EXPRESIVIDAD EMOCIONAL

Es la exhibicin conductual de los procesos emocionales cognitivos de naturaleza adaptativa, que son de valoracin positiva, o negativa por el propio sujeto; y stas se exhiben a travs de canales expresivos tales como los medios verbales, que es el lenguaje verbal, expresin de significados e ideas subjetivas, y los medios no verbales, expresados a travs de la expresin facial, los movimientos corporales, ademanes o gestos realizados por el sujeto. El sujeto expresa su bienestar o adaptacin, a travs de la expresin cognitiva de aquellos estados que le brindan equilibrio total y permiten que se sienta satisfecho con los aspectos de su vida. As mismo el individuo es capaz de percibir la expresividad emocional de los dems y reaccionar de manera sensible ante tal interaccin. Esta reaccin es llamada enganche o sensibilidad emocional, que estar relacionado con el nivel en el que el individuo deja impactarse emocionalmente por las dems personas.

CUESTIONARIO

1. Qu es lo que la prueba medir? Expresividad Emocional 2. Cul es el objetivo de la prueba? Conocer la forma en que los estudiantes expresan sus emociones. 3. Existe una necesidad de esta prueba? Es llegar a conocer como las emociones que expresan pueden influir en su rendimiento. 4. Quines sern los usuarios? Los estudiantes. 5. Qu contenido abarcara la prueba? Ficha tcnica. Marco terico, normas de administracin, calificacin e

interpretacin de la prueba. Referencias bibliogrficas. 6. Cmo se aplicara la prueba? Individual o colectiva. 7. Cul ser el formato ideal? A travs de un Cuestionario. 8. Qu capacitacin se requerir de los administradores de la prueba a usarla? Seguir las normas de administracin. 9. Qu clase de respuestas se requerirn de quienes respondan la prueba? Respuestas Objetivas (opcin mltiple). 10. Quin se beneficia como resultado de una aplicacin de esta prueba? Las universidades, para as evaluar la expresividad emocional de sus estudiantes.

11. Hay algn potencial de dao como resultado de una aplicacin de esta prueba? No existe evidencia de la generacin de algn dao. 12. Qu tipo de puntuacin se conferir a la prueba? Valoracin de una Escala tipo Likert. TD D I DS TDS 5 4 3 2 1

TABLA DE ESPECIFICACION

MATRIZ DE CONSISTENCIA

INDICE

INTRODUCION
El presente trabajo trata acerca del estudio de la Expresividad Emocional humana, considerada con las siglas EE y se conceptualiza en diferentes dimensiones de expresividad, las cuales nosotros destacamos cuatro dimensiones importantes para su estudio en las poblaciones. Desde la antigedad se han contrapuesto la emocin y la razn. La emocin se ha entendido histricamente como un elemento de desorganizacin, como algo contrario a la razn. La educacin y la moral tratan de encauzar los sentimientos y los actos primitivos. Se considera que la conducta adaptativa se caracteriza por el dominio de las emociones. Los tribunales, al juzgar los actos delictivos, tienen en cuenta si la persona es o no es responsable de sus actos. Esta dicotoma entre razn y emocin ha afectado incluso al estudio cientfico de la emocin. Hasta hace muy poco los estudios se han centrado casi exclusivamente en la emocin negativa y sus efectos de desorganizacin sobre la conducta. Desde un punto de vista cientfico, a esta concepcin de la emocin hay que contraponer otra, segn la cual la emocin se considera un mecanismo extraordinario de adaptacin. Como ha demostrado Darwin, es una herencia filogentica: lo que en el mundo animal es instinto, en el hombre reaparece como emocin. Para que haya emocin tiene que haber cerebracin. En el mundo animal encontramos estmulos ndices y pautas fijas de accin. A medida que avanzamos en la escala evolutiva, menos rgidos se hacen estos programas de conductas innatas, hay pluralidad de posibilidades de la conducta instrumental para conseguir la meta final, as como una generalizacin de los estmulos ndice a otros estmulos gracias al aprendizaje. Se tiene como objetivo principal el desarrollo de una escala que nos permitir medir a la expresividad emocional (EE) en el contexto universitario. Destacamos el estudio de la expresividad emocional, pues es un factor social que influye en la conducta y la adaptacin del sujeto, y hace que ste exprese sus distintos estados cognitivo-emocionales en diferentes mbitos por ello es necesario medir a la expresividad emocional en este contexto.

EXPRESIVIDAD EMOCIONAL LO QUE ESTA SUBRAYADO DE AMARILLO ES LO QUE A MI PARECER NO VA O HAYQUE CAMBIAR LO SUBRAYADO CON ROJO ES PORQUE DEBE ESTAR EN LAS REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS CADA VEZ QUE SE CITA A UN AUTOR I. Definicin de Expresividad Emocional (EE):

Cabe tomar en cuenta como primer punto el significado e importancia de las Emociones; Las emociones son alteraciones sbitas, rpidas e intuitivas de nuestro estado de nimo que experimentamos casi sin darnos cuenta. Son provocadas por ideas, recuerdos o acontecimientos que producen reacciones rpidas que conducen a actuar en funcin de lo que sentimos en ese momento. Las emociones pueden ser positivas o negativas. Las negativas afectan a nuestro estado de nimo y perjudican seriamente nuestra salud emocional. Por el contrario, las emociones positivas como la alegra, el sosiego, la felicidad, etc..., nos permiten ser ms inteligentes. La emocin producida da paso a un estado de nimo que denominamos sentimiento. As por ejemplo, despus de una emocin sbita de tristeza producida por una mala noticia (esastres naturales, hambre, accidentes), nos produce un sentimiento de frustracin, de impotencia, de decaimiento de no poder hacer nada, es nuestro estado de nimo derivado de la emocin negativa, y que se prolonga en el tiempo, es ms duradero que la propia emocin. La Expresividad Emocional (EE) es entendida como la capacidad de las personas para expresar sus estados emocionales en conductas observables (Kring, Smith, & Neale, 1994). Esta capacidad resulta de vital importancia para un funcionamiento saludable de los seres humanos, tanto en aspectos psicolgicos individuales como en mbitos sociales (Dobbs, Sloan, & Karpinski, 2007). Existen claras diferencias en la medida enque las personas exhiben sus emociones, por lo tanto, estas diferencias individuales han sido de inters para investigadores de distintas reas de la psicologa, tales como la personalidad (Gross & John, 1995; Kring et al., 1994). En general, los estudios han demostrado que las personas emocionalmente expresivas reportan mayor autoestima, bienestar, satisfaccin con la vida, contacto social, y menores niveles de anhedonia social (Gross& John, 1997; King & Emmons, 1990; Kringetal., 1994). Por otra parte, la falta de EE se encuentra implicada en varios trastornos psicolgicos como la esquizofrenia (Lee et al., 2008), la depresin (Sloan, Strauss, Ouirk, & Sajatovic, 1997; Sloan, Strauss, 86 Wisner, 2001), el trastorno limite de la personalidad (Herpertz et al.,

2001), y el estrs postraumtico (Tull, Jakupcak, Paulson, & Gratz, 2007). Adems, numerosos estudios han sealado que las mujeres son emocionalmente ms expresivas que los hombres, (Buck, 1984; Kring& Gordon, 1998; Lasa Aristu, et al., 2007), y esta diferencia parece deberse ms a estereotipos sociales que a factores biolgicos, siendo los hombres ms proclives a expresar emociones como el enojo y las mujeres emociones como la felicidad, la tristeza y o el miedo (Kelly & Hutson - Comeaux, 1999, 2000).

II.

Posturas tericas sobre la expresividad emocional (EE)

Existen dos posturas tericas sobre la EE, la primera o modelo general de EE enfatiza la disposicin general de los individuos hacia la expresin de sus emociones sin diferenciar entre las emociones expresadas (alegra, miedo, enojo, etc.), el canal de expresin (facial, vocal o gestual, etc.) o la valencia de la emocin (positiva o negativa, Kring et al., 1994). La segunda propone modelos jerrquicos conformados por diferentes niveles de anlisis, incluyendo un nivel de factor general, coherente con la definicin anterior, un nivel dimensional que distingue entre dos dimensiones relativamente independientes de expresividad negativa y positiva, y un nivel inferior que consiste en mltiples emociones especficas, enfatizando que las personas pueden variar en el modo de expresar cada una de las mismas (Gross& John, 1998; Humrichouse, 2010; Trierweiler, Eid, da, Lischetzke, 2002). Sin embargo la evidencia emprica hasta el momento ha brindado mayor apoyo a la concepcin general de la EE (Dobbs al., 2007). Est demostrado que la expresividad emocional es una caracterstica relevante para el funcionamiento saludable de las personas tanto en lo que respecta a sus estados psicolgicos como a sus interacciones sociales (Dobbs, etc. al., 2007). Esto se debe a que se encuentra asociada positivamente con el autoestima, el bienestar, la satisfaccin con la vida, el contacto social, y negativamente con la anhedonia social (Gross & John 1997; King & Emmons, 1990; Kring et al., 1994). Adems se ha encontrado que sus dficits se asocian a la depresin (Sloan, et al., 1997; Sloan, et al., 2001), el trastorno lmite de la personalidad (Herpertz et al. 2001), y el estrs postraumtico (Tull, Jakupak, Paulson, &Gratz, 2007) Se entiende por otro lado, adems que la expresividad emocional es un conjunto de manifestaciones psicofisiolgicas del individuo, tales como reacciones vasomotoras en la vergenza (rubicundez facial, palidez), secretoras, en la ansiedad o la tristeza (sudoracin, lagrimeo), renales, en la ansiedad (poliuria), musculares lisas, en el enojo (espasmos), circulatorias, en el miedo (taquicardia, cambios tensionales) y respiratorias en la ansiedad (taquipnea, disnea), reacciones subjetivas y conductuales; que se manifiestan como respuestas en el proceso de interaccin del individuo y su entorno, provenientes de su mundo externo (sociedad) y mundo interno (procesos mentales afectivos y herencia gentica); stas se manifiestan a travs de

patrones conductuales que en primer lugar fueron percepciones del individuo. Estas percepciones del sujeto tienen carcter de agrado y desagrado, que pasan por un proceso de valoracin positiva o negativa (valencia de emociones) y que van a contribuir a la conducta motivada. La expresividad emocional se comunica por medio de canales expresivos (signos verbales y no verbales). En la interaccin del sujeto, se atribuye a cada acontecimiento un grado o nivel de enganche, que es la facilidad con la que un individuo se deja impactar emocionalmente con las expresiones y conductas emocionales de la otra persona. Estas vivencias del sujeto con su entorno, tienden a tener un nivel de duracin de acuerdo a la necesidad de sensacin de bienestar del sujeto donde ste se encarga de prolongar dicha sensacin o en caso de sensacin de malestar, el sujeto busca eliminar dicha sensacin. En trabajos recientes Shields (1998) sugiere que el primer paso de las teoras se centra en la evaluacin de estereotipo culturales y la necesidad de que a partir de algunos supuestos que contribuyan a ampliar la comprensin de la relacin entre gnero y emocin. Para ello sostiene la conveniencia de incluir en el anlisis; el contexto la situacin interpersonal, cultura, histrica y poltica como encuadre de interpretacin de las emociones y del gnero; destacar la importancia de la interaccin interpersonal para dar cuenta de las emociones; determinar cmo las metas interaccionales producen y mantienen la diferencia de gnero en la expresin emocional; considerar el discurso ideolgico del poder como una variable explicativa de las diferencias. As mismo, propone como interrogante de investigacin, describir en que situaciones el gnero cuenta y determinar si existen diferencias que las guan y que las causan. Sugiere un cambio anlogo al realizado por la psicologa del desarrollo Emocional al incluir la variable Social para la comprensin ms abarcativa de su complejidad. Se trata de correr la discusin ms all del Inventario de las diferencias de gnero para incluir una reflexin; raza, etnicidad, periodo histrico, Cultura y clase Social

III.

VALENCIA DE EMOCIONES

3.1.

EMOCIONES POSITIVAS:

Las emociones positivas son todo aquello que nos motiva a seguir viviendo, que nos hace estar felices, contentos y en definitiva son la razn de vivir y el sentido de todos los seres humanos. Sin embargo las emociones positivas por si solas, si fueran impenetrables durante el tiempo y duraran eternamente, es decir si las personas estuviramos rodeados constantemente de emociones positivas no sera lo mismo porque no entenderamos que esas emociones

positivas son realmente positivas al no poder compararlas con emociones neutrales o negativas. 3.1.1. VALORACIN DE LAS EMOCIONES POSITIVAS Las emociones positivas crean un estmulo en tu cerebro que te reporta bienestar y sensaciones agradables, el nico contra que tiene es que no crea adiccin fuerte como pueden ser emociones positivas rpidas y basura o emociones negativas como el sufrimiento o la pena. Por increble que parezca hay gente que se recrea en el pesimismo, tristeza y negatividad porque en el fondo obtienen buenas sensaciones de ello y por emociones positivas rpidas basura nos referimos a aquellas que se obtienen al hacer cosas autodestructivas como jugar en exceso a juegos de azar como casinos, pquer jugar al ordenador sin parar, beber mucho alcohol, fumar. Las emociones positivas que debes centrarte en conseguir son aquellas que se obtienen de un modo positivo porque sino no sirven de absolutamente de nada. Cuando yo salgo a correr y me esfuerzo mucho sufro, sufro bastante pero lucho por no dejar de correr y cumplir mis metas porque s que todo eso me beneficia a corto, medio y largo plazo, cuando termino y he cumplido los objetivos adems me siento realmente bien, descansado y relajado, las emociones positivas que extraigo de ello son realmente muy gratificantes y asombrosas. Significa que no son buenas del todo porque mientras corro sufro? No, porque no sufro para empeorar luego, sino que sufro para mejorar luego lo cual lo convierte en una forma positiva (hacer deporte) de tener emociones positivas. Cuando comenc a levantarme cada maana y escribir un post si o si, cuando luch por sacar adelante Verdadera Seduccin tambin sufra, apenas tena para comer pero yo segua as porque saba que llegara un da en el que podra vivir ms o menos bien de hacer lo que ms me gusta hacer en esta vida que es escribir y ayudar a los dems. Es una forma de llegar hacia las emociones positivas, ese esfuerzo y motivacin realmente nos aportar muchas ms emociones positivas que todos los chutes rpidos de emociones positivas basura que te puedas inyectar. 3.1.2. EMOCIONES POSITIVAS SI O SI: Es bueno comprar lo que te gusta, de vez en cuando. Es bueno hacer lo que quieras, es bueno que vivas y disfrutes tu vida, pero ten en mente que no todo se centra en ti, para lograr tener en tu vida emociones positivas de forma recurrente debes ser ms altruista y menos egosta. Si solo te preocupas por ti y todo se basa en ti poca alegra vas a poder sacar. Debes ser capaz de alegrarte por los dems, por lo que te rodea, debes dejar de centrarlo todo en ti de tal modo que seas capaz de disfrutar de la naturaleza,

de salir de tu casa y ver la calle como algo nuevo, con ms paz y no solo el lugar por el que te desplazas y que a veces, por culpa de semforos o coches te impide llegar a tu destino. As es como las personas ven su alrededor como un sitio de paso y un impedimento, a las personas les gustara que cuando saliesen a la calle se hiciera un agujero espacio tiempo a su alrededor para que pudiesen llegar y volver de los sitios en segundos en vez de perder tiempo andando por este triste planeta. As acta la gente y no te das cuenta que no necesitas una mansin de lujo o encontrarte a Brad Pitt y que te invite a un caf para luego estar fardando sobre ello el resto de tu vida. Tienes que darte cuenta que las cosas ms extraordinarias, lo que ms emociones positivas puede aportar a tu vida estn justo enfrente de ti. 3.2. EMOCIONES NEGATIVAS:

Las emociones negativas son las que nos resultan perjudiciales para nuestra salud, son insanas para nuestra persona. Estar a menudo enfadado, deseoso de...me las pagars, los celos, la envidia, la indiferencia...es como un veneno que nos hace dao a nosotros mismos porque nos hace infelices, nos impide sentirnos emocionalmente equilibrados, y todo ello nos asla de lo que nos rodea. Acaso le gusta a una persona dialogar con otra que siempre est alterada? Ms bien no. Al contrario, se le evita, se le huye. Las emociones negativas daan las relaciones con los dems, causan conflictos. Sin embargo hemos de saber que las emociones negativas ocurren en nuestras vidas, debido a los acontecimientos y a la manera de ver que cada uno de nosotros tenemos, pero debemos tener la suficiente INTELIGENCIA EMOCIONAL para sabe CONTROLARLAS, y que no perturben nuestro nimo. Necesitamos un buen estado de nimo para vivir felizmente. Es frecuente escuchar: Es que tiene un carcter muy agrio. Lo que esto significa es, precisamente, que se est viviendo atrapado por las emociones negativas de la ira, de la ansiedad, de la envidia, de los celos, de la prdida de los nervios...y ello da lugar a que se evite la relacin con esas personas. Sino se logra controlar bien las emociones negativas, stas se hacen forman parte de nuestro mal carcter. Debemos transformarlas en otras emociones positivas o, al menos, debemos controlar lo mejor posible, y evitar convivir con ellas ms tiempo del necesario. Tambin hay que reconocer que hay ocasiones en la que nos enfadamos, pero hemos de saber cmo y hasta qu punto. Existen situaciones en las que nos ponemos nerviosos, pero hemos de saber actuar como actuar para relajarnos. Hay otros momentos en los que sentimos un gran deseo de vengarnos de algn compaero o amigo, pero hemos de saber valorar la situacin y tomar decisiones favorables. Vivir con emociones negativas de manera permanente es como vivir con nuestro peor enemigo. Las emociones negativas alteran nuestro Sistema Nervioso Central.

En el terreno mismo de la Psicologa, encontramos mucho desorden entre las gentes; todo el mundo es arrastrado por las emociones negativas y esto es gravsimo. No hay nada ms daino, para el desarrollo interior profundo que las emociones negativas. Cuando ustedes sean asaltados por alguna emocin negativa, exprsense de ella de la mejor manera posible. Si una emocin negativa ha llegado, si una emocin de envidia nos est carcomiendo hasta la mdula de los huesos, expresmonos de ella en forma armoniosa, no en favor de la envidia sino del bien ajeno. Si una emocin de ira nos est sacudiendo en un instante dado, hablemos con dulzura extraordinaria y en vez de sentirnos molestos por aquello que nos ha herido, hablemos bien de aqul que nos ha ofendido. As no seremos heridos internamente. No es cosa fcil expresarse bien cuando se tiene una emocin negativa, pero as debe ser. Si tenemos una emocin de enojo porque alguien nos ha molestado, hablemos con amor, y en bien de aqul que nos ha molestado. Por lo menos eso, mientras eliminamos los "agregados" que nos han provocado las emociones negativas. As no seremos heridos. Es claro que no debemos quedarnos en la superficie: necesitamos eliminar aquellos "elementos indeseables psquicos", que nos han provocado alguna emocin negativa, ya sea de ira, envidia, odio, lujuria, orgullo, etc. Incuestionablemente, todo el mundo est sacudido por las emociones negativas y nada puede ser ms contagioso que ellas. Existen bacterias, virus; de ello no hay ninguna duda. Las bacterias originan muchas enfermedades y eso est demostrado en los tubos de ensayo. En cuanto a los virus patgenos, son infinitamente pequeos y por lo tanto ms dainos. Veamos por ejemplo el virus del Cncer. Aunque algunos piensen que no se ha logrado aislar, tenemos que informar que en Israel ya se aisl. No sabemos con que nombre se bautiz. Nosotros lo bautizaremos con el nombre de "Cancro" y ya hablamos ampliamente de l. Es tan pequeito, que se necesita un poderoso microscopio electrnico para poderlo estudiar. En todo caso, los virus por ser tan pequeos resultan ms peligrosos, ms contagiosos. Sin embargo, las personas contagiosas, o de emociones negativas, resultan ms contagiosas que los virus y las bacterias. Una persona negativa puede contagiar a otras personas negativamente, y si dicta una Conferencia, contagia a miles de personas, son ms peligrosas, miles de veces ms peligrosas que los virus y las bacterias o ms grave es que las emociones negativas vuelven mentiroso al ser humano. La mentira produce una conexin equivocada, porque la energa del "Anciano de los Das" (el Ser del Ser), que fluye armoniosamente a travs de los diez Sephirotes de la Kbala Hebraica, hasta llegar al reino de Malchut, la persona psico - fsica, se conecta mal, produce una dislocacin intencional de la mente, y en consecuencia surge la mentira. Se puede ser mentiroso por una emocin negativa, que nos vuelve calumniadores y mentirosos, o se puede ser mentiroso conscientemente y a voluntad. En todo caso, es una conexin negativa de la mente con los Centros

Superiores del Ser, se produce una dislocacin de la mente con los Centros Superiores del Ser. 3.2.1. VALORACIN DE LAS EMOCIONES NEGATIVAS (CMO SE DA LA VALORACION DE EMOCIONES NEGATIVAS?) Desgraciadamente, el ser humano no sabe seleccionar sus impresiones: abre las puertas a todas las impresiones negativas. Qu diran ustedes, por ejemplo, ahora que estamos aqu, en este saln, si le abriramos la puerta a unos ladrones para que entraran? Pregunto a estos hermanos que nos acompaan aqu, en esta pltica: a ustedes les parecera correcto que se le abriera la puerta, por ejemplo al vandalaje? Obviamente cometeramos un absurdo y ustedes lo demandaran. Sin embargo, no hacemos lo mismo con las impresiones: le abrimos las puertas a todas las impresiones negativas del mundo. Estas penetran en nuestra psiquis y hacen destrozos all adentro, se transforman en "agregados psquicos" y desarrollan en nosotros el centro emocional negativo. En conclusin: nos llenan de lodo, pero se las abrimos. Ser correcto eso? Ser correcto que una persona que viene, por ejemplo, llena de impresiones negativas, que emanan de su centro emocional negativo, sea acogida por nosotros, que abramos las puertas a todas las emociones negativas de esa persona? Parece que no sabemos seleccionar las impresiones y eso es muy grave. Nosotros debemos aprender a abrir y cerrar las puertas de nuestra psiquis a las impresiones: abrir las puertas a las impresiones nobles, limpias, cerrarlas a las impresiones negativas y absurdas. O sea, las impresiones negativas causan dao, desarrollan el centro emocional negativo en nosotros, nos perjudican. Por qu hemos de abrir las puertas a las impresiones negativas? Vean ustedes lo que uno hace estando en grupo, en multitudes. Yo les aseguro que ninguno de ustedes, por ejemplo ahorita, se atrevera a salir a la calle a lanzar piedras contra nadie, verdad? Sin embargo, en grupos, quin sabe. Puede que alguien se meta dentro de una manifestacin pblica y est enardecido por el entusiasmo, y si las multitudes lanzan piedras, l tambin resulta lanzando piedras, aunque despus se diga a s mismo: "Y por qu las lanc, por qu hice eso?". A qu se debe eso? Pues a las impresiones negativas, a que l le abre sus puertas a las impresiones negativas, y resulta haciendo lo que nunca hara a solas. Por eso es necesario que nosotros aprendamos a seleccionar nuestras impresiones. Cuando uno abre las puertas a las impresiones negativas, no solamente altera el centro emocional que est en el corazn, sino que lo torna negativo. Si abre uno sus puertas, por ejemplo, a la emocin negativa de una

persona que viene llena de ira, porque alguien le ocasion algn dao, entonces termina uno, pues, aliado con esa persona y en contra de aqulla que ocasion el dao. Termina uno lleno de ira, sin siquiera tener parte tampoco en el asunto. 3.2.2. MANIFESTACION DE LAS EMOCIONES NEGATIVAS Una persona que se deja llevar por las emociones negativas, se vuelve mentirosa en un ciento por ciento. Conozco el caso de un seor que actualmente se encuentra al borde de la muerte. Este buen hombre vino a tener una embolia cerebral. Motivo? Muy claro: alguien le mal inform que su hermana haba sido vctima de un fraude; tal informe fue despus examinado y result falso. Este seor llama a su hermana y cree en una infunda diamante que ella le cuenta. La tom tan en serio, que le dio una embolia cerebral y en estos momentos se encuentra al borde de la muerte, vean ustedes, en este caso, de qu manera las emociones negativas vienen a llevarnos al fracaso. Su hermana sigue convencida de que fue vctima de un fraude. Es obvio que calumnia a un inocente, pero ella est segura de que fue vctima. Personalmente investigu el caso y me di cuenta que ella misma se estaba auto-engaando, se estaba mintiendo a s misma, vctima de las emociones negativas, y a su vez calumniando a otra persona en forma inconsciente. Hay que trabajar el centro intelectual y tambin el centro emocional. No hay duda que las emociones negativas nos vuelven mentirosos, como ya les haba dicho a ustedes en alguna oportunidad. Las emociones negativas nos tornan violentos, las emociones negativas hacen que nos olvidemos de s mismos. Un individuo, por ejemplo celoso, llevado de la emocin negativa de los celos, pues se vuelve violento, puede matar a otro y en consecuencia ir a la crcel; puede tratar mal a su mujer, tal vez injustamente, etc. De manera que las emociones negativas pueden convertirlo a uno en calumniador, falso, en violento, en perverso.

3.3. PRINCIPALES PATRONES DE REACCIN EMOCIONAL 3.3.1. EMOCIONES POSITIVAS: Felicidad: Estado de nimo que supone una evaluacin global positiva de la vida o de aspectos significativos de la misma. Amor: Afecto positivo hacia las personas, animales, cosas o ideas. Humor: Buena disposicin para hacer las cosas. Evaluacin de las consecuencias de la situacin: Beneficiosas. Sentimientos intrnsecos inmediatos: Agradables.

3.3.2. EMOCIONES NEGATIVAS: Miedo: Sentimiento producido por un peligro presente y determinado. Ansiedad: Estado de inquietud sin un estmulo desencadenante concreto. Ira: Sentimiento de irritacin o rabia vinculado al bloqueo de una meta o a la insatisfaccin de una necesidad. Hostilidad: Actitud de resentimiento mezcla de ira y disgusto. Tristeza: Reaccin de pesadumbre ante situaciones displacenteras. Asco: Respuesta emocional de repugnancia y actitud de rechazo. Evaluacin de las consecuencias de la situacin: Perjudiciales. Sentimientos intrnsecos inmediatos: Desagradables.

IV.
4.1.

CONTACTO AFECTIVO EMOCIONAL

LA EMPATA:

La empata es una destreza bsica de la comunicacin interpersonal, ella permite un entendimiento slido entre dos personas, en consecuencia, la empata es fundamental para comprender en profundidad el mensaje del otro y as establecer un dialogo. Esta habilidad de inferir los pensamientos y sentimientos de otros, genera sentimientos de simpata, comprensin y ternura. Uno de los elementos clave que forma la inteligencia emocional, es la empata, la cual pertenece al dominio interpersonal. La empata es el rasgo caracterstico de las relaciones interpersonales exitosas. Pero, a qu nos referimos cuando hablamos de empata? La empata no es otra cosa que la habilidad para estar conscientes de, reconocer, comprender y apreciar los sentimientos de los dems". En otras palabras, el ser empticos es el ser capaces de leer emocionalmente a las personas. Es sin duda una habilidad que, empleada con acierto, facilita el desenvolvimiento y progreso de todo tipo de relacin entre dos o ms personas. As como la autoconciencia emocional es un elemento importantsimo en la potenciacin de las habilidades intrapersonales de la inteligencia emocional, la empata viene a ser algo as como nuestra conciencia social, pues a travs de ella se pueden apreciar los sentimientos y necesidades de los dems, dando pie a la calidez emocional, el compromiso, el afecto y la sensibilidad.

Si por un lado, un dficit en nuestra capacidad de autoconciencia emocional nos lleva a ser vistos como analfabetos emocionales (ignorantes del reconocimiento de las propias emociones), una insuficiencia en nuestra habilidad emptica es el resultado de una sordera emocional, pues a partir de ello, no tardan en evidenciarse fallas en nuestra capacidad para interpretar adecuadamente las necesidades de los dems, aqullas que subyacen a los sentimientos expresos de las personas. 4.2. SENSIBILIDAD:

La sensibilidad es la capacidad que tenemos los seres humanos para percibir y comprender el estado de nimo, el modo de ser y de actuar de las personas, as como la naturaleza de las circunstancias y los ambientes, para actuar correctamente en beneficio de los dems. Para comprender la importancia de este valor, necesitamos recordar que en distintos momentos de nuestra vida hemos buscado afecto, comprensin y cuidados, sin encontrar a ese alguien que muestre inters por nuestras necesidades y particulares circunstancias. Qu podramos hacer si viviramos aislados? La sensibilidad nos permite descubrir en los dems a ese otro yo que piensa, siente y requiere de nuestra ayuda. No pensemos en esa sensibilidad emocional que se manifiesta exageradamente con risas o llanto y tal vez sintiendo pena o disgusto por todo. Ser sensible va ms all de un estado de nimo, es permanecer alerta de todo lo que ocurre a nuestro alrededor. Acaso ser sensible es signo de debilidad? No es blando el padre de familia que se preocupa por la educacin y formacin que reciben sus hijos; el empresario que vela por el bienestar y seguridad de sus empleados; quien escucha, conforta y alienta a un amigo en los buenos y malos momentos. La sensibilidad es inters, preocupacin, colaboracin y entrega generosa hacia los dems. 4.3. INDIFERENCIA (FALTA)

V.

CANALES EXPRESIVOS

Un canal expresivo, es el medio a travs del cual viaja un mensaje de comunicacin. Primero debemos diferenciar diferentes conceptos, que estn relacionados pero que no son lo mismo: Expresividad: Es una caracterstica o capacidad potencial de las personas, cuyo efecto se refleja en la expresin. Expresin: Es el proceso y resultado de exteriorizar o sacar algo oculto y contenido.

5.1.

CANALES DE EXPRESIN VERBAL:

Puede realizarse de dos formas: Oral: (a travs de signos orales y palabras habladas). Escrita: (por medio de la representacin grfica de signos). Hay Mltiples Formas de Expresin de la Comunicacin Oral: Los gritos, silbidos, llanto y risa, los cuales pueden expresar diferentes situaciones anmicas y son una de las formas ms primarias de la comunicacin. La forma ms evolucionada de comunicacin oral es el lenguaje articulado, los sonidos estructurados que dan lugar a las slabas, palabras y oraciones con las que se comunican los seres humanos entre s. Las Formas de Expresin de la Comunicacin Escrita: Tambin son muy variadas y numerosas. Desde la escritura primitiva ideogrfica y jeroglfica, hasta la fontica silbica y alfabtica, ms conocida, hay una evolucin importante. Para interpretar correctamente los mensajes escritos es necesario conocer el cdigo, que ha de ser comn al emisor y al receptor del mensaje. 5.2.1. CARACTERSTICAS DE LOS CANALES DE EXPRESIN VERBAL:

Lo comunicado se vincula al objeto de modo claro. Lo que se transmite se hace mediante palabras inteligibles para el receptor. Utiliza conceptos. Los mensajes que enva son mensajes de contenido. Es un vnculo de transmisin de cultura. Cuando se transmite un sentimiento o una emocin se hace expresando el estado de nimo con palabras.

5.2.2. VENTAJAS Y DESVENTAJAS DEL USO DE LA EXPRESIN ORAL Y ESCRITA: VENTAJAS: Es ms rpida. Existe retroalimentacin. Proporciona mayor cantidad de informacin en menos tiempo. DESVENTAJAS: Existe un elevado potencial de distorsin. El riesgo de interpretacin personal es mayor.

COMUNICACIN ESCRITA VENTAJAS:

Existe un registro de la comunicacin permanente, tangible y verificable. El contenido del mensaje es ms riguroso y preciso, lgico y claro. DESVENTAJAS: Consume ms tiempo. Carece de retroalimentacin inmediata. No existe seguridad de la recepcin ni de la interpretacin.

5.3.

CANALES DE EXPRESIN NO VERBAL:

5.3.1. EXPRESIN CORPORAL: Genricamente, el concepto de "expresin corporal" hace referencia al hecho de que todo ser humano, de manera consciente o inconsciente, intencionalmente o no, se manifiesta mediante su cuerpo. Desde pequeos, antes de aprender a hablar, nos comunicamos con lo que nos rodea, lloramos, remos.... Ms tarde cuando aprendemos a hablar, el lenguaje es el medio de comunicacin bsico con los dems. Cuando observamos algo que nos da tristeza, podemos llegar a llorar, cuando te da una bonita sorpresa, expresamos nuestra alegra... Entonces cuando expresamos nuestros sentimientos y emociones, y utilizamos el lenguaje de nuestro cuerpo para comunicarnos, es lo que llamamos expresin corporal. 5.3.2. ELEMENTOS DE LA EXPRESIN CORPORAL: Las actividades que podemos desarrollar en expresin corporal se movern entorno a estos elementos: Espacio: Lugar donde se desarrolla la accin. Extensin ocupada, direcciones y desplazamientos. Dependiendo de este tendremos ms o menos posibilidades de movimiento. (Amplios, pequeos). Tiempo: Dimensin que nos permite medir el curso de los hechos. (Lentos y rpidos; Continuos y por partes). Intensidad: Es la fuerza o energa que aplicamos a los movimientos. (Fuertes, suaves). 5.3.3. OBJETIVOS: Son muchos los objetivos que podemos desarrollar, pero Destacaremos los ms importantes: Aceptacin de nuestras posibilidades y limitaciones. Aceptar la realidad.

Desarrollo de la espontaneidad, y desinhibicin. Desarrollo de la creatividad, dando rienda suelta a la imaginacin e ideas de cada uno. Mejora y disfrute de las relaciones interpersonales que se producen en el desarrollo de las actividades. Conocer y asimilar diferentes formas de comunicarnos. Comprender mejor los diferentes cdigos de comunicacin. Mejorar nuestra capacidad expresiva a travs del lenguaje no verbal. Fomento de la interiorizacin y actitud reflexiva. Desarrollo de la cooperacin y la confianza en los dems.

VI.

BIENESTAR:

Es el estado de equilibrio entre las emociones, los sentimientos y los deseos. El bienestar emocional est en relacin directa con la salud mental, fsica y social y con el concepto de identidad entendida como el conjunto de rasgos corporales, mentales y psicolgicos que se van desarrollando a lo largo de la vida y que configuran nuestra personalidad. 6.1. CLAVES DEL BIENESTAR EMOCIONAL: AUTOESTIMA: Aceptarte tal y como eres es mas que necesario para vivir y ser feliz. Ms all de que tengas defectos lo nico que debes hacer es tomar esas limitaciones como una fuente de superacin personal. Aceptar la realidad y los acontecimientos tal y como suceden tambin es ms que necesario para estar bien contigo mismo. Sin culparte porque algo no haya salido como tu esperabas. Al revs simplemente asume tu destino tal y como es. El hecho de que hayas fracasado en algn mbito no significa que lo hayas hecho en todos. El bienestar emocional y el equilibrio son puntos bsicos para poder crecer interiormente y sentirte cada vez mejor contigo mismo. Por otra parte la esperanza tambin ayuda a vivir en plenitud al igual que el sentido del humor y la capacidad de superacin personal. Proteger tu estado emocional es tan importante como cuidar tu cuerpo. Estar en bienestar emocional es afrontar desde un estado anmico de tranquilidad y estabilidad los retos, desafos y dificultades que se presenten en la vida. 6.2. LEYES DE LA MANIFESTACIN DEL BIENESTAR: 6.2.1. LEY DEL SIGNIFICADO SITUACIONAL: Las emociones derivan de las situaciones que vivimos pero va un paso ms all para afirmar que generalmente las situaciones similares generarn respuestas emocionales muy parecidas. Es decir, las cosas que nos enfadan, probablemente nos continuarn

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enfadando durante mucho tiempo; si tememos a los insectos probablemente nos continuaremos asustando ante los mismos aunque variemos la intensidad de la respuesta emocional, existe una gran posibilidad de que idnticas situaciones despierten siempre la misma emocin. LEY DE LA PREOCUPACIN: Nosotros sentimos porque nos preocupamos, porque mostramos cierto inters hacia algo o alguien. Las emociones se despiertan porque algo nos resulta particularmente significativo y halla un eco en nuestro sistema de valores. LEY DE LA REALIDAD APARENTE: Todo lo que a nosotros nos parezca real, despertar respuestas emocionales reales. En otras palabras, la forma en la cual interpretamos las ms diversas situaciones determinar nuestra emocionalidad. Esta es la razn por la cual los filmes o los libros de mala calidad no despiertan nuestras emociones, porque los asumimos como hechos irreales mientras que un buen libro o un excelente filme nos hace vivenciar la ficcin cual si fuese un hecho real en el cual nos involucramos emocionalmente. LEY DE LA HABITUACIN: Nuestra respuesta emocional decrece cuando nos vamos acostumbrando a los eventos, es como si desarrollramos cierto umbral de sensibilidad que aumenta con la repeticin. Tal es el caso del personal mdico que se acostumbra a la muerte. LEY DEL CAMBIO: Al contrario de la ley de la habituacin, esta ley hace referencia a que, cuando vivenciamos un cambio, respondemos de manera altamente emocigena ante el mismo. LEY DE LAS EMOCIONES COMPARADAS: A lo largo de la vida desarrollamos un marco de referencia emocional con el cual, muchas veces de manera inconsciente, comparamos nuestras respuestas emocionales y la intensidad de las mismas. De esta forma controlamos la intensidad emocional.

6.2.7. LEY DE LA ASIMETRA HEDNICA: Aunque segn la ley de la habituacin la recurrencia debe minimizar el impacto emocional de los hechos; hay algunas circunstancias que se escapan a esta regla. As, hay cosas a las cuales no nos acostumbramos y cada vez que nos debemos enfrentar a las mismas activamos una emocin igualmente fuerte. Sin embargo, estos hechos suelen tener implicaciones negativas como puede ser la prdida de un ser querido o la prdida del trabajo mientras que aquellos hechos que despiertan emociones positivas son ms influenciados por el hbito, observndose respuestas cada vez ms

pobres ante los mismos. En resumen: tenemos una tendencia a acostumbramos a los hechos felices pero ante el dolor nos mostramos igualmente emocionales. 6.2.8. LEY DE CONSERVACIN DE LOS MOMENTOS EMOCIONALES: Los eventos mantienen su poder emocional a travs de los aos si no los revaloramos nuevamente a la luz de las nuevas experiencias. As, a menos que reflexionemos sobre la verdadera importancia de haber desaprobado un antiguo examen, ste seguir acechndonos desde nuestra memoria para activarse en cualquier momento como un recuerdo vergonzoso o doloroso. 6.2.9. LEY DEL CIERRE: Tendemos a responder de forma absoluta ante nuestras emociones y stas nos guan a un camino u otro totalmente antagnico. En otras palabras, cuando estamos tomados emocionalmente vemos las cosas en blanco y negro por lo cual nuestros comportamientos o posibles decisiones no tendrn matices. De ah que el conocimiento popular aconseje tomar las decisiones cuando pase la borrasca emocional. 6.2.10. LEY DEL CUIDADO Y LAS CONSECUENCIAS:

Las personas normalmente tienen la posibilidad de reconsiderar sus emociones y modificarlas en relacin con sus posibles consecuencias. Por ejemplo, la ira puede provocar sentimientos violentos dirigidos hacia otras personas pero somos capaces de valorar lo que sentimos, delimitar responsabilidades y reorganizar nuestro comportamiento. Desgraciadamente esta es una de las leyes que no siempre se cumple. 6.2.11. LEY DE LA DESCARGA BRILLANTE:

Sabemos que el impacto emocional de los acontecimientos depende en gran medida de nuestra interpretacin de los mismos. As, las personas tienden a reinterpretar las situaciones para disminuir el impacto emocional negativo de las mismas. El problema radica en que usualmente generamos una reinterpretacin ilusoria. 6.2.11. LEY DE LA GRAN GANANCIA:

Cuando una situacin negativa puede brindarnos una ganancia emocional, tendemos a reinterpretarla y utilizarla a nuestro favor. Quizs el ejemplo ms comn es cuando nos percatamos de que con nuestro enojo podemos hacer que las dems personas respeten nuestra orden. SECRETOS DEL BIENESTAR EMOCIONAL DIARIO: Relajacin.

Expresar sentimientos. Tiempo para las cosas que disfrutamos hacer. Dieta saludable. Realizar ejercicio. Equilibrio entre trabajo y placer. Actitud positiva, la actitud marca la diferencia. Resuelve la vida con tranquilidad, para evitar el estrs. Armona, Conmigo con todo y con todos. Librate de resentimientos y de sentimientos de culpa. Buen dormir procura dormir como un bebe. Concentracin enfocarse en lo que se est haciendo.

BIBLIOGRAFIA

BASES COGNITIVAS Y CONDUCTUALES DE LA MOTIVACIN Y EMOCIN. Gabriela Grzib. 153.8/G84 COGNICIN Y APRENDIZAJE FUNDAMENTOS PSICOLGICOS. Anbal Puente Ferreras. 153.1/P89 MOTIVACIN EMOCIN. Jhonmarshall Reeve. 153.8/R34 PSICOLOGA DE LAS EMOCIONES Y ACTITUDES LENGUAJE NO VERBAL GESTOS Y ADEMANES. 152.5/A33 AQU SUPUESTAMENTE DEBEN IR LOS LIBROS QUE SUBRAY DE ROJO!