Test de habilidades de inteligencia emocional

Las preguntas que encontrars en este test, se refieren a la manera de actuar que tienes habitualmente con las personas con que sueles relacionarte. No existen respuestas buenas ni malas, nicamente, respuestas sinceras que deben reflejar tu estilo, modo de pensar, hacer y sentir. La manera de responder es la siguiente: Conforme cada comportamiento te ocurra, debes contestar NUNCA, ALGUNAS VECES o SIEMPRE.

1. Me conozco a m mismo, s lo que hago, pienso y siento 2. Soy capaz de automotivarme para aprender, estudiar, aprobar, conseguir algo 3. Cuando las cosas me van mal, mi estado de nimo aguanta bien hasta que las cosas vayan mejor 4. Llego a acuerdos razonables con otras personas cuando tenemos posturas enfrentadas 5. S qu cosas me ponen alegre y qu cosas me ponen triste 6. S lo que es ms importante en cada momento

7. Cuando hago las cosas bien, me felicito a m mismo 8. Cuando los dems me provocan intencionalmente, soy capaz de no responder 9. Me fijo en el lado positivo de las cosas, soy optimista 10. Controlo mis pensamientos, pienso lo que de verdad me interesa 11. Hablo conmigo mismo, en voz baja claro 12. Cuando me piden que haga o diga algo que me parece inaceptable, me niego a hacerlo 13. Cuando alguien me critica injustamente, me defiendo adecuadamente con el dilogo 14. Cuando me critican por algo que es justo, lo acepto porque tienen razn 15. Soy capaz de quitarme de la mente las preocupaciones que me obsesionan 16. Me doy cuenta de lo que dicen, piensan y sienten las personas ms cercanas a m (amigos, familiares, compaeros) 17. Valoro las cosas buenas que hago 18. Soy capaz de divertirme y pasrmela bien donde est 19. Hay cosas que no me gusta hacer pero s que hay que hacerlas y las hago 20. Soy capaz de sonrer

21. Tengo confianza en m mismo, en lo que soy capaz de hacer, pensar y sentir 22. Soy una persona activa, me gusta hacer cosas 23. Comprendo los sentimientos de los dems 24. Mantengo conversaciones con la gente 25. Tengo buen sentido del humor 26. Aprendo de los errores que cometo 27. En momentos de tensin y ansiedad, soy capaz de relajarme y tranquilizarme para no perder la cabeza 28. Soy una persona realista, con los pies en el suelo 29. Cuando alguien se muestra muy nervioso o exaltado, le calmo y le tranquilizo 30. Tengo las ideas muy claras acerca de lo que quiero 31. Controlo bien mis miedos y temores 32. Si he de estar solo, lo estoy y no me agobio por ello 33. Formo parte de algn grupo o equipo de deporte o de ocio para compartir intereses o aficiones 34. S cules son mis defectos y cmo cambiarlos 35. Soy creativo, tengo ideas originales y las desarrollo

36. S qu sentimientos son capaces de hacerme sentir feliz, triste, enojado, carioso, angustiado, 37. Soy capaz de aguantar bien la frustracin cuando no consigo lo que me propongo 38. Me comunico bien con la gente con la que me relaciono 39. Soy capaz de comprender el punto de vista de los dems 40. Identifico las emociones que expresa la gente de mi alrededor 41. Soy capaz de verme a m mismo desde la perspectiva de los dems 42. Me responsabilizo de los actos que hago 43. Me adapto a las nuevas situaciones, aunque tenga que hacer algn cambio en mi manera de ver las cosas 44. Creo que soy una persona equilibrada emocionalmente 45. Tomo decisiones sin dudar o titubear demasiado

Correccin A las respuestas NUNCA: 0 puntos Alas respuestas ALGUNAS VECES: 1 punto A las respuestas SIEMPRE: 2 puntos

Puntuaciones Entre 0 y 20 puntos: MUY BAJO Entre 21 y 35 puntos: BAJO Entre 36 y 45 puntos: MEDIO-BAJO Entre 46 y 79 puntos: MEDIO-ALTO Entre 80 y 90 puntos: MUY ALTO

SIGNIFICADO DE LAS PUNTUACIONES MUY BAJO Con esta puntuacin, todava no conoces suficientemente qu emociones son las que vives, no valoras adecuadamente tus capacidades, que es seguro que las

tienes. Son muchas las habilidades que no pones en prctica y que son necesarias para que te sientas ms a gusto contigo mismo y que las relaciones con la gente sean satisfactorias. BAJO Con esta puntuacin tus habilidades emocionales son todava escasas. Necesitas conocerte un poco mejor y valorar ms lo que t puedes ser capaz de hacer. Saber qu emocionas experimentas, cmo las controlas, cmo las expresas y cmo las identificas en los dems, es fundamental para que te puedas sentir bien y desarrollar toda tu personalidad de una manera eficaz. MEDIO-BAJO Con esta puntuacin te encuentras rayando lo deseable para tus habilidades emocionales. Ya conoces muchas cosas de lo que piensas, haces y sientes y, posiblemente, de cmo manejar tus emociones y comunicarte con eficacia con los dems. MEDIO-ALTO La puntuacin obtenida indica que sabes quin eres, cmo te emocionas, cmo manejas tus sentimientos y cmo descubres todo esto en los dems. Tus relaciones con la gentes las llevas bajo control, empleando tus habilidades para

saber cmo te sientes t, cmo debes expresarlo y tambin conociendo cmo se sienten los dems y qu debes hacer para mantener relaciones satisfactorias con otras personas. MUY ALTO Tus habilidades te permiten ser consciente de quin eres, qu objetivos pretendes, qu emociones vives. Sabes valorarte como te mereces, manejas bien tus estados emocionales y adems, con ms mrito todava, eres capaz de comunicarte eficazmente con quienes te rodean. Adems, eres nico en resolver conflictos interpersonales que acontecen.

EVALUACIN DE LA EMPATA Seala S o NO con lo que est ms de acuerdo con tu forma de actuar y de sentir 1. Me siento triste de ver a una chica que no encuentre a nadie con quien jugar 2. La gente que se abraza y besa en pblico es tonta 3. Los chicos que lloran porque son felices son tontos 4. Me gusta mucho ver a la gente cuando abre regalos, incluso si yo no he recibido alguno 5. Si veo a un chico llorando, hace que me den ganas de llorar 6. Me disgusto cuando veo que se le hace dao a una chica 7. Incluso cuando no s por qu est riendo alguien, me ro yo tambin 8. A veces lloro cuando veo la TV 9. Las chicas que lloran porque son felices son tontas 10. Me resulta difcil comprender por qu otra persona se disgusta 11. Me disgusto cuando veo que se le hace dao a un animal 12. Me siento triste cuando veo a un chico que no encuentra con quien jugar 13. Algunas canciones me ponen tan triste que me dan ganas de llorar 14. Me disgusto cuando veo que se le hace dao a un chico

15. Los adultos a veces lloran incluso cuando no tienen motivo para sentirse mal 16. Es tonto tratar a los perros y a los gatos como si tuvieran sentimientos igual que las personas 17. Me molesta cuando veo a un compaero de clase que simula necesitar ayuda del profesor todo el tiempo 18. Los chicos que no tienen amigos, probablemente es porque no les hacen falta 19. Si veo a una chica llorar, me dan ganas de llorar 20. Pienso que es ridculo que algunas personas lloren durante una pelcula triste o mientras leen un libro triste 21. Soy capaz de comerme todos mis dulces incluso cuando veo a alguien mirndome y deseando uno 22. No me disgusto cuando veo a un compaero de clase castigado por no obedecer