2 dias s de lquido

Nesta fase, voc consome entre 900 e 1000 calorias por dia, mas no passa fome. O segredo: alimentar-se a cada duas horas. D para emagrecer 1 quilo! Ao acordar 1 copo (200 ml) de gua com suco de 1/2 limo sem acar Caf da manh (30 minutos depois) Opo 1: Suco faxina geral (1 banana mdia batida com suco de 2 laranjas, 1 fatia mdia de mamo, 1 col. (sopa) de linhaa e 1 copo (200 ml) de gua fltrada sem acar ou adoante) Opo 2: Shake intestino feliz (1 copo grande (250 ml) de leite de soja light batido com 3 ameixas secas, 1 fatia mdia de mamo, 1/2 ma com casca e 1 col. (sopa) de aveia em focos sem acar ou adoante) Lanche da manh Opo 1: Suco desintoxicante (1 folha de couve-manteiga batida com suco de 1 limo, 1 fatia mdia de abacaxi, 1 copo (200 ml) de gua e 1 lasca de gengibre sem acar ou adoante) Opo 2: Suco energizante (1 xc. (ch) de melancia batida com 1 copo grande (250 ml) de gua de coco, suco de 1 limo e 6 folhas de hortel sem acar ou adoante) Ch da manh 1 xc. de ch de capim-limo almoo Almoo Opo 1: 1 prato (fundo) de sopa-creme de legumes e quinua Opo 2: 1 prato (fundo) de sopa-creme de abbora e gengibre Lanche da tarde 1 Opo 1: 1 copo grande (250 ml) de suco de acerola batido com morango sem acar ou adoante Opo 2: 1 copo (200 ml) de suco de ma natural com gotas de limo sem acar ou adoante Ch da tarde 1 xc. de ch de hibisco com cravo Lanche da tarde 2 Opo 1: Suco bronzeador (1 cenoura com casca batida com 1/4 de copo (50 ml) de suco de maracuj concentrado, 1 fatia mdia de abacaxi, 1 col. (sopa) de quinua em focos, 1 pitada de canela em p e 1 copo (200 ml) de gua fltrada sem acar ou adoante) Opo 2: Suco diurtico (1 copo grande (250 ml) de ch verde gelado batido no liquidificador com 1 fatia grossa de melo, 1 ma com casca, suco de 1 limo e 3 folhas de capim-limo fresco fltrada sem acar ou adoante)

Jantar Opo 1: 1 prato (fundo) de sopa-creme mix de legumes Opo 2: 1 prato (fundo) de sopa-creme de mandioquinha e agrio Ceia Opo 1: 1 copo (200 ml) de gua de coco Opo 2: 1 copo (200 ml) de suco light base de soja

Mais 5 dias para completar a limpeza

Aqui, os alimentos slidos voltam ao cardpio e voc come um pouco mais: entre 1100 e 1200 calorias. Combine as opes de refeio como preferir e mande embora mais 2 quilos! Ao acordar 1 copo (200 ml) de gua com suco de 1/2 limo sem acar Caf da manh (30 minutos depois) Opo 1: 1 copo grande (250 ml) de suco de abacaxi batido com hortel + 1 fatia de po integral light com 2 fatias de peito de peru, 2 rodelas de tomate cobertas com 1 fio de azeite extravirgem Opo 2: 1 pote de iogurte light com 1 fatia fina de mamo picada e 3 col. (sopa) de mix de fibras (farinha de linhaa, quinua em focos e aveia) Opo 3: 1 xc. de ch verde + 4 biscoitos integrais com gergelim e 1 queijinho fundido (tipo Polenguinho Light) Lanche da manh Opo 1: 4 ameixas secas + 2 nozes Opo 2: 1 fatia mdia de abacaxi (ou 1 fatia mdia de melo) com raspas de casca de limo Opo 3: 1 copo grande (250 ml) de suco de melancia batido com gengibre Ch da manh 1 xc. de ch de hibisco com canela Almoo Opo 1: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rcula), 1 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sopa) de beterraba ralada com organo, limo, 1 fio de azeite e pouco sal + 3 col. (sopa) de arroz integral com salsinha + 4 col. (sopa) de estrogonofe de frango com creme de leite light (ou 1 fil mdio de peito de frango grelhado coberto com cogumelo refogado) + 1 taa grande de gelatina diet Opo 2: 1 tomate recheado com tabule de quinua (ou salada de folhas verdes, rabanete e tomate vontade com limo, 1 fio de azeite e pouco sal) + 3 col. (sopa) de arroz integral (ou arroz 7 cereais) + 1 fil mdio de salmo assado com pimento, cebola e tomate + 1/2 prato (sobremesa) de legumes cozidos no vapor + 4 morangos (ou 1 ma)

Opo 3: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes com 2 bastes de kani kama desfiados, 5 tiras finas de manga, 1 tomate e 1/4 de pepino japons com molho oriental (limo, shoyu light e 1 fio de azeite) Omelete com abobrinha (feita com 1 gema, 2 claras e abobrinha ralada) + 2 pegadores de macarro integral ao sugo + 1 taa pequena de manjar de coco light com calda de ameixa Ch da tarde 1 xc. de ch de erva-doce Lanche da tarde 1 Opo 1: 1 pote de iogurte light com mamo picado Opo 2: 1 banana assada e polvilhada com canela Opo 3: 1 barra de cereais integrais light + 1 fruta (ma, pera ou pssego) Ch da tarde 1 xc. de ch de casca de abacaxi, 1 lasca de gengibre e especiarias (cravo, canela e anisestrelado) Jantar Opo 1: 1 prato (mesa) de folhas verdes com 2 nozinhos de mussarela de bfala, 2 tomates secos, 4 col. (sopa) de frango desfiado, 1 col. (sopa) de croton integral e 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com manjerico Opo 2: 1 prato (mesa) de folhas verdes variadas com 2 col. (sopa) de abacaxi em cubos, 3 fatias de peito de peru em tiras, 1 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sopa) de semente de girassol tostada sem sal e vinagre balsmico Opo 3: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rcula, agrio), 1 lata de atum light, 1 tomate e 1/4 de pimento amarelo com cebola, salsinha e 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com ervas Ceia Opo 1: 2 castanhas-do-par (ou 5 castanhas de caju) Opo 2: 1 potinho de leite fermentado (tipo Yakult) + 3 ameixas secas Opo 3: 4 damascos secos + 1 xc. de ch de camomila

Jogo limpo
Saiba mais sobre as toxinas e por que importante elimin-las Por que bom ajudar na faxina do organismo? Com menos toxinas, tudo nele funciona melhor: digesto dos alimentos, absoro dos nutrientes, eliminao de lquidos. At os hormnios cumprem suas funes de maneira adequada, sem prejudicar o metabolismo, a pele, o cabelo e at a libido. verdade que dermatologistas e esteticistas so favor da desintoxicao?

Sim, pois livre das toxinas, as clulas respondem melhor aos ativos dos cosmticos. O resultado da drenagem linftica tambm mais eficiente quando o organismo est menos resistente para eliminar o excesso de lquidos. H outros sintomas de que o organismo est com excesso de toxinas? Alm da dificuldade de emagrecer mesmo com dieta, voc fica cansada e irritada com facilidade. Pode, ainda, ter dores de cabea e abdominal, gases, gosto amargo ou metlico na boca, memria e concentrao prejudicadas. Alimentos fundamentais na dieta desintoxicante Melancia - ajuda a desintoxicar especialmente quando triturada com as sementes - ricas em fbras, elas limpam o estmago e o intestino. Essa parte da fruta ainda tem componentes diurticos, facilitando a sada das toxinas na urina. Folhas verdes - ricas em fbras e clorofla (antioxidante que ameniza os efeitos nocivos dos radicais livres produzidos no prprio processo de desintoxicao), so especialmente efcazes. Quinua e linhaa - tm fbras que varrem as toxinas para fora do organismo. Tambm melhoram o funcionamento do intestino. Chs verde e de hibisco - concentram antioxidantes capazes de remover as toxinas das clulas e facilitam a chegada de nutrientes at elas, reduzindo acne e celulite. Abacaxi - carrega bromelina, enzima que favorece a digesto e reduz a infamao nas clulas. Limo - contm compostos que estimulam a produo da bile pelo fgado. Essa substncia isola a gordura e facilita a absoro dos nutrientes. Ma - oferece pectina, uma fbra que vira um tipo de gel capaz de impedir que parte da gordura dos alimentos seja absorvida. J os favonoides, antioxidantes da fruta, protegem as clulas dos radicais livres. Eles devem ser evitados durante o processo de desintoxicao Acar - doces em geral, assim como alimentos adoados com xarope de milho ou adoantes base de ciclamato e sacarose, contribuem para o aumento de toxinas. Caf - se voc f da bebida, reduza a dose aos poucos para no sentir dor de cabea. O ideal, no entanto, suspend-la da dieta por pelo menos dois dias. Glten e lactose - protena do trigo (po, biscoito, macarro) e acar do leite e derivados, respectivamente, so substncias com ao infamatria. Devem ser evitadas especialmente nos dois primeiros dias da dieta. Carne vermelha - tem digesto lenta e, por isso, prejudica o processo de desintoxicao.