Ejercicios de concentracin a agresividad es otra de las dificultades que deben afrontar los nios hiperactivos, y tambin sus padres,

que no encuentran la manera de corregir esta conducta. Veamos algunas actividades orientadas a relajar y lograr el control corporal en estos pequeos. Somos un globo. Acompaa a tu nio en este ejercicio, solo necesitan inhalar aire y retenerlo en el abdomen (diafragma). De seguro no ser tan fcil al principio pero si logras captar el inters de tu hijo ser ms sencillo. Cuando boten el aire, hganlo lentamente, similar al aire que se escapa por el agujero de un globo. Una tortuga obediente. En este ejercicio jueguen a que el nio es una tortuga. Echado boca abajo esconde su cabeza, encoge sus piernas y tambin sus brazos. Puedes ir narrando una historia para hacer ms entretenida la dinmica: Cuando sale el sol la tortuga asoma la cabeza y otras partes de su cuerpo. As la historia puede continuar mientras haces volar tu imaginacin. Carrera de caracoles. A mi parecer es la mejor de todas. En esta competencia tanto el padre como el nio inician una carrera imitando a unos caracoles, eso quiere decir que buscamos movimientos aletargados, tensando los msculos. Curiosamente el ganador ser quien llegue al final y obtendr un premio si supo seguir las indicaciones. Todas estas dinmicas no tendran sentido si el pequeo vive en un ambiente desordenado. Es importante tener horarios para las labores cotidianas: comer, dormir, ver televisin y hacer las tareas; as la disciplina contribuir a disminuir los rasgos de hiperactividad. Un ambiente propicio Cuando existen dificultades a la hora de mantener la atencin, es importante crear un ambiente propicio y una predisposicin adecuada por parte del nio. Para ello es conveniente: Buscar un espacio adecuado a la actividad que va a realizar. En el caso del estudio, debe tratarse de una zona bien iluminada, silenciosa y aireada. Conviene que se trate siempre del mismo espacio; de esta forma, con el tiempo se produce una asociacin por ejemplo, escritorio-estudio, que predispone a la persona hacia una actitud acorde con lo que va a hacer y, por tanto, de mayor concentracin. Preparar previamente aquello que se vaya a necesitar. Las constantes idas y venidas en busca de algo rompen la concentracin. Evitar distracciones como la televisin, la radio o el ordenador, si no se

necesita para la tarea. La msica tranquila puede ayudar a algunas personas a concentrarse, pero nunca se debe poner msica con canciones, ya que seguir la letra dificulta la atencin sobre la tarea. Fijarse objetivos a corto plazo. Aunque tengamos en mente una meta lejana, como puede ser aprobar bien el curso, siempre hay que tener objetivos cercanos. De esta forma, facilitamos la planificacin que es una de las bases de la atencin. Adems, al ver con ms facilidad como se van cumpliendo esos objetivos la motivacin aumenta. Subrayar, hacer esquemas, resumir o leer ayuda a mantener la concentracin. Es muy importante para los nios que tienden a distraerse con el aburrimiento. Aumentar la motivacin con comentarios positivos. A estas edades, adems, es fundamental que el nio aprenda a autoreforzarse, es decir, que l mismo se felicite y se sienta orgulloso por el trabajo bien hecho a la vista de los resultados. Juegos que ayudan Los juegos pueden ayudar a los nios a mejorar su capacidad de atencin de una forma divertida y sin darse cuenta. Algunas de estas actividades ldicas son bien conocidas como el rompecabezas, colorear con nmeros o copiar dibujos, realizar memos de parejas con naipes o domins, resolver acertijos, relacionar textos con dibujos, buscar distintos elementos en un dibujo o aprender poemas y canciones Para nios que presenten el trastorno de hiperactividad con dficit atencional, se recomiendan algunos ejercicios que se pueden trabajar en casa: 1. Pedir al nio que coloree con crayones un papel, sin dejar espacios en blanco. Empezar este ejercicio con hojas de papel A4 e ir aumentando el tamao hasta medio pliego. Es posible que, la primera vez que hace este ejercicio, el nio no pueda terminar el trabajo. Un adulto debe supervisar esta actividad y debe alentar al nio a completar toda la hoja. Es un ejercicio que debe hacerse cotidianamente, empezando dos veces por semana y aumentando paulatinamente hasta hacerlo a diario. 2. Conseguir planchas de corcho y un punzn (apropiado para nios, sin punta). Pedir al nio que perfore toda la plancha, haciendo la mayor cantidad de huecos posible y lo ms prximos entre s. Igual que en el ejercicio anterior puede empezar con planchas pequeas e ir aumentando el tamao. Cualquier actividad que realice un nio con trastorno de hiperactividad con dficit atencional (HDA). Los padres deben estimularlo a terminar lo que ha comenzado, inclusive pueden premiar las conductas en las que demuestre constancia y concentracin. No se recomienda castigar al nio ni retarlo por distraerse.

Es importante que los padres le den un ambiente de cario y estabilidad, deben tener horarios y cierta regularidad en las actividades como comer, dormir, ver televisin, realizar tareas, etc. La hiperactividad con dficit atencional es un trastorno que amerita un tratamiento profesional. Acuda a un psiclogo para que, con una evaluacin del caso particular, pueda darle ms informacin. CULES SON LAS MEJORES ACTIVIDADES PARA EL NIO CON TDAH? Deportes en equipo: Beisbol, basquetbol, futbol, casi cualquier deporte en equipo que sea una actividad altamente fsica y requiera total involucramiento, es una buena oportunidad para aprender habilidades sociales y tomar modelos de comportamiento. Karate o Tae Kwon Do Estas actividades incluyen el rol de un modelo (el instructor), instrucciones claras e interaccin con compaeros, as como requieren de absoluto control mental y fsico. Boy Scouts Sigo pensando que el participar en actividades con los boy scouts es la major actividad actualmente disponible para el nio con TDAH. Para que esto sea ms efectivo, los lderes scouts deben tener entrenamiento sobre cmo trabajar con el nio, y uno de los padres puede participar como miembro activo en la tropa. Actuacin El escenario y el teatro son extraordinarios para el nio con TDAH. Tener la oportunidadde actuar diferentes personajes y escenas es un una magnfica salida para la imaginacin creativa del nio con TDAH. Modelos a escala, escultura, trabajo con madera o actividades mecnicas A la mayora de los nios con TDAH les gusta resolver problemas o rompecabezas. Ayudarlos a aprender cmo cambiar sus ideas en realidades concretas y terminar completamente un proyecto que empezaron, es extremadamente recompensante para todos los involucrados, pero especialmente para el nio con TDAH. Una vez que la tarea se completa, el nio tiene un xito slido y visible, y puede decir: Yo puedo hacerlo! Natacin Es una actividad de inmersin total que requiere un esfuerzo fsico y total concentracin, con el plus de que es divertido. Clases de Arte o de msica Es esencial ayudarle al nio con TDAH a expresarse por s mismo; el arte y la

msica son dos maneras grandiosas de hacerlo. Recuerda que no es slo las clases de msica o de arte, estamos hablando ms de la auto-expresin. ACTIVIDADES A EVITAR Excesiva Televisin Recientes estudios medicos indican que el efecto de la violencia que se ve en la Televisin, as como la frecuencia de los anuncios, pueden tener un impacto negativo en las habilidades y valores de desarrollo del nio con TDAH. El cerebro del nio con TDAH carece de las sustancias que ayudan a bloquear y hacer una eleccin selectiva de los mensajes que son presentados y grabados, as es que todos los mensajes los toman. Igual que los videojuegos, ver la televisin es una actividad pasiva y aislada que quita tiempo para aprender habilidades importantes de desarrollo, interaccin social, ejercicio fsico que el nio necesita para crecer y convertirse en un adulto sano. En efecto, la televisin puede hacer ms difcil para tu hijo, mejorar el aprendizaje y habilidades sociales. Videojuegos Las investigaciones nos muestran que en el cerebro del TDAH, estos juegos reducen la lnea base de actividad cerebral. El resultado puede ser un cerebro hiper-enfocado, que vuelve al nio adicto a los juegos, que hacen que el nio no tenga lmites razonables. El estar buscando la recompensa de hacer algo bien en el juego para compensar su bajo nivel de dopamina puede llevar al nio a sentirse bien. EN RESUMEN Los nios con TDAH pueden ser excitantes, interesados en la vida, inteligentes y capaces. Todo en la vida puede interesarles y engancharlos si se les presenta en el contexto correcto. Estos nios quieren el xito. Hay que darles la oportunidad! de actuar diferentes personajes y escenas es un una magnfica salida para la imaginacin creativa del nio con TDAH. Modelos a escala, escultura, trabajo con madera o actividades mecnicas A la mayora de los nios con TDAH les gusta resolver problemas o rompecabezas. Ayudarlos a aprender cmo cambiar sus ideas en realidades concretas y terminar completamente un proyecto que empezaron, es extremadamente recompensante para todos los involucrados, pero especialmente para el nio con TDAH. Una vez que la tarea se completa, el nio tiene un xito slido y visible, y puede decir: Yo puedo hacerlo! Natacin Es una actividad de inmersin total que requiere un esfuerzo fsico y total concentracin, con el plus de que es divertido.

Clases de Arte o de msica Es esencial ayudarle al nio con TDAH a expresarse por s mismo; el arte y la msica son dos maneras grandiosas de hacerlo. Recuerda que no es slo las clases de msica o de arte, estamos hablando ms de la auto-expresin. ACTIVIDADES A EVITAR Excesiva Televisin Recientes estudios medicos indican que el efecto de la violencia que se ve en la Televisin, as como la frecuencia de los anuncios, pueden tener un impacto negativo en las habilidades y valores de desarrollo del nio con TDAH. El cerebro del nio con TDAH carece de las sustancias que ayudan a bloquear y hacer una eleccin selectiva de los mensajes que son presentados y grabados, as es que todos los mensajes los toman. Igual que los videojuegos, ver la televisin es una actividad pasiva y aislada que quita tiempo para aprender habilidades importantes de desarrollo, interaccin social, ejercicio fsico que el nio necesita para crecer y convertirse en un adulto sano. En efecto, la televisin puede hacer ms difcil para tu hijo, mejorar el aprendizaje y habilidades sociales. Videojuegos Las investigaciones nos muestran que en el cerebro del TDAH, estos juegos reducen la lnea base de actividad cerebral. El resultado puede ser un cerebro hiper-enfocado, que vuelve al nio adicto a los juegos, que hacen que el nio no tenga lmites razonables. El estar buscando la recompensa de hacer algo bien en el juego para compensar su bajo nivel de dopamina puede llevar al nio a sentirse bien. EN RESUMEN Los nios con TDAH pueden ser excitantes, interesados en la vida, inteligentes y capaces. Todo en la vida puede interesarles y engancharlos si se les presenta en el contexto correcto. Estos nios quieren el xito. Hay que darles la oportunidad!