[Audio #8] LOS 9 ESTADOS EMOCIONALES

Si realmente queremos saber la verdad acerca de quienes somos, todo lo que tenemos que hacer es soltar nuestro apego a los pensamientos y sentimientos. En el silencio, quien y lo que somos se da a conocer.

Lester Levenson
1. Tarea para este captulo. Lee detenidamente la Escala de accin, y los recuadros de ms abajo, busca en ti mismo ocasiones en que te haz sentido, o haz pensado, o actuado como en el recuadro de apata, y haz lo mismo con los siguientes ocho recuadros. La idea es que seas capaz de fcilmente percibir e identificar la naturaleza de cada estado en el que te encuentras. 2. Ejercicio MS DE UN SENTIMIENTO. Para ponerte a liberar ms profundamente sobre cada estado o sentimiento en particular, es este ejercicio. Una vez que ya sabes identificar los estados o quieras sacar o terminar con una pena o algn sentimiento que esta manipulando tu vida. a. Permtete sentir ese sentimiento completamente, identifcalo, Dnde se encuentra dentro de la grfica? En que escala est, apata, pena, miedo, deseo, ira, orgullo? Una vez que ya lo identificaste, pasa al siguiente paso. b. Permtete visualizar un tubo donde sientas esa sensacin, y permite que salga ese sentimiento ms y ms y ms y ms. c. Pregntate a ti mismo Podra traer ms de este sentimiento a la superficie?, y lo sientas o no lo sientas, permite que salga, ms y ms a travs del tubo. Hazte esa pregunta continuamente y permite que el sentimiento salga ms y ms. d. De vez en cuando hazte la pregunta: De qu viene este sentimiento, de querer aprobacin, control o seguridad? Cuando sepas el deseo Podra olvidarme de querer aprobacin, control o seguridad? Alterna entre el punto c, y el d, liberando ms y ms de un mismo sentimiento.

Paz. Yo soy yo soy entero, completo, total en mi Yo. Todo el mundo y todo es parte de mi Yo. Est todo perfecto. Aceptacin. No hay necesidad de cambiar nada. No hay juicios ni de bien ni de mal. Simplemente es y est bien. Es hermoso tal como est. Tengo y disfruto todo tal como est. Coraje. La voluntad de irse sin temor ni duda a hacer a corregir, para cambiar donde sea que se necesite. La voluntad de soltar para seguir adelante. Orgullo. El deseo de mantener el estado de cosas. Maldispuesto a
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Escala de Accin

cambiar o moverse por consiguiente, el deseo de impedirle a otros el movimiento ya que nos podran pasar por alto. Ira. El deseo de enrumbar hacia el dao y detener al otro, pero con duda. Podramos o no podramos dar golpes. Deseo. El deseo por posesin querer. El hambre por personas, dinero, cosas, pero con vacilacin. Podemos o no podemos extender la mano. Hay un sentido subyacente que no podemos, de que no deberamos tener. Miedo. El deseo de dar golpes pero no hacindolo porque pensamos que nos pegarn ms fuerte. El deseo de tener mayor alcance pero no hacindolo porque pensamos que nos lastimaremos. Pena. El deseo de que alguien nos ayude porque no podemos hacer nada excepto pensar en que tal vez alguien ms pueda lloramos para que alguien lo haga Apata. El deseo est muerto debido a que no se est usando. No podemos hacer nada y nadie ms puede ayudar. Nos distanciamos e interpretamos el papel de dbiles para que no nos lastimemos.

Apata
RESULTA EN:

El Deseo est muerto debido a que no se usa. No podemos hacer nada y ningn otro nos puede ayudar. Nos distanciamos y jugamos dbiles para que no terminemos daados.

SENTIR
ndate! Muerto Derrotado Decaido Deprimido Desesperado Desalentado Desilusionado Abatido Agotado Exhausto Fatigado No tiene sentido Desvalido Desesperado Quedado Negativo Adormecido Abrumado Pesimista Impotencia Resignado Cansado Dbil

PENSAR
No puedo No puedo ganar No me importa No cuento No s cmo No importo Me rindo Estoy condenado Soy intil Soy despreciable Nunca funcionar Es un callejon sin salida Es intil Es demasiado tarde Es muy difcil Djalo esperar No importa lo que haga, eso no hace ninguna diferencia No tiene remedio, Por qu intentarlo? No, olvdalo. No hay salida Maana Para qu molestarse? Por qu molestarse?

ACTUAR
Descuidado Catatnico Abstrado Derrotado Olvidadizo Rendirse Distrado Indeciso Indiferente Flojo Sin emocin Negativo Pasivo Volado Atascado No centrado Insensible Apartado

Pena
RESULTA EN:

El deseo de que alguien nos ayude debido a que no podemos hacer nada, pero pensamos que alguien tal vez s puede clamamos porque alguien lo haga.

SENTIR
Abandonado Maltratado Acusado Avergonzado Traicionado Deprimido Defraudado Despesperado Decepcionado Perturbado Olvidado Culpable Con el Corazn roto Pena Desanimado Desprotegido Dolido Ojal Ignorado Insuficiente Inconsolable No es justo! No tomado en cuenta Ansioso Perdido Melanclico Incomprendido Luto Descuidado A nadie le importo Nadie me ama Nostalgia Pisoteado Lstima Pobre de m Rechazado Arrepentimiento Tristeza Pesar Llorn Atormentado Destrozado Torturado Infeliz Odiado No querido Indefenso Por qu a m? Herido

PENSAR
Hazlo por m, que yo no puedo Soy intil No importa qu haga, no hace ninguna diferencia No tiene remedio, para qu? No, olvdalo! No hay salida Maana Para que molestarse? Por qu molestarse? Soy despreciable No puedo hacer nada por eso Nunca funcionar Es un callejn sin salida No puedo hacerlo bien Es intil Nunca lo entender bien Es demasiado tarde Nunca me recuperar Es demasiado difcil Soy una vctima Djalo esperar

ACTUAR
Actuar indefenso Buscando atencin Quejarse Llorn Dramatizar Nervioso Ayudando a otros a nuestras propias expensas Histrico Martirizndose Melancola Estar alicado Decado Necesitado Descuidndose a s mismo y a otros Nostalgia por los viejos tiempos Haciendo pucheros Buscando consuelo Tmido Sollozar Sufriendo Gimiendo Llorando

Miedo
RESULTA EN:

El deseo de golpear pero no hacindolo porque pensamos que nos pegarn ms fuerte. El deseo por extender la mano pero no hacindolo por que pensamos que nos lastimaremos.

SENTIR
Ansioso Asustado Enjaulado Precavido Cobarde Desconfiando Perturbado Duda Espanto Absorbido Vulnerable Lnguido Inquieto Desesperado Inseguro Nervioso Miedo fuera de control Escptico Vergonzoso Tenso Crispado Aterrado Amenazado Asustadizo Atrapado Incierto Riesgoso Vulnerable Alerta

PENSAR
Crisis tras crisis. Cuando surja el desastre yo me habr escondido . No les puedo dejar encontrarme. No creo que cambie nada. Tengo que hacerlo bien o me matarn Tengo que atraparlos antes de que ellos me atrapen a m No me siento bien Estoy confundido y no s qu hacer, simplemente no s Qu hacer?... aunque igual no puedo hacer nada . No soy lo suficiente. No estoy a salvo Estoy atrapado, sin salida. Vienen por m. Es tan confuso que simplemente no puedo No es seguro. Es ms seguro quedarse y no hacer nada Estn fuera para atraparme. Qu ocurre si fallo? Qu ocurre si me despiden? Qu ocurre si me meto en problemas Qu ocurre si me equivoco? Qu ocurre si no les gusto? Qu Si...? Qu pensarn? No tiene remedio, por qu intentarlo. No importa lo que haga no hace ninguna diferencia De ninguna forma, olvdalo. No hay salida Maana. Para qu hacer eso? Por qu molestarse. . .

ACTUAR
Agitado Dual Que busca excusa Catico Confundido Acobardarse Encogerse de miedo Tuitivo Alborotador Perturbado Suspicaz Desasosegado Avergonzado Evasivo Frentico Congelado Indeciso Hiperactivo Demasiado Enfocado Demasiado Alerta Histrico Indeciso Cohibido Irracional Falta de Claridad Sin pretensiones Receloso Nervioso Nada de accin Desconfiado Agobiado Aterrorizado Paralizado Paranoico Procrastinacin Estremecimiento Asustado Sigiloso Auto-sabotaje Dudoso Vergonzoso Pasmo Tmido Supersticioso Malpensado Asustadizo Traumatizado Estremecerse Mentalidad cerrada Sin consistencia

Deseo

El deseo por posesin Querer, Carecer [Wanting]. El hambre por dinero, cosas, personas, pero con duda. Podemos o no podemos alcanzarlo. Hay un sentido subyacente de que no podemos, que no deberamos tenerlo.

RESULTA EN SENTIR
Ambicioso Anticipacin Apetito Hambriento Exigente Deseo Envidioso Excitado Frustrado Goloso Avaro Desatento Excitado sexualmente Caliente Hambre Insaciable Celoso Menos que Anhelante Voraz Imprudente Sensual Sexualmente atractivo Voraz Falto Caprichoso

PENSAR
Quiero. . . Hazlo a mi manera. No te detengas. Cmo puedo tenerlo? no aguanto las ganas. Tengo que. . . Me gusta as. Debo hacerlo a mi manera. Lo debo tener. Te necesito. Los necesito. Necesito Quiero excitacin. Lo quiero todo. Lo quiero ahora! Quiero ms. Quiero saber. Quiero resolverlo. Quiero entender No estoy satisfecho. Estoy muerto de hambre. Se siente tan bien Mrame. Yo, yo, yo. Mi forma es la nica forma. No habr bastante para m No hay lo suficiente

ACTUAR
Adictivo Llamar la atencin Catico Compulsivo Encubierto Desesperado Taimado Devorador Impulsado Excesivo Explosivo Extravagante Apegado obsesivamente Frentico Delirante Acaparador Impaciente Desconsiderado Obsceno Entregado a la lujuria Lujoso Lascivo Libidinoso Licencioso Manaco Manipulador Avaro Obsesivo Fuera de control Sobre indulgente Comer en exceso Jadeante Depredador Insistente Subido de tono Cruel Seductor Egocntrico Egosta Poco colaborador Rebelde Vulgar Salvaje Con Desenvoltura

Ira

El deseo de dar golpes, herir y detener al otro, pero con vacilacin. Podramos o no podramos dar golpes.

RESULTA EN SENTIR
Alterado Irritado Hirviente Altamente indignado Perturbado Explosivo Encarnizado Frustrado Odioso Enojado Envidioso Lvido Desquiciado Taimado Indignado Agitado Enrabiado Resentido Extremadamente furioso Al rojo vivo Duro Severo Preocupndose a muerte Hosco Molesto Vengativo Violento Volcnico Envilecido Intencional

PENSAR
Hazlo a mi manera o si no. Ni pienses en eso. No me mangonees No me digas qu hacer! Vete al cuerno! ndate de aqu! Jdete! Ni en sueos! Los atrapar. Te matar! Nunca transar No hago nada. Si no me escuchan, Los dejar irse al diablo. Lo haces a mi manera o te vas! Me vengare! Ni lo pienses. Nunca jams Ahora lo pagars. Fuera de aqu. Quines piensan que son? ? Mejor lo haces a mi manera o nada Salte de mi camino!

ACTUAR
Raspante Abrupto Abusador Agresivo Atacante Brbaro Beligerante cido Ofuscado Sanguinario Amenazante Atropellador Brutal Insensible Hiriente Distante Enloquecido Cruel Brusco Desafiante Severo Alienado Destructor Grosero Irrespetuoso Agobiante Feroz Bravo spero Rudo Aferrado Sin alma Instigando Intimidador Inflexible Invasor Maligno Manaco Despiadado Obsceno Obstinado Desagradable Agresivo en pasivo Petulante Testarudo Impo Provocativo Castigador Agresivo Desolador Rebelde Resistente Descorts Falto de compasin Sarcstico Indomable Rencoroso Lucha Porfiado Hablar de otros Poco cooperativo Indoblegable Vengativo Desnaturalizado

Orgullo

El deseo de mantener el estado de las cosas. No dispuesto a cambiar o a moverse por consiguiente, el deseo de impedirles a otros el movimiento ya que nos podran pasar por alto

RESULTA EN SENTIR
Por encima de todo Esquivo Arrogante Mejor que Complaciente Credo Condescendiente Menospreciador Distante Desdn Altivo Ms santo que t Helado Irreverente Juicioso Digno de alabanza Desestimatorio Justo Rgido Presumido Especial Superior Intransigente Insensible Vano

PENSAR
Simplemente lo rechazar! No soy como ellos. Cunto te apuesto! Saba eso. S todo. Yo s. Tengo la razn. Soy ms listo que todos los otros. Soy el nico que puede hacer eso bien Es tu error. Tal vez lo har y tal vez no lo har Soy mejor que t. Mi manera es la nica manera. Qu saben ellos! Qu pasa contigo! Quines se creen que son? Quin te crees que eres? Por qu todos son tan incompetentes T no tienes un sitio.

No me juntar con "esa clase" de gente. Estoy en un mejor lugar que Soy el nico que lo puede todos ustedes lograr terminar Ver como est de acuerdo T necesitas que yo lo logre terminar. Y se hace a mi manera. Soy el salvador /hroe. Soy mejor que todos ellos. Estoy demasiado ocupado para tener tiempo para ti.

ACTUAR
Esquivo Distante Arrogante Dogmtico Lleno de prejuicios Egosta Culpar a otros Falsa humildad Presuntuoso Sentir oculta satisfaccin Hipcrita Indiferente Sabiondo Condescendiente Pomposo Poner en el suelo a otros Aislado Sabotaje Santurrn Ensimismado Egocntrico Auto-importante Esnob Mimado Que no perdona Impenetrable Ilegible Inquebrantable Apartado Fatuo Estoico Terco Engredo Hablar en contra de otros

Aburrido Cerrado Acostumbrado a los propios errores Credo Mente cerrada Distanciado Nunca mal Irreverente Dogmtico

Coraje
RESULTA EN

La voluntad de ir sin temor ni duda a hacer, corregir - para cambiar donde sea que se necesite. La voluntad de soltar, olvidar para seguir adelante.

SENTIR
Alerta Con vida Confiado Despabilado Concentrado Risueo Despejado Confiado Cooperador Complacido Entusiasta Dinmico Animoso Enfocado Conectado Entusiasmo Afortunado Cordialidad Esperanzador Independiente Invencible Amoroso Lcido No-Resistente Sincero Optimista Apasionado Intencionado Receptivo Elstico Seguro Seguro Estable Dispuesto Fervoroso El entusiasmo

PENSAR
Yo puedo Lo puedo lograr terminar. Puedo escuchar. S que podemos. Har lo que se requiere que haga para que funcione. Puede ser fcil y sin ningn esfuerzo. Estoy dispuesto. Es fcil hacerlo. Es posible. Trabajemos hombro a hombro. Lo podemos hacer. Encontraremos la manera.

Puedo responder apropiadamente. Hago lo que sea necesario y Estoy dispuesto a correr funciona riesgos. S!.

ACTUAR
Capaz Abierta y honestamente Adaptable Aventurero Atrevido Valiente Franco Cooperacin Compromiso Compasivo Competente Colaboracin Creativo Audaz Decidido Dedicado Dinmico Deleite Exploracin Flexible Enfocado Franco Gallardo Altruismo Dar Bondad Gratificacin Honestidad Gracioso Iniciativa Indagacin Perceptivo Integridad Inventivo Motivado Constitucin de alianzas Perspicaz Perseverante Constante Juguetn Placer Acometedor Aceptacin del riesgo Macizo Autosuficiente Avispado Solucin enfocada Espontneo Potente Solidario Infatigable Modesto Valeroso Lleno de nfasis

Aceptacin
RESULTA EN:

Ninguna necesidad de cambiar nada. Ningn juicio de bien ni de mal. Eso simplemente es y est bien. Es bello tal como es. Tengo y disfruto todo tal como est

SENTIR
Aceptante Permitidor Afinado Bello Inocente Compasivo Agradado Encantado Regocijado Enriquecido Afluente Logro Encendido Feliz Armonioso Cndido Gozoso Amoroso Suave Abierto Juguetn Radiante Receptivo Satisfecho Seguro

Hijo
Bienestar

PENSAR
Todo est bien Todo es bello. Todo viene junto. Te acepto Todo se desarrolla como debera Todos tenemos una contribucin que hacer. Tengo lo que necesito a medida que lo necesito Te amo tal como eres. Juguetn

ACTUAR
Abundancia Aceptante Agradecido Balanceado Benvolo Afectuoso Perspicaz Co-Creativo Compasivo Devoto Abrasador Empata Amigable Apacibilidad Gentil Perceptivo Intuitivo Magnnimo Naturalidad Sin juicio Ordenado Receptivo Satisfecho Ternura Comprensivo Clido Maravilla

Paz

Yo soy - soy total, entero, completo, en mi Yo. Todo el mundo y todas las cosas son en parte de mi Yo. Todo es perfecto.

RESULTA EN:

SENTIR
Conciencia Infinito Calmo Centrado Completo Eterno Libre Realizado Encendido Ligero Puro Quieto Sereno Unidad Unido

PENSAR
Todo est bien TTodo se desarrolla como debiese Yo soy Viene a la perfeccin Somos uno

ACTUAR
Sin accin Balanceado Centrado Sereno Conexin Perfecto Imperturbable En equilibrio Infinito Ilimitado Perfeccin Desenvuelto Quieto Dueo de s mismo Serenidad Espacioso Quietud Tranquilo Inmensurable Entero Testificante