DESCANSO

Cmo dormir bien?

17/09/2012

Hoy la mayora de los adultos tienen problemas para dormir bien ya que les cuesta abandonar su estado de alerta tpico de la vida moderna. La clave est en incorporar hbitos de cuando ramos nios.
Para dormir bien debemos comenzar un ritual somnfero dos horas antes que incluyen apagar el mvil y ordenador, cenar ligero, tomar un bao y hacer alguna actividad relajante, segn el especialista en neurofisiologa y pediatra, Eduard Estivill, que acaba de lanzar un manual para poder descansar bien llamado "Que no te quiten el sueo". El experto asegura que pasamos tres Tcnicas para tener un mejor descanso. Foto: Universia partes de nuestras vidas durmiendo por lo que deberamos darle ms atencin El insomnio es un sntoma que afecta al a esa actividad. Hoy sucede que no 30% de la poblacin mayoritariamente causado por problemas laborales descansamos tan bien como antes ya que segn consign el especialista, en los estudios de la Unidad del Sueo del Hospital General de Catalua, se ha constatado que para los adultos es muy complicado eliminar el estado de alerta. "Es necesario hacer un espacio de calidad para esa pausa diaria que nos permitir vivir mejor. El sueo es la nica actividad que hacemos todos los seres humanos, pasamos la tercera parte de la vida durmiendo, entonces por qu no le damos ms importancia?, seal Estivill. En este contexto, "Que no te quiten el sueo" muestra cmo recuperar esa cultura del bien dormir que se ha ido perdiendo con los hbitos adultos, el estrs acumulado y el estilo de vida entregado al trabajo. El proceso de sofisticacin del sueo al que se han sometido muchos profesionales se puede simplificar cumpliendo pequeas rutinas que no incluyen medicamentos. "Lo primero es apagar el mvil y el ordenador, luego cenar ligero (ensalada, pasta, infusiones o leche caliente), tomar un bao y, si an no llega el sueo, hacer alguna actividad relajante que no tenga nada que ver con nuestro trabajo, como una pequea sesin de belleza, preparar la ropa para el da siguiente o leer un libro", precis el mdico. De acuerdo con datos proporcionados por el tambin director de la Clnica del Sueo Estivill del Instituto Universitario USP Dexeus de Barcelona, el insomnio es un sntoma que afecta al 30% de la poblacin y en su mayora es causado por problemas laborales. De ese porcentaje, las mujeres ocupan un 60% por su trabajo empresarial, en el hogar y por cuestiones hormonales, que les repercuten en la falta de sueo y a la vez en estrs y crisis de
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ansiedad.

Fuente: Agencia EFE

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