5 Formas Simples de Aumentar a sua Inteligncia

Posted by: Tiago Pimentel

Muitas vezes nos dizem que o crebro tal como o tecido muscular: precisa de ser exercitado para se desenvolver. Se fizermos uso dele e o estivermos constantemente a testar prximo dos limites, notaremos um aumento progressivo na nossa capacidade de memorizao, raciocnio e de argumentao. Se pelo contrrio nos deixarmos acomodar e no o estimularmos numa quantidade suficiente, ou se por ventura o intoxicarmos com substncias nocivas, as faculdades vo se deteriorando. No toa que os estudos vo demonstrando que existe uma relao entre doenas neurodegenerativas centrais (como Alzheimer) e a falta de estimulao ou actividade cognitiva cerebral . Pessoas mais activas, quer socialmente, quer intelectualmente tm um risco bastante menor de desenvolver este tipo de doenas. Hoje melhor que ontem e amanh melhor que hoje uma das frases chave deste blogue que tem que ver com a estratgia Kaizen, e que poder ser aplicado em vrias vertentes da nossa vida. Imagine como melhorando todos os dias, constantemente, de forma sistemtica e mantida, poder produzir efeitos espetaculares ao fim de meio ano. E ao fim de um ano, dois, etc Aqui ficam 5 formas muito simples que poder usar diariamente para garantir uma sade mental de ferro e tornar-se a cada dia que passa, uma pessoa mais interessante, culta e ao mesmo tempo diminui as chances de desenvolver doenas neurodegenerativas.

1.- Veja menos televiso

Existem estudos que demonstram que ver televiso apresenta riscos claros para a sade fsica (nomeadamente este que diz que uma hora de televiso por dia poder reduzir at 22 minutos o seu tempo de vida). Na realidade, alm deste efeito nefasto, pode-se facilmente compreender que em termos mentais, ver televiso, no contribui nem para o exerccio mental, nem para o descanso do crebro. como ter um msculo a ser constantemente esgotado energeticamente mas sem tirar benefcio de um exerccio real. No se sente exausto ou depressivo depois de algumas horas em frente televiso? Eu sei que isto para algumas pessoas poder ser difcil de encaixar, mas quando chega ao fim do dia e quer relaxar, que tal substituir a televiso por um bom livro, ou por uma msica, ou ainda por uma enriquecedora conversa no seio da famlia?

2.- Faa exerccio

Mente s em corpo so cada vez mais acredito neste chavo. Quando exercito consigo relaxar quase por completo a mente, porque estou concentrado na minha performance fsica. Depois de uma boa sesso de treino, ver que se vai sentir mais feliz, com capacidade de concentrao melhorada pelo

relaxamento prvio e poder ainda beneficiar da sociabilizao por exemplo se frequentar um ginsio, ou se tiver um grupo de pessoas com quem possa praticar uma modalidade com regularidade.

3.- Leia um livro complicado

Ler poder. Acredite no que lhe digo. O conhecimento que se adquire num livro de qualidade poderoso. Os maiores especialistas lem muito, quer os mais recentes artigos cientficos, quer a literatura mais clssica da sua rea de influncia. Leia um bom romance, escrito em portugus mais formal. Procure o significado de palavras que desconhece no dicionrio. Leia um bom livro numa rea que gostaria de dominar. Ao criar este hbito ganha automaticamente experincia. V o mundo aos olhos do autor que escreveu o livro. Se for um livro tcnico, acumula saber numa rea, sem ter que necessariamente experimentar o mtodo de tentativa/erro: ganha tempo para adquirir saber que de outra forma demoraria muito mais a ser adquirido. Vai ver que o prazer de descobrir novos mundos pode ser bastante viciante e que facilmente se tornar uma pessoa muito mais interessante nos seus crculos sociais se tiver uma boa base literria.

4.- Deitar cedo e cedo erguer

d sade, faz crescer e ajuda muito a concentrao. Uma noite mal passada limita -nos em termos de fluidez de raciocnio e capacidade de concentrao. Alm do mais altera-nos substancialmente o humor. Deitar tarde e acordar cedo, ou compensar com dormir at mais tarde, normalmente resulta em estados de letargia e irritao. A produtividade diminui consideravelmente. Sempre que se sinta um pouco mais cansado e tenha hiptese, uma sesta de 10-20 minutos poder ser um bom tnico refrescante para a mente. Mais tempo, normalmente, leva a uma quebra e sentido de esgotamento fsico e mental.

5.- Reflicta
No necessrio pensar em demasia e no agir sobre as coisas, mas a reflexo/meditao pode ser esclarecedora. Pense nas suas prioridades, objectivos, formas de concretizar o que ambiciona. Livre-se

do que no importante ou que lhe pesa na mente. Estabelea prioridades. Faa questes fortalecedoras e livre-se das questes enfraquecedoras. Uma das coisas que eu fao antes de me deitar : O que aprendi hoje de novo?. Se no tiver uma resposta imediata para esta questo, pego num livro, ou vou wikipedia ou qualquer outro meio e leio pelo menos um artigo ou algo que me possa fazer acreditar que o dia me acrescentou algo positivo em relao ao dia de ontem.

Bnus 6.- Aprenda uma lngua

Existem estudos como este, que demonstram que aprender uma segunda lngua traz benefcios ao crebro. Porque no comear um curso de lnguas gratuito online como os oferecidos no stioLivemocha, ou ento inscrever-se numa escola de lnguas? Poder servir no futuro para se desenrascar no estrangeiro, ou ento fazer um brilharete junto dos amigos numa festa, se por exemplo se lembrar que russo, grego ou mandarim so ptimas lnguas para dominar.

Bnus 7.- Aprenda um instrumento musical

Vrios estudos sugerem que a aprendizagem de um instrumento musical pode aumentar a inteligncia em diferentes aspectos, nomeadamente na capacidade de raciocnio matemtico, reconhecimento de padres e capacidade de manter um nvel elevado de actividade cerebral o que pode contrariar o envelhecimento precoce do crebro. Tambm parece ser consensual que estes benefcios so maiores quando se comea em criana a aprender um instrumento e que geralmente as pessoas que o fazem so mais bem sucedidas na vida. Pode consultar estas concluses nestesite em ingls.

Concluso
Estas tcnicas no so de todo revolucionrias ou escondem nelas um segredo imenso inalcanvel, mas acredito que o desafio aqui manter a motivao necessria para as usar diariamente. Caso isso acontea poder notar ao longo do tempo um aumento mensurvel nas suas capacidades intelectuais. O que lhe parece? Nota: Esta lista foi inspirada aqui.

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Tags: aperfeioamento, inteligncia

ABOUT THE AUTHOR: Mdico Dentista de profisso e curioso na rea de desenvolvimento pessoal, programao neurolingustica, tcnicas de motivao e liderana. Responsvel pelo site MasterKaizen, e por outros blogues. Se gostar do contedo partilhe-o no Facebook, Twitter ou por email!