Aprendiendo a meditar

Autor: Catholic.net Captulo 1: Antes de hacer la meditacin Para disponerse a meditar, le recomendamos hacer lo siguiente antes: Escoger un tema segn sus necesidades personales. Por ejemplo, Ud. se da cuenta que necesita practicar la caridad. Puede meditar en la Parbola del Buen Samaritano que encontramos en el Evangelio de San Lucas, captulo 10, versculos 30 a 37. En esta parbola Jess nos habla de un seor que cay en manos de ladrones, quienes le dejaron medio muerto adems de robar todo lo que tena. Un samaritano pas por all y tuvo misericordia de l y le prest toda la ayuda que poda. Esta parbola le viene como un anillo al dedo. Ud. puede verse reflejado en este personaje, el buen samaritano, pues Cristo le pide ser buen samaritano ayudando a sus vecinos en sus diferentes necesidades. Tal vez Ud. necesita tener ms fe. Puede meditar en el episodio de la mujer cananea. Se encuentra en el Evangelio de San Mateo, captulo 15, versculos 21 a 28. Se trata de una mujer extrajera, una cananea, que pidi a Jess curar a su hija que estaba endemoniada. En el inicio Jess rehus, pero ella insisti como sabemos. Veamos brevemente el dilogo entre ellos: Ella, no obstante, Vino a postrarse ante l y le dijo: "Seor, socrreme!" l respondi: "No est bien tomar el pan de los hijos y echrselo a los perritos". "S, Seor- repuso ella -, pero tambin los perritos comen de las migajas que caen de la mesa de sus amos". Entonces Jess le respondi: "Mujer, grande es tu fe; que te suceda como deseas". Y desde aquel momento qued curada su hija. Ud. puede imitar a esta mujer en su fe perseverante. Ella estaba totalmente convencida que Jess era capaz de curarle. Ud. se da cuenta que necesita meditar en la humildad. Le puede ayudar la Parbola del fariseo y el publicano, que encontramos en el Evangelio de San Lucas, captulo 18, versculos 10 a 14. Veamos lo que dice: Dos hombres subieron al templo a orar, el uno fariseo, el otro publicano. El fariseo, en pie, oraba para s de esta manea: "Oh Dios! Te doy gracias de que no soy como los dems hombres, rapaces, injustos, adlteros, ni como este publicano. Ayuno dos veces a la semana, pago el diezmo de todo cuanto poseo". El publicano se qued all lejos y ni se atreva a levantar los ojos al cielo y hera su pecho, diciendo: "Oh Dios, s propicio a m, pecador!" Os digo que baj ste justificado a su casa y no aqul. Porque el que se ensalza ser humillado y el que se humilla ser ensalzado. Pienso que el mensaje est muy claro. Ud. podr sacar mucho fruto de este pasaje del Evangelio. Le llevar a mirar, no los fallos ajenos, sino sus propios errores. Ud. se dan cuenta que siempre est angustiado y que necesita confiar ms en Dios. Este pasaje le puede servir bastante. Lo encuentra en el Evangelio de San Mateo, captulo 6, versculos 25 a 26. Vamos a ver lo que dice: Por eso os digo: No os inquietis por vuestra vida, por lo que habis de comer o de

beber; ni por vuestro cuerpo, por lo que habis de vestir. No es la vida ms que el alimento, y el cuerpo ms que el vestido? Mirad cmo las aves del cielo no siembran, ni siegan, ni encierran en graneros, y vuestro Padre celestial las alimenta. No valis vosotros ms que ellas? Tenemos la tendencia a angustiarnos mucho. Por eso, debemos confiar ms en Dios Padre, en su providencia. Si Dios cuida tanto a los pjaros del cielo, cunto ms va a cuidar a nosotros que somos sus hijos! A Ud. le cuesta mucho perdonar a los que le hacen dao. Este pasaje le viene muy bien. Estn en el Evangelio de San Mateo, captulo 5, versculos 38 a 42: Habis odo que se dijo: Ojo por ojo y diente por diente. Pero yo os digo: No hagis frente al malvado; al contrario, si alguno te abofetea en la mejilla derecha, vulvele tambin la otra; y al que quiera litigar contigo para quitarte la tnica djale tambin el manto, y si alguno te requisara para una milla, vete con l dos. Da a quien te pida y no vuelvas la espalda a quien desee de ti algo prestado. Despus de meditar en estos versculos del Evangelio Ud. estar inspirado a perdonar, incluso a sus peores enemigos. Tal vez alguno ponga aqu una objecin: No basta reflexionar en la necesidad de perdonar a los dems para poder lograrlo. Pienso que es una observacin muy vlida. La respuesta es sta: Cuando Jesucristo le inspira algo a travs de su Evangelio, tambin le da la gracia de cumplirlo. Si Ud. pide a Jess con constancia y con fe, l le va a dar la gracia que necesita. Tambin es bueno tomar en cuenta que muchas veces Dios le da la luz para hacer algo en la meditacin, pero la fuerza o la gracia para hacerlo cuando participa en los sacramentos. Por eso, para ser buen catlico no basta tener contacto con la Palabra de Jess, meditando, sino es necesario tambin tener contacto con Jess por medio de los sacramentos. Debe escoger un lugar y hora apropiados para hacer meditacin. Lo ideal es quedarse solo en su cuarto y hacer su meditacin all. Dice Jess en el Evangelio de San Mateo, captulo 6, versculo 6: T, cuando ores, entra en tu cmara y, cierra la puerta, ora a tu Padre, que est en lo secreto; y tu Padre, que ve en lo escondido, te recompensar. Lo importante es que Ud. est en un ambiente donde no le van a distraer o interrumpir. Se trata de crear un ambiente de silencio y de recogimiento. Lgicamente hay que apagar la radio, la televisin, y hasta descolgar el telfono. Si Ud. es seora, lo que no puede hacer es descolgar al beb. Por eso, tiene que buscar una solucin prctica, tal vez meditando cuando l est durmiendo.

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Captulo 2: Consejos para iniciar la meditacin Al inicio de la meditacin aconsejamos lo siguiente: Tome una postura orante. Puede estar de rodillas, sentado o de pie. Lo importante es que Ud. no est ni demasiado rgido ni demasiado cmodo. A veces cuando se sienta para hacer oracin, se tiende a decir S a todo, cabezeando.

Pregntese qu va a hacer. Esta pregunta es sumamente importante. No le cuesta nada hacerlo. La respuesta es: Voy a hablar con Dios, con la persona ms importante en el universo. Meter ganas en esto porque vale la pena. Escuchar a Dios, quien es mi Padre. A algunos les ayuda el respirar profundamente algunas veces. Pero, cuidado! La meditacin no consiste en hacer ejercicios de respiracin o de yoga! El respirar profundamente ayuda a la persona a relajarse. Es slo un medio para hacer bien la meditacin. Hacer los ejercicios de calentamiento. Se llama tcnicamente los actos preparatorios. Antes de jugar un partido los jugadores de ftbol hacen sus ejercicios de calentamiento. As calientan los msculos y les resulta ms difcil lastimarse con un tirn. En la oracin estos actos preparatorios son actos de fe, esperanza, caridad, gratitud, humildad, etc. Aqu hay algunos ejemplos, pero es preferible que Ud. los haga espontneamente, usando sus propias palabras: Acto de Fe: Padre, s que T ests aqu mirndome en este momento. Yo no Te veo, pero s que me ests mirando desde el Cielo e incluso desde el fondo de mi alma. Soy transparente delante de Ti. S que me conoces perfectamente bien. No hay ningn rincn de mi ser escondido para Ti. Conoces toda mi historia, mi pasado, mi presente, mi futuro. Acto de Esperanza: Padre, espero en Ti. Yo s que muchos no lo hacen. Esperan, ms bien, en las cosas materiales, en las riquezas y posesiones, en su fama y ttulos personales. Pero yo confo en Ti. S que me vas a llevar al Cielo. No s cundo ser, pero T lo sabes. Conoces el ao, el mes, el da, la hora, en al cual T me llamars hacia Ti. Acto de Caridad: Padre, Te amo porque T me has amado primero. S, me has amado primero. Hace 2000 aos mandaste a Tu Hijo Jesucristo para anunciar Tu Evangelio a todos los hombres. Lo que ms me impresiona sobre Tu amor es el hecho de que l muri por nosotros para que pudisemos ir al Cielo. Quiero amarte, Padre. Amor con amor se paga. Acto de Gratitud: Padre, Te agradezco desde lo ms hondo de mi alma. T me has creado y me sigues creando todos los das, pues sin Ti dejara de existir. Me has dado el don de la vida. Te agradezco este don y quiero aprovecharlo al mximo. Te agradezco por mi fe catlica. Me has revelado todas las verdades necesarias para salvarme. Acto de Humildad: Seor, T sabes que todo lo que tengo lo he recibido de Ti. A veces soy muy soberbio y se me olvida que todo lo que tengo es regalo Tuyo. Tiendo a atribuir todo a mis propios mritos. Delante de Ti admito que todo es Tuyo. T sabes, Seor, cunto me cuesta ser humilde, agachar la cabeza, admitir que no tengo razn. Aydame a ser humilde como Tu Hijo Jesucristo. Pedir la gracia que ms necesita en la meditacin. Ya hemos dicho que uno debe escoger el tema segn sus necesidades espirituales. Esta gracia puede consistir en ser ms humilde, tener ms confianza en Dios, ser ms caritativo, perdonar a una

persona que le ha ofendido mucho, etc. Se debe pedir esta gracia en forma de oracin: Seor, aydame a ser ms humilde o caritativo o confiado en Ti, etc. Captulo 3: La meditacin como tal Una vez hechos todos los actos de que hablbamos, estamos dispuestos para hacer la meditacin. Lea un texto del Evangelio o de otro libro espiritual. Debe leerlo tranquilamente tratando de entender lo que dice. No tenga prisa. Dios no tiene prisa, es eterno. Vuelva a leerlo, pero esta vez muchsimo ms despacio. Pare despus de uno o dos versculos. Es bueno hacerse preguntas sobre lo que est leyendo. Quin lo dice? A quin lo dice? Qu dice? Por qu lo dice? Trate de situarse en la escena. Con qu personaje me identifico yo? No se preocupe ahora si no entiende cmo se hace. Trate de aplicar el texto a su vida. Qu pienso sobre el tema? Cmo han sido mis actitudes sobre este tema? Por qu motivos? Qu consecuencias me ha trado? Qu tengo que cambiar? Qu podra resultarme difcil de cambiar? Para poder lograr el cambio, qu medios puedo utilizar? No se olvide: El Evangelio debe transformar su vida, debe convertirle a Ud. en un hombre nuevo o una mujer nueva. Formule un propsito para el da. Debe ser algo prctico como esto: Hoy voy a saludar a esa vecina que me cae gorda, voy a invitar a mi marido o esposa a ir a Misa el prximo domingo, voy a invitar a un compaero de trabajo a confesarse con un sacerdote, voy a hacer una misin con toda mi familia el prximo fin de semana, etc. De gracias a Dios por la meditacin y pida perdn por todas las distracciones ocurridas mientras meditaba. Termine con esta oracin: Te damos gracias, Seor, por todas Tus beneficios, T que vives y reinas por los siglos de los siglos. Amn. No se olvide: Ud. puede ser un hombre o una mujer de una gran vida de oracin. Basta quererlo!