Los efectos negativos de la cafena son bien documentados, pero no toda la investigacin est de acuerdo con los resultados

que se obtienen de la cafena y sobre si el consumo de caf es bueno o malo. Algunos estudios muestran numerosos efectos negativos de la cafena. Por su parte, otros estudios tienen un enfoque ms positivo y citan los beneficios y posibles problemas con el consumo de cafena. La mayora de los estudios de correlacin entre los efectos negativos de la cafena y el consumo elevado de esta sustancia, van de acuerdo con ciertas condiciones fsicas o grupos de personas que tienden a tener ms problemas con la cafena que otros.

Una pequea cantidad en la ingesta de cafena por una persona completamente sana puede tener un efecto mnimo. La cafena es un estimulante y elev la frecuencia cardaca, aumenta el flujo sanguneo, y eleva la temperatura corporal. Aumenta los niveles de azcar en la sangre y acta como un diurtico, lo que significa que se orina con ms frecuencia y se reduce el consumo de agua. Uno de los efectos negativos de la cafena son las pequeas cantidades de cafena que se toma todos los das, por ejemplo, una taza de caf de Colombia al da, puede crear dependencia fsica a la cafena. Si usted no puede tomar su dosis diaria de cafena, puede terminar con dolores de cabeza, somnolencia excesiva o sntomas de tipo gripal. El retiro de la cafena puede tardar desde unos pocos das a varias semanas dependiendo de la cantidad de cafena que se consuma habitualmente.Cuando la

ingesta de cafena es superior a los 300 miligramos al da, alrededor de tres tazas de caf, la cafena puede hacer que se sienta con gran energa. Sin embargo, uno de los efectos negativos de la cafena es su capacidad de alterar los ciclos de sueo, causando sueo menos profundo, sobre todo cuando se consume los diferentes tipos de caf pocas horas antes de acostarse. As que mientras usted est utilizando el caf u otras bebidas con cafena a diario, es probable que necesite frecuentemente este impulso adicional debido a que est teniendo un sueo inadecuado. Algunas personas son especialmente sensibles a la cafena y es ms probable que se noten en ellos los efectos negativos de la cafena. Por ejemplo, algunas personas gracias a la cafena se les nota una baja de peso corporal. Las personas con trastorno de pnico o trastorno de ansiedad generalizada son mucho ms propensas a reaccionar de forma negativa al aumento del ritmo cardaco. La cafena, incluso en pequeas dosis, puede crear ataques de pnico e interferir con medicamentos para calmar el sistema. La cafena reduce la dopamina, una sustancias qumicas producidas por el cerebro y que afecta el cerebro y los centros de AOs de placer. Esto puede crear ms depresin y ansiedad. Para las personas con presin arterial alta o niveles altos de azcar en la sangre (diabetes) los efectos negativos de la cafena debe ser muy bien comprendidos. La cafena puede elevar estos dos niveles. Cualquier tipo de problema del corazn puede ser afectado por la cafena. El efecto negativo de la cafena en la frecuencia cardiaca cada vez puede crear problemas para las personas con enfermedades del corazn, y en altas dosis, la cafena puede inducir a latidos irregulares del corazn en personas sanas. Las personas con condiciones de estmago, tales como el sndrome del intestino irritable, enfermedad de Crohn, la enfermedad de AM, lceras y reflujo gastrointestinales, todos pueden sufrir por los efectos negativos de la cafena. La cafena aumenta la respuesta cida en el estmago lo que puede dar lugar a los movimientos del intestino en forma excesiva y se asocia con molestias en el estmago.

Los efectos negativos de la cafena se pueden dividir en efectos negativos moderados y graves: Los efectos negativos moderados de la cafena incluyen: * Dolores de cabeza * Irritabilidad * Aumento de la sensibilidad en los senos * Inquietud * Leve insomnio * Aumento de la frecuencia cardaca * Aumento del azcar en la sangre * Dificultad para concentrarse * Leve malestar estomacal

Los efectos negativos graves de la cafena incluyen: * Ataques de pnico * Latidos del corazn irregulares * Falta de sueo * Problemas continuos de estmago * Depresin prolongada * Trastornos del sueo Aunque hay algunos efectos positivos de la cafena, los efectos negativos de la cafena debe ser muy bien entendidos y comprendidos. Tenga en cuenta si usted est en un grupo de alto riesgo hacia los efectos negativos graves de la cafena. Si usted tiene trastornos en el estado de nimo, la presin arterial alta, diabetes, enfermedad cardaca, enfermedad renal crnica, problemas intestinales, el trabajo del turno de noche o si est embarazada, debe reducir al mnimo el consumo de cafena. Fuente: Efectos negativos de la cafena

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