JUEVES 12 DE SETIEMBRE DEL 2013

EL COMERCIO .A15

EDUCACIN

LUNES

ECOLOGA

MARTES

TEMTICA DEMOCRACIA

MIRCOLES

EN FAMILIA

JUEVES

ADULTO MAYOR
ILUSTRACIN: IOIOIOIOI

VIERNES

Campaas para mejorar las loncheras rinden frutos en Miraflores

Comuna promueve buenos hbitos alimenticios y ejercicio fsico para combatir la comida chatarra: menos gaseosas y ms frutas.

MILAGROS VERA COLENS

scolares miraorinos consumen menos productos envasados y considerados chatarra gracias a cuatro campaas promovidas por la municipalidad del distrito. Estadsticas de la Gerencia de Desarrollo Humano de la municipalidad distrital sealan que en el ltimo ao se increment en 20% el consumo de frutas de los estudiantes de primaria, que las llevan en sus loncheras. Adems, a travs del programa Mi Lonchera Saludable se logr la disminucin del envo de golosinas y snacks en las loncheras del nivel de primaria, de 28% a 11%, y el envo de gaseosas en 14%. Se ha trabajado con 8.714 estudiantes de 15 instituciones educativas que fueron sensibilizadas para participar. En el proceso se capacit tanto a maestros como a alumnos, precis el alcalde de Miraores, Jorge Muoz Wells. Para combatir el agelo de la obesidad y el sobrepeso, la Gerencia de Desarrollo Humano de Miraores trabaj tambin con los quioscos de las escuelas. En este caso se busc sensibilizarlos para que comercialicen barras de cereales, snguches con pan integral y productos nutritivos para que los nios cuenten con mejores opciones

alimenticias en el recreo. Para propiciar el cambio positivo en los menores, se propuso una creativa modalidad de reconocimiento, en la que se otorgaron puntos a los menores que preferan consumir alimentos saludables. De la misma forma, los comerciantes que mejoraron su oferta recibieron el reconocimiento municipal y del centro educativo. Para los ms pequeos Otra iniciativa con resultados positivos es Aprende Como Jugando, que est destinada a inculcar buenos hbitos alimenticios en nios de nivel inicial. En lo que va del ao, 300 pequeos han aprendido la importancia de la alimentacin saludable por medio del juego. Desde el ao pasado trabajamos en el programa Rojitos y Sanitos, que busca reducir la prevalencia de anemia en
MS INFORMACIN PARA PARTICIPAR

menores de 5 aos a travs de actividades motivadoras. En este sentido, un grupo de chefs viene elaborando un recetario casero con opciones saludables que podemos preparar en los hogares, sostuvo el alcalde. Movimiento saludable Segn la Organizacin Mundial de la Salud (OMS), toda persona requiere realizar actividad fsica diaria durante 30 minutos. Bajo esta premisa y para combatir las enfermedades no transmisibles, entre las que destacan problemas cardiovasculares, diabetes e incluso cncer, se han establecido, adems, nuevos espacios para el deporte. Renuvate con Miraores es el programa de bandera del distrito, el cual determin que los domingos sean dedicados al deporte. De esta forma, entre las 8 a.m. y la 1 p.m., la comunidad cuenta con un circuito de 920 metros lineales para caminar, correr, patinar o montar bicicletas. Sobre las calles Larco, Diagonal, Schell, Lima y Diez Canseco, se han instalado juegos para motivar la actividad fsica en los nios. La mejora de la ciclova en el malecn, los marcadores que sealan distancias para los corredores y ms de 24 minigimnasios consolidan la oferta gratuita de espacios deportivos en Miraores.

RECETA INFALIBLE

Dieta balanceada y ejercicios lo alejan de la obesidad

El sobrepeso y la obesidad son producto de un desbalance entre la energa consumida y la utilizada. Esto sucede cuando devoramos cantidades excesivas de alimentos y realizamos escasa actividad fsica o vivimos en el completo sedentarismo. Para prevenirlas, Paloma Rodrguez, nutricionista del Club Mdico Deportivo Bodytech, recomienda ensear desde pequeos a tener hbitos alimenticios saludables, que permitan el ptimo desarrollo y crecimiento. La infancia es una etapa vital para la educacin nutricional. Es importante prestar atencin especial a lo que mandamos en las loncheras, ya que algunos alimentos no contienen los nutrientes que necesitan nuestros hijos para su desempeo acadmico, dice Rodrguez. En la adolescencia, se debe poner atencin en la dieta y en la actividad fsica. Sucede que la tecnologa mantiene a las personas estticas durante muchas horas, ya sea frente al computador o con el celular. En esta etapa es primordial matricular a los jvenes en actividades extraescolares y deporPROBLEMA SERIO

Las escuelas de Miraores que deseen unirse a las campaas que promueve la comuna pueden acercarse a la Gerencia de Desarrollo Humano de la Municipalidad de Miraores para inscribirse e iniciar las capacitaciones. Para mayor informacin, ingrese a la web miraores.gob.pe
ANLISIS

La Asociacin Mdica Estadounidense considera a la obesidad una enfermedad. La Sociedad Peruana de Endocrinologa inform que un 40% de adultos sufre de obesidad.

tivas, que permitan acabar con el sedentarismo, que se puede extender hasta la adultez. Nunca es tarde para cambiar nuestro estilo de vida. Recuerde que el sobrepeso y la obesidad ocasionan enfermedades como la diabetes, la hipertensin y otros problemas cardiovasculares. Es muy comn que debido a la carga laboral modiquemos los horarios de alimentacin y reemplacemos la dieta con comida chatarra. Rodrguez aconseja comer cinco veces al da e incluir cinco colores en cada comida. Adicionalmente, debe empezar a practicar ejercicio fsico, para quemar grasas y desarrollar los msculos. El cambio puede iniciarse con caminatas de 30 minutos.

La campaa empieza en casa

ADHARA AMPUERO Psicloga clnica de la PUCP

as campaas de difusin contra la comida chatarra son importantsimas para la salud de los nios y adolescentes. Estas se centran en la promocin de loncheras saludables, a partir

de la sensibilizacin a estudiantes, maestros y encargados de los quioscos escolares. Denitivamente, todas las acciones para fomentar una nutricin saludable son beneciosas. Sin embargo, para que los resultados sean ptimos, las actividades deben incluir tambin a los padres de familia. Los padres son los principales actores en la crianza de los

nios. No solo les ensean a dar y recibir afecto, socializar, seguir las normas y conducirse de manera adecuada en la vida; tambin les inculcan hbitos alimenticios y les brindan el ejemplo a la hora de escoger un bocadillo. Cada familia tiene costumbres particulares en cuanto a la comida y estos hbitos se establecen desde la infancia.

Si se busca mejorar la calidad nutricional de las loncheras escolares, es necesario trabajar con los padres para ayudarlos a cambiar los hbitos alimenticios familiares que sean perjudiciales. Son los padres los que preparan las loncheras de sus hijos desde pequeos y no siempre tienen la informacin adecuada o el tiempo disponible para ello. Todos los padres coincidirn en que lo nico que quieren hacer al llegar a casa despus de un largo da de trabajo es comer alguna cosa y descansar. Pensar en alternativas variadas y

saludables para la lonchera del da siguiente puede resultar pesado a menos que tengamos a alguien que se encargue especcamente de eso. Generalmente se opta por productos envasados y bocadillos azucarados que adems son ms aceptados por los nios. La preocupacin porque coman algo durante las largas horas que pasan en el colegio puede llevarlos a escoger alternativas poco adecuadas. Y, siendo sinceros, incluso los padres optan por bocadillos rpidos cuando tienen unos minutos libres en el trabajo. Lamentablemente, la comi-

da chatarra puede resultar ms apetitosa que la natural, especialmente si se est acostumbrado a consumirla. Por ello es importante que se habite a los nios desde pequeos a opciones ms saludables. Sus hijos seguramente seguirn su ejemplo cada vez que coma verduras y frutas. Si en su casa se come siempre saludable, los nios estarn acostumbrados a alimentarse bien y tendr ms probabilidades de que acepten mens saludables en la lonchera. Es un trabajo extra y constante, pero vale la pena a largo plazo.

ENTREVISTA

Ral Velarde
Director mdico de la Liga Peruana de Lucha contra el Cncer

Diagnstico precoz de cncer abarata el tratamiento

ARCHIVO PERSONAL

on lo recaudado el ao pasado en la colecta pblica de la Liga Peruana de Lucha Contra el Cncer se salv la vida de ms de 600 personas gracias a una deteccin oportuna. Este 18 y 19 de setiembre tienes una nueva oportunidad de salvar ms vidas. Qu exmenes, hombres y mujeres, deben realizarse anualmente? Es recomendable que toda persona tome conciencia de la prevencin del cncer porque el 95% de casos detectados a tiempo tiene cura. Las mujeres, desde que inician su vida sexual, deben realizarse un exa-

Segn Velarde, el 85% de la poblacin podra padecer este mal.

men de Papanicolaou. A partir de los 40 aos, una mamografa. Pero si tienen antecedentes familiares de cncer de mama u ovario, deben hacerlo desde los 35 aos. Los varones, a partir de los 40 aos, deben pasar por un examen tacto rectal y otro

antgeno prosttico especco para prevenir el cncer testicular. Todos deben pasar por estudios endoscpicos de estmago y colon. Hay que chequearse as no se tenga antecedentes familiares? S, porque solo un 15% de la poblacin tiene antecedentes familiares, por lo que el 85%, podra hacer algn tipo de cncer. Cunto puede costar el tratamiento del cncer? El costo es tan variado que es imposible dar una cifra exacta. Lo que puedo decir es que entre ms precoz el diagnostico, mucho ms barato el tratamiento. Por ello, la Liga contra el Cncer tiene el objetivo principal de salvar ms vidas a travs de la deteccin temprana. Es as que el 18 y 19 de setiembre realizar su colecta pblica nacional, que busca recaudar fondos para que la institucin contine salvando vidas a travs de los despistajes preventivos y programas educativos.

MATE

AGENDA
EXPOSICIN ABRAHAM VALDELOMAR Y EL CUENTO MODERNISTA. La Casa de la Li-

teratura presenta esta exposicin que conmemora la vida y obra del autor de El Caballero Carmelo, libro que cumple este ao un siglo de publicacin. De martes a domingo de 10:30 am. a 7 pm. en jirn ncash 207, Lima. Ingreso libre.

-LTIMOS DAS DE EXPOSICIN ALTA MODAHasta este domingo 15 se puede visitar la exposicin Alta moda, de Mario Testino, en MATE (avenida Pedro de Osma 409, Barranco). De martes a sbado de 11 am. a 8 pm. y domingos de 11 am. a 6 pm.
ESTUDIOS EN ROEDORES SEGN CIENTFICOS INGLESES

TEATRO MIMI Y EL MONSTRUO DE LA NOCHE.

El virus del resfro podra curar el cncer

El cncer a la piel y al pncreas puede ser combatido con un virus que provoca resfro y conjuntivitis, segn cientcos de la Fundacin Instituto Leloir, de Argentina. Los estudios realizados en roedores han demostrado que con este virus se puede reducir y acabar con tumores sin daar otros tejidos.

El canto puede reducir los ronquidos

Un ltimo estudio realizado en el hospital Royal Devon y Exeter de Inglaterra demostrara que cantar reduce los ronquidos. La mejora es notoria luego de tres meses de realizar una terapia de canto, en la que se ejercita los msculos de la garganta que se vuelven cidos con los aos.

Sbados y domingos a las 4 pm. en el teatro Juan Julio Wicht, de la Universidad del Pacco. Snchez Cerro 2121, Jess Mara. Entradas en Teleticket.
CRCULO DE ARENA. Una puesta en escena recomendada para toda la familia, que trata sobre un pequeo prncipe que queda en manos de una humilde lavandera. Sbados y domingos, hasta el 22 de setiembre, a las 4 pm. en el teatro La Plaza de Larcomar. Entradas en Teleticket: adultos S/.40 y nios S/.20.