Montevideo, 8 de Junio de 2006 Sra. Marisa Gonzlez PLAN DE ALIMENTACIN ( 900 KCal.

LUNES
Desayuno T, caf o mate 1 rodaja de pan integral tostado 1 cdta. de queso blanco descremado o cdita. de mermelada diet

Media maana 1 yogur descremado diet 1 porcin de gelatina diet con trocitos de fruta Almuerzo

1 taza de caldo diet o desgrasado previo a cada almuerzo y cena

1 churrasco del tamao de la palma de la mano, de lomo o de cuadril (100-150 grs.) Ensalada de lechuga y zanahoria rallada 1 fruta de estacin

Merienda

T, caf 1 rodaja de pan integral tostado 1 rebanada de queso magro 1 fruta fresca Un omelette de champignones u hongos frescos (con 1 huevo + 1 clara) Ensalada de lechuga y palmitos Durazno al natural o 2 mitades diet BC

Colacin Cena

MARTES
Desayuno, 1/2 media maana, merienda, colacin iguales toda la semana. Almuerzo 2 filetes de merluza chicos al horno con cebolla, aji y tomate opcional. Coliflor al vapor 1 manzana al horno con edulcorante y canela Zapallitos rellenos 2 mitades de zapallitos 4 cdas. de arroz integral cocido, cebolla y una clara dura y la pulpa de los zapallitos Ensalada de lechuga, palmitos, hongos.

Cena

1 fruta

MIERCOLES
Almuerzo 1/4 pollo sin piel a la plancha o al horno Acelga saltada con ajo y cebolla en sarten con roco vegetal 1 fruta Souffle de 2 claras de huevo con1/2 lata de arvejas. 6 puntas de esprragos con 1 feta de queso magro gratinados 1 gelatina diet

Cena

JUEVES
Almuerzo Salpicn de papa ( 1 mediana), zanahoria, lechuga, palmitos, con 1/2 taza de atn al natural 1 fruta 1 plato de postre de pasta integral o 25 ravioles de verdura 1 cdita. de t de aceite de oliva o girasol + 1 cdita. de queso magro rallado o con brcoli y salsa de tomate al natural 1 fruta

Cena

VIERNES
Almuerzo 1 churrasco de 150 grs. Ensalada de palmitos, lechuga, cebolla . 1 fruta de estacin. Ensalada de arroz integral cocido (4 cdas.), lechuga, zanahoria, palmitos y huevo duro . 1 taza de uvas.

Cena

SABADO
Almuerzo 1/4 pollo, o merluza o lenguado a la parrilla Ensalada mixta 1 fruta Tarta diet de zapallitos con masa integral (1 unidad chica para dos) Repollitos de Bruselas gratinados con 1 rodaja de queso magro. 1 fruta de estacin o 1 banana chica.

Cena

DOMINGO
Almuerzo Libre Porciones pequeas, recuerda el esfuerzo realizado el resto de la semana. Cena Caldo de verduras, verdura hervida y fruta. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------Condimentos: 5 grs. de aceite de oliva o girasol(1 cdita.) por comida., vinagre, sal (la

menor cantidad posible), ajo, perejil, pimentn, jengibre, cardammo, organo, albahaca. Beber abundante agua, 2 a 3 litros de agua mineral sin gas. Esto es independiente de cualquier otro lquido.