Mtodo de limpieza del tracto intestinal: Shank Prakshalana

En sus orgenes, la forma de realizar este mtodo provena de la tradicin Ayurvdica, pero en la manera que aqu se presenta ha sido enriquecida por el inmenso conocimiento de los Maestros y sanadores Siberianos de la Academia Universynergy Arts. Es un mtodo de limpieza del tracto intestinal removiendo todos los residuos impuros con agua salada y acompandolo de una serie de ejercicios que ayudan al agua a pasar a travs del sistema digestivo, para que en ningn caso la expulsin sea a travs de la vejiga o se quede en el cuerpo. Shank Prakshalana significa La concha, porque el agua pasa a travs del tubo digestivo, igual que si fuera el fregadero vaco. En esta prctica, el agua es absorbida por la boca, pasa a travs del estmago, y luego, realizando unos movimientos simples y fciles para cualquiera, pasa por todo el intestino hasta su salida. El ejercicio debe realizarse hasta que el agua salga tan limpia y transparente como ha entrado. Preparacin Llena una jarra con agua limpia y templada, aadiendo una cucharilla de t con sal por cada litro de agua. Asegrate de que el agua est salada, de lo contrario, ser expulsada de la forma habitual, por la orina. De la misma manera, si el agua est excesivamente salada, la cantidad de sal debe rebajarse. Forma de realizarlo Se debe empezar por la maana, con el estmago vaco. Todo el proceso durar, ms o menos, una hora. Durante este da y los siguientes debers hacer algunas asanas, pero no con movimientos bruscos. Pasos del procedimiento 1. Bebe un vaso de agua salada 2. Haz la serie de asanas (descritas ms abajo) 3. Bebe otro vaso de agua y repite las asanas 4. Contina bebiendo agua y haciendo las asanas Al contrario de lo que ocurre con Vamana-Bkhauti, que se expulsa el agua acumulada en el estmago causando nuseas, con Shank Prakshalana el agua pasa directamente al intestino sin causar ninguna nusea. Cuando hayas bebido alrededor de 6 vasos de agua salada y hayas realizado los ejercicios, debes vacar tus intestinos. La primera evacuacin suele ser casi inmediata. La defecacin empieza con heces formadas que van siendo cada vez ms blandas hasta que se convierten en un lquido amarillo. Si no fuera as, deberas repetir los ejercicios durante 15 minutos, pero sin beber ms agua. Si de nuevo no hubiera resultado es necesario hacer un enema con medio litro de agua normal para activar el sifn. Tan pronto como aparezca la primera defecacin, el resto la seguirn automticamente. Para evitar que el colon y el ano se irriten con la sal, despus de cada visita al cuarto de bao se debera lubricar la zona con aceite de girasol. Tras la primera defecacin es necesario beber un vaso ms de agua salada, hacer ms ejercicios y mantener vacos los intestinos. Cuando el agua que se expulsa es tan transparente como se ingiere, el proceso ha llegado al final. Para parar el efecto sifn bebe tres vasos de agua sin sal y haz Vamana-Bkhauti, lo que ayudar al estmago a vaciarse totalmente. 1. Qu hacer si las cosas no discurren como deberan? Si despus de beber cuatro vasos de agua te sientes lleno y con nauseas significa que la entrada (el ploro) del sifn no est abierto como debera. Tiene solucin. Repite la serie de ejercicios 2 3 veces ms sin beber agua: cuando las nauseas desaparezcan querr decir que la puerta se ha abierto. En algunas personas esto puede suceder porque los gases producidos por la comida fermentada impiden la funcin de sifn. En este caso es importante presionar el estmago con las manos o hacer Sarvangasana y los otros cuatro ejercicios (ver ms abajo). En los peores casos, para no dejar el agua en el estmago, haz Vamana-Bkhauti,

que consiste en vaciar el estmago induciendo el vmito presionando la base de la lengua con la ayuda de dos dedos de la mano derecha. Otra posibilidad es esperar hasta que el exceso de agua se elimine a travs de la orina. En cualquier caso, despus de los ejercicios, es necesario descansar y evitar la comida. Introduccin de alimentos despus de la prctica de Sank Prakshalana 1. Primera comida Media hora (no antes) despus de los ejercicios debes comer. La primera comida debera ser arroz blanco cocido, no integral porque la celulosa que contiene ste podra irritar las membranas mucosas de los intestinos. El arroz debe ser sobrecocinado lo que significa que se deshar en la boca. Puedes acompaarlo con salsa de tomate, pimienta, zanahorias o lentejas. Tambin puedes aadir 40 gramos de mantequilla. Si prefieres en lugar de arroz puedes comer trigo, avena o espaguetis con queso gratinado. El arroz no se puede cocinar en leche. En realidad, durante las cuatro horas siguientes a este ejercicio, est prohibido beber leche y caf, tomar comidas o bebidas cidas, frutas y vegetales frescos. El pan est permitido solo a partir de la segunda comida. Estn permitidos todos los quesos. Despus de 4 horas puedes empezar a comer tus raciones normales, aunque deberas tratar de evitar la carne. 2. Bebida No bebas ningn lquido hasta 6 horas despus de tu primera comida, de lo contrario, alimentars el efecto sifn. Durante la primera comida y al finalizar puedes beber agua y bebidas ligeras. La primera defecacin (despus de la limpieza hecha antes) aparecer entre 24 y 36 horas despus. Sern lquidas y sin olor. La prctica slo debera ser realizada un promedio de cuatro veces al ao, en cada cambio de estacin o mejor an, si es posible, una vez al mes. Incluso, Dzhirenda Brakhmachari aconseja hacer este procedimiento despus de cada quincena. 3. Efectos beneficiosos Esta prctica remueve todos los sedimentos que corroen la mucosa del intestino grueso. Un pequeo vistazo a lo que podramos encontrar en nuestro intestino delgado sera un verdadero shock para cualquiera de nosotros. En realidad, absorbe y acumula- una increble cantidad de suciedad muy txica. En realidad un verdadero veneno para nuestro organismo! Efectos beneficiosos: aliento fresco, desaparicin de erupciones de cuerpo y cara y, en aquellos que tienen un consumo abusivo de carne, la desaparicin del mal olor corporal. Esta prctica, adems, es tambin un tnico para el organismo. Ejercicios 1. Primer ejercicio Separa tus pies unos 30 cm uno del otro Levanta ambos brazos delante (a la altura de los hombros) y entrelaza las manos Sube las manos entrelazadas con las palmas hacia arriba y estira los brazos Estira el cuerpo lo mximo hacia arriba e inclnate hacia la izquierda desde la cintura. Mantn esta posicin durante algn tiempo. Regresa a la posicin inicial y reljate Reptelo inclinndote hacia la derecha. Mantn algn tiempo. Regresa a la posicin inicial. * Repite esta asana cuatro veces hacia cada lado y despus muvete hacia la siguiente asana. Este ejercicio abre el ploro del estmago y cada inclinacin permite al agua salir del estmago hacia el duodeno. As, estira el estmago y abre el ploro. Segundo ejercicio Este ejercicio obliga al agua a moverse hacia el intestino delgado. La posicin inicial es la misma al ejercicio previo. Mantn los pies separados a unos 30 cm

 Levanta los brazos a los lados hasta la altura de los hombros, con las manos hacia abajo paralelas al suelo. Inclnate desde la cintura hacia la derecha manteniendo los brazos paralelos al suelo. Dobla el brazo izquierdo desde el codo y llvalo hasta que los dedos pulgar e ndice toquen la clavcula derecha. Gira el cuerpo moviendo la mano y el brazo derecho estirados lo ms lejos posible, mientras miras la punta de los dedos. Vuelve a la posicin inicial y repite al otro lado. *Haz este ejercicio 4 veces para cada lado. Este movimiento abre el paso al dudodeno. Tercer ejercicio La posicin de la cobra Slo los dedos de los pies y las palmas tocan el suelo. Los pies estn separados 30 cm uno de otro (esto es importante). Cuando hayas adoptado esta postura, gira cabeza, brazos y cuerpo de manera que puedas ver el taln contrario. Regresa a la posicin inicial y repite al otro lado. Realiza el ejercicio cuatro veces. Esta postura enva el agua a lo largo del intestino delgado. Cuarto ejercicio A pesar de ser ms complejo que los ejercicios anteriores, este ejercicio es, sin embargo, accessible para todos los estudiantes. Mantn los pies separados unos 30 cm y agchate de forma que las plantas de los pies se toquen una a otra. Coloca ambas manos en las rodillas doblando los codos, tambin manteniendo una distancia de 30 cm. Los talones en lnea con los muslos. Gira el cuerpo y mantn la rodilla izquierda en el suelo de manera que mire la planta del pie contrario. Las palmas empujan alternando el muslo derecho y el izquierdo y la mano izquierda ir hacia el lado derecho para presionar la mitad respectiva del estmago y vaciar el intestino delgado. Para hacer este ejercicio ms fuerte, cuando tuerzas el cuerpo trata de mirar hacia atrs para incrementar la presin en el estmago. En este ejercicio es preferible empezar estrujando el lado derecho del estmago para ayudar a vaciar el colon ascendente lo primero. Repite este ejercicio cuatro veces. Ests enviando el agua desde el intestino delgado hacia el intestino grueso. Estudia todos estos ejercicios antes de empezar a hacer el Shank-Prakshalana. Sumario del proceso completo 1. Bebe un vaso de agua salada templada (1 cuchara de sal por litro de agua). 2.Haz el ciclo de los 4 ejercicios. 3. Bebe de nuevo un vaso de agua salada y repite el ciclo completo de ejercicios. 4. Sigue as hasta beber el sexto vaso de agua salada. 5. Vete al cuarto de bao y vaca tu intestino por primera vez. Si no es posible: repite el ciclo de los 4 ejercicios sin beber agua. Si an no hay resultados: haz un enema con litro y medio de agua corriente para inducir una gran peristalsis. 6. Bebe un vaso de agua salada, haz el ciclo de ejercicios y vaca de nuevo el intestino. 7. Contina alternando agua-ejercicios-cuarto de bao hasta que obtengas los resultados deseados. La ltima evacuacin lquida debera ser tan limpia como el agua que has bebido. 8. Para expulsar el agua que haya quedado en el estmago haz Vamana-Dkhauti: bebe dos vasos de agua templada sin sal y vaca el estmago. Esto acabar con el efecto sifn. Si no lo hicieras continuars evacuando muchas ms veces en la siguiente hora. 9. No bebas lquidos despus de haber acabado la primera ingesta de comida.