Smoothies, deliciosos y fciles de preparar

Los smoothies son riqusimos y fciles de preparar. Te compartimos los mejores tips y recetas.

1. Los smoothies son una forma ideal de incorporar frutas, verduras, yogures y hasta cereales a tus desayunos y meriendas. Su clave (lo que los diferencia del resto de los licuados) est en que se sirven bien fros. En bsqueda de nuevas ideas para tus batidos? Te damos los mejores tips y recetas para creaciones deliciosas.

2. Preparacin. Segn aconseja el chef Alton Brown en el portal de cocina The kitchn, lo ms importante para hacer los mejores smoothies es la forma en que los llevamos a la licuadora. Es esencial colocar primero los ingredientes lquidos y luego los slidos. Asimismo, es importante ir subiendo la velocidad de la licuadora de a poco, a medida que los ingredientes se van despedazando.

3. Pay de fresas (frutillas), formato batido.Una receta cremosa del portal Food Network, ideal para degustar por la tarde. Poner 2 tazas de fresas (frutillas), 1 taza de bizcochos desmenuzados, 1 tazas de leche, 1 taza de hielo y azcar al gusto en la licuadora. Cubrir con crema batida y listo!

4. Smoothie de naranjas y vainilla. The Kitchn sugiere incorporarle vitamina C y calcio a tus maanas. En la licuadora, mezclar 1 tazas de hielo, 1 taza de yogur natural (puede ser descremado), taza de jugo de naranja concentrado, 1 taza de mandarinas, 1 cucharadita de esencia de vainilla, y 3 cucharadas de azcar (se pueden cambiar por endulzante). A disfrutar!

5. Yogur y mango. Una combinacin tropical para tu smoothie. 1 mango grande, pelado y cortado en cubitos, 1 banana cortada por la mitad, 1 taza de yogur natural, 1 taza de hielo picado, y una pizca de cardamomo (si te gusta). Cuando la preparacin est suave y espumosa, agregar unas hojitas de menta y un toque de edulcorante. Hay que tomarlo bien fro! Es una receta de The Kitchn.

6. Fucsia pasin. El portal Food Network te recomienda probar este nutritivo batido de color tan especial. Licuar 1 taza de arndanos, taza de jugo de remolacha (betabel), taza de jugo de granada, 1 taza de hielo y miel al gusto. Es un sabor completamente original.

7. Purificacin de pepino. El fin de semana te dej sin energas? Esta propuesta de Food Network es ideal! Hay que licuar dos pepinos pelados y sin semillas con el jugo de 1 limn, taza de agua, 1 taza de hielo y entre 3 y 4 cucharadas de azcar o miel.

8. Smoothie de avena y banana. Creas que no se poda? Los batidos pueden tener los sabores ms originales. En su sitio web, Martha Stewart propone este smoothie ideal para el desayuno. Licuar taza de copos de avena, taza de yogur natural descremado, 1 banana, taza de leche sin grasa, 2 cucharaditas de miel y cucharadita de canela en polvo. Todo un desayuno en formato bebible!

9. Batido Caribeo. Refrescante y delicioso. Esta receta de Food Network es fantstica para el verano. Primero hay que congelar 2 tazas de agua de coco en bandejas de cubitos de hielo. Luego, mezclar en la licuadora los cubitos con 2 tazas de pia (anan) picada, el jugo de 1 limn, y 1 cucharada de miel.

10. Modelos invernales. Los smoothies son slo para la temporada de verano? De ninguna manera! The kitchn te propone algunos ingredientes alternativos a la fruta natural para usar cuando hace fro afuera. Entre ellos, las frutas secas, como el man, las almendras y las nueces, o el chocolate, son ideales para las bajas temperaturas. Otra opcin menos calrica es el tofu, que incorpora una buena dosis de protenas con bajo contenido de azcar.