DESAYUNOS Lunes: Infusin a voluntad, 3 galletitas de salvado o 1 rodaja de pan integral 5 cucharaditas de queso fresco o cuartirolo.

Martes: Infusin a voluntad Cereales(6 cucharadas) de arroz o maz Puritas sin azcar. Mircoles: Infusin a voluntad 1 rodaja de pan francs 2 cucharaditas de mermelada diet Jueves: Infusin a voluntad Gelatina diet (2 porciones) 3 cucharadas de cereales sin azcar. Viernes : Infusin a voluntad 2 cucharadas de queso blanco descremado Fruta (1 rodaja de meln o 5 frutillas o 1 mandarina) 1 cucharada de germen de trigo 1 cucharadita. de pasas de uva. Sbado: Infusin a voluntad galletitas de salvado sin sal o 1 rodaja de pan integral queso cuartirolo Domingo: Infusin a voluntad 3 cucharaditas de queso fresco 4 cucharaditas de cereales

Colacin 1:
1) 1 rodaja de queso descremado. (1/2 cm de ancho) 1 fruta ctrica (naranja, mandarina o kiwi) 2) 1 rodaja de queso descremado. 1 cda de germen de trigo. 3) 2 frutas pequeas. ( manzana, kiwi, mandarina, o 10 frutillas). 4) 1 cda de germen de trigo 1 gelatina diet. 5) 1 fruta al horno (manzana o pera) Bebida cola diet (1 vaso) 1 gelatina diet. 6) 1rodaja de queso diet. fruta pequea. 1 cda de germen de trigo.

7) 1 fruta pequea rodaja de queso diet.

Almuerzos
1) Caldo diet (1) o 1 plato o tazn de: 6 tomates pelados 4 cebollas repollo apio (1 porcin) 2 morrones verdes pimienta a gusto 1 caldo de verduras 3 lts. de agua 1 cdita de levadura de cerveza. Ensalada: tomate (1), brccoli (1/4) Aceite de oliva (1 cdita) 1 fruta. 2) Caldo Levadura de cerveza. Cazuela de verduras. zanahoria (1), berenjena (1), zapallito (1), repollo (1/4) y morrn (1/2) en juliana, condimentados libre cdita de sal. 1 fruta al horno. 3) Caldo + levadura de cerveza Ensalada: remolacha, repollo (o coliflor) y berro. Aceite de oliva (1 cdita). 2 porciones de Pan de pescado (pescado, zanahoria rallada, cebolla rehogada, 1 clara, hierbas a gusto) 1 fruta + gelatina diet. 4) Caldo + 1 cucharada de levadura de cerveza 1 sndwich de queso con fiambre, tomate y lechuga Aceite: 1 cta. Ensalada de fruta 5)Caldo + levadura de cerveza Suprema de pollo arrollado con ajo y perejil Budn de zapallo (zapallo + 1 clara +morrn +cebolla rehogada) Aceite de oliva: 1 cta. Fruta asada (1) 1) Caldo + levadura de cerveza Pescado a la parrilla y berenjena al horno con salsa de tomate Aceite: 1 cta.

Gelatina diet con frutas en trozos(1 porcin) 2) Caldo + levadura de cerveza Pan de carne ( picada magra + 1 clara + condimentos) al horno, 1 porcin Tortilla de espinacas o acelga (1 porcin) MERIENDAS 1) Infusin a voluntad 3 galletitas de salvado o 1 rodaja de pan integral 2 cdas. de queso magro descremado 2) Infusin 3 galletitas 3 cucharadas de queso blanco descremado 3) Infusin 2 cucharadas de queso blanco descremado fruta o 2 cdas. de ensalada de frutas 1 cta. de pasas de uva 1 cda. de germen de trigo 4) Infusin 1 rodaja de pan integral o salvado 4 cdtas. De queso blanco descremado 5) Infusin 3 galletitas de salvado 4 cdtas. de queso blanco descremado 6) Infusin 4 cdtas. de mezcla de cereales en copos 7) Infusin 1 rodaja de pan integral 4ctas. de queso blanco descremado MEDIA TARDE 1) 2) 3) 4) 5) 6) 7) 1 fruta 1 fruta pequea Gelatina diet Orejones de durazno o 1 fruta Gelatina con1/4 fruta Fruta pequea al horno Jugo de naranja natural, vaso con cereales en copo(3ctas)

CENA 1) Caldo + 1 cta. de germen de trigo Guiso de hortalizas (zanahoria, 1 zapallito, cebolla + condimentos+1 tomate perita) plato 2) Sopa de verduras licuada(1plato) 1 tomate con organo + berro Souflee de brocoli con arroz integral Aceite: 1cta.

1 fruta asada 3) Caldo + 1 cta. de germen de trigo Ensalada de repollo,1/2 manzana, y apio 1 porcin de fideos con salsa de tomate diet Aceite: 1 cta. Ensalada de frutas 4) Sopa de verduras (1plato o caldo) Caneln de verdura (acelga o espinaca + cebolla + morrn + condimentos) Budn de berenjenas hervida (1 clara + ajo y perejil) Aceite: 1 cta. Flan diet 1 pocin 5) Caldo + 1 cta. de germen de trigo Ensalada de berro, remolacha, 1 zanahoria, 1 tomate y 1 manzana Aceite: 1 cta. 1 banana 6) Sopa de verduras Carne al horno (1 porcin, colita de cuadril o pecetto o horno) Zapallito relleno(2) con arroz integral, jamn, choclo, y 2 cdas. de salsa blanca Aceite: 1 cta. Ensalada de frutas 7) Caldo + cta. de germen de trigo 1 relleno con la yema, mayonesa diet y 1 zanahoria rallada. lata de atn o caballa al natural. 1 fruta.

Opciones de sustitucin de almuerzo o cena.

Sndwich (1) Pan: lactal, rabe o pita, 2 rodajas finas Untar: 2 cdtas de: ricotta diet o queso cottage diet o queso suizo diet. Relleno: 2 rodajas de jamn (sin grasa), crudo o cocido O lomito o leonesa. 2 rodajas de queso diet. 2 rodajas de huevo o pollo en fetas (2). Atn o caballa natural. Acompaar con: 2 rodajas de tomate 1 hoja de lechuga zanahoria rallada Condimentos: mostaza, ketchup, salsa picante, mayonesa diet, soja (1 cdita). Ensalada de frutas: banana, 1 naranja, kiwi, 10 frutillas, 1 manzana, 1 durazno o 1 pera. Jugo de 3 naranjas. Edulcorante diettico. 3 almendras, 3 avellanas, 4 pasas de uvas.

Siempre vaso es 1 porcin. Si se sustituye una comida, se ingiere 1 vaso.