Test de Autoestima Instrucciones: En cada situacin que se describe, marca lo que se aproxima ms, o lo que est menos lejos

de lo que t haras en la vida real en caso de que estas situaciones te sucedieran. No pienses demasiado en las respuestas, slo ve marcando la letra que indique lo que ms se parezca a tu reaccin. 1- Te has dado cuenta que le dijiste a tu hij@ algo negativo y exagerado que no debiste. Piensas: a. Qu clase de mam o pap soy? No deb abrir la boca, ya la regu b. No creo que se haya dado cuenta c. Voy a analizar por qu dije eso, est mal y me esforzar por no volverlo a decir. Tal vez sea prudente hablar de esto con l o ella 2- Notas que tu jefe o vecino tiene un auto nuevo. Piensas: a. Tengo deseos de cambiar el auto yo tambin y demostrarle que no soy menos b. Qu bueno que puede cambiar el carro, lo felicitar c. Esos autos no sirven para nada 3- Ante tu deseo de no ir a ver a tus familiares el fin de semana, piensas: a. Estoy cansad@ pero no debera fallarles, tengo que estar siempre disponible b. Tengo derecho a sentirme cansad@, casi nunca les fallo. Me gustara ir pero no tengo que hacerlo c. No se quin pone las reglas para vernos tan seguido, no me importa dejar de ir 4- Al entrar a una reunin social, piensas: a. Pienso que todos me miran, me siento abrumad@, como que todos hablan de mi b. Estoy a gusto, me siento bien de saludar a mis amigos c. Si no les agrado es su problema, estoy list@ para responder cualquier ataque 5- Tienes que hacer una presentacin en pblico y piensas: a. Tu no sabes platicar, adems de tu tono aburrido clsico, los dems no se interesarn b. No soy el mejor orador, pero tengo entusiasmo y lo compartir con ellos. Mis ideas son interesantes y bien intencionadas c. Tu estilo no te ayuda, ojal tuvieras el estilo de Juan o Mara 6- Una amiga te comenta que no te va bien la ropa que traes puesta. Piensas: a. Su opinin es interesante, ella sabe de esto y lo que me dice me puede servir b. Cmo se atreve a decirme eso a mi! c. Nunca visto bien. Todos me van a criticar, no tengo gusto alguno 7- Vas a una tienda donde encuentras una ropa cara que no necesitas. Piensas: a. Si la compro es por el gusto personal de vestirla b. Si la compro es para demostrarle a los dems que tengo poder para gastar tanto c. Me siento ms importante al traer esta prenda 8- Descubres que te equivocaste en un cambio de dinero y perdiste. Piensas: a. Estaba distrad@ con tantas cosas, voy a ordenarme mejor para que no me suceda la prxima vez b. Esto slo me pasa a mi!, parece que todo lo hago mal

c. No importa mejor ya ni pensar en ello, ni siquiera se lo dir a mi espos@ 9- Te piden un favor que sientes que es una carga ms de trabajo que no toleras. Piensas: a. No debera quedar mal, ellos estn acostumbrados a contar conmigo, no puedo decir que no b. Ellos tienen el descaro de pedir y pedir y no se dan cuenta de que yo tengo otras cosas que hacer c. Ellos pueden pedirme esto y ms, pero en mi est el poder poner lmites. Les dir con cortesa que en esta ocasin no 10- Ante un grupo de familiares de tu pareja que no conocas, piensas: a. Me siento incmod@ porque veo que son muy importantes para mi pareja pero no tengo que demostrar nada que no sea yo mism@ b. Me siento rechazad@ por ellos; seguro estn pensando que no soy lo que esperaban c. Estoy segur@ de que no me aceptarn tan fcilmente, debo estar alerta 11- Realizas un cambio de escuela para uno de tus hijos y piensas: a. No existe el lugar perfecto, yo tom la decisin buscando validar con conciencia la situacin b. Tal vez no deb cambiarlo, soy egosta y si no sale bien el cambio, toda la culpa es ma c. No hay buenas escuelas, slo les importa el negocio, todos son unos mediocres, los problemas en los que lo meten a uno! 12- Tu hij@ preadolescente te critica por ser una mam o un pap rgido y entrometido. Piensas: a. Todo el esfuerzo que he hecho y ahora se atreve a criticarme, no reconoce nada b. Tiene derecho a opinar, lo que dice son slo etiquetas, yo busco su bien y eso es lo que quiero transmitirle c. Me rechaza, ahora me desaprueba, me siento muy mal. Estar en lo correcto?, Ser una madre o padre extra@? 13- Tienes mucho xito en un proyecto. Piensas: a. Todo se debe a mi visin. Soy un expert@ y tengo que guiar al grupo b. Me gusta mucho lo que est pasando, me esforc, me siento felz c. Soy xitos@ en medio de fracasados, no hay proyecto que no pueda realizar, soy de lo mejor 14- Hiciste algo que influy para que uno de tus hijos hiciera mal la tarea. Piensas: a. Qu terrible, ni siquiera puedo asesorar bien a mis hijos b. No me fij bien en la instruccin, tendr malos resultados pero lo hablar con l o ella c. Lo que hice no tiene perdn, nunca me pasan estas cosas, ando mal 15- Ante un problema para el que no encuentras solucin, piensas: a. No debo abandonarlo. Debera encontrar la solucin, ya no puedo con la presin pero no debo descansar y nunca debo fallarme a mi mism@ b. Es un problema importante, no tengo que solucionar todos mis problemas de inmediato; posiblemente con este tarde un poco ms. No lo voy a abandonar pero si me relajo un poco podr resolverlo mejor. c. Todo lo hago siempre bien, cmo es posible que este problema no ceda?, ando mal, qu me pasa? 16- Ante una situacin familiar que requiere cambios, piensas: a. Todo depende de mi, nada se mueve si yo no hago nada. Qu desesperacin, tengo que sacar adelante a todos en cada momento, sin mi no sucede nada

b. En otras familias todo parece ms fcil, parece que slo nosotros tenemos que andar luchando c. Lo que yo hago es muy importante pero cada quien tiene que poner de su parte. No puedo cargar con el 100% de responsabilidad por todo. Buscar negociar y delegar responsabilidades 17- Revelaste un secreto que se te haba pedido que guardaras. Piensas: a. Actu con vileza y superficialidad, soy una vbora sin perdn. Me lamento mil veces b. No consider la importancia de quedarme callad@, ofrecer mis disculpas y asumir las consecuencias de este acto no responsable c. Todos son chismosos; yo nunca lo hago, por una vez no pasa nada. Se lo merecen 18- Emites una opinin que para ti es muy importante pero no lo parece a los dems: a. Lo que yo digo nunca interesa, slo ponen atencin a lo que quieren b. No les importo. Nunca he tenido la personalidad para captar su atencin c. Segn mi forma de pensar, esto es muy importante y lo sigue siendo, an cuando ellos tengan otra referencia para verlo de otra manera. Analizar las diferencias 19- Pierdes en una competencia, slo quedas en cuarto lugar cuando esperabas ganar: a. Todo lo que no es el primer lugar no sirve para nada, yo no sirvo as tampoco b. Yo quera ganar el primer lugar y puse todo lo que estaba en m, al menos eso me deja satisfech@ c. Slo los campeones tienen derecho a ser felices, yo dependo de ganar para sentirme bien 20- Descubres que sers incapaz de ganar en un torneo porque otros son muy superiores. Piensas: a. Tener limitaciones en algo no debe cegarme para ver mis cualidades. No siempre se puede hacer todo bien b. Ellos son mejores que yo, no soporto esta situacin, me siento menos que ellos c. No debera presentarme si voy a perder, slo me expondr a sentirme mal conmigo mism@ inevitablemente 21- Te llaman del colegio por primera vez porque tu hij@ tuvo un comportamiento indeseable. Piensas: a. Qu vergenza me da, no deberan pasar estas cosas, debera ser mejor madre o padre b. He hecho mi mejor esfuerzo dadas las circunstancias, es la primera vez que pasa, necesitar trabajar en equipo con la escuela c. No debera sucederme esto, no debo incumplir con las expectativas que tienen puestas en mi 22- Al encontrar que tu familia sali de paseo sin avisarte, piensas: a. Me da gusto que se diviertan, aunque es sorpresivo para mi, tal vez pensaron que yo prefera no ir b. Se fueron sin avisarme porque no les intereso, eso me hace sentir menos, claro, porque e n realidad lo soy c. Si se fueron fue para rechazarme. Siempre me pasa lo mismo, soy una persona desagradable 23- Ya transcurrieron varias horas del da y no te han felicitado por tu cumpleaos. Piensas: a. A nadie le importas, slo te quieren para que hagas los favores que te piden b. No se han acordado, yo les voy a recordar. En esta poca hay muchas distracciones y esto puede pasar c. Si les dices que es tu cumpleaos, peor para ti, es humillante que no se acuerden de esta fecha que es tan importante para ti

24- Te critican fuertemente por la forma en que educas a tus hijos. Piensas: a. Tal vez tenga razn, pedir ejemplos aclaratorios b. Si me critican es que estoy mal, tengo que defenderme de inmediato c. Me siento mal con la crtica, quisiera agradar siempre 25- Al no recibir un puesto superior que esperabas en la organizacin, piensas: a. Alguien de valor debe tener un puesto como el que perd; a mi edad es un fracaso b. No puedo hablarle al tu por tu a mis hermanos que han logrado ms que yo c. Mis tropiezos no me hacen menos persona ni incapaz para disfrutar la vida 26- Tu hijo se accident por un objeto dejado en casa que no recogiste. Piensas: a. Deb recogerlo, todo es por mi culpa b. No lo recog, es una falta que lamento; ahora a reaccionar de inmediato para encontrar l a solucin c. Cmo me pasa esto a mi, soy un@....!, me siento culpable, nunca deb haberlo hecho 27- Ests agotad@ y no quieres salir el domingo a pasear con tus hijos. Piensas: a. Me gustara poder salir pero, efectivamente, me encuentro agotad@ por el trabaj o. Hoy voy a descansar en casa y en el futuro evitar llegar a estos extremos de cansancio b. No debera sentirme tan agotado, debera pasear siempre a los nios en su da c. Me siento mal por estar tan cansad@, no debera dejar a los nios sin salir 28- Organizaste una fiesta pero uno de tus amigos no pudo asistir: a. La fiesta no puede ser completa, alguien tiene que faltar, mis fiestas no son buenas b. La mayora lleg a la fiesta y con entusiasmo, lo cual es una oportunidad para compartir c. Siempre falta alguien, acaso no puedo motivar lo suficiente para que vengan a mi fiesta?. Algo me falla a mi 29- Se te pide que encabeces una nueva y mayor responsabilidad de trabajo. Piensas: a. No se cmo se fijaron en mi si hay muchos mejores que yo, si fallo sera la catstrofe de mi vida, quedara nulificad@ b. La tarea no ser fcil, pero he podido en retos anteriores, lo importante es desarrollarme y si me lo piden es porque saben que se responder c. Me da miedo el reto, no se cmo reaccionar, y si lo hago mal? Me siento in segur@ como siempre 30- Escuchas un chisme muy mordaz respecto a la gente que vive en tu lugar de nacimiento. Piensas: a. Si esa es la imagen que damos, qu mal estamos; ojal pudiera corregir esa idea b. Nadie tiene derecho a burlarse de nosotros, le voy a decir lo que se merece c. Qu ingenio para destacar atributos regionales, me puedo rer de esto, algo hay de cierto. Me siento bien por haber nacido donde nac. 31- Ante la posibilidad de que ests en la lista de personal que sera retirado de la compaa piensas: a. Si me dejan afuera significa que soy un fracaso, dnde quedarn mi imagen y mi estatus? b. La dinmica de las organizaciones hace que existan ajustes. El estatus es ms mental que real, lo que me da de comer es mi habilidad para trabajar c. Nunca puedo descansar y sentirme bien conmigo mism@, cmo voy a explicarle esto a otros? 32- Uno de tus hijos te reclama que no le diste la atencin debida en aos anteriores. Piensas:

a. Es una realidad, que dado lo que pas, descuid a mi hijo, lo lamento tanto per o estoy cierto de que el presente y el futuro lo podemos construir ms a nuestra manera b. Nunca podr recuperar ese tiempo perdido, lo lamento y lamentar siempre, no encuentro qu hacer, puede decirme lo que quiera c. Soy culpable totalmente y estoy pagando lo que sembr, me lo merezco 33- Tu herman@ te pide prestado por segunda ocasin y no ha cumplido con el pago anterior. Piensas: a. Un hermano siempre debe ayudar, aunque me siento mal porque no ha cumplido responsablemente; no se qu hacer, no debera defraudarlo b. Un hermano est para ayudar y me gustara hacerlo siempre, pero ya no es posible ni conveniente seguirle prestando si no cumple sus promesas c. Debo prestarle. Qu dirn mis paps, todos nos debemos apoyar siempre. Me siento mal 34- Explotas emocionalmente frente a tus hijos. Piensas: a. Soy una neurtica, los voy a afectar, estoy desequilibrada, pobres nios, pero esto es culpa de los dems b. Explot en esta ocasin y si me fijo con ms cuidado en los momentos crticos, podr respirar y no explotar con esta facilidad. Tendr ms cuidado porque es un regalo para mis hijos la calma que yo puedo tener para con ellos c. Siempre tengo que reaccionar as, me molestaba de mi padre y ahora lo repito 35- Hiciste una mala inversin. Piensas: a. Una vez ms todo el mundo me ve la cara de tont@, no tengo capacidad para hacer negocios b. Eres una persona impaciente, haces las cosas mal, tienes lo que te mereces por tont@ c. No tenas la informacin completa, esta es una leccin para no tomar decisiones apresuradas 36- Alguien critica a uno de tus hermanos en una reunin social. Piensas: a. Con mi familia nadie se mete, no tenemos falla alguna que sea reprochable b. La opinin de esta persona es congruente con lo que espera, ve y siente; no necesariamente es toda la realidad. Escuchar sus puntos de vista c. Es cierto, todos vamos mal, su crtica es en realidad para mi tambin. Me siento menos 37- Ante la presentacin de una persona de poder y autoridad, piensas: a. Es una persona muy valiosa, ms valiosa que yo, har todo lo posibl e para darme a conocer y ser aprobado por l o ella b. Es una persona importante, de muchos logros, pero todos somos iguales y tenemos el mismo valor, me acercar de tu a tu c. Debe de sentirse la gran cosa, ni atencin le voy a poner, le demostrar que no e s tan grande como parece 38- Hiciste un clculo inadecuado y no hay suficiente comida para tus invitados. Piensas: a. Qu pena, no deb fallar, esto me pasa por decuidad@ b. No es algo que me pase siempre, buscar remedio y pedir disculpas, no hay que ir ms all c. Siempre me pasa lo mismo 39- Tienes necesidad econmica de trabajar tiempo extra, lo que hace que veas un poco menos a tus hijos. Piensas: a. Debera llegar a casa content@ y divertirlos, no debera ser tan egosta, debera contarle cuentos o algo, pero llego sin querer saber nada de nada

b. No debera tener que trabajar ms, debera estar ms tiempo con mis hijos, debera estar ms atent@, pero no puedo y me siento mal conmigo mism@ c. Estoy intentando superar la situacin, no puedo partirme en cinco pedaz os, lo que hago tiene mrito y es necesario y temporal. Tratar de cualquier manera de darles la mejor calidad posible 40- No ests teniendo los resultados que esperabas. Piensas: a. Nada me funciona, todo sale mal, nunca llegan los resultados esperados b. En esta ocasin los resultados no son totalmente de mi agrado, pero no significa que nada est bien c. Siempre me pasa lo mismo 41- Llegas tarde a una reunin familiar importante. Piensas: a. Nunca pueden contar conmigo, qu clase de herman@ soy, los he lastimado, soy de lo peor b. Nunca cre que se me pasara tanto el tiempo, en esta ocasin as pas. Hablar con ellos, me duele y no quisiera que se sintieran mal c. Si me perdona bien, sino es su problema, por exagerados y cursis 42- Tu pareja te critica por tus pobres resultados en ventas de un producto. Piensas: a. Tiene derecho a opinar, yo se lo que sucede y nadie mejor que yo conoce cmo est la situacin. De hecho, estoy mejorando un poco respecto al mes anterior b. Tiene razn, lo hago mal, para l o ella todo es ms fcil, a mi no me va bien nunca c. Si me critica es porque me lo merezco, no tiene valor lo que hago, para qu hago las cosas 43- En una dinmica de grupo entre parejas (escuela para padres por ejemplo) sientes tensin. Piensas: a. No deben aflorar los problemas que podemos tener, mi imagen est en juego, tengo que demostrarles que mi familia es perfecta b. Nadie tiene por qu decirme lo que hago bien o no en mi casa, mi familia no necesita mejora alguna c. La mejor imagen es la imagen real y humana, todos tene mos cosas buenas y otras por mejorar; no por aceptarlo pierdo valor, por el contrario, gano en capacidad 44- No diste un recado importante a un miembro de tu familia. Piensas: a. Esto slo me pasa a mi, soy muy desconsiderad@ b. NO deb equivocarme, en todo me equivoco c. Es un error lamentable pero no merezco pagar toda la vida por esto y prometo y me comprometo a cuidar ms estos recados 45- Castigas arbitrariamente a tus hijos y descubres que el castigo estuvo mal aplicado. Piensas: a. No puedo ser siempre una autoridad justa, por ms que me gustara y lo inteto b. No debo fallarles, y debo ser siempre just@ y buena madre o buen padre c. No deb hacerlo; si yo critico las injusticias, cmo es posible que yo mism@ las cometa! 46- Llegas a una reunin y todos empiezan a guardar silencio. Piensas: a. Les preguntar de qu estaban hablando b. Seguramente estaban hablando mal de mi c. Seguro decan cosas que no desean que yo escuche, me hacen a un lado 47- Te dan un merecido premio por tu trabajo:

a. No es para tanto, mi esfuerzo es mnimo aunque a los ojos de los dems parezca mayor. No debo sentirme tan bien como me dicen b. Hice un buen esfuerzo, agradezco su reconocimiento, me siento bien c. Si crees que todo lo haces bien vas a caer en la soberbia; mejor djalo, no le des ningun a importancia, no seas presumid@ 48- Sugieren que deberas poner ms esfuerzo en lo que haces. Piensas: a. Nunca le agrado a nadie, si me critican es porque tienen razn, me siento mal conmigo mism@, bajaron mi autoestima b. En su opinin creo que est en lo correcto. Podra esmerarme ms en esos detalles que indica, se lo agradecer c. La gente opina por opinar, si acepto mi error ahora, va a estar encima de m, mejor niego todo