El ABC DEL BALONCESTO

Staff de Asesores de la FMB Federacin Mexicana de Baloncesto A.C.

Mensaje de la FMB, A.C.

La Federacin Mexicana de Baloncesto, A. C. presenta el II Curso Nacional de Baloncesto 2011, como una respuesta a las demandas de los profesores mexicanos responsables que quieren especializar sus conocimientos para beneficio de los nios y jvenes que tienen bajo su responsabilidad. Seguimos ofreciendo un curso nacional de alta calidad en cuanto a informacin y contenidos; esperamos lo puedas aprovechar en bien de nuestro deporte y con la esperanza de ver a muchos profesores mexicanos trabajando de manera ms profesional. Esperamos sea de tu agrado y felicidades por tu asistencia a nuestro segundo curso de especializacin!

INDICE
1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12.13.14.15.16.17.18.19.20.21.22.23.24.25.26.27.28.29.30.31.32.33.34.35.36.37.38.39.40.41.42.43.44.45.Mensaje de la FMB, A.C. Introduccin. Entrenador de baloncesto. Seis puntos clave del entrenador. Tareas de un entrenador para con sus jugadores y su equipo. Habilidades para la enseanza. Conocimientos necesarios de un entrenador de baloncesto. La filosofa del entrenador Por qu soy entrenador? Creando una filosofa del entrenador. Qu se necesita para ser un entrenador de baloncesto? Funciones principales de un entrenador. Tipos de entrenadores. Fundamentos bsicos. Qu es un fundamento? Cmo se ejecuta? Cmo agruparlos para su estudio? Por qu son importantes? El bote. Posicin bsica. Bote de velocidad. Bote de proteccin. Bote de velocidad Cambios de direccin con baln Cambio regular o delantero Cambio de direccin con giro Cambio de direccin por detrs de la espalda Cambio de direccin entre las piernas El tiro Mecnica de tiro. Tiro en suspensin Entrada a la canasta El pase La recepcin Pase empujado. Pase picado a dos manos Pase por arriba de la cabeza Pase de beisbol Fases y objetivos de una prctica Caractersticas de una prctica Fases de una prctica Objetivos de una prctica Clasificacin de los objetivos Uso de los objetivos de la prctica Toda prctica debe contener 1 4 5 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 18 19 20 21 22 24 25 27 28 28 30 31 32 33 34 38 41 44 45 46 47 48 50 52 53 54 56 57 58 59

INTRODUCCIN.
Todos los que de alguna forma estamos relacionados con el baloncesto mexicano venimos coincidiendo en el bajo nivel de fundamentos de nuestros jugadores. Este programa realizado por el grupo de capacitadores de la FMB, A.C. pretende ser una gua para los entrenadores con experiencia y los entrenadores que comienzan por el camino de la enseanza del baloncesto en nuestro pas. En la primera parte, explicaremos la filosofa del entrenador, as como los componentes de una prctica de baloncesto y el trazado de los objetivos en la prctica. En la segunda parte, explicaremos los fundamentos ms importantes que debe dominar un jugador de baloncesto. Si durante aos se hizo hincapi en la repeticin y mecanizacin de los fundamentos, hoy se valora ms el saber cundo se debe emplear cada fundamento que el ejecutarlo de forma tcnicamente perfecta. En la enseanza de baloncesto se ha ido introduciendo nuevos mtodos ms adecuados a las diferentes edades de los jugadores; se resalta el carcter ldico propio de todos los juegos. Independientemente del mtodo de enseanza que elijamos, es imprescindible que el entrenador conozca y domine los fundamentos del juego, y ese conocimiento le permitir escoger el mtodo de enseanza que mejor se adapte a la edad, niveles y aspiraciones de sus jugadores. Esperamos que este trabajo se convierta en una herramienta til para los entrenadores que trabajan en nuestro pas, si es as, todo el tiempo dedicado a su realizacin estar bien empleado. 4

EL ENTRENADOR DE BALONCESTO

ENTRENADOR DE BALONCESTO

Es el especialista que dirige todo el proceso de direccin pedaggica del entrenamiento deportivo. Para ello analiza, planifica, organiza, dirige y evala las actividades del proceso; desde el inicio del trabajo, hasta la conclusin del ciclo.

6 PUNTOS CLAVE DEL ENTRENADOR

1. 2. 3. Tener la habilidad de responder a la adversidad. Confianza en su propia habilidad tctica. Mantener simple y sencilla la enseanza con repeticiones para formar los hbitos correctos. Disciplina y orden en las actividades realizadas. Resolucin de problemas. Esperar y aceptar las crticas positivas y constructivas.

4. 5. 6.

TAREAS DE UN ENTRENADOR PARA CON SUS JUGADORES Y SU EQUIPO

Elevar la forma fsica y mental de los jugadores Mejorar la tcnica individual y colectiva Madurar la capacidad para tomar decisiones de sus jugadores Fomentar la capacidad para resolver problemas en el equipo Inspirarlos para mejorar el desempeo individual del jugador Construir el espritu de equipo Mejorar la comunicacin entre los integrantes del equipo Ser ejemplo en todo momento para sus jugadores

HABILIDADES PARA LA ENSEANZA

Transmitir informacin y conocimientos no es slo cuestin de tenerlos, requiere contar con ciertas habilidades: Identificar problemas Proponer soluciones Resolucin de problemas Saber escuchar Comunicacin efectiva Trabajar en equipo

CONOCIMIENTOS NECESARIOS DE UN ENTRENADOR DE BALONCESTO

Pedagoga Metodologa Liderazgo Informtica Ingles tcnico de baloncesto Planeacin Entender el juego Didctica Medicina preventiva. Primeros auxilios

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LA FILOSOFA DEL ENTRENADOR

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POR QU SOY ENTRENADOR?

Llamado vocacional Por exigencia Por imitacin Por definicin Por accidente Por necesidad

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CREANDO UNA FILOSOFA DEL ENTRENADOR

1. Por qu soy entrenador? 2. Qu tipo de entrenador soy? 3. Qu entrenador quiero ser? 4. Hasta dnde quiero llegar como entrenador? 5. Cmo quiero que me perciban mis jugadores? 6. Cmo se expresan de m los rbitros? 7. En qu concepto me tienen en mi trabajo? 8. Cmo me perciben los padres de familia de mis jugadores? 9. Qu imagen quiero proyectar a mis colegas? 10. Qu tipo de equipo quiero construir?

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QU SE NECESITA PARA SER UN ENTRENADOR DE BALONCESTO?

1. Pasin por el trabajo. 2. Actitudes, conductas y valores. 3. Conocimientos especializados e informacin actualizada. 4. Formacin profesional. 5. Habilidades de liderazgo. 6. Aprender una metodologa de la enseanza. 7. Conocimientos generales.

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FUNCIONES PRINCIPALES DE UN ENTRENADOR.

Crear hbitos morales y educativos Fomentar la autoestima de los jugadores Determinar las actividades de aprendizaje Coordinar las sesiones de entrenamiento Verificar avances tcnicos y fsicos de los jugadores. Ser ejemplo en todo momento para sus deportistas.

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TIPOS DE ENTRENADORES

1. Autoritario 2. Condescendiente 3. Militar 4. Paternal

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FUNDAMENTOS BSICOS

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QU ES UN FUNDAMENTO?

Conjunto de aspectos en la ejecucin de una accin motora, sin los cuales resulta imposible dar solucin a la tarea motriz.

CMO SE EJECUTA?

Con facilidad, rapidez, precisin y de manera econmica y con un alto resultado cualitativo y cuantitativo.

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CMO AGRUPARLOS PARA SU ESTUDIO?

DE CUERPO Arranque-parada Salto Pivoteo Cambio de velocidad Cambio de direccin Aceleracin Equilibrio Cada Orientacin INTERNOS Atencin Concentracin Relajacin Visualizacin CON IMPLEMENTOS Lanzamientos Botar Recepcin

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QU CARACTERSTICAS TIENEN?
Dinamismo Fluidez Ritmo Armona Economizan fuerza Eslabonado con otros Adaptabilidad

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POR QU SON IMPORTANTES?

Evidentemente no podramos hacer Baloncesto sin una base tcnica adecuada que nos permita, dentro de unas reglas, alcanzar los fines de este deporte. El propio nombre, con el que se conoce a la Base Tcnica Individual, es FUNDAMENTOS. Son importantes porque son la base, el origen de donde debe partir cualquier individuo que desee practicar el Baloncesto.

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EL BOTE
El bote es uno de los fundamentos ofensivos ms importantes del baloncesto y por este motivo es primordial que los jugadores dominen a la perfeccin todos sus secretos.

Debemos conseguir que el hecho de desplazarnos botando sea algo tan natural como caminar.

Es necesario dominar el baln con ambas perfiles. Es importante saber cundo y dnde no hay que botar.

Es un tcnica que podemos practicarla en solitario, con un baln es suficiente.

Utilizaremos el bote para avanzar con el baln, penetrar hacia canasta, mejorar el ngulo de pase, buscar una oportunidad de tirar, etc.
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POSICIN BSICA Cuerpo semiflexionado y con el peso repartido sobre la parte delantera de los pies. Pies colocados en un posicin cmoda, natural: separados a la anchura de los hombros

aproximadamente. No mirar el baln. Tenemos que sentir el baln y no mirarlo fijamente, debe ser como una

prolongacin de nuestro cuerpo. El baln se impulsa suavemente con las yemas de los dedos, mano abierta (sin que toque la palma el baln) y con el codo un poco separado del cuerpo. El bote se dar en el lateral del cuerpo y no delante, facilitando as las salidas abiertas. No superar el bote la altura de las caderas normalmente.

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 El brazo contrario a la mano que bota ser en posicin normal, un poco relajado a lo largo del cuerpo.

BOTE DE VELOCIDAD. En este tipo de bote el baln se impulsa hacia adelante, teniendo una incidencia larga del baln al botar en el suelo, por lo que la progresin es rpida, pudiendo el jugador que dribla dar varios pasos entre bote y bote.

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Es muy importante que el driblador siempre tenga control del baln y no que el baln lo dirija a l. El cuerpo estar un poco inclinado hacia adelante, el baln sube hasta la altura de las caderas, cabeza alta. Podemos alternar un bote con una mano y con otra.

BOTE DE PROTECCION. Lo utilizaremos cuando estamos marcando de cerca y tenemos que mantener el baln protegido y bajo control, cuando el defensor me impide progresar, etc.

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La posicin del cuerpo es ms flexionada que en la posicin bsica con el objeto de proteger ms el baln. Adelantar la pierna y brazo contrario a la mano con la que se bota. A este brazo lo llamaremos Brazo de proteccin, ya que estar delante del defensor protegiendo el baln y con la palma hacia el atacante. Brazo doblado. Interponer el cuerpo entre el defensor y el baln. La cabeza siempre viendo al defensor y al resto de la cancha. Los pies separados como mnimo una distancia equivalente al ancho de los hombros, con el peso del cuerpo distribuido por igual. Espalda recta y cabeza erguida. El bote del baln subir hasta la de la rodilla, y a la altura de la pierna retrasada.

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BOTE DE VELOCIDAD. En este tipo de bote el baln se impulsa hacia adelante, teniendo una incidencia larga del baln al botar en el suelo, por lo que la progresin es rpida, pudiendo el jugador que dribla dar varios pasos entre bote y bote. Es muy importante que el driblador siempre tenga control del baln y no que el baln lo dirija a l. El cuerpo estar un poco inclinado hacia adelante, el baln sube hasta la altura de las caderas, cabeza alta. Podemos alternar un bote con una mano y con otra.

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CAMBIOS DE DIRECCION CON BALON. El atacante con baln tiene una serie de opciones para superar al defensor botando. Normalmente cambiaremos de mano el baln pero no en todos los casos. Es importante saber qu cambio de direccin utilizan y cundo, teniendo en cuenta a nuestro defensor al igual que al resto de jugadores y sus situaciones en la cancha.

Aprovecharemos as cualquier debilidad o fallo en la defensa. Es bsico e importantsimo el cambio de ritmo, y un bote fuerte, rpido.

CAMBIO REGULAR O DELANTERO. Tomamos una direccin distinta a la que seguiremos despus.

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 Antes de iniciar el cambio realizamos una parada en dos tiempo (sin parar de botar). Teniendo adelantado el pie de la mano que bota. Podemos para al revs y luego a la hora de cambiar de mano retrasar el pie contrario a la mano de bote para dejar un espacio. E incluso ms adelante realizarlo con los dos pies a la misma altura. Inclinamos el peso sobre la pierna adelantada, (flexionada) y desde esta posicin hacemos un bote de adelante a atrs con un golpe de mueca. El baln va de una mano a la otra, no va la mano a buscar el baln, mientras tendremos la rodilla retrasada metida hacia dentro. Este bote ser muy fuerte y bajo. Giramos 45 grados sobre las plantas de los pies para cambiar de direccin. Y saldremos botando con la otra mano de forma explosiva (cambio de ritmo),

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CAMBIO DE DIRECCION CON GIRO. Tomamos una direccin distinta a la que seguiremos despus. Antes de realizar el cambio haremos una parada en dos tiempos, adelantando la pierna contraria a la mano que lleva el baln. Esta pierna la colocaremos entre las dos del defensor. Es muy importante estar flexionados y contactar con el brazo y el cuerpo con el contrario. Cargamos el peso sobre la pierna adelantada y sobre sta realizamos un pivote interior (reverso). El paso ser amplio para dejar atrs al defensor y proteger el baln. El bote del cambio de mano ser hacia atrs pero con la misma mano que iba botando (el otro brazo servir de proteccin) inicialmente. Despus del cambio continuaremos con la otra mano botando.
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Deberemos

cambiar

de

ritmo,

no

mirar

directamente al baln, y el bote ser bajo y fuerte.

CAMBIO DE DIRECCION POR DETRS DE LA ESPALDA. Antes de realizar el cambio haremos una parada en dos tiempos, adelantando la pierna contraria a la mano que lleva el baln. El ltimo bote antes del cambio ser fuerte para posteriormente extender el brazo con el baln hacia atrs y desde aqu dar un bote por detrs de la espalda hasta la altura del pie adelantado a la vez que echamos el cuerpo hacia adelante. Este bote por la espalda tienen que ser fuerte para poder realizar un cambio de ritmo explosivo, lo conseguiremos con un golpe de mueca. Podemos salir del cambio, en la arrancada, haciendo una salida abierta o cruzada.
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CAMBIO DE DIRECCION ENTRE LAS PIERNAS. Tomamos una direccin distinta a la que seguiremos despus y antes de realizar el cambio paramos en dos tiempos, con el pie contrario a la mano con la que venamos botando adelantada. Realizamos un bote de adelante-atrs por debajo de las piernas tras un golpe de mueca, yendo el baln de una mano a otra. Este bote ha de ser fuerte y bajo. A partir de aqu giraremos sobre la parte delantera de los pies y saldremos de forma explosiva realizando una salida o cruzada. Sin mirar el baln fijamente, flexionados, etc. Variantes: Podemos realizar esta cambio con las dos piernas prcticamente paralelas y tambin pasando el baln de atrs - adelante parando para esto al revs.

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EL TIRO.
El tiro es la tcnica ms importante del baloncesto. Las tcnicas fundamentales de pasar, driblar, defender y rebotear pueden incrementar las oportunidades de lanzar, pero en todo caso ser necesario hacerlo con correccin y eficacia. Un buen tirador obliga a su defensor a marcarle de cerca, y as se vuelve vulnerable a una finta, una penetracin, etc. Cuando no tiene el baln no permite que su defensor ayude a otro jugador. Es muy importante la confianza, el juego mental y la velocidad en el tiro.

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MECANICA DE TIRO.

Es bsico que el tiro tenga un ritmo, ha de ser un movimiento continuo, que empieza en los pies y acaba en los ltimos dedos que tocan el baln. Hay que sincronizar la extensin de las piernas, la espalda, los hombros y el codo del brazo de tiro con la flexin de la mueca y los dedos. PIES: Separados aproximadamente una distancia equivalente al ancho de los hombros, con las puntas mirando hacia delante. El pie de la mano de tiro estar un poco adelantado (1/2 pie

aproximadamente, la puntera retrasada a la altura de la mitad del pie adelantado). PIERNAS: Las rodillas estarn flexionadas para proporcionar equilibrio, estabilidad y potencia para el lanzamiento. La puntera del pie tiene que estar en lnea vertical con la rodilla.

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 TRONCO: Recto pero ligeramente inclinado hacia adelante. COLOCACION DEL BALON: El baln debe colocarse un poco ms alto que la sien. El brazo que lanza estar doblado por el codo formando un ngulo algo menor de 90, y el antebrazo y la mueca estarn paralelos al suelo. Codo, rodilla y pie estarn en la misma lnea vertical y mirando al aro. El baln reposa en la mano lanzadora, pero sobre las yemas de los dedos, y que la palma no toca el baln. Los dedos estarn abiertos, el pulgar e ndice formarn casi un ngulo de 90. BRAZO CONTRARIO: Est tambin doblado y sujeta el baln a media altura y en el lateral de ste, con el codo ligeramente abierto sujetaremos el baln pero sin tensin.

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La prolongacin de los dedos pulgares forma una T entre ellos. La prolongacin del dedo pulgar que tira, corta al pulgar de la mano de ayuda. CABEZA: El cuello est recto y relajado, la cabeza erguida y con la vista puesta en el aro. Debe mirar entre los dos brazos y por debajo del baln. Hasta el momento hemos visto la posicin del cuerpo en el momento de partida de la accin del tiro. Partiendo de esta posicin inicial el jugador deber realizar un movimiento continuo, sin tirar. Se debe coordinar el movimiento de extensin de piernas y brazos para lanzar el baln hacia el aro por medio de un golpe de mueca en el momento final de la extensin total. La trayectoria del baln ser curva. Dicha trayectoria ser la resultante de dos fuerzas: Las piernas y el brazo impulsan hacia arriba, la mueca dirige su

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fuerza hacia el aro. El baln girar sobre su propio eje hacia atrs por el golpe de mueca.

ACCION FINAL DE LOS BRAZOS: 1. El brazo que lanza sube hacia arriba y ligeramente hacia adelante (por comodidad). 2. Justo al final, la mueca impulsa al baln con los cinco dedos estirados, siendo los dedos ndice y medio los ltimos en abandonar el baln. 3. Los dedos quedarn dirigidos hacia el aro y sueltos. 4. La mano que apoya debe separarse sin brusquedad, dejar el baln cuando no llegue a l, pero no har ningn movimiento extrao ni lo bajar para no desestabilizar la accin. 5. Los brazos no deben bajarse hasta que hayamos recuperado la posicin en el suelo y no perderemos de vista el aro.

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EL TIRO EN SUSPENSIN
Utilizaremos la misma mecnica que hemos descrito anteriormente. Realizaremos un salto para lanzar desde ms alto. Es fundamental que el salto sea equilibrado para conseguir un movimiento rpido, continuado y que nos permita tirar sin tensin. El ritmo uniforme es otro aspecto a tener en cuenta.

Dividiremos el tiro en suspensin en 4 fases diferenciadas: 1. SALTAR: Ha de ser vertical extendindonos hacia arriba sin inclinarnos hacia adelante o atrs. Debemos tener un buen equilibrio, eso significa que las piernas estn separadas aproximadamente la distancia de los hombros y desde una posicin flexionada generarn la fuerza necesaria para el salto.

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2. QUEDARSE: Es el instante anterior a alcanzar la mxima altura. De ah iniciaremos los movimientos finales del tiro. 3. LANZAR: Tiraremos en el punto ms alto. El baln lo habremos llevado lo ms protegido posible, pegado al cuerpo hasta que alcanza su sitio. Ha de haber un seguimiento completo desde los pies hasta los ltimo dedos que estn en contacto con el baln. 4. CAER: Debemos finalizar el tiro en suspensin en el mismo sitio en el que se inici el salto. Esto nos indicar que el equilibrio ha sido bueno. As mismo, hasta el momento de la cada

mantendremos los brazos estirados en direccin a la canasta, con los dedos sueltos tras el golpe de mueca.

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ENTRADAS A CANASTA
Es un tiro que se realiza en movimiento, despus de botar o haber recibido un pase en movimiento. Una entrada no es ms que una parada en dos tiempos en la que levantamos el pie del pivote para lanzar a canasta.

Al entrar a canasta por la derecha agarraremos el baln cuando pongamos el pie derecho en el suelo (a travs de un pase como en el dibujo o viniendo botando, dando el ltimo bote a la altura del pie izquierdo para seguir de la misma forma), luego
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apoyaremos el izquierdo que impulsar el cuerpo hacia arriba.

Cuando entremos a canasta por la izquierda agarraremos el baln cuando pongamos el pie izquierdo en el suelo, acto seguido pondremos el derecho y esta pierna derecha nos impulsar el cuerpo hacia arriba. El primer paso ser largo para ganar la accin al defensor y conseguir el mayor espacio posible, porque el segundo paso ser mucho ms corto. Esto es as puesto que el segundo impulso interesa que sea hacia arriba, lo ms alto posible, para dejar el baln cerca del aro. La pierna de la mano que tira ir doblada. Sube la rodilla para tirar del cuerpo en direccin al aro. El baln va fuertemente cogido por las dos manos y protegido en el lateral de la mano que tira. No

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moveremos el baln si no es por alguna razn, como evitar a un defensor, por ejemplo.

Podemos lanzar a canasta de las siguientes formas: a) EN BANDEJA: Colocaremos la mano de tiro debajo del baln con los dedos dirigidos hacia el aro y la otra mano estar arriba. Finalmente

impulsaremos el baln suavemente hacia la canasta con las yemas de los dedos, quedando stos mirando hacia arriba. El brazo contrario al que lanza, proteger el baln. Podemos lanzar

directamente al aro o al tablero. b) MECANICA DE TIRO NORMAL: La mecnica es igual a la del tiro. Lo habitual ser lanzar al tablero con un golpe de mueca. No nos olvidamos de proteger el baln con la otra mano, siendo la mas recomendad para edades tempranas.

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EL PASE.
Es un fundamento que hay que dominar por parte de todo el equipo porque nos permite unir a todos los jugadores. Pasar y recibir bien es la esencia del trabajo en grupo, mejorando notablemente el nivel de juego del equipo y sacar partido de otros fundamentos, sobre todo, los derivados del juego sin baln. Aspectos que debe tener en cuenta un buen pasador: Elegir correctamente el pase a realizar para obtener el mejor rendimiento. Ejecutar el pase de forma tcnicamente correcta. Saber cuando pasar. Dominar todos los tipos de pases y con ambas manos para no vernos limitados por esta falta de tcnica individual.

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RECEPCIN
RECEPCIN PARADO El pase va donde lo pida el receptor con sus manos y en todo caso alejado del defensor. Dependiendo de la forma de pedir el baln usaremos un pase u otro. El pase ha de ser preciso y el receptor debe ir a por el baln.

RECEPCIN EN MOVIMIENTO El pase ir adelantado en la direccin que lleve el receptor calculando su velocidad y la distancia mxima para una posible recepcin ya sea por la presencia de un defensor o una lnea. Tenemos que ser conscientes de la distancia y la velocidad de los defensores.

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PASE EMPUJADO

Este tipo de pase es la evolucin del tradicional pase de pecho. El pase de pecho solo nos sirve en la actualidad para aprender a ejecutar la recepcin del baln.

La mecnica Adelantando el pie de la mano pasadora hacia el exterior. Tendremos el baln sujeto con ambas manos y a la vez que adelantamos el pie desplazamos el baln hacia ese lateral. Colocaremos la mano pasadora detrs del baln y comenzaremos la extensin del brazo, terminando con un golpe fuerte de mueca para que el baln lleve un giro sobre su eje en direccin al pasador. La mano quedar abierta con la palma mirando hacia el suelo.
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Con el brazo contrario protegeremos la salida del baln de la mano. Lo utilizaremos en distancias cortas y medias.

PASE PICADO A DOS MANOS

La mecnica Partimos de la posicin bsica, caderas bajas, o de triple amenaza: Baln cogido fuerte con las dos manos (con las yemas de los dedos), brazos hacia adelante pero tambin hacia el suelo, acabando con

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un golpe de muecas quedando las palmas hacia el suelo y hacia fuera. El bote no puede producirse en cualquier sitio, debe botar ms cerca del receptor que del pasador, aproximadamente a unos 2/3 de la distancia total. No debemos fijar la vista ni en el suelo ni en el receptor. Para distancias cortas y medias.

PASE POR ARRIBA DE LA CABEZA

La mecnica Subiremos el baln con las dos manos hasta colocarlo encima de la cabeza y ligeramente
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adelantado al plano de la cara: codos mirando hacia adelante y los pulgares de las manos hacia atrs. A partir de esta posicin comenzaremos la extensin de los brazos, sin que lleguemos a su total extensin daremos un golpe seco con las muecas de tal forma que las palmas queden hacia afuera y abajo con los dedos extendidos. Lo usaremos principalmente en distancias cortas y medias. El error ms frecuente al llevar el baln por detrs de la cabeza con lo cual el pase es lento, tambin cruzar los brazos o pasar con la mano dominante.

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PASE DE BEISBOL.

Este pase se utiliza para distancias largas y se realiza salvo excepciones nicamente con el perfil

dominante.

La mecnica.

Colocaremos el baln sujeto por ambas manos a la altura de la oreja la mano de pase la situaremos detrs del baln y la otra delante. La pierna de la mano de pase estar retrasada. En el momento del pase proyectaremos el brazo fuertemente hacia adelante al mismo tiempo que llevaremos la pierna retrasada hacia delante. Tendremos agarrado el baln con las dos manos hasta que el baln llega a la altura del hombro, entonces, la mano que no va a lanzar el pase se

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separa y sirve como proteccin (doblado el brazo y con la mano hacia afuera). Soltaremos el baln antes de que la pierna apoye en el suelo. El brazo quedar extendido, con la palma de la mano mirando al suelo en direccin al pase tras un golpe fuerte de mueca. La trayectoria del baln ser ligeramente parablica.

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FASES Y OBJETIVOS DE UNA PRCTICA

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CARACTERISTICAS DE UNA PRCTICA.

A partir de la planificacin de la temporada, el mesociclo y el microciclo correspondientes, el entrenador debe organizar cada prctica.

En primer lugar, debe planificar y programarla considerando su duracin, la carga de trabajo fsico y la carga psicolgica. En concreto, debe especificar los objetivos de la prctica.

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FASES DE UNA PRCTICA.

En la primera fase, el propsito es preparar progresivamente a los jugadores para que lleguen en las mejores condiciones fsicas y mentales a la parte central del entrenamiento. Aqu se incluyen los ejercicios de calentamiento sin baln, tales como correr, hacer estiramientos, etc., y ejercicios con baln sencillos (con una carga fsica y psicolgica bajas) que, poco a poco, vayan exigiendo un mayor esfuerzo fsico y atencional. En la segunda fase, el entrenador debe incorporar los principales contenidos de la prctica: es decir, los que demanden un mayor esfuerzo fsico y psicolgico, combinando ejercicios ms y menos intensos (fsica y psicolgicamente) en la proporcin que estime adecuada.
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En la tercera fase, debe reducir progresivamente la intensidad fsica y psicolgica, aunque no

necesariamente ambas al mismo tiempo. As, en un primer momento de esta tercera fase, puede organizar un ejercicio fsicamente intenso pero con una exigencia atencional muy baja (por ejemplo: correr a lo largo de la cancha para mejorar la forma fsica; o jugar un partido divertido dejando que los jugadores acten libremente); o bien al revs, un ejercicio psicolgicamente intenso pero con una carga de trabajo fsico baja (por ejemplo: un concurso de tiros a canasta). Despus, puede finalizar con ejercicios que demanden poco esfuerzo fsico y mental (por ejemplo: ejercicios de estiramientos).

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OBJETIVOS DE UNA PRCTICA:

El entrenador debe decidir cules son los principales objetivos de la prctica y, en funcin de stos, seleccionar los contenidos de la sesin y los ejercicios ms apropiados para trabajar tales contenidos, teniendo en cuenta el tiempo

disponible y las cargas fsica y psicolgica que estime ms apropiadas en cada momento. Los objetivos de cada prctica deben ser pocos y estar muy claros para el entrenador.

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CLASIFICACIN DE LOS OBJETIVOS.

1. Objetivos de aprendizaje: El objetivo es que los jugadores aprendan o perfeccionen habilidades nuevas o que no dominan suficientemente. 2. Objetivos de ensayo repetitivo: El objetivo es que los jugadores repitan habilidades que ya dominan con el fin de consolidarlas, ponerlas a punto o, segn los casos, favorecer cambios fisiolgicos. 3. Objetivos de exposicin y ensayo en las condiciones de partido: El objetivo es que los jugadores entrenen en las condiciones estresantes de los partidos para acostumbrarse a ellas y que, en presencia de tales condiciones, ensayen habilidades que dominan suficientemente. 4. Objetivos de preparacin especfica de partidos: el objetivo es preparar al equipo para enfrentarse a rivales concretos que plantearn dificultades

especficas.
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USO DE LOS OBJETIVOS DE LA PRCTICA.

Recomendaciones: En los equipos de mini-basket deben predominar, mayoritariamente, los objetivos de aprendizaje y, en menor medida, los de ensayo repetitivo. En estos equipos, no procede dedicar tiempo de

entrenamiento a los otros dos apartados.

En los equipos pasarela tambin deben predominar el aprendizaje y el ensayo repetitivo, pero en pequea medida conviene que los jugadores ensayen las habilidades que ya dominan en las condiciones de juego, siempre que stas no sean muy estresantes. En estas edades tampoco es adecuado que se dedique tiempo de entrenamiento a la preparacin especfica de partidos
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En los equipos cadetes, juveniles y mayores deben combinarse adecuadamente los objetivos de

aprendizaje, ensayo repetitivo, exposicin y ensayo en las condiciones de los partidos y preparacin especfica de los juegos.

TODA PRCTICA DEBE CONTENER.

1. Ejercicios de bote 2. Ejercicios de tiro 3. Ejercicios de pase 4. Ejercicios de defensa 1 vs. 1

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