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Qu es el duelo?
El duelo es una respuesta normal y saludable a una prdida. Describe las emociones que siente cuando pierde a alguien o algo importante para usted. Las personas necesitan hacer el duelo por muchos motives diferentes, incluidos los siguientes:
La muerte de un ser querido, incluidas las mascotas. El divorcio o cambios en las relaciones, incluidas las amistades. Cambios en su salud o en la salud de un ser querido. Prdida de un trabajo o cambios en la estabilidad financiera. Cambios en la forma de vida, como los que ocurren durante la jubilacin o cuando se muda a un lugar nuevo.
Negacin: Esto no est sucediendo. No a m. Ira: Por qu est sucediendo? Quin tiene la culpa?. Negociacin: Har un cambio en mi vida solo si eso significa que esto no me suceder. Depresin: Ya no me importa. Aceptacin: Estoy en paz con lo que est sucediendo.
Todos estos sentimientos son normales. Sin embargo, no todas las personas que estn atravesando un duelo experimentan todas estas emociones. Y no todas las personas experimentan
estas emociones en el mismo orden. Tambin es comn volver a pasar por alguna de estas etapas ms de una vez. El duelo puede incluir muchas otras emociones e, incluso, sntomas fsicos.
Ira. Ansiedad y ataques de pnico. Culpa. Negociacin. Confusin. Negacin. Desorganizacin. Miedo. Culpa. Irritabilidad. Soledad. Aturdimiento. Tristeza. Shock.
Episodios de llanto. Diarrea. Mareos. Latidos cardacos rpidos. Sentir que tiene un bulto en la garganta. Alucinaciones (p. ej., ver imgenes de la persona fallecida). Dolores de cabeza. Hiperventilacin. Nuseas. Falta de apetito. Inquietud.
Falta de aire. Problemas para dormir. Opresin en el pecho. Cansancio. Prdida o aumento de peso.
Hable de cmo se siente con otras personas. Intente mantenerse al da con sus tareas diarias, as no se siente abrumado. Duerma bastante, siga una dieta bien equilibrada y haga ejercicio en forma regular. Evite el alcohol. El alcohol puede hacerlo sentir ms deprimido. Vuelva a su rutina normal tan pronto como pueda. Evite tomar decisiones importantes de inmediato. Permtase llorar, sentirse aturdido, enojarse o sentirse del modo que se siente. Pida ayuda si la necesita.
perturbar su vida diaria o si est comenzando a pensar en hacerse dao o en hacer dao a otras personas, hable con su mdico de familia. Estos pueden ser signos de depresin. Su mdico de familia puede ayudarlo a tratar la depresin, de modo que pueda comenzar a sentirse mejor.