viernes, 14 de septiembre de 2012 El punto negro...

Cierto da, un profesor entra al saln de clases y le dice a los alumnos, que se preparen para una prueba sorpresa. Todos se pusieron nerviosos, asustados por el examen que vendra, mientras el profesor iba entregando la hoja del examen con la parte frontal para abajo, de modo que no vieran lo que contena hasta l decir en que constaba la prueba. Una vez que entreg todas las hojas, les pidi que den vuelta la hoja y vean el contenido. Para sorpresa de todos era una hoja en blanco que tena en el medio un punto negro. Viendo la cara de sorpresa de todos sus alumnos, el profesor les dijo: - Ahora van a escribir una redaccin sobre lo que estn viendo. Todos los jvenes, confundidos, se pusieron a pensar y a escribir sobre lo que vean. Terminado el tiempo, el maestro recoge las hojas, las coloca en el frente del escritorio y comienza a leer las redacciones en voz alta. Todas, sin excepcin se referan al punto negro de diferentes maneras. Terminada la lectura, el profesor comenz a hablar de la siguiente manera: - Este test no es para darles una nota, les servir como leccin de vida. Nadie habl de la hoja en blanco, todos centraron su atencin en el punto negro. Esto mismo pasa en nuestra vida, en ella tenemos una hoja en blanco entera, para ver y aprovechar, pero nos centramos en los puntos negros. La vida es un regalo de la naturaleza, nos es dada con cario y amor. Siempre tenemos sobrados motivos para festejar, por su renovacin, por los amigos que nos apoyan, el empleo que nos da el sustento, los milagros que suceden diariamente, y no obstante insistimos en mirar el punto negro, ya sea el problema de salud que nos afecta, la falta de dinero, la difcil relacin con un familiar, la decepcin con un amigo... Los puntos negros son mnimos en comparacin con todo lo que diariamente obtenemos, pero ellos ocupan nuestra mente, en todo momento. Saquen su atencin de los puntos negros, aprovechen cada bendicin, cada momento que el Creador nos da, tranquilcense y sean felices..

Publicado por SeminariosyGruposArg en 12:48:00 p.m. Sin comentarios: Etiquetas: autoayuda, autocentramiento, autoconocimiento, reflexion mircoles, 1 de agosto de 2012 CRITICAS DESTRUCTIVAS

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Cmo Superar las Crticas Destructivas de otras Personas y Mejorar la Autoestima Si tienes baja autoestima, es normal que te sientas hundida y deprimida cada vez que una persona te critica. Cada crtica es como un pual directo a tu corazn que te hace sentir que eres muy poca mujer Quieres saber cmo superar las crticas destructivas de otras personas en tres sencillos pasos y mejorar la autoestima? Si as lo deseas Sigue leyendo!

Recuerdo aquellos tiempos en los que un grupo de supuestos amigos se dedicaba a criticarme continuamente: eres feo, no vas a conseguir a una mujer en tu vida, cada da ests mas gordo, no creo que lo logres, etc. Cada vez que alguien me criticaba, reaccionaba de formas muy diferentes: unas veces me enfadaba y contestaba mal, otras finga no importarme, incluso, a veces agachaba la cabeza avergonzado y no deca nada. Pero tuviera la reaccin que tuviera, por dentro siempre me senta igual: hundido y enfadado conmigo mismo. Cuando llegaba a mi casa, no dejaba de darle vueltas a la crtica que me haban hecho y me senta muy poca persona. Eran conscientes quienes me criticaban del dao que me hacan? Cuando comenc a estudiar a fondo cmo mejorar la autoestima, descubr que no exista un mtodo preciso para superar las crticas de los dems. Siempre encontraba el mismo consejo: Haz caso omiso de las crticas de los dems. Para mi esto no era suficiente: Cmo hacer caso omiso si cada crtica me golpea directamente al corazn? Segu investigando ms y ms con la esperanza de encontrar esta respuesta en algn lugar y no lo logr. Pero mis horas de investigacin sobre cmo mejorar la autoestima, me haban dado la capacidad de comprender cmo piensan y sienten en el fondo las personas. Y de repente, di con la clave que necesitaba para superar las crticas ajenas. Y ahora, quiero revelarte esta clave a ti: Comprend que las personas que critican a los dems, tienen muy baja autoestima!

Si logras comprender esto, dejars de sufrir por las crticas de esas personas. Quieres saber por qu las personas que critican tienen baja autoestima?: Porque es su modo de expresar sus frustraciones. Ellos quieren que entres en su juego para sentirse superiores a ti y aliviar sus propios problemas de autoestima. Dicho de otro modo, ellos se sienten tan inferiores, que su modo de aliviar su sentimiento de inferioridad es criticndote para sentirse superiores a ti. Ahora que sabes esto, presta mucha atencin y toma nota de las tres claves que te muestro a continuacin, para que superes las crticas de los dems y logres mejorar la autoestima Atenta!: Cada vez que alguien te critique, recuerda por qu lo est haciendo: Por mucho que te esfuerces en que los dems no te critiquen, siempre existir esa posibilidad. Lamentablemente existen muchas personas que hacen comentarios negativos sobre los dems, con la intencin de hacerles sentir mal. La clave para no verte afectada, es que seas ms lista que ellos y sepas darte cuenta de porqu te critican. Ellos critican, porque al igual que t, tienen baja autoestima. Quizs t no hayas cado en criticar a los dems para aliviar tu sentimiento de inferioridad! Pero ellos s. Si ven que eres un blanco fcil para sus crticas, tratarn con frecuencia de que te sientas abatida para sentirse superiores a tu costa y aliviar sus propios problemas de autoestima. No te resulta esto digno de lstima? Cada vez que alguien te critique recuerda porqu lo est haciendo y encontrars la fuerza que necesitas para que no te duela la crtica y tan solo sientas lstima por esa persona que necesita hundir a los dems para sentirse superior. No respondas a la crtica enfadndote ni agachando la cabeza: Si respondes a las crticas de una persona enfadndote o agachando la cabeza Esa persona habr conseguido lo que quera! Enfadarte, molestarte, y hacerte sentir mal. No entres al trapo intentando criticarles tambin a ellos o respondiendo con un comentario mordaz. No les des el gusto! No les des lo que quieren! Recuerda: Aquellos que critican son ms dignos de lstima que de reproche. Cuando te critiquen, sonre! o responde no me digas!: Si te limitas a sonrer, o dices algo como: no me digas!, estars haciendo lo mejor que puedes hacer. Triunfars por encima de sus intenciones de hacerte sentir mal o enfadarte. Es el mejor modo de no consentir que suba momentneamente la autoestima de esa persona a costa de la tuya. Si sorprendes a los crticos con una reaccin distinta a la que ellos esperan, habrs evitado que se crean superiores a tu costa Les impedirs lograr su objetivo de verte molesta o hundida! Imaginas qu gusto poder sonrer cuando el otro est esperando verte molesta para subir su autoestima a costa de la tuya? Ja! Cuando yo aprend a hacer esto, logr enormemente mejorar la autoestima! Anota esta gran frase de Jerry Minchinton para nunca olvidarla: Me niego a sentirme mal slo para hacer que otros se sientan mejor. A partir de ahora cuando recibas una crtica, recuerda porqu aquellos que critican realmente lo hacen. Yo tena baja autoestima, pero por lo menos no me dedicaba a hundir a los dems para aliviar mi frustracin. Esto sent: lstima por estas personas y nunca ms les volv a dar importancia. Recuerda tambin las otras dos claves, sorprndeles con una reaccin diferente, no les des lo que quieren y te sentirs ms segura! Espero que no pases por alto estas valiosas enseanzas y realmente luches por aplicarlas. Nada se consigue de la noche a la maana, y solo por leer estas lneas no habrs superado las crticas de los

dems. Tan solo concntrate en cambiar tus reacciones cuando llegue el momento, no ser fcil al principio, quizs las primeras veces an no lo logres, pero se persistente como yo lo fui y lo logrars. Si algo puedo garantizarte, es que si no te rindes, finalmente logrars mejorar la autoestima. Cristobal Tobal http://superatubajaautoestima.com Publicado por SeminariosyGruposArg en 12:23:00 p.m. Sin comentarios: Enlaces a esta entrada

Etiquetas: autoestima, autoestima baja, criticas, criticas destructivas, inseguridad jueves, 26 de julio de 2012 Importancia de una meta clara para concretar objetivos

Artculo publicado por Merlina Meiler

Muchas veces queremos alcanzar algo, o sentimos que nos falta cierta cosa para ser felices, pero no tenemos la idea exacta del objetivo que buscamos. Enunciamos nuestro propsito vagamente, tenemos dudas internas As, cmo vamos a transitar el camino que nos llevar a concretar nuestro deseo? Es esencial tener un objetivo claro (adnde queremos llegar?) y saber qu resultado queremos obtener. Al preguntarle a las personas su objetivo de vida, muchas veces contestan: Quiero ser feliz. Aunque es una frase bien optimista, tambin es imprecisa. Qu te har un ser feliz? Cundo sabrs que has logrado lo que deseas? Precisamos definir en detalle la meta a alcanzar. Otra pregunta clave es: para qu necesitas lo que ests buscando? Qu te aportar? Qu obtendrs de ello? Piensa si lo que deseas est en sintona con tu manera de pensar y tus creencias, ya que si realmente lo est tendrs el camino completamente allanado. Muchas veces, las dificultades que se presentan radican en la incongruencia de lo que decimos querer con lo que realmente pensamos,

nuestros valores y creencias. El objetivo debe formularse en trminos positivos. Ya dijo Sigmund Freud que no existen negaciones en los procesos primarios, porque las negaciones no pueden ser captadas por los sentidos ni dar lugar a representaciones mentales. Cuando utilizamos una negacin, por ejemplo, en la frase no quiero discutir as con mi pareja, elaboramos una idea de lo que estamos negando, por lo que llega a formar parte del objetivo perseguido. Adems, esta expresin es demasiado vaga como para darnos cuenta del momento en que lleguemos. La formulacin debera ser algo as: quiero que charlemos amigablemente cada vez que tenemos ideas diferentes, por ejemplo. Tampoco es conveniente emplear comparaciones del tenor de quiero tener ms dinero. Nuevamente, como objetivo es muy difuso, y dificultar en el futuro chequear si se ha arribado a la meta propuesta. Ms dinero que cundo? Cunto es tener ms dinero? La formulacin debe ser clara y concreta: El ao que viene quisiera ganar XX $, as empezaremos a pensar en las maneras de acercarnos a este fin de manera realista. Una vez definida claramente la meta que deseas alcanzar, adelante! Ests listo (o lista) para dar los primeros pasos hacia ella. Decide la primera accin a realizar. Aunque sea pequea, comenzar a encaminarte hacia este fin. Segn los resultados de la primera accin, decidirs la segunda, y luego las restantes. Por ltimo, imagnate en alguna situacin en especial en la que te veas con tu objetivo cumplido, y qudate disfrutando esta situacin placentera durante unos minutos. Nota cmo te ves, te escuchas y te sientes en este momento. Reljate y observa cmo eres t quien est dentro de esta situacin, con tu objetivo cumplido. Graba esta imagen dentro de ti, date cuneta que es bien posible que suceda, y ten la seguridad que hoy es el comienzo del camino que te llevar a que tu objetivo se transforme en una realidad! Publicado por SeminariosyGruposArg en 11:49:00 a.m. Sin comentarios: Etiquetas: alcanzar metas, autoayuda, autocentramiento, autoconten, metas mircoles, 30 de mayo de 2012 Frases para tener en cuenta... Enlaces a esta entrada

'La bondad no se limita, simplemente, a querer hacer el bien. Tampoco es una caridad calculada y destilada en pequeas dosis y en espera reconocimiento. Los actos de bondad deben realizarse sin aguardar recompensa. Adems hemos de saber que nunca basta con ellos: si los dems siguen sufriendo, no somos lo suficientemente buenos.' Franois Poiri 'En la bondad se encierran todos los gneros de sabidura.' Ernesto Sbato 'El nico smbolo de superioridad que conozco es la bondad'. Ludwig van Beethoven 'Un estado es gobernado mejor por un hombre bueno que por unas buenas leyes'. Aristteles 'La caridad es una virtud del corazn, no de las manos'. Thomas A. Edison 'Facilitar una buena accin es lo mismo que hacerla'. Mahoma 'No todos los hombres pueden ser grandes, pero todos pueden ser buenos'. Confucio 'No te contentes con alabar a las gentes de bien: imtalas'. Iscrates 'Slo hay una manera de poner trmino al mal, y es el devolver bien por mal'. Len Tolstoi 'Dondequiera que haya un ser humano existe una probabilidad para la bondad'. Lucio Anneo Sneca 'El bien puede resistir derrotas; el mal no'. Rabindranath Tagore ''La bondad es el idioma que el sordo escucha y el ciego mira'. Mark Twain

Suelta las ataduras injustas, deja libre al oprimido, parte tu pan con el hambriento, acoge en tu casa a los pobres que no tienen hogar, cubre al que veas desnudo, trata con compasin a los dems Entonces tu luz brillar tanto como la aurora. Isaas 'Trato con bondad a quienes son bondadosos. Trato con bondad a quienes no son bondadosos. De esta forma vamos abriendo camino al bien.' Lao Tse 'La mejor parte de la vida de un hombre bueno, son sus pequeos, annimos y olvidados actos de bondad y amor.' William Wordsworth 'Comprender es el inicio de aprobar.' Baruch Spinoza 'Si quieres que los dems sean felices, practica la compasin. Si quieres ser feliz t, practica la compasin.' Tenzin Gyatzo, XIV Dalai Lama 'No sabrs todo lo que valgo hasta que no pueda ser junto a ti todo lo que soy.' Gregorio Maran 'La compasin es la base de todo el pensamiento moral.' Arthur Shopenhauer 'Dondequiera que haya un ser humano, hay una oportunidad para la bondad.' Sneca 'A veces nos odiamos simplemente porque no nos comprendemos.' Santiago Ramn y Cajal 'Si conociramos el verdadero fondo de todo tendramos compasin hasta de las estrellas.' Graham Greene 'Uno a uno, todos somos mortales. Juntos, somos eternos.' Apuleyo 'Es mejor encender una vela pequea que maldecir la oscuridad.' Proverbio chino 'Nunca, nunca te des por rendido en tus compromisos.' Winston Churchill 'Llevadera es la labor cuando muchos comparten la fatiga.' Homero 'Quin necesita piedad sino aquellos que no tienen compasin de nadie?' Albert Camus 'La bondad es el blsamo que pone un poco de suavidad en cualquier herida amarga.' Po X 'Adonde vayas, ve siempre con todo tu corazn.'

Confucio 'La compasin es la virtud de los reyes.' William Shakespeare 'Las almas bellas son las nicas que saben todo lo que hay de grande en la bondad.' Fnelon 'Slo el ser humano es capaz de ayudar al ser humano e infundirle nimos cuando est en apuros.' Mrai Sndor 'Hemos venido a este mundo como hermanos; caminemos, pues, dndonos la mano y uno delante de otro.' William Shakespeare 'Dichosos los que tienen compasin de otros!' Juan el Bautista 'Acepta las cosas y ama a las personas que el destino pone en tu camino. Hazlo con todo el corazn'. Marco Aurelio 'La confianza en la bondad ajena es un buen testimonio de la propia bondad.' Michel de Montaigne 'Es mejor cumplir sin prometer que prometer sin cumplir.' Annimo 'He comprendido que mi bienestar slo es posible si reconozco mi unidad con todas las personas del mundo, sin excepcin Len Tolstoi Publicado por SeminariosyGruposArg en 12:42:00 p.m. Sin comentarios: Enlaces a esta entrada

Etiquetas: autoayuda, autocentramiento, bondad, compartir, frases, meditacion, relajacion, solidaridad lunes, 28 de mayo de 2012 Oracin de San Francisco de Ass

Haz de m, Seor, un instrumento de tu paz. Que donde haya odio, ponga yo amor; donde haya ofensa perdn; donde haya discordia, ponga unin; donde haya error, ponga verdad; donde haya duda, ponga confianza; donde haya desesperacin, ponga esperanza; donde haya tinieblas, ponga luz y donde haya tristeza, ponga yo alegra. Haz, en fin, Seor, que no me empee tanto en ser consolado como en consolar; en ser comprendido, como en comprender; en ser amado, como en amar. Porque dando es como se recibe, olvidando es como se encuentra, perdonando se es perdonado y muriendo se resucita a la vida que no conoce fin. Haz lo necesario, despus todo lo posible,

y as conseguirs hasta lo imposible. San Francisco de Ass Publicado por SeminariosyGruposArg en 12:54:00 p.m. 1 comentario: Enlaces a esta entrada

Etiquetas: asis, autoayuda, autocentramiento, haz de mi instrumento de tu paz, san francisco, san francisco de asis lunes, 21 de mayo de 2012 EL CEREBRO DESPUES DE LOS 50

El Dr. Juan Hitzig es autor del libro "Cincuenta y tantos" Cuerpo y mente en forma aunque el tiempo siga pasando. En la pgina de Gerontologa de la Universidad Maimnides se lee: No hay duda de que el ser humano vive cada vez ms. Cmo hacer para que esta longevidad no sea una acumulacin de dolencias y enfermedades, sino una etapa vital, plena de experiencias y desarrollo personal? Las ideas centrales de este libro se basan en investigaciones que demuestran que alrededor de los cincuenta aos se encuentra el Punto de Inflexin Biolgica que define en qu forma envejeceremos. Profesor de la Universidad Maimnides y reconocido gerontlogo dedicado a estudiar las causas de la longevidad saludable sostiene con humor que: "El cerebro es un msculo' fcil de engaar; si sonres cree que ests contenta y te hace sentir mejor". Explica que el pensamiento es un evento energtico que transcurre en una realidad intangible pero que rpidamente se transforma en emocin (del griego emotion, movimiento) , un movimiento de neuroqumica y hormonas que cuando es negativo hace colapsar a

nuestro organismo fsico en forma de malestar, enfermedades e incluso de muerte. Con los aos, el Dr. Hitzig ha desarrollado un alfabeto emocional que conviene memorizar. Las conductas con R: Resentimiento, rabia, reproche, rencor, rechazo, resistencia, represin.... ..... Son generadoras de coRtisol, una potente hormona del estrs, cuya presencia prolongada en sangre es letal para las clulas arteriales ya que aumenta el riesgo de adquirir enfermedades cardio-cerebro- vasculares. Las conductas R generan actitudes D: Depresin, desnimo, desesperacin, desolacin. En cambio, las conductas con S: Serenidad, silencio, sabidura, sabor, sexo, sueo, sonrisa, sociabilidad, sedacin..... .... son motorizadoras de Serotonina, una hormona generadora de tranquilidad que mejora la calidad de vida, aleja la enfermedad y retarda la velocidad del envejecimiento celular. Las conductas S generan actitudes A: Animo, aprecio, amor, amistad, acercamiento. Fjate que as nos enteramos de que lo que siempre se llam "hacerse mala sangre" no es ms que un exceso de cortisol y una falta de serotonina en la sangre. Algunas reflexiones ms del Dr. Hitzig: Presta atencin a tus PENSAMIENTOS pues se harn PALABRAS. Presta atencin a tus PALABRAS pues se harn ACTITUDES. Presta atencin a tus ACTITUDES porque se harn CONDUCTAS. Presta atencin a tus CONDUCTAS porque se harn CARACTER. Presta atencin a tu CARACTER porque se har BIOLOGIA. Practiquemos. Hace muchos aos el poeta Rabindranath Tagore deca: "Si tiene remedio, de qu te quejas? Y si no tiene remedio, de qu te quejas?" Podra servirnos para aprender a dejar las quejas y los pensamientos negativos de lado y buscar en cada situacin el aspecto positivo ya que hasta la peor de ellas lo tiene. De esa forma nos inundara la SEROTONINA con todas sus eses, la sonrisa se nos grabara en las mejillas y todo ello nos ayudara a vivir mucho mejor ese montn de aos que la ciencia nos ha agregado. Porque, olvidaba escribirlo, el Dr. Hitzig ha comprobado con sus investigaciones que quienes envejecen bien son las personas ACTIVAS, SOCIABLES Y SONRIENTES. No las rezongonas, malhumoradas y avinagradas (que nadie quiere tener cerca). Empecemos hoy practicando las eses frente al espejo para mejorar nuestro humor y cuidar nuestra salud. Ests de Publicado por SeminariosyGruposArg en 1:06:00 p.m. Sin comentarios: Enlaces a esta entrada

Etiquetas: 50 aos, alegria, angus, cerebro, el cerebro despues de los 50, energia, psicologia, psicologia social, tris jueves, 3 de mayo de 2012 Cmo manda a la gente al carajo en diez fciles lecciones.

Resumen del libro Cmo mandar a la gente al carajo de Lic. Csar Landaeta. Sntesis realizada por Lic. Venus Nava Landaeta. Es un derecho vital deshacerse de las personas que nos molestan y nos impiden realizar nuestra vida. Para ello propone, antes de decidir cmo mandar esa gente al carajo (esta palabra designa un sitio donde se enviaban al palo mayor de los barcos de vela, por mal comportamiento), debe autodefinirse con la pregunta. Quin soy yo? dndose una definicin personal de su identidad. Sus gustos, valores, vivencias. Ud. es lo que alguien quizs le impide ser. Atrvase a ser y asumir ese reto. Entindase consigo mismo, metas personales y preprese a patear traseros indeseables, le aseguro que no se arrepentir. No tenga miedo de quedarse solo, ya encontrar otra persona; pero si ya tiene 78 aos y ha soportado siempre, qudese as. De que le sirve esa experiencia si ya es tarde. Aprenda antes a poner en prctica a tiempo cmo desechar malas compaas, ahorrarse el sufrimiento. Frmulas para detectar el peligro: 1) No ande por el ah aguantando clicos psicosomticos. Aprenda a ubicar las sensaciones corporales al contacto con los dems. El miedo, tristeza, rabia, etc. son seales del La alegra se siente en todo el cuerpo. 2) El feeling, las vibraciones nos indican. Observe y guese por su instinto, si le da un resultado negativo, ya sabe lo que tiene que hacer...! Al carajo! Las diez lecciones son: 1) Establezca lista de prioridades. 2) Ponga lmites. 3) Instale sistema de deteccin de seales.4) Adis a la aprobacin: Desprogramando. 5) Bajar los niveles de tolerancia. 6) No se deje intimidar. Evolucione, cuidado con la costumbre. 7) Mantenga la elegancia. 9) Seleccione estmulos: Ignore lo intil. 10) Escoja su tipo de soledad y disfrtela. Platese las siguientes cuestiones: 1. Prefiere andar solo o acompaado con quien sea? Qu le impide convertirse usted mismo en su mejor compaa? 2. Si no le gustan muchos aspectos de su vida, por qu no los cambia? 3) Si se siente dbil, por qu no busca fortalecerse? 4. Si no puede vivir sin estar supuestamente enamorado, est seguro de que se ama usted mismo lo suficiente? 5. Cmo quiere estar acompaado? Debe conformarse con lo que tenga a la mano, o tiene usted derecho a elegir su compaa? Si logra contestar estas preguntas se convertir en una persona nica y tendr autonoma para dar pasajes hacia al carajo una gran cantidad de gente. La soledad a la cual teme la mayora de la gente, no es la uno escoge y aunque, a veces es insoportable (cuando vamos a una fiesta o queremos compaa en la otra mitad de la cama). Lbrese de esas cadenas! Arrisguese a escoger su soledad, no deje que se la imponga! La soledad es una fortaleza

inexpugnable. All dentro de ella, usted nunca estar solo La tranquilidad de sentirse seguro y a salvo de dependencias externas, le dar un extra para vivir como le plazca. Esto es, la mansin de la libertad. Disfrute su soledad acompaado de sus mejores posesiones. Fuente: http://es.shvoong.com/books/327580-c%C3%B3mo-manda-la-gente-al/#ixzz1tpDTSQIk Publicado por SeminariosyGruposArg en 1:43:00 p.m. Sin comentarios: Enlaces a esta entrada

Etiquetas: autoayuda, autocentramiento, Cmo manda a la gente al carajo en diez fciles lecciones mircoles, 25 de abril de 2012 Aumenta tu fuerza de voluntad ElSecretoSobreLaLeyDeAtraccion.com

La fuerza de voluntad es la capacidad para resistir la gratificacin inmediata (o la tentacin de tener algo que deseas ahora mismo y no despus) para poder alcanzar un objetivo ms a largo plazo. Implica una capacidad de autocontrol y es algo que puede aprenderse y mejorarse. Algo ms del 90% de las personas suelen proponerse alguna meta de ao nuevo porque desean hacer algn cambio en su comportamiento, como dejar un hbito, perder peso o acudir al gimnasio de manera regular. Sin embargo, la falta de fuerza de voluntad suele ser la responsable de que una gran mayora abandone sus objetivos poco despus de empezar. Algunas personas tienen ms facilidad que otras para resistir la tentacin, debido a que tienen una mayor capacidad de autocontrol. Sin embargo, resistir la tentacin requiere una gran cantidad de energa mental y esfuerzo, de manera que muchas personas simplemente se cansan y abandonan. Para fortalecer tu capacidad de autocontrol: 1. Practica. Puedes fortalecer tu fuerza de voluntad del mismo modo que fortaleceras cualquier msculo: entrenndote. As, cuanto ms ejerzas tu autocontrol ms ir creciendo tu fuerza de voluntad. De hecho, practicar el autocontrol en cualquier cosa, te ayudar a tener ms autocontrol en todo lo dems. Puedes proponerte practicar un poco cada da con cosas que haces habitualmente. Por ejemplo, si compruebas tu correo electrnico o los SMS en tu telfono mvil con bastante frecuencia, puedes practicar tu autocontrol posponiendo la

comprobacin de dichos mensajes. O bien haz cosas al revs de cmo las haces habitualmente, como escribir con la otra mano. Pero ten cuidado de no pasarte. Practica en pequeas dosis porque tus reservas de autocontrol pueden agotarse. 2. Cambia tu pensamiento. Tu fuerza de voluntad est en gran parte dirigida por tu pensamiento, de manera que cambiando tu pensamiento logrars tener ms autocontrol. Para ello, debers dejar de pensar cosas como: "tengo que tener eso ya porque lo deseo mucho, no puedo esperar, no puedo resistirme, no soporto la incomodidad y el malestar, no soporto esta frustracin, es muy difcil, es demasiado duro", y empezar a pensar cosas como: "puedo hacerlo, puedo soportarlo, no es tan terrible, he dicho que voy a hacerlo y lo har, no es tan difcil, resistir la tentacin". Por tanto, un buen modo de empezar a tener ms fuerza de voluntad consiste en hacer una lista con todas esas frases que puedes decirte a ti mismo en vez de las que te dices habitualmente. 3. Haz pequeos cambios. Si ests a dieta y deseas comer algo que no deberas, como un dulce o helado, puedes sustituirlo por otra cosa que tambin te guste pero tenga menos caloras, como una fruta, de manera que no tendrs que ejercer tanto autocontrol. 4. Ten cuidado con lo que te exiges. S realista. No te propongas metas que son para ti inalcanzables, o divide una meta mayor en varias submetas ms pequeas. Por ejemplo, si necesitas perder 10 kilos, puedes empezar por proponerte perder tres o cuatro, luego hacer un descanso con una dieta de mantenimiento para no recuperarlo y luego perder otros tres o cuatro y as sucesivamente. 5. Busca alguien que te apoye. El apoyo de alguna persona puede ser de gran ayuda para alcanzar tus metas. Por ejemplo, es ms fcil acudir cada da al gimnasio si vas con algn amigo. Y si deseas dejar de fumar, pide a tus amigos que intenten no fumar delante de ti o al menos que te ayuden en lo posible. 6. Controla las tentaciones. Si ests rodeado de tentaciones, te ser ms difcil alcanzar tu objetivo. Si quieres adelgazar, procura no tener dulces en casa; si quieres dejar de fumar, no tengas tabaco o ceniceros y busca preferentemente la compaa de no fumadores, en la medida de lo posible. 7. Cntrate en una sola meta. Si tienes varias metas que alcanzar, cntrate primero solo en una hasta alcanzarla y luego pasa a la siguiente. Publicado por SeminariosyGruposArg en 11:43:00 a.m. Sin comentarios: Enlaces a esta entrada

Etiquetas: Aumenta tu fuerza de voluntad, autocentramiento, autoconocimiento, autocontencion jueves, 15 de marzo de 2012 Hablemos de Dignidad | Martiniano Molina Publicado por SeminariosyGruposArg en 10:26:00 a.m. Sin comentarios: Etiquetas: ayudar, dignidad, manos abiertas, martiniano molina, solidaridad lunes, 12 de marzo de 2012 Nota de Anabela Ascar al fotografo Roberto Garcia, por Cronica TV Publicado por SeminariosyGruposArg en 9:33:00 a.m. Sin comentarios: jueves, 8 de marzo de 2012 Enlaces a esta entrada Enlaces a esta entrada

8 de marzo: Da Internacional de la Mujer

Mujeres: Ellas sonren cuando quieren gritar. Cantan cuando quieren llorar. Lloran cuando estn felices y ren cuando estn nerviosas. Luchan por lo que quieren. No toman un"no"por respuesta cuando creen que hay una mejor solucin. Andan sin zapatos nuevos para que sus hijos puedan tener los suyos. Van al mdico con una amiga asustada. Aman incondicionalmente. Lloran cuando sus nios sobresalen y animan a sus amigos a que lo hagan. Se les rompe el corazn cuando muere un amigo. Sufren con la prdida de un miembro de la familia, aunque son fuertes cuando creen haber perdido la fuerza. Saben que un beso y un abrazo pueden curar un corazn herido. Las mujeres vienen de todos los tamaos, colores y formas. Ellas manejan, vuelan, caminan, corren o escriben por correo electrnico para demostrarte cunto les importas. El corazn de una mujer es lo que hace al mundo girar. Las mujeres hacen ms que solo dar a luz: traen alegra y esperanza. Ellas dan compasin e ideales. Dan apoyo moral a sus familiares y amigos. Alterada? Siiiiiii!!! Y a mucha honra. Maitena Publicado por SeminariosyGruposArg en 10:17:00 a.m. Sin comentarios: Enlaces a esta entrada

Etiquetas: 8 de marzo, autoayuda, autocentramiento, autocontencion, dia de la mujer, maitena mircoles, 22 de febrero de 2012 GRUPOS DE AUTOAYUDA

http://www.sekis-berlin.de Qu es la autoayuda? La razn de la autoayuda es el recproco intercambio de ayuda basado en similares experiencias. Autoayuda significa hacerse cargo de los propios problemas y sus soluciones y enfrentarlos en el marco de las propias posibilidades. En los grupos de autoayuda se encuentran personas a las que las une un tema en comn, que sufren las mismas enfermedades, impedimentos o conflictos emocionales. Los allegados tambin se organizan en grupos de autoayuda. Los grupos de autoayuda son tambin foros en los que enfermos, pacientes y usuarios de instituciones sanitarias pueden unir los conocimientos y competencias necesarios para controlar mejor su enfermedad, pero tambin para estar mejor pertrechados como usuarios en el mercado de la salud. Desaparece as parcialmente la situacin de aislamiento del paciente frente a los prestatarios y administradores de salud. En las iniciativas de autoayuda los pacientes organizan sus propias estructuras de lobby. De esa forma, los grupos y organizaciones, por ej., de enfermos crnicos, son aceptados y solicitados como colaboradores en la atencin profesional de la salud. Ellos aportan valiosos resultados complementarios, o, mejor dicho, asumen una parte de la informacin, ayuda, atencin y fomento de la salud de la que el sector institucional y profesional no desea ni puede ocuparse. Los efectos de los grupos de autoayuda El trabajo comunitario en un grupo de autoayuda permite un mejor manejo de las cargas sociales, psquicas y/o provocadas por una enfermedad.

Los miembros de un grupo de autoayuda pueden apoyarse mutuamente para solucionar sus dificultades adquirir nuevos conocimientos sobre la situacin de sus problemas personales desarrollar un manejo diferente de los problemas disminuir su aislamiento social y sus miedos emprender actividades comunitarias aprender a tener un trato ms confiado con profesionales (por ej., con sus mdicos) desarrollar nuevos contenidos espirituales de la vida y nuevas perspectivas. animarse mutuamente para defender sus derechos Muchos miembros de grupos de autoayuda han hecho la experiencia de poder manejar mejor sus cargas psquicas. A menudo, afrontan con ms independencia y seguridad que otras personas en situaciones similares los problemas que se les presentan. http://www.lacasafunes.blogspot.com/p/grupo-de-autoayuda.html Publicado por SeminariosyGruposArg en 10:00:00 a.m. Sin comentarios: Etiquetas: autoayuda, GRUPO de autoayuda, grupo de reflexion mircoles, 8 de febrero de 2012 Motivacion: Nunca, Nunca Te Rindas... Puedes Llegar!!! Publicado por SeminariosyGruposArg en 1:10:00 p.m. Sin comentarios: mircoles, 11 de enero de 2012 Al comenzar un nuevo ao... Diferencia Entre Objetivos, Metas, Deseos, Sueos Y Propsitos En ocasiones, la claridad que tengamos sobre las cosas a las cuales queremos llegar, tener o ser, determina en gran medida el logro efectivo de las mismas. Muchas veces las personas al no saber qu es justamente lo que quieren lograr, pasan sus vidas preguntndose, por qu el xito y el triunfo no estn de su lado. El no saber lo que se quiere, es un problema muy comn que hemos afrontado en este blog y hemos buscado maneras de lograr en las personas dicha claridad. Cuando planeas un viaje, por ejemplo. Siempre sabes adnde quieres ir. Siempre conoces tu destino de antemano y eso te permite facilitar todo. Normalmente te has visualizado estando en el sitio y has hablado del tema bastante as sea contigo mismo. Cuentas con una claridad suficientemente grande como para que lograr lo que quieres sea relativamente fcil y simple. Enlaces a esta entrada Enlaces a esta entrada

Asimismo, muchas personas no conocen la diferencia entre objetivos, metas, deseos, sueos y propsitos. Conocer estas diferencias, puede llegar a ser vital para cuando nos propongamos algo en la vida y queramos llegar al xito con ello, as que he decidido condensar en explicaciones sencillas, lo que significan estas palabras. Ms que definiciones de diccionario, son maneras de ver su aplicacin en el mundo y en tu vida concretamente. Objetivos Los objetivos, podemos verlos como aquellos destinos que nos trazamos en la vida. Por ejemplo, un objetivo para alguien podra ser: Ser Rico o Alcanzar Libertad Financiera. Otro objetivo puede ser por ejemplo, unas grandiosas vacaciones. Los objetivos normalmente son fines que podramos considerar grandes. Normalmente, los objetivos encaran grandes logros. Para un estudiante, su objetivo puede ser finalizar su carrera profesional. Para un profesional, puede ser el jubilarse. Metas Las metas por su parte, son objetivos ms pequeos. En el caso del estudiante, en vez de terminar la carrera completa, su meta es terminar el ao o el semestre. En cuanto a la creacin de riqueza, una meta de quien busca alcanzar el objetivo de libertad financiera, podra ser la creacin de 1 ingreso pasivo, de entre muchos que deber crear. En otras palabras, un objetivo se encuentra conformado por 2 o ms metas, si se conforma de una sola, esa meta pasa a ser objetivo. Podramos definir entonces ms concretamente, que en vez de los objetivos ser fines grandes, son elementos compuestos por metas. Si no se puede dividir un objetivo en metas, entonces no es un objetivo, es una meta.

Diferencia Entre Objetivos, Metas, Deseos, Sueos Y Propsitos Deseos Los deseos, son el motor de los objetivos y las metas como tal. Son los deseos los que mueven nuestro corazn y nuestra intuicin. Muchos de nuestros deseos, provienen como tal de nuestra naturaleza humana. Es justamente dicha naturaleza la que nos hace buscar el placer en diferentes actividades. Un deseo muy comn en las personas es el de viajar, la distraccin y el entretenimiento de conocer tierras lejanas, es un deseo que como tal data desde los primeros humanos. Son los deseos, los que nos hacen tomar malas decisiones respecto al dinero tambin.

Nuestros instintos rigen los deseos que da a da tenemos y estos podemos aprovecharlos justamente para que trabajen en alianza con nosotros y no en nuestra contra. El xito que tengamos, depender de cmo logremos controlar nuestros deseos y de cuntos de ellos podamos materializar. Sueos Los sueos, son normalmente deseos idealizados. En gran medida se encuentran ubicados en el largo plazo. Slo se diferencian de los objetivos, por el hecho de ser mucho ms ambiciosos e ideales. Normalmente nuestros sueos estn basados en lo que grandes personas han conseguido en el pasado. Los sueos que podamos llegar a tener, se basan principalmente en xitos y triunfos rotundos, que nos mueven de emocin. Muchas veces los sueos se ven tan grandes o tan lejanos que no creemos que sean posibles. Yo siempre digo que si uno suea algo, que otro ha conseguido, el sueo no slo es posible, sino que mucho ms fcil, que si fuese algo exclusivo. Propsitos Y finalmente, los propsitos, son la voluntad de hacer algo. Un propsito en general puede consistir en un sueo, en un deseo, en un objetivo o en una meta. Es algo que te propones. Si quisiramos resumir todo lo que en algn momento podras querer lograr, hablaramos de propsitos. Porque dada su estructura gramtica, los propsitos te permiten proponerte lograr un sueo, una meta, un objetivo o un deseo que tengas. As que ah lo tienes, contar con la claridad de saber qu es lo que te propones y clasificar tus propsitos bajo la etiqueta correcta, te brinda conciencia y claridad sobre la manera como puedes lograrlo. http://www.sebascelis.com Publicado por SeminariosyGruposArg en 1:47:00 p.m. Sin comentarios: Etiquetas: Deseos, metas, Objetivos, Propsitos, sueos Entradas ms recientes Entradas antiguas Pgina principal Suscribirse a: Entradas (Atom) Obra del Padre Mario Enlaces a esta entrada

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Yo puedo elegir

Puedo elegir no alterarme Puedo elegir mantener la calma Puedo elegir no ponerme de mal humor Puedo elegir a negarme a que esa persona o esta experiencia me llegue a molestar Puedo elegir ver esto como una situacin de aprendizaje y llevarme algo positivo para poder alcanzar el siguiente paso en mi vida Puedo elegir crecer con esta experiencia Puedo elegir no preocuparme (porque la preocupacin en s jams ha llegado a resolver nada en absoluto) Puedo elegir sonreirme Puedo elegir distanciarme de esta situacin Puedo elegir permitir que esta persona sea como es, dndome cuenta que su manera de pensar, o su manera de comportarse, no dice nada sobre mi Puedo elegir creer en mi propio valor como un ser humano maravilloso Puedo elegir echarme a reir Puedo elegir darle la mano al otro

Plantilla Simple. Con la tecnologa de Blogger.

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