Montevideo, 8 de Octubre de 2004 Sra.

Marisa Gonzalez LUNES

DESAYUNO T o caf con un chorrito de leche descremada 1 fruta o 1 tostada de pan integral con 1 feta de queso muzzarella o 1 feta de jamn o 1 cdita de mermelada diet. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. Salpicn con: pollo desmenuzado Lechuga 1 tomate 1 zanahoria cebolla 1pepino

ALMUERZO

Condimentar con jugo de limn, poca sal, una cucharadita de aceite de oliva o 1 de mayonesa diet. Postre: flan diet MERIENDA T o caf con un chorrito de leche descremada 1 tostada de pan integral con 1 feta de jamn o 1 feta de queso muzzarella o mermelada diet o 1 fruta + 1 yoghurt diet Caldo o 1 gaseosa o 1jugo diet o 1 vaso de agua mineral. Revuelto de zapallitos preparado con: 2-3 zapallitos en cubitos (podes sustituirlos por 2 berenjenas) 1 tomate mediano en cubitos cebolla salteada con spray vegetal 1 huevo Condimentar con poca sal y queso rallado magro. Postre: 1 fruta o 1 plato de postre de frutillas.

CENA

MARTES
DESAYUNO ALMUERZO igual. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral.

MERIENDA CENA

1 bife de merluza o abadejo o brtola mediano arrollado al horno con salsa de tomate al natural. (o a la plancha con spray natural). 1 papa al horno con cascara, luego espolvorearla con ajo y perejil (1 cdita de aceite de oliva). Salsa de tomate natural preparada con: cebolla morrn taza de pulpa de tomate Agregarle agua y condimentar a gusto. Postre: Helado diet. igual Caldo o una gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. Ensalada abundante con vegetales crudos: 1 tomate, lechuga, cebolla, 1 remolacha mediana , taza de choclos, 1 huevo duro. Postre: 1 gelatina diet.

MIERCOLES
DESAYUNO ALMUERZO Ensalada Waldorf: igual. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. Pechuga de pollo al horno sin la piel o a las brasas. palmitos Apio Manzana verde O vegetales crudos de tu agrado Condimentar con poca sal, limn y 1 cdita de aceite de oliva. Postre 1 helado diet o 1 fruta. igual. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. Tortilla de espinacas o acelga (prepararla con 1 huevo + 1 clara Utilizando spray vegetal. Condimentar con cebolla, queso magro rayado. Postre 1 fruta o plato de postre de frutillas.

MERIENDA CENA

JUEVES
DESAYUNO ALMUERZO igual. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. 1 posta de merluza a la plancha condimentada con ajo y perejil, utilizar spray vegetal. pur amarillo (1 zanahoria + 1 porcin de zapallo y/o calabaza) Postre: gelatina diet o 1 fruta.

MERIENDA CENA

igual. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. Soufle de verduras cocidas (zapallitos, esprragos, coliflor, berenjenas, brccoli). Preparar con 2 claras batidas + 200 grs. de queso crema diet. Hornear 15-20 minutos en fuente rociada con spray vegetal. Postre 1 fruta o 1 plato de postre de frutillas.

VIERNES
DESAYUNO ALMUERZO igual. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. 1 suprema de pollo. Ensalada de vegetales crudos a eleccin, o cocidos (o ensalada de chauchas abundante) Postre: flan diet. igual. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. Ensalada de vegetales crudos o cocidos abundante. 3 fetas de jamn cocido magro. Postre 1 fruta.

MERIENDA CENA

SABADO
DESAYUNO ALMUERZO igual. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral 2 tomates rellenos con su pulpa, mezclado con atn o sardinas y aceitunas. Ensalada de palmitos, lechuga, cebolla, condimentados con 1 cdita de aceite de oliva o 1 cdita de mayonesa diet. taza de arroz integral hervido. Postre: gelatina diet o 1 fruta. igual. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. 1 omellette de queso y championes o palmitos o esprragos Preparado con 1 huevo y 1 clara ms, y spray vegetal.

MERIENDA CENA

1 tomate condimentado con organo. Postre 1 gelatina o 1 fruta .

DOMINGO
DESAYUNO ALMUERZO oliva. Queso magro rallado (plato postre) O 25 ravioles de verdura condimentados igual o con salsa de tomate natural (preparada como antes mencionamos), o 2 canelones de verdura o 1 plato de oquis mediano Postre: Helado diet. MERIENDA CENA igual. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. Ensalada de frutas ( abundante)+ 1 yoghurt diet. igual. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. Tallarines blancos o verdes integrales con 1 cdita de aceite de