por ejemplo, cambia el lugar la papelera; vers la cantidad de veces que tirars el papel al viejo lugar. 7. Aprende algo nuevo: Cualquier cosa puede servir, aprende fotografa, cocina, yoga, estudia un nuevo idioma. Si te gusta, arma rompecabezas, tpate un ojo para que pierdas la percepcin de la profundidad, por lo que el cerebro tendr que confiar en otras vas. 8. Identifica las monedas: Pon en tu coche una taza con varias monedas diferentes y tenlas a la mano para que, mientras ests esperando en el semforo, con los dedos trates de identificar la denominacin de cada una. 9. Cambia de mano: Por ejemplo cambia el ratn de la computadora al lado contrario de donde lo usas comnmente. Por qu no abrir la mente y probar estos ejercicios tan sencillos que, de acuerdo a los estudios de Neurobiologa del Duke University Medical Center, amplan nuestra memoria? Alcia Garca