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Vipassana Research Publications
!" $%&'$"( )*
Pariyatti Publishing
867 Larmon Road, Onalaska, WA, USA 98570
www.pariyatti.org
Titulo del original en ingles:
THE ART OF LIVING; VIPASSANA MEDITATION as taught by S.N. Goenka
Se extiende el sincero agradecimiento por el permiso obtenido, para adaptar la entrevista 'Mente
Pura: Explorando el camino de la Liberacion por Steve Minkin a S.N. Goenka; derechos
reservados 1982 por East-West Journal, reimpreso con el permiso de la editorial.
THE ART OF LIVING. Copyright 1987. Por William Hart. Todos los derechos reservados.
Editado por primera vez en Estados Unidos de America por Harper & Row, 1987.
1987, PreIacio: S. N. Goenka
1988, Primera edicion India.
1991, Segunda edicion India.
1994, De la traduccion, Editorial EDAF S.A.
1994, Editorial EDAF S.A. Jorge Juan, 30. Madrid. Para la edicion en
espaol por acuerdo con Frances Goldin Literary Agent, NY, USA.
Reimpreso por Vipassana Research Insitute: 1993, 1994, 1995, 1997, 1998, 2000, 2001, 2003,
2004, 2005, Julio 2009.
2009, Agosto Primera edicion Argentina.
2010, Pariyatti Publishing / Vipassana Research Publications
ISBN: 978-1-928706-88-5 Ebook (PDF)
No esta permitida la reproduccion total o parcial de este libro, ni su tratamiento inIormatico, ni la
transmision de ninguna Iorma o por cualquier medio, ya sea electronico, mecanico, por Iotocopia,
por registro u otros metodos, sin el permiso previo y por escrito de los titulares del Copyright.
La sa#idura es lo *rin(i*al;
Por tanto+ adJuirid sa#idura+
B+ "a#indola adJuirido+
O#tened (o)*rensi.n
Pro,er#ios+ i,+ GK6VH
ndice
Pgs.
PRLOGO, por S. N. Goenka .................................................. 1
PREFACIO ...............................................................................
IN!RO"#CCIN ..................................................................... $
Nado%og&a ....................................................................... 1'
CAP!#LO I. La ()s*+eda ..................................................... 1,
Andar e% ca-ino ............................................................. .
CAP!#LO II. E% p+n/o de par/ida .......................................... 0
E% 1+da 2 e% cien/&3ico .................................................... '$
CAP!#LO III. La ca+sa in-edia/a ........................................ '0
La se-i%%a 2 e% 3r+/o ........................................................ 4$
CAP!#LO I5. La ra&6 de% pro(%e-a ....................................... 47
Los g+i8arros 2 e% g9ee .................................................... .:
CAP!#LO 5. E% en/rena-ien/o de %a cond+c/a -ora% ........ .'
La rece/a de% doc/or ....................................................... $$
Pgs.
CAP!#LO 5I. E% en/rena-ien/o de %a concen/raci;n.......... $0
Arro6 con %ec9e sin+oso ............................................ 0'
CAP!#LO 5II. E% en/rena-ien/o de %a sa(id+r&a............... 0,
Las dos sor/i8as ............................................................... 11.
CAP!#LO 5III. A/enci;n 2 ec+ani-idad ............................ 117
Nada -s *+e <er ......................................................... 1'
CAP!#LO I=. La -e/a ........................................................... 1',
L%enando %a (o/e%%a de acei/e ......................................... 1,:
CAP!#LO =. E% ar/e de <i<ir ................................................. 1,1
>a sonado %a 9ora .......................................................... 1.1
AP?N"ICE A@ La i-por/ancia de 5edanA en %a enseBan6a
de% 1+da ......................................................................... 1.$
AP?N"ICE 1@ Pasa8es de %os S+//as so(re 5edanA ............... 1$,
GLOSARIO "E !?RCINOS PALI ........................................ 1$0
NO!AS .................................................................................... 17$
El Arte de Vivir
Pr;%ogo
Sie)*re estar agrade(ido *or el (a)#io Jue la )edita(i.n Vi*assana traLo a )i
,ida% 7uando a*rend esta t(ni(a+ sent (o)o si "u#iera estado ,agando *or un la#erinto
de (alleLones sin salida $+ *or =in+ "u#iera en(ontrado el ,erdadero (a)ino% !esde
enton(es+ $ durante todos estos aAos+ "e seguido este (a)ino+ $ a (ada *aso se "a "e("o
)Is (lara la )eta: Li#era(i.n de todo su=ri)iento+ la *lena ilu)ina(i.n% No *uedo
*ro(la)ar "a#er al(an9ado la )eta =inal+ *ero no )e (a#e la )enor duda de Jue este
(a)ino (ondu(e dire(ta)ente a ella%
Esto$ en deuda *er)anente+ *or "a#er)e enseAado este (a)ino+ (on Sa$ag$i :
Ea K"in $ (on la (adena de )aestros Jue )antu,ieron ,i,a la t(ni(a durante )ilenios
desde el tie)*o del Euda% En su )e)oria+ ani)o a otros a e)*render esta ,a+ *ara Jue
ta)#in ellos *uedan en(ontrar la salida del su=ri)iento%
Hasta a"ora no "a#a a*are(ido ningMn li#ro Jue des(ri#iera en su totalidad $ (on
*re(isi.n esta =or)a de Vi*assana+ aunJue "an sido )iles las *ersonas de *ases
o((identales Jue la "an a*rendido+ $ )e siento (o)*la(ido de Jue+ *or =in+ un )editador
serio de Vi*assana se "a$a en(argado de llenar esta laguna%
Nue este li#ro a$ude a *ro=undi9ar la (o)*rensi.n de aJuellos Jue *ra(ti(an la
)edita(i.n Vi*assana $ ani)e a los Jue no la *ra(ti(an a *ro#ar esta t(ni(a *ara Jue
ta)#in ellos *uedan e'*eri)entar la =eli(idad de la li#era(i.n% Nue (ada uno de los
le(tores a*renda el arte de ,i,ir+ *ara en(ontrar la *a9 $ la ar)ona internas $ *ara
generar la *a9 $ la ar)ona en los de)Is%
ONue todos los seres sean =eli(esP
S% N% GOEN KA
Eo)#a$+ A#ril de 012F%
1
El Arte de Vivir
Pre3acio
De entre los ,ariados ti*os de )edita(i.n Jue se *ra(ti(an "o$ en el )undo+ el
)todo de Vi*assana Jue enseAa S% N% Goen&a es Mni(o% Esta t(ni(a es una )anera
si)*le $ l.gi(a de o#tener autnti(a *a9 )ental $ lle,ar una ,ida Mtil $ =eli9% La
Vi*assana+ (onser,ada *or la (o)unidad #udista de Eir)ania durante )u("o tie)*o+ no
(ontiene nada de naturale9a se(taria $ *uede ser a(e*tada $ a*li(ada *or la gente de
(ualJuier *ro(eden(ia%
S% N% Goen&a es un industrial retirado+ $ =ue un lder de la (o)unidad india de
Eir)ania% Na(ido en el seno de una (onser,adora =a)ilia "indM+ su=ri. desde su Lu,entud
de =ortsi)as LaJue(as; su #MsJueda de (ura(i.n le *uso en (onta(to en 01CC (on Sa$ag$i
: Ea K"in+ Juien (o)#ina#a su *a*el *M#li(o (o)o i)*ortante =un(ionario (i,il (on el
*ri,ado+ (o)o *ro=esor de )edita(i.n% Al a*render Vi*assana de : Ea K"in+ S% N%
Goen&a en(ontr. una dis(i*lina Jue =ue )u("o )Is allI del ali,io de los snto)as de la
en=er)edad =si(a $ tras(endi. las #arreras (ulturales $ religiosas% En los resultantes aAos
de *rI(ti(a $ estudio #aLo la gua de su )aestro+ la Vi*assana trans=or). gradual)ente su
,ida%
En 01F1+ Goen&a =ue autori9ado *or : Ea K"in a enseAar )edita(i.n Vi*assana%
Ese )is)o aAo lleg. a la India $ (o)en9. su enseAan9a all+ reintrodu(iendo as la
t(ni(a en la tierra de sus orgenes% En un *as )ar(ada)ente di,idido toda,a *or (astas
$ religiones+ los (ursos de Goen&a "an atrado a )iradas de *ersonas de todas las es=eras;
)iles de estudiantes o((identales "an *arti(i*ado ta)#in en los (ursos de Vi*assana
=as(inados *or la naturale9a e)inente)ente *rI(ti(a de esta t(ni(a%
El )is)o Goen&a eLe)*li=i(a las (ualidades de la Vi*assana% Es una *ersona
*rag)Iti(a+ Jue estI en (onta(to (on las di=i(ultades de la ,ida ordinaria $ Jue es (a*a9
de a=rontarlas (on agude9a+ )anteniendo una e'traordinaria (al)a )ental en (ualJuier
situa(i.n% Ade)Is de di("a (al)a+ *osee un *ro=undo sentido de (o)*asi.n "a(ia los
otros seres $ una gran "a#ilidad *ara identi=i(arse ,irtual)ente (on (ualJuier ser "u)ano;
2
El Arte de Vivir
sin e)#argo+ no "a$ en l nada de sole)ne+ $ tiene un (ontagioso sentido del "u)or Jue
eLer(ita en su enseAan9a% AJuellos Jue *arti(i*an en un (urso re(uerdan durante )u("o
tie)*o su sonrisa+ su risa $ su le)a re*etido a )enudo: -S =eli9/% Es e,idente Jue la
Vi*assana le "a *ro*or(ionado =eli(idad $ estI deseoso de (o)*artir esta =eli(idad (on
otros enseAIndoles la t(ni(a Jue tan #uenos resultados "a dado en l%
A *esar de su *resen(ia )agnti(a+ Goen&a no tiene ningMn deseo de ser un guru
Jue (on,ierta a sus dis(*ulos en aut.)atas% Antes #ien+ les enseAa a ser
autorres*onsa#les% -La ,erdadera =or)a de *ro#ar la Vi*assana Q di(e 4 es a*li(Indola a
la ,ida/% E'"orta a los )editadores a no sentarse a sus *ies+ sino a salir $ ,i,ir =eli9)ente
en el )undo% Re"M$e toda e'*resi.n de de,o(i.n "a(ia l+ ani)ando a sus estudiantes a
ser de,otos de la t(ni(a+ de la ,erdad Jue en(uentren en su interior%
La enseAan9a de la )edita(i.n en Eir)ania "a sido+ tradi(ional)ente+ una
*rerrogati,a de los )onLes #udistas; sin e)#argo+ Goen&a+ (o)o su )aestro+ es lai(o $
ade)Is (a#e9a de una gran =a)ilia; lo Jue no "a i)*edido Jue la (laridad de su
enseAan9a+ $ la e=i(a(ia de la t(ni(a en s+ "a$an ganado la a*ro#a(i.n de los )onLes en
Eir)ania+ India $ Sri Lan&a; $ *ara Jue un #uen nM)ero de ellos "a$a to)ado (ursos (on
l%
S% N% Goen&a insiste en Jue+ *ara )antener su *ure9a+ la )edita(i.n nun(a *uede
(on,ertirse en un nego(io; *or ello+ los (ursos $ (entros Jue o*eran #aLo su dire((i.n
tra#aLan sin =ines lu(rati,os% Ni l+ ni los *ro=esores a Juienes "a autori9ado *ara dar
(ursos en su re*resenta(i.n+ re(i#en re)unera(i.n alguna; ni dire(ta ni indire(ta)ente+
*or su tra#aLo% !istri#u$e la t(ni(a (on *ure9a+ (o)o un ser,i(io a la "u)anidad *ara
a$udar a aJuellos Jue lo ne(esitan%
S% N% Goen&a es uno de les *o(os lderes es*irituales indios res*etados tanto en la
India (o)o en O((idente+ aunJue nun(a "a #us(ado *u#li(idad+ *re=iriendo Jue el
inters *or la )edita(i.n Vi*assana se di=unda de #o(a en #o(a; sie)*re "a en=ati9ado la
su*re)a(a de la *rI(ti(a real de la )edita(i.n so#re los li#ros+ Jue )era)ente "a#lan de
ella% Rsta es la ra9.n de Jue no sea tan a)*lia)ente (ono(ido (o)o )ere(e% Este li#ro es
3
El Arte de Vivir
el *ri)er estudio a)*lio+ *re*arado #aLo su gua $ (on su a*ro#a(i.n+ Jue se "a(e so#re
su enseAan9a%
Las =uentes de las Jue el li#ro se "a ali)entado son+ en su )a$or *arte+ las ("arlas
dadas *or Goen&a en un (urso de die9 das $+ en )enor )edida+ sus art(ulos en ingls%
He utili9ado estos )ateriales (on a#soluta li#ertad+ to)ando *restadas no s.lo las lneas
de su argu)ento $ la organi9a(i.n de *untos es*e(=i(os+ sino ta)#in los eLe)*los
*uestos en di("as ("arlas; (on =re(uen(ia utili9o las )is)as *ala#ras e in(luso (ito =rases
(o)*letas+ de )anera Jue una gran *arte del te'to resultarI =a)iliar a aJuellos Jue "a$an
*arti(i*ado en los (ursos de )edita(i.n Vi*assana Jue l enseAa+ e in(luso *odrIn
identi=i(ar la ("arla en *arti(ular o el art(ulo usado en (iertos *untos del te'to%
Las e'*li(a(iones del *ro=esor se ,en a(o)*aAadas+ *aso a *aso+ *or la
e'*erien(ia de los *arti(i*antes a )edida Jue el (urso se ,a desarrollando; *ero a"ora
"e)os ensa)#lado el )aterial en #ene=i(io de un *M#li(o di=erente+ en #ene=i(io de las
*ersonas Jue si)*le)ente estIn le$endo so#re )edita(i.n+ sin Jue+ ne(esaria)ente+ la
"a$an *ra(ti(ado% Pensando en tales le(tores+ nos "e)os es=or9ado en *resentar la
enseAan9a tal $ (o)o ,erdadera)ente se e'*eri)enta: (o)o una *rogresi.n l.gi(a e
ininterru)*ida desde los *ri)eros *asos "asta la )eta =inal% Esta totalidad orgIni(a es
)Is =I(il)ente *er(e*ti#le *ara el )editador+ *ero intenta)os (on este tra#aLo Jue el no
)editador ,islu)#re la enseAan9a tal $ (o)o sta se ,a des*legando ante el Jue la
*ra(ti(a%

7on el *ro*.sito de dar una i)*resi.n )Is ,,ida de la )anera en la Jue enseAa
S% N% Goen&a+ algunas se((iones (onser,an deli#erada)ente un tono (oloJuial% !i("as
se((iones son las "istorias inter(aladas entre los (a*tulos $ las *reguntas $ res*uestas
(on las Jue (on(lu$e (ada uno+ $ Jue no son sino diIlogos entresa(ados de
(on,ersa(iones reales (on estudiantes durante un (urso o de entre,istas *ri,adas% Algunas
"istorias estIn sa(adas de la ,ida del Euda+ otras *ro,ienen de la ri(a "eren(ia del =ol(lor
indio+ $ otras de las e'*erien(ias *ersonales de Goen&a; todas ellas estIn narradas (on sus
*ro*ias *ala#ras+ sin Jue (on ello nos "a$a )o,ido la inten(i.n de )eLorar el original+
4
El Arte de Vivir
sino+ sen(illa)ente+ la de su#ra$ar su i)*ortan(ia *ara la *rI(ti(a de la )edita(i.n%
Todas estas "istorias aligeran la at).s=era intensa de un (urso de Vi*assana $ sir,en de
ins*ira(i.n al ilustrar+ de una =or)a =I(il de re(ordar+ los *untos (entrales de la
enseAan9a% He)os "e("o una *eJueAa sele((i.n de las )u("as "istorias Jue se (uentan
en un (urso de die9 das%
Las (itas "an sido e'tradas de la 7ole((i.n de Ser)ones GSutta PiSa&aH+ el
testi)onio )Is antiguo $ )Is a)*lia)ente a(e*tado de las *ala#ras del Euda+ tal $
(o)o las "an (onser,ado en el antiguo idio)a Pali en los *ases Jue "an seguido el
#udis)o T"era,ada; aunJue *ara )antener la uni=or)idad en todo el li#ro+ "e tradu(ido
de nue,o todos los *asaLes a(otados #asIndo)e en el tra#aLo de los tradu(tores )odernos
)Is re*utados% No o#stante+ $ *uesto Jue sta no es una o#ra a(ad)i(a+ no )e "e
es=or9ado *or (onseguir una e'a(titud al *ie de la letra en la tradu((i.n del Pali+ sino Jue
"e tratado de trans)itir el sentido de (ada *asaLe en un lenguaLe dire(to+ tal $ (o)o se le
a*are(e a un )editador de Vi*assana a la lu9 de su e'*erien(ia )editati,a% Es *osi#le
Jue la tradu((i.n de (iertas *ala#ras o *asaLes *are9(a *o(o ortodo'a+ *ero (on=o "a#er
seguido+ en esen(ia+ el signi=i(ado )Is literal del te'to original%
Eus(ando una )a$or (o"eren(ia $ *re(isi.n+ "e)os utili9ado la ter)inologa Pali
en los tr)inos #udistas usados en el te'to+ aunJue+ en algunos (asos+ la ter)inologa
sIns(rita sea )Is =a)iliar a los le(tores o((identales% Por eLe)*lo+ dhamma en Pali se usa
en lugar de dharma en sIns(rito+ kamma en ,e9 de karma+ nibbna en lugar de nirvna+
sakhra $ no sanskra+ $ *ara =a(ilitar la (o)*rensi.n del te'to+ las *ala#ras *alis "an
sido *lurali9adas a la =or)a inglesa+ es de(ir+ aAadiendo una -s/% AunJue di("as *ala#ras
"an sido redu(idas al )ni)o *ara e,itar os(urantis)os inne(esarios+ no *ode)os o#,iar
el "e("o de Jue+ a )enudo+ o=re(en una =or)a )u$ (on,eniente de a#re,iar (iertos
(on(e*tos *o(o =a)iliares al *ensa)iento o((idental+ Jue no *ueden ser e'*resados
=I(il)ente (on una sola *ala#ra% Por esta ra9.n nos "a *are(ido *re=eri#le utili9ar en
o(asiones una sola *ala#ra *ali antes Jue una =rase en ingls )Is larga% En (ualJuier
(aso+ todos los ,o(a#los *ali i)*resos en #astardilla estIn de=inidos en el glosario Jue se
o=re(e al =inal del li#ro%
5
El Arte de Vivir
La t(ni(a de Vi*assana o=re(e los )is)os #ene=i(ios a todos los Jue la *ra(ti(an+
sin Jue inter,engan (ondi(iona)ientos #asados en la ra9a+ (lase so(ial o se'o+ $ *ara ser
=iel a esta *ro*uesta uni,ersal+ "e tratado de e,itar un lenguaLe se'ual)ente e'(lu$ente en
el te'to; no o#stante+ en o(asiones "e utili9ado el *rono)#re -l/ *ara re=erir)e al
)editador o )editadora+ sin es*e(i=i(ar el gnero%
Se ruega a los le(tores $ le(toras Jue (onsideren su uso (o)o se'ual)ente
indeter)inado+ *ues no e'iste ninguna inten(i.n de e'(luir a las )uLeres ni de dar una
*ree)inen(ia inde#ida al "o)#re+ *uesto Jue tal *ar(ialidad sera (ontraria a la
enseAan9a #Isi(a $ al es*ritu de la Vi*assana%
!o$ las gra(ias a las )u("as *ersonas Jue )e a$udaron en este *ro$e(to+ $+ en
*arti(ular+ deseo e'*resar )i *ro=unda gratitud a S% N% Goen&a+ *or "a#er to)ado tie)*o
de su a*retada agenda *ara re,isar la o#ra a )edida Jue se i#a desarrollando $+ toda,a
)Is+ *or "a#er)e guiado *ara dar unos (uantos *asos de *rin(i*iante en el Sendero Jue
aJu se des(ri#e%
En el sentido )Is *ro=undo+ el ,erdadero autor de este li#ro es S% N% Goen&a+
*uesto Jue )i *ro*.sito no es otro Jue *resentar su trans)isi.n de las enseAan9as del
Euda% A l *ertene(e todo el )rito de esta o#ra+ sus de=e(tos (aen #aLo )i sola
res*onsa#ilidad%
6
El Arte de Vivir
In/rod+cci;n
I)agina Jue tienes la o*ortunidad de li#rarte de todas tus res*onsa#ilidades
)undanas durante die9 das en un lugar tranJuilo $ aislado+ en el Jue ,i,irIs *rotegido de
toda *ertur#a(i.n; Jue en este lugar tienes satis=e("as las ne(esidades )ateriales #Isi(as
de aloLa)iento $ )anuten(i.n+ Jue "a#rI gente a )ano (uidando de Jue ests
ra9ona#le)ente (.)odo $ Jue+ a (a)#io de ello+ Mni(a)ente se es*era de t Jue e,ites el
(onta(to (on los otros $+ a*arte de las a(ti,idades esen(iales+ *ases todas tus "oras de
,igilia (on los oLos (errados+ )anteniendo la )ente =iLa en un o#Leto de aten(i.n dado%
TA(e*taras la o=ertaU
Su*.n Jue si)*le)ente "as odo Jue tal o*ortunidad e'iste $ Jue "a$ gente (o)o
tM Jue no s.lo lo desea+ sino Jue estI ansiosa de *asar su tie)*o li#re de esa )anera%
T7.)o des(ri#iras su a(ti,idadU Tirarse el o)#ligo Q diras 4 o (onte)*la(i.nU
TEs(a*is)o o retiro es*iritualU TAutointo'i(a(i.n o autoin,estiga(i.nU TIntro,ersi.n o
intros*e((i.nU Ba sea *ositi,a o negati,a la (onnota(i.n+ la i)*resi.n (o)Mn es Jue se
trata de un retiro del )undo $+ desde luego+ Jue "a$ t(ni(as Jue =un(ionan as% Pero la
)edita(i.n no tiene *or Ju ser un es(a*e+ *uede ser ta)#in un )edio *ara en=rentarse
(on el )undo+ *ara (o)*renderlo a l o a nosotros )is)os%
Todos los seres "u)anos esta)os (ondi(ionados *ara (reer Jue el )undo real estI
=uera+ Jue la Mni(a =or)a de ,i,ir la ,ida es )antenindonos en (onta(to (on la realidad
e'terior+ #us(ando est)ulos V4=si(os $ )entalesV =uera de nosotros% La )a$ora
nun(a "a#a)os to)ado en (onsidera(i.n la *osi#ilidad de (ortar los (onta(tos e'teriores
*ara ,er Ju es lo Jue su(ede dentro% La idea de "a(erlo sonara *ro#a#le)ente a *asarse
las "oras )uertas (onte)*lando la (arta de aLuste del tele,isor% O*tara)os *or e'*lorar
la (ara o(ulta de la luna o el =ondo del o(ano antes Jue las *ro=undidades es(ondidas
dentro de nosotros )is)os%
Pero lo (ierto es Jue el uni,erso e'iste *ara (ada uno+ tan s.lo (uando lo
e'*eri)enta)os (on el (uer*o o (on la )ente; no estI en ninguna *arte+ esta sie)*re en
7
El Arte de Vivir
el aJu $ el a"ora+ $ la e'*lora(i.n de nuestro aJu $ a"ora es la Mni(a =or)a en la Jue
*ode)os e'*lorar el )undo% PorJue+ a )enos Jue e'*lore)os el )undo nti)o+ nun(a
*odre)os (ono(er la realidad+ tan s.lo (ono(ere)os nuestras o*iniones so#re ella+
nuestra (on(e*(i.n intele(tual de ella% Sin e)#argo+ si nos o#ser,a)os a nosotros
)is)os+ *odre)os llegar a (ono(er la realidad dire(ta)ente $ *odre)os a*render a
)aneLarla de una =or)a *ositi,a $ (reati,a%
:n )todo *ara e'*lorar di("o )undo interno es la )edita(i.n Vi*assana Jue
enseAa S% N% Goen&a% Es una =or)a *rI(ti(a de e'a)inar la realidad del *ro*io (uer*o $
de la *ro*ia )ente+ *ara des(u#rir $ resol,er (ualJuier *ro#le)a all enterrado+ *ara
desarrollar el *oten(ial in=rautili9ado $ (anali9arlo en *ro,e("o *ro*io $ aLeno%

Vi*assana signi=i(a -,isi.n (a#al/ en el antiguo lenguaLe PWli de la India%
7onstitu$e la esen(ia de la enseAan9a del Euda+ la e'*eri)enta(i.n real de las ,erdades
de las Jue l "a#l.% El )is)o Euda al(an9. ese (ono(i)iento a tra,s de la *rI(ti(a de la
)edita(i.n $+ *or tanto+ lo Jue enseA. en *ri)er lugar =ue )edita(i.n% Sus *ala#ras son la
e'*resi.n de su e'*erien(ia en la )edita(i.n $ son ta)#in unas instru((iones detalladas
de la =or)a en Jue se "a de *ra(ti(ar *ara llegar a la )eta Jue l al(an9.: la e'*erien(ia
de la ,erdad%
Todo esto se a(e*ta sin dis(usi.n+ el *ro#le)a estri#a en el (.)o se "an de
inter*retar $ seguir las instru((iones Jue di. el Euda% A *esar de Jue las *ala#ras del
Euda se "an (onser,ado en te'tos de autenti(idad re(ono(ida+ la inter*reta(i.n de sus
instru((iones so#re )edita(i.n se "a(e di=(il sin la ,i,en(ia de la *rI(ti(a%
Pero si e'istiera una t(ni(a Jue "u#iera sido )antenida *or genera(iones
des(ono(idas+ Jue o=re(iera los )is)os resultados des(ritos *or el Euda; aLustada a sus
instru((iones $ Jue elu(idara aJuellos *untos Jue durante )u("o tie)*o *are(ieron
os(uros+ en ese (aso+ esa t(ni(a )ere(era ser in,estigada% !i("o )todo es la
Vi*assana+ una t(ni(a e'traordinaria *or su si)*li(idad+ *or su (aren(ia de dog)a $+
so#re todo+ *or los resultados Jue o=re(e%
8
El Arte de Vivir
La )edita(i.n Vi*assana se enseAa en (ursos de die9 das+ $ estI a#ierta a todo el
Jue desee sin(era)ente a*render la t(ni(a+ $ este (a*a(itado =si(a $ )ental)ente *ara
ello% Los *arti(i*antes *er)ane(en en el lugar en el Jue se (ele#ra el (urso $ no tienen
ningMn (onta(to (on el e'terior durante los die9 das% Se a#stienen de leer $ es(ri#ir+ $
sus*enden (ualJuier otra *rI(ti(a+ religiosa o no+ tra#aLando e'(lusi,a)ente (on=or)e a
las instru((iones Jue se les ,an dando% Siguen+ durante todo el (urso+ un (.digo ti(o
#Isi(o Jue in(lu$e el (eli#ato $ la a#sten(i.n de todo ti*o de into'i(antes; ta)#in
)antienen silen(io entre ellos durante los nue,e *ri)eros das+ aunJue *ueden "a#lar
so#re los *ro#le)as de la )edita(i.n (on el *ro=esor $ so#re los *ro#le)as )ateriales
(on los res*onsa#les del (urso%
Los *arti(i*antes *ra(ti(an un eLer(i(io de (on(entra(i.n )ental durante los
*ri)eros tres das $ )edio; este eLer(i(io sir,e de *re*ara(i.n *ara la t(ni(a de
Vi*assana+ a la Jue son introdu(idos el (uarto da% Los siguientes *asos de la t(ni(a se
,an dando da a da+ de tal )anera Jue al =inal del (urso se "a e'*uesto la totalidad de la
t(ni(a% El silen(io =inali9a el da d(i)o+ $ los )editadores ini(ian el retorno a una
=or)a de ,ida )Is e'tro,ertida% El (urso =inali9a en la )aAana del da und(i)o%
A )edida Jue ,an *asando los das+ la e'*erien(ia ,a de*arando un #uen nM)ero
de sor*resas al )editador+ la *ri)era es Jue%%% Ola )edita(i.n es un tra#aLo duroP Se
(o)*rue#a enseguida Jue la idea de Jue la )edita(i.n es una es*e(ie de ina(ti,idad o
relaLa(i.n es err.nea% Se reJuiere un es=uer9o (onstante *ara dirigir (ons(iente)ente los
*ro(esos )entales de una =or)a deter)inada% Las instru((iones nos di(en Jue "a$ Jue
es=or9arse de lleno+ *ero sin tensi.n+ $+ "asta Jue se a*rende la =or)a de "a(erlo+ el
eLer(i(io *uede resultar =rustrante e in(luso e'tenuante%
Otra sor*resa ini(ial es Jue las *enetra(iones *si(ol.gi(as Jue se (onsiguen (on
la autoo#ser,a(i.n no tienen *or Ju ser agrada#les $ )ara,illosas; nor)al)ente so)os
)u$ sele(ti,os en las o*iniones so#re nosotros )is)os% 7uando nos )ira)os en un
es*eLo+ tene)os #uen (uidado de ado*tar la *ose )Is =a,ore(edora $ la e'*resi.n )Is
agrada#le $+ de la )is)a )anera+ (ada uno de nosotros tiene una i)agen )ental de s
9
El Arte de Vivir
)is)o Jue en=ati9a las (ualidades ad)ira#les+ )ini)i9a los de=e(tos $ o)ite
radi(al)ente algunos as*e(tos de nuestro (arI(ter% Ve)os la i)agen Jue Juere)os ,er+
no la realidad% Pero la )edita(i.n Vi*assana es una t(ni(a *ara o#ser,ar la realidad
desde todos sus Ingulos+ $ el )editador+ en ,e9 de en(ontrar una i)agen de s )is)o
*ri)orosa)ente *resentada+ se to*a sin (ensuras (on la ,erdad )Is (ruda+ algunos de
(u$os as*e(tos son )u$ duros de a(e*tar%
A ,e(es+ *are(e Jue en ,e9 de en(ontrar *a9 interior lo Mni(o Jue *ro*or(iona la
)edita(i.n es agita(i.n% Pare(e Jue todo lo Jue "a$ en el (urso es i)*ra(ti(a#le+
ina(e*ta#le: desde el duro "orario+ las instala(iones+ dis(i*lina+ instru((iones $ (onseLos
del *ro=esor+ "asta la )is)a t(ni(a%

Sin e)#argo+ otra sor*resa es ,er Jue las di=i(ultades *asan% Llega un *unto en el
Jue los )editadores a*renden a reali9ar los es=uer9os sin es=uer9o+ a )antener la aten(i.n
de una =or)a relaLada+ un (o)*ro)iso desa*egado% Se a#sor#en en la *rI(ti(a en ,e9 de
*elear (on ella+ las in(o)odidades de las instala(iones (are(en de i)*ortan(ia+ la
dis(i*lina se (on,ierte en una *oderosa a$uda+ las "oras *asan rI*ida)ente+ sin sentir+ la
)ente se ,uel,e tan (al)ada (o)o un lago de )ontaAa al atarde(er Jue re=leLa
*er=e(ta)ente su entorno+ $ al )is)o tie)*o des(u#re sus *ro=undidades a aJuellos Jue
lo )iran )Is de (er(a% 7uando llega esta (laridad+ (ada )o)ento estI lleno de
a=ir)a(i.n+ #elle9a $ *a9%

As es (.)o el )editador des(u#re Jue la t(ni(a =un(iona de ,erdad; (ada uno de
los *asos *are(e un salto enor)e $+ sin e)#argo+ se ,e Jue se es (a*a9 de darlo+ $ al =inal
del (urso se a*re(ia (lara)ente lo largo Jue "a sido el ,iaLe desde Jue (o)en9. el (urso%
El )editador "a su=rido un *ro(eso se)eLante al de una o*era(i.n JuirMrgi(a o a la (ura
de una "erida in=e(tada% El *ro(eso de a#rirla $ a*retar *ara sa(ar el *us es doloroso+ *ero
a )enos Jue se "aga+ la "erida no se (urarI% :na ,e9 Jue "e)os li)*iado el *us $ nos
li#ra)os de l $ del su=ri)iento Jue nos o(asiona#a+ esta)os en (ondi(iones de re(u*erar
total)ente la salud% !e igual )anera+ al ir *asando *or un (urso de die9 das+ el
)editador des(arga de la )ente algunas de sus tensiones $ dis=ruta de una )a$or salud
10
El Arte de Vivir
)ental% El *ro(eso de Vi*assana "a *rodu(ido (a)#ios *ro=undos en el interior+ (a)#ios
Jue *ersisten (uando el (urso ter)ina+ $ el )editador ,e Jue (ualJuiera Jue =uese la
=ortale9a )ental Jue (onsigui. durante el (urso; (ualJuier (osa Jue "a$a a*rendido+
*uede a*li(arla a la ,ida diaria en #ene=i(io *ro*io $ aLeno% La ,ida se ,uel,e )Is
ar)oniosa+ =ru(t=era $ =eli9%
La t(ni(a enseAada *or S% N% Goen&a es la Jue l a*rendi. de su )aestro+ el
di=unto Sa$ag$i : Ea K"in de Eir)ania+ Jue a*rendi. Vi*assana de Sa$a : T"et+ un
)aestro de )edita(i.n =a)oso en Eir)ania en la *ri)era )itad de este siglo% A su ,e9+
Sa$a : T"et =ue alu)no de Ledi Sa$ada<+ un =a)oso )onLe $ erudito de =inales del
siglo XIX $ *rin(i*ios del XX% No "a$ ningMn registro anterior de no)#res de los
)aestros de esta t(ni(a+ *ero los Jue la *ra(ti(an (reen Jue Ledi Sa$ada< a*rendi.
)edita(i.n Vi*assana de )aestros tradi(ionales Jue la "a#an (onser,ado genera(i.n tras
genera(i.n desde los tie)*os )Is antiguos+ (uando la enseAan9a de Euda lleg. *or
*ri)era ,e9 a Eir)ania%
No "a$ duda de Jue la t(ni(a (oin(ide (on las instru((iones del Euda so#re
)edita(i.n+ (on el signi=i(ado )Is si)*le $ )Is literal de sus *ala#ras+ $+ lo Jue es )Is
i)*ortante+ da resultados #uenos+ *ersonales+ tangi#les e in)ediatos%
Este li#ro no es un )anual de -"Igalo usted )is)o/ *ara la *rI(ti(a de la
)edita(i.n Vi*assana+ $ las *ersonas Jue lo utili(en as lo "arIn total)ente #aLo su
*ro*ia res*onsa#ilidad% El a*rendi9aLe de la t(ni(a de#e "a(erse e'(lusi,a)ente en un
(urso+ (on el a)#iente ade(uado *ara sustentar la )edita(i.n $ un *ro=esor (orre(ta)ente
*re*arado% La )edita(i.n es un asunto )u$ serio+ es*e(ial)ente la t(ni(a Vi*assana+
Jue ,a a las *ro=undidades de la )ente+ $ no de#e ser a#ordada nun(a (on ligere9a o
=ri,olidad% Si la le(tura de este li#ro te ins*ira *ara *ro#ar la t(ni(a de Vi*assana+ *uedes
dirigirte a las dire((iones Jue se in(lu$en al =inal del li#ro *ara a,eriguar (uIndo $ d.nde
se (ele#ran (ursos%
11
El Arte de Vivir
Nuestro *ro*.sito es+ si)*le)ente+ dar un #o(eto del )todo de Vi*assana tal $
(o)o lo enseAa S% N% Goen&a+ (on la es*eran9a de Jue a)*liarI la (o)*rensi.n de las
enseAan9as del Euda $ de la t(ni(a de )edita(i.n Jue (onstitu$e su esen(ia%
12
El Arte de Vivir
Nado%og&a
Ha#a una ,e9 un Lo,en *ro=esor Jue reali9a#a un ,iaLe *or )ar% Era un "o)#re
alta)ente (ulto (on un gran nM)ero de ttulos uni,ersitarios+ *ero Jue tena )u$ *o(a
e'*erien(ia de la ,ida% Entre la tri*ula(i.n del #ar(o en el Jue na,ega#a "a#a un ,ieLo
)arinero anal=a#eto% 7ada no("e el )arinero ,isita#a el (a)arote del Lo,en *ro=esor *ara
orle *erorar so#re )Mlti*les $ ,ariados te)as% Esta#a enor)e)ente i)*resionado (on la
(ultura del Lo,en%
:na no("e+ (uando $a el )arinero i#a a salir del (a)arote tras largas "oras de
(on,ersa(i.n+ el *ro=esor le *regunt.:
An(iano+ THas estudiado geologaU
V TNu es eso+ seAorU
V La (ien(ia de la tierra%
V No seAor+ nun(a =ui ni siJuiera a la es(uela+ no "e estudiado nada%
An(iano+ "as des*erdi(iado la (uarta *arte de tu ,ida%
El ,ieLo )arinero se =ue )u$ (o)*ungido% -Si una *ersona tan letrada di(e eso+
seguro Jue es ,erdad/V *ens. V% -OHe des*erdi(iado la (uarta *arte de )i ,idaP/%
Al da siguiente+ de nue,o+ (uando el )arinero se i#a del (a)arote+ el *ro=esor le
*regunt.:
V An(iano+ THas estudiado o(eanogra=aU
V TNu es eso+ seAorU
V La (ien(ia del )ar%
V No+ seAor+ no "e estudiado nada%
V An(iano+ "as des*erdi(iado la )itad de tu ,ida%
Toda,a )Is (o)*ungido+ el )arinero se )ar(".: -He des*erdi(iado )edia ,ida+
este "o)#re tan letrado lo di(e/%
13
El Arte de Vivir
Ta)#in la no("e siguiente el *ro=esor *regunt. al ,ieLo )arinero:
V An(iano+ THas estudiado )eteorologaU
V TNu es eso+ seAorU Nun(a "e odo "a#lar de ello%
V O7.)oP La (ien(ia de los ,ientos+ la llu,ia+ el tie)*o%%%
V No+ seAor+ (o)o le diLe+ ni tan siJuiera =ui a la es(uela% Nun(a "e estudiado
nada%
V TNo "as estudiado la (ien(ia de la tierra en la Jue ,i,es+ ni "as estudiado la
(ien(ia del )ar en el Jue te ganas la ,ida+ ni ta)*o(o "as estudiado la (ien(ia del
tie)*o Jue es algo Jue te en(uentras (ada daU An(iano+ "as *erdido las tres
(uartas *artes de tu ,ida%
El ,ieLo )arinero se senta *ro=unda)ente desgra(iado% -Si este "o)#re tan sa#io
di(e Jue "e *erdido las tres (uartas *artes de )i ,ida+ es seguro Jue "e *erdido las tres
(uartas *artes de )i ,ida/%
Pero al da siguiente lleg. el turno del ,ieLo )arinero% Entr. a la (arrera en el
(a)arote del Lo,en $ grit.:
V OSeAor *ro=esorP+ THa estudiado nadologaU
V TNadologaU TNu Juieres de(irU
V TSa#e nadar+ seAorU
V No+ no s nadar
V OSeAor *ro=esorP "a des*erdi(iado toda su ,ida% El #ar(o "a ("o(ado (ontra una
ro(a $ se estI "undiendo% Los Jue se*an nadar *ueden al(an9ar la orilla+ *ero los
Jue no se*an nadar se a"ogarIn% Lo siento )u("o+ seAor *ro=esor+ (on toda
seguridad usted "a *erdido toda su ,ida%
Puedes estudiar todas las -logas/ del )undo+ *ero si no a*rendes nadologa+
todos tus estudios serIn inMtiles% Puedes leer e in(luso es(ri#ir li#ros so#re nata(i.n+
*uedes dis(utir sus as*e(tos te.ri(os )Is sutiles+ *ero T!e Ju te ser,irI si re"Msas
)eterte en el aguaU
!e#es a*render a nadar%
14
El Arte de Vivir
Cap&/+%o I
La ()s*+eda
A todos nos =altan *a9 $ ar)ona+ $a Jue es lo Jue nos "a(e =alta en nuestra ,ida%
Todos Juere)os ser =eli(es $ lo (onsidera)os un dere("o; sin e)#argo+ aunJue la
=eli(idad sea nuestra )eta+ rara ,e9 la (onsegui)os% Todos "e)os e'*eri)entado alguna
,e9 en la ,ida insatis=a((i.n V inJuietud+ irrita(i.n+ =alta de ar)ona+ su=ri)iento V $+
aunJue en este )o)ento nos ,ea)os li#res de tales des(ontentos+ *ode)os re(ordar
algMn )o)ento en el Jue nos a=ligieron $ *ode)os es*erar Jue ,uel,an a "a(erlo%
E,entual)ente+ todos tene)os Jue a=rontar el su=ri)iento Jue *rodu(e la )uerte%
Nun(a li)ita)os nuestras insatis=a((iones a nosotros )is)os+ sino Jue
re*arti)os nuestro su=ri)iento entre los de)Is; alrededor de (ada *ersona in=eli9+ la
at).s=era se ,a (argando de inJuietud+ de tal =or)a Jue todo el Jue se a*ro'i)a a ese
entorno ter)ina sintindose ta)#in agitado e in=eli9+ $ de esta )anera las tensiones
indi,iduales se aMnan *ara (rear las tensiones de toda la so(iedad%
Rste es el *ro#le)a #Isi(o de la ,ida: su naturale9a insatis=a(toria% Su(eden (osas
Jue no Juere)os Jue su(edan+ las (osas Jue Juere)os no su(eden+ $ so)os ignorantes de
(.)o $ *or Ju =un(iona este *ro(eso+ igual Jue ignora)os nuestro *rin(i*io $ nuestro
=in%
Ha(e ,einti(in(o siglos+ en el norte de la India+ un "o)#re de(idi. in,estigar el
*ro#le)a del su=ri)iento "u)ano% Tras aAos de #MsJueda $ de intentar di,ersos
)todos+ des(u#ri. un (a)ino *ara o#tener la ,isi.n de la sa#idura de su *ro*ia
naturale9a $ e'*eri)entar el estado autnti(a)ente li#re de su=ri)iento% Tras al(an9ar la
)eta su*re)a de la li#era(i.n+ de la e'en(i.n de desdi("as $ (on=li(tos+ dedi(. el resto
de su ,ida a a$udar a otros a "a(er lo Jue l "a#a "e("o+ enseAIndoles el (a)ino *ara
Jue ellos )is)os se li#eraran%
15
El Arte de Vivir
Esta *ersona+ Siddhatha Gotama+ (ono(ido (o)o el Euda+ -el Ilu)inado/+ nun(a
*retendi. ser+ sino un "o)#re% 7o)o todos los grandes )aestros+ se (on,irti. en suLeto
de le$endas+ *ero nada i)*ortan las "istorias )ara,illosas Jue se (ontaran de sus
e'isten(ias *asadas o sus *oderes )ilagrosos+ *ues todas las (r.ni(as son unIni)es en
seAalar Jue l nun(a diLo ser di,ino ni tener ins*ira(i.n di,ina% 7ualesJuiera =uesen sus
(ualidades es*e(iales+ no eran sino (ualidades e)inente)ente "u)anas Jue l lle,. a la
*er=e((i.n% Por tanto+ todo lo Jue l logr. estI al al(an(e de (ualJuier ser "u)ano Jue
tra#aLe (o)o l lo "i9o%
El Euda no enseA. ninguna religi.n+ =iloso=a o siste)a de (reen(ias% A sus
enseAan9as las lla). Dhamma+ es de(ir+ -le$/+ la le$ de la naturale9a% No senta ningMn
inters *or el dog)a o las es*e(ula(iones ,anas+ sino Jue o=re(i. una solu(i.n uni,ersal
$ *rI(ti(a *ara resol,er un *ro#le)a uni,ersal%
-A"ora (o)o antes/ VdiLoV -)i enseAan9a ,ersa so#re el su=ri)iento $ la
erradi(a(i.n del su=ri)iento/
0
% Re"usa#a in(luso tratar de te)as Jue no (onduLeran a la
e'tin(i.n de la desdi("a% Insista en Jue esa enseAan9a no era algo Jue l "u#iera
in,entado o le "u#iera llegado *or re,ela(i.n di,ina+ $ Jue no era sino la ,erdad+ la
realidad Jue "a#a logrado des(u#rir gra(ias a sus es=uer9os; tal $ (o)o )u("a gente
"a#a "e("o antes Jue l $ )u("a gente "ara des*us de l% Nun(a *retendi. tener el
)ono*olio de la ,erdad%
Ta)*o(o intent. esta#le(er ninguna su*re)a(a es*e(ial *ara su enseAan9a en
,irtud de la (on=ian9a Jue la gente tena en l+ ni en ,irtud de la naturale9a a*arente)ente
l.gi(a de lo Jue enseAa#a+ antes #ien+ )ani=est. Jue era ade(uado dudar $ (o)*ro#ar
(ualJuier (osa Jue estu,iera =uera de la *ro*ia e'*erien(ia%
No os li)itis a (reer (ualJuier (osa Jue se os diga+ o (ualJuier (osa Jue
"a$a sido )antenida desde genera(iones atrIs+ o (ualJuier (osa Jue sea de
o*ini.n general+ o (ualJuier (osa Jue digan las es(rituras% No a(e*tis algo (o)o
,erdadero *or si)*le dedu((i.n o in=eren(ia+ o *or (onsiderar Jue tiene
16
El Arte de Vivir
a*arien(ia de serlo+ o lle,ados *or una deter)inada o*ini.n su#Leti,a+ o *or su
,erosi)ilitud+ o *orJue ,uestro )aestro os diga Jue lo es% Pero (uando se*Iis *or
,uestros *ro*ios )edios Jue: -Estos *rin(i*ios son *erLudi(iales+ (ensura#les+
re*ro#ados *or los sa#ios% 7uando son ado*tados $ seguidos+ (ondu(en al )al $
al su=ri)iento/+ enton(es de#is darles de lado% B (uando *or ,uestros *ro*ios
)edios se*Iis Jue: -Estos *rin(i*ios son *ro,e("osos+ inta("a#les+ ala#ados *or
los sa#ios% 7uando son ado*tados $ seguidos+ (ondu(en al #ienestar $ a la
=eli(idad/+ enton(es de#is a(e*tarlos $ *ra(ti(arlos
3
%
La autoridad su*re)a la (onstitu$e la *ro*ia e'*erien(ia de la ,erdad; no se de#e
a(e*tar nada #asIndose Mni(a)ente en la =e; de#e)os e'a)inarlo todo *ara ,er si es
l.gi(o+ *rI(ti(o $ *ro,e("oso% Ni siJuiera el e'a)en ra9onado de una enseAan9a es
su=i(iente *ara a(e*tarla intele(tual)ente (o)o ,erdadera; si Juere)os #ene=i(iarnos de
la ,erdad+ tene)os Jue e'*eri)entarla dire(ta)ente+ $ s.lo as *odre)os sa#er Jue es
(ierta al (ien *or (ien% El Euda en=ati9a#a (onstante)ente Jue no "a(a sino enseAar lo
Jue "a#a e'*eri)entado (on su (ono(i)iento dire(to+ $ e'"orta#a a otros a desarrollar
di("o (ono(i)iento *or s )is)os+ *ara erigirse en su *ro*ia autoridad%
-Sed (ada uno de ,osotros ,uestra *ro*ia isla% Sed ,uestro *ro*io re=ugio;
no "a$ ningMn otro re=ugio% Ha(ed Jue la ,erdad sea ,uestra isla+ "a(ed Jue la
,erdad sea ,uestro re=ugio; no "a$ ningMn otro re=ugio/
?
%
El Mni(o re=ugio ,erdadero de la ,ida+ el Mni(o terreno s.lido so#re el Jue
asentarse; la Mni(a autoridad Jue *uede guiarnos $ *rotegernos ade(uada)ente+ es la
,erdad+ el Dhamma+ la le$ de la naturale9a+ e'*eri)entada $ ,eri=i(ada *or uno )is)o%
Por eso el Euda+ en su enseAan9a+ sie)*re (on(ede )I'i)a i)*ortan(ia a la (onstata(i.n
dire(ta de la ,erdad% AJuello Jue l "a#a e'*eri)entado+ lo e'*li(. tan (lara)ente (.)o
era *osi#le+ *ara Jue los de)Is tu,ieran las "erra)ientas (on las Jue tra#aLar+ *ara
(onseguir la *ro*ia reali9a(i.n de la ,erdad%
17
El Arte de Vivir
!iLo:
-La enseAan9a Jue "e )ostrado no "a(e distin(iones entre lo se(reto $ lo
*M#li(o% Nada "a Juedado es(ondido en el *uAo del )aestro/
>
%
No tena ninguna do(trina esotri(a Vguardada *ara unos (uantos elegidos; al
(ontrario+ lo Jue Juera era Jue la le$ de la naturale9a =uera tan llana $ a)*lia)ente
(ono(ida (o)o =uera *osi#le+ *ara Jue se #ene=i(iara de ella el )I'i)o *osi#le de gente%

Ta)*o(o tena ningMn inters en esta#le(er una se(ta o (ulto a su *ersonalidad;
sostena Jue la *ersonalidad del Jue enseAa es de )enor rango Jue la enseAan9a+ $ su
*ro*.sito era )ostrar a los de)Is la =or)a de li#erarse+ $ no (on,ertirlos en de,otos
(iegos% !iLo a un seguidor Jue )ostra#a una ,enera(i.n e'(esi,a "a(ia l:
-TNu (onsigues (on )irar este (uer*o+ Jue estI suLeto al *ro(eso de
de(aden(iaU AJuel Jue ,e el Dhamma+ )e ,e a ); aJuel Jue )e ,e a )+ ,e al
Dhamma/
C
%

La de,o(i.n a otra *ersona+ no i)*orta lo santa Jue sea+ no es su=i(iente *ara
li#erar a nadie% No *uede "a#er li#era(i.n o sal,a(i.n sin la e'*erien(ia dire(ta de la
realidad+ *or tanto+ lo *ri)ordial es la ,erdad+ no Juin "a#la de ella% Nuienes enseAan la
,erdad )ere(en el )I'i)o res*eto+ *ero la =or)a .*ti)a de )ostrar ese res*eto es
tra#aLando *ara (o)*render la ,erdad uno )is)o% 7asi al =inal de su ,ida+ alguien le
*resent. sus res*etos de =or)a e'tra,agante+ el Euda (o)ent.:
-Rsta no es la =or)a de "onrar ade(uada)ente+ o *resentar res*etos+ o
re,eren(iar+ o ,enerar a un ilu)inado% El )onLe o la )onLa+ el seguidor o la
seguidora lai(o Jue re(orre (on resolu(i.n el sendero del Dhamma desde sus
*ri)eros *asos "asta la )eta =inal; es Juin *ra(ti(a el Dhamma de la =or)a
(orre(ta+ Juien "onra+ res*eta+ re,eren(ia $ ,enera al ilu)inado de la =or)a )Is
loa#le/
F
%
18
El Arte de Vivir
Lo Jue el Euda enseA. =ue un (a)ino Jue (ualJuier ser "u)ano *uede seguir+ $
lo lla). el No#le Sendero Y(tu*le+ Jue signi=i(a la *rI(ti(a de o("o *artes
interrela(ionadas% Es no#le en el sentido de Jue (ualJuiera Jue re(orra el (a)ino+ no
*uede *or )enos de (on,ertirse en una *ersona de (ora9.n no#le+ una *ersona santa+ li#re
de su=ri)iento%
Es un (a)ino *ara *enetrar en la naturale9a de la realidad+ un (a)ino de
reali9a(i.n de la ,erdad% La Mni(a =or)a de resol,er nuestros *ro#le)as es ,iendo nuestra
situa(i.n tal $ (o)o es real)ente+ de#e)os a*render a re(ono(er la realidad a*arente $
su*er=i(ial+ $ ta)#in a ir )Is allI de las a*arien(ias+ *ara *oder *er(i#ir ,erdades )Is
sutiles; "asta llegar a la ,erdad Mlti)a *ara *oder e'*eri)entar =inal)ente la ,erdad de la
e'tin(i.n del su=ri)iento% 7are(e de i)*ortan(ia el no)#re Jue le de)os a esta ,erdad+
$a sea nibbna+ -(ielo/+ o (ualJuier otra (osa+ *ues lo i)*ortante es e'*eri)entarla; $ la
Mni(a =or)a de "a(erlo dire(ta)ente es )irando "a(ia dentro+ o#ser,Indonos%
!urante toda nuestra ,ida "e)os estado )irando "a(ia =uera+ )ostrando gran
inters *or lo Jue su(ede all+ *or lo Jue otros "a(en+ *ero )u$ rara ,e9+ si a(aso "a
"a#ido alguna+ "e)os tratado de e'a)inar nuestra *ro*ia estru(tura )ental $ =si(a+
nuestros a(tos+ nuestra *ro*ia realidad en su)a; $ *or ello so)os unos *er=e(tos
des(ono(idos *ara nosotros )is)os% No nos da)os (uenta de lo )u$ *eligrosa Jue es
esta ignoran(ia+ de lo )u$ es(la,i9ados Jue esta)os a esas =uer9as internas de las Jue
so)os in(ons(ientes%
Para a*re"ender la ,erdad+ no tene)os )Is re)edio Jue disi*ar esa os(uridad+
de#e)os o#tener una ,isi.n (lara de nuestra *ro*ia naturale9a *ara *oder (o)*render la
naturale9a de la e'isten(ia% Por esta ra9.n+ el (a)ino Jue seAal. el Euda es un (a)ino de
intros*e((i.n+ de auto o#ser,a(i.n% Rl diLo:
-!entro de este )is)si)o (uer*o de una #ra9a de largo Jue (ontiene la
)ente $ sus *er(e*(iones+ do$ a (ono(er el uni,erso+ su origen+ su (esa(i.n $ el
(a)ino Jue (ondu(e a su (esa(i.n/
8
%
19
El Arte de Vivir
Todo el uni,erso $ las le$es de la naturale9a Jue lo rigen+ tienen Jue ser
e'*eri)entados dentro de uno )is)o+ s.lo *ueden ser e'*eri)entados dentro de uno
)is)o%
Es ta)#in un (a)ino de *uri=i(a(i.n% No in,estiga)os nuestra *ro*ia ,erdad
lle,ados *or una (uriosidad intele(tual o(iosa+ sino (on un *ro*.sito de=inido% Al
o#ser,arnos+ so)os (ons(ientes *or *ri)era ,e9 de las rea((iones (ondi(ionadas+ de los
*reLui(ios Jue nu#lan nuestra )ente+ Jue nos o(ultan la realidad $ nos *rodu(en
su=ri)iento% Re(ono(e)os las tensiones internas Jue "e)os ido a(u)ulando $ Jue nos
"a(en sentirnos inJuietos+ desdi("ados $ ,e)os Jue *ueden eli)inarse% Po(o a *o(o
,a)os a*rendiendo la =or)a de disol,erlas+ $ la )ente se ,a ,ol,iendo *ura+ (al)ada $
=eli9%
El (a)ino es un *ro(eso Jue e'ige tra#aLo (onstante+ *ueden *rodu(irse a,an(es
re*entinos+ *ero son el resultado del es=uer9o sostenido; "a$ Jue a,an9ar *aso a *aso; no
o#stante+ los #ene=i(ios de (ada *aso son in)ediatos% No anda)os el (a)ino (on la
es*eran9a de "a(er a(o*io de =rutos Jue s.lo dis=rutare)os en el =uturo+ ni *ara al(an9ar
des*us de la )uerte un (ielo Jue aJu (ono(e)os nada )Is Jue *or (onLeturas% Los
#ene=i(ios de#en ser (on(retos+ (laros+ *ersonales $ re(i#idos aJu $ a"ora%
Pero es+ so#re todo+ una enseAan9a *ara ser *ra(ti(ada% Li)itarnos a (reer en el
Euda o en sus enseAan9as no nos a$udarI a li#erarnos del su=ri)iento+ (o)o ta)*o(o lo
"arI la )era (o)*rensi.n intele(tual del (a)ino; a)#as (osas adJuieren ,alor
Mni(a)ente si nos sir,en de a$uda *ara *oner en *rI(ti(a las enseAan9as% S.lo la
,erdadera *rI(ti(a de lo Jue el Euda enseA. *ro*or(ionarI resultados (on(retos $ "arI
Jue nuestras ,idas (a)#ien a )eLor% El Euda diLo:
-:no *uede re(itar la )a$ora de los te'tos+ *ero+ si no los *ra(ti(a+ una
*ersona as de ne(ia es (o)o el ganadero Jue s.lo (uenta las reses aLenas; no
dis=ruta las re(o)*ensas de la ,ida de un #us(ador autnti(o%
20
El Arte de Vivir
Otro *uede ser (a*a9 de re(itar tan s.lo unas (uantas *ala#ras de los
te'tos+ *ero si ,i,e la ,ida del !"a))a+ a,an9ando *aso a *aso *or el sendero
desde su (o)ien9o "asta la )eta+ se s dis=ruta las re(o)*ensas de un #us(ador
autnti(o/
2
%
El sendero de#e ser re(orrido+ la enseAan9a de#e ser *uesta en *rI(ti(a+ en (aso
(ontrario serI un eLer(i(io (arente de sentido%
Para *ra(ti(ar esta enseAan9a no es ne(esario autodeno)inarse #udista+ las
etiJuetas son irrele,antes+ el su=ri)iento es (o)Mn a todos+ no distingue entre unos $
otros+ *or tanto+ el re)edio+ *ara Jue de ,erdad sea Mtil+ de#e ser igual)ente a*li(a#le a
todos% No es ta)*o(o una *rI(ti(a reser,ada a los Jue ,i,en re(luidos $ di,or(iados de
la ,ida ordinaria% Por su*uesto Jue el de,oto de#e dedi(ar un *erodo de tie)*o
e'(lusi,a)ente a la tarea de a*render la =or)a de *ra(ti(ar+ *ero+ una ,e9 "e("o+ de#e
a*li(ar la enseAan9a a la ,ida (otidiana% Alguien Jue renun(ie a su (asa $ a las
res*onsa#ilidades )undanas *ara seguir el (a)ino+ tiene la o*ortunidad de tra#aLar (on
)a$or intensidad+ de asi)ilar )Is *ro=unda)ente la enseAan9a $+ *or tanto+ de *rogresar
(on )a$or ra*ide9% Por otro lado+ alguien in)erso en la ,ida )undana+ Jue tiene Jue
"a(er )ala#aris)os (on sus nu)erosas res*onsa#ilidades+ *odrI dedi(ar un tie)*o )u$
li)itado a la *rI(ti(a; *ero a)#os+ renun(iante $ lai(o+ de#en a*li(ar el Dhamma; *ues
s.lo su a*li(a(i.n darI resultados%
Si ,erdadera)ente es un (a)ino Jue lle,a del su=ri)iento a la *a9+ de#e)os
sentirnos )Is =eli(es+ )Is ar).ni(os+ )Is en *a9 (on nosotros )is)os en nuestra ,ida
(otidiana+ a )edida Jue *rogresa)os en la *rI(ti(a% Ta)#in se ,ol,erIn )Is serenas $
ar)oniosas nuestras rela(iones (on los de)Is+ $ en ,e9 de aAadir )Is tensiones a la
so(iedad+ de#e)os ser (a*a(es de (ontri#uir *ositi,a)ente a la tarea de au)entar la
=eli(idad $ el #ienestar de todos% Para seguir el (a)ino+ de#e)os ,i,ir la ,ida del
Dhamma+ de la ,erdad+ de la *ure9a% Rsta es la =or)a (orre(ta de i)*le)entar la
enseAan9a% El Dhamma+ si se *ra(ti(a (orre(ta)ente+ es el arte de ,i,ir%
21
El Arte de Vivir
PREGUN TAS Y RESPUESTAS
PREG:NTA%V Usted hace constantes referencias al Buda% Es budismo lo que
ensea?
S% N% GOENKA%V No )e *reo(u*an los -is)os/% EnseAo el Dhamma+ es de(ir+
lo Jue el Euda enseA.% Rl nun(a enseA. ningMn -is)o/ ni ninguna do(trina se(tarista% Rl
enseA. algo de lo Jue se *uede #ene=i(iar gente de (ualJuier *ro(eden(ia: :n arte de
,i,ir% 7o)o la ignoran(ia es *erLudi(ial *ara todos+ $ el desarrollo de la sa#idura es
#ueno *ara todos+ (ualJuiera *uede *ra(ti(ar esta t(ni(a $ o#tener #ene=i(ios% :n
(ristiano se (on,ertirI en un #uen (ristiano+ un Ludo se (on,ertirI en un #uen Ludo+ un
)usul)In serI un #uen )usul)In+ un "indM serI un #uen "indM+ un #udista se (on,ertirI
en un #uen #udista% Lo *ri)ero Jue "a$ Jue "a(er+ es ser un digno ser "u)ano+ *ues de
otra )anera no se *uede ser un #uen (ristiano+ ni un #uen Ludo+ ni un #uen )usul)In+ ni
un #uen "indM+ ni un #uen #udista% Lo )Is i)*ortante es el (.)o (on,ertirse en un #uen
ser "u)ano%
P%V Usted habla de los condicionamientos !ero "o es este entrenamiento en
realidad una clase de condicionamiento mental aunque sea !ositiva?
S%N%G%V Al (ontrario+ es un *ro(eso de de(ondi(iona)iento% En ,e9 de
i)*onerle nada a la )ente+ lo Jue se "a(e es eli)inar auto)Iti(a)ente las (ualidades
*erLudi(iales+ *ara Jue s.lo Jueden las *ro,e("osas+ las *ositi,as% Al ir eli)inando todo
lo Jue "a$ de negati,o+ se ,a des(u#riendo la naturale9a #Isi(a de la )ente *ura+ la
*ositi,idad%
P%V #ero el sentarse durante un !er$odo de tiem!o en una !ostura en !articular
% diri&ir la atenci'n de una forma determinada es una manera de condicionamiento%
S%N%G%V Si lo "a(es (o)o un Luego o un ritual )e(Ini(o+ enton(es s+
(ondi(ionas la )ente% Pero eso su*one Jue se estI "a(iendo un uso in(orre(to de la
22
El Arte de Vivir
Vi*assana Jue+ (uando se *ra(ti(a (orre(ta)ente+ (a*a(ita *ara e'*eri)entar la ,erdad
dire(ta)ente+ *or uno )is)o+ $ (on esta e'*erien(ia se desarrolla de =or)a natural una
(o)*rensi.n Jue destru$e todos los (ondi(iona)ientos *re,ios%
P%V "o es un e&o$smo olvidarse totalmente del mundo % quedarse sentado
meditando durante todo el d$a?
S%N%G%V Lo sera si no tu,iera otra =inalidad+ *ero lo "a(e)os (o)o un )edio
*ara o#tener un =in Jue no es en a#soluto egosta: una )ente sana% 7uando el (uer*o
en=er)a+ te internas en un "os*ital *ara re(u*erar la salud+ no te ,as *ara Juedarte toda la
,ida+ sino sen(illa)ente *ara re(o#rar la salud Jue luego te ser,irI *ara in(or*orarte a tu
,ida (otidiana% !e =or)a se)eLante+ ,ienes a un (urso de )edita(i.n *ara lograr una
salud )ental Jue luego utili9arIs en tu ,ida (otidiana *or tu #ien $ el #ien de los de)Is%
P%V "o es !ura insensibilidad !ermanecer feli( % tranquilo incluso cuando nos
enfrentamos con el sufrimiento de otras !ersonas?
S%N%G%V Ser sensi#le al su=ri)iento de los otros no signi=i(a Jue tM ta)#in
tengas Jue estar triste% Es )eLor Jue *er)ane9(as tranJuilo $ eJuili#rado *ara *oder
ali,iar su su=ri)iento% Si ta)#in te *ones triste+ au)entas la in=eli(idad Jue "a$ a tu
alrededor; ni a$udas a los otros ni te a$udas a t%
P%V #or qu) no vivimos en un estado de !a(?

S%N%G%V PorJue =alta sa#idura% :na ,ida sin sa#idura es una ,ida ilusoria+ lo
Jue signi=i(a sostener un estado de agita(i.n+ de desdi("a% Nuestra *ri)era
res*onsa#ilidad es ,i,ir una ,ida sana $ ar)oniosa+ #uena *ara nosotros $ #uena *ara
todos los de)Is% Para (onseguirlo+ tene)os Jue a*render a usar nuestra =a(ultad de auto
o#ser,a(i.n+ de o#ser,a(i.n de la ,erdad%
23
El Arte de Vivir
P%V #or qu) es necesario asistir a un curso de die( d$as !ara a!render la
t)cnica?
S%N%G%VEueno%%% Si *udieras ,enir *or )Is tie)*o+ sera )eLor aMn% !ie9 das es
el tie)*o )ni)o ne(esario *ara o#tener un es#o9o general de la t(ni(a%
P%V #or qu) debemos !ermanecer dentro del recinto durante los die( d$as?
S%N%G%V PorJue "an ,enido a o*erar la )ente% :na inter,en(i.n JuirMrgi(a tiene
Jue ser "e("a en un "os*ital+ en un Juir.=ano *rotegido de (onta)ina(i.n% AJu+ dentro
de los l)ites del re(into+ *uedes reali9ar la o*era(i.n sin ser *ertur#ado *or ninguna
in=luen(ia e'terior% 7uando a(a#a el (urso+ =inali9a la o*era(i.n $ estIs listo *ara salir de
nue,o a a=rontar el )undo%
P%V Sirve esta t)cnica !ara curar el cuer!o?
S%N%G%V S+ (o)o un su#*rodu(to% Son )u("as las en=er)edades *si(oso)Iti(as
Jue desa*are(en es*ontInea)ente al disol,er las tensiones )entales% Si la )ente estI
alterada+ se desarrollarIn en=er)edades =si(as Jue desa*are(erIn auto)Iti(a)ente
(uando la )ente sea *ura $ est en (al)a% Pero si te *ro*ones (o)o )eta la (ura(i.n de
en=er)edades =si(as en ,e9 de la *uri=i(a(i.n de la )ente+ no (onseguirIs ni lo uno ni lo
otro% He (o)*ro#ado Jue la gente Jue ,iene a un (urso (on Ini)o de (urar una
en=er)edad =si(a no *iensa en todo el (urso en otra (osa:
-TEsto$ "o$ )eLorU No+ no esto$ )eLor%%% THe )eLorado "o$U No+ no "e )eLorado%%%/
algastan as los die9 das% Pero si la inten(i.n no es otra Jue *uri=i(ar la )ente+ )u("as
en=er)edades desa*are(erIn auto)Iti(a)ente (o)o resultado de la )edita(i.n%
P%V *u+l dir$a que es el !ro!'sito de la vida?
S%N%G%V Salir de la desdi("a% El ser "u)ano *osee la )ara,illosa (a*a(idad de
*ro=undi9ar en su interior+ de o#ser,ar la realidad $ salir del su=ri)iento; el no utili9ar
24
El Arte de Vivir
esta (a*a(idad es des*erdi(iar la ,ida% O:til9ala *ara lle,ar una ,ida real)ente saluda#le
$ =eli9P
P%V ,abla de ser desbordados !or la ne&atividad- Es !osible ser desbordados
!or al&o !ositivo !or e.em!lo el amor?
S%N%G%VLo Jue tM lla)as -*ositi,o/ es la ,erdadera naturale9a de la )ente%
7uando la )ente estI li#re de (ondi(iona)ientos+ estI sie)*re llena de a)or+ a)or *uro+
$ te sientes en *a9 $ =eli9% Si eli)inas la negati,idad+ s.lo JuedarI *ositi,idad+ s.lo
JuedarI *ure9a% O!eLe)os Jue el )undo entero se inunde (on esa *ositi,idadP
25
El Arte de Vivir
Andar e% ca-ino
En el norte de la India+ en la (iudad de SW,att"i+ el Euda tena un (entro )u$
grande al Jue sola a(udir la gente a )editar $ a es(u("ar sus ("arlas so#re el Dhamma%
Ha#a un Lo,en Jue a(ostu)#ra#a a ir (ada no("e *ara atender sus ser)ones% !urante
aAos estu,o $endo a or al Euda+ *ero nun(a *uso en *rI(ti(a ninguna de sus enseAan9as%
Tras algunos aAos+ este Lo,en lleg. un da un *o(o )Is te)*rano $ en(ontr. al
Euda solo% Se a(er(. a l $ diLo:
V SeAor+ "a$ una (uesti.n Jue no "a(e )Is Jue asaltar)e+ llenIndo)e de dudas
V TSU No de#e "a#er ninguna duda en el (a)ino del Dhamma+ a(lar)osla+
*ues% T7uIl es la (uesti.nU
V SeAor+ lle,o aAos ,iniendo a su (entro de )edita(i.n $ "e ,isto Jue "a$ un
gran nM)ero de internos a su alrededor+ )onLes $ )onLas+ $ un nM)ero aMn )a$or de
lai(os+ tanto "o)#res (o)o )uLeres; algunos lle,an aAos ,iniendo+ $ ,eo Jue "a$ otros
Jue+ (on (erte9a+ "an llegado al estado =inal% Es e,idente Jue estIn li#erados *or
(o)*leto% Ta)#in ,eo Jue otros "an e'*eri)entado algMn (a)#io+ son )eLores Jue
antes+ aunJue no *uedo de(ir Jue estn *lena)ente li#erados% Pero seAor+ ta)#in )e
do$ (uenta de Jue "a$ un gran nM)ero de *ersonas+ entre las Jue )e (uento $o+ Jue son
(o)o eran $+ a ,e(es+ in(luso *eor; no "an (a)#iado en a#soluto o al )enos no "an
(a)#iado a )eLor%
TPor Ju de#e ser as+ seAorU La gente ,iene a ,erlo+ O:n "o)#re tan grande+
*lena)ente ilu)inadoP O:na *ersona tan *oderosa $ (o)*asi,aP TPor Ju no usa su
*oder $ (o)*asi.n *ara li#erarlosU
El Euda sonri. $ diLo:
V 6o,en+ T!.nde ,i,esU+ T!e d.nde eresU
V Vi,o aJu en SW,att"i+ seAor+ en esta (a*ital del estado de Kosala%
26
El Arte de Vivir
V S+ *ero tus rasgos indi(an Jue no eres de esta *arte del *as+ T!e d.nde
*ro,ienes original)enteU
V So$ de RWLaga"a+ seAor+ la (a*ital del estado de agad"a% e esta#le( aJu en
SW,att"i "a(e unos aAos%
V THas (ortado todos los la9os (on RWLaga"aU
V No+ seAor+ aMn tengo all =a)ilia+ a)igos $ nego(ios%
V As *ues+ sigues $endo de SW,att"i a RaLaga"a a )enudo%
V S+ seAor+ ,o$ a RWLaga"a $ ,uel,o a Sa,att"i )u("as ,e(es al aAo%
V Ha#iendo ido $ ,enido tantas ,e(es *or el (a)ino Jue ,a de aJu a RWLaga"a+
lo (ono(erIs )u$ #ien%
V OO"+ s+ seAorP+ lo (ono9(o *er=e(ta)ente% Podra in(luso de(ir Jue en(ontrara
el (a)ino de RWLaga"a "asta (on los oLos ,endados de tantas ,e(es Jue lo "e re(orrido%
V B seguro Jue tus a)igos+ los Jue te (ono(en )u$ #ien+ sa#en Jue eres de
RWLaga"a $ Jue te "as esta#le(ido aJu% !e#en sa#er Jue ,as $ ,ienes a )enudo $ Jue
(ono(es el (a)ino *er=e(ta)ente%
V OO"+ s+ seAorP Todos )is nti)os sa#en Jue ,o$ a RWLaga"a a )enudo $ Jue
(ono9(o *er=e(ta)ente el (a)ino%
V4 Enton(es "a#rI su(edido )Is de una ,e9 Jue alguno de ellos te "a$a *edido
Jue le e'*liJues la =or)a de ir de aJu a RWLaga"a% TLe o(ultas algo o le e'*li(as
(lara)ente el (a)inoU
V TNu *odra o(ultarU Se lo e'*li(o tan (lara)ente (o)o *uedo: (o)ien9a a
andar "a(ia el este $ luego en(a)nate "a(ia Eenars+ sigue "asta Jue llegues a Ga$a $
luego a RWLaga"a% Se lo e'*li(o )u$ llana)ente+ seAor%
V TB todas las *ersonas a las Jue les das esas e'*li(a(iones tan (laras llegan a
RWLaga"aU
V T7.)o *odra ser+ seAorU S.lo llegarIn a RWLaga"a los Jue re(orran el (a)ino
"asta el =inal%
V Eso es lo Jue Juera e'*li(arte+ Lo,en% La gente ,iene aJu sa#iendo Jue so$
alguien Jue "a re(orrido el (a)ino de aJu al nibbna+ $ *or eso lo (ono9(o
*er=e(ta)ente% Vienen $ )e *reguntan: -T7uIl es el (a)ino al nibbna+ a la li#era(i.nU/
27
El Arte de Vivir
TNu *uedo o(ultarlesU Se los e'*li(o (lara)ente: -Rste es el sendero/% Si alguien se
li)ita a asentir (on la (a#e9a $ a de(ir: -Eien di("o+ #ien di("o; un (a)ino )u$ #ueno+
*ero no dar un s.lo *aso; un (a)ino )ara,illoso+ *ero no )e to)ar el tra#aLo de
re(orrerlo/% T7.)o *odra esa *ersona llegar a la )eta =inalU
-No su#o a nadie a (uestas *ara (ondu(irle a la )eta =inal% "adie *uede lle,ar a
otro so#re sus "o)#ros a la )eta =inal% Lo )I'i)o Jue se *uede "a(er es+ (on a)or $
(o)*asi.n+ de(ir: -Rste es el (a)ino $ sta la =or)a en la Jue $o lo "e re(orrido% Tra#aLa
tM ta)#in+ tra#aLa tM ta)#in $ llegarIs a la )eta =inal%/ Pero (ada *ersona tiene Jue
andar *or s )is)a+ tiene Jue dar todos los *asos *or s )is)o% El Jue da un *aso en el
(a)ino+ estI un *aso )Is (er(a de la )eta% El Jue "a dado (ien *asos+ estI (ien *asos
)Is (er(a de la )eta% El Jue "a dado todos los *asos+ "a llegado a la )eta =inal% El
(a)ino tienes Jue andarlo tM )is)o/
1
%
28
El Arte de Vivir
Cap&/+%o II
E% p+n/o de par/ida
Las =uentes del su=ri)iento se "allan en nuestro interior+ $ s.lo resol,ere)os el
*ro#le)a del su=ri)iento (uando (o)*renda)os Jue esto es ,erdad% -7on.(ete a t
)is)o/+ "a sido el (onseLo unIni)e de los sa#ios+ *orJue nun(a *odre)os resol,er
nuestros *ro#le)as ni los *ro#le)as del )undo a )enos Jue e)*e(e)os *or (ono(er
nuestra *ro*ia naturale9a%
TNu es lo Jue en realidad sa#e)os de nosotrosU 7ada uno estI (on,en(ido de su
*ro*ia i)*ortan(ia+ de su singularidad+ *ero lo Jue (ada uno sa#e de s )is)o es
*ura)ente su*er=i(ial+ $ en (uanto *ro=undi9a)os+ $a no sa#e)os a#soluta)ente nada%
El Euda e'a)in. el =en.)eno del ser "u)ano e'a)inando su *ro*ia naturale9a%
!eLando a un lado toda idea *re(on(e#ida+ e'*lor. la realidad interior $ des(u#ri. Jue
(ada ser es un (o)*uesto de (in(o *ro(esos+ (uatro de ellos )entales $ uno =si(o%
La materia
7o)en(e)os *or el as*e(to =si(o+ Jue es la *arte )Is o#,ia $ a*arente+ la Jue es
*er(i#ida *or todos los sentidos (on )a$or =a(ilidad+ $ aMn as; ONu *o(o sa#e)os de
ellaP Pode)os (ontrolar so)era)ente el (uer*o+ )o,erlo $ a(tuar (on=or)e al deseo
(ons(iente; *ero en otro ni,el+ todos los .rganos internos =un(ionan (on inde*enden(ia $
=uera de nuestro (ontrol+ sin nuestro (ono(i)iento% En un *lano aMn )Is sutil+ no
sa#e)os a#soluta)ente nada+ *or nuestra *ro*ia e'*erien(ia+ a(er(a de las rea((iones
#ioJu)i(as Jue se *rodu(en in(esante)ente en (ada (lula del (uer*o% Pero esto
ta)*o(o es la realidad Mlti)a del =en.)eno )aterial%
29
El Arte de Vivir
Por Mlti)o tene)os Jue el (uer*o Jue nos *are(e s.lido estI (o)*uesto de
*art(ulas su#at.)i(as $ es*a(ios ,a(os+ $ lo Jue es )Is aMn+ ni siJuiera estas *art(ulas
su#at.)i(as tienen una solide9 real; la dura(i.n de la e'isten(ia de (ada una de ellas es
)enor de una trillonsi)a de segundo% Las *art(ulas surgen $ se des,ane(en
(onstante)ente+ entrando $ saliendo de la e'isten(ia (o)o un =luLo de ,i#ra(iones% Rsta
es la realidad Mlti)a del (uer*o+ de la )ateria+ des(u#ierta *or el Euda "a(e 3+C@@ aAos%

Los (ient=i(os )odernos "an re(ono(ido $ (o)*ro#ado (on sus *ro*ias
in,estiga(iones esta realidad Mlti)a del uni,erso )aterial $+ sin e)#argo+ ni se "an
li#erado ni se "an ilu)inado% Han in,estigado la naturale9a del :ni,erso lle,ados *or la
(uriosidad+ utili9ando su inteligen(ia $ (on=iando en los instru)entos *ara ,eri=i(ar sus
teoras% 7o)o (ontraste+ el Euda no =ue )oti,ado sen(illa)ente *or la (uriosidad+ sino
*or el deseo de en(ontrar una salida al su=ri)iento; no utili9. )Is instru)ento *ara la
in,estiga(i.n Jue su *ro*ia )ente+ $ la ,erdad Jue des(u#ri. no =ue el resultado de un
*ro(eso intele(tual+ sino de su *ro*ia (onstata(i.n; sta es la ra9.n *or la Jue *udo
li#erarse%
!es(u#ri. Jue todo el uni,erso )aterial esta#a (o)*uesto de *art(ulas V
lla)adas kal!as en PWliV o -unidades indi,isi#les/% Estas unidades e'"i#en en una
,aria(i.n in=inita las (ualidades #Isi(as de la )ateria: )asa+ (o"esi.n+ te)*eratura $
)o,i)iento; Jue se (o)#inan *ara =or)ar estru(turas Jue a*arente)ente tienen alguna
*er)anen(ia+ *ero Jue en realidad estIn (o)*uestas de )inMs(ulas kal!as Jue surgen $
desa*are(en (onstante)ente% Rsta es la realidad Mlti)a de la )ateria: una (orriente
(onstante de ondas o *art(ulas% Eso es el (uer*o al Jue lla)a)os -$o/%
Mente
El *ro(eso =si(o ,a unido al *ro(eso *sJui(o+ la )ente Jue; aunJue no *uede ser
to(ada o ,ista+ *are(e estar aMn )Is nti)a)ente (one(tada (on nosotros Jue el (uer*o;
*ode)os (on(e#ir una e'isten(ia =utura sin el (uer*o+ *ero no *ode)os i)aginar ninguna
(lase de e'isten(ia sin la )ente% No o#stante+ ONu *o(o sa#e)os de la )ente $ (uIn
30
El Arte de Vivir
in(a*a(es so)os de (ontrolarlaP O7on (uInta =re(uen(ia se niega a "a(er lo Jue Juere)os
$ "a(e lo Jue no Juere)osP El (ontrol Jue tene)os so#re la )ente (ons(iente es )u$
tenue+ *ero el in(ons(iente *are(e estar total)ente =uera de nuestro al(an(e o
(o)*rensi.n+ lleno de =uer9as Jue *uede Jue no a*ro#e)os o de las Jue ni siJuiera
esta)os enterados%
Al e'a)inar el (uer*o+ el Euda e'a)in. ta)#in la )ente $ en(ontr. Jue+ en
tr)inos a)*lios $ glo#ales+ (onsta#a de (uatro *ro(esos: (ons(ien(ia Gvi/aH+
*er(e*(i.n GsaaH+ sensa(i.n GvedanH $ rea((i.n GsakhraH%
El *ri)er *ro(eso+ la (ons(ien(ia+ es la *arte re(e*tora de la )ente+ el a(to de
(ons(ien(ia indi=eren(iada o (ogni(i.n% Se li)ita a registrar la o(urren(ia de (ualJuier
=en.)eno+ la re(e*(i.n de (ualJuier dato =si(o o )ental% Registra una e'*erien(ia
es(ueta+ *ero no asigna etiJuetas ni "a(e e,alua(iones *ositi,as o negati,as%
El segundo *ro(eso )ental es la *er(e*(i.n+ el a(to de *re(ono(i)iento% Esta
*arte de la )ente identi=i(a (ualJuier (osa Jue "a$a sido notada *or la (ons(ien(ia%
!istingue+ etiJueta $ (lasi=i(a los datos es(uetos Jue llegan $ los e,alMa (o)o *ositi,os o
negati,os%
La *arte siguiente es la sensa(i.n% En realidad+ la sensa(i.n+ la seAal de Jue algo
estI *asando+ surge tan *ronto (o)o se re(i#e (ualJuier dato% Su(ede "asta Jue ste es
e,aluado+ la sensa(i.n *er)ane(e neutra+ *ero en (uInto se le asigna un ,alor al dato Jue
a(a#a de llegar+ la sensa(i.n se (on,ierte en agrada#le o desagrada#le+ segMn la
e,alua(i.n Jue "a$a re(i#ido%
Si la sensa(i.n es agrada#le+ se =or)a el deseo de *rolongar e intensi=i(ar la
e'*erien(ia+ *ero se desearI *ararla $ e'*ulsarla si es una sensa(i.n desagrada#le% La
)ente rea((iona (on agrado o desagrado
0
% Por eLe)*lo+ (uando el odo estI =un(ionando
nor)al)ente $ se o$e un sonido+ (o)ien9a a tra#aLar la (ogni(i.n; (uando se re(ono(e el
sonido (o)o *ala#ras+ (on (onnota(iones *ositi,as o negati,as+ (o)ien9a a =un(ionar la
31
El Arte de Vivir
*er(e*(i.n $ de in)ediato entra en Luego la sensa(i.n% Si las *ala#ras son de ala#an9a+
surge una sensa(i.n agrada#le; si son o=ensi,as+ surge una sensa(i.n desagrada#le% La
rea((i.n surge in)ediata)ente+ $+ si la sensa(i.n es agrada#le+ (o)ien9a a gustarnos $
Juere)os )Is *ala#ras de ala#an9a% Si la sensa(i.n es desagrada#le+ (o)ien9a a
desagradarnos $ Juere)os detener las o=ensas%
Su(eden los )is)os *asos (uando (ualJuiera de los otros sentidos re(i#e un dato:
(ons(ien(ia+ *er(e*(i.n+ sensa(i.n+ rea((i.n% Estas (uatro =un(iones )entales son toda,a
)Is #re,es Jue las e=)eras *art(ulas Jue (o)*onen la realidad )aterial% 7ada ,e9 Jue
los sentidos entran en (onta(to (on algMn o#Leto+ los (uatro *ro(esos )entales se su(eden
a la ,elo(idad del ra$o $ se re*iten en (ada )o)ento de (onta(to su#siguiente; lo "a(en a
tal ,elo(idad Jue no tene)os (ons(ien(ia de lo Jue su(ede+ esta (ons(ien(ia s.lo se
desarrolla "asta llegar al ni,el (ons(iente (uando una rea((i.n deter)inada se "a re*etido
durante un largo *erodo de tie)*o $ "a to)ado una =or)a *ronun(iada e intensa%
El as*e(to )Is i)*resionante de esta des(ri*(i.n de un ser "u)ano no es lo Jue
in(lu$e+ sino lo Jue o)ite% Se sea o((idental u oriental+ se sea (ristiano+ Ludo+ )usul)In+
"indM+ #udista+ ateo o (ualJuier otra (osa; (ada uno de nosotros tiene la seguridad
(ongnita de Jue "a$ un -$o/ en alguna *arte dentro de nosotros+ una identidad (ontinua%
O*era)os (on la irre=le'i,a asun(i.n de Jue la *ersona Jue e'isti. "a(e die9 aAos es
esen(ial)ente la )is)a Jue e'iste "o$ $ Jue e'istirI dentro de die9 aAos+ e in(luso+
Jui9I+ Jue seguirI e'istiendo en una ,ida =utura tras la )uerte% No i)*orta (uIl sea la
=iloso=a+ teora o (reen(ia Jue tenga)os *or (ierta+ la ,erdad es Jue todos nosotros
,i,i)os (on la *ro=unda (on,i((i.n de Jue -$o era+ $o so$+ $o ser/%
El Euda (uestion. esta a=ir)a(i.n instinti,a de identidad+ $ al "a(erlo no esta#a
e'*oniendo otra o*ini.n es*e(ulati,a )Is *ara (o)#atir las teoras de otros; sino Jue
en=ati9. re*etida)ente Jue no esta#a *redi(ando ninguna o*ini.n sino+ si)*le)ente+
des(ri#iendo la ,erdad Jue "a#a e'*eri)entado $ Jue (ualJuier *ersona ordinaria *uede
e'*eri)entar% El Ilu)inado diLo V -He dese("ado todas las teoras *orJue "e ,isto la
realidad de la )ateria+ sensa(i.n+ *er(e*(i.n+ rea((i.n $ (ons(ien(ia; su surgir $
32
El Arte de Vivir
desa*are(er/
3
% Vi. Jue+ a *esar de las a*arien(ias+ (ada ser "u)ano no es sino una serie
de a(onte(i)ientos se*arados *ero interrela(ionados% 7ada su(eso es el resultado del
su(eso *re(edente $ lo sigue sin ningMn inter,alo% La *rogresi.n ininterru)*ida de
a(onte(i)ientos nti)a)ente (one(tados+ *rodu(e una sensa(i.n de (ontinuidad+ de
identidad+ *ero Mni(a)ente es una realidad a*arente+ no la ,erdad Mlti)a%
Pode)os darle no)#re a un ro+ *ero en realidad no es )Is Jue un =luLo de agua
Jue nun(a detiene su (urso% Pode)os *ensar Jue la lu9 de una ,ela es algo (onstante+
*ero+ si la )ira)os )Is de (er(a+ ,e)os Jue en realidad es una lla)a Jue surge de una
)e("a Jue arde un instante+ *ara ser ree)*la9ada in)ediata)ente *or una lla)a nue,a+
instante a instante% Ha#la)os de la lu9 de una #o)#illa+ *ero no nos *ara)os a (onsiderar
Jue+ en realidad+ es (o)o el ro+ un =luLo (onstante; en este (aso un =luLo de energa
o(asionado *or las os(ila(iones de altsi)a =re(uen(ia Jue tienen lugar dentro del
=ila)ento% A (ada instante surge algo nue,o Jue es un *rodu(to del *asado $ Jue es
ree)*la9ado *or algo nue,o al )o)ento siguiente% La su(esi.n de a(onte(i)ientos es tan
rI*ida $ (ontinua Jue "a(e )u$ di=(il distinguirlos% No *ode)os de(ir Jue lo Jue o(urre
en un *unto *arti(ular del *ro(eso sea lo )is)o Jue antes+ *ero ta)*o(o *ode)os de(ir
Jue no lo sea% No o#stante+ el *ro(eso dis(urre%
!e =or)a si)ilar+ el Euda (o)*rendi. Jue una *ersona no es una entidad
a(a#ada e in)uta#le+ sino un *ro(eso Jue =lu$e a (ada )o)ento% No "a$ ningMn -ser/
real+ sino un =luLo en )ar("a+ un *ro(eso (ontinuo de de,enir% Por su*uesto Jue en la ,ida
(otidiana de#e)os tratar los unos (on los otros (o)o *ersonas (on una naturale9a )Is o
)enos de=inida e inaltera#le; tene)os Jue a(e*tar la realidad e'terna+ la a*arien(ia+
*orJue en otro (aso no *odra)os =un(ionar% La realidad e'terna es una realidad+ *ero
nada )Is Jue su*er=i(ial; en un ni,el )Is *ro=undo la ,erdad es Jue todo el uni,erso+
ani)ado o inani)ado+ es un estado (onstante de de,enir+ de surgir $ desa*are(er% 7ada
uno de nosotros es+ de "e("o+ una (orriente de *art(ulas su#at.)i(as en (a)#io
(onstante+ Lunto a las (uales los *ro(esos de (ons(ien(ia+ *er(e*(i.n+ sensa(i.n $
rea((i.n (a)#ian toda,a )Is rI*ida)ente Jue el *ro(eso =si(o%
33
El Arte de Vivir
Rsta es la realidad Mlti)a del ser+ (on el Jue todos nos senti)os tan i)*li(ados%
Rste es el (urso de los a(onte(i)ientos en el Jue nos ,e)os en,ueltos% Si logra)os
(o)*renderlo ade(uada)ente *or )edio de la e'*erien(ia dire(ta+ en(ontrare)os la *ista
Jue nos lle,ara a la e'tin(i.n del su=ri)iento%
PREGUN TAS Y RESPUESTAS
PREG:NTA%V *uando usted dice 0mente1 no esto% se&uro de lo que quiere
decir- "o !uedo encontrar la mente%
S% N% GOENKA%V EstI en todas *artes+ en (ada Ito)o% 7ada ,e9 Jue sientes
algo+ la )ente estI a"% La )ente siente%
P%V Entonces *u+ndo dice 0mente1 no se refiere al cerebro?
S%N%G%V No+ no% En O((idente (reen Jue la )ente estI sola)ente en la (a#e9a+
eso es una idea eJui,o(ada%
P%V 2a mente est+ en todo el cuer!o?
S%N%G%V S+ todo el (uer*o (ontiene a la )ente% OEl (uer*o enteroP
P%V Usted s'lo habla de la e3!eriencia del 0%o1 en t)rminos ne&ativos- Es que
no tiene un lado !ositivo? "o ha% una e3!eriencia del 0%o1 que llene a la !ersona de
ale&r$a !a( % arrobamiento?
S%N%G%V La )edita(i.n te enseAarI Jue todos esos *la(eres sensoriales son
i)*er)anentes+ ,ienen $ se ,an% Si real)ente "u#iera algMn -$o/ Jue los dis=rutara+ si
=ueran -)is/ *la(eres+ ese -$o/ de#era tener algMn do)inio so#re ellos+ *ero ellos surgen
$ desa*are(en sin (ontrol *osi#le+ Ju -$o/ "a$ a"U
34
El Arte de Vivir
P%V "o hablo de !laceres sensoriales sino de un nivel m+s !rofundo%
S%N%G%V En ese ni,el+ el -$o/ no tiene ninguna i)*ortan(ia% 7uando se al(an9a
ese ni,el+ el ego se disuel,e; s.lo "a$ alegra% La (uesti.n del $o no se *lantea%
P%V4 Bien entonces en ve( de 0%o1 di&amos la e3!eriencia de una !ersona%
S%N%G%V4 La sensa(i.n siente; no "a$ nadie Jue la sienta% Las (osas si)*le)ente
su(eden% Eso es todo% Por a"ora tienes la i)*resi.n de Jue de#e "a#er un -$o/ Jue sienta+
*ero+ si *ra(ti(as+ llegarIs al *unto en el Jue se disuel,e el ego% En ese )o)ento
desa*are(erI tu *regunta%
P%V 4ine aqu$ !orque 0%o1 sent$ que necesitaba venir%
S%N%G%V S+ (ierto% A e=e(tos *rI(ti(os+ no *ode)os e,itar un -$o/ $ un -)o/+
*ero si nos a*ega)os a ellos+ si los to)a)os (o)o reales en Mlti)a instan(ia+ s.lo
o#tendre)os su=ri)iento%
P%V 5e estaba !re&untando si ha% &ente que nos hace sufrir%
S%N%G%V4 Nadie te "a(e su=rir% TM )is)o te o(asionas el su=ri)iento al generar
tensiones en la )ente% Si sa#es (o)o e,itarlo+ resulta =I(il estar en *a9 $ ser =eli9 en
(ualJuier situa(i.n%
P%V 6u) sucede cuando al&uien nos causa al&7n !er.uicio?
S%N%G%V No de#es *er)itir Jue la gente te *erLudiJue% 7uando alguien "a(e algo
inLusto+ daAa a otros+ *ero al )is)o tie)*o se daAa a s )is)o% Si les *er)ites Jue se
(o)*orten )al+ los ani)as a seguir "a(indolo% !e#es usar toda tu =ortale9a *ara
detenerlos+ *ero (on #uena ,oluntad+ (o)*asi.n $ si)*ata "a(ia esa *ersona% Si a(tMas
)o,ido *or la ra#ia o la ira+ agra,as la situa(i.n% Lo Jue *asa es Jue no *uedes estar
35
El Arte de Vivir
lleno de #uena ,oluntad "a(ia esa *ersona a )enos Jue tu )ente est en (al)a $
tranJuila% As *ues+ *ra(ti(a *ara desarrollar *a9 en tu interior $ *odrIs resol,er el
*ro#le)a%
P%V 6u) ob.eto tiene desarrollar !a( interiormente si no ha% !a( en el mundo?
S%N%G%V El )undo s.lo *odrI estar en *a9 (uando los "a#itantes del )undo estn
en *a9 $ sean =eli(es% El (a)#io tiene Jue (o)en9ar *or el indi,iduo% Si la Lungla estI
)ar("ita $ Juieres Jue re(o#re su lo9ana+ tienes Jue regar (ada uno de los Ir#oles de esa
Lungla% Si Juieres *a9 )undial+ no tienes )Is re)edio Jue a*render a estar tM en *a9%
S.lo enton(es *odrIs lle,ar la *a9 al )undo%
P%V Entiendo que la meditaci'n a%uda a la &ente inada!tada e infeli( !ero 6u)
!asa con los que se sienten satisfechos con su vida con los que %a son felices?
S%N%G%V Nuien se sienta satis=e("o (on los *la(eres su*er=i(iales de la ,ida es
*orJue *er)ane(e ignorante de la agita(i.n Jue "a$ en lo )Is *ro=undo de la )ente% EstI
#aLo la ilusi.n de Jue es una *ersona =eli9+ *ero sus *la(eres no son *er)anentes+ $ las
tensiones Jue se generan en el in(ons(iente siguen (re(iendo $ a*are(erIn tarde o
te)*rano en el *lano (ons(iente% 7uando su(ede eso+ la lla)ada *ersona =eli9 se
(on,ierte en desgra(iada% As *ues+ Por Ju no e)*e9ar a tra#aLar a"ora )is)o *ara
*re,enir di("a situa(i.nU
P%V4 Su ensean(a es 5ah%na ' ,8na%na?
S%N%G%V4Ninguna% La *ala#ra %na signi=i(a en realidad -,e"(ulo Jue te lle,arI
a la )eta =inal/+ *ero "o$ da "a adJuirido (onnota(iones se(tarias% El Euda nun(a enseA.
ningMn se(taris)o+ enseA. el Dhamma+ Jue es uni,ersal% Fue esta uni,ersalidad lo Jue
)e atraLo a las enseAan9as del Euda+ lo Jue )e #ene=i(i.+ $ *or eso+ lo Jue o=re9(o a
todos $ (ada uno (on todo )i a)or $ (o)*asi.n es este Dhamma uni,ersal% Para )+ el
Dhamma ni es 5ah%na+ ni es ,8na%na+ ni es una se(ta%
36
El Arte de Vivir
E% 1+da 2 e% cien/&3ico
La realidad =si(a (a)#ia in(esante)ente (ada )o)ento% Esto es lo Jue el Euda
(onstat. e'a)inIndose a s )is)o% Al dis*oner de una *oderosa (on(entra(i.n )ental+
*enetr. "asta lo )Is *ro=undo de su naturale9a $ ,i. Jue toda la estru(tura )aterial estI
(o)*uesta de di)inutas *art(ulas su#at.)i(as Jue surgen $ se des,ane(en
(onstante)ente% En el tie)*o Jue se tarda en ("as(ar los dedos o *ar*adear+ (ada una de
estas *art(ulas "a surgido $ desa*are(ido trillones de ,e(es%
OIn(re#leP+ *ensara Juien o#ser,ara s.lo la realidad a*arente del (uer*o Jue
*are(e tan s.lido $ tan esta#le% Bo (rea Jue la =rase -trillones de ,e(es/ era una
e'*resi.n idio)Iti(a+ Jue no "a#a Jue to)ar al *ie de la letra% Pero los (ient=i(os
)odernos "an (on=ir)ado esta ase,era(i.n%
Ha(e unos aAos+ un (ient=i(o a)eri(ano re(i#i. el *re)io N.#el de Fsi(a%
!urante )u("o tie)*o "a#a estudiado $ dirigido e'*eri)entos *ara (ono(er el
(o)*orta)iento de las *art(ulas su#at.)i(as Jue (o)*onen el :ni,erso% Ba se sa#a
Jue estas *art(ulas surgen $ desa*are(en (on enor)e ra*ide9+ una $ otra ,e9% !i("o
(ient=i(o de(idi. desarrollar un a*arato Jue (ontara el nM)ero de ,e(es Jue una *art(ula
surge $ desa*are(e en un segundo% !eno)in.+ (on gran a(ierto+ al a*arato Jue "a#a
in,entado: -(I)ara de #ur#uLas/+ $ se en(ontr. (on Jue una *art(ula su#at.)i(a surge $
se des,ane(e 0@
33
,e(es *or segundo%
Lo (ierto es Jue este (ient=i(o des(u#ri. lo )is)o Jue el Euda+ *ero (on una
gran di=eren(ia% Algunos de )is estudiantes a)eri(anos Jue "a#an to)ado (ursos en la
India ,ol,ieron luego a su *as $ =ueron a ,isitar al (ient=i(o% e (ontaron Jue+ a *esar
de "a#er des(u#ierto esta realidad+ era una *ersona (o)Mn (on la (arga "a#itual de
desdi("a Jue tiene la gente (o)Mn+ Jue no estI total)ente li#re del su=ri)iento%
No% Ese (ient=i(o no se "a (on,ertido en un ilu)inado+ ni se "a li#erado de todo
su=ri)iento *orJue no "a e'*eri)entado la ,erdad dire(ta)ente% Lo Jue "a a*rendido
37
El Arte de Vivir
sigue siendo sa#idura intele(tual% 7ree en esa ,erdad *orJue tiene =e en el instru)ento
Jue "a in,entado+ *ero no "a e'*eri)entado la ,erdad *or s )is)o%
No tengo nada en (ontra de este "o)#re ni (ontra la (ien(ia )oderna+ *ero "a$
Jue ser ta)#in un (ient=i(o del )undo interno+ (o)o el Euda+ *ara *oder e'*eri)entar
la ,erdad dire(ta)ente% La reali9a(i.n *ersonal de la ,erdad (a)#iarI auto)Iti(a)ente
el )odelo de (ondu(ta de la )ente+ $ s.lo as serI *osi#le e)*e9ar a ,i,ir (on=or)e a la
,erdad% 7ada a((i.n se en(a)inarI "a(ia la o#ten(i.n del *ro*io #ien $ del #ien aLeno%
Si =alta esta e'*erien(ia interior+ la (ien(ia es sus(e*ti#le de ser utili9ada (on =ines
destru(ti,os% Pero si nos (on,erti)os en (ient=i(os de la realidad interior+ utili9are)os
ade(uada)ente la (ien(ia *ara la =eli(idad de todos%
38
El Arte de Vivir
Cap&/+%o III
La Ca+sa In-edia/a
El )undo real no tiene ninguna se)eLan9a (on el )undo de los (uentos de "adas
en los Jue todos =ueron sie)*re =eli(es% No *ode)os eludir la ,erdad de Jue la ,ida es
i)*er=e(ta+ in(o)*leta e insatis=a(toria+ en su)a: la ,erdad de la e'isten(ia del
su=ri)iento%
!ada esta realidad+ lo i)*ortante *ara nosotros es a,eriguar si el su=ri)iento tiene
una (ausa $+ en (aso de Jue sea as+ e'a)inar si es *osi#le eli)inar la (ausa *ara *oder
eli)inar el su=ri)iento% Si los "e("os Jue *rodu(en nuestro su=ri)iento no son )Is Jue
a(onte(i)ientos aleatorios so#re los Jue no tene)os (ontrol ni in=luen(ia+ signi=i(a Jue
so)os i)*otentes $ Jue lo )eLor Jue *ode)os "a(er es ol,idar (ualJuier intento de
en(ontrar una salida del su=ri)iento% En el (aso de Jue nuestro su=ri)iento estu,iera
di(tado *or un ser o)ni*otente+ Jue a(tMa de una =or)a ar#itraria e ines(ruta#le;
tendra)os Jue en(ontrar la )anera de *ro*i(iar el =a,or de ese ser+ *ara Jue deLase de
in=ligirnos su=ri)iento%
El Euda (o)*rendi. Jue nuestro su=ri)iento no es un )ero *rodu(to de la
(asualidad+ sino Jue tiene una (ausa+ (o)o la tienen todos los =en.)enos% La le$ de (ausa
$ e=e(to VkammaV es uni,ersal $ =unda)ental a la e'isten(ia% No "a$ (ausas Jue
(aigan =uera de nuestro (ontrol%
Kamma
La *ala#ra kamma G)Is (ono(ida en su =or)a sIns(rita karmaH se entiende *o*ular)ente
(o)o -destino/% Por desgra(ia+ las (onnota(iones de esta *ala#ra son Lusta)ente las
(ontrarias de lo Jue el Euda Juera de(ir (on kamma% El destino es algo Jue estI =uera de
39
El Arte de Vivir
nuestro (ontrol+ es un de(reto de la *ro,iden(ia+ algo *redeter)inado *ara (ada uno; *ero
kamma+ literal)ente+ signi=i(a -a((i.n/% Nuestras a((iones son la (ausa de lo Jue
e'*eri)enta)os: -Todos los seres son dueAos de sus a(tos+ "eredan sus a(tos+ e)anan de
sus a(tos+ estIn ligados a sus a(tos+ sus a(tos son su re=ugio% !e a(uerdo a (o)o sus a(tos
sean+ ,iles o no#les; as serIn sus ,idas/
0
%
Todo lo Jue en(ontra)os en la ,ida+ es la resultante de nuestras a((iones; *or
(onsiguiente+ (ada *ersona *uede ser dueAa de su destino "a(indose dueAa de sus
a((iones% 7ada uno es res*onsa#le de las a((iones Jue dan lugar al *ro*io su=ri)iento%
7ada uno *osee los )edios *ara a(a#ar (on el su=ri)iento Jue *ro,o(an sus a((iones% El
Euda diLo:
-Sois ,uestro *ro*io )aestro+
(reIis ,uestro *ro*io =uturo/
3
% Z
As es% So)os (o)o un "o)#re Jue no sa#e (ondu(ir+ sentado+ (on una ,enda en
los oLos+ al ,olante de un =.r)ula uno en una auto*ista (on gran densidad de trI=i(o% No
resulta ,eros)il Jue llegue a su destino sin su=rir algMn *er(an(e% Nui9Is l (ree Jue
lle,a el (o("e+ *ero en realidad es el (o("e Juin lo lle,a a l% Si Juiere e,itar un
a((idente+ sin )en(ionar el llegar a su destino; tiene Jue Juitarse la ,enda+ a*render a
)aneLar el ,e"(ulo $ (ondu(irlo =uera del *eligro tan rI*ida)ente (o)o sea *osi#le% !e
=or)a si)ilar+ *ri)ero tene)os Jue ser (ons(ientes de lo Jue "a(e)os; $ luego a*render
a reali9ar las a((iones Jue nos lle,en allI donde real)ente Juera)os ir%
Los tres tipos de acciones
Ha$ tres ti*os de a((iones: =si(as+ ,er#ales $ )entales% Por lo general
(on(ede)os )a$or i)*ortan(ia a las a((iones =si(as+ luego a las ,er#ales $ *or Mlti)o a
las )entales% Gol*ear a una *ersona nos *are(e )Is gra,e Jue insultarla+ $ a)#as (osas
*eores Jue un *ensa)iento (on )ala ,oluntad no e'*resado "a(ia ella% No "a$ duda de
40
El Arte de Vivir
Jue sta sera la (ataloga(i.n (on=or)e a las le$es di(tadas *or los "o)#res en (ada *as;
*ero+ segMn el Dhamma+ la le$ de la naturale9a+ la )Is i)*ortante es la a((i.n )ental%
Los a(tos =si(os o ,er#ales asu)en un signi=i(ado total)ente distinto+ de*endiendo de la
inten(i.n (on la Jue estn "e("os%
:n (iruLano utili9a su es(al*elo *ara reali9ar una o*era(i.n urgente de ,ida o
)uerte Jue no tiene 'ito $ el *a(iente )uere; un asesino utili9a una na,aLa *ara )atar a
su ,(ti)a a *uAaladas% Las a((iones son =si(a)ente se)eLantes $ *rodu(en el )is)o
e=e(to+ *ero )ental)ente son *olos o*uestos% El (iruLano a(tMa )o,ido *or la (o)*asi.n+
el asesino lle,ado *or el odio% El resultado Jue (ada uno o#tenga serI di=erente *or
(o)*leto+ a(orde (on su a((i.n )ental%
Ta)#in en el (aso de la *ala#ra+ la inten(i.n es *ri)ordial% :n "o)#re dis(ute
(on un (olega $ le insulta lla)Indole (erdo; se lo di(e lleno de ira% Ese )is)o "o)#re ,e
a su "iLo *eJueAo Lugando en el #arro $ (ariAosa)ente le lla)a (erdo; se lo di(e lleno de
a)or% La *ala#ra utili9ada "a sido la )is)a en a)#os (asos+ *ero en (ada uno de ellos "a
e'*resado estados )entales ,irtual)ente o*uestos; el resultado ,iene deter)inado *or la
inten(i.n Jue le de)os a la *ala#ra%
Tanto las *ala#ras (o)o los a(tos o sus e=e(tos e'ternos son )eras (onse(uen(ias
de la a((i.n )ental+ $ *ara Lu9garlos (orre(ta)ente "a#rI Jue #asarse en la naturale9a de
la inten(i.n Jue e'teriori9an% El ,erdadero kamma es la a((i.n )ental+ ella es la (ausa
Jue darI resultados en el =uturo% 7o)*rendiendo esta ,erdad+ el Euda anun(i.:
-La )ente *re(ede a todos los =en.)enos+
la )ente es lo Jue )Is i)*orta%
La )ente lo *rodu(e todo%
Si (on una )ente i)*ura "a#las o a(tMas+
enton(es el su=ri)iento te sigue+
(o)o la rueda del (arro sigue la "uella del ani)al un(ido%
Si (on una )ente *ura "a#las o a(tMas+
41
El Arte de Vivir
enton(es la =eli(idad te sigue
(o)o una so)#ra Jue nun(a se se*ara/
?
%
La casa de! s"rimiento
A"ora #ien+ TNu a((iones )entales son las Jue deter)inan nuestro destinoU Si la
)ente s.lo (onsiste en (ons(ien(ia+ *er(e*(i.n+ sensa(i.n $ rea((i.n+ T!e (uIl de ellas
surge el su=ri)ientoU 7ada una estI i)*li(ada "asta (ierto grado en el *ro(eso del
su=ri)iento+ sin e)#argo+ las tres *ri)eras son ante todo *asi,as% La (ons(ien(ia se li)ita
a re(i#ir el dato es(ueto+ la *er(e*(i.n u#i(a el dato en una (ategora+ la sensa(i.n indi(a
la o(urren(ia de los *asos *re,ios% La tarea de las tres es nada )Is Jue digerir la
in=or)a(i.n Jue llega; *ero en (uanto la )ente (o)ien9a a rea((ionar+ la *asi,idad da
lugar a la atra((i.n o a la re*ulsi.n+ al agrado o al desagrado% Esta rea((i.n *one en
)ar("a toda una (adena de su(esos+ el *ri)er esla#.n de la (adena es la rea((i.n+
sa/khra+ *or eso el Euda diLo:
-7ualJuier su=ri)iento Jue surLa
tiene (o)o (ausa una rea((i.n%
Si todas las rea((iones (esan+
Enton(es no "a$ )Is su=ri)iento/
>
%

El ,erdadero kamma+ la ,erdadera (ausa del su=ri)iento+ es la rea((i.n de la )ente% :na
rea((i.n e=)era de agrado o desagrado *uede no ser )u$ =uerte ni *rodu(ir )u("as
se(uelas+ *ero *uede tener un e=e(to a(u)ulati,o% La rea((i.n se re*ite a (ada instante+
intensi=i(Indose (on (ada re*eti(i.n $ desarrollIndose "asta (on,ertirse en deseo o
a,ersi.n% Esto es lo Jue el Euda lla). ta/h en su *ri)er ser).n+ literal)ente -sed/: el
"I#ito )ental de a*eten(ia insa(ia#le *or lo Jue no "a$+ Jue i)*li(a una igual e
irre)edia#le insatis=a((i.n (on lo Jue "a$
C
% 7uanto )Is =uertes se "agan la a*eten(ia $ la
insatis=a((i.n+ tanto )Is *ro=unda serI su in=luen(ia en nuestro *ensa)iento+ nuestra
*ala#ra+ $ nuestras o#ras; $ *or tanto+ )a$or serI el su=ri)iento Jue (ausa%
42
El Arte de Vivir
El Euda diLo Jue algunas rea((iones son (o)o ra$as tra9adas en la su*er=i(ie de
un estanJue+ se #orran tan *ronto son di#uLadas% Otras son (o)o lneas tra9adas en la
arena de la *la$a+ si se di#uLan *or la )aAana+ se "a#rIn #orrado *or la no("e+ lle,adas
*or la )area o el ,iento% Otras son (o)o ra$as talladas en una ro(a (on (in(el $ )artillo;
ta)#in desa*are(erIn (uando la ro(a se erosione+ *ero tardarIn eras en desa*are(er
F
%
La )ente no *ara un instante de generar rea((iones (ada da de nuestra ,ida+ *ero
si trata)os de re(ordarlas al =inal del da+ s.lo *odre)os re)e)orar una o dos+ las Jue
(ausaron )Is i)*resi.n ese da% Si trata)os de re(ordar todas nuestras rea((iones al =inal
de un )es+ s.lo *odre)os re(ordar una o dos; las Jue (ausaron )Is i)*resi.n ese )es%
!e la )is)a =or)a+ al (a#o de un aAo s.lo *odre)os re(ordar una o dos rea((iones+ las
Jue deLaron )a$or i)*resi.n ese aAo% Rea((iones tan *ro=undas (o)o stas son )u$
*eligrosas $ nos (ondu(en a un intenso su=ri)iento%
El *ri)er *aso *ara e)erger de tal su=ri)iento es a(e*tar su realidad+ no (.)o
(on(e*to =ilos.=i(o o un art(ulo de =+ sino (o)o un "e("o de la e'isten(ia Jue a=e(ta a
la ,ida de (ada uno de nosotros% 7on la a(e*ta(i.n $ la (o)*rensi.n de lo Jue es el
su=ri)iento $ la ra9.n de Jue su=ra)os+ deLare)os de ser (ondu(idos $ e)*e9are)os a
(ondu(ir% 7on el a*rendi9aLe de la (onstata(i.n dire(ta de nuestra *ro*ia naturale9a+ nos
situare)os en el (a)ino Jue (ondu(e a la e'tin(i.n del su=ri)iento%
PREGUN TAS Y RESPUESTAS
PREG:NTA%V "o es el sufrimiento un com!onente natural de la vida? T#or
qu) debemos tratar de esca!ar de )l?
S%N% GOENKA%V Nos "e)os llegado a i)*li(ar de tal )anera en el su=ri)iento+
Jue nos *are(e antinatural estar li#res de l% Pero (uando e'*eri)entes la =eli(idad
,erdadera+ la Jue *ro*or(iona la *ure9a )ental+ sa#rIs Jue ese es el estado natural de la
)ente%
43
El Arte de Vivir
P%V "o es !osible que la e3!eriencia del sufrimiento ennoble(ca a la &ente %
les a%ude a fortalecer su car+cter?
S%N%G%V S+ de "e("o+ esta t(ni(a utili9a deli#erada)ente el su=ri)iento (o)o
una "erra)ienta *ara "a(er de una *ersona un ser no#le% Pero s.lo =un(ionarI si a*rendes
a o#ser,ar o#Leti,a)ente el su=ri)iento% Si te ad"ieres a l+ la e'*erien(ia no te
digni=i(arI; sie)*re serIs desdi("ado%
P%V 5antener nuestras acciones ba.o control "o es una forma de re!resi'n?
S%N%G%V No% Lo Jue "a(es+ sen(illa)ente+ es o#ser,ar (on o#Leti,idad lo Jue
su(ede% Si alguien estI ira(undo $ trata de es(onder su ira+ de ta*arla+ enton(es s+ es
re*resi.n% Pero si o#ser,as la ira+ ,erIs Jue desa*are(e auto)Iti(a)ente% Te li#rarIs de
ella si a*rendes a o#ser,arla (on o#Leti,idad%
P%V Si estamos observ+ndonos todo el tiem!o *'mo !odremos vivir de forma
natural? Estaremos tan ocu!ados vi&il+ndonos que no !odremos actuar libre o
es!ont+neamente%
S%N%G%V No es eso lo Jue la gente o*ina (uando =inali9a un (urso de )edita(i.n%
AJu a*rendes un entrena)iento )ental Jue te (a*a(itarI *ara o#ser,arte en la ,ida
diaria (uando ne(esites "a(erlo% No te ,as a *asar el resto de tu ,ida *ra(ti(ando (on los
oLos (errados+ *ero al igual Jue la =ortale9a Jue o#tienes *or )edio del eLer(i(io =si(o te
a$uda en la ,ida (otidiana+ el eLer(i(io )ental ta)#in te =ortale(erI% Lo Jue tM lla)as
-a((i.n li#re $ es*ontInea/ en realidad es una rea((i.n a (iegas Jue sie)*re resulta
*erLudi(ial% A*rendiendo a o#ser,arte+ ,erIs Jue+ (ada ,e9 Jue se te *resente una
situa(i.n di=(il+ *odrIs )antener la )ente eJuili#rada; (on ese eJuili#rio *uedes elegir
li#re)ente la =or)a de a(tuar% HarIs a((iones legti)as+ lo Jue sie)*re es *ositi,o $
#ene=i(ioso *ara t $ *ara los de)Is%
44
El Arte de Vivir
P%V "o ha% hechos casuales sucesos fortuitos sin una causa?
S%N%G%V Nada su(ede sin (ausa% No es *osi#le% Algunas ,e(es las li)ita(iones de
nuestros sentidos e intele(to "a(en Jue la (ausa no se ,ea (on (laridad+ *ero eso no
signi=i(a Jue no la tengan%
P%V 6uiere decir que todo en la vida est+ !redeterminado?
S%N%G%V Eueno+ no "a$ duda de Jue nuestras a((iones *asadas darIn =ruto+
#ueno o )alo+ Jue deter)inarIn el ti*o de ,ida Jue tenga)os+ la situa(i.n general en la
Jue nos desen,ol,a)os% Pero eso no signi=i(a Jue (ualJuier (osa Jue nos su(eda+ est
*redeter)inada; ordenada *or nuestras a((iones anteriores+ $ Jue no *ueda ser de
ninguna otra )anera% No es el (aso% Nuestras a((iones *asadas in=lu$en en el =luLo de
nuestra ,ida+ dirigindola "a(ia e'*erien(ias agrada#les o desagrada#les% Pero las
a((iones *resentes son igual de i)*ortantes+ la naturale9a nos "a *ro*or(ionado la
(a*a(idad de *oder llegar a do)inar nuestras a((iones *resentes% Gra(ias a este do)inio
*odre)os (a)#iar nuestro =uturo%
P%V #ero no ha% duda de que las acciones de los otros tambi)n nos afectan%
S%N%G%V !esde luego% Esta)os in=luen(iados *or la gente Jue nos rodea $ *or el
entorno; ta)#in nosotros in=lui)os% Si+ *or eLe)*lo+ la )a$ora de la gente estI a =a,or
de la ,iolen(ia+ "a#rI guerra $ destru((i.n Jue "arIn su=rir a )u("os; *ero si la gente
e)*ie9a a *uri=i(ar su )ente+ no *uede *rodu(irse ,iolen(ia% La ra9 del *ro#le)a $a(e
en la )ente de (ada uno de los seres "u)anos+ *orJue la so(iedad estI =or)ada *or
indi,iduos% Si (ada *ersona e)*ie9a a (a)#iar+ (a)#iarI la so(iedad; $ la guerra $ la
destru((i.n serIn "e("os raros%
P%V *'mo !odemos a%udarnos los unos a los otros si cada !ersona tiene que
afrontar los resultados de sus !ro!ias acciones?
45
El Arte de Vivir
S%N%G%V Nuestras *ro*ias a((iones )entales in=lu$en en los otros% Si lo Mni(o
Jue "a(e)os es generar negati,idad en la )ente+ se *rodu(e un e=e(to *erLudi(ial en
aJuellos Jue entren en (onta(to (on nosotros% Si llena)os la )ente de *ositi,idad+ de
#uena ,oluntad "a(ia los de)Is+ tendrI un e=e(to #ene=i(ioso en aJuellos Jue nos rodean%
No *uedes (ontrolar las a((iones+ el kamma de otros+ *ero *uedes ser dueAo de t )is)o
*ara eLer(er en ellos una in=luen(ia *ositi,a%
P%V Es la rique(a un buen &ar)a? 9 si lo es Si&nifica que la ma%or !arte de
la &ente en :ccidente tiene buen &ar)a % la ma%or !arte del ;ercer 5undo tiene mal
&ar)a?
S%N%G%V La riJue9a *or s sola no es un #uen karma% Si te "a(es ri(o *ero sigues
siendo desgra(iado+ T!e Jue te sir,e la riJue9aU Tener riJue9a $ ta)#in =eli(idad+
,erdadera =eli(idad+ eso es un #uen karma% Lo )Is i)*ortante es ser =eli9+ seas ri(o o no%
P%V "o es antinatural no reaccionar nunca?
S%N%G%V Te *uede *are(er as+ si s.lo "as e'*eri)entado el )odelo de (ondu(ta
eJui,o(ado *ro*io de una )ente i)*ura% Para la )ente *ura+ lo natural es *er)ane(er
desa*egada+ llena de a)or+ (o)*asi.n+ #uena ,oluntad+ alegra+ e(uani)idad% A*rende a
e'*eri)entar eso%
P%V *'mo !odremos desenvolvernos en la vida a menos de que reaccionemos?
S%N%G%V A*rende a a(tuar en ,e9 de rea((ionar+ a a(tuar (on la )ente
eJuili#rada% Los )editadores de Vi*assana no se ,uel,en ina(ti,os (o)o ,egetales%
A*renden a a(tuar *ositi,a)ente% Si logras in,ertir el )odelo de (ondu(ta de tu )ente de
rea((i.n en a((i.n+ "a#rIs (onseguido algo )u$ ,alioso% Puedes (a)#iarlo *ra(ti(ando
Vi*assana%
46
El Arte de Vivir
La se-i%%a 2 e% 3r+/o
SegMn sea la (ausa+ as serI el e=e(to% SegMn sea la se)illa+ as serI el =ruto%
SegMn sea la a((i.n+ as serI el resultado%
:n la#rador sie)#ra dos se)illas en el )is)o terreno+ una de (aAa de a9M(ar+ la
otra de neem+ un Ir#ol tro*i(al )u$ a)argo% !os se)illas en la )is)a tierra+ re(i#iendo
la )is)a agua+ el )is)o sol+ el )is)o aire; la naturale9a *ro*or(iona a a)#as el )is)o
ali)ento% Erotan dos *lIntulas $ e)*ie9an a (re(er% TNu le "a su(edido al neemU Se "a
desarrollado a)argo en (ada =i#ra+ )ientras Jue (ada =i#ra de la (aAa de a9M(ar "a
desarrollado dul9or% TPor Ju es la naturale9a+ o *or Ju es !ios Vsi lo *re=ieresV tan
gentil (on una $ tan (ruel (on la otraU
No+ no% La naturale9a ni es gentil ni es (ruel% Fun(iona (on arreglo a le$es =iLas%
La naturale9a lo Mni(o Jue "a(e es a$udar a Jue se )ani=ieste la (ualidad de la se)illa%
Todo el ali)ento Jue *ro*or(iona se li)ita a a$udar a Jue la se)illa re,ele la (ualidad
Jue ,a latente en ella% La se)illa de la (aAa de a9M(ar tiene la (ualidad del dul9or $ *or
tanto+ la *lanta serI dul(e% La se)illa del neem tiene la (ualidad del a)argor+ $ la *lanta
no serI sino a)arga% SegMn sea la se)illa+ as serI el =ruto%
El la#rador se a(er(a al neem+ le "a(e tres re,eren(ias+ le da 0@2 ,ueltas+ le o=re(e
=lores+ in(iensos+ ,elas+ =rutas $ golosinas; $ a (ontinua(i.n (o)ien9a a re9ar: -!ios del
neem+ OPor =a,or+ (on(de)e )angos+ Juiero dul(es )angosP/ OPo#re dios del neemP No
*uede (on(edrselo+ no tiene *oder *ara "a(erlo% Si alguien Juiere )angos+ tiene Jue
*lantar una se)illa de )ango+ $ as no ne(esitarI llorar ni i)*lorar a$uda a nadie+ *ues el
=ruto Jue o#tendrI no serI otra (osa sino )angos% SegMn sea la se)illa+ as serI el =ruto%
Nuestro *ro#le)a+ nuestra ignoran(ia+ radi(a en Jue no *resta)os aten(i.n
(uando se)#ra)os la se)illa% Segui)os se)#rando se)illas de neem+ *ero (uando llega
el tie)*o de re(oger el =ruto nos *one)os re*entina)ente en alerta+ Juere)os )angos $
segui)os JueLIndonos+ i)*lorando $ es*erando )angos% Eso no *uede ser
8
%
47
El Arte de Vivir
Cap&/+%o I5
La ra&6 de% pro(%e-a
El Euda diLo: -La ,erdad del su=ri)iento tiene Jue ser e'*lorada "asta su =inal/
0
%
La no("e en la Jue o#tendra la ilu)ina(i.n+ se sent. (on la deter)ina(i.n de no
le,antarse "asta "a#er (o)*rendido la =or)a en la Jue se origina el su=ri)iento $ el
)odo de erradi(arlo%
De"inici#n de! s"rimiento
Vi. (on toda (laridad Jue el su=ri)iento e'iste% No se *uede negar este "e("o *or
)u$ desagrada#le Jue resulte% El su=ri)iento (o)ien9a (on el ini(io de la ,ida% AunJue
no tene)os re(uerdos de la e'isten(ia en el ,ientre )aterno+ la e'*erien(ia (o)Mn nos
di(e Jue sali)os de l llorando% Na(er es un gran trau)a%
:na ,e9 Jue (o)ien9a la ,ida+ no *ode)os e,itar tro*e9arnos (on el su=ri)iento
Jue su*onen la en=er)edad $ la ,eLe9% Pero *or )u$ en=er)os+ deteriorados $ de(r*itos
Jue este)os+ nadie Juiere )orir+ *orJue la )uerte es una gran desdi("a%
Todas las (riaturas ,i,as de#en a=rontar todos esos su=ri)ientos+ $ a )edida Jue
la ,ida dis(urre+ no *ode)os e,itar otras ad,ersidades+ di,ersos ti*os de dolores =si(os $
)entales% Nos ,ere)os in)ersos en lo desagrada#le $ se*arados de lo agrada#le+ no
logra)os (onseguir lo Jue desea)os+ $ en su lugar o#tene)os lo Jue no Juera)os%
Todas estas situa(iones son su=ri)iento%
Estos eLe)*los son e,identes de in)ediato *ara (ualJuiera Jue re=le'ione so#re
ellos+ *ero el =uturo Euda no se Jued. satis=e("o (on las li)itadas e'*li(a(iones del
intele(to% Sigui. *ra(ti(ando "asta (onstatar la naturale9a real del su=ri)iento $ ,io Jue
48
El Arte de Vivir
-el a*ego a los (in(o agregados es su=ri)iento/
3
% En un ni,el )u$ *ro=undo+ su=ri)iento
es el a*ego des)edido Jue "e)os desarrollado "a(ia este (uer*o $ esta )ente (on sus
(ogni(iones+ *er(e*(iones+ sensa(iones $ rea((iones% La gente se a=erra
deses*erada)ente a su identidad+ a su ser =si(o $ )ental; (uando en realidad estos no son
sino *ro(esos e,oluti,os% Este asi)iento a una idea irreal de uno )is)o+ a algo Jue estI
(a)#iando (onstante)ente+ es su=ri)iento%
E! ape$o
Ha$ ,arios ti*os de a*ego% Tene)os en *ri)er lugar el a*ego al "I#ito de #us(ar
grati=i(a(i.n sensual% :n adi(to se droga *orJue desea e'*eri)entar la sensa(i.n
agrada#le Jue la droga le *rodu(e+ a sa#iendas de Jue "a(indolo re=uer9a su adi((i.n%
!e la )is)a =or)a so)os adi(tos a la (ondi(i.n de desear+ tan *ronto satis=a(e)os un
deseo+ genera)os otro% El o#Leto es se(undario; el "e("o es Jue trata)os de )antenernos
en un estado (onstante de deseo+ *orJue nos *rodu(e una sensa(i.n agrada#le Jue
Juere)os *rolongar% !esear se (on,ierte en un "I#ito Jue no *ode)os ro)*er+ en una
adi((i.n+ $ de la )is)a )anera Jue un to'i(.)ano ,a desarrollando gradual)ente
toleran(ia "a(ia la droga elegida+ $ (ada ,e9 ne(esita una dosis )a$or *ara into'i(arse;
nuestros deseos se a*restan a ro#uste(erse (uanto )Is trata)os de satis=a(erlos% As
nun(a *one)os =in al deseo+ $ )ientras siga)os deseando+ no *odre)os ser =eli(es%
Otro gran a*ego es el -$o/+ el ego+ la i)agen Jue tene)os de nosotros )is)os%
Para (ada uno+ ese -$o/ es la *ersona )Is i)*ortante del )undo% Nos (o)*orta)os
(o)o un i)In rodeado de li)aduras de "ierro Jue auto)Iti(a)ente las ordenarI en torno
a s )is)o% Trata)os instinti,a)ente+ (on la )is)a =alta de re=le'i.n+ de ordenar el
)undo (on arreglo a nuestro gusto+ #us(ando atraer lo agrada#le $ re*eler lo
desagrada#le% Pero nadie esta solo en el )undo+ (ada -$o/ esta a#o(ado a entrar en
(on=li(to (on otro -$o/% El )odelo Jue (ada (ual intenta (rear+ se ,e *ertur#ado *or los
(a)*os )agnti(os de los otros+ e in(luso nosotros )is)os llega)os a (on,ertirnos en
49
El Arte de Vivir
o#Letos de atra((i.n o re*ulsi.n% El resultado no *uede ser otro Jue in=eli(idad+
su=ri)iento%
Ade)Is+ no li)ita)os el a*ego al -$o/+ sino Jue lo a)*lia)os a lo -)o/+ a lo
Jue nos *ertene(e% Todo el )undo desarrolla un gran a*ego a sus *osesiones+ *orJue las
aso(ia (onsigo )is)o+ *orJue sustentan la i)agen de su -$o/% Este a*ego no nos (ausara
*ro#le)as si lo Jue lla)a)os -)o/ =uese eterno $ el -$o/ durase eterna)ente *ara
dis=rutarlo% Pero lo (ierto es Jue+ tarde o te)*rano+ el -$o/ se se*ara de lo -)o/; ese
)o)ento no tiene )Is re)edio Jue llegar $+ (uando llegue; (uanto )a$or sea el a*ego al
-)o/+ el su=ri)iento serI )Is grande%
Pero el a*ego toda,a ,a )Is leLos+ se e'tiende a las o*iniones $ (reen(ias% No
i)*orta (ual sea su (ontenido+ no i)*orta si son (orre(tas o err.neas; si esta)os
a*egados a ellas+ (on toda (erte9a nos "arIn in=eli(es% Todos esta)os (on,en(idos de Jue
nuestro (riterio $ tradi(iones son .*ti)os+ $ nos senti)os trastornados (uando o)os Jue
los (riti(an% Nos trastorna)os de nue,o si intenta)os e'*li(arlos $ no nos los a(e*tan;
*ues no a(erta)os a re(ono(er Jue (ada *ersona tiene sus *ro*ias (reen(ias% Es de todo
*unto =Mtil dis(utir so#re Ju o*ini.n es la (orre(ta+ sera )u("o )Is *ro,e("oso
dese("ar todas las ideas *re(on(e#idas $ tratar de ,er la realidad; *ero nuestro a*ego a
los *untos de ,ista nos i)*ide "a(erlo+ )antenindonos en un estado de in=eli(idad%
Nos Jueda+ *or Mlti)o+ el a*ego a los =or)alis)os $ (ere)onias religiosas%
Tene)os tenden(ia a en=ati9ar las e'*resiones e'ternas de la religi.n en detri)ento de su
signi=i(ado =unda)ental+ a *ensar Jue Juien no reali9a esas (ere)onias no *uede ser una
*ersona ,erdadera)ente religiosa% Ol,ida)os Jue+ sin su esen(ia+ el as*e(to =or)al de la
religi.n es una (Is(ara ,a(a% La *iedad en los re9os o en la reali9a(i.n de (ere)onias no
tiene ningMn ,alor+ si la )ente sigue llena de ira+ *asi.n $ )ale,olen(ia% Para ser en
,erdad religiosos+ de#e)os desarrollar una a(titud religiosa: *ure9a de (ora9.n+ a)or $
(o)*asi.n *or todos% Pero nuestro a*ego a las =or)as e'ternas de la religi.n nos lle,a a
(on(eder )Is i)*ortan(ia a la letra Jue al es*ritu% Ol,ida)os la esen(ia de la religi.n $
as (ontinua)os siendo desgra(iados%
50
El Arte de Vivir
Todos nuestros su=ri)ientos+ sean (uales sean+ ,an aso(iados a uno u otro de estos
a*egos% A*ego $ su=ri)iento ,an indisolu#le)ente unidos%
E! ori$en dependiente% La cadena de casa & e"ecto por !a 'e se ori$ina e!
s"rimiento
T7uIl es la (ausa del a*egoU T7.)o surgeU Anali9ando su *ro*ia naturale9a+ el
=uturo Euda en(ontr. Jue se desarrolla *or (ul*a de la reacci;n -en/a% )o)entInea de
agrado $ desagrado% Las #re,es e in(ons(ientes rea((iones de la )ente se re*iten e
intensi=i(an a (ada )o)ento "asta (on,ertirse en =uertes atra((iones $ re*ulsiones+ en
todos nuestros a*egos% El a*ego no es )Is Jue la =or)a desarrollada de la rea((i.n
e=)era+ sta es la (ausa in)ediata del su=ri)iento%
TNu es lo Jue *rodu(e las rea((iones de agrado $ desagradoU Al *ro=undi9ar+ ,io
Jue se *rodu(en a (ausa de la sensaci;n% Senti)os una sensa(i.n agrada#le $ e)*ie9a a
gustarnos+ senti)os una sensa(i.n desagrada#le $ (o)ien9a a disgustarnos%
TPor Ju las sensa(ionesU TNu es lo Jue las (ausaU Pro=undi9ando aMn )Is+ ,io
Jue surgen a (ausa del con/ac/o: (onta(to del oLo (on una ,isi.n+ (onta(to del odo (on
un sonido+ (onta(to de la nari9 (on un olor+ (onta(to de la lengua (on un sa#or+ (onta(to
del (uer*o (on un o#Leto tI(til+ (onta(to de la )ente (on un *ensa)iento+ e)o(i.n+ idea+
i)agina(i.n o re(uerdo% E'*eri)enta)os el )undo a tra,s de los (in(o sentidos $ de la
)ente; la sensa(i.n Vagrada#le o desagrada#leV se *rodu(e en (uanto un o#Leto o
=en.)eno se *one en (onta(to (on una de las seis #ases o *uertas de los sentidos%
TPor Ju o(urre el (onta(to en *ri)er lugarU El =uturo Euda ,io Jue el (onta(to
tiene Jue *rodu(irse =or9osa)ente a (ausa de la e'isten(ia de las seis (ases sensoria%es
Vlos (in(o sentidos $ la )enteV% El )undo estI "en("ido de innu)era#les =en.)enos:
i)Igenes+ sonidos+ olores+ sa#ores+ o#Letos tI(tiles $ )Mlti*les *ensa)ientos $
e)o(iones% El (onta(to es ine,ita#le en (uanto =un(ionen los re(e*tores%
51
El Arte de Vivir
TPor Ju e'isten las seis #ases sensorialesU PorJue son as*e(tos esen(iales del
=luLo de -en/e 2 -a/eria% A"ora #ien+ TPor Ju este =luLo de )ente $ )ateriaU TPor Ju
se *rodu(eU El =uturo Euda (o)*rendi. Jue el *ro(eso e'iste a (ausa de la consciencia+
el a(to de (ogni(i.n Jue se*ara el )undo entre el (ono(edor $ lo (ono(ido; el suLeto $ el
o#Leto+ -$o/ $ -lo otro/% !e esta se*ara(i.n resulta la identidad+ el -na(i)iento/% La
(ons(ien(ia surge a (ada instante+ $ ado*ta una =or)a )ental $ =si(a es*e(=i(a; al
instante siguiente ado*ta una =or)a ligera)ente di=erente% La (ons(ien(ia =lu$e $ (a)#ia
in(esante)ente a lo largo de nuestra e'isten(ia% Final)ente llega la )uerte+ *ero la
(ons(ien(ia no se *ara aJu+ sino Jue+ in)ediata)ente+ sin inter,alo+ asu)e una =or)a
nue,a% As sigue el =luLo de la (ons(ien(ia+ de una e'isten(ia a otra+ ,ida tras ,ida%
T7uIl es la (ausa de este =luLo de (ons(ien(iaU El ,io Jue surge a (ausa de la
reacci;n% La )ente estI rea((ionando (onstante)ente+ $ (ada rea((i.n da )*etu al =luLo
de (ons(ien(ia *ara Jue (ontinMe "asta el )o)ento siguiente% 7uanto )Is =uerte sea la
rea((i.n+ )a$or es el i)*ulso Jue da% La rea((i.n d#il de un )o)ento+ sustenta el =luLo
de (ons(ien(ia s.lo un instante; *ero si la rea((i.n )o)entInea de agrado o desagrado se
intensi=i(a "asta al(an9ar el grado de deseo o a,ersi.n+ adJuiere )Is =uer9a+ $ sustenta el
=luLo de (ons(ien(ia durante )u("os )o)entos; durante )inutos o durante "oras% B si la
rea((i.n de deseo $ a,ersi.n sigue au)entando aMn )Is+ sustenta el =luLo de (ons(ien(ia
durante das+ )eses o Jui9Is aAos% Si a lo largo de la ,ida se siguen re*itiendo e
intensi=i(ando deter)inadas rea((iones+ ter)inan *or desarrollar la =uer9a su=i(iente *ara
sustentar el =luLo de (ons(ien(ia+ no s.lo de un )o)ento al siguiente+ de un da a otro+ o
de un aAo a otro; sino de una ,ida a la siguiente%

TNu es lo Jue (ausa estas rea((ionesU 7o)*rendi.+ o#ser,ando el ni,el )Is
*ro=undo de la realidad+ Jue la rea((i.n se *rodu(e a (ausa de la ignorancia% No tene)os
(ons(ien(ia de Jue rea((iona)os+ $ no nos da)os (uenta de la ,erdadera naturale9a de lo
Jue nos "a(e rea((ionar% Ignora)os la naturale9a i)*ersonal e i)*er)anente de nuestra
e'isten(ia+ $ ta)*o(o sa#e)os Jue el a*ego a ella s.lo nos traerI su=ri)iento% Al no
(ono(er nuestra naturale9a real+ rea((iona)os (iega)ente; $ al no darnos (uenta de Jue
"e)os rea((ionado+ in(idi)os en di("as rea((iones (iegas $ (on ello "a(e)os Jue se
52
El Arte de Vivir
intensi=iJuen% As es (o)o nos "a(e)os *risioneros del "I#ito de rea((ionar: *or la
ignoran(ia%
As es (o)o e)*ie9a a rotar la Rueda del Su=ri)iento:
Si surge la ignoran(ia+ se *rodu(e la rea((i.n;
si surge la rea((i.n+ se *rodu(e la (ons(ien(ia;
si surge la (ons(ien(ia+ se *rodu(e el =en.)eno )ente4)ateria;
si surge el =en.)eno )ente4)ateria+ se *rodu(en las seis #ases sensoriales;
si surgen las seis #ases sensoriales+ se *rodu(e el (onta(to;
si se *rodu(e el (onta(to+ surge la sensa(i.n;
si surge la sensa(i.n+ se *rodu(en el deseo $ la a,ersi.n;
si surgen el deseo $ la a,ersi.n+ se *rodu(e el a*ego;
si surge el a*ego+ se *rodu(e el *ro(eso de de,enir;
si surge el *ro(eso de de,enir+ se *rodu(e el na(i)iento;
si surge el na(i)iento+ se *rodu(en la ,eLe9 $ la )uerte; Lunto (on la *ena+ el
la)ento+ el dolor =si(o $ )ental+ $ la tri#ula(i.n%
As es (o)o surge toda esta )asa de su=ri)iento
?
%
A tra,s de esta (adena de (ausa $ e=e(to VOrigina(i.n !e*endienteV"e)os
llegado a nuestro estado a(tual de e'isten(ia $ nos en=renta)os a un =uturo de
su=ri)iento%
Final)ente la ,erdad =ue (lara *ara l: el su=ri)iento se ini(ia (on la ignoran(ia
de la realidad de nuestra ,erdadera naturale9a+ del =en.)eno al Jue lla)a)os -$o/% El
esla#.n siguiente de la (adena del su=ri)iento es sakhra+ el "I#ito )ental de
rea((ionar; genera)os rea((iones de deseo $ a,ersi.n+ Jue se (on,ierten en a*ego;
o(asionIndonos todo ti*o de in=eli(idad *orJue esta)os (egados *or la ignoran(ia% El
"I#ito de rea((ionar es el kamma VdiseAador de nuestro =uturo4+ $ la rea((i.n s.lo surge
*orJue des(ono(e)os nuestra ,erdadera naturale9a% Ignoran(ia+ deseo $ a,ersi.n son las
tres ra(es de las Jue na(en todos los su=ri)ientos de la ,ida%
53
El Arte de Vivir
La sa!ida de! s"rimiento
Tras (o)*render el su=ri)iento $ su origen+ el =uturo Euda a=ront. la *regunta siguiente:
T7.)o *uede e'tinguirse el su=ri)ientoU Re(ordando la le$ del kamma+ (ausa $ e=e(to:
-Si esto e'iste+ se *rodu(e aJuello; aJuello surge del surgi)iento de esto% Si esto no
e'iste+ no se *rodu(e aJuello; aJuello (esa *or la (esa(i.n de esto/
>
% No "a$ nada Jue
su(eda sin una (ausa; si se erradi(a la (ausa+ no se *rodu(irI el e=e(to% !e esta )anera se
re,ierte el *ro(eso de la a*ari(i.n del su=ri)iento:
Si la ignoran(ia se erradi(a $ (esa (o)*leta)ente+ (esa la rea((i.n;
si la rea((i.n (esa+ (esa la (ons(ien(ia;
si (esa la (ons(ien(ia+ (esa el =en.)eno )ente4)ateria;
si el =en.)eno )ente4)ateria (esa+ (esan las seis #ases sensoriales;
si las seis #ases sensoriales (esan+ (esa el (onta(to;
si el (onta(to (esa+ (esa la sensa(i.n;
si la sensa(i.n (esa+ (esan el deseo $ la a,ersi.n;
si el deseo $ la a,ersi.n (esan+ (esa el a*ego;
si el a*ego (esa+ (esa el *ro(eso del de,enir;
si el *ro(eso de de,enir (esa+ (esa el na(i)iento;
si el na(i)iento (esa+ la ,eLe9 $ la )uerte (esan+ Lunto (on la *ena+ el la)ento+ el
dolor =si(o $ )ental $ la tri#ula(i.n%
As es (.)o (esa toda esta )asa de su=ri)iento
C
%
Si *one)os =in a la ignoran(ia+ no "a#rI )Is rea((iones (iegas Jue deLen tras de
s toda (lase de su=ri)ientos; $ en (uanto el su=ri)iento se e'tinga+ dis=rutare)os de
,erdadera *a9 $ ,erdadera =eli(idad% La rueda del su=ri)iento *uede sustituirse *or la
rueda de la li#era(i.n%
Esto es lo Jue Sidd"att"a Gota)a "i9o *ara o#tener la ilu)ina(i.n% Esto es lo Jue
enseA. a los otros% !iLo:
54
El Arte de Vivir
7uando a(tuIis err.nea)ente
os (orro)*is%
7uando no a(tuIis err.nea)ente
os *uri=i(Iis
F
%
So)os res*onsa#les de las rea((iones Jue (ausan nuestro su=ri)iento% A(e*tando
la res*onsa#ilidad+ a*rende)os a eli)inar el su=ri)iento%
E! "!(o de !as e)istencias scesi*as
El Euda e'*li(. el *ro(eso del rena(i)iento o sa<sra (on la Rueda de Origina(i.n
!e*endiente% Este (on(e*to era (o)Mn)ente a(e*tado (o)o un "e("o en la India de
enton(es% Ho$ da+ *uede *are(erle a )u("a gente una do(trina aLena $ Jui9I
insosteni#le% Pero antes de a(e*tarla o re("a9arla+ de#e)os (o)*render lo Jue es $ lo Jue
no es%
Sa<sra es el (i(lo de e'isten(ias re*etidas+ la (on(atena(i.n de ,idas *asadas $
=uturas% Nuestros a(tos son la =uer9a Jue da i)*ulso a una ,ida tras otra% 7ada ,ida+ #aLa
o alta+ serI ,il o no#le segMn "an sido nuestros a(tos% En este as*e(to+ el (on(e*to no
di=iere sustan(ial)ente del de )u("as religiones Jue *redi(an una e'isten(ia =utura en la
Jue se re(i#irI un (astigo o un *re)io+ segMn "a$an sido las a((iones reali9adas en sta%
Sin e)#argo+ el Euda se dio (uenta de Jue se *uede en(ontrar su=ri)iento in(luso en la
=or)a de ,ida )Is e'(elsa; *or eso no de#e)os lu("ar *ara (onseguir un rena(i)iento
a=ortunado+ *uesto Jue ningMn rena(i)iento es total)ente ,enturoso% Nuestro *ro*.sito
de#e (onsistir en la li#era(i.n de todo su=ri)iento% 7uando nos li#re)os del (i(lo del
su=ri)iento+ e'*eri)entare)os una =eli(idad in)a(ulada )a$or Jue (ualJuier *la(er
)undano% El Euda enseA. un (a)ino *ara e'*eri)entar esa =eli(idad en esta ,ida%
Sa<sra no tiene nada Jue ,er (on la idea *o*ular de la trans)igra(i.n de un
al)a o un algo Jue )antenga una )is)a identidad a tra,s de re*etidas en(arna(iones%
55
El Arte de Vivir
Esto+ diLo el Euda+ es Lusta)ente lo Jue no su(ede% Insisti. en Jue no "a$ ninguna entidad
in)uta#le Jue ,a$a de ,ida en ,ida: -Igual Jue de la ,a(a sale la le("e; de la le("e+ nata;
de la nata+ )anteJuilla; de la )anteJuilla =res(a+ la )anteJuilla (lari=i(ada; de la
)anteJuilla (lari=i(ada+ el residuo desnatado% 7uando "a$ le("e+ no se to)a en (uenta la
nata+ o la )anteJuilla =res(a+ o la )anteJuilla (lari=i(ada o los residuos% !e =or)a
se)eLante+ en (ualJuier )o)ento; s.lo se (onsidera real el estado *resente de e'isten(ia+
no el *asado ni el =uturo/
8
%
El Euda no sostu,o Jue "u#iera un $o4*rin(i*io =iLo Jue se reen(arnara en ,idas
su(esi,as ta)*o(o+ Jue "u#iera e'isten(ias *asadas o =uturas% Lo Jue (o)*rendi. $
enseA.+ =ue Jue el *ro(eso de de,enir es lo Jue (ontinMa de una e'isten(ia a otra+
)ientras nuestros a(tos sigan dando i)*ulso al *ro(eso%
In(luso aunJue no se (rea en otras e'isten(ias Jue la a(tual+ la Rueda de
Origina(i.n !e*endiente sigue siendo *ertinente% 7ada ,e9 Jue sea)os ignorantes de
nuestras rea((iones+ (reare)os un su=ri)iento Jue e'*eri)entare)os aJu $ a"ora% Si
eli)ina)os la ignoran(ia $ deLa)os de rea((ionar a (iegas+ e'*eri)entare)os la *a9
resultante aJu $ a"ora% El (ielo $ el in=ierno estIn aJu+ $ se e'*eri)entan en esta ,ida;
en este (uer*o% El Euda diLo: -In(luso si Guno (ree JueH no "a$ otro )undo+ ni
re(o)*ensa =utura *ara los a(tos #uenos ni (astigo *ara los )alos+ aMn as se *uede ser
=eli9 en esta ,ida+ )antenindose li#re de odio+ )ale,olen(ia $ (odi(ia/
2
%
7rea)os o no (rea)os en e'isten(ias *asadas o =uturas+ no tene)os )Is re)edio
Jue a=rontar los *ro#le)as de la ,ida *resente; *ro#le)as de#idos a nuestras rea((iones
(iegas% Lo )Is i)*ortante *ara nosotros es resol,er $a esos *ro#le)as+ dar los *asos
ne(esarios *ara e'tinguir nuestro su=ri)iento+ e'tinguiendo el "I#ito de rea((ionar+ $
e'*eri)entar $a la =eli(idad de la li#era(i.n%
56
El Arte de Vivir
PREGUNTAS Y RESPUESTAS
PREG:NTA%V "o !uede haber deseos % aversiones !rovechosos= !or e.em!lo
odiar la in.usticia desear la libertad tener miedo f$sico?
S% N% GOENKA%V Los deseos $ a,ersiones no *ueden ser *ro,e("osos nun(a+
sie)*re te "arIn sentir tenso e in=eli9% Si a(tMas (on deseo o a,ersi.n en la )ente+ es
*osi#le Jue la )eta sea legti)a+ *ero usas una )ente i)*ura *ara al(an9arla% Por
su*uesto Jue tienes Jue a(tuar *ara *rotegerte del *eligro+ *ero si lo "a(es do)inado *or
el te)or; desarrollarIs un (o)*leLo de )iedo Jue+ a la larga+ te *erLudi(arI% Puede Jue
(onsigas lu("ar (on 'ito (ontra la inLusti(ia+ (on la )ente llena de odio+ *ero este odio se
(on,ertirI en un (o)*leLo )ental *erni(ioso% !e#es lu("ar (ontra la inLusti(ia+ de#es
*rotegerte del *eligro+ *ero tienes Jue "a(erlo (on la )ente eJuili#rada+ sin tensi.n% B
(on la )ente eJuili#rada *uedes a=anarte *ara o#tener algo #ueno+ lleno de a)or "a(ia
los otros% El eJuili#rio de la )ente sie)*re es *ro,e("oso $ darI resultados .*ti)os%
P%V 6u) ha% de malo en querer cosas materiales !ara hacer la vida m+s
c'moda?
S%N%G%V Si es una ne(esidad real+ no tiene nada de )alo+ sie)*re $ (uando no te
a*egues a ello% Por eLe)*lo+ sientes sed $ Juieres agua+ no "a$ nada insano en ello;
ne(esitas agua+ la #us(as+ la o#tienes $ sa(ias tu sed% Pero si se (on,ierte en una o#sesi.n+
no te #ene=i(ia+ en a#soluto+ te *erLudi(a% Tra#aLa *ara (onseguir (ualJuier (osa Jue
ne(esites: si =ra(asas+ sonre $ trata de nue,o de otra =or)a; si triun=as+ dis=ruta de lo Jue
o#tengas *ero sin a*ego%
P%V 2lamar$a deseo a hacer !lanes !ara el futuro?
S%N%G%V Ta)#in aJu la *auta de*ende de si estIs a*egado a tu *lan% Todo el
)undo de#e *ro,eer *ara el =uturo% Si tu *lan no tiene 'ito $ (o)ien9as a la)entarte+
sa#rIs Jue esta#as a*egado a l% A"ora #ien+ si a *esar del =ra(aso eres (a*a9 de sonrer
57
El Arte de Vivir
*ensando: -Eueno+ "i(e lo Jue *ude+ TNu i)*orta si no lo "e (onseguidoU Lo intentar
de nue,o%/ En este (aso+ tra#aLas de una =or)a desa*egada $ sigues siendo =eli9%
P%V #arar la >ueda de :ri&inaci'n De!endiente suena a suicidio a auto
aniquilaci'n #or qu) habr$amos de quererlo?
S%N%G%V Eus(ar la aniJuila(i.n de la ,ida induda#le)ente es *erni(ioso+ igual
Jue lo es el deseo de )antenerla% Lo Jue "a$ Jue "a(er es a*render a deLar Jue la
naturale9a reali(e su la#or+ sin desear nada+ ni siJuiera la li#era(i.n%
P%V #ero usted ha dicho que una ve( que se !ara la cadena de sa[&"Wras+ !ara el
renacimiento%
S%N%G%V S+ *ero eso es un asunto )u$ re)oto% OPreo(M*ate de la ,ida *resenteP
No te *reo(u*es *or la =utura% Ha9 #ueno el *resente+ $ el =uturo serI #ueno
auto)Iti(a)ente% 7on seguridad+ (uando se agoten todos los sakhras res*onsa#les de
un nue,o na(i)iento+ (esarI el *ro(eso de ,ida $ )uerte%
P%V "o es eso la aniquilaci'n la e3tinci'nU

S%N%G%V La aniJuila(i.n de la ilusi.n de un -$o/+ la e'tin(i.n del su=ri)iento%
Esto es lo Jue signi=i(a la *ala#ra nibbna+ la e'tin(i.n de la "oguera% Se estI ardiendo
(onstante)ente en deseo+ a,ersi.n e ignoran(ia% 7uando se a*aga el =uego+ (esa la
desdi("a+ s.lo *er)ane(e lo *ositi,o% Pero no es *osi#le des(ri#irlo (on *ala#ras *orJue
estI )Is allI del (a)*o sensorial% Tiene Jue ser e'*eri)entado en esta ,ida+ enton(es
sa#rIs Ju es $ desa*are(erI el te)or a la aniJuila(i.n%
P%V 6u) sucede entonces con la consciencia?

S%N%G%V TPor Ju te *reo(u*as *or esoU No te ser,irI de nada es*e(ular so#re
algo Jue s.lo *uede ser e'*eri)entado+ no des(rito% Lo Mni(o Jue lograrIs serI des,iarte
de tu ,erdadero *ro*.sito Jue es tra#aLar *ara (onseguirlo% 7uando llegues a ese estado+
58
El Arte de Vivir
lo dis=rutarIs+ $ las *reguntas no se =or)ularIn% No te "arIs )Is *reguntas% Tra#aLa *ara
al(an9ar ese estado%
P%V *'mo !uede funcionar el mundo sin a!e&o? Si los !adres estuvieran
desa!e&ados ni siquiera cuidar$an de sus hi.os- T*'mo es !osible amar % vivir sin
a!e&o?
S%N%G%V !esa*ego no signi=i(a indi=eren(ia+ se le lla)a (orre(ta)ente -santa
indi=eren(ia/% 7o)o *adre+ de#es asu)ir tus res*onsa#ilidades *ara (uidar de tu "iLo (on
todo tu a)or+ *ero sin a=errarte% 7u)*le (on tu de#er lle,ado *or el a)or% Su*.n Jue
estIs (uidando a un en=er)o+ $ a *esar de tus (uidados+ no )eLora% No e)*ie(es a llorar+
sera inMtil% Trata de en(ontrar otra )anera de a$udarle+ (on la )ente eJuili#rada% Esto es
santa indi=eren(ia+ ni ina((i.n ni rea((i.n+ a((i.n real $ *ositi,a (on la )ente
eJuili#rada%
P%V ?5u% dif$cil@
S%N%G%V S+ *ero de#es a*render a "a(erlo%
59
El Arte de Vivir
Los g+i8arros 2 e% G9ee
Un da lleg. un Lo,en al Euda llorando des(onsolada)ente+ no *oda *arar% El
Euda le *regunt.:
TNu es lo Jue anda )al+ )u("a("oU
SeAor+ a$er )uri. )i an(iano *adre%
V Eien+ ONu le ,a)os a "a(erP Si "a )uerto+ el llanto no le ,ol,erI a la ,ida%
V S+ seAor+ eso lo entiendo% El llanto no resu(itarI a )i *adre% Vengo "asta usted (on
una *eti(i.n es*e(ial: *or =a,or+ OHaga algo *or )i di=unto *adreP
V TE"U TNu *uedo $o "a(er *or tu *adreU
V SeAor+ *or =a,or+ "aga algo% Seguro Jue *uede+ $a Jue es usted una *ersona tan
*oderosa% Todos esos sa(erdotes+ *erdonadores $ li)osneros reali9an toda (lase de ritos
$ (ere)onias *ara a$udar a los )uertos; $ en (uanto el ritual se (u)*le aJu+ la *uerta del
reino de los (ielos se a#re $ se le da entrada al )uerto+ (onsigue un *ase% SeAor+ O:sted es
tan *oderosoP Si (ele#ra un rito *or )i *adre )uerto+ no s.lo re(i#irI un *ase+ o#tendrI la
estan(ia *er)anente% Por =a,or+ seAor+ OHaga algo *or lP
El *o#re "o)#re esta#a tan a(ongoLado+ Jue no *oda entender un argu)ento
ra(ional; el Euda tena Jue utili9ar otro )todo *ara "a(erle (o)*render% As Jue diLo:
V u$ #ien% Ve al )er(ado $ (o)*ra dos ollas de #arro%
El Lo,en se sinti. enor)e)ente =eli9+ *ensando Jue el Euda "a#a a((edido a
organi9ar una (ere)onia *ara su *adre% 7orri. al )er(ado $ ,ol,i. (on dos ollas%
V u$ #ien 4diLo el Euda4+ llena una olla (on &hee+ )anteJuilla% El )u("a("o lo
"i9o%
V Llena otra (on guiLarros%
Lo "i9o%
V A"ora *onles la ta*adera $ (irralas "er)ti(a)ente%
60
El Arte de Vivir
Lo "i9o%
VA "ora )telas en aJuel estanJue%
El )u("a("o lo "i9o+ $ a)#as ollas se =ueron al =ondo%
V A"ora 4diLo el Euda4 agarra un *alo grueso $ gol*ea las ollas "asta Jue se
ro)*an%
El Lo,en esta#a e'ultante+ *ensando Jue el Euda esta#a reali9ando una (ere)onia
)ara,illosa *or su *adre% SegMn una antigua (ostu)#re india+ (uando un "o)#re )uere+
su "iLo lle,a su (adI,er al (re)atorio; lo *one so#re la *ira =uneraria $ lo Jue)a% 7uando
el (uer*o estI )edio Jue)ado+ el "iLo agarra un *alo grueso $ a#re el (rIneo (on un
gol*e% SegMn la ,ieLa (reen(ia+ tan *ronto (o)o el (rIneo se a#re en este )undo+ la *uerta
del reino de los (ielos se a#re allI arri#a% El )u("a("o *ens. *ara s )is)o:
V El (uer*o de )i *adre =ue redu(ido a (eni9as a$er% El Euda Juiere Jue ro)*a
estas ollas (o)o un s)#olo%
Esta#a en(antado (on el ritual%
Agarrando un *alo+ tal $ (o)o le "a#a di("o el Euda+ el ("i(o gol*e. (on =uer9a
$ ro)*i. a)#as ollas% !e in)ediato+ la )anteJuilla (ontenida en uno de los (a("arros
su#i. $ se Jued. =lotando en la su*er=i(ie del agua% Los guiLarros del otro se es*ar(ieron
$ se Juedaron en el =ondo% Enton(es diLo el Euda:
V Eien+ )u("a("o% Bo "e "e("o todo esto% A"ora lla)a a tus sa(erdotes $
)ilagreros+ $ *deles Jue (anten $ re(en: OO"+ guiLarrosP OSu#an+ su#anP OO"+
)anteJuilla+ "Mndete+ "MndeteP Vea)os lo Jue su(ede%
V SeAor+ estI #ro)eando% TNu *odra su(ederU Los guiLarros son )Is *esados
Jue el agua $ *or =uer9a tienen Jue Juedarse en el =ondo% No *ueden su#ir+ seAor; es la
le$ de la naturale9a% La )anteJuilla es )Is ligera Jue el agua+ *or =uer9a tiene Jue
Juedarse en la su*er=i(ie+ no *uede "undirse+ seAor% Esa es la le$ de la naturale9a%
61
El Arte de Vivir
V u("a("o+ sa#es )u("o de la le$ de la naturale9a+ *ero no "as (o)*rendido
esta le$ natural: si las a((iones Jue tu *adre reali9. durante toda su ,ida =ueron *esadas
(o)o guiLarros+ =or9osa)ente "a#rI #aLado% TNuin *uede su#irloU B si todas sus
a((iones =ueron ligeras (o)o sta )anteJuilla+ =or9osa)ente "a#rI su#ido% TNuin *uede
"undirloU
7uanto antes (o)*renda)os la le$ de la naturale9a $ e)*e(e)os a ,i,ir
(on=or)e a ella+ )Is *ronto saldre)os de nuestra desdi("a%
62
El Arte de Vivir
Cap&/+%o 5
E% en/rena-ien/o de %a cond+c/a -ora%
Nuestra la#or (onsiste en erradi(ar el su=ri)iento erradi(ando sus (ausas:
ignoran(ia+ deseo $ a,ersi.n% Para al(an9ar esta )eta+ el Euda des(u#ri.+ sigui. $ enseA.
una ,a *rI(ti(a *ara este =in al(an9a#le% Lla). a di("a ,a El No#le Sendero Y(tu*le
\
%
En una o(asi.n+ (uando le *idieron Jue e'*li(ara el sendero (on *ala#ras
sen(illas+ el Euda diLo:
-A#steneos de todos los a(tos *erLudi(iales+
reali9ad los *ro,e("osos+
*uri=i(ad tu )ente:
Rsta es la enseAan9a de los Ilu)inados/
0
%
Es una e'*osi(i.n )u$ (lara Jue resulta a(e*ta#le *ara todos+ *ues todo el )undo
sa#e Jue se de#en e,itar las a((iones no(i,as $ reali9ar las #ene=i(iosas% Pero+ T7.)o dar
una de=ini(i.n de lo Jue es #ene=i(ioso o no(i,o+ de lo *ro,e("oso o de lo *erLudi(ialU En
(uanto intenta)os "a(erlo+ e)*e9a)os a #asarnos en nuestros (riterios+ en nuestras
(reen(ias tradi(ionales+ en nuestras *re=eren(ias $ *reLui(ios; $ *or tanto+ lo Jue "a(e)os
es dar de=ini(iones estre("as $ dog)Iti(as+ a(e*ta#les *ara unos e ina(e*ta#les *ara
otros%
La inter*reta(i.n Jue nos o=re(i. el Euda (are(e de estas li)ita(iones% Su
de=ini(i.n de lo Jue es *ro,e("oso $ de lo Jue es *erLudi(ial+ de ,irtud $ *e(ado es ,Ilida
uni,ersal)ente: (ualJuier a((i.n Jue *erLudiJue a otros+ Jue *ertur#e su *a9 $ su
ar)ona+ es una a((i.n *e(a)inosa+ una a((i.n *erLudi(ial; (ualJuier a((i.n Jue a$ude a
otros+ Jue (ontri#u$a a su *a9 $ a su ar)ona+ es una a((i.n ,irtuosa+ una a((i.n
*
La de=ini(i.n del No#le Sendero Y(tu*le se "alla en el Glosario #aLo el e*gra=e Ari%o ABBha&iko 5a&&o-
63
El Arte de Vivir
*ro,e("osa% Ade)Is+ la ,erdadera *uri=i(a(i.n de la )ente se o#tiene (on la e'*erien(ia
dire(ta de la *ro*ia realidad+ $ (on un tra#aLo siste)Iti(o Jue eli)ine los
(ondi(iona)ientos Jue dan lugar al su=ri)iento; $ no (on la reali9a(i.n de (ere)onias
religiosas o eLer(i(ios intele(tuales%
El No#le Sendero Y(tu*le se *uede di,idir en tres se((iones en las Jue "a$ Jue
adiestrarse: s8la+ samdhi $ !a% S8la es la *rI(ti(a ti(a+ la a#sten(i.n de todas las
a((iones *erLudi(iales de (uer*o $ de *ala#ra% Samdhi es la *rI(ti(a de la (on(entra(i.n+
el desarrollo de la a*titud *ara dirigir $ (ontrolar (ons(iente)ente los *ro(esos )entales%
#a es sa#idura+ desarrollo de la *uri=i(a(i.n )ental a tra,s de la (o)*rensi.n de la
naturale9a real de )ente $ )ateria%
E! *a!or de !a pr+ctica mora!
Todo aJuel Jue desee *ra(ti(ar el Dhamma de#e (o)en9ar *or *ra(ti(ar s8la+ *ues
si no se da este *ri)er *aso no se *uede a,an9ar% !e#e)os a#stenernos de toda (ondu(ta
Vde *ala#ra $ de o#raV Jue daAe a otras *ersonas% Se (o)*rende (on toda =a(ilidad Jue
la so(iedad ne(esita ese (o)*orta)iento *ara e,itar su desorgani9a(i.n+ *ero lo (ierto es
Jue de#e)os a#stenernos de tales a((iones no s.lo *orJue daAan a otros; sino ta)#in
*orJue nos daAan a nosotros )is)os% Es i)*osi#le (o)eter una a((i.n *erLudi(ialV
insultar+ )atar+ ro#ar o ,iolarV sin generar grandes deseos $ a,ersiones% Este )o)ento
de deseo $ a,ersi.n nos *ro*or(iona in=eli(idad a"ora+ $ nos *ro*or(ionarI )Is en el
=uturo% El Euda diLo:
-Ardiendo a"ora+ ardiendo en el =uturo+
el )al "a(edor su=re do#le)ente%
Feli9 a"ora+ =eli9 en el =uturo+
la *ersona ,irtuosa se rego(iLa do#le)ente/
3
%
64
El Arte de Vivir
No es ne(esario es*erar "asta des*us de la )uerte *ara e'*eri)entar el (ielo $ el
in=ierno+ lo *ode)os "a(er en esta ,ida+ dentro de nosotros% 7uando (o)ete)os a((iones
*erLudi(iales+ e'*eri)enta)os ese =uego del in=ierno Jue es el deseo $ la a,ersi.n%
7uando reali9a)os a((iones *ro,e("osas+ e'*eri)enta)os el (ielo de la *a9 interior% As
*ues+ no s.lo en #ene=i(io de los de)Is+ sino ta)#in en el *ro*io V*ara no "a(ernos
daAoV tene)os Jue a#stenernos de las *ala#ras $ de los a(tos *erLudi(iales%
Pero "a$ otra ra9.n *ara e)*render la *rI(ti(a de s8la: si Juere)os e'a)inarnos
$ *enetrar en lo )Is *ro=undo de nuestra realidad+ es i)*res(indi#le Jue la )ente est
#ien (al)ada $ tranJuila% Es i)*osi#le ,er el =ondo de un estanJue (uando el agua estI
re,uelta% La intros*e((i.n reJuiere Jue la )ente est en (al)a+ li#re de agita(i.n; (uando
(o)ete)os una a((i.n *erLudi(ial+ la )ente se inunda de desasosiego; (uando nos
a#stene)os de (ualJuier a((i.n *erLudi(ial V(or*oral o ,er#alV+ es el )o)ento en el
Jue la )ente tiene la o*ortunidad de sosegarse lo su=i(iente+ *ara Jue *ueda *rodu(irse la
intros*e((i.n%
Toda,a "a$ una ra9.n )Is *or la Jue s8la es esen(ial: aJuel Jue *ra(ti(a el
Dhamma tra#aLa *ara llegar a la )eta =inal+ la e'tin(i.n de todo su=ri)iento% ientras
reali9a esta tarea no *uede enredarse en a((iones Jue re=uer(en el )is)o "I#ito )ental
Jue estI intentando erradi(ar% 7ualJuier a((i.n Jue daAe a otro+ =or9osa)ente estI
(ausada $ ,a a(o)*aAada *or el deseo+ la a,ersi.n $ la ignoran(ia% La (o)isi.n de tales
a((iones es (o)o dar un *aso adelante $ dos atrIs en el (a)ino+ =rustrando (ualJuier
*rogreso en dire((i.n a la )eta%
S8la+ *ues+ es ne(esaria *ara el #ien de la so(iedad $ *ara el #ien de (ada uno de
sus )ie)#ros+ no s.lo *or el #ienestar )undano de una *ersona+ sino ta)#in *or su
*rogreso en el (a)ino del Dhamma%
El (a)*o del adiestra)iento en s8la estI (o)*uesto *or tres de los =a(tores del
No#le Sendero Y(tu*le: Re(ta Pala#ra+ Re(ta A((i.n $ Re(to Sustenta)iento%
65
El Arte de Vivir
Recta Pa!a,ra
La *ala#ra de#e ser *ura $ *ro,e("osa% La *ure9a se o#tiene eli)inando la
i)*ure9a% 7o)*renda)os *ues+ lo Jue es *ala#ra i)*ura $ Ju in(lu$e:
V !e(ir )entiras+ esto es+ de(ir algo )Is o algo )enos Jue la ,erdad estri(ta%
V 7riti(ar $ (alu)niar+ es de(ir+ andar (on (uentos Jue (on,iertan a los a)igos en
ene)igos+ "a#lar a las es*aldas de alguien%
V !e(ir *ala#ras Is*eras+ groseras Jue )olesten a los otros $ Jue no tienen ningMn
e=e(to #ene=i(ioso%
V El ("is)orreo o(ioso+ el *arloteo sin sentido Jue "a(e *erder el tie)*o *ro*io $ el
aLeno% La a#sten(i.n de toda esta *ala#ra i)*ura "a(e Jue s.lo Juede la Re(ta Pala#ra%
Pero no de#e)os to)arlo s.lo (o)o un (on(e*to negati,o% El Euda e'*li(. Jue
Juien *ra(ti(a la Re(ta Pala#ra:
-!i(e la ,erdad $ es resuelto en la ,era(idad+ =idedigno+ =or)al+ =ran(o (on los
de)Is% Re(on(ilia a los ene)istados $ esti)ula a los unidos% Se deleita (on la ar)ona+
*ro(ura la ar)ona+ se rego(iLa en la ar)ona $ (rea ar)ona (on sus *ala#ras% Su ,er#o
es gentil+ grato al odo+ a)a#le+ a=e(tuoso+ (orts+ a=a#le $ agrada#le a )u("os% Ha#la en
el )o)ento o*ortuno+ se aLusta a los "e("os+ se aLusta a lo Jue es #ene=i(ioso+ se aLusta al
Dhamma $ al 7.digo de 7ondu(ta% Sus *ala#ras son dignas de ser re(ordadas+ o*ortunas+
#ien ra9onadas+ #ien elegidas $ (onstru(ti,as/
?
%
Recta Acci#n
La a((i.n ta)#in de#e ser *ura% Igual Jue "i(i)os (on la *ala#ra+ de#e)os
(o)*render Ju es lo Jue (onstitu$e la a((i.n i)*ura *ara *odernos a#stener de ella%
!i("a a((i.n in(lu$e:
V atar a (ualJuier ser ,i,iente%
66
El Arte de Vivir
V Ro#ar%
V Lle,ar una (ondu(ta se'ual err.nea+ *or eLe)*lo+ ,iola(i.n o adulterio%
V To)ar into'i(antes Jue (ausen la *rdida de los sentidos de )anera Jue no se se*a lo
Jue se di(e o lo Jue se "a(e%
El a#andono de estas (uatro a((iones i)*uras deLa tras de s la Re(ta A((i.n+ la a((i.n
*ro,e("osa%
Ta)*o(o este (on(e*to es Mni(a)ente negati,o% El Euda diLo+ al des(ri#ir a Juien
*ra(ti(a la 7ondu(ta 7orre(ta:
-Pres(indiendo del *alo $ de la es*ada+ tiene (uidado de no daAar a nadie+
estI lleno de gentile9a+ #us(a el #ien de todas las (riaturas ,i,as% Li#re de te)or+
l )is)o ,i,e (o)o un ser *uro]
>
%
Los Preceptos
La gente ordinaria Jue ,i,e la ,ida )undana *uede *oner en *rI(ti(a la Re(ta
Pala#ra $ la Re(ta A((i.n *ra(ti(ando los 7in(o Pre(e*tos:
V A#stenerse de )atar a (ualJuier (riatura%
V A#stenerse de ro#ar%
V A#stenerse de (ondu(ta se'ual inade(uada%
V A#stenerse de la =alsa *ala#ra%
V A#stenerse de into'i(antes%
Los 7in(o Pre(e*tos son el )ni)o indis*ensa#le Jue se ne(esita *ara lle,ar una
(ondu(ta )oral+ $ de#en ser seguidos *or todos los Jue deseen *ra(ti(ar el Dhamma%
Sin e)#argo+ *uede su(eder Jue un seglar tenga la o*ortunidad de deLar
te)*oral)ente los asuntos )undanos ,arias ,e(es en su ,ida 4Jui9I durante ,arios das+
67
El Arte de Vivir
Jui9I uno s.lo4 *ara *uri=i(ar la )ente+ *ara tra#aLar en #us(a de la li#era(i.n% !i("os
*erodos son el )o)ento *ara *ra(ti(ar el Dhamma seria)ente+ $ *or ello+ "a$ Jue (uidar
la (ondu(ta (on )Is )inu(iosidad Jue en la ,ida ordinaria% Es )u$ i)*ortante en ese
tie)*o e,itar las a((iones Jue *uedan distraer o inter=erir (on el tra#aLo de la
auto*uri=i(a(i.n%
En esos *erodos se siguen o("o *re(e*tos+ ade)Is de in(luir los (in(o *re(e*tos
#Isi(os+ (on una )odi=i(a(i.n 4en ,e9 de a#stenerse de (ondu(ta se'ual inade(uada+ se
a#stiene de toda a(ti,idad se'ual4+ se aAade la a#sten(i.n de (o)er =uera de "oras Ges
de(ir+ (o)er des*us del )ediodaH+ la a#sten(i.n de todo entreteni)iento sensorial $
orna)ento (or*oral; $ la a#sten(i.n de dor)ir en (a)as luLosas%
El reJuisito del (eli#ato $ los *re(e*tos adi(ionales esti)ulan la tranJuilidad $
aten(i.n ne(esarias en el tra#aLo de intros*e((i.n $ a$udan a li#rar a la )ente de toda
*ertur#a(i.n e'terna% S.lo es ne(esario seguir los O("o Pre(e*tos durante el tie)*o
dedi(ado a la *rI(ti(a intensi,a del Dhamma+ $+ (uando ese *erodo =inali9a+ el seglar
*uede ,ol,er a ado*tar los 7in(o Pre(e*tos (o)o nor)a de su (ondu(ta%
Final)ente+ los *re(e*tos Jue siguen los Jue "an de(idido ado*tar la ,ida sin "ogar
de un re(luso+ de un )onLe o )onLa )endi(ante+ son die9% Esos !ie9 Pre(e*tos+ ade)Is
de in(luir los o("o *ri)eros+ (on el s*ti)o di,idido en dos; aAaden un *re(e*to )Is:
a#stenerse de a(e*tar dinero% Los re(lusos de#en sustentar su ,ida e'(lusi,a)ente de la
(aridad Jue re(i#an+ *ara Jue estn li#res a dedi(arse de lleno al tra#aLo de *uri=i(ar sus
)entes+ en #ene=i(io *ro*io $ de los de)Is%
Los *re(e*tos+ (in(o+ o("o o die9+ no son =.r)ulas "ue(as di(tadas *or la tradi(i.n+
literal)ente son -*asos *ara i)*le)entar el entrena)iento/; son )edios )u$ *rI(ti(os
*ara asegurarse de Jue las *ro*ias *ala#ras $ a(tos no daAen a uno )is)o o a alguien
)Is%
68
El Arte de Vivir
Recto Sstentamiento
Toda *ersona de#e tener un )edio de su#sisten(ia ade(uado% E'isten dos (riterios
en el Re(to Sustenta)iento; el *ri)ero es Jue no de#e "a#er ninguna ne(esidad de
ro)*er los 7in(o Pre(e*tos en el tra#aLo+ *uesto Jue e,idente)ente+ ello *erLudi(ara a
otros% Ade)Is de esto+ no se *uede "a(er nada Jue ani)e a otras *ersonas a ro)*erlos+
$a Jue esto ta)#in (ausara daAo% Nuestro )edio de ,ida no de#e i)*li(ar daAo a otros
seres ni dire(ta ni indire(ta)ente%
Toda =or)a de sustentarse Jue e'iLa )atar+ sean seres "u)anos o ani)ales+ (on
toda (laridad no es un sustenta)iento (orre(to% Pero ta)*o(o es Re(to Sustenta)iento si
la )uerte es (ausada *or otro $ nosotros nos li)ita)os a (o)er(iar (on las *artes del
ani)al sa(ri=i(ado+ su *iel+ (arne+ "uesos+ et(%+ *orJue esta)os de*endiendo de las
a((iones in(orre(tas de los de)Is% Vender li(or o drogas *uede ser )u$ renta#le+ *ero
aMn en el (aso de Jue uno )is)o se a#stenga de to)arlos+ el a(to de ,enderlos ani)a a
otros a into'i(arse $ *or lo tanto; a daAarse a s )is)o% Ad)inistrar una (asa de Luegos $
a*uestas *uede ser )u$ lu(rati,o; sin e)#argo+ los Jue ,an a a*ostar se daAan a s
)is)os% Vender ,enenos o ar)a)ento Var)as+ )uni(i.n+ #o)#as+ )isilesVes un #uen
nego(io+ *ero daAa la *a9 $ la ar)ona de las )ultitudes%
Ninguno de estos o=i(ios es Re(to Sustenta)iento%
Puede Jue un tra#aLo deter)inado no *erLudiJue a nadie en *rin(i*io+ *ero si se
reali9a (on esta inten(i.n+ no es Re(to Sustenta)iento% El )di(o Jue ansia una e*ide)ia
o el (o)er(iante Jue es*era una "a)#runa+ no *ra(ti(an el Re(to Sustenta)iento%
Todo ser "u)ano es un )ie)#ro de la so(iedad+ (u)*li)os nuestra o#liga(i.n
"a(ia ella (on el tra#aLo Jue reali9a)os+ sir,iendo a nuestros se)eLantes de di,ersas
)aneras+ $ a (a)#io de ello re(i#i)os nuestro salario% In(luso un )onLe+ un re(luso+ "a(e
un tra#aLo (on el Jue se gana las li)osnas Jue re(i#e: el tra#aLo de *uri=i(ar su )ente en
su *ro*io #ien $ en #ien de los de)Is% Pero si (o)ien9a a e'*lotarlos engaAIndolos+
69
El Arte de Vivir
reali9ando *roe9as )Igi(as o *retendiendo logros es*irituales =alsos; en ese (aso no estI
*ra(ti(ando el Re(to Sustenta)iento%
La practica de SD%a en n crso de meditaci#n -ipassana
La Re(ta Pala#ra+ la Re(ta A((i.n $ el Re(to Sustenta)iento de#eran de ser
*ra(ti(ados $a Jue dan sentido a uno )is)o $ a los de)Is% :n (urso de )edita(i.n
Vi*assana o=re(e la o*ortunidad de a*li(ar todos estos as*e(tos del s8la% 7o)o es un
*erodo reser,ado a la *rI(ti(a intensi,a del Dhamma+ todos los *arti(i*antes de#en
seguir los O("o Pre(e*tos; sin e)#argo+ "a$ una (ierta =le'i#ilidad *ara los Jue
*arti(i*an *or *ri)era ,e9 o tienen *ro#le)as de salud; a todos ellos se les *er)ite to)ar
una (ena ligera% Por esta ra9.n+ di("as *ersonas s.lo to)an =or)al)ente los 7in(o
Pre(e*tos+ aunJue real)ente o#ser,an los O("o Pre(e*tos en todos los de)Is res*e(tos%
AAadido a los *re(e*tos+ todos los *arti(i*antes "a(en ,oto de silen(io "asta el
=inal del (urso% Pueden "a#lar (on el *ro=esor o (on los res*onsa#les del (urso+ *ero no
(on los de)Is )editadores% !e esta )anera+ las distra((iones se redu(en al )ni)o $
todos *ueden ,i,ir $ tra#aLar en aloLa)ientos *eJueAos sin )olestarse los unos a los
otros% En esta at).s=era tranJuila+ silen(iosa $ sosegada+ es *osi#le entregarse a la
deli(ada tarea de la intros*e((i.n%
A (a)#io de reali9ar el tra#aLo de intros*e((i.n+ los )editadores re(i#en (o)ida
$ (o#iLo (u$o (osto "a sido donado *or otros% !e esta =or)a+ ,i,en durante el (urso )Is
o )enos (o)o re(lusos ,erdaderos Jue se sustentan de la (aridad aLena% Al "a(er su
tra#aLo lo )eLor Jue *ueden+ *or su *ro*io #ien $ el de los de)Is; los )editadores
*ra(ti(an el Re(to Sustenta)iento )ientras *arti(i*an en un (urso de Vi*assana%
La *rI(ti(a de s8la es una *arte integral del (a)ino del !"a))a+ $ sin ella+ no
*uede "a#er *rogreso *orJue la )ente estarI de)asiado agitada *ara *oder in,estigar la
realidad interna% Ha$ Juienes *redi(an Jue el desarrollo es*iritual es *osi#le sin s8la;
70
El Arte de Vivir
estas gentes+ "agan lo Jue "agan+ no siguen la enseAan9a del Euda% Es *osi#le
e'*eri)entar di,ersos estados de 'tasis sin *ra(ti(ar s8la+ *ero es un error (onte)*larlos
(o)o logros es*irituales% 7on toda (erte9a sin s8la uno no *odrI La)Is li#erar la )ente
del su=ri)iento $ e'*eri)entar la ,erdad Mlti)a%
PREGUN TAS Y RESPUESTAS
PREG:NTA%V "o es la !r+ctica de la >ecta Acci'n una clase de a!e&o?
S%N% GOENKA%V Es si)*le)ente "a(er las (osas lo )eLor *osi#le+
(o)*rendiendo Jue los resultados estIn =uera de tu (ontrol% Ha9 tu tarea $ deLa los
resultados a la naturale9a+ al Dhamma: -Lo Jue de#a ser+ serI/%
P%V Entonces Debemos estar dis!uestos a cometer errores?
S%N%G%V Si (o)etes un error+ lo a(e*tas $ *ro(uras no re*etirlo la *r.'i)a ,e9%
Si de nue,o =allas+ ,uel,es a sonrer $ *rue#as de otra )anera% Si *uedes sonrer ante los
=allos+ signi=i(a Jue no estIs a*egado% Pero si los =allos te de*ri)en $ los triun=os te
*onen e'ultante+ no "a$ duda de Jue estIs a*egado%
P%V As$ !ues 2a >ecta Acci'n es s'lo el esfuer(o que haces no el resultado?
S%N%G%V No el resultado% Si la a((i.n es #uena+ el resultado auto)Iti(a)ente
serI #ueno+ el Dhamma se (uida de ello% No tene)os la =a(ultad de elegir el resultado+
*ero *ode)os elegir nuestras a((iones% Si)*le)ente "a9 las (osas lo )eLor Jue *uedas%
P%V Es una mala acci'n !er.udicar accidentalmente a los otros?
S%N%G%V No% !e#e de e'istir la inten(i.n de daAar a un ser en *arti(ular+ $ uno
de#e (onseguir el )al #us(ado; s.lo enton(es la )ala a((i.n se "a (o)*letado% No "a$
Jue lle,ar s8la "asta un e'tre)o e'agerado+ *orJue no sera *rI(ti(o ni #ene=i(ioso% Por
71
El Arte de Vivir
otro lado+ es igual)ente *eligroso ser tan des(uidado (on los a(tos+ Jue no "agas )Is
Jue daAar a otros $ luego te e'(uses a t )is)o *rete'tando Jue no tenas inten(i.n de
(ausar un )al% El Dhamma nos enseAa a estar atentos%
P%V *u+l es la diferencia entre la conducta se3ual correcta % la incorrecta?
Es una cuesti'n de volici'n?
S%N%G%V No% El se'o tiene un lugar ade(uado en la ,ida de un seglar% No de#e ser
re*ri)ido a la =uer9a+ *orJue un (eli#ato =or9ado *rodu(e tensiones Jue (rean )Is
*ro#le)as+ )Is di=i(ultades% A"ora #ien+ si das rienda suelta a la ne(esidad se'ual $ te
*er)ites tener rela(iones se'uales (on Juien sea en (uanto surge la *asi.n+ nun(a
li#rarIs tu )ente de *asi.n% El Dhamma o=re(e un (a)ino )edio+ una e'*resi.n
saluda#le de la se'ualidad Jue *er)ite el desarrollo es*iritual+ e,itando esos dos
e'tre)os Jue son igual)ente *eligrosos+ $ Jue (onsiste en la rela(i.n se'ual entre dos
*ersonas entregadas la una a la otra% Si tu *areLa es ta)#in *ra(ti(ante de Vi*assana+
o#ser,an a)#os la *asi.n (uando surLa% !e esta )anera ni "a$ re*resi.n ni das rienda
suelta% 7on la o#ser,a(i.n *uedes li#erarte de la *asi.n =I(il)ente% A ,e(es una *areLa
seguirI )anteniendo rela(iones se'uales+ *ero gradual)ente irIn desarrollIndose "a(ia
un estado en el Jue el se'o no signi=iJue nada en a#soluto% Rste es el estado de (eli#ato
real $ natural+ en el Jue no surge en la )ente ni un s.lo *ensa)iento de *asi.n% Este
(eli#ato *ro*or(iona un (ontento Jue estI )u("o )Is allI de (ualJuier satis=a((i.n
se'ual% Ha$ Jue a*render a e'*eri)entar esta ,erdadera =eli(idad%
P%V En :ccidente mucha &ente o!ina que es !ermisible cualquier relaci'n
se3ual entre dos adultos que consientan-
S%N%G%V Esa o*ini.n estI )u$ aleLada del Dhamma- 7ualJuiera Jue tenga
rela(iones se'uales (on una *ersona+ luego (on otra $ (on otra; no "a(e sino )ulti*li(ar
su *asi.n+ su desdi("a% !e#es (o)*ro)eterte (on una sola *ersona o ,i,ir en (eli#ato%
72
El Arte de Vivir
P%V 6u) ocurre con la utili(aci'n de dro&as como a%uda !ara e3!erimentar
otras formas de consciencia realidades diferentes?
S%N%G%V Algunos estudiantes )e "an di("o Jue "an tenido e'*erien(ias
se)eLantes a las Jue se en(uentran en la )edita(i.n utili9ando drogas *si(odli(as% Sea
esto ,erdad o no+ tener una e'*erien(ia indu(ida *or una droga es una =or)a de
de*enden(ia de un agente e'terno% El Dhamma enseAa a ser el *ro*io )aestro *ara *oder
e'*eri)entar la realidad a ,oluntad+ (uando uno Juiera% Otra di=eren(ia )u$ i)*ortante
es Jue el uso de drogas *uede o(asionar la *rdida del eJuili#rio )ental $ o(asionar daAo
a uno )is)o; )ientras Jue la e'*erien(ia de la ,erdad+ )ediante la *rI(ti(a del Dhamma
"a(e Jue los )editadores se eJuili#ren (ada ,e9 )Is+ sin *erLui(io *ara ellos ni *ara
otros%
P%V El quinto !rece!to *onsiste en abstenerse de into3icantes o en abstenerse
de into3icarse? Des!u)s de todo beber con moderaci'n sin emborracharse no !arece
!articularmente daino- : lo que usted dice es que beber una sola co!a de alcohol es
rom!er el s8la?
S%N%G%V Por *o(a Jue sea la (antidad Jue #e#as+ a largo *la9o desarrollarIs un
deseo o a*ete(i)iento *or el al(o"ol% No te das (uenta+ *ero das un *ri)er *aso "a(ia la
adi((i.n+ lo Jue (on (erte9a es *erLudi(ial% 7ada adi(to "a e)*e9ado to)ando nada )Is
Jue una (o*a% Por Ju dar el *ri)er *aso "a(ia el su=ri)ientoU Si *ra(ti(as seria)ente la
)edita(i.n $ un da #e#es un ,aso de ,ino *or des(uido+ o en una reuni.n so(ial+ ,erIs
Jue ese da tu )edita(i.n es d#il% El Dhamma no *uede ir Lunto al uso de into'i(antes%
Si ,erdadera)ente Juieres desarrollarte en el Dhamma+ de#es a#stenerte de todo ti*o de
into'i(antes% Esa es la e'*erien(ia de )iles de )editadores% Los *re(e*tos (on(ernientes
a la (ondu(ta se'ual err.nea $ al uso de into'i(antes+ ne(esitan ser (o)*rendidos
*arti(ular)ente *or la gente de los *ases o((identales%
P%V 2a &ente aqu$ dice a menudoC 0Si te hace sentir bien debe estar bien1-

73
El Arte de Vivir
S%N%G%V PorJue no ,en la realidad% 7uando reali9as una a((i.n lle,ado *or la
a,ersi.n+ te das (uenta auto)Iti(a)ente de la agita(i.n de la )ente; sin e)#argo+ (uando
reali9as una a((i.n )o,ido *or el deseo+ *are(e )u$ agrada#le en la su*er=i(ie de la
)ente+ *ero en lo *ro=undo "a$ agita(i.n% Te sientes #ien a (ausa de la ignoran(ia% En
(uanto te das (uenta de lo Jue te daAas (on tales a((iones+ de =or)a natural deLas de
"a(erlas%
P%V Se rom!e el s^la comiendo carne?

S%N%G%V No+ no a )enos Jue "a$as )atado tM al ani)al% Si o(urre Jue te dan
(arne $ dis=rutas de su sa#or igual Jue dis=rutas (ualJuier otra (o)ida+ no ro)*es ningMn
*re(e*to% Pero+ desde luego+ Jue (o)iendo (arne+ ani)as indire(ta)ente a otros a ro)*er
el *re(e*to de no )atar; $ en un *lano )Is sutil ta)#in te *erLudi(as a t )is)o
(o)iendo (arne% :n ani)al genera deseo $ a,ersi.n a (ada )o)ento+ es in(a*a9 de
o#ser,arse+ de *uri=i(ar su )ente% 7ada =i#ra de su (uer*o estI i)*regnada de deseo $
a,ersi.n+ este es el a*orte Jue re(i#es (uando (o)es (o)ida no ,egetariana% :n
)editador estI tratando de erradi(ar el deseo $ la a,ersi.n+ *or eso te serI Mtil e,itar esa
(o)ida%
P%V Es esa la ra('n de que en un curso s'lo se sirva comida ve&etariana?
S%N%G%V S+ *orJue es )eLor *ara la )edita(i.n Vi*assana%
P%V >ecomienda el ve&etarianismo en la vida diaria?
S%N%G%V Ta)#in a$uda%
P%V *'mo se !uede lo&rar que el hacer dinero se convierta en conducta
ace!table !ara un meditador?
74
El Arte de Vivir
S%N%G%V Si *ra(ti(as el Dhamma+ eres =eli9 aunJue no "agas dinero% Pero si
"a(es dinero $ no *ra(ti(as el Dhamma+ sigues siendo in=eli9% El Dhamma es lo )Is
i)*ortante% 7o)o (ualJuier otra *ersona+ tienes Jue ganarte la ,ida; tienes Jue ganar el
dinero+ tra#aLando ardua)ente $ (on "onrade9; no "a$ nada )alo en ello% Pero "a9lo (on
Dhamma%
P%V Si en al&7n momento tu traba.o tiene un efecto que no es bueno= o si
al&o de lo que has hecho !uede ser usado de forma ne&ativa es esto un
sustentamiento incorrecto?
S%N%G%V !e*ende de tu inten(i.n% Si lo Mni(o Jue te i)*orta es a(u)ular dinero+
si *iensas: -Nue se daAen+ no )e i)*orta )ientras $o o#tenga )i dinero/+ es un
sustenta)iento in(orre(to% Pero si tu inten(i.n es ser,ir $ no o#stante+ alguien sale
*erLudi(ado+ no tienes la (ul*a%

P%V 5i com!a$a !roduce un instrumento que entre otras cosas se utili(a !ara
reco&er datos sobre e3!losiones at'micas- 5e !idieron que traba.ara en ese !roducto
!ero no s) !or qu) no me !areci' correcto%
S%N%G%V !esde luego Jue no de#es inter,enir en algo Jue ,a$a a ser utili9ado
*ara (ausar daAo% Pero si *uede ser utili9ado (on *ro*.sitos *ositi,os $ negati,os+ no eres
res*onsa#le del uso Jue otros "agan de ello% TM "a(es tu tra#aLo (on la inten(i.n de Jue
otros lo utili(en *ara un #uen =in% No "a$ nada )alo en eso%
P%V 6u) !iensa del !acifismo?
S%N%G%V Si *or *a(i=is)o entiendes ina((i.n ante la agresi.n+ es un error% El
Dhamma te enseAa a a(tuar de =or)a *ositi,a+ a ser *rI(ti(o%
P%V 6u) ha% del uso de la resistencia !asiva como ensearon 5ahatma
Gandhi % 5artin 2uther Din&?
75
El Arte de Vivir
S%N%G%V !e*ende de la situa(i.n% Si un agresor no entiende )Is lenguaLe Jue la
=uer9a+ "a$ Jue usar el ,igor =si(o+ )anteniendo sie)*re la e(uani)idad% En otro (aso
se de#e utili9ar la resisten(ia *asi,a+ no *or )iedo+ sino (o)o un a(to de ,alor )oral% Esa
es la ,a del Dhamma+ $ eso es lo Jue Gand"i enseA. a la gente% Se ne(esita ,alor *ara
en=rentarse (on las )anos ,a(as a la agresi.n de o*onentes ar)ados; *ara "a(erlo "a$
Jue estar *re*arado *ara )orir% La )uerte llegarI tarde o te)*rano+ se *uede )orir (on
)iedo o (on ,alenta% Si uno )uere (on Dhamma no *uede e'istir el )iedo% Gand"i sola
de(ir a sus seguidores (uando "alla#an una o*osi(i.n ,iolenta: -Nue ,uestras "eridas
sean en el *e("o+ no en la es*alda/% Triun=. *or el Dhamma Jue "a#a en l%
P%V Usted mismo dice que la &ente !uede tener e3!eriencias meditativas
maravillosas sin mantener los !rece!tos- "o resulta entonces do&m+tico e infle3ible
!oner tanto )nfasis en la conducta moral?
S%N%G%V He ,isto en el (aso de un #uen nM)ero de estudiantes+ Jue la gente Jue
no le da ninguna i)*ortan(ia a s8la no *uede "a(er ningMn *rogreso en el (a)ino% Esas
*ersonas ,ienen a los (ursos $ tienen e'*erien(ias )ara,illosas en la )edita(i.n+ *ero su
,ida (otidiana no (a)#ia% Siguen agitados $ desdi("ados *orJue Luegan (on Vi*assana
igual Jue "an Lugado (on )u("as otras (osas% Esas *ersonas son autnti(os *erdedores%
AJuellos Jue ,erdadera)ente Juieran utili9ar el Dhamma *ara (a)#iar sus ,idas a )eLor+
de#en *ra(ti(ar s8la (on tanto (uidado (o)o sea *osi#le%
76
El Arte de Vivir
La rece/a de% doc/or
Un "o)#re en=er)a $ ,a al )di(o en #us(a de a$uda% El do(tor le e'a)ina $ le
"a(e una re(eta *ara Jue to)e algunas )edi(inas% El "o)#re estI lleno de =e en su
)di(o $+ al ,ol,er a (asa; *one en su oratorio un #onito retrato o una estatua del do(tor+
luego se sienta $ rinde "o)enaLe al retrato+ o a la estatua+ in(linIndose tres ,e(es $
o=re(iendo =lores e in(ienso% !es*us sa(a la re(eta Jue le di. el )di(o $ re(ita (on toda
sole)nidad: -O!os *ldoras *or la )aAanaP O!os *ldoras *or la tardeP O!os *ldoras *or
la no("eP/ Sigue re(itando lo )is)o todo el da durante toda su ,ida+ *orJue tiene una
gran =e en el do(tor+ *ero a *esar de ello+ el re)edio no le a$uda%
El "o)#re de(ide Jue Juiere sa#er )Is so#re lo Jue le "an re(etado+ as Jue (orre
a ,er al )di(o $ le *regunta: -TPor Ju )e )anda to)ar esta )edi(inaU T!e Ju =or)a
)e ,a a a$udarU/% El )di(o es una *ersona inteligente $ le e'*li(a: -ira+ tu
en=er)edad es tal+ $ la (ausa de tu en=er)edad es (ual% Si te to)as la )edi(ina Jue te "e
re(etado+ se erradi(arI la (ausa de tu en=er)edad% 7uando se erradiJue la (ausa+ la
en=er)edad desa*are(erI auto)Iti(a)ente/% El "o)#re *iensa: -OA"+ )ara,illosoP Oi
)di(o es tan inteligenteP OSus *res(ri*(iones son tan MtilesP Se ,uel,e a su (asa $
(o)ien9a a dis(utir (on sus ,e(inos $ (ono(idos+ insistiendo: -i )di(o es el )eLor+
todos los de)Is )di(os son unos inMtiles/% Pero%%% TNu (onsigue (on estos
argu)entosU Puede *asarse el resto de su ,ida dis(utiendo+ *ero eso no le a$udarI en lo
a#soluto; el "o)#re (urarI su desdi("a+ su en=er)edad+ Mni(a)ente tom+ndose la
)edi(ina% Es la Mni(a )anera en Jue el )edi(a)ento *uede a$udarle%
Toda *ersona li#erada es (o)o un )di(o% Llena de (o)*asi.n+ da un re)edio+
enseAando a la gente la =or)a de li#erarse del su=ri)iento% Si la gente desarrolla una =e
(iega en esa *ersona+ (on,ierte la re(eta en te'to sagrado $ (o)ien9a a *elear (on otras
se(tas+ (la)ando Jue la enseAan9a del =undador de su religi.n es su*erior% Pero nadie se
to)a la )olestia de *ra(ti(ar la enseAan9a; de to)ar la )edi(ina *res(rita *ara eli)inar
la en=er)edad%
77
El Arte de Vivir
Tener =e en el do(tor es Mtil si ello ani)a al *a(iente a seguir sus (onseLos%
7o)*render la =or)a en la Jue a(tMa la )edi(ina es #ene=i(ioso si ello ani)a a to)ar la
)edi(ina% Pero sin to)arla real)ente no es *osi#le (urarse de la en=er)edad% Tienes Jue
to)ar la )edi(ina%
78
El Arte de Vivir
Cap&/+%o 5I
E% en/rena-ien/o de %a concen/raci;n
Trata)os de (ontrolar nuestras a((iones ,er#ales $ =si(as (on la *rI(ti(a de s8la;
sin e)#argo+ la (ausa del su=ri)iento $a(e en las a((iones )entales% Li)itarnos a
re=renar nuestras *ala#ras $ nuestros a(tos no tiene o#Leto; )ientras la )ente siga
"ir,iendo en deseo $ a,ersi.n+ en a((iones )entales *erLudi(iales% No *odre)os ser
=eli(es )ientras siga)os lasti)Indonos a nosotros )is)os de esta )anera% Tarde o
te)*rano+ el deseo $ la a,ersi.n entrarIn en eru*(i.n $ ro)*ere)os s8la+ daAIndonos a
nosotros $ a los de)Is%
Pode)os (o)*render intele(tual)ente Jue reali9ar a((iones *erLudi(iales es un
error; al =in $ al (a#o+ todas las religiones "an *redi(ado la i)*ortan(ia de la )oralidad
durante )iles de aAos% Sin e)#argo+ en (uanto llega la tenta(i.n+ des#orda la )ente $ se
ro)*e el s8la% :n al(o".li(o sa#e *er=e(ta)ente #ien Jue no de#e #e#er *orJue el
al(o"ol le "a(e daAo+ *ero+ en (uanto le surge el deseo+ to)a al(o"ol $ se into'i(a% No
*uede e,itarlo *orJue no tiene (ontrol so#re su )ente% Pero en (uanto a*rende)os a deLar
de =orLar a((iones )entales *erLudi(iales+ resulta =I(il a#stenerse de las *ala#ras $ los
a(tos *erLudi(iales%
Puesto Jue el *ro#le)a se origina en la )ente+ es en la )ente donde de#e)os
en=rentarlo% Para "a(erlo+ de#e)os e)*render la *rI(ti(a de bhvan V4literal)ente
-desarrollo )ental/V o )edita(i.n en lenguaLe (o)Mn% !esde el tie)*o del Euda+ el
signi=i(ado de la *ala#ra bhvan se "a ido ,ol,iendo )Is i)*re(isa a )edida Jue su
*rI(ti(a "a ido de(linando% En los Mlti)os tie)*os se "a utili9ado *ara re=erirse a
(ualJuier =or)a de (ulti,ar la )ente o *ro$e(to es*iritual+ e in(luso a a(ti,idades tales
(o)o leer+ "a#lar+ es(u("ar o *ensar so#re el Dhamma%
79
El Arte de Vivir
-edita(i.n/+ Jue es la tradu((i.n )Is (o)Mn de bhvan+ se utili9a (on *o(a
e'a(titud *ara re=erirse in(luso a a(ti,idades )u$ di=erentes entre s: desde relaLa(i.n
)ental+ ensoAa(iones diurnas $ aso(ia(iones li#res+ "asta auto "i*nosis% Todo esto Jueda
)u$ leLos de lo Jue el Euda Juiso de(ir (on bhvan% Rl utili9. este tr)ino *ara
re=erirse a eLer(i(ios )entales es*e(=i(os+ t(ni(as *re(isas *ara en=o(ar $ *uri=i(ar la
)ente%
Bhvan in(lu$e dos ti*os de entrena)iento: (on(entra(i.n GsamdhiH $ sa#idura
G!aH% La *rI(ti(a de la (on(entra(i.n se lla)a ta)#in -El desarrollo de la
tranJuilidad/ Gsamatha bhvanH+ $ el de la sa#idura -El desarrollo de la ,isi.n (a#al/
Gvi!assan4bhvanH% La *rI(ti(a de bhvan se ini(ia (on la (on(entra(i.n+ Jue es la
segunda di,isi.n del No#le Sendero Y(tu*le; $ (onsiste en la a((i.n *ro,e("osa de
a*render a to)ar el (ontrol de los *ro(esos )entales *ara (on,ertirse en el dueAo de la
*ro*ia )ente% Son tres las *artes del sendero Jue (aen dentro de este entrena)iento:
Re(to Es=uer9o+ Re(ta Aten(i.n $ Re(ta 7on(entra(i.n%
Recto Es"er.o

El Re(to Es=uer9o es el *ri)er *aso en la *rI(ti(a de bhvan% La )ente es
=I(il)ente ,en(ida *or la ignoran(ia $ do)inada *or el deseo $ la a,ersi.n% Tene)os Jue
=ortale(erla de algMn )odo *ara Jue se ,uel,a =ir)e $ esta#le+ *ara Jue se (on,ierta en
una "erra)ienta Mtil; Jue nos sir,a *ara e'a)inar los ni,eles )Is sutiles de nuestra
naturale9a+ *ara *ri)ero re,elar+ $ des*us eli)inar nuestros (ondi(iona)ientos%
:n )di(o Jue Juiera diagnosti(ar la en=er)edad del *a(iente+ to)arI una
)uestra de sangre $ la *ondrI #aLo un )i(ros(o*io% Antes de e'a)inar la )uestra+ de#e
asegurarla en el =o(o $ en=o(ar #ien el )i(ros(o*io; s.lo enton(es serI *osi#le
ins*e((ionar la )uestra+ des(u#rir la (ausa de la en=er)edad $ *oner el trata)iento
ade(uado *ara (urarla% Igual)ente+ de#e)os a*render a en=o(ar+ =iLar+ $ )antener la
80
El Arte de Vivir
)ente en un solo o#Leto de aten(i.n *ara "a(er de ello un instru)ento Jue nos sir,a *ara
e'a)inar nuestra realidad )Is sutil%
El Euda re(et. ,arias t(ni(as *ara (on(entrar la )ente+ (ada una de ellas
ade(uada *ara la *ersona es*e(=i(a Jue i#a a l en #us(a de entrena)iento% La t(ni(a
)Is a*ta *ara e'*lorar la realidad interior+ la t(ni(a Jue el Euda )is)o *ra(ti(.+ es la de
En!naFsati+ -aten(i.n de la res*ira(i.n/%
La res*ira(i.n es un o#Leto de aten(i.n =I(il)ente dis*oni#le *ara todo el )undo;
*orJue todos res*ira)os desde Jue na(e)os "asta Jue )ori)os% Es un o#Leto de
)edita(i.n uni,ersal)ente a((esi#le $ uni,ersal)ente a(e*ta#le% Para e)*e9ar a
*ra(ti(ar bhvan+ los )editadores se sientan ado*tando una *ostura erguida Jue les sea
(.)oda+ $ (ierran los oLos% !e#e "a(erse en una "a#ita(i.n tranJuila+ sin est)ulos Jue
distraigan la aten(i.n% La *ri)era a(ti,idad Jue se ad,ierte en (uanto se ,a del )undo
e'terior al interior+ es la *ro*ia res*ira(i.n; as *ues+ se *resta aten(i.n a este o#Leto: el
aire entrando $ saliendo *or las ,entanas de la nari9%
No es un eLer(i(io de res*ira(i.n+ es un eLer(i(io de aten(i.n; $ el es=uer9o no
(onsiste en (ontrolar la res*ira(i.n+ sino en *er)ane(er (ons(ientes de ella tal $ (o)o es
natural)ente+ larga o (orta+ *esada o ligera+ Is*era o sutil% La aten(i.n se )antiene =iLa en
la res*ira(i.n durante tanto tie)*o (o)o sea *osi#le+ sin *er)itir Jue ninguna
distra((i.n ro)*a la (adena de la (ons(ien(ia%
7o)o )editadores+ ,e)os de in)ediato lo di=(il Jue resulta% Tan *ronto (o)o
intenta)os )antener la )ente =iLa en la res*ira(i.n+ (o)ien9a a *reo(u*arnos un dolor en
las *iernas% En (uanto intenta)os re*ri)ir todos los *ensa)ientos Jue distraen la
aten(i.n+ irru)*en )il (osas en la )ente: re(uerdos+ *lanes+ es*eran9as+ te)ores%%% En el
)o)ento en Jue una de ellas (onsigue a(a*arar nuestra aten(i.n+ nos da)os (uenta al
(a#o de un rato+ Jue nos "e)os ol,idado total)ente de la res*ira(i.n% 7o)en9a)os de
nue,o+ (on reno,ada deter)ina(i.n; $ de nue,o+ al *o(o tie)*o+ ,e)os Jue la )ente se
"a ,uelto a es(a#ullir inad,ertida)ente%
81
El Arte de Vivir
TNuin estI en (ontrol aJuU Nada )Is ini(ia)os este eLer(i(io+ ,e)os de
in)ediato $ (on toda (laridad Jue la )ente estI =uera de (ontrol+ Jue la )ente no "a(e
)Is Jue "uir de la realidad saltando de un *ensa)iento a otro+ de un o#Leto de aten(i.n a
otro+ igual Jue un niAo )i)ado agarra un Luguete+ se a#urre $ agarra otro+ $ luego otro%%%
Este "I#ito estI *ro=unda)ente arraigado en la )ente+ es lo Jue la )ente "a
estado "a(iendo toda la ,ida% Pero+ al e)*e9ar a in,estigar nuestra ,erdadera naturale9a+
de#e)os detener esas "uidas; de#e)os (a)#iar el )odelo de (ondu(ta de la )ente+ $
a*render a )antenernos en la realidad% 7o)en9a)os tratando de =iLar la aten(i.n en la
res*ira(i.n+ (uando nos da)os (uenta de Jue se "a distrado; (on *a(ien(ia $ (al)a la
lle,a)os de nue,o a su sitio% Falla)os+ $ ,ol,e)os a intentarlo una $ otra ,e9% Segui)os
re*itiendo el eLer(i(io (on una sonrisa+ sin tensi.n $ sin desIni)o; al =in $ al (a#o el
"I#ito de toda una ,ida no se (a)#ia en unos (uantos )inutos% La tarea reJuiere *rI(ti(a
re*etida $ (ontinua+ a)n de *a(ien(ia $ (al)a% As es (o)o desarrolla)os la
(ons(ien(ia de la realidad% Esto es el Re(to Es=uer9o%
El Euda des(ri#i. (uatro ti*os de Re(to Es=uer9o:
_ Pre,en(i.n del surgi)iento de estados no(i,os $ *erLudi(iales%
_ Eli)ina(i.n de los $a surgidos%
_ Genera(i.n de estados #ene=i(iosos no e'istentes toda,a%
_ anteni)iento (onstante de estos estados+ "a(iendo Jue se desarrollen $ al(an(en total
)adure9 $ *er=e((i.n
0
%
Al *ra(ti(ar la aten(i.n en la res*ira(i.n+ *ra(ti(a)os los (uatro es=uer9os
(orre(tos% 7uando nos senta)os $ =iLa)os la aten(i.n en la res*ira(i.n+ sin ningMn
*ensa)iento Jue se inter*onga; ini(ia)os $ )antene)os un saluda#le estado de
auto(on(ien(ia% Nos i)*edi)os (aer en distra((iones o di,aga(iones+ *erder de ,ista la
realidad% Si surge un *ensa)iento+ no lo *ersegui)os+ ,ol,e)os una ,e9 )Is la aten(i.n
a la res*ira(i.n% !e este )odo desarrolla)os la a*titud de la )ente *ara *er)ane(er
en=o(ada en un s.lo o#Leto $ resistir las distra((iones+ dos (ualidades esen(iales de la
(on(entra(i.n%
82
El Arte de Vivir
Recta Atenci#n
La o#ser,a(i.n de la res*ira(i.n ta)#in es un )todo *ara *ra(ti(ar la Re(ta
Aten(i.n% El su=ri)iento *ro(ede de la ignoran(ia; rea((iona)os *orJue no sa#e)os lo
Jue esta)os "a(iendo+ *orJue no (ono(e)os nuestra *ro*ia realidad% La )ente *asa la
)a$or *arte del tie)*o *erdida en =antasas e ilusiones+ re,i,iendo e'*erien(ias
agrada#les o desagrada#les; $ anti(i*Indose al =uturo (on i)*a(ien(ia o )iedo% ientras
anda)os *erdidos en tales deseos $ a,ersiones+ so)os in(ons(ientes de lo Jue estI
su(ediendo a"ora+ de lo Jue esta)os "a(iendo a"ora )is)o% A *esar de Jue (on toda
seguridad+ lo )Is i)*ortante *ara nosotros es+ el )o)ento *resente Vel a"oraV; *orJue
no *ode)os ,i,ir en el *asado Jue $a se "a ido+ ni *ode)os ,i,ir en el =uturo Jue estI
=uera de nuestro al(an(e% S.lo *ode)os ,i,ir en el *resente%
Si so)os in(ons(ientes de nuestras a((iones *resentes+ esta)os (ondenados a
re*etir las eJui,o(a(iones del *asado $ nun(a *odre)os o#tener lo Jue soAa)os *ara el
=uturo% Pero si logra)os desarrollar la (a*a(idad de ser (ons(ientes del )o)ento a(tual+
*odre)os utili9ar el *asado (o)o *auta *ara ordenar las a((iones del =uturo+ de )anera
Jue nos sir,an *ara al(an9ar nuestra )eta%
El Dhamma es el (a)ino del aJu $ el a"ora+ *or eso de#e)os desarrollar la
"a#ilidad *ara estar atentos al )o)ento *resente% Ne(esita)os un )todo *ara en=o(ar
la aten(i.n so#re la realidad de este instante% La t(ni(a de En!naFsati es di("o
)todo; *ra(ti(Indolo+ desarrolla)os la auto(ons(ien(ia del aJu $ a"ora: en este
)o)ento ins*ira)os+ en este )o)ento es*ira)os% ELer(itando la aten(i.n en la
res*ira(i.n+ nos "a(e)os (ons(ientes del )o)ento a(tual%
Otra ra9.n *ara desarrollar la (ons(ien(ia de la res*ira(i.n+ es el deseo de
e'*eri)entar la realidad Mlti)a; $ el =o(ali9ar la aten(i.n en la res*ira(i.n nos a$uda a
e'*lorar todo lo Jue ignora)os so#re nosotros )is)os+ a traer al *lano (ons(iente todo lo
Jue "asta a"ora "a#a sido in(ons(iente% La res*ira(i.n a(tMa (o)o un *uente entre la
)ente (ons(iente $ la in(ons(iente *orJue =un(iona de a)#as )aneras% Pode)os+ a
83
El Arte de Vivir
,oluntad+ res*irar de una =or)a deter)inada+ (ontrolar la res*ira(i.n; ta)#in *ode)os
detenerla durante algMn tie)*o+ $ (uando deLa)os de inter,enir en ella+ (ontinMa de
)anera natural%
Por eLe)*lo: *ode)os e)*e9ar a res*irar un *o(o )Is =uerte inten(ionada)ente+
*ara =iLar la aten(i.n (on )a$or =a(ilidad; $ tan *ronto (o)o la sinta)os (lara $ =ir)e+
deLa)os Jue la res*ira(i.n se *rodu9(a de =or)a natural+ V$a sea =uerte o sua,e+
*ro=unda o su*er=i(ial+ larga o (orta+ rI*ida o lenta% No "a(e)os ningMn es=uer9o *or
regularla+ el Mni(o es=uer9o (onsiste en ser (ons(ientes de ella% Al )antenernos atentos a
la res*ira(i.n natural+ "e)os e)*e9ado a o#ser,ar el =un(iona)iento auton.)i(o del
(uer*o+ algo Jue nor)al)ente es in(ons(iente% Partiendo de la o#ser,a(i.n de una
realidad #urda+ Vla res*ira(i.n inten(ional; "e)os *rogresado "asta la o#ser,a(i.n de
una realidad )Is sutil+ Vla res*ira(i.n natural% As (o)en9a)os a a,an9ar )Is allI de la
realidad su*er=i(ial "a(ia la (ons(ien(ia de una realidad )Is sutil%
:na ra9.n )Is *ara desarrollar la aten(i.n de la res*ira(i.n es la li#era(i.n del
deseo+ la a,ersi.n $ la ignoran(ia; dando *re,ia)ente el *aso de a*er(i#irnos de todo
ello% En este sentido+ la res*ira(i.n nos sir,e de a$uda *orJue a(tMa (o)o un re=leLo del
estado )ental% 7uando la )ente estI tranJuila $ en (al)a+ la res*ira(i.n es regular $
sua,e+ *ero en (uanto surge una negati,idad; $a sea ira+ odio+ )iedo o *asi.n+ la
res*ira(i.n se "a(e )Is Is*era+ *esada $ rI*ida% !e esta )anera+ la res*ira(i.n nos
ad,ierte de nuestros estados )entales $ nos a$uda a e)*e9ar a tratar (on ellos%
Pero toda,a nos Jueda otra ra9.n *ara *ra(ti(ar la aten(i.n en la res*ira(i.n%
Puesto Jue nuestra )eta es una )ente li#re de negati,idad+ de#e)os *oner gran (uidado
en Jue (ada *aso Jue de)os "a(ia la )eta sea *uro $ *ro,e("oso% !e#e)os utili9ar un
o#Leto de aten(i.n (on,eniente+ in(luso en el estado ini(ial de desarrollo de samdhi; $ la
res*ira(i.n es ese o#Leto+ *orJue no *ode)os sentir deseo o a,ersi.n "a(ia ella% Ade)Is
es algo *lena)ente real+ di,or(iado de toda ilusi.n o engaAo% Todo ello la (on,ierte en un
o#Leto de aten(i.n ade(uado%
84
El Arte de Vivir
En el )o)ento en Jue la )ente estI en=o(ada *or (o)*leto en la res*ira(i.n+ se
"alla li#re de deseo+ li#re de a,ersi.n $ li#re de ignoran(ia% Por )Is #re,e Jue sea ese
)o)ento de *ure9a+ es )u$ *ro,e("oso *orJue desa=a todos los (ondi(iona)ientos del
*asado% Se re)ue,en todas las rea((iones a(u)uladas+ $ (o)ien9an a aso)arse a la
su*er=i(ie en =or)a de di=i(ultades di,ersas Vtanto =si(as (o)o )entalesV Jue
entor*e(en nuestros es=uer9os *ara desarrollar la aten(i.n% Puede Jue e'*eri)ente)os
i)*a(ien(ia *or *rogresar+ lo Jue es una =or)a de deseo% Nui9I la a,ersi.n surLa en
=or)a de enoLo $ de*resi.n *orJue el *rogreso nos *are(e lento% A ,e(es el so*or nos
a#ru)a $ nos senti)os a)odorrados tan *ronto (o)o nos senta)os a )editar%
En algunas o(asiones estare)os tan agitados Jue nos dis*ersare)os o
en(ontrare)os (ualJuier e'(usa *ara e,itar )editar; en otras o(asiones el es(e*ti(is)o
)inarI el deseo de tra#aLar (on dudas o#sesi,as e irra(ionales so#re el )aestro+ la
enseAan9a o nuestra a*titud *ara )editar% 7uando nos to*e)os sM#ita)ente (on todas
estas di=i(ultades+ es )u$ *osi#le Jue *ense)os en a#andonar la *rI(ti(a *or (o)*leto%
En esos )o)entos+ de#e)os (o)*render Jue todos estos o#stI(ulos "an surgido
Mni(a)ente (o)o una rea((i.n *ro,o(ada *or el 'ito o#tenido (on la *rI(ti(a de la
aten(i.n en la res*ira(i.n+ $ desa*are(erIn gradual)ente si *erse,era)os en ella% En
(uanto lo "aga)os+ el tra#aLo se ,erI =a(ilitado; *orJue eso signi=i(arI Jue algunas (a*as
de (ondi(iona)ientos "an sido erradi(adas en la su*er=i(ie de la )ente+ in(luso en este
estadio te)*rano de la *rI(ti(a% !e esta )anera+ ,a)os li)*iando la )ente $ a,an9ando
"a(ia la li#era(i.n+ in(luso (uando *ra(ti(a)os la aten(i.n en la res*ira(i.n%
Recta /oncentraci#n
La (ons(ien(ia del )o)ento *resente se desarrolla =iLando la aten(i.n en la res*ira(i.n;
el )anteni)iento (onstante de esta aten(i.n+ *or un *erodo de tie)*o tan largo (o)o sea
*osi#le+ es Re(ta 7on(entra(i.n%
85
El Arte de Vivir
La (on(entra(i.n ta)#in es ne(esaria en las a(ti,idades (otidianas de la ,ida
ordinaria+ *ero no es ne(esaria)ente la Jue lla)a)os Re(ta 7on(entra(i.n% :na *ersona
*uede estar (on(entrada en la satis=a((i.n de un deseo sensorial o en la su*resi.n de un
te)or% :n gato aguarda (on toda su aten(i.n *uesta en una ratonera+ listo *ara saltar en
(uanto a*are9(a un rat.n% :n ladr.n estI a#sorto en la (artera de la ,(ti)a es*erando el
)eLor )o)ento *ara JuitIrsela% :n niAo+ en la (a)a *or la no("e+ )ira =iLa)ente lleno de
)iedo+ el rin(.n )Is o#s(uro de la "a#ita(i.n; i)aginando )onstruos es(ondidos entre
las so)#ras% Ninguno de estos eLe)*los es Re(ta 7on(entra(i.n+ la (on(entra(i.n Jue
*uede utili9arse *ara la li#era(i.n% Samdhi de#e tener *or nM(leo un o#Leto Jue est li#re
de todo deseo+ de toda a,ersi.n $ de toda o=us(a(i.n%
En (uanto e)*e9a)os a *ra(ti(ar la aten(i.n en la res*ira(i.n+ ,e)os lo di=(il
Jue resulta sostenerla ininterru)*ida)ente% A *esar de la =ir)e deter)ina(i.n de
)antener la aten(i.n =iLa en el o#Leto+ se nos es(a#ulle de una =or)a o de otra+ ,e)os Jue
so)os (o)o un #orra("o intentando (a)inar en lnea re(ta+ $ Jue sin e)#argo; da
#anda9os de un lado a otro% !e "e("o+ esta)os e)#riagados (on nuestra *ro*ia
ignoran(ia e ilusiones+ $ no "a(e)os )Is Jue dar #anda9os del *asado al =uturo+ del
deseo a la a,ersi.n+ no *ode)os )antenernos en el sendero re(to Jue es la aten(i.n
(ontinua%
!e#e)os+ (o)o )editadores+ ser sa#ios $ no deLarnos de*ri)ir o desani)ar
(uando nos en=rente)os a estas di=i(ultades% Lo Jue tene)os Jue "a(er es (o)*render
Jue (a)#iar los "I#itos )entales Jue se "an ido enrai9ando *ro=unda)ente durante aAos+
lle,a tie)*o $ Jue s.lo *uede (onseguirse tra#aLando (on insisten(ia+ (ontinuidad+
*a(ien(ia $ *erse,eran(ia%
La tarea (onsiste sen(illa)ente en de,ol,er la aten(i.n a la res*ira(i.n tan *ronto
(o)o nos de)os (uenta de Jue se "a e'tra,iado; si lo (onsegui)os+ "a#re)os dado un
*aso i)*ortante *ara en)endar los ,aga#undeos de la )ente% A tra,s de re*etir la
*rI(ti(a+ (ada ,e9 se reto)a la aten(i.n (on )Is *reste9a; los *erodos de ol,ido se
a(ortan gradual)ente $ se ,an *rolongando los de aten(i.n sostenida+ samdhi%
86
El Arte de Vivir
A )edida Jue se =ortale(e la (on(entra(i.n+ ,a)os sintindonos relaLados+ =eli(es
$ llenos de energa% La res*ira(i.n (a)#ia *o(o a *o(o $ se ,uel,e sua,e+ regular+ ligera
$ su*er=i(ial; a ,e(es *are(e in(luso Jue se "a *arado *or (o)*leto $+ de "e("o+ (uando
la )ente se (al)a; ta)#in se (al)a el (uer*o $ el )eta#olis)o se "a(e )Is lento+
ne(esitando enton(es )enos o'geno%
En esta =ase+ aJuellos Jue *ra(ti(an la aten(i.n en la res*ira(i.n+ *ueden tener
di,ersas e'*erien(ias inusuales )ientras estIn sentados (on los oLos (errados; (o)o *or
eLe)*lo+ ,er lu(es+ o tener ,isiones+ u or sonidos e'traordinarios% Todas estas lla)adas
e'*erien(ias e'trasensoriales+ son )eros indi(adores de Jue la )ente "a al(an9ado un
alto grado de (on(entra(i.n% Estos =en.)enos no tienen ninguna i)*ortan(ia en s
)is)os+ $ no de#e *restIrseles ninguna aten(i.n% El o#Leto de la aten(i.n sigue siendo la
res*ira(i.n+ (ualJuier otra (osa es una distra((i.n% Ta)*o(o de#e)os es*erar di("as
e'*erien(ias+ *ues en unos (asos su(eden $ en otros no; todas estas e'*erien(ias
e'traordinarias son si)*les seAala)ientos Jue indi(an el *rogreso en el (a)ino+ $ Jue a
,e(es estIn es(ondidos a la ,ista% Ta)#in *uede su(eder Jue este)os tan a#sortos en el
(a)ino Jue *ase)os de largo sin ad,ertirlos% Pero si to)a)os di("os seAala)ientos
(o)o la )eta =inal $ nos a*ega)os a ellos+ deLare)os total)ente de *rogresar% !es*us
de todo+ son )u("as las e'*erien(ias e'trasensoriales Jue se *ueden tener% Los Jue
*ra(ti(an el Dhamma no #us(an esas e'*erien(ias+ sino lograr la *enetra(i.n en su *ro*ia
naturale9a *ara al(an9ar la li#era(i.n del su=ri)iento%
Por tanto+ segui)os *restando aten(i.n nada )Is Jue a la res*ira(i.n% A )edida
Jue la )ente au)enta el grado de (on(entra(i.n+ la res*ira(i.n se "a(e )Is sutil+ $ es
)Is di=(il seguirla; *or lo Jue se reJuiere de un es=uer9o aMn )a$or *ara *er)ane(er
atento% !e esta )anera segui)os a=ilando la )ente+ agudi9ando la (on(entra(i.n; *ara
"a(er de ella una "erra)ienta Jue nos *er)ita *enetrar )Is allI de la realidad a*arente+ $
*oder o#ser,ar la realidad interior )Is sutil%

Ha$ )u("as otras t(ni(as *ara desarrollar la (on(entra(i.n% Se *uede a*render a
(on(entrarse en una *ala#ra a #ase de re*etirla+ o en una i)agen ,isual+ o in(luso a
87
El Arte de Vivir
reali9ar una deter)inada a((i.n =si(a una $ otra ,e9% Ha(iendo todo eso+ es *osi#le
a#sor#erse en el o#Leto de aten(i.n+ $ (onseguir un e'tasiante estado de tran(e; *ero
aunJue no "a$ duda de Jue ese estado es )u$ agrada#le )ientras dura+ (uando ter)ina+
nos en(ontra)os de ,uelta a la ,ida ordinaria (on los )is)os *ro#le)as de antes% Todas
esas t(ni(as =un(ionan+ desarrollando una (a*a de *a9 $ go9o en la su*er=i(ie de la
)ente+ *ero los (ondi(iona)ientos *er)ane(en inta(tos en lo *ro=undo% Los o#Letos Jue
se utili9an en di("as t(ni(as *ara lograr la (on(entra(i.n+ no tienen ninguna (one'i.n
(on nuestra realidad de (ada )o)ento; la #eatitud o 'tasis Jue se o#tiene estI i)*uesta+
(reada inten(ional)ente+ en ,e9 de surgir es*ontInea)ente de las *ro=undidades de una
)ente *uri=i(ada% El Re(to Samdhi no *uede ser una into'i(a(i.n es*iritual+ de#e estar
li#re de todo arti=i(io+ de toda ilusi.n%
Ta)#in (on la enseAan9a del Euda se *ueden o#tener di,ersos estados de tran(e
V.hnaV% El )is)o Euda a*rendi. o("o estados de a#sor(i.n )ental+ antes de o#tener
la ilu)ina(i.n; $ sigui. *ra(ti(Indolos durante toda su ,ida% Sin e)#argo+ los estados de
tran(e no *udieron li#erarlo *or s solos% Por ello+ (uando enseA. los estados de
a#sor(i.n+ en=ati9. Jue su =un(i.n era )era)ente la de ser,ir (o)o es(alones en el
desarrollo de la ,isi.n (a#al% Los )editadores no desarrollan la (a*a(idad de
(on(entra(i.n *ara e'*eri)entar estados de #eatitud o 'tasis+ sino *ara =orLar la )ente+ $
"a(er de ella un instru)ento (on el Jue e'a)inar su *ro*ia realidad; $ eli)inar los
(ondi(iona)ientos Jue (ausan su su=ri)iento% Rsta es la Re(ta 7on(entra(i.n%
PREGUN TAS Y RESPUESTAS
PREG:NTA%V #or qu) ensea a los estudiantes a !racticar n!na
concentr+ndose en las ventanas de la nari( en ve( de hacerlo en el vientre?
S% N% GOENKA%V PorJue nosotros *ra(ti(a)os n!na (o)o *re*ara(i.n *ara
la *rI(ti(a de Vi*assana+ $ en este ti*o de Vi*assana se reJuiere una (on(entra(i.n
*arti(ular)ente =uerte% 7uanto )Is li)itada sea la 9ona de aten(i.n+ )Is =uerte serI la
(on(entra(i.n% El ,ientre es de)asiado grande *ara desarrollar la (on(entra(i.n "asta el
88
El Arte de Vivir
grado Jue es ne(esario+ es )Is ade(uada la 9ona de las ,entanas de la nari9% Rsta es la
ra9.n *or la Jue el Euda nos enseA. a tra#aLar en esta Irea%
P%V Est+ !ermitido contar las res!iraciones mientras !racticamos la atenci'n
en la res!iraci'n o decir 0dentro1 cuando ins!iramos % 0fuera1 cuando es!iramos?
S%N%G%V No+ no de#e "a#er una ,er#ali9a(i.n (ontinua% Si te *asas el tie)*o
aAadiendo una *ala#ra a la aten(i.n de la res*ira(i.n+ esa *ala#ra gradual)ente irI
(on,irtindose en lo )Is i)*ortante+ $ te ol,idarIs total)ente de la res*ira(i.n% Lo Jue
o(urrirI es Jue dirIs -dentro/ tanto si ins*iras (o)o si es*iras; $ dirIs -=uera/ tanto si
es*iras (o)o si ins*iras% La *ala#ra se (on,ertirI en un )antra% EstIte atento a la
res*ira(i.n+ s.lo a la res*ira(i.n $ nada )Is Jue a la res*ira(i.n%
P%V #or qu) la !r+ctica de sa)Wd"i no es suficiente !ara obtener la
liberaci'n?
S%N%G%V PorJue la *ure9a de )ente Jue se desarrolla (on samdhi se o#tiene
*rin(i*al)ente *or la re*resi.n de los (ondi(iona)ientos+ no *or su eli)ina(i.n% Es
(o)o si alguien li)*ia un de*.sito de agua =angosa aAadiendo un agente *re(i*itante+
alu)#re+ *or eLe)*lo% El alu)#re "a(e Jue las *art(ulas de #arro sus*endidas en el agua+
se de*ositen en el =ondo del alLi#e deLando el agua (o)o un (ristal% !e =or)a se)eLante+
el samdhi deLa los ni,eles su*eriores de la )ente (laros (o)o un (ristal; *ero en el
in(ons(iente+ sigue Juedando un *o9o de i)*ure9as% Para al(an9ar la li#era(i.n+ "a$ Jue
eli)inar las i)*ure9as latentes% Para eli)inar las i)*ure9as de las *ro=undidades de la
)ente+ "a$ Jue *ra(ti(ar Vi*assana%
P%V "o resulta !eli&roso olvidarse totalmente del !asado % del futuro % !restar
atenci'n nada m+s que al momento !resente? "o es esa al fin % al cabo la forma en la
que viven los animales? "o ha% duda de que quien olvida el !asado est+ condenado a
re!etirlo-
89
El Arte de Vivir
S%N%G%V Esta t(ni(a no te enseAa a ol,idarte total)ente del *asado ni a
des*reo(u*arte del =uturo% Pero el )odelo de (ondu(ta a(tual de la )ente+ es Jue est
in)ersa (onstante)ente en re(uerdos del *asado o en a)#i(iones+ *lanes o te)ores *ara
el =uturo+ ignorando el *resente% Este "I#ito es no(i,o $ "a(e Jue la ,ida sea in=eli9% 7on
la )edita(i.n a*rendes a tener los *ies #ien asentados en la realidad *resente% 7on esta
#ase s.lida *uedes to)ar la orienta(i.n ne(esaria del *asado $ "a(er las *re,isiones
ade(uadas *ara el =uturo%
P%V *uando medito % la mente se dis!ersa sur&e un deseo= entonces !ienso que
se su!one que no debo desear % comien(o a alterarme !orque ten&o deseos- *'mo debo
lidiar con esto?
S%N%G%V Por Ju te alteras *or tener deseosU A(e*ta el "e("o: -ira+ "a$
deseo/+ eso es todo% B saldrIs de ello% 7uando ,eas Jue la )ente se "a distrado+ a(*talo:
-ira+ la )ente se "a distrado/+ $ auto)Iti(a)ente "a$ Jue ,ol,er a la res*ira(i.n% No
(rees tensiones *orJue surLa un deseo o *orJue la )ente se "a$a distrado; si lo "a(es+
generarIs nue,a a,ersi.n% A(*talo% A(e*tarlo es su=i(iente%
P%V ;odas las t)cnicas budistas de meditaci'n %a eran conocidas en el %o&a-
6u) es lo que verdaderamente ha% de nuevo en la meditaci'n que ense' el Buda?
S%N%G%V Lo Jue "o$ se lla)a %o&a en ,erdad es un desarrollo *osterior% PatanLali
,i,i. unos C@@ aAos des*us de la *o(a del Euda $+ (o)o es natural+ sus Boga Sutras
\
)uestran la in=luen(ia de las enseAan9as del Euda% Es (ierto Jue las *rI(ti(as del $oga
eran (ono(idas en la India in(luso antes del Euda; $ l )is)o e'*eri)ent. (on ellas
antes de al(an9ar la ilu)ina(i.n% Sin e)#argo+ todas aJuellas *rI(ti(as se li)ita#an a s8la
$ samdhi+ (on(entra(i.n "asta el ni,el del o(ta,o .hna+ el o(ta,o estado de a#sor(i.n+
Jue toda,a se "alla dentro del (a)*o de la e'*erien(ia sensorial% El Euda en(ontr. el
no,eno .hna+ $ ese es Vi*assana; el desarrollo de la ,isi.n (a#al Jue lle,arI al
)editador "asta la )eta =inal )Is allI de la e'*erien(ia sensorial%
*
Boga4Sutra de PatanLali+ Editorial Eda=% adrid+ 011>
90
El Arte de Vivir
P%V 5e do% cuenta de que minimi(o mu% r+!idamente a otras !ersonas- *u+l
es la me.or manera de traba.ar con ese !roblema?
S%N%G%V Tra#ILalo )editando% Si el ego es =uerte+ uno tratarI de )ini)i9ar a los
otros+ de dis)inuir su i)*ortan(ia e in(re)entar la *ro*ia% Pero la )edita(i.n disuel,e el
ego de =or)a natural% 7uando se disuel,a el ego+ no *odrIs seguir "a(iendo nada Jue
daAe a otro% Tra#aLa+ $ el *ro#le)a se resol,erI auto)Iti(a)ente%
P%V #or qu) si&o fortaleciendo el e&o? #or qu) si&o tratando de ser 0%o1?
S%N%G%V PorJue+ de#ido a la ignoran(ia+ la )ente "a sido (ondi(ionada *ara
"a(erlo% Pero Vi*assana *uede li#erarte de este *erLudi(ial (ondi(iona)iento% En ,e9 de
*ensar sie)*re en t+ a*rende a *ensar en los de)Is%
P%V *'mo se hace?
S%N%G%V El *ri)er *aso es re(ono(er lo )u$ egosta $ ego(ntri(o Jue se es% A
)enos Jue alguien (o)*renda #ien esta ,erdad+ no *uede salir de esa lo(ura+ Jue es el
a)or a uno )is)o% A )edida Jue ,a$as *ra(ti(ando+ ,erIs Jue in(luso tu a)or a otros es
en realidad a)or a t )is)o% 7o)*renderIs: -TA Juin a)oU A)o a alguien *orJue
es*ero algo de esa *ersona+ es*ero Jue se (o)*orte de la =or)a Jue a ) )e gusta; en el
)o)ento en Jue e)*ie9a a (o)*ortarse de otra )anera+ se ,a todo el a)or% Enton(es+
TA)o real)ente a esta *ersona o a ) )is)oU/% La res*uesta estarI (lara+ no
intele(tuali9Indola+ sino )ediante tu *rI(ti(a de Vi*assana% :na ,e9 Jue tengas esta
(onstata(i.n dire(ta+ e)*e9arIs a salir de tu egos)o% A*renderIs enton(es a desarrollar
a)or ,erdadero "a(ia los otros+ un a)or e'ento de egos)o+ una ,a de dire((i.n Mni(a:
dar sin es*erar nada a (a)#io%
91
El Arte de Vivir
P %V ;raba.o en una (ona donde ha% un mont'n de mendi&os que e3tienden la
mano diciendoC ;ienes una moneda?
S%N%G%V TTa)#in su(ede en O((identeU Pensa#a Jue la )endi(idad s.lo se
da#a en los *ases *o#res%
P%V S) que muchas de esas !ersonas de la calle son dro&adictas- 5e !re&unto si
d+ndoles dinero lo que hacemos no es sino animarles a tomar dro&as%
S%N%G%V Esa es la ra9.n de Jue de#as tener (uidado *ara Jue (ualJuier li)osna
Jue des sea usada de la =or)a (orre(ta; en otro (aso no a$uda a nadie% HarIs un
,erdadero ser,i(io a esas *ersonas+ si en ,e9 de darles dinero les a$udas a salir de su
adi((i.n% 7ualJuier (osa Jue "agas+ de#es "a(erla (on sa#idura%
P%V *uando diceC 0S) feli(1 la otra cara !ara m$ esC 0Est+te triste1%
S%N%G%V TPor Ju tristeU OSal de la triste9aP
P%V *orrecto !ero %o cre$a que traba.+bamos !ara obtener un equilibrio%
S%N%G%V El eJuili#rio te "a(e ser =eli9% Si estIs =alto de l+ estIs triste% OEstIte
eJuili#rado+ s =eli9P
P%V #ero %o cre$a que eraC 0Est+te equilibrado no seas nada1-
S%N%G%V No+ no% El eJuili#rio te "a(e ser =eli9+ no ser -nada/% 7uando tienes una
)ente eJuili#rada+ te ,uel,es *ositi,o%
92
El Arte de Vivir
Arro6 con %ec9e sin+oso
Dos )u("a("os )u$ *o#res ,i,an )endigando su (o)ida de (asa en (asa+ en la
(iudad $ en el (a)*o% :no de ellos era (iego de na(i)iento $ el otro le a$uda#a% Ha(an
Luntos su ruta )endigando (o)ida%
:n da el )u("a("o (iego (a$. en=er)o% Su (o)*aAero diLo: -Nudate aJu $
des(ansa% Bo ir a *edir *or los dos $ te traer la (o)ida/% B sali. a *edir%
Su(edi. ese da Jue le dieron un *lato deli(ioso+ khir+ un arro9 (on le("e al estilo
indio% Nun(a "a#a *ro#ado ese *lato antes $ le gust. )u("o+ *ero desgra(iada)ente no
tena un re(i*iente en el Jue *udiera lle,arle el arro9 (on le("e a su a)igo; as Jue se lo
(o)i. todo%
7uando ,ol,i. Lunto a su (o)*aAero (iego+ diLo: -Lo siento )u("o+ "o$ )e
dieron un *lato deli(ioso+ arro9 (on le("e+ *ero no *ude traerte nada/%
El )u("a("o (iego le *regunt.:
V T7.)o es ese arro9 (on le("eU
V Es #lan(o+ la le("e es #lan(a%
Al ser (iego de na(i)iento+ su (o)*aAero no (o)*renda%
V TNu es #lan(oU
V TNo sa#es lo Jue es #lan(oU
V No+ no lo s%
V Es lo (ontrario de negro%
V TB Ju es negroU VVTa)*o(o sa#a lo Jue era negro%
V Trata de (o)*render: OElan(oP V Pero (o)o el ("i(o (iego no (o)*renda+ su
a)igo )ir. alrededor $ ,i. una grulla #lan(a; agarr. al *ILaro $ se lo lle,. al
(iego di(iendo:
V Elan(o es algo (o)o este *ILaro%
93
El Arte de Vivir
Al no tener oLos+ el (iego alarg. la )ano *ara to(ar la grulla (on sus dedos%
V OA"P+ a"ora (o)*rendo lo Jue signi=i(a #lan(o+ es (o)o sua,e%
V No+ no tiene nada Jue ,er (on ser sua,e% OElan(o es #lan(oP Trata de
(o)*render%
V Pero tM )e diListe Jue es (o)o esta grulla+ "e e'a)inado la grulla $ es sua,e+
as Jue el #udn de le("e es sua,e% Elan(o signi=i(a sua,e%
VNo+ no "as (o)*rendido% Prue#a otra ,e9%
El )u("a("o (iego e'a)in. otra ,e9 la grulla+ *asando su )ano desde el *i(o al
(uello $ *or todo el (uer*o "asta la *unta de la (ola%
V OO"P A"ora lo (o)*rendo% OEs sinuosoP OEl arro9 (on le("e es sinuosoP
No *oda (o)*render *orJue no tena la =a(ultad de e'*eri)entar lo Jue signi=i(a
#lan(o% !e la )is)a )anera+ si no tienes la =a(ultad de e'*eri)entar la realidad tal $
(o)o es+ sie)*re serI -sinuoso/ *ara t%
94
El Arte de Vivir
Cap&/+%o 5II
E% en/rena-ien/o de %a sa(id+r&a
Ni s8la ni samdhi son enseAan9as e'(lusi,as del Euda% A)#as eran #ien
(ono(idas $ *ra(ti(adas antes de su ilu)ina(i.n+ $ de "e("o+ el =uturo Euda; )ientras
#us(a#a el (a)ino de la li#era(i.n+ =ue entrenado en samdhi *or dos )aestros (on los
Jue estudi.% Al dar esos adiestra)ientos+ el Euda no se di=eren(ia de los )aestros de las
religiones (on,en(ionales% Todas las religiones insisten en la ne(esidad de un
(o)*orta)iento ti(o+ $ ta)#in o=re(en la *osi#ilidad de o#tener estados de #eatitud; $a
sea *or )edio de ora(iones+ rituales+ a$unos $ otras =or)as de austeridad; o *or di,ersos
siste)as de )edita(i.n% La )eta de di("as *rI(ti(as no es otra Jue un estado de
a#sor(i.n )ental *ro=unda% En eso (onsiste el -'tasis/ e'*eri)entado *or los )sti(os
religiosos%
!i("a (on(entra(i.n es )u$ *ro,e("osa+ in(luso aunJue no se desarrolle "asta el
grado de al(an9ar los estados de tran(e; a$uda a (al)ar la )ente al des,iar la aten(i.n de
situa(iones+ en las Jue de otra )anera se rea((ionara (on deseo $ a,ersi.n% 7ontar
lenta)ente "asta die9 *ara e,itar un estallido de ira+ es una =or)a rudi)entaria de
samdhi% Otras =or)as+ Jui9I )Is o#,ias+ (onsisten en re*etir una *ala#ra o un )antra; o
(on(entrarse en un o#Leto ,isual+ $ todas ellas =un(ionan% 7uando la aten(i.n se "a
dire((ionado a un o#Leto di=erente+ la )ente a*arenta estar (al)ada $ en *a9%
Sin e)#argo+ la (al)a Jue se o#tiene *or )edio de estos siste)as no es una
,erdadera li#era(i.n% No "a$ duda de Jue la *rI(ti(a de la (on(entra(i.n otorga grandes
#ene=i(ios+ *ero s.lo a(tMa en el ni,el (ons(iente de la )ente% El Euda (onstat. la
e'isten(ia de la )ente in(ons(iente+ a la Jue lla). anusa%a; (asi ,einti(in(o siglos antes
de la in,en(i.n de la *si(ologa )oderna% Rl ,i. Jue des,iar la aten(i.n+ es una =or)a de
)aneLar (on e=i(a(ia el deseo $ la a,ersi.n en el ni,el (ons(iente+ *ero Jue en realidad no
los eli)ina; sino Jue los e)*uLa a lo )Is *ro=undo del in(ons(iente+ donde siguen siendo
95
El Arte de Vivir
tan *eligrosos (o)o sie)*re+ aunJue estn en estado latente% Puede Jue "a$a una (a*a de
*a9 $ ar)ona en la su*er=i(ie de la )ente+ *ero en las *ro=undidades+ "a$ un ,ol(In
dor)ido de negati,idades re*ri)idas+ Jue "arI ,iolenta eru*(i.n tarde o te)*rano% El
Euda diLo:
-Si las ra(es *er)ane(en inta(tas $ =ir)es en la tierra+
un Ir#ol talado toda,a *uede e("ar #rotes nue,os%
Si el "I#ito su#$a(ente de deseo $ a,ersi.n no es erradi(ado+
el su=ri)iento surge de nue,o+ una $ otra ,e9/
0
%
ientras los (ondi(iona)ientos sigan arraigados en la )ente in(ons(iente+
e("arIn nue,os #rotes a la *ri)era o*ortunidad+ o(asionando su=ri)iento% Por esta ra9.n+
el =uturo Euda sa#a Jue no "a#a logrado la li#era(i.n+ in(luso des*us de "a#er
al(an9ado los estados )Is ele,ados *osi#les (on la *rI(ti(a de la (on(entra(i.n; $
de(idi. Jue de#a (ontinuar su #MsJueda de un (a)ino Jue deLara atrIs el su=ri)iento+ $
lle,ara a la =eli(idad%
Vi. Jue "a#a dos alternati,as% La *ri)era es la ,a de la autoindulgen(ia+ de la
auto(on(esi.n de li(en(ia li#re *ara #us(ar la satis=a((i.n de todos los deseos; ste es el
(a)ino )undano Jue sigue la )a$or *arte de la gente+ se den (uenta de ello o no% Pero l
,io (lara)ente Jue no *oda lle,ar a la =eli(idad% No e'iste nadie (u$os deseos sean
sie)*re satis=e("os+ nadie en (u$a ,ida s.lo su(eda aJuello Jue desea+ $ no su(eda nun(a
aJuello Jue no desea% La gente Jue sigue este (a)ino *ade(e ine,ita#le)ente (uando no
(onsigue lo Jue ansa+ es de(ir+ su=re desagrado e insatis=a((i.n; *ero su=re igual)ente
(uando al(an9a sus deseos+ su=re *or )iedo a Jue el o#Leto deseado se des,ane9(a+ a Jue
el )o)ento de grati=i(a(i.n sea transitorio+ (o)o en e=e(to serI% Tales *ersonas sie)*re
estIn agitadas: al #us(ar+ al o#tener $ al *erder sus o#Letos deseados% El =uturo Euda
"a#a e'*eri)entado este sendero antes de a#andonar la ,ida )undana+ *ara (on,ertirse
en un re(luso+ $ *or tanto; sa#a Jue ese no era el (a)ino Jue lle,a#a a la *a9%
96
El Arte de Vivir
La otra alternati,a es el (a)ino de la auto)orti=i(a(i.n+ a#stenerse
deli#erada)ente de la satis=a((i.n de los deseos% Ha(e 3%C@@ aAos+ este (a)ino de
renun(ia era lle,ado a (a#o en la India "asta el e'tre)o de e,itar toda e'*erien(ia
agrada#le+ e in=ligirse en uno )is)o las desagrada#les%
La ra9.n de este auto(astigo+ era el (reer Jue as se (urara el "I#ito de tener
deseo $ a,ersi.n $+ *or tanto+ se *uri=i(ara la )ente% La *rI(ti(a de tales austeridades es
un =en.)eno (o)Mn en la ,ida religiosa en todo el )undo% El =uturo Euda "a#a
e'*eri)entado ta)#in este (a)ino durante los aAos Jue siguieron a la ado*(i.n de una
,ida sin "ogar% Ha#a tratado di=erentes *rI(ti(as as(ti(as+ "asta el *unto de Jue su
(uer*o Jued. redu(ido a la *iel $ los "uesos; *ero aMn as+ ,i. Jue no esta#a li#erado%
orti=i(ar el (uer*o no *uri=i(a la )ente%
No es ne(esario lle,ar la renun(ia "asta ese e'tre)o% Se *uede *ra(ti(ar de =or)a
)Is )oderada+ a#stenindose de grati=i(ar aJuellos deseos Jue i)*liJuen a((iones
*erLudi(iales% Esta =or)a de auto(ontrol+ *are(e )u("o )Is *re=eri#le a la
autoindulgen(ia; *uesto Jue al *ra(ti(arla+ se e,itan al )enos las a((iones in)orales%
Pero si la renun(ia s.lo se logra a =uer9a de re*resi.n+ es seguro Jue las tensiones
)entales au)entarIn "asta llegar a un grado *eligroso% Todos los deseos re*ri)idos se
a(u)ularIn (o)o agua des#ordIndose en el diJue de la autodenega(i.n% El diJue
re,entarI algMn da $ *ro,o(arI una inunda(i.n )u$ *eligrosa%
No *ode)os estar seguros o en *a9 )ientras la )ente siga llena de
(ondi(iona)ientos% AMn siendo s8la tan #ene=i(iosa (o)o es+ no *uede )antenerse *or la
sola =uer9a de ,oluntad% El desarrollo de samdhi a$udarI+ *ero no es )Is Jue una
solu(i.n *ar(ial+ Jue no llegarI a las *ro=undidades de la )ente; Jue es donde $a(en las
ra(es del *ro#le)a+ las ra(es de las i)*ure9as% ientras estas ra(es estn enterradas en
el in(ons(iente+ no *odrI "a#er =eli(idad real $ duradera+ no *odrI "a#er li#era(i.n%
Para eli)inar las ra(es+ se ne(esita un )todo Jue nos *er)ita *enetrar en las
*ro=undidades de la )ente+ *ara erradi(ar las i)*ure9as all donde se originan% Este
97
El Arte de Vivir
)todo es el "alla9go del Euda: el entrena)iento de la sa#idura o !a+ Jue le lle,. a
la ilu)ina(i.n% Ta)#in se lla)a 4i!assan4bhvan+ el desarrollo de la *ro*ia
naturale9a+ ,isi.n (a#al; (on la Jue *ode)os re(ono(er $ eli)inar las (ausas del
su=ri)iento% Rste =ue el des(u#ri)iento del Euda+ lo Jue *ra(ti(. *ara su *ro*ia
li#era(i.n+ $ lo Jue enseA. durante el resto de su ,ida% Esto es lo Jue (onstitu$e un
ele)ento Mni(o de sus enseAan9as $ al Jue otorg. )I'i)a i)*ortan(ia% !iLo en re*etidas
o(asiones:
-Si estI sustentada *or la )oralidad+ la (on(entra(i.n
es )u$ =ru(t=era+ )u$ #ene=i(iosa% Si estI sustentada *or
la (on(entra(i.n+ la sa#idura es )u$ =ru(t=era+ )u$
#ene=i(iosa% Si estI sustentada *or la sa#idura+ la )ente
se li#era de toda (orru*(i.n/
3
%
oralidad $ (on(entra(i.n V s8la $ samdhi son ,aliosas *or s )is)as+ *ero su
,erdadero *ro*.sito es (ondu(ir a la sa#idura% S.lo desarrollando !a en(ontrare)os
un autnti(o (a)ino )edio entre los e'tre)os de la autoindulgen(ia $ la autorre*resi.n-
Pra(ti(ando )oralidad+ e,ita)os las a((iones Jue (ausan las =or)as )Is #urdas de
agita(i.n )ental% 7on(entrando la )ente+ la (al)a)os $ al )is)o tie)*o la (on,erti)os
en una "erra)ienta e=i(a9 (on la Jue a#ordar el (a)ino de la autoin,estiga(i.n; *ero
*enetrare)os en la realidad interna+ $ nos li#erare)os de toda ignoran(ia $ todo a*ego+
s.lo si desarrolla)os la sa#idura%
El entrena)iento de la sa#idura (ontiene dos de las *artes del No#le Sendero
Y(tu*le: Re(to Pensa)iento $ Re(ta 7o)*rensi.n%
Recto Pensamiento
No es ne(esario Jue todos los *ensa)ientos (esen durante la )edita(i.n antes de
e)*e9ar a *ra(ti(ar 4i!assan4bhvan% Para e)*e9ar a tra#aLar+ es su=i(iente (on
98
El Arte de Vivir
)antener la (ons(ien(ia en todo )o)ento+ aunJue *ersistan los *ensa)ientos% Los
*ensa)ientos seguirIn e'istiendo+ *ero (a)#iarI su naturale9a% La a,ersi.n $ el deseo se
"an (al)ado a tra,s de la aten(i.n a la res*ira(i.n+ la )ente estI tranJuila+ al )enos en
la su*er=i(ie; $ "a (o)en9ado a *ensar en el Dhamma+ en la =or)a de salir del
su=ri)iento% Las di=i(ultades Jue surgieron al ini(iar la aten(i.n en la res*ira(i.n "an
(esado+ o al )enos+ "an sido su*eradas "asta (ierto *unto% Se estI *re*arado *ara el *aso
siguiente: la Re(ta 7o)*rensi.n%
Recta /omprensi#n
La Re(ta 7o)*rensi.n es lo Jue (onstitu$e la ,erdadera sa#idura% No #asta (on
*ensar en la ,erdad+ de#e)os (o)*renderla *or nosotros )is)os+ de#e)os ,er las (osas
tal $ (o)o son+ no (o)o *are(en ser% La ,erdad a*arente es una realidad+ *ero es una
realidad en la Jue tene)os Jue *ro=undi9ar+ (on el =in de e'*eri)entar la realidad Mlti)a
(on(erniente a nosotros )is)os+ $ eli)inar el su=ri)iento%
Ha$ tres (lases de sa#idura: La sa#idura re(i#ida GsutaFm%F!aG la
sa#idura intele(tual GcintFm%F!aG $ la sa#idura e'*eri)entada GbhvanFm%
!aH%

El signi=i(ado literal de la =rase sutaFm%F!a es -sa#idura oda/+ sa#idura
a*rendida de otros+ *or eLe)*loV le$endo li#ros+ es(u("ando ser)ones o (on=eren(ias%
Es la sa#idura de otra *ersona $ Jue de(idi)os ado*tar (o)o *ro*ia% Esta a(e*ta(i.n
*uede ser de#ida a la ignoran(ia; *or eLe)*lo+ una *ersona Jue se "a$a edu(ado en una
(o)unidad (on una deter)inada ideologa+ un siste)a de (reen(ias religiosas o de otra
(lase; *uede a(e*tarla sin (uestionarse la ideologa de la (o)unidad%
La a(e*ta(i.n *uede estar ta)#in *rodu(ida *or la (odi(ia; los dirigentes de la
(o)unidad *ueden a=ir)ar Jue la a(e*ta(i.n de la ideologa esta#le(ida+ las (reen(ias
tradi(ionales+ garanti9an un =uturo )ara,illoso; Jui9I *ro(la)en Jue todos los (re$entes
99
El Arte de Vivir
irIn al (ielo tras su )uerte% 7o)o es natural+ la gloria eterna resulta )u$ atra(ti,a $ se
a(e*ta de #uena gana% La a(e*ta(i.n ta)#in *uede estar )oti,ada *or el )iedo% Es
*osi#le Jue los dirigentes ,ean Jue la gente tiene dudas $ (uestionan la ideologa de la
(o)unidad; as *ues+ les ad,ierten Jue "an de aLustarse a las (reen(ias (o)Mn)ente
arraigadas+ a)ena9Indoles (on terri#les (astigos *ara el =uturo si no se aLustan a ellas; $
*ro(la)ando Jui9I Jue los no (re$entes irIn al in=ierno tras la )uerte% 7o)o es natural+
nadie Juiere ir al in=ierno+ de )odo Jue se tragan sus dudas $ a(e*tan las (reen(ias de la
(o)unidad%
En (ualJuier (aso+ la sa#idura re(i#ida+ $a sea a(e*tada *or =e (iega+ *or (odi(ia
o *or )iedo+ no es sa#idura *ro*ia+ no "a sido adJuirida *or uno )is)o+ es una
sa#idura *restada%
El segundo ti*o de sa#idura es la (o)*rensi.n intele(tual% Tras or o leer una
deter)inada enseAan9a+ se la to)a en (onsidera(i.n $ se e'a)ina si ,erdadera)ente es
ra9ona#le+ #ene=i(iosa $ *rI(ti(a; $ si en el ni,el intele(tual resulta satis=a(toria+ es tenida
*or ,erdadera% Pero ta)*o(o es un talento *ro*io+ sino Mni(a)ente una intele(tuali9a(i.n
de la sa#idura Jue se "a odo%
El ter(er ti*o de sa#idura es la Jue surge de la *ro*ia e'*erien(ia+ de la
(o)*rensi.n *ersonal de la ,erdad% Rsta es la sa#idura Jue se ,i,e+ la sa#idura real Jue
traerI un ,erdadero (a)#io a la ,ida+ trans=or)ando la naturale9a )is)a de la )ente%
La sa#idura e)*ri(a no es i)*res(indi#le+ ni sie)*re a(onseLa#le en asuntos
)undanos% Es su=i(iente (on a(e*tar el a,iso de Jue el =uego es *eligroso+ o (on=ir)ar el
"e("o *or dedu((i.n% Es te)erario e)*eAarse en lan9arse al =uego+ antes de a(e*tar Jue
Jue)a% No o#stante+ la sa#idura Jue surge de la e'*erien(ia es esen(ial en el Dhamma+
*uesto Jue es lo Mni(o Jue nos o=re(e la *osi#ilidad de li#rarnos de los
(ondi(iona)ientos%
100
El Arte de Vivir
La sa#idura adJuirida es(u("ando a otros+ $ la sa#idura adJuirida *or )edio de
la in,estiga(i.n intele(tual+ son Mtiles si nos ins*iran $ nos sir,en de gua *ara a,an9ar
"a(ia el ter(er ti*o de !a+ la sa#idura e'*eri)entada% Pero si nos Jueda)os
satis=e("os (on la sa#idura re(i#ida sin (uestionarla+ se (on,ierte en una =or)a de
atadura+ en una #arrera Jue nos i)*ide o#tener la (o)*rensi.n Jue da la e'*erien(ia% !el
)is)o )odo+ si nos Jueda)os tan (ontentos nada )Is Jue (onte)*lando+ in,estigando $
(o)*rendiendo intele(tual)ente la ,erdad; *ero sin reali9ar ningMn es=uer9o *ara tener
una e'*erien(ia dire(ta de ella+ toda nuestra (o)*rensi.n intele(tual se (on,ierte en una
tra#a+ en ,e9 de en una a$uda *ara la li#era(i.n%
7ada uno de#e ,i,en(iar la ,erdad (on su e'*erien(ia dire(ta+ (on la *rI(ti(a de
bhvan+ *orJue es s.lo esta e'*erien(ia ,i,en(ial la Jue li#erarI la )ente% La
(o)*rensi.n de la ,erdad de alguien )Is no *uede li#erarnos% Hasta la )is)a
ilu)ina(i.n del Euda tan s.lo *udo li#erar a una *ersona+ a Sidd"att"a Gota)a% La auto4
reali9a(i.n de otra *ersona *uede+ (o)o )I'i)o+ ser,ir a otros de ins*ira(i.n+ o=re(erles
unas *autas a seguir+ *ero no "a$ )Is re)edio Jue "a(er el tra#aLo uno )is)o%
7o)o diLo el Euda:
-Tenis Jue "a(er ,uestro *ro*io tra#aLo;
aJuellos Jue "an llegado a la )eta+
s.lo *ueden )ostraros el (a)ino/
?
%
La ,erdad s.lo *uede ser ,i,ida $ e'*eri)entada dire(ta)ente dentro de uno
)is)o% Todo lo Jue estI =uera Jueda sie)*re )u$ leLano% S.lo *ode)os tener una
e'*erien(ia de la realidad ,erdadera+ dire(ta $ ,i,a en nuestro interior%
Los dos *ri)eros ti*os de sa#idura no son *e(uliares de la enseAan9a del Euda+
a)#os e'istan antes de l+ $ "a#a Juien *retenda enseAar lo )is)o Jue l enseAa#a
in(luso en su tie)*o
>
% La (ontri#u(i.n Mni(a del Euda al )undo+ =ue un siste)a *ara
e'*eri)entar la ,erdad *ersonal)ente $ desarrollar as+ una sa#idura e)*ri(a+ bhvanF
101
El Arte de Vivir
m% !a% El siste)a )en(ionado *ara o#tener una reali9a(i.n dire(ta de la ,erdad+ es
la t(ni(a de vi!assanFbhvan%
-ipassan01230*an0
A )enudo se des(ri#e 4i!assan (o)o una -ilu)ina(i.n )o)entInea/ de
*enetra(i.n+ una intui(i.n re*entina de la ,erdad% La des(ri*(i.n es (orre(ta+ *ero lo
(ierto es Jue "a$ un )todo Jue los )editadores de#en seguir+ *aso a *aso *ara llegar
al *unto en el Jue sean (a*a(es de o#tener esa intui(i.n% Este )todo es 4i!assanF
bhvan+ el desarrollo de la ,isi.n (a#al+ lla)ado (o)Mn)ente )edita(i.n Vi*assana%
La *ala#ra !assan signi=i(a -,er/+ la ,isi.n ordinaria Jue tene)os (on los oLos
a#iertos% 4i!assan signi=i(a una (lase es*e(ial de ,isi.n: la o#ser,a(i.n de la realidad
dentro de uno )is)o; lo Jue se (onsigue to)ando (o)o o#Leto de aten(i.n las *ro*ias
sensa(iones =si(as% La t(ni(a (onsiste en la o#ser,a(i.n siste)Iti(a $ desa*asionada de
las sensa(iones en uno )is)o+ di("a o#ser,a(i.n ,a des*legando toda la realidad de la
)ente $ del (uer*o%
TPor Ju la sensa(i.nU En *ri)er lugar+ *orJue e'*eri)enta)os la realidad
dire(ta)ente *or )edio de las sensa(iones% Nada e'iste *ara nosotros+ a )enos Jue entre
en (onta(to (on los (in(o sentidos =si(os o (on la )ente% Ellos son las *uertas *or las Jue
entra)os al )undo+ las #ases de toda e'*erien(ia; $ (ada ,e9 Jue algo entra en (onta(to
(on una de las seis #ases sensoriales+ se *rodu(e una sensa(i.n% El Euda des(ri#i. el
*ro(eso (o)o sigue: -Si alguien to)a dos *alos $ los =rota el uno (ontra el otro+ se
genera (alor de la =ri((i.n+ se *rodu(e una ("is*a% !e la )is)a )anera+ (o)o resultado
de un (onta(to Jue se e'*eri)enta (o)o agrada#le+ surge una sensa(i.n agrada#le% 7o)o
resultado de un (onta(to e'*eri)entado (o)o desagrada#le+ surge una sensa(i.n
desagrada#le% 7o)o resultado de un (onta(to e'*eri)entado (o)o neutro+ surge una
sensa(i.n neutra/
C
%
102
El Arte de Vivir
El (onta(to de un o#Leto (on la )ente o (on el (uer*o+ *rodu(e una ("is*a de
sensa(i.n% Pode)os de(ir Jue la sensa(i.n es el ne'o *or el Jue e'*eri)enta)os el
)undo (on todos sus =en.)enos =si(os $ )entales% Para desarrollar la sa#idura
e'*eri)ental+ de#e)os estar (ons(ientes de todo lo Jue real)ente se e'*eri)enta+ es
de(ir+ de#e)os desarrollar la (ons(ien(ia o aten(i.n de las sensa(iones%
Is aMn+ las sensa(iones =si(as estIn nti)a)ente rela(ionadas (on la )ente+ $
o=re(en+ (o)o la res*ira(i.n+ un re=leLo del estado )ental a(tual% 7uando los o#Letos
)entales V*ensa)ientos+ ideas+ i)agina(iones+ e)o(iones+ re(uerdos+ es*eran9as+
te)oresV entran en (onta(to (on la )ente+ surge una sensa(i.n% 7ada *ensa)iento+ (ada
e)o(i.n+ (ada a(to )ental; ,a a(o)*aAado de la (orres*ondiente sensa(i.n en el (uer*o%
Por lo tanto+ al o#ser,ar las sensa(iones =si(as+ ta)#in o#ser,a)os la )ente%
La sensa(i.n es indis*ensa#le *ara e'*lorar la ,erdad "asta las *ro=undidades%
7ualJuier (osa Jue en(ontre)os en el )undo+ e,o(arI una sensa(i.n en el (uer*o; la
sensa(i.n es el (ru(e en el Jue se en(uentran la )ente $ el (uer*o% AunJue su naturale9a
sea =si(a+ es ta)#in uno de los (uatro *ro(esos )entales Gver ca!$tulo HHH+ surge en el
(uer*o $ la siente la )ente% No *uede "a#er sensa(iones en un (uer*o )uerto o en la
)ateria inani)ada *orJue la )ente no estI *resente% Si no so)os (ons(ientes de esta
e'*erien(ia+ nuestra in,estiga(i.n de la realidad es in(o)*leta $ su*er=i(ial% As (o)o es
ne(esario (ono(er las ra(es es(ondidas $ la =un(i.n ,ital de ellas+ *ara eli)inar las )alas
"ier#as de un Lardn; de )anera si)ilar+ tene)os Jue *er)ane(er atentos a las
sensa(iones+ la )a$or *arte de las (uales se nos o(ultan; $ as lograr (o)*render nuestra
naturale9a $ lidiar (on ella de la =or)a ade(uada%

Las sensa(iones se *rodu(en en todo )o)ento en todo el (uer*o% 7ada (onta(to+
)ental o =si(o+ *rodu(e una sensa(i.n% 7ada rea((i.n #ioJu)i(a da lugar a una
sensa(i.n% En la ,ida ordinaria+ la )ente (ons(iente no tiene el en=oJue ne(esario *ara ser
(ons(iente de todas ellas Vsal,o de las )Is intensasV+ *ero una ,e9 Jue "a$a)os
agudi9ado la )ente (on la *rI(ti(a de n!naFsati+ $ "a$a)os desarrollado as la
103
El Arte de Vivir
=a(ultad de aten(i.n; *odre)os ser (a*a(es de e'*eri)entar (ons(iente)ente la realidad
de (ada sensa(i.n%

En la *rI(ti(a de la aten(i.n en la res*ira(i.n+ el es=uer9o (onsiste en o#ser,ar la
res*ira(i.n natural+ sin (ontrolarla ni regularla% Igual)ente+ nos li)ita)os a o#ser,ar las
sensa(iones (or*orales en la *rI(ti(a de vi!assanFbhvan% o,e)os la aten(i.n
siste)Iti(a)ente *or toda la estru(tura =si(a+ desde la (a#e9a "asta los *ies+ $ desde los
*ies "asta la (a#e9a+ de un e'tre)o a otro; *ero )ientras lo "a(e)os+ no #us(a)os
ningMn ti*o de sensa(i.n en *arti(ular+ ni trata)os de e,itar las sensa(iones de otro ti*o%
El es=uer9o (onsiste en o#ser,ar o#Leti,a)ente+ en estar (ons(ientes de (ualJuier
sensa(i.n Jue se )ani=ieste en el (uer*o+ $ Jue *uede ser de (ualJuier ti*o: (alor+ =ro+
*esade9+ ligere9a+ *i(or+ te)#lor+ (ontra((i.n+ e'*ansi.n+ *resi.n+ dolor+ (osJuilleo+
*al*ita(i.n+ ,i#ra(i.n o (ualJuier otra% El )editador no #us(a nada e'traordinario+
si)*le)ente trata de o#ser,ar las e'*erien(ias =si(as ordinarias%
Ta)*o(o se reali9a ningMn es=uer9o *ara des(u#rir la (ausa de la sensa(i.n% Rsta
*uede surgir *rodu(ida *or las (ondi(iones at)os=ri(as+ *or la *ostura en la Jue se estI
sentado+ *or las se(uelas de alguna antigua en=er)edad o de#ilidad del (uer*o+ o in(luso
*or lo Jue se "a (o)ido% La ra9.n (are(e de i)*ortan(ia $ Jueda =uera de nuestro inters+
lo i)*ortante es estar (ons(iente de la sensa(i.n Jue o(urre en ese )o)ento+ en la *arte
del (uer*o en la Jue esta)os en=o(ando la aten(i.n%
7uando (o)en9a)os a *ra(ti(ar+ es *osi#le Jue (a*te)os sensa(iones en unas
*artes del (uer*o $ en otras no% La =a(ultad de aten(i.n no se "a desarrollado *lena)ente
toda,a; $ *or eso s.lo e'*eri)enta)os las sensa(iones intensas+ *ero no las )Is sua,es+
las )Is sutiles% A *esar de ello+ segui)os *restando aten(i.n a (ada una de las *artes del
(uer*o+ )o,iendo el =o(o de la aten(i.n en orden siste)Iti(o+ sin *er)itir Jue la aten(i.n
sea arrastrada inde#ida)ente "a(ia las sensa(iones )Is *ro)inentes%
Al "a#er *ra(ti(ado el entrena)iento de la (on(entra(i.n+ "e)os desarrollado la
(a*a(idad de =iLar la aten(i.n en un o#Leto sele((ionado (ons(iente)ente+ $ a"ora
104
El Arte de Vivir
utili9a)os esa "a#ilidad+ *ara )o,er la aten(i.n *or (ada una de las *artes del (uer*o (on
una *rogresi.n ordenada; no salta)os de una *arte en la Jue la sensa(i.n no es (lara a
otra *arte en la Jue es *ro)inente; ni nos en=ras(a)os en algunas sensa(iones+ o trata)os
de e,itar otras% !e esta )anera al(an9a)os gradual)ente el *unto en el Jue *ode)os
e'*eri)entar sensa(iones en (ada una de las *artes del (uer*o%
7uando se (o)ien9a (on la *rI(ti(a de la aten(i.n en la res*ira(i.n+ el aliento es a
)enudo *esado e irregular; luego+ gradual)ente+ se ,a (al)ando $ *rogresi,a)ente se
"a(e )Is ligero+ =ino+ sutil% Su(ede lo )is)o (uando (o)en9a)os la *rI(ti(a de
vi!assanFbhvan+ se e'*eri)entan a )enudo sensa(iones #urdas+ intensas $
desagrada#les Jue *are(en durar )u("o tie)*o% Al )is)o tie)*o+ *ueden surgir
e)o(iones =uertes o *ensa)ientos+ re(uerdos ol,idados "a(e )u("o; tra$endo (on ellos
in(o)odidad )ental o =si(a+ in(luso dolor% Las tra#as Jue su*onen el deseo+ la a,ersi.n+
la *ere9a+ la agita(i.n $ la duda; Jue i)*edan el *rogreso durante la *rI(ti(a de la
aten(i.n a la res*ira(i.n+ *ueden rea*are(er $ ganar tal =uer9a Jue resulte (asi i)*osi#le
)antener la aten(i.n en la sensa(i.n% En=rentados a esta situa(i.n+ no "a$ )Is
alternati,a+ Jue ,ol,er a la *rI(ti(a de la aten(i.n en la res*ira(i.n *ara o#tener de nue,o
una )ente (al)a $ aguda%
7o)o )editadores+ tra#aLa)os (on *a(ien(ia *ara resta#le(er la (on(entra(i.n+
sin ningMn senti)iento de desIni)o; (o)*rendiendo Jue estas di=i(ultades son el
resultado del 'ito ini(ial% Progresi,a)ente+ se ,an re)o,iendo algunos
(ondi(iona)ientos enterrados *ro=unda)ente $ (o)ien9an a a*are(er en el ni,el
(ons(iente de la )ente% Rsta re(u*era la tranJuilidad $ la unidire((ionalidad
gradual)ente+ (on un es=uer9o sostenido+ *ero sin ninguna tensi.n% Los *ensa)ientos $
las e)o(iones =uertes *asan+ $ *ode)os ,ol,er a la (ons(ien(ia de las sensa(iones% Estas
sensa(iones intensas tienden a disol,erse en otras )Is uni=or)es $ sutiles; $ =inal)ente+
(on la *rI(ti(a re*etida $ (ontinua+ se (on,ierten en )eras ,i#ra(iones Jue surgen $
desa*are(en (on gran ra*ide9%
105
El Arte de Vivir
Pero es irrele,ante en la )edita(i.n+ el Jue las sensa(iones sean agrada#les o
desagrada#les+ intensas o sutiles+ uni=or)es o ,ariadas% La tarea no es otra Jue
o#ser,arlas o#Leti,a)ente% No interru)*i)os el tra#aLo+ ni nos *er)iti)os distraernos o
ser atra*ados en alguna sensa(i.n+ *or )u("as Jue sean las in(o)odidades de las
sensa(iones desagrada#les+ o las atra((iones de las agrada#les% Nuestra tarea (onsiste en
o#ser,arnos (on el )is)o desa*ego (on el Jue un (ient=i(o o#ser,a en un la#oratorio%
Impermanencia4 asencia de entidad permanente & s"rimiento
Al *erse,erar en la )edita(i.n+ nos da)os (uenta enseguida de un "e("o #Isi(o:
las sensa(iones (a)#ian (onstante)ente% :na sensa(i.n surge a (ada instante en (ada
*arte del (uer*o+ $ (ada sensa(i.n es una indi(a(i.n de (a)#io% El (a)#io+ las rea((iones
ele(tro)agnti(as $ #ioJu)i(as+ se *rodu(en a (ada instante en (ada *arte del (uer*o%
Los *ro(esos )entales (a)#ian $ se )ani=iestan (o)o (a)#ios =si(os a (ada )o)ento+
aMn (on )a$or ra*ide9%
Rsta es la realidad de la )ente $ la )ateria: (a)#io e i)*er)anen(ia: anicca% Las
*art(ulas su#at.)i(as Jue (o)*onen el (uer*o+ surgen $ desa*are(en a (ada instante%
Las =un(iones )entales+ una tras otra+ a*are(en $ desa*are(en a (ada instante% Tanto
dentro de uno )is)o Vla estru(tura =si(a $ la )entalV+ (o)o en el )undo e'terior+
todo (a)#ia a (ada instante% Puede Jue *re,ia)ente su*ira)os Jue esto es (ierto+ Jue lo
"u#ise)os (o)*rendido intele(tual)ente; sin e)#argo+ es a"ora+ (on la *rI(ti(a de
vi!assanFbhvan+ (uando e'*eri)enta)os dire(ta)ente la realidad de la
i)*er)anen(ia en el )ar(o del (uer*o% La (onstata(i.n dire(ta de lo transitorio de las
sensa(iones nos de)uestra lo e=)ero de nuestra naturale9a%
7ada *art(ula del (uer*o+ (ada *ro(eso de la )ente estI en un estado de
(onstante =luLo% No "a$ nada Jue dure )Is de un s.lo instante+ ningMn nM(leo s.lido al
Jue a=errarse+ nada Jue *oda)os lla)ar -$o/ o -)o/% Este -$o/ no es )Is Jue una
(on(atena(i.n de *ro(esos Jue (a)#ian sin (esar%
106
El Arte de Vivir
!e esta )anera+ el )editador ter)ina *or (o)*render otra realidad #Isi(a: anatt+
no "a$ ningMn -$o/ real+ ninguna entidad o ego *er)anente% Este ego al Jue esta)os tan
a*egados+ es una ilusi.n (reada *or la (o)#ina(i.n de los *ro(esos )entales $ =si(os;
*ro(esos Jue =lu$en (onstante)ente% 7uando en nuestra e'*lora(i.n del (uer*o $ de la
)ente al(an9a)os el ni,el )Is *ro=undo+ ad,erti)os Jue no "a$ ningMn nM(leo
in)uta#le+ ninguna esen(ia Jue Juede al )argen de los *ro(esos; nada Jue est e'ento a
la le$ de la i)*er)anen(ia% S.lo "a$ un =en.)eno i)*ersonal Jue (a)#ia $ estI =uera de
nuestro (ontrol%
Ve)os enton(es (lara)ente otra realidad: (ualJuier es=uer9o *or asirnos a algo
di(iendo: Esto so$ -$o/+ esto es -)i/+ esto es -)o/; =or9osa)ente nos "arI in=eli(es+
*orJue ese algo+ ese -$o/+ a lo Jue nos "e)os a=errado tanto+ desa*are(e tarde o
te)*rano% El a*ego a lo Jue es i)*er)anente+ transitorio+ ilusorio+ a aJuello Jue estI
=uera de nuestro (ontrol+ es su=ri)ientoV dukkha% 7o)*rende)os todo esto+ no *orJue
alguien nos lo diga+ sino *orJue lo e'*eri)entare)os al o#ser,ar las sensa(iones en el
(uer*o%
Ecanimidad
T7.)o arreglIrselas *ara no "a(erse a uno )is)o in=eli9U T7.)o arreglIrselas
*ara ,i,ir sin su=ri)ientoU Si)*le)ente+ o#ser,ando sin rea((ionar% En ,e9 de tratar de
retener una e'*erien(ia $ re"uir otra+ atraer sta+ re("a9ar aJuella; lo Jue se "a(e es
e'a)inar (ada =en.)eno o#Leti,a)ente+ (on e(uani)idad+ (on la )ente eJuili#rada%
Pare(e )u$ sen(illo+ *ero TNu es lo Jue "a(e)os (uando nos senta)os a )editar
durante una "ora $+ *asados die9 )inutos senti)os un dolor en la rodillaU E)*e9a)os de
in)ediato a odiar el dolor+ Jueriendo Jue se ,a$a% Pero no s.lo no se ,a+ sino Jue (uanto
)Is lo detesta)os+ )Is =uerte se "a(e% El dolor =si(o se (on,ierte en dolor )ental+
o(asionIndonos una gran angustia%
107
El Arte de Vivir
Si a*rendira)os a o#ser,ar el dolor =si(o+ aunJue s.lo =uera *or un )o)ento; si
e)ergira)os de la ilusi.n de Jue es un dolor -nuestro/+ de Jue nosotros senti)os dolor+
aunJue s.lo =uera te)*oral)ente; si *udira)os e'a)inar la sensa(i.n (on o#Leti,idad+
igual Jue un )di(o e'a)ina el dolor de un *a(iente; (o)*ro#ara)os Jue el dolor
)is)o (a)#ia% No se Jueda *ara sie)*re% 7a)#ia a (ada )o)ento+ desa*are(e+ ,uel,e a
e)*e9ar+ ,uel,e a (a)#iar%
En (uanto (o)*ro#a)os esto *ersonal)ente+ ,e)os Jue el dolor deLa de
arrollarnos $ do)inarnos% Nui9Is desa*are9(a rI*ida)ente+ Jui9Is no+ *ero eso no
i)*orta% !eLa)os de su=rir *or el dolor+ *orJue so)os (a*a(es de o#ser,arlo (on
desa*ego%
E! camino a !a !i,eraci#n

Nos *ode)os li#erar del su=ri)iento desarrollando aten(i.n $ e(uani)idad% El
su=ri)iento (o)ien9a+ a (ausa de la ignoran(ia Jue tene)os de nuestra *ro*ia realidad%
Su)idos en la os(uridad de esta ignoran(ia+ la )ente rea((iona ante (ada sensa(i.n (on
agrado $ desagrado+ (on deseo $ a,ersi.n% 7ada rea((i.n (rea su=ri)iento )o)ento a
)o)ento+ $ *one en )ar("a+ una (adena de a(onte(i)ientos+ Jue en el =uturo s.lo
traerIn su=ri)iento%
T7.)o se *uede ro)*er esta (adena de (ausa $ e=e(toU !e un )odo u otro+ la
,ida se "a ini(iado; a (ausa de las a((iones *asadas "e("as (on ignoran(ia+ el =luLo de
)ente $ )ateria "a (o)en9ado% TPues+ sui(idarnosU No+ eso no resol,era el *ro#le)a%
En el )o)ento de a(a#ar (on la *ro*ia ,ida+ la )ente estI llena de desdi("a+ llena de
a,ersi.n% 7ualJuier (osa Jue ,enga a (ontinua(i.n+ ta)#in estarI llena de desdi("a% :na
a((i.n as no *uede (ondu(irnos a la =eli(idad%
La ,ida "a e)*e9ado $ no *ode)os es(a*arnos de ella% T!e#e)os enton(es
destruir las seis #ases de la e'*erien(ia sensorialU Pode)os arran(arnos los oLos+
108
El Arte de Vivir
(ortarnos la lengua+ destruir la nari9 $ los odos; *ero T7.)o destruire)os el (uer*oU
T7.)o destruire)os la )enteU Eso sera sui(idio+ $ $a "e)os ,isto Jue es inMtil%
T!e#e)os destruir los o#Letos de (ada una de las seis #ases+ las ,isiones+ los
sonidos+ et(%U No es *osi#le% El uni,erso estI *lagado de innu)era#les o#Letos+ no
*ode)os destruirlos todos% :na ,e9 Jue e'isten las seis #ases sensoriales+ es i)*osi#le
e,itar el (onta(to (on sus res*e(ti,os o#Letos+ $ tan *ronto (o)o se *rodu(e el (onta(to+
no *uede deLar de *rodu(irse una sensa(i.n%

Is+ "e aJu el esla#.n en el Jue se *uede ro)*er la (adena% El *unto (ru(ial estI
en el esla#.n de la sensaci'n% 7ada sensa(i.n da lugar a agrado o desagrado; estas
rea((iones in)ediatas e in(ons(ientes de gusto $ disgusto+ se )ulti*li(an en el a(to $ se
intensi=i(an+ "asta (on,ertirse en gran deseo $ gran a,ersi.n+ en a*ego+ $ nos
*ro*or(ionan desdi("a *resente $ =utura% Todo ello se (on,ierte en un "I#ito (iego Jue se
re*ite )e(Ini(a)ente%
A"ora #ien+ desarrolla)os la aten(i.n en (ada sensa(i.n (on la *rI(ti(a de
vi!assanFbhvan+ $ ta)#in desarrolla)os e(uani)idad+ no rea((iona)os%
E'a)ina)os desa*asionada)ente la sensa(i.n+ sin agrado ni desagrado; sin deseo+
a,ersi.n o a*ego% As+ (ada una de ellas+ en ,e9 de *rodu(ir una rea((i.n+ da lugar a
sa#idura+ !a+ ,isi.n (a#al: -Esto es i)*er)anente+ estI suLeto al (a)#io+ surge *ara
desa*are(er%/
Se "a roto la (adena+ se "a detenido el su=ri)iento% No "a$ ninguna rea((i.n
nue,a de deseo o de a,ersi.n; *or lo tanto+ no "a$ (ausa de la (ual *ueda surgir el
su=ri)iento% La (ausa del su=ri)iento es el kamma+ el a(to )ental+ es de(ir+ la rea((i.n
(iega de deseo $ a,ersi.n+ el sakhra% 7uando la )ente estI atenta a la sensa(i.n *ero
se )antiene e(uIni)e+ no se *rodu(e di("a rea((i.n; no "a#rI (ausa Jue *rodu9(a
su=ri)iento% He)os *arado de generar nuestro *ro*io su=ri)iento%
109
El Arte de Vivir
El Euda diLo:
-Todos los sakhras son i)*er)anentes%
7uando (o)*rendIis esto (on ,erdadera sa#idura+
os desligaris del su=ri)iento%
Rste es el (a)ino de la *uri=i(a(i.n/
F
%
La *ala#ra sakhra tiene aJu un signi=i(ado )u$ a)*lio% Se lla)a sakhra a la
rea((i.n (iega de la )ente+ *ero el resultado de di("a a((i.n+ su =ruto+ ta)#in se lla)a
sakhra; tal (o)o sea la se)illa+ as serI el =ruto% Todo lo Jue en(ontra)os en la ,ida es
el resultado =inal de nuestras a((iones )entales; *or tanto+ sakhra+ en su sentido )Is
a)*lio+ signi=i(a (ualJuier (osa de este )undo (ondi(ionado+ (ualJuier (osa Jue "a$a
sido (reada+ =or)ada+ (o)*uesta% !e aJu Jue -todas las (osas (readas son
i)*er)anentes/+ se re=iere a todo en el uni,erso+ sea )ental o =si(o% 7uando se o#ser,a
esta ,erdad+ (on la sa#idura e)*ri(a Jue da la *rI(ti(a de vi!assanFbhvan+
desa*are(e el su=ri)iento+ es de(ir; nos desliga)os del "I#ito de desear $ re*udiar% Rste
es el (a)ino Jue (ondu(e a la li#era(i.n%
Todo el es=uer9o se #asa en a*render a no rea((ionar+ a no *rodu(ir un nue,o
sakhra% A*are(e una sensa(i.n $ (o)ien9a el agrado o el desagrado; si no esta)os
(ons(ientes de este )o)ento e=)ero+ se re*ite $ se intensi=i(a "asta trans=or)arse en
deseo $ a,ersi.n; (on,irtindose en una e)o(i.n intensa Jue ter)ina *or do)inar a la
)ente (ons(iente% Nos ,e)os en,ueltos *or una e)o(i.n Jue #orra de un *lu)a9o todo
nuestro #uen Lui(io% El resultado es Jue nos ,e)os enredados en *ala#ras $ a((iones
*erLudi(iales+ daAIndonos a nosotros )is)os $ a los de)Is% Nos o(asiona)os desdi("a+
su=ri)iento a"ora $ su=ri)iento en el =uturo+ *or (ul*a de un )o)ento de rea((i.n (iega%
Pero si esta)os atentos en el *unto en el Jue se ini(ia el *ro(eso de rea((i.n+ esto
es+ si esta)os (ons(ientes de la sensa(i.n+ *ode)os elegir $ no *er)itir Jue o(urra o se
intensi=iJue ninguna rea((i.n% O#ser,a)os la sensa(i.n sin rea((ionar+ ni Juerindola+ ni
no Juerindola% !e esta )anera se li)ita a surgir $ desa*are(er+ sin tener o*ortunidad
110
El Arte de Vivir
*ara (on,ertirse en deseo o a,ersi.n+ en una e)o(i.n intensa Jue *ueda des#ordarnos% La
)ente *er)ane(e eJuili#rada+ en *a9% So)os =eli(es a"ora $ *ode)os anti(i*ar Jue
sere)os =eli(es en el =uturo+ *orJue no "e)os rea((ionado%
Esta (a*a(idad *ara no rea((ionar es )u$ ,aliosa% La )ente es li#re en aJuellos
)o)entos en los Jue esta)os (ons(ientes de las sensa(iones en el (uer*o; $ al )is)o
tie)*o )antene)os la e(uani)idad% Puede Jue+ al *rin(i*io+ s.lo lo logre)os *or #re,es
instantes durante un *erodo de )edita(i.n+ $ Jue+ el resto del tie)*o+ la )ente siga
in)ersa en el ,ieLo "I#ito de rea((ionar ante las sensa(iones+ en el ,ieLo (r(ulo ,i(ioso
del deseo+ la a,ersi.n $ la desdi("a% Pero esos #re,es instantes se (on,ertirIn en
segundos+ en )inutos+ (on la *rI(ti(a (ontinua "asta Jue =inal)ente se ro)*a el ,ieLo
"I#ito de rea((ionar $ la )ente *er)ane9(a sie)*re en *a9% Rsta es la =or)a en la Jue
*uede detenerse el su=ri)iento% Rsta es la =or)a en la Jue *ode)os deLar de generarnos
desdi("a%
PREGUNTAS Y RESPUESTAS
PREG:NTA%V #or qu) movemos la atenci'n !or todo el cuer!o en un
determinado orden?
S%N% GOENKA%V PorJue el tra#aLo (onsiste en e'*lorar la entera realidad de la
)ente $ la )ateria% Para (onseguirlo de#es desarrollar la (a*a(idad de sentir lo Jue
su(ede en (ada una de las *artes del (uer*o+ ninguna de#e Juedar en #lan(o% Ta)#in
de#es desarrollar la (a*a(idad de o#ser,ar toda la ga)a de sensa(iones% El Euda
des(ri#i. la *rI(ti(a as: -La sensa(i.n+ se e'*eri)enta en todas *artes dentro del )ar(o
del (uer*o+ donde Juiera Jue "a$a ,ida en el (uer*o/
8
% Si deLas Jue la aten(i.n se )ue,a
sin orden $ aleatoria)ente de una *arte a otra+ de una sensa(i.n a otra+ (o)o es natural;
se ,erI atrada sie)*re "a(ia las 9onas en las Jue "a$ sensa(iones )Is =uertes% O)itirIs
(iertas *artes del (uer*o+ $ no a*renderIs a o#ser,ar las sensa(iones )Is sutiles; tu
o#ser,a(i.n serI *ar(ial+ in(o)*leta $ su*er=i(ial+ *or eso es esen(ial )o,er en orden la
aten(i.n%
111
El Arte de Vivir
P%V*'mo sabemos que no estamos creando las sensaciones?
S%N%G%V Puedes "a(er una *rue#a% Si tienes dudas so#re si la sensa(i.n Jue
sientes es real+ *uedes darte dos o tres .rdenes+ autosugestiones% Si ,es Jue la sensa(i.n
(a)#ia de a(uerdo a tus .rdenes+ sa#rIs Jue no era real% En ese (aso+ de#es dese("ar toda
la e'*erien(ia $ (o)en9ar de nue,o o#ser,ando durante algMn tie)*o la res*ira(i.n% Pero
si ,es Jue no *uedes (ontrolar las sensa(iones+ Jue no (a)#ian segMn tu ,oluntad+ de#es
dese("ar todas tus dudas $ a(e*tar Jue la e'*erien(ia es real%
P%V Si las sensaciones son reales #or qu) no las sentimos en la vida ordinaria?
S%N%G%VLo "a(es de =or)a in(ons(iente% La )ente (ons(iente no estI atenta+
*ero la )ente in(ons(iente siente a (ada instante las sensa(iones del (uer*o $ rea((iona a
ellas% Este *ro(eso su(ede las ,einti(uatro "oras del da% 7on la *rI(ti(a de Vi*assana+
ro)*es la #arrera entre lo (ons(iente $ lo in(ons(iente+ sientes todo lo Jue su(ede dentro
de la estru(tura =si(o4)ental+ estIs (ons(iente de todo lo Jue e'*eri)entas%
P%V #ermitirnos sentir deliberadamente dolor f$sicoI esto suena como
masoquismo%
S%N%G%V Lo sera si se te *idiera Jue e'*eri)entes dolor+ *ero lo Jue se te *ide es
Jue o#ser,es el dolor (on o#Leti,idad% 7uando o#ser,as sin rea((ionar+ la )ente e)*ie9a
auto)Iti(a)ente a *enetrar )Is allI de la realidad a*arente del dolor+ "asta al(an9ar su
naturale9a sutil; Jue no (onsiste+ )Is Jue en ,i#ra(iones Jue surgen $ desa*are(en a (ada
instante% 7uando e'*eri)entes esa realidad sutil+ el dolor no te do)inarI+ serIs tu *ro*io
a)o+ te li#erarIs del dolor%
P%V #ero no ha% duda de que el dolor !uede ser una seal de que el rie&o
san&u$neo ha cesado de lle&ar a una !arte del cuer!o Es sabio i&norar esa seal?

112
El Arte de Vivir
S%N%G%V Eueno+ "e)os (o)*ro#ado Jue este eLer(i(io no "a(e daAo; si lo
"i(iera+ no lo re(o)endara)os% Esta t(ni(a la "an *ra(ti(ado )iles de *ersonas+ $ $o no
s de un solo (aso+ en el Jue alguien Jue "a$a *ra(ti(ado (orre(ta)ente "a$a salido
*erLudi(ado% La e'*erien(ia nor)al es Jue el (uer*o se "a(e )Is Igil $ =le'i#le% El dolor
desa*are(e (uando a*rendes a a=rontarlo (on la )ente eJuili#rada%
P%V Se !uede !racticar 4i!assana observando cualquiera de las seis !uertas
sensoriales !or e.em!lo observando el contacto del o.o con la visi'n % del o$do con el
sonido?
S%N%G%V!esde luego% Pero esa o#ser,a(i.n ta)#in de#e a#ar(ar la aten(i.n en
las sensa(iones% Se *rodu(e una sensa(i.n en (uanto se *rodu(e un (onta(to en
(ualJuiera de las seis #ases sensoriales; oLo+ odo+ nari9+ lengua+ (uer*o+ )ente% Si no
estIs (ons(iente de ella+ *ierdes el *unto en el Jue (o)ien9a la rea((i.n% El (onta(to
*uede ser s.lo inter)itente en el (aso de la )a$ora de los sentidos+ los odos oirIn algo
unas ,e(es s $ otras no% Sin e)#argo+ en el ni,el )Is *ro=undo "a$ (onta(to de la )ente
(on la )ateria en todo )o)ento+ dando lugar a una sensa(i.n (ontinua)ente% Por esta
ra9.n+ la =or)a )Is a((esi#le $ ,,ida de e'*eri)entar la i)*er)anen(ia+ es o#ser,ando
las sensa(iones (or*orales% !e#es do)inar esto+ antes de intentar o#ser,ar en las otras
*uertas de los sentidos%
P%V Si nos limitamos a ace!tar % observar cualquier cosa tal % como viene
*'mo se !roduce el !ro&reso?
S%N%G%VEl *rogreso se )ide en ra9.n del grado de desarrollo de la e(uani)idad%
No tienes )Is o*(i.n real Jue la e(uani)idad; *orJue no *uedes (a)#iar las
sensa(iones+ no *uedes (rear sensa(iones% Lo Jue ,iene+ ,iene; *uede ser agrada#le o
desagrada#le+ de un ti*o o de otro% Pero si )antienes la e(uani)idad+ no "a$ duda de Jue
estIs *rogresando en el (a)ino% EstIs Jue#rando el antiguo "I#ito de rea((ionar%
113
El Arte de Vivir
P%V Eso es en la meditaci'n !ero *'mo lo trasladas a la vida cotidiana?
S%N%G%V 7uando surLa un *ro#le)a en la ,ida diaria+ t.)ate un )o)ento *ara
o#ser,ar tus sensa(iones (on la )ente eJuili#rada% 7ualJuier de(isi.n Jue to)es serI
#uena+ si la )ente estI en (al)a $ eJuili#rada; si la )ente esta deseJuili#rada+ (ualJuier
de(isi.n Jue to)es+ serI una rea((i.n% !e#es a*render a (a)#iar la nor)a de ,ida de
rea((i.n negati,a en a((i.n *ositi,a%
P%V As$ !ues si no est+s enfadado o critic'n= !ero ves que al&o !uede ser hecho
de forma diferente de me.or manera entonces !rocedes a e3!resarte?
S%N%G%V S% !e#es a(tuar% La ,ida estI "e("a *ara la a((i.n+ no de#es
*er)ane(er ina(ti,o% Pero la a((i.n de#e ser reali9ada (on la )ente eJuili#rada%
P%V ,o% estaba traba.ando !ara ca!tar al&una sensaci'n en una !arte del
cuer!o en donde no sent$a nin&una sensaci'n cuando comen(' a sur&ir una sensaci'n
la mente se e3alt'C fue e3actamente como la emoci'n de un buen &ol!e del equi!o local
de b)isbol- 5e o$ a m$ mismo &ritando mentalmenteC 0?Bien@1 % lue&o !ens)C 0?:h no@
"o debo reaccionar as$1- 9 en eso me !re&unt)C cuando vuelva a casa *'mo !odr) ir a
un !artido de b)isbol o de f7tbol % no reaccionar?
S%N%G%V OA(tuarIsP In(luso en un *artido de =Mt#ol+ a(tuarIs+ no rea((ionarIs+ $
(o)*ro#arIs Jue estIs dis=rutando de ,erdad% :n *la(er Jue ,a a(o)*aAado de tensi.n o
rea((i.n no es un ,erdadero *la(er% 7uando la rea((i.n (esa+ desa*are(e la tensi.n $
*uedes e)*e9ar a dis=rutar la ,ida real)ente%
P%V As$ !ues #uedo brincar % &ritar ?hhhhuuuurrraaa@?
S%N%G%V S+ (on e(uani)idad+ #rin(a (on e(uani)idad%
114
El Arte de Vivir
P%V 6u) ha&o si mi equi!o !ierde?
S%N%G%V Sonre $ d: OS =eli9P S =eli9 en (ualJuier situa(i.n%
P%V Ese !arece ser el !unto b+sico-
S%N%G%V OSP
115
El Arte de Vivir
Las dos sor/i8as
Un "o)#re ri(o )uri. deLando dos "iLos% !urante algMn tie)*o a)#os siguieron
,i,iendo Luntos+ (o)o es (ostu)#re en la India; en una sola (asa+ =or)ando una sola
=a)ilia% Posterior)ente se *elearon $ de(idieron se*ararse+ re*artindose todas las
*ro*iedades% Todo =u di,idido a la )itad+ $ as arreglaron sus asuntos% Pero des*us de
"a#erse "e("o la liJuida(i.n+ se en(ontr. un *aJuete *eJueAo+ Jue el *adre "a#a
es(ondido (on todo (uidado% A#rieron el *aJuete $ en(ontraron dos sortiLas+ una de ellas
lle,a#a engar9ado un dia)ante )u$ ,alioso+ $ la otra era un si)*le anillo de *lata de
es(aso ,alor%
Al ,er el dia)ante+ el "er)ano )a$or desarroll. (odi(ia en su )ente+ $ (o)en9.
a e'*li(arle al *eJueAo: -Para )+ es e,idente Jue esta sortiLa no es *arte de las ganan(ias
de nuestro *adre; sino una "eren(ia de los ante*asados% Por eso la guard. se*arada de sus
otros #ienes; $ *uesto Jue "a sido guardada *or la =a)ilia durante genera(iones+ de#e
(onser,arse *ara las genera(iones =uturas% La guardar $o+ Jue so$ el )a$or+ $ es )eLor
Jue tM te Juedes el anillo de *lata/%
El "er)ano *eJueAo sonri. $ diLo: -u$ #ien% S =eli9 (on la sortiLa del dia)ante%
Bo ser =eli9 (on la de *lata/% A)#os se *usieron los anillos en el dedo $ siguieron su
(a)ino%
El "er)ano *eJueAo *ens.: -Se (o)*rende =I(il)ente Jue )i *adre es(ondiera la
sortiLa del dia)ante+ es )u$ ,aliosa% Pero TPor Ju es(onder esta sortiLa (orriente de
*lataU/ La e'a)in. (uidadosa)ente+ $ en(ontr. algunas *ala#ras gra#adas: -Esto
ta)#in (a)#iarI/% -OVa$aP/ V*ens. el Lo,enV+ -Oste es el le)a de )i *adreP/% -Esto
ta)#in (a)#iarI/% Vol,i. a *onerse el anillo%
A)#os "er)anos se en=renta#an (on los alti#aLos de la ,ida% 7uando llega#a la
*ri)a,era+ el "er)ano )a$or se senta e'tasiado+ *erdiendo el eJuili#rio de su )ente%
7uando llega#a el otoAo o el in,ierno+ (aa en una *ro=unda de*resi.n; *erdiendo de
116
El Arte de Vivir
nue,o el eJuili#rio% Sie)*re esta#a en tensi.n $ se ,ol,i. "i*ertenso% 7o)o no *oda
dor)ir *or la no("e+ (o)en9. a to)ar so)n=eros $ tranJuili9antes+ drogas )Is =uertes%
Final)ente+ lleg. a un estado en el Jue tu,ieron Jue darle ele(tro("oJues% Rste era el
"er)ano de la sortiLa (on el dia)ante%
ientras tanto+ el "er)ano *eJueAo+ el del anillo de *lata+ dis=ruta#a de la llegada
de la *ri)a,era; no trata#a de eludirla+ la dis=ruta#a+ *ero )ira#a su anillo $ re(orda#a:
-Esto ta)#in (a)#iarI/% B (uando (a)#ia#a+ sonrea+ di(iendo: -Eueno+ $a sa#a Jue
i#a a (a)#iar% Ha (a)#iado+ TB JuU/% 7uando llega#a el otoAo o el in,ierno+ )ira#a de
nue,o su anillo $ re(orda#a: -Esto ta)#in (a)#iarI/% No e)*e9a#a a llorar+ sa#a Jue
(a)#iara% B e=e(ti,a)ente+ ta)#in (a)#ia#a+ *asa#a% Fueran (uales =ueran los alti#aLos
de la ,ida+ las ,i(isitudes; sa#a Jue nada es eterno+ Jue todo surge *ara desa*are(er% No
*erda el eJuili#rio de su )ente $ ,i,i. en *a9+ =eli9%
Este =ue el "er)ano de la sortiLa de *lata
8
%
117
El Arte de Vivir
Cap&/+%o 5III
A/enci;n 2 ec+ani-idad
Aten(i.n $ e(uani)idad+ esto es la )edita(i.n Vi*assana% 7uando se *ra(ti(an
en (onLunto+ (ondu(en a la li#era(i.n del su=ri)iento; *ero si una de ellas es d#il+ o
de=i(iente+ no es *osi#le *rogresar en el (a)ino Jue nos lle,a a la )eta% A)#as son
esen(iales+ igual Jue un *ILaro ne(esita dos alas *ara ,olar o una (arreta ne(esita dos
ruedas *ara a,an9ar+ a)#as de#en ser igual)ente =uertes% Si un *ILaro tiene un ala d#il $
la otra *oderosa+ no *uede ,olar ade(uada)ente% Si una (arreta tiene una rueda *eJueAa $
la otra grande+ sie)*re andarI en (r(ulos% El )editador+ de#e desarrollar tanto la
aten(i.n+ (o)o la e(uani)idad; *ara ir ganando terreno a lo largo del (a)ino%
!e#e)os ser (ons(ientes de la totalidad de la )ente $ la )ateria en su naturale9a
)Is sutil% Para lograr este *ro*.sito+ no es su=i(iente (on estar atentos a los as*e(tos
su*er=i(iales del (uer*o $ de la )ente; (o)o *or eLe)*lo+ los )o,i)ientos =si(os o los
*ensa)ientos+ sino Jue tene)os Jue desarrollar la aten(i.n en las sensa(iones en todo el
(uer*o+ $ )antenernos e(uIni)es ante ellas%
Si esta)os atentos *ero nos =alta e(uani)idad+ su(ederI Jue (uanto )Is
(ons(ientes este)os de las sensa(iones $ )Is sensi#les a ellas+ tanto )Is rea((ionare)os+
au)entando as el su=ri)iento% Por otro lado+ si tene)os e(uani)idad *ero no sa#e)os
nada de las sensa(iones internas; la e(uani)idad s.lo serI su*er=i(ial+ en(u#riendo
rea((iones Jue (onstante)ente se *rodu(en $ Juedan ignoradas en las *ro=undidades de
la )ente% Por tanto+ de#e)os desarrollar a)#as+ aten(i.n $ e(uani)idad+ en el grado )Is
*ro=undo; *ues lo Jue #us(a)os+ es estar (ons(ientes de todo lo Jue su(ede en nuestro
interior+ $ al )is)o tie)*o no rea((ionar+ (o)*rendiendo Jue (a)#iarI%
Rsta es la ,erdadera sa#idura: la (o)*rensi.n de la *ro*ia naturale9a% :na
(o)*rensi.n Jue se logra (on la e'*erien(ia dire(ta de la ,erdad en lo )Is "ondo% Esto
118
El Arte de Vivir
es lo Jue el Euda lla)a#a %athFbhJtaFnaFdassana Q la sa#idura Jue surge de o#ser,ar
la realidad tal (o)o es% 7on esta sa#idura se *uede e)erger del su=ri)iento% 7ada
sensa(i.n Jue se *rodu9(a+ s.lo darI lugar a la (o)*rensi.n de la i)*er)anen(ia+ (esan
todas las rea((iones+ todos los sakhras de deseo $ a,ersi.n% A*rendiendo a o#ser,ar
o#Leti,a)ente la realidad+ deLa)os de generarnos su=ri)iento%
E! arsena! de !as reacciones pasadas
Per)ane(er atento $ eJuili#rado es la =or)a de no *rodu(ir rea((iones nue,as+
nue,as =uentes de desdi("a+ *ero tene)os ta)#in Jue tener en (uenta otra di)ensi.n del
su=ri)iento% Pode)os deLar de (rear nue,os )oti,os de desdi("a+ deLando de rea((ionar
de a"ora en adelante; *ero (ada uno de nosotros tiene un arsenal de (ondi(iona)ientos
Jue son la su)a total de nuestras rea((iones *asadas% AunJue no aAada)os nada nue,o al
arsenal+ los ,ieLos sakhras a(u)ulados seguirIn "a(indonos su=rir%
La *ala#ra sakhra se *uede tradu(ir *or -=or)a(i.n/+ a#ar(ando tanto al a(to
de =or)ar (o)o a lo =or)ado% 7ada rea((i.n es el Mlti)o *aso+ el resultado de toda una
se(uen(ia de *ro(esos )entales; *ero ta)#in *uede ser el *ri)er *aso+ la (ausa en una
nue,a se(uen(ia )ental% 7ada sakhra estI (ondi(ionado *or los *ro(esos Jue
dese)#o(an en l+ $ a su ,e9 (ondi(iona los *ro(esos su#siguientes%
El (ondi(iona)iento o*era in=lu$endo so#re la segunda de las =un(iones
)entales: la *er(e*(i.n G"a#la)os de ella en el ca!$tulo HHH% La (ons(ien(ia es
#Isi(a)ente i)*ar(ial+ no dis(ri)inati,a+ se li)ita a registrar Jue se "a *rodu(ido un
(onta(to en el (uer*o o en la )ente; la *er(e*(i.n+ en (a)#io+ s es dis(ri)inati,a%
A*ro,e("a el a(er,o de *asadas e'*erien(ias+ *ara e,aluar $ (lasi=i(ar (ualJuier
=en.)eno nue,o% Las rea((iones *asadas+ se (on,ierten en *untos de re=eren(ia (on los
Jue trata)os de (o)*render una e'*erien(ia nue,a Jue Lu9ga)os $ (lasi=i(a)os+ de
a(uerdo (on nuestros sakhras *asados%
119
El Arte de Vivir
As es (o)o las rea((iones antiguas de (odi(ia $ a,ersi.n in=lu$en en nuestra
*er(e*(i.n del *resente% En lugar de ,er la realidad+ ,e)os (o)o -a tra,s de un (ristal
o*a(ado/% Nuestra *er(e*(i.n del )undo e'terior $ del )undo interior+ estI distorsionada
$ e)*aAada *or nuestros (ondi(iona)ientos+ *re=eren(ias $ *reLui(ios; una sensa(i.n
neutra en esen(ia+ se (on,ierte de in)ediato en agrada#le o desagrada#le+ en (onsonan(ia
(on la *er(e*(i.n distorsionada% Rea((iona)os una ,e9 )Is ante esta sensa(i.n+ (reando
un nue,o (ondi(iona)iento Jue+ a su ,e9+ distorsionarI )Is adelante nuestras
*er(e*(iones% B as es (o)o (ada rea((i.n+ se (on,ierte en (ausa de rea((iones =uturas;
todas ellas (ondi(ionadas *or el *asado+ $ (ondi(ionadoras a su ,e9+ del =uturo%
La =un(i.n dual de sakhra se e,iden(ia en la -7adena de Origina(i.n
!e*endiente/ G,er ca!- H4+ *ags% >04>?H% El segundo esla#.n de la (adena es sakhra+
Jue es la (ondi(i.n *reli)inar e in)ediata *ara el surgi)iento de la (ons(ien(ia% Es el
*ri)ero de los (uatro *ro(esos )entales% No o#stante+ sakhra es ta)#in el Mlti)o en
la serie de los *ro(esos+ $endo detrIs de la (ons(ien(ia+ la *er(e*(i.n $ la sensa(i.n% !e
esta =or)a+ rea*are(e (o)o rea((i.n de deseo $ a,ersi.n )Is adelante en la (adena+
des*us de la sensa(i.n% El deseo $ la a,ersi.n ter)inan (on,irtindose en a*ego+ Jue a
su ,e9 se (on,ierte en la =uer9a )otri9+ Jue da lugar a una nue,a =ase de a(ti,idad )ental
$ =si(a% !e este )odo+ el *ro(eso se nutre a s )is)o% 7ada sakhra desen(adena una
su(esi.n de a(onte(i)ientos+ Jue ter)inan en un nue,o sakhra; Jue ,uel,e a
desen(adenar una nue,a su(esi.n de a(onte(i)ientos en una re*eti(i.n sin =in+ en un
(r(ulo ,i(ioso% 7ada ,e9 Jue rea((iona)os+ =ortale(e)os el "I#ito )ental de rea((ionar%
7ada ,e9 Jue desarrolla)os (odi(ia o a,ersi.n+ =ortale(e)os la tenden(ia de la )ente a
seguir generIndolas% :na ,e9 Jue se esta#le(e el )odelo de (ondu(ta )ental+ nos ,e)os
atra*ados en l%
Por eLe)*lo+ un "o)#re i)*ide Jue alguien (onsiga un o#Leto deseado% La
*ersona =rustrada+ (ree Jue ese "o)#re es un )al,ado $ le desagrada% La (reen(ia no se
#asa en una *ondera(i.n del (arI(ter del "o)#re+ sino tan s.lo en el "e("o de Jue "a
=rustrado los deseos de la otra *ersona; *ero esta (reen(ia se gra#a *ro=unda)ente en la
)ente in(ons(iente de la *ersona =rustrada; (ada (onta(to *osterior (on di("o "o)#re
120
El Arte de Vivir
estI (oloreado *or ella+ $ da lugar a una sensa(i.n desagrada#le Jue *rodu(e nue,a
a,ersi.n Jue =ortale(e toda,a )Is la i)agen% Pero in(luso+ si los dos se en(uentran tras
un inter,alo de ,einte aAos+ la *ersona Jue se ,i. =rustrada "a(e tanto tie)*o+ *iensa
in)ediata)ente Jue ese "o)#re es un )al,ado+ $ siente desagrado de nue,o% Es *osi#le
Jue el (arI(ter del *ri)er "o)#re "a$a (a)#iado total)ente en ,einte aAos+ *ero el
segundo lo Lu9ga #asIndose en el (riterio de una e'*erien(ia *asada% La rea((i.n no estI
*ro,o(ada *or el "o)#re en s+ sino *or una o*ini.n Jue se tiene de l+ $ Jue estI #asada
en la rea((i.n (iega original+ $ *or tanto+ sesgada%
En otro (aso+ un "o)#re a$uda a alguien a (onseguir un o#Leto deseado% La
*ersona Jue re(i#e a$uda+ (ree Jue ese "o)#re es )u$ #ueno $ siente a*re(io *or l% La
(reen(ia se #asa sola)ente+ en el "e("o de Jue el "o)#re "a a$udado a satis=a(er los
deseos de la segunda *ersona; no en una *ondera(i.n (uidadosa de su (arI(ter% La
o*ini.n *ositi,a se gra#a en el in(ons(iente+ $ (olorea (ualJuier (onta(to *osterior (on
ese "o)#re; dando lugar a una sensa(i.n agrada#le+ Jue resulta en un a*re(io )a$or+ el
(uIl =ortale(e aMn )Is la o*ini.n% No i)*orta (uIntos aAos *asen "asta Jue los dos se
,uel,an a en(ontrar+ el )odelo de (ondu(ta se re*ite a s )is)o (ada ,e9 Jue se *rodu(e
un nue,o (onta(to% La segunda *ersona no rea((iona al "o)#re )is)o+ sino a su o*ini.n
de l+ Jue estI #asada en la rea((i.n (iega original%

!e esta )anera+ un sakhra *uede dar lugar a una rea((i.n nue,a+ tanto de
in)ediato (o)o en un =uturo leLano; $ (ada rea((i.n su#siguiente+ se (on,ierte en la
(ausa de )Is rea((iones *osteriores+ Jue *or =uer9a traerIn )Is desdi("a% Rste es el
*ro(eso de re*eti(i.n de las rea((iones+ del su=ri)iento% !a)os *or sentado Jue esta)os
tratando (on la realidad e'terna+ (uando en realidad+ esta)os rea((ionando ante nuestras
sensa(iones; las (uales+ estIn (ondi(ionadas *or nuestras *er(e*(iones+ $ a su ,e9 estIn
(ondi(ionadas *or nuestras rea((iones% In(luso aunJue deLe)os de generar nue,os
sakhras en este *re(iso instante+ tene)os Jue (ontar (on los Jue "e)os ido
a(u)ulando en el *asado% La tenden(ia a rea((ionar seguirI a(tuando+ $ en algMn
)o)ento *uede i)*onerse+ generIndonos nue,a desdi("a a (ausa de ese ,ieLo arsenal%
121
El Arte de Vivir
ientras *ersista este antiguo (ondi(iona)iento+ no estare)os total)ente li#res del
su=ri)iento%
T7.)o *ode)os erradi(ar las ,ieLas rea((ionesU Para en(ontrar la res*uesta a esta
*regunta+ es ne(esario (o)*render )Is *ro=unda)ente el *ro(eso de la )edita(i.n
Vi*assana%
Erradicaci#n de !os condicionamientos anti$os
7uando *ra(ti(a)os Vi*assana+ nuestra tarea (onsiste si)*le)ente en o#ser,ar
las sensa(iones en todo el (uer*o+ sin Jue nos i)*orte la (ausa de (ualJuier sensa(i.n en
*arti(ular; #asta (on (o)*render Jue (ada sensa(i.n es la indi(a(i.n de Jue se "a
*rodu(ido un (a)#io interno% El (a)#io *uede ser )ental o =si(o en origen+ la )ente $
el (uer*o =un(ionan interrela(ionados+ $ a )enudo no es *osi#le di=eren(iarlos% 7ualJuier
(osa Jue su(eda en un (a)*o se ,erI re=leLada en el otro%
En el terreno =si(o+ tal $ (o)o diLi)os en el ca!$tulo HH G*ags% 3F $ 38H+ el (uer*o
estI (o)*uesto de *art(ulas su#at.)i(as Vkal!asV Jue surgen $ desa*are(en a (ada
instante (on enor)e ra*ide9% Al "a(erlo+ *onen de )ani=iesto en una ,ariedad in=inita de
(o)#ina(iones+ las (ualidades #Isi(as de la )ateria V)asa+ (o"esi.n+ te)*eratura $
)o,i)ientoV+ *rodu(iendo en nosotros toda la ga)a de sensa(iones%
Las (ausas Jue *osi#ilitan el surgi)iento de los kal!as son (uatro% La *ri)era es
la (o)ida Jue ingeri)os; la segunda+ el entorno o la at).s=era en los Jue ,i,a)os% Pero
(ualJuier (osa Jue o(urra en la )ente+ tiene un e=e(to so#re el (uer*o+ $ *uede ser
res*onsa#le del surgi)iento de kal!as% !e aJu Jue las *art(ulas+ ta)#in *ueden
surgir a (ausa de una rea((i.n )ental Jue su(ede en este *re(iso )o)ento; o a (ausa de
una rea((i.n *asada+ Jue in=lu$e en el estado )ental *resente% El (uer*o ne(esita
ali)ento *ara =un(ionar; sin e)#argo+ no se des*lo)arI de re*ente aunJue deLe)os de
ali)entarlo% En (aso de ne(esidad+ el (uer*o *uede sustentarse a s )is)o durante
122
El Arte de Vivir
se)anas+ (onsu)iendo la energa a(u)ulada en sus teLidos% 7uando toda la energa
a(u)ulada "a$a sido (onsu)ida+ el (uer*o =inal)ente se des*lo)arI $ )orirI% El =luLo
=si(o llega a su =in%
Ta)#in la )ente ne(esita a(ti,idad *ara )antener el =luLo de (ons(ien(ia% Esta
a(ti,idad )ental es sakhra% 7on=or)e a la 7adena de Origina(i.n !e*endiente+ la
(ons(ien(ia surge de la rea((i.n Gca!- H4+ *Ig% >0H% 7ada rea((i.n )ental es res*onsa#le
del i)*ulso Jue re(i#e el =luLo de (ons(ien(ia+ *ero en tanto Jue el (uer*o s.lo reJuiere
ali)ento a inter,alos durante el da+ la )ente ne(esita est)ulos nue,os sin (esar+ $ sin
ellos el =luLo de la (ons(ien(ia no *uede (ontinuar ni siJuiera un instante% Por eLe)*lo+
genera)os a,ersi.n en la )ente en un )o)ento dado+ la (ons(ien(ia Jue surge al
)o)ento siguiente es el *rodu(to de esa a,ersi.n+ $ as in(esante)ente% Segui)os
re*itiendo la rea((i.n de a,ersi.n )o)ento a )o)ento+ $ segui)os *ro*or(ionando
entradas a la )ente%
Sin e)#argo+ el )editador a*rende a no rea((ionar *ra(ti(ando Vi*assana% En un
)o)ento dado+ no (rea ningMn sakhra+ no *ro*or(iona un nue,o est)ulo en la )ente%
TNu es lo Jue le su(ede enton(es al =luLo *sJui(oU No se *ara de re*ente+ una u otra de
las rea((iones *asadas Jue "a a(u)ulado+ a(udirI a la su*er=i(ie de la )ente *ara
)antener el =luLo% :na res*uesta (ondi(ionada del *asado surgirI+ $ *artiendo de esta
#ase+ la (ons(ien(ia (ontinuarI *or otro )o)ento% El (ondi(iona)iento a*are(erI en el
terreno =si(o+ (ausando el surgi)iento de un ti*o deter)inado de kal!a; Jue
e'*eri)enta)os (o)o una sensa(i.n en el (uer*o% Nui9I surLa un sakhra *asado de
a,ersi.n+ )ani=estIndose (o)o *art(ulas Jue e'*eri)enta)os en =or)a de una
desagrada#le sensa(i.n+ de ardor en el (uer*o% Si rea((iona)os (on disgusto ante esa
sensa(i.n+ "a#re)os (reado una nue,a a,ersi.n% A(a#a)os de *ro*or(ionar un nue,o
ingreso al =luLo de (ons(ien(ia sin dar o*ortunidad+ a Jue otra de las rea((iones Jue
tene)os a(u)uladas del *asado+ llegue al ni,el (ons(iente%
Sin e)#argo+ si se *rodu(e una sensa(i.n desagrada#le $ no rea((iona)os+ no se
(rea ningMn sakhra nue,o% El sakhra Jue "a surgido del ,ieLo (M)ulo desa*are(e%
123
El Arte de Vivir
Al )o)ento siguiente+ otro sakhra del *asado surge en =or)a de sensa(i.n; ta)*o(o
rea((iona)os+ $ ste ta)#in se des,ane(e% !e esta )anera+ )anteniendo la
e(uani)idad+ *er)iti)os Jue las rea((iones a(u)uladas+ al(an(en una tras otra la
su*er=i(ie de la )ente+ )ani=estIndose (o)o sensa(iones% Ire)os erradi(ando
gradual)ente los (ondi(iona)ientos del *asado+ )anteniendo la aten(i.n $ la
e(uani)idad al res*e(to de las sensa(iones%
ientras la a,ersi.n nos siga (ondi(ionando+ la tenden(ia de la )ente
in(ons(iente+ serI rea((ionar (on a,ersi.n (ada ,e9 Jue se en=rente a (ualJuier
e'*erien(ia desagrada#le de la ,ida% ientras el deseo siga (ondi(ionIndonos+ la )ente
tenderI a rea((ionar (on deseo ante (ualJuier situa(i.n agrada#le% Vi*assana tra#aLa
erosionando estas res*uestas (ondi(ionadas% Seguire)os en(ontrando sensa(iones
agrada#les $ desagrada#les en nuestra *rI(ti(a+ *ero de#ilitare)os $ destruire)os las
tenden(ias de deseo $ a,ersi.n gradual)ente+ o#ser,ando (on e(uani)idad (ada
sensa(i.n%
Estare)os li#res de un deter)inado ti*o de su=ri)iento+ (uando las res*uestas
(ondi(ionadas de ese ti*o sean erradi(adas% B (uando+ una tras otra+ todas las res*uestas
(ondi(ionadas "a$an sido eli)inadas+ la )ente estarI total)ente li#erada% :no Jue
(o)*rendi. *er=e(ta)ente este *ro(eso+ diLo:
-En ,erdad Jue todas las (osas (ondi(ionadas son i)*er)anentes+
su naturale9a es surgir $ desa*are(er%
Si surgen $ son e'tinguidas+
su erradi(a(i.n trae =eli(idad ,erdadera%
0
/
7ada sakhra surge $ desa*are(e+ *ara surgir de nue,o en el *r.'i)o instante en
una re*eti(i.n sin =in% Si desarrolla)os sa#idura+ $ e)*e9a)os a o#ser,ar (on
o#Leti,idad+ (esa la re*eti(i.n $ (o)ien9a el *ro(eso de erradi(a(i.n% Los ,ieLos
sakhras surgirIn $ serIn desenrai9ados (a*a tras (a*a+ sie)*re $ (uando no
rea((ione)os% 7uantos )Is sean los sakhras eli)inados+ tanto )a$or serI la =eli(idad
124
El Arte de Vivir
Jue dis=rute)os+ la =eli(idad de estar li#re de su=ri)iento% Si se erradi(an todos los
sakhras del *asado+ dis=rutare)os la =eli(idad ili)itada de la *lena li#era(i.n%
Pode)os de(ir Jue la )edita(i.n Vi*assana+ es una es*e(ie de a$uno del es*ritu
*ara eli)inar los (ondi(iona)ientos del *asado% He)os generado rea((iones en (ada
)o)ento de nuestra ,ida; a"ora+ al *er)ane(er atentos $ eJuili#rados+ logra)os estar
algunos )o)entos sin rea((ionar+ sin generar ningMn sakhra% Esos )o)entos+ *or )u$
#re,es Jue sean+ son )u$ *oderosos+ *orJue *onen en )ar("a el *ro(eso in,erso+ el
*ro(eso de la *uri=i(a(i.n%
Para desen(adenar este *ro(eso+ de#e)os+ literal)ente+ no "a(er nada+ es de(ir+
de#e)os si)*le)ente a#stenernos de (ualJuier rea((i.n nue,a% O#ser,a)os las
sensa(iones Jue e'*eri)enta)os+ sea (ual sea su (ausa% El )ero a(to de generar aten(i.n
$ e(uani)idad+ eli)inarI auto)Iti(a)ente las antiguas rea((iones; de la )is)a =or)a
Jue una lI)*ara en(endida+ disi*arI la os(uridad de una "a#ita(i.n%
En una o(asi.n+ al a(a#ar de (ontar una "istoria so#re un "o)#re Jue "a#a dado
grandes li)osnas+ el Euda (o)ent.:
-AunJue "u#iera "e("o la (aridad )Is grande *osi#le+
aMn "a#ra sido )Is =ru(t=ero *ara l+ to)ar re=ugio
de todo (ora9.n en el Ilu)inado+ en el !"a))a $ en
todas las *ersonas santas% B "a#indolo "e("o+ aMn "a#ra
sido )Is =ru(t=ero *ara l+ to)ar de todo (ora9.n
los (in(o *re(e*tos% B "a#indolo "e("o+ aMn "a#ra sido )Is
=ru(t=ero *ara l+ (ulti,ar la #uena ,oluntad "a(ia todos los seres+
durante el tie)*o Jue se tarda en ordeAar una ,a(a% B
"a#iendo "e("o todo esto+ aMn "a#ra sido )Is =ru(t=ero
*ara l desarrollar la (ons(ien(ia de la i)*er)anen(ia
durante el tie)*o Jue se tarda en ("as(ar los dedos/
3
%
125
El Arte de Vivir
Nui9Is+ el )editador s.lo sea (ons(iente de la realidad de las sensa(iones en el
(uer*o+ durante un s.lo instante; $ no rea((ione *orJue (o)*renda su naturale9a e=)era%
Pero in(luso este #re,e instante tendrI un e=e(to *oderoso% Estos )o)entos de
e(uani)idad au)entarIn+ $ los )o)entos de rea((i.n dis)inuirIn (on la *rI(ti(a
*a(iente+ re*etida $ (ontinua% El "I#ito )ental de rea((ionar se Jue#rarI gradual)ente+ $
se erradi(arIn los ,ieLos (ondi(iona)ientos; "asta Jue llegue un da+ en el Jue la )ente
est li#re de todas las rea((iones+ *asadas $ *resentes+ li#erada de todo su=ri)iento%
PREGUNTAS Y RESPUESTAS
PREG:NTA%V Esta tarde !rob) una !ostura nueva en la que me resultaba f+cil
estar sentado mucho rato con la es!alda derecha % sin moverme !ero sent$a mu% !ocas
sensaciones- 5e !re&unto si las sensaciones vendr+n finalmente o si debo volver a la
!ostura anterior-
S% N% GOENKA%V No trates de (rear sensa(iones eligiendo deli#erada)ente una
*ostura in(.)oda% Si sa =uese la =or)a ade(uada de *ra(ti(ar+ les *edira)os Jue se
sentaran en una (a)a de *Mas% Llegar a esos e'tre)os no ser,irI de nada% Elige una
*osi(i.n (.)oda en la Jue el (uer*o est dere("o+ $ deLa Jue las sensa(iones ,engan
natural)ente% No trates de (rearlas a la =uer9a+ deLa Jue su(edan% LlegarIn *orJue estIn
a"% Puede Jue "a$as estado #us(ando sensa(iones del )is)o ti*o Jue sentas antes+ $
Jue las Jue "a$ sean di=erentes%

P%V ,ab$a sensaciones m+s sutiles que antes- En la !rimera !ostura me era
mu% dif$cil !ermanecer sin moverme m+s que un ratito-
S%N%G%VEnton(es es #ueno Jue "a$as en(ontrado una *ostura )Is ade(uada%
!eLa a"ora las sensa(iones a la naturale9a% Nui9I "a$an desa*are(ido algunas sensa(iones
#urdas+ $ a"ora tengas Jue tratar (on otras )Is sutiles+ *ero Jue tu )ente no sea lo
su=i(iente)ente aguda (o)o *ara (a*tarlas% Tra#aLa (on la aten(i.n en la res*ira(i.n
126
El Arte de Vivir
durante algMn tie)*o *ara a=inarla% Esto )eLorarI tu (on(entra(i.n $ serI )Is =I(il sentir
las sensa(iones sutiles%
P%V 9o cre$a que era me.or que las sensaciones fuesen burdas !orque eso
si&nificaba que estaba saliendo un sa[&"Wra anti&uo-
S%N%G%V No ne(esaria)ente% 7iertas i)*ure9as a*are(en (o)o sensa(iones )u$
sutiles% TPor Ju ansiar sensa(iones #urdasU Tu tarea es o#ser,ar (ualJuier (osa Jue
,enga+ #urda o sutil%
P-K Debemos intentar identificar que sensaci'n va asociada a qu) reacci'n?
S%N%G%V Eso sera un derro("e inne(esario de energa% Sera (o)o si alguien Jue
estI la,ando un ,estido su(io se *arase a in,estigar Ju es lo Jue *roduLo (ada )an("a%
Eso no le a$udara a "a(er su tra#aLo+ Jue (onsiste en li)*iar el ,estido% Lo i)*ortante
*ara (onseguir su *ro*.sito es tener un tro9o de La#.n $ usarlo de la =or)a ade(uada% Si
se la,a #ien el ,estido+ se JuitarI toda la su(iedad% !e la )is)a )anera "as re(i#ido el
La#.n de Vi*assana+ util9alo a"ora *ara eli)inar todas las i)*ure9as de la )ente% Si
#us(as la (ausa de unas deter)inadas sensa(iones+ signi=i(a Jue te estIs di,irtiendo (on
un Luego intele(tual $ te ol,idas de anicca $ de anatt% Esa intele(tuali9a(i.n no te
a$udarI a salir del su=ri)iento%
P%V 5e siento confuso sobre qui)n observa % qui)n o qu) es observado-
S%N%G%V Ninguna res*uesta intele(tual *uede satis=a(erte% !e#es in,estigar *or t
)is)o% TNu es este -$o/ Jue estI "a(iendo todo estoU TNuin es este -$o/U E'*lora+
anali9a% ira si surge algMn -$o/; si lo "a(e+ o#sr,alo% Si no lo "a(e+ a(*talo: -Rste
]$o] es una ilusi.n/%
P-K "o ha% al&unos ti!os !ositivos de condicionamiento mental? #or qu)
tratar de erradicarlos?
127
El Arte de Vivir
S%N%G%V El (ondi(iona)iento *ositi,o nos e)*uLa a tra#aLar en *os de la
li#era(i.n del su=ri)iento; *ero (uando se al(an9a la )eta+ todo (ondi(iona)iento+
*ositi,o o negati,o+ Jueda atrIs% Es (o)o (uando se usa una #alsa *ara atra,esar un ro%
:na ,e9 Jue se "a (ru9ado el ro+ no se (ontinMa el ,iaLe lle,ando la #alsa en la (a#e9a%
La #alsa (u)*li. su *ro*.sito+ $a no es ne(esaria $ "a$ Jue deLarla atrIs
?
% !e la )is)a
)anera+ Juien estI *lena)ente li#erado no ne(esita (ondi(iona)ientos% :na *ersona no
se li#era gra(ias a ningMn (ondi(iona)iento *ositi,o+ sino *or la *ure9a de su )ente%
P-K #or qu) e3!erimentamos sensaciones desa&radables cuando em!e(amos a
!racticar 4i!assana % !or qu) vienen lue&o las sensaciones a&radables?
S%N%G%VVi*assana (o)ien9a erradi(ando *ri)ero las i)*ure9as )Is #urdas%
7uando li)*ias un suelo+ lo *ri)ero Jue #arres son los des*erdi(ios $ la #asura )Is
gorda+ $+ a )edida Jue ,as *asando la es(o#a+ ,as re(ogiendo el *ol,o )Is =ino% Pasa lo
)is)o (on la *rI(ti(a de Vi*assana% Pri)ero se erradi(an las i)*ure9as #urdas de la
)ente $ las sutiles se Juedan $ a*are(en (o)o sensa(iones agrada#les% Pero e'iste el
*eligro de desarrollar a*eten(ia *or esas sensa(iones agrada#les% Por eso de#es tener el
(uidado de no to)ar las sensa(iones agrada#les (o)o la )eta =inal% !e#es seguir
o#ser,ando (on o#Leti,idad (ada sensa(i.n+ *ara erradi(ar todas las rea((iones
(ondi(ionadas%
P-K Usted di.o que tenemos nuestros tra!os sucios % que tambi)n tenemos el
.ab'n !ara lavarlos- ,o% me siento como si se me estuviera acabando el .ab'n- Esta
maana mi !r+ctica era mu% intensa !ero !or la tarde em!ec) a sentirme realmente
deses!eran(ado % furioso % a !ensarC ?Esto no tiene sentido@ #arec$a como si cuando la
meditaci'n era fuerte un enemi&o interior el e&o qui(+ combatiera contra esa fuer(a %
me de.ara fuera de combate- Sent$ que no ten$a la fuer(a necesaria !ara !elear- ,a%
al&una forma de esquivarlo % no tener que !elear tan duro al&una forma m+s astuta de
hacerlo?
128
El Arte de Vivir
S%N%G%V antn la e(uani)idad% Rsa es la =or)a )Is inteligente% Lo Jue "as
e'*eri)entado es (o)*leta)ente natural% 7uando te *are(a Jue la )edita(i.n i#a #ien+
la )ente esta#a eJuili#rada+ $ *enetr. *ro=unda)ente en el in(ons(iente% 7o)o resultado
de esa *ro=unda o*era(i.n+ una rea((i.n del *asado =ue sa(udida $ su#i. a la su*er=i(ie%
La *r.'i)a ,e9 Jue te sentaste tu,iste Jue "a(er =rente a esa tor)enta de negati,idad% La
e(uani)idad es esen(ial en una situa(i.n as+ *orJue+ en otro (aso+ la negati,idad te
arrollarI $ no *odrIs tra#aLar% Si la e(uani)idad *are(e ser d#il+ e)*ie9a a *ra(ti(ar la
aten(i.n en la res*ira(i.n% 7uando se desate una gran tor)enta+ tienes Jue e("ar el an(la
$ es*erar a Jue *ase% La res*ira(i.n es tu an(la% Tra#aLa (on ella+ $ la tor)enta *asarI% Es
#ueno Jue esa negati,idad "a$a su#ido a la su*er=i(ie+ *orJue a"ora tienes la o*ortunidad
de des*eLarla% Si te )antienes e(uIni)e+ *asarI =I(il)ente%
P%V Esto% obteniendo de verdad buenos resultados de la !r+ctica si no siento
dolor?
S%N%G%VSi estIs atento $ estIs eJuili#rado+ no "a$ duda V (on dolor o sin dolor
V de Jue estIs *rogresando% No tienes *or Ju sentir dolor *ara *rogresar en el (a)ino%
Si no "a$ dolor+ a(e*ta Jue no "a$ dolor% Si)*le)ente+ o#ser,a lo Jue sea%
#-K A%er tuve una e3!eriencia en la que todo mi cuer!o se sinti' como si se
hubiera disuelto- Sent$ como si s'lo fuera una masa de vibraciones !or todas !artes-
S%N%G%V TSU
P-K *uando sucedi' eso record) que de nio tuve una e3!eriencia similar-
Durante todos estos aos he estado buscando la manera de re!etir dicha e3!eriencia- 9
de !ronto ah$ estaba-
S%N%G%V TSU
129
El Arte de Vivir
#-K As$ que como es natural quer$a que continuase la e3!eriencia quer$a
!rolon&arla- #ero cambi' % desa!areci'- Entonces em!ec) a traba.ar !ara hacer que
volviera !ero no volvi'- En ve( de volver )sta maana s'lo ten$a sensaciones burdas-
S%N%G%V TSU

P%V 9 entonces me d$ cuenta de que no estamos aqu$ !ara tener nin&una
e3!eriencia en !articular- T*orrecto?

S%N%G%V 7orre(to%
P%V 6ue de hecho estamos aqu$ !ara a!render a observar cualquier e3!eriencia
sin reaccionar- T*orrecto?
S%N%G%V7orre(to%
P-K As$ !ues esta meditaci'n lo 7nico que busca es el desarrollo de la
ecuanimidad- T*orrecto?

S%N%G%V O7orre(toP
P%V 5e !arece que tomar+ una eternidad eliminar uno !or uno todos los
sa[&"Wras !asadosI
S%N%G%V Eso sera as+ si un )o)ento de e(uani)idad =uera e'a(ta)ente
eJui,alente a un sakhra )enos del *asado% Pero en realidad+ la aten(i.n en las
sensa(iones te lle,a al ni,el )Is *ro=undo de la )ente $ te *er)ite (ortar de ra9 los
(ondi(iona)ientos *asados% !e esta =or)a+ en un tie)*o relati,a)ente (orto+ uno *uede
eli)inar (M)ulos enteros de sakhras sie)*re $ (uando la aten(i.n $ e(uani)idad sean
=uertes%
130
El Arte de Vivir
P%V Entonces *u+nto tiem!o deber$a de tomar el !roceso?
S%N%G%V Eso de*ende de Ju tan grande sea el al)a(n de sakhras Jue tengas
*or eli)inar+ $ Ju tan =uerte sea tu )edita(i.n% No es *osi#le )edir el al)a(n+ *ero
*uedes estar seguro+ de Jue (uanto )Is serio )edites+ )Is rI*ida)ente estIs
a*ro'i)Indote a la li#era(i.n% El tie)*o ,endrI V)Is te)*rano Jue tardeV Jue la
o#tendrIs%
131
El Arte de Vivir
Nada -s *+e <er
/er(a de la 9ona donde "o$ estI Eo)#a$ ,i,a un as(eta+ un "o)#re )u$ santo%
Todos los Jue lo (ono(an+ lo ,enera#an *or la *ure9a de su )ente; $ )u("os asegura#an
Jue de#a estar total)ente li#erado% 7o)o es natural+ al orse des(rito en tan #uenos
tr)inos+ este "o)#re e)*e9. a *reguntarse si estara en ,erdad li#erado% Pero (o)o era
una *ersona "onesta+ se e'a)in. )inu(iosa)ente+ $ ,i. Jue toda,a "a#a tra9as de
i)*ure9a en su )ente% 7on toda (erte9a Jue+ )ientras *er)ane(ieran las i)*ure9as+ no
*oda "a#er al(an9ado el estado de santidad *er=e(ta% As Jue *regunta#a a todos los Jue
i#an a *resentarle sus res*etos: -TNo "a$ nadie )Is en el )undo de Juien se se*a Jue
estI *lena)ente li#eradoU/%
VOO"+ s seAorP Vle (ontestaronV% EstI el )onLe Gota)a+ lla)ado el Euda+ Jue
,i,e en la (iudad de SW,att"i% Se sa#e de l Jue estI *lena)ente li#erado+ $ Jue enseAa la
t(ni(a (on la Jue se *uede al(an9ar la li#era(i.n%
V!e#o ir a ,er a ese "o)#re+ de#o a*render de l la =or)a de li#erar)e
total)ente V de(idi. el as(etaV%
As Jue e(". a andar desde Eo)#a$+ (ru9ando toda la India (entral "asta Jue *or
=in lleg. a SW,att"i+ Jue esta#a en la India del Norte+ lo Jue "o$ es el estado de :ttar
Prades"% Al llegar a SW,att"i+ e)*rendi. el (a)ino al (entro de )edita(i.n del Euda $
*regunt. d.nde *odra en(ontrarle%
V Ha salido Vle (ontest. uno de los )onLesV% Ha ido a la (iudad a )endigar su
(o)ida% Es*ere aJu $ des(anse de su ,iaLe; ,ol,erI *ronto%
VNo+ no *uedo es*erar% No tengo tie)*o de es*erar% !ga)e en Ju dire((i.n "a
ido $ le seguir%
132
El Arte de Vivir
Vu$ #ien+ $a Jue insiste+ se es el (a)ino Jue to).% Puede tratar de
en(ontrarlo en el (a)ino+ si gusta%
El as(eta *arti. de nue,o sin es*erar ni un )o)ento $ lleg. al (entro de la (iudad%
All ,i. a un )onLe Jue i#a de (asa en (asa *idiendo (o)ida% La )ara,illosa at).s=era
de *a9 $ ar)ona Jue rodea#a a esa *ersona (on,en(i. al as(eta de Jue de#a ser el Euda+
$+ al *reguntar a un transeMnte+ su*o Jue as era%
B all+ en )edio de la (alle+ el as(eta se a(er(. al Euda+ se in(lin. $ le agarr. de
los *ies%
VSeAor V diLoV+ )e "an di("o Jue usted estI *lena)ente li#erado $ Jue enseAa
un (a)ino *ara o#tener la li#era(i.n% Por =a,or+ ensAe)e esa t(ni(a%
El Euda le diLo:
VS+ enseAo esa t(ni(a $ *uedo enseAIrtela a t% Pero ste no es el )o)ento ni el
lugar ade(uado% Vete $ es*ra)e en )i (entro de )edita(i.n% Vol,er enseguida $ te
enseAar la t(ni(a%
VNo+ seAor+ no *uedo es*erar%
V T7.)oU TNi siJuiera )edia "oraU
VNo+ seAor% ONo *uedo es*erarP TNuin sa#eU En )edia "ora *uedo "a#er
)uerto% En )edia "ora *uede "a#er )uerto usted En )edia "ora *uede )orir toda la =e
Jue tengo en usted $ enton(es no *odr a*render esta t(ni(a% SeAor+ ste es el )o)ento%
OPor =a,or+ ensAe)ela a"oraP
El Euda lo )ir. $ ,i.: -S+ a este "o)#re le Jueda *o(o tie)*o% orirI dentro de
unos *o(os )inutos% Ha$ Jue darle el Dhamma aJu $ a"ora/% Pero T7.)o enseAar el
133
El Arte de Vivir
Dhamma de *ie en )itad de la (alleU !iLo )u$ *o(as *ala#ras+ *ero aJuellas *ala#ras
(ontenan toda la enseAan9a:
-En lo Jue ,eas+ de#e "a#er nada )Is Jue lo ,isto; en lo Jue oigas+ nada
)Is Jue lo odo; en lo Jue "uelas+ sa#orees $ toJues+ nada )Is Jue lo olido+ lo
sa#oreado+ lo to(ado; en tu (ogni(i.n+ nada )Is Jue la (ogni(i.n/%
7uando se *rodu(e el (onta(to (on (ualJuiera de las seis #ases de la e'*erien(ia
sensorial+ no de#e "a#er e,alua(i.n+ ni *er(e*(i.n (ondi(ionada% En (uanto la *er(e*(i.n
(o)ien9a a e,aluar (ualJuier e'*erien(ia (o)o #uena o )ala+ se e)*ie9a a ,er el )undo
de una )anera distorsionada+ a (ausa de las rea((iones (iegas% Ha$ Jue a*render a *arar
las e,alua(iones "e("as so#re la #ase de las rea((iones *asadas+ $ a ser (ons(ientes; sin
e,aluar ni rea((ionar+ *ara *oder li#erar la )ente de todo (ondi(iona)iento%
El as(eta era un "o)#re (on una )ente tan *ura Jue esas *o(as *ala#ras de
orienta(i.n =ueron su=i(ientes *ara l% Se sent. all+ a un lado del (a)ino+ $ =iL. su
aten(i.n en la realidad interior% Sin e,alua(i.n+ sin rea((i.n% Sen(illa)ente o#ser,. el
*ro(eso del (a)#io dentro de s )is)o $ en los *o(os )inutos Jue le Jueda#an de ,ida+
lleg. a la )eta =inal+ se li#er. *lena)ente
>
%
134
El Arte de Vivir
Cap&/+%o I=
La -e/a
Todo lo Jue tiene la naturale9a de surgir+ ta)#in tiene la naturale9a de (esar/
0
%
La (onstata(i.n *ersonal de esta realidad+ (onstitu$e la esen(ia de la enseAan9a del Euda%
ente $ (uer*o son s.lo un "a9 de *ro(esos Jue surgen $ desa*are(en sin (esar% Nuestro
su=ri)iento surge+ (uando desarrolla)os a*ego a los *ro(esos+ a algo Jue en realidad es
e=)ero e insustan(ial% Si *udira)os (o)*ro#ar dire(ta)ente la naturale9a
i)*er)anente de esos *ro(esos+ desa*are(era nuestro a*ego% Rsta es la tarea Jue
e)*renden los )editadores: la (o)*rensi.n de la =uga(idad de su *ro*ia naturale9a+
)ediante la o#ser,a(i.n de las sensa(iones en (ontinuo (a)#io% 7uando se *rodu(e una
sensa(i.n no rea((ionan+ sino Jue *er)iten Jue surLa $ desa*are9(a; $ (on esta a(titud+
*osi#ilitan Jue los (ondi(iona)ientos antiguos de la )ente lleguen a la su*er=i(ie $
desa*are9(an%
7uando el (ondi(iona)iento $ el a*ego (esan+ (esa el su=ri)iento+ $
e'*eri)enta)os la li#era(i.n; es una tarea )u$ ardua Jue reJuiere a*li(a(i.n (onstante%
Los #ene=i(ios a*are(en en (ada *aso del (a)ino+ *ero se ne(esita un es=uer9o sostenido
*ara o#tenerlos% El )editador a,an9a "a(ia la )eta sola)ente si tra#aLa (on *a(ien(ia+
(onstan(ia $ sin interru*(i.n%
Penetraci#n 3asta !a *erdad 5!tima
El *rogreso en el (a)ino tiene tres eta*as% La *ri)era es el si)*le a*rendi9aLe de
la t(ni(a+ (o)o se "a(e $ *or Ju% La segunda es la *uesta en *rI(ti(a% La ter(era es la
*enetra(i.n+ la utili9a(i.n de la t(ni(a *ara des)enu9ar las *ro=undidades de la *ro*ia
realidad+ $ de ese )odo a,an9ar "a(ia la )eta =inal%
135
El Arte de Vivir
El Euda no neg. la e'isten(ia del )undo a*arente de las =iguras+ las =or)as+ los
(olores+ sa#ores+ olores+ dolores $ *la(eres+ *ensa)ientos $ e)o(iones+ los seres Vuno
)is)o $ los de)IsV; si)*le)ente a=ir). Jue sta no es la realidad 7ltima% 7on la
,isi.n ordinaria+ *er(i#i)os sola)ente los *atrones a gran es(ala en los Jue se ensa)#lan
=en.)enos )Is sutiles% Al ,er sola)ente los *atrones+ $ no sus (o)*onentes o(ultos;
so)os (ons(ientes+ ante todo+ de sus di=eren(ias+ $ *or tanto; esta#le(e)os distin(iones+
asigna)os etiJuetas+ =or)a)os *re=eren(ias $ *reLui(ios+ $ e)*e9a)os a gustar $ a no
gustar+ *ro(eso Jue dese)#o(a en deseo $ a,ersi.n%
Para su*erar el "I#ito de desear $ re*udiar+ es ne(esario no s.lo tener una ,isi.n
del (onLunto; sino ta)#in ,er las (osas en detalle+ *er(i#ir los =en.)enos =unda)entales
Jue (o)*onen la realidad a*arente% Esto es *re(isa)ente lo Jue nos *er)ite "a(er la
*rI(ti(a de la )edita(i.n Vi*assana%
7ualJuier autoe'a)en (o)ien9a+ (o)o es natural+ (on nuestros as*e(tos )Is
e,identes: las di=erentes *artes del (uer*o+ los di,ersos )ie)#ros $ .rganos% :n e'a)en
)Is (errado nos re,ela Jue algunas *artes del (uer*o son s.lidas+ otras son lJuidas+ otras
estIn en )o,i)iento o en re*oso% Es *osi#le Jue *er(i#a)os la te)*eratura del (uer*o
(o)o di=erente de la te)*eratura a)#iental% Todas estas o#ser,a(iones *ueden a$udar a
desarrollar una )a$or auto(on(ien(ia+ *ero siguen siendo el resultado del e'a)en de la
realidad a*arente en as*e(to o =or)a (o)*uesta% Por tanto+ *ersisten las distin(iones+ las
*re=eren(ias $ los *reLui(ios+ el deseo $ la a,ersi.n%
7o)o )editadores+ llega)os )Is leLos al *ra(ti(ar la aten(i.n en las sensa(iones
Jue nos re,ela una realidad )Is sutil $ Jue antes ignorI#a)os% Al *rin(i*io so)os
(ons(ientes de los distintos ti*os de sensa(iones en las di=erentes *artes del (uer*o+
sensa(iones Jue *are(en surgir+ *er)ane(er algMn tie)*o $ =inal)ente *asar% AunJue
"e)os a,an9ado )Is allI de la su*er=i(ie+ toda,a esta)os o#ser,ando los )odelos
integrados de la realidad a*arente% Por esta ra9.n no esta)os li#res toda,a de las
dis(ri)ina(iones+ del deseo $ de la a,ersi.n%
136
El Arte de Vivir
Si segui)os *ra(ti(ando (on diligen(ia+ tarde o te)*rano llegare)os a un estado
en el Jue (a)#ia la naturale9a de las sensa(iones% A"ora so)os (ons(ientes de un ti*o
uni=or)e de sensa(iones sutiles *or todo el (uer*o+ Jue surgen $ desa*are(en (on gran
ra*ide9% He)os *enetrado en los )odelos integrados+ "asta *er(i#ir los =en.)enos
o(ultos de los Jue estIn (o)*uestos+ las *art(ulas su#at.)i(as Jue (onstitu$en toda la
)ateria% E'*eri)enta)os dire(ta)ente la naturale9a e=)era de esas *art(ulas+ Jue
surgen $ se des,ane(en (onstante)ente% Todo lo Jue o#ser,e)os a"ora+ $a sea sangre o
"ueso+ s.lido+ lJuido o gaseoso+ =eo o #onito+ lo *er(i#i)os (o)o una )asa de
,i#ra(iones Jue no *uede ser di=eren(iada% Por =in (esa el *ro(eso de "a(er distin(iones $
asignar etiJuetas; "e)os e'*eri)entado dentro del esJue)a (or*oral+ su (onstante =luir+
su (onstante surgir $ desa*are(er%
La realidad a*arente de los *ro(esos )entales+ se *enetra de =or)a se)eLante
"asta un ni,el )Is sutil% Por eLe)*lo: "a$ un )o)ento de agrado o desagrado #asado en
un (ondi(iona)iento *asado+ la )ente re*ite la rea((i.n de agrado o desagrado al
)o)ento siguiente+ $ as )o)ento a )o)ento+ la re=uer9a "asta Jue se (on,ierte en
deseo o a,ersi.n% 7on esta *er(e*(i.n su*er=i(ial+ s.lo *ode)os estar (ons(ientes de la
rea((i.n intensi=i(ada+ $ e)*e9a)os a identi=i(ar $ dis(ri)inar lo agrada#le $ lo
desagrada#le+ lo #ueno $ lo )alo+ lo Juerido $ lo re*udiado% Pero (on la e)o(i.n
intensi=i(ada+ o(urre lo )is)o Jue o(urra+ en el (aso de la realidad )aterial a*arente;
Jue (uando e)*e9a)os a o#ser,arla a tra,s de la aten(i.n en las sensa(iones+ se
disuel,e% Igual Jue la )ateria+ no es nada sino *eJueAas olas sutiles de *art(ulas
su#at.)i(as+ una e)o(i.n =uerte es )era)ente una =or)a (onsolidada de agrados $
desagrados )o)entIneos+ de rea((iones )o)entIneas a las sensa(iones% :na ,e9 Jue la
e)o(i.n intensa se disuel,e en su =or)a )Is sutil+ *ierde todo su *oder *ara do)inarnos%
Llega)os a tener (on(ien(ia de las sensa(iones )Is sutiles+ de naturale9a
uni=or)e+ surgiendo $ des,ane(indose (onstante)ente *or toda la estru(tura =si(a;
*artiendo de la o#ser,a(i.n de las di=erentes sensa(iones solidi=i(adas+ en las distintas
*artes del (uer*o% Las sensa(iones *ueden ser e'*eri)entadas (o)o un =luLo de
,i#ra(i.n+ una (orriente en )o,i)iento *or todo el (uer*o+ a (ausa de la enor)e ra*ide9
137
El Arte de Vivir
(on la Jue a*are(en $ desa*are(en% 7ualJuiera Jue sea el *unto en el Jue =iLe)os la
aten(i.n dentro de la estru(tura =si(a+ s.lo so)os (ons(ientes de un surgir $ desa*are(er%
7uando Juiera Jue a*are9(a un *ensa)iento en la )ente+ esta)os (ons(ientes de las
sensa(iones =si(as Jue lo a(o)*aAan+ surgiendo $ desa*are(iendo% Se disuel,e la solide9
a*arente del (uer*o $ de la )ente+ $ e'*eri)enta)os la realidad Mlti)a de la )ateria+ de
la )ente $ de las =or)a(iones )entales: s.lo "a$ ,i#ra(iones+ os(ila(iones+ Jue surgen $
desa*are(en (on gran ra*ide9% :no Jue e'*eri)ent. esta ,erdad+ diLo:
-El )undo entero estI en lla)as+
el )undo entero estI en,uelto en "u)o%
El )undo entero estI ardiendo+
el )undo entero estI ,i#rando/
3
%
Para al(an9ar este estado de disolu(i.n Lbha&aG lo Mni(o Jue el )editador
ne(esita "a(er+ es desarrollar aten(i.n $ e(uani)idad% !e la )is)a =or)a en Jue un
(ient=i(o *uede o#ser,ar los =en.)enos )Is di)inutos+ in(re)entando los au)entos de
su )i(ros(o*io+ nosotros in(re)enta)os la (a*a(idad de o#ser,ar las realidades )Is
sutiles+ desarrollando aten(i.n $ e(uani)idad%
Esta e'*erien(ia+ (uando su(ede+ es ,erdadera)ente agrada#le; todas las
)olestias $ dolores se "an disuelto+ todas las 9onas en donde no se logra#a sentir
sensa(i.n+ se )ani=iestan% :no se siente en *a9+ =eli9+ e'tasiado% El Euda lo des(ri#i.
(o)o sigue:
-7uando uno e'*eri)enta
el surgir $ el desa*are(er de los *ro(esos =si(o4)entales+
l dis=ruta ,entura $ go9o%
Rl al(an9a la in)ortalidad+ tal $ (o)o la o#tiene el sa#io/
?
%
138
El Arte de Vivir
El estado de #iena,enturan9a ,a a surgir (uando+ a,an9ando en el (a)ino+ se "a$a
disuelto la solide9 a*arente de la )ente $ del (uer*o% Pode)os *ensar Jue el go(e de una
situa(i.n agrada#le es la )eta =inal+ *ero s.lo es una esta(i.n del (a)ino; $ desde este
*unto+ (ontinua)os *ara (ono(er la ,erdad Mlti)a+ m+s all+ de la )ente $ la )ateria+ *ara
o#tener la li#era(i.n total del su=ri)iento%
Nuestra *ro*ia *rI(ti(a de la )edita(i.n nos "arI ,er (lara)ente el signi=i(ado de
estas *ala#ras del Euda% Al *enetrar desde la realidad a*arente "asta la sutil+ e)*e9a)os
a dis=rutar el =luLo de ,i#ra(iones *or todo el (uer*o; de re*ente+ el =luLo se ,a $
e'*eri)enta)os de nue,o sensa(iones intensas $ desagrada#les en algunas *artes+ $ "asta
es *osi#le Jue no tenga)os ninguna sensa(i.n en otras% La )ente e'*eri)enta de nue,o
e)o(iones intensas%
Si e)*e9a)os a sentir a,ersi.n "a(ia la nue,a situa(i.n *lanteada+ $ deseo de Jue
,uel,a el =luLo+ es Jue no "e)os (o)*rendido Vi*assana+ lo "e)os (on,ertido en un
Luego; en el Jue la )eta es o#tener sensa(iones agrada#les+ $ e,itar o sal,arnos de las
desagrada#les% Es el )is)o Luego al Jue "e)os estado Lugando toda la ,ida+ la (adena sin
=in del tira $ a=loLa+ de la atra((i.n $ la re*ulsi.n+ Jue nos lle,a a la in=eli(idad%
Sin e)#argo+ (uando au)enta la sa#idura+ nos da)os (uenta de Jue la ,uelta de
las sensa(iones #urdas+ in(luso des*us de la e'*erien(ia de la disolu(i.n+ no indi(a
regresi.n+ sino *rogreso% No *ra(ti(a)os Vi*assana (on la inten(i.n de e'*eri)entar
ningMn ti*o de sensa(i.n en *arti(ular+ sino *ara li#erar la )ente de todo
(ondi(iona)iento% Si rea((iona)os ante (ualJuier sensa(i.n+ au)enta)os nuestro
su=ri)iento% Si nos )antene)os eJuili#rados+ *er)iti)os Jue algMn (ondi(iona)iento
desa*are9(a+ $ la sensa(i.n se (on,ierta en un )edio *ara li#rarnos del su=ri)iento%
Erradi(a)os la a,ersi.n o#ser,ando las sensa(iones desagrada#les sin rea((ionar%
Erradi(a)os el deseo o#ser,ando las sensa(iones agrada#les sin rea((ionar% Erradi(a)os
la ignoran(ia o#ser,ando las sensa(iones neutras sin rea((ionar% Ninguna sensa(i.n+
ninguna e'*erien(ia+ es intrnse(a)ente #uena o )ala% Es #uena si uno se )antiene
eJuili#rado+ es )ala si se *ierde la e(uani)idad%
139
El Arte de Vivir
7on esta (o)*rensi.n+ utili9a)os (ada sensa(i.n (o)o una "erra)ienta *ara
erradi(ar los (ondi(iona)ientos% Rste es el estado Jue se (ono(e (o)o sakhraF
u!ekkh e(uani)idad ante todos los (ondi(iona)ientos+ $ Jue lle,a *aso a *aso a la
,erdad Mlti)a de la li#era(i.n+ nibbna%
La e)periencia de !a !i,eraci#n
La li#era(i.n es *osi#le% Se *uede estar li#re de todo (ondi(iona)iento+ de todo
su=ri)iento% El Euda e'*li(.:
-Ha$ una es=era de e'*erien(ia Jue estI )Is allI de
todo el (a)*o de la )ateria+ de todo el (a)*o de la )ente;
Jue ni es este )undo+ ni el otro )undo+ ni a)#os+
ni el sol ni la luna% Esto os digo Jue no es surgir+
ni desa*are(er+ ni *er)ane(er+ ni )orir+ ni rena(er%
No tiene so*orte+ ni desarrollo+ ni =unda)ento%
Esto es el =in del su=ri)iento/
>
%

Ta)#in diLo:
-Ha$ algo no4na(ido+ no4de,enido+ no4(reado+ no4(ondi(ionado%
Si no "u#iera un no4na(ido+ no4de,enido+ no4(reado+ no4(ondi(ionado+
no se (ono(era una li#era(i.n de lo na(ido+ lo de,enido+ lo (reado+
lo (ondi(ionado% Pero *uesto Jue "a$ un no4na(ido+ no4de,enido+
no4(reado+ no4(ondi(ionado+ *or tal ra9.n se (ono(e una
li#era(i.n de lo na(ido+ lo de,enido+ lo (reado+ lo (ondi(ionado/
C
%
El nibbna no es Lusto un estado al Jue se ,a des*us de la )uerte+ es algo *ara
ser e'*eri)entado dentro de uno )is)o+ aJu $ a"ora% Se des(ri#e en tr)inos negati,os
no *orJue sea una e'*erien(ia negati,a+ sino *orJue no tene)os otra =or)a de
140
El Arte de Vivir
des(ri#irlo% Todos los idio)as tienen ,o(a#los (on los Jue e'*resar toda la ga)a de
=en.)enos =si(os $ )entales+ *ero no "a$ *ala#ras ni (on(e*tos *ara des(ri#ir algo Jue
estI =uera del (a)*o de la )ente $ la )ateria% !esa=a todas las (ategoras+ todas las
distin(iones% S.lo *ode)os des(ri#irlo di(iendo lo Jue no es%
La ,erdad es Jue no tiene sentido tratar de des(ri#ir el nibbna; (ualJuier
des(ri*(i.n s.lo (ausarI *er*leLidad% Lo i)*ortante es e'*eri)entarlo+ $ no el dis(utir ni
el argu)entar so#re l% El Euda diLo: -Esta ,erdad no#le+ Jue es la (esa(i.n del
su=ri)iento+ de#e ser reali9ada *or uno )is)o/
F
% El nibbna s.lo es real *ara alguien+
(uando l )is)o lo "a e'*eri)entado+ todos los argu)entos son enton(es irrele,antes%
Para e'*eri)entar la ,erdad Mlti)a de la li#era(i.n+ es ne(esario *enetrar )Is allI
de la realidad a*arente+ $ e'*eri)entar la disolu(i.n del (uer*o $ la )ente% 7uanto )Is
atrIs se deLa la realidad a*arente+ tanto )Is se su#strae uno del deseo $ la a,ersi.n+ de los
a*egos+ $ tanto )Is se a(er(a a la ,erdad Mlti)a% Tra#aLando *aso a *aso se llega de
=or)a natural a un *unto+ en el Jue el *r.'i)o *aso es la e'*erien(ia del nibbna- No
,ale la *ena ansiarlo+ ni "a$ ra9.n *ara dudar de Jue llegarI% !e#e llegar a todos los Jue
*ra(ti(an el Dhamma (orre(ta)ente% 7uIndo llegarI+ es algo Jue nadie *uede *rede(ir+
de*ende en *arte de la a(u)ula(i.n de (ondi(iona)ientos de (ada *ersona+ $ en *arte+ de
la (antidad de es=uer9o Jue e)*lee en erradi(arlos% Todo lo Jue se *uede "a(er+ todo lo
Jue se ne(esita "a(er *ara llegar a la )eta+ es seguir o#ser,ando (ada sensa(i.n sin
rea((ionar%
No *ode)os deter)inar (uando e'*eri)entare)os la ,erdad Mlti)a del nibbna+
*ero *ode)os asegurar Jue segui)os a,an9ando "a(ia ella% Pode)os (ontrolar el estado
*resente de la )ente% anteniendo la e(uani)idad+ sin Jue i)*orte lo Jue o(urra =uera o
dentro de nosotros+ logra)os la li#era(i.n en ese )o)ento% :no Jue "a#a llegado a la
)eta =inal+ diLo:
-E'tin(i.n del deseo+ e'tin(i.n de la a,ersi.n+ e'tin(i.n de la ignoran(ia:
eso es lla)ado nibbna1
8
%
141
El Arte de Vivir
E'*eri)enta)os la li#era(i.n+ "asta el *unto en Jue la )ente est li#re de
todo ello%
Pode)os e'*eri)entar esta li#era(i.n en (ada )o)ento en el Jue *ra(tiJue)os
Vi*assana ade(uada)ente% !es*us de todo+ el Dhamma+ *or de=ini(i.n+ de#e dar
resultado aJu $ a"ora+ no s.lo en el =uturo% !e#e)os dis=rutar sus #ene=i(ios en (ada
*aso del (a)ino+ $ (ada *aso de#e (ondu(ir dire(ta)ente a la )eta; la )ente+ Jue en este
)o)ento estI li#re de (ondi(iona)iento+ es una )ente en *a9+ (ada uno de esos
)o)entos nos a(er(a a la li#era(i.n total%
No *ode)os es=or9arnos *ara desarrollar el nibbna+ $a Jue el nibbna no se
desarrolla+ si)*le)ente es% Pero s *ode)os es=or9arnos *ara desarrollar la (ualidad Jue
nos (ondu(irI al nibbna+ la (ualidad de e(uani)idad% 7ada )o)ento en Jue o#ser,e)os
la realidad sin rea((ionar+ nos a(er(arI a la ,erdad Mlti)a% La )Is alta (ualidad de la
)ente+ es la e(uani)idad #asada en la *lena aten(i.n de la realidad%
La *erdadera "e!icidad
En una o(asi.n le *idieron al Euda Jue e'*li(ara lo Jue era la ,erdadera =eli(idad%
Rl enu)er. ,arias a((iones saluda#les Jue son *rodu(toras de =eli(idad+ Jue son
,erdaderas #endi(iones% Todas esas #endi(iones (aen dentro de dos (ategoras: la
reali9a(i.n de a((iones Jue (ontri#u$an al #ienestar de los otros+ (u)*liendo las
res*onsa#ilidades *ara (on la =a)ilia $ la so(iedad; $ la reali9a(i.n de a((iones Jue
li)*ien la )ente% El #ien *ro*io es inse*ara#le del #ien aLeno% Al =inal+ diLo:
-7uando al a=rontar los alti#aLos de la ,ida+
la )ente aMn sigue i)*ertur#a#le+
sin la)entarse+ sin generar (onta)ina(iones+
sintindose sie)*re segura;
sa es la )a$or =eli(idad/
2
%
142
El Arte de Vivir
No i)*orta lo Jue su(eda+ $a sea dentro del )i(ro(os)os de la *ro*ia )ente $ el
*ro*io (uer*o+ o en el )undo e'terior+ uno es (a*a9 de a=rontarlo; no (on tensi.n+ no (on
deseo o a,ersi.n re*ri)idos a duras *enas+ sino (on (o)*leta soltura+ (on una sonrisa
Jue surLa de lo )Is "ondo de la )ente% En ninguna situa(i.n+ agrada#le o desagrada#le+
Juerida o no Juerida+ se tiene ansiedad+ uno se siente total)ente seguro+ seguro en la
(o)*rensi.n de la i)*er)anen(ia% Rsta es la )a$or #endi(i.n%
Sa#iendo Jue eres tu *ro*io dueAo+ Jue nada *uede do)inarte+ Jue *uedes a(e*tar
(on una sonrisa (ualJuier (osa Jue la ,ida te de*are: ste es el eJuili#rio *er=e(to de la
)ente+ sta es la ,erdadera li#era(i.n% Esto es lo Jue *uede (onseguirse aJu $ a"ora (on
la *rI(ti(a de la )edita(i.n Vi*assana% Esta e(uani)idad real+ no es una )era reser,a
negati,a o *asi,a% No es la (iega (on=or)idad o a*ata de Juien trata de es(a#ullirse de
los *ro#le)as de la ,ida+ Jue trata de es(onder la (a#e9a #aLo el ala; el ,erdadero
eJuili#rio )ental+ estI #asado en la *lena (ons(ien(ia de los *ro#le)as+ (ons(ien(ia de
todos los ni,eles de la realidad%
La ausen(ia de deseo $ a,ersi.n no i)*li(a una a(titud de indi=eren(ia sorda+ en
la Jue se dis=ruta la *ro*ia li#era(i.n+ sin dedi(ar un s.lo *ensa)iento al su=ri)iento
aLeno% Por el (ontrario+ la e(uani)idad real se lla)a (on ra9.n -santa indi=eren(ia/% Es
una (ualidad dinI)i(a+ una e'*resi.n de la *ure9a de la )ente Jue+ *or *ri)era ,e9+ en
(uanto se "a 9a=ado del "I#ito de rea((ionar a (iegas+ *uede reali9ar una a((i.n *ositi,a+
(reati,a+ *rodu(ti,a $ #ene=i(iosa *ara uno )is)o $ *ara los otros% Ade)Is de la
e(uani)idad+ surgirIn las restantes (ualidades de una )ente *ura: #ene,olen(ia+ el a)or
Jue #us(a el #ene=i(io aLeno sin es*erar nada a (a)#io; (o)*asi.n ante los =allos $
su=ri)ientos aLenos; alegra altruista ante su 'ito $ #uena suerte% Estas (uatro (ualidades
son el resultado ine,ita#le de la *rI(ti(a de Vi*assana%
Lo Mni(o Jue "a(a)os (on anterioridad+ era guardar *ara nosotros lo #ueno $ dar
a los otros lo Jue no Juera)os+ *ero a"ora (o)*rendere)os Jue la =eli(idad *ro*ia no
*uede ser (onseguida a e'*ensas de los otros; Jue *ro*or(ionar =eli(idad a los de)Is trae
=eli(idad *ara nosotros+ $ #us(are)os (o)*artir lo Jue tenga)os de #ueno% Ha#iendo
143
El Arte de Vivir
salido del su=ri)iento+ $ "a#iendo e'*eri)entado la *a9 de la li#era(i.n+ (o)*rende)os
Jue se es el )a$or #ien; $ Juere)os Jue los de)Is ta)#in e'*eri)enten este #ienestar
$ en(uentren el (a)ino Jue les sa(arI de su su=ri)iento%
Esta es la (on(lusi.n l.gi(a de la )edita(i.n Vi*assana: mettFbhvan el
desarrollo de la #uena ,oluntad "a(ia los de)Is% Puede Jue antes =ura)os )u$ lo(ua(es
al res*e(to de esos senti)ientos+ *ero en lo *ro=undo de la )ente (ontinua#a el ,ieLo
*ro(eso del deseo $ la a,ersi.n% A"ora+ "asta (ierto *unto+ el *ro(eso de rea((i.n se "a
detenido $ se "a ido el ,ieLo "I#ito del egos)o; $ la #ene,olen(ia =lu$e
es*ontInea)ente desde lo )Is "ondo de la )ente% Esta #ene,olen(ia *uede+ (on toda la
=uer9a de una )ente *ura tras ella+ ser )u$ *oderosa+ (reando una at).s=era de *a9 $
ar)ona en #ene=i(io de todos%
Ha$ Juien (ree Jue el estar sie)*re eJuili#rado+ signi=i(a Jue $a no se *uede
dis=rutar de la ,ida en toda su ,ariedad; (o)o si un *intor Jue tu,iera la *aleta llena de
(olores+ $ de(idiera utili9ar solo el gris+ o (o)o si alguien Jue tu,iera un *iano+ de(idiera
to(ar s.lo una nota% Es una (on(e*(i.n err.nea de la e(uani)idad% El "e("o es Jue el
*iano estI desa=inado $ no sa#e)os to(arlo% Ponerse a a*orrear las te(las en no)#re de la
autoe'*resi.n s.lo *rodu(irI sonidos dis(ordantes+ *ero si a*rende)os a a=inar el
instru)ento $ to(arlo (o)o es de#ido+ *odre)os "a(er )Msi(a% :sa)os toda la es(ala del
te(lado+ desde la nota )Is #aLa "asta la )Is alta+ $ (ada nota Jue toJue)os solo (rearI
ar)ona $ #elle9a%
El Euda diLo Jue al li)*iar la )ente $ o#tener -sa#idura lle,ada a la *er=e((i.n/+
se e'*eri)enta -LM#ilo+ #endi(i.n+ tranJuilidad+ (ons(ien(ia+ (o)*rensi.n *lena+
=eli(idad ,erdadera/
1
% Pode)os dis=rutar )Is de la ,ida (on la )ente eJuili#rada% 7uando
se *rodu(e una situa(i.n agrada#le+ la *ode)os sa#orear a =ondo teniendo una (on(ien(ia
*lena $ atenta del )o)ento *resente% Pero (uando la e'*erien(ia *asa+ no nos a=ligi)os+
segui)os sonriendo al (o)*render Jue tena Jue (a)#iar% Igual)ente+ (uando se *rodu(e
una situa(i.n desagrada#le+ no nos altera)os; sino Jue la (o)*rende)os+ $ al "a(erlo+
Jui9Is en(ontre)os una =or)a de )odi=i(arla; *ero si esto no estI en nuestras )anos+
144
El Arte de Vivir
segui)os estando en *a9+ (o)*rendiendo *er=e(ta)ente #ien Jue esa e'*erien(ia es
i)*er)anente+ destinada a desa*are(er% B as+ al )antener la )ente li#re de tensi.n+
*ode)os lle,ar una ,ida )Is agrada#le $ *rodu(ti,a%
Ha$ una "istoria+ Jue di(e Jue la gente en Eir)ania sola (riti(ar a los estudiantes
de Sa$ag$i : Ea K"in+ di(iendo Jue no tenan el *orte serio *ro*io de los Jue *ra(ti(an
)edita(i.n Vi*assana% Los (rti(os ad)itan Jue durante los (ursos tra#aLa#an (on
seriedad+ (o)o es de#ido+ *ero Jue luego sie)*re a*are(an =eli(es $ sonrientes% 7uando
las (rti(as llegaron a odos de 5e#u Sa$ada<+ uno de los )onLes )Is res*etados del
*as+ l re*li(.: -Sonren *orJue !ueden sonrer%/ La su$a no era una sonrisa de a*ego o
ignoran(ia+ sino de Dhamma% Nuien "a li)*iado su )ente+ no ,a *or a" (on el (eAo
=run(ido% 7uando se eli)ina el su=ri)iento+ la sonrisa #rota es*ontInea% 7uando se
a*rende el (a)ino Jue lle,a a la li#era(i.n+ uno se siente =eli9%
Esta sonrisa Jue #rota del (ora9.n e'*resa *a9+ e(uani)idad $ #ene,olen(ia; una
sonrisa Jue se )antiene =ran(a en (ualJuier situa(i.n+ es una =eli(idad ,erdadera% Rsta es
la )eta del Dhamma%
PREGUN TAS Y RESPUESTAS

PREG:NTA-K 6uisiera saber si !odemos tratar los !ensamientos obsesivos
i&ual que tratamos el dolor f$sico-
S% N% GOENKA%V Li)tate a a(e*tar el "e("o de Jue "a$ un *ensa)iento
o#sesi,o o una e)o(i.n en la )ente% Algo Jue "a#a sido *ro=unda)ente re*ri)ido $
a"ora "a a*are(ido en el ni,el (ons(iente% No entres en detalles+ a(e*ta la e)o(i.n (o)o
e)o(i.n $ o#ser,a al )is)o tie)*o Ju sensa(i.n tienes% No *uede "a#er una e)o(i.n
sin Jue "a$a una sensa(i.n en el *lano =si(o% 7o)ien9a a o#ser,ar esa sensa(i.n%
P%V Entonces ;enemos que buscar la sensaci'n asociada a esa emoci'n en
!articular?
145
El Arte de Vivir
S%N%G%V O#ser,a (ualJuier sensa(i.n Jue se *rodu9(a% No *uedes sa#er Ju
sensa(i.n ,a aso(iada a la e)o(i.n+ as Jue no trates nun(a de "a(erlo+ sera entregarse a
un es=uer9o inMtil% En el )o)ento en Jue "a$ una e)o(i.n en la )ente+ (ualJuier
sensa(i.n Jue se e'*eri)ente =si(a)ente tiene rela(i.n (on esa e)o(i.n% O#ser,a la
sensa(i.n $ (o)*rende: -Estas sensa(iones son anicca% Esta e)o(i.n ta)#in es anicca%
Vea)os (uInto dura% VerIs Jue "as (ortado las ra(es de la e)o(i.n $ Jue desa*are(e%
P -K 6uiere decir que emoci'n % sensaci'n Son lo mismo?
S%N%G%V Son las dos (aras de una )is)a )oneda% La e)o(i.n es )ental $ la
sensa(i.n es =si(a+ *ero a)#as estIn interrela(ionadas% 7ualJuier e)o(i.n+ (ualJuier
(osa Jue surLa en la )ente+ tiene Jue surgir (on una sensa(i.n en el (uer*o% Esta es la le$
de la naturale9a%
P-K #ero la emoci'n en s$ es un asunto de la mente?
S%N%G%V S+ (on toda seguridad Jue es un asunto de la )ente%
P-K #ero la mente es tambi)n todo el cuer!o?
S%N%G%V EstI nti)a)ente rela(ionada (on todo el (uer*o%
P-K 2a consciencia est+ en todos los +tomos del cuer!o?
S%N%G%V S% Rsa es la ra9.n de Jue la sensa(i.n aso(iada a una deter)inada
e)o(i.n *ueda surgir en (ualJuier *arte del (uer*o% Si o#ser,as las sensa(iones en todo
el (uer*o+ es seguro Jue estIs o#ser,ando la sensa(i.n aso(iada a esa e)o(i.n% B te li#ras
de la e)o(i.n%
146
El Arte de Vivir
P-K Es beneficiosa la !r+ctica aunque uno est) sentado % no !ueda ca!tar
nin&una sensaci'n?
S%N%G%V Si te sientas $ o#ser,as la res*ira(i.n+ la )ente se (al)arI $ se
(on(entrarI+ *ero el *ro(eso de li)*ie9a no *uede llegar a los ni,eles )Is *ro=undos a
)enos Jue sientas las sensa(iones% La rea((i.n en lo *ro=undo de la )ente e)*ie9a (on
la sensa(i.n Jue se *rodu(e (onstante)ente%
P-K Si en la vida cotidiana dis!onemos de unos momentos Es beneficioso
estarse quieto % observar las sensaciones?
S%N%G%V S% In(luso (on los oLos a#iertos+ (uando no tengas Jue "a(er otra (osa+
de#es estar atento a las sensa(iones%
P-K 6u) hace un maestro !ara saber que un estudiante ha e3!erimentado el
ni##Wna?
S%N%G%V Ha$ ,arias =or)as de sa#er el )o)ento en el Jue alguien estI
e'*eri)entando nibbna real)ente% Para ello+ el )aestro de#e estar entrenado
ade(uada)ente%
P%V *'mo !ueden los meditadores saberlo !or s$ mismos?
S%N%G%V Por los (a)#ios Jue se *rodu9(an en su ,ida% Las *ersonas Jue
real)ente "an e'*eri)entado nibbna se ,uel,en de )ente santa $ *ura% !eLan de
Jue#rantar los (in(o *re(e*tos #Isi(os de =or)a gra,e; $ en ,e9 de disi)ular una
eJui,o(a(i.n+ la ad)iten a#ierta)ente $ tratan *or todos los )edios de no re*etirla%
!esa*are(e el a*ego a los ritos $ (ere)onias *orJue re(ono(en Jue s.lo son =or)as
e'ternas+ ,a(as $ sin e'*erien(ia real% Tienen una (on=ian9a inJue#ranta#le en el (a)ino
Jue les lle,a a la li#era(i.n; deLan de #us(ar otros (a)inos $+ =inal)ente+ la ilusi.n del
ego se "a(e aAi(os% Si la gente *retende "a#er e'*eri)entado el nibbna *ero sus )entes
147
El Arte de Vivir
siguen siendo tan i)*uras $ sus a(tos tan )alsanos (o)o antes+ Juiere de(irse Jue algo
anda )al% Su =or)a de ,ida de#e de)ostrar si real)ente lo "an e'*eri)entado%
No es ade(uado Jue un )aestro e'tienda /di*lo)as/ a los estudiantes *ara
anun(iar Jue "an o#tenido el nibbna+ *ues se (on,ertira en una (o)*eti(i.n *ara
=o)entar el ego *ara el )aestro $ *ara los estudiantes% Los estudiantes s.lo se es=or9arIn
*ara (onseguir el di*lo)a+ $ (uantos )Is di*lo)as e'tendiese el )aestro+ )a$or sera su
re*uta(i.n% La e'*erien(ia del nibbna se (on,ertira en algo se(undario+ )ientras Jue
(o#rara )I'i)a rele,an(ia la o#ten(i.n del di*lo)a+ $ todo ello sera un Luego tonto% El
Dhamma *uro es Mni(a)ente *ara a$udar a la gente+ $ la )eLor a$uda es tratar de Jue un
estudiante e'*eri)ente de ,erdad el nibbna $ se li#ere% El Mni(o *ro*.sito Jue tienen el
)aestro $ la enseAan9a+ es a$udar a la gente de =or)a genuina+ a no =o)entar su ego%
Esto no es un Luego%
P%V *'mo com!ara !sicoan+lisis % 4i!assana?
S%N%G%V En el *si(oanIlisis+ tratas de traer al (ons(iente+ a(onte(i)ientos del
*asado+ Jue in=lu$eron *oderosa)ente *ara (ondi(ionar la )ente; Vi*assana lle,arI al
)editador al ni,el )Is *ro=undo de la )ente+ all donde (o)ien9an los
(ondi(iona)ientos% 7ada in(idente Jue uno *udiera tratar de re(ordar (on el
*si(oanIlisis+ tiene ta)#in registrado una sensa(i.n en el ni,el =si(o% Al o#ser,ar las
sensa(iones =si(as en todo el (uer*o (on e(uani)idad+ el )editador *er)ite Jue surLan $
desa*are9(an innu)era#les (a*as de (ondi(iona)ientos% Llega "asta la ra9 de los
(ondi(iona)ientos $ *uede li#rarse de ellos rI*ida $ =I(il)ente%
P%V 6u) es la verdadera com!asi'n?
S%N%G%V Es el deseo de ser,ir a la gente+ de a$udarles a salir del su=ri)iento%
Pero de#e "a(erse sin a*ego% Si e)*ie9as a la)entarte del su=ri)iento aLeno+ lo Mni(o Jue
(onsigues es ser in=eli9 tM )is)o% Rste no es el (a)ino del Dhamma% Si tienes ,erdadera
(o)*asi.n+ trata (on todo tu a)or de a$udar a los otros al )I'i)o de tus *osi#ilidades%
148
El Arte de Vivir
Si =ra(asas+ sonre e intntalo de otra )anera% Sir,e sin *reo(u*arte *or el resultado de tu
ser,i(io% Rsta es la ,erdadera (o)*asi.n+ la Jue e)ana de una )ente eJuili#rada%
P%V Dir$a usted que 4i!assana es la 7nica manera de alcan(ar la iluminaci'n?
S%N%G%V La ilu)ina(i.n se logra e'a)inIndose a uno )is)o $ eli)inando los
(ondi(iona)ientos% Ha(er esto es Vi*assana+ no i)*orta (on Ju no)#re lo deno)ines%
Algunas *ersonas ni siJuiera "an odo "a#lar de Vi*assana+ $ sin e)#argo+ el *ro(eso "a
(o)en9ado a =un(ionar en ellos es*ontInea)ente% Esto *are(e "a#er su(edido+ en el (aso
de un nM)ero de *ersonas santas en la India+ a Lu9gar *or sus *ro*ias *ala#ras% Pero al no
"a#er a*rendido el *ro(eso *aso a *aso+ no *udieron e'*li(Irselo (lara)ente a los otros%
AJu tienes la o*ortunidad de a*render *aso a *aso un )todo Jue te (ondu(irI a la
ilu)ina(i.n%
149
El Arte de Vivir
L%enando %a (o/e%%a de acei/e
Una )adre )and. a su "iLo (on una #otella ,a(a+ $ un #illete de die9 ru*ias+ a
(o)*rar a(eite en la tienda de al lado% El niAo =u $ llen. la #otella+ *ero al ,ol,er se
(a$.+ $ la #otella se le =u al suelo; antes de Jue *udiera re(ogerla+ se derra). la )itad
del a(eite% Al ,er la #otella )edio ,a(a+ ,ol,i. llorando $ le diLo a su )adre: -OHe
*erdido la )itad del a(eiteP OHe *erdido la )itad del a(eiteP/% Se senta )u$ desgra(iado%
La )adre en,i. a otro "iLo+ (on otra #otella+ $ otro #illete de die9 ru*ias% Ta)#in
llen. la #otella+ $ ta)#in se le =u al suelo al (aerse (uando ,ol,a% !e nue,o se derra).
la )itad del a(eite% Re(ogi. la #otella $ ,ol,i. a su )adre )u$ (ontento% -Oira+ "e
sal,ado la )itad del a(eiteP Se )e (a$. la #otella $ *odra "a#erse roto% El a(eite e)*e9.
a derra)arse+ se *odra "a#er salido todo% OPero sal, la )itad del a(eiteP/ A)#os
,ol,ieron a su (asa en la )is)a situa(i.n+ (on una #otella Jue esta#a )itad llena $ )itad
,a(a% :no llora#a *or la )itad ,a(a+ el otro esta#a (ontento *or la )itad llena%
La )adre en,i. al ter(er "iLo+ (on otra #otella+ $ otro #illete de die9 ru*ias%
Ta)#in se (a$. (uando ,ol,a $ tir. la #otella% La )itad del a(eite se derra).% Re(ogi.
la #otella $+ (o)o el segundo "iLo+ ,ol,i. a su (asa )u$ (ontento: -Oadre+ "e sal,ado la
)itad del a(eiteP/% Pero este ("i(o era un ("i(o Vi*assana+ lleno no s.lo de o*ti)is)o+
sino ta)#in de realis)o% El (o)*renda: -Eien+ se "a sal,ado la )itad del a(eite+ *ero
ta)#in se "a *erdido la )itad%/ B *or eso le diLo a su )adre: -A"ora ir al )er(ado+
tra#aLar duro el resto del da+ ganar (in(o ru*ias $ llenar la #otella% A la tarde la "a#r
llenado%/ Esto es Vi*assana% Nada de *esi)is)o+ sino o*ti)is)o+ realis)o $
-a(ti,is)o/%
150
El Arte de Vivir
Cap&/+%o =
E% ar/e de <i<ir
De todas las ideas *re(on(e#idas Jue tene)os so#re nosotros )is)os+ la idea de
la )is)idad es la )Is in(rustada% B so#re esta *resun(i.n+ (ada uno se otorga a s )is)o
la )I'i)a i)*ortan(ia; $ lo "a(e in(luso+ aunJue ,ea sin )u("a di=i(ultad Jue este
)undo+ es tan s.lo uno entre innu)era#les )undos; $ Jue l es tan s.lo uno+ entre los
in(onta#les seres de nuestro )undo% Por )u("o Jue lo in=le)os+ este -$o/ sigue siendo
insigni=i(ante+ (uando lo (o)*ara)os (on la in)ensidad del tie)*o $ del es*a(io%
E,idente)ente+ nuestra idea de -uno )is)o/ estI eJui,o(ada+ $ sin e)#argo+ dedi(a)os
nuestra ,ida a la #MsJueda de su satis=a((i.n; (on,en(idos de Jue es el (a)ino a la
=eli(idad% La idea de ,i,ir de =or)a di=erente+ nos *are(e antinatural e in(luso
a)ena9adora%
Pero (ualJuier *ersona Jue "a$a e'*eri)entado la a=li((i.n de su *ro*ia
(ons(ien(ia+ sa#e Ju gran su=ri)iento es% ientras este)os *reo(u*ados *or nuestras
a*eten(ias $ )iedos+ *or nuestra identidad; estare)os en(errados en la estre("a *risi.n
del -$o/+ alienados del )undo+ de la ,ida% Salir de esta o#sesi.n+ es en ,erdad una
li#era(i.n del (auti,erio; $ nos (a*a(ita *ara in(or*orarnos al )undo+ *ara a#rirnos a la
,ida+ a los de)Is+ *ara en(ontrar satis=a((i.n real% Lo Jue se ne(esita+ no es a#nega(i.n
ni auto )orti=i(a(i.n+ sino li#era(i.n de nuestra idea eJui,o(ada del -$o/+ $ la =or)a de
(onseguir esa li#era(i.n+ es dIndose (uenta de la =uga(idad de lo Jue lla)a)os -$o/;
dIndose (uenta de Jue es un =en.)eno en (a)#io (onstante%
La )edita(i.n Vi*assana es una =or)a de o#tener esa ,isi.n (a#al% ientras no
"a$a)os e'*eri)entado *ersonal)ente+ la naturale9a transitoria del (uer*o $ de la
)ente; no tene)os )Is re)edio Jue seguir atra*ados en el egos)o+ $ *or tanto+
destinados a su=rir% Pero una ,e9 Jue se Juie#ra la ilusi.n de la *er)anen(ia+ desa*are(e
auto)Iti(a)ente la ilusi.n del -$o/+ $ el su=ri)iento se des,ane(e% Anicca+ la reali9a(i.n
151
El Arte de Vivir
de la naturale9a e=)era del $o $ del )undo+ es la lla,e Jue a#re la *uerta de la li#era(i.n
al )editador de Vi*assana%
La i)*ortan(ia Jue tiene el (o)*render la i)*er)anen(ia+ es la es*ina dorsal de
la enseAan9a del Euda% El diLo:
-eLor GesH un s.lo da de ,ida
,iendo la realidad del surgir $ el desa*are(er+
Jue (ien aAos de e'isten(ia
*er)ane(iendo (iego a ello/
0
%
7o)*ara#a la e'*eri)enta(i.n de la i)*er)anen(ia+ a la reLa del arado del
la#rador+ Jue se a#re (a)ino *or entre las ra(es (uando ara un (a)*o; al (a#allete de un
teLado Jue estI )Is alto Jue todas las ,igas Jue lo sostienen; a un so#erano *oderoso
do)inando a los *rn(i*es ,asallos; a la luna (u$o #rillo o*a(a las estrellas; al sol
na(iente Jue dis*ersa la os(uridad del (ielo
3
% Las Mlti)as *ala#ras Jue *ronun(i. al =inal
de su ,ida =ueron:/Todos los sakhras Vtodas las (osas (readasV estIn suLetas a la
de(aden(ia% Pra(tiJuen (on ardor *ara (o)*render esta ,erdad/
?
%
La ,erdad de anicca no de#e ser a(e*tada *or )era (on,i((i.n intele(tual+
ta)*o(o de#e ser a(e*tada guiados *or la e)o(i.n o la de,o(i.n% 7ada uno de#e
e'*eri)entar la realidad de anicca dentro de s )is)o% La (o)*rensi.n dire(ta de la
i)*er)anen(ia+ $ Lunto (on ella+ de la naturale9a ilusoria del ego $ del su=ri)iento;
(onstitu$e la ,erdadera ,isi.n (a#al Jue (ondu(e a la li#era(i.n% Esto es Re(ta
7o)*rensi.n%
El )editador e'*eri)enta esta sa#idura li#eradora+ (o)o (ul)ina(i.n de la
*rI(ti(a de sil samdhi $ !a% No se *uede llegar a la ,isi.n (a#al ,erdadera ni a la
li#era(i.n del su=ri)iento+ a )enos Jue se e)*rendan los tres entrena)ientos+ Jue se den
todos los *asos del (a)ino% Pero "a$ Jue tener algo de sa#idura+ in(luso antes de
(o)en9ar la *rI(ti(a+ aunJue s.lo sea un re(ono(i)iento intele(tual de la ,erdad del
152
El Arte de Vivir
su=ri)iento; sin esta (o)*rensi.n+ *or )u$ su*er=i(ial Jue sea+ nun(a surgirI en la )ente
el *ensa)iento de tra#aLar *ara li#erarse del su=ri)iento% -La Re(ta 7o)*rensi.n es lo
*ri)ero Jue llega/VdiLo el Euda
>
%
Pode)os de(ir Jue los *ri)eros *asos del No#le Sendero Y(tu*le+ son la Re(ta
7o)*rensi.n $ el Re(to Pensa)iento% S.lo *ode)os a(o)eter la ,erdadera *rI(ti(a del
Dhamma+ si ,e)os el *ro#le)a $ de(idi)os lidiar (on l% E)*e9a)os a "a(er e=e(ti,o el
(a)ino (on el entrena)iento en la )oralidad+ (u)*liendo los *re(e*tos Jue regulan
nuestras a((iones% Nos o(u*a)os de la )ente (on el entrena)iento de la (on(entra(i.n
V4desarrollando samdhi (on la aten(i.n en la res*ira(i.nV+ $ desarrolla)os la
sa#idura e'*eri)ental Jue li#era la )ente de sus (ondi(ionantes+ o#ser,ando las
sensa(iones en todo el (uer*o%
B de nue,o+ (uando la ,erdadera (o)*rensi.n surge de la *ro*ia e'*erien(ia+ la
Re(ta 7o)*rensi.n ,uel,e a ser el *ri)er *aso del (a)ino% El )editador li#era la )ente
de deseo+ a,ersi.n e ignoran(ia; al (onstatar (on la *rI(ti(a de Vi*assana Jue su
naturale9a estI (a)#iando (onstante)ente% Es i)*osi#le siJuiera *ensar en *erLudi(ar a
otros+ (uando la )ente se "a *uri=i(ado; los *ensa)ientos re#osarIn #ene,olen(ia $
(o)*asi.n "a(ia todos% Se ,i,e una ,ida inta("a#le+ serena $ llena de *a9 (on la *ala#ra+
las o#ras $ el o=i(io Jue nos sustenta; $ resulta )Is =I(il desarrollar la (on(entra(i.n (on
la tranJuilidad de la *rI(ti(a de la )oralidad%
A su ,e9+ (uanto )Is =uerte sea la (on(entra(i.n+ )Is *enetrante serI la sa#idura%
!e este )odo+ ,e)os Jue el (a)ino es una es*iral as(endente Jue lle,a a la li#era(i.n%
7ada uno de los tres entrena)ientos sostiene a los otros+ (o)o las tres *atas de un tr*ode
Jue "an de ser de la )is)a longitud *ara Jue el tr*ode se sostenga% !e =or)a si)ilar+ el
)editador de#e *ra(ti(ar sil samdhi $ !a en (onLunto+ *ara desarrollar *or igual
todas las =a(etas del sendero% El Euda diLo:
-!e la re(ta (o)*rensi.n se deri,a el re(to *ensa)iento;
del re(to *ensa)iento se deri,a la re(ta *ala#ra;
153
El Arte de Vivir
de la re(ta *ala#ra se deri,a la re(ta a((i.n;
de la re(ta a((i.n se deri,a el re(to sustenta)iento;
del re(to sustenta)iento se deri,a el re(to es=uer9o;
del re(to es=uer9o se deri,a la re(ta aten(i.n;
de la re(ta aten(i.n se deri,a la re(ta (on(entra(i.n;
de la re(ta (on(entra(i.n se deri,a la re(ta sa#idura
de la re(ta sa#idura se deri,a la re(ta li#era(i.n/
C
%

La )edita(i.n Vi*assana ta)#in tiene un *ro=undo ,alor *rI(ti(o aJu $ a"ora%
En la ,ida diaria+ se *rodu(en innu)era#les situa(iones Jue a)ena9an la e(uani)idad de
la )ente% Surgen di=i(ultades ines*erada)ente; ines*erada)ente los de)Is se nos
o*onen% !es*us de todo+ a*render Vi*assana no es una garanta de Jue no tendre)os
)Is *ro#le)as+ de la )is)a =or)a Jue a*render a *ilotar un #ar(o+ no signi=i(a Jue en
todos nuestros ,iaLes sie)*re en(ontre)os el )ar en (al)a% Se ,an a desatar tor)entas+
,an a surgir *ro#le)as+ $ tratar de "uir de ellos es =Mtil $ (ontra*rodu(ente; lo Jue "a$
Jue "a(er+ es utili9ar (ualJuier entrena)iento Jue "a$a)os seguido+ *ara (a*ear la
tor)enta%
El *ri)er *aso *ara *oder "a(erlo+ es (o)*render la ,erdadera naturale9a del
*ro#le)a% La ignoran(ia nos lle,a a )alde(ir la (ir(unstan(ia e'terna o la *ersona+ a
)irarlas (o)o la =uente de la di=i(ultad; $ a dirigir toda nuestra energa a (a)#iar la
situa(i.n e'terna% La *rI(ti(a de Vi*assana nos "arI sa#er+ Jue nadie )Is Jue nosotros es
res*onsa#le de nuestra =eli(idad o in=eli(idad% El *ro#le)a estri#a en el "I#ito Jue
tene)os de rea((ionar a tontas $ a lo(as+ $ *or tanto; tene)os Jue *restar aten(i.n a la
tor)enta interna+ de las rea((iones (ondi(ionadas de la )ente% Li)itarnos a de(idir no
rea((ionar no ser,irI; )ientras los (ondi(ionantes *er)ane9(an en el in(ons(iente+ es
ine,ita#le Jue surLan tarde o te)*rano+ $ arrollen la )ente a *esar de todas nuestras
resolu(iones% La Mni(a solu(i.n real es a*render a o#ser,ar $ (a)#iar nosotros )is)os%
Todo esto es #astante =I(il de (o)*render+ *ero lle,arlo a la *rI(ti(a es )Is
di=(il% La (uesti.n #Isi(a sigue siendo: T7.)o se o#ser,a uno a s )is)oU 7o)ien9a
154
El Arte de Vivir
una rea((i.n negati,a en la )ente Vira+ )iedo u odioV+ $+ antes de Jue nos a(orde)os
de o#ser,arla+ nos "a des#ordado $ "e)os a(tuado de =or)a negati,a% Luego+ (uando el
daAo $a estI "e("o+ re(ono(e)os la eJui,o(a(i.n $ nos arre*enti)os+ *ero se re*ite el
)is)o (o)*orta)iento a la *ri)era o(asi.n%
O su*onga)os Jue+ dIndonos (uenta de Jue "a (o)en9ado una rea((i.n de ira+
trata)os real)ente de o#ser,arla% Tan *ronto (.)o lo intenta)os+ ,iene a la )ente la
*ersona o la situa(i.n Jue nos "a(e estar irritados% E'*la$arse en ello intensi=i(a el enoLo;
o#ser,ar la e)o(i.n+ desaso(iIndola de (ualJuier (ausa o (ir(unstan(ia+ estI )u$ leLos
del al(an(e de la )a$ora%
Pero el Euda+ in,estigando la realidad Mlti)a de la )ente $ la )ateria+ des(u#ri.
Jue+ (uando surge una rea((i.n+ se *rodu(en dos ti*os de (a)#ios en el *lano =si(o% :no
de ellos se *atenti9a (on ra*ide9: la res*ira(i.n se "a(e un *o(o )Is #urda% El otro es de
naturale9a )Is sutil: una rea((i.n #ioJu)i(a+ una sensa(i.n tiene lugar en el (uer*o%
:na *ersona de inteligen(ia nor)al *uede desarrollar =I(il)ente+ (on el entrena)iento
ade(uado+ la (a*a(idad de o#ser,ar la res*ira(i.n $ las sensa(iones% Esto nos *er)ite
utili9ar los (a)#ios en la res*ira(i.n $ en las sensa(iones (o)o alar)as+ Jue nos alertan
so#re la rea((i.n negati,a+ )u("o antes de Jue adJuiera una *oten(ia *eligrosa; $ si
segui)os o#ser,ando la res*ira(i.n $ la sensa(i.n+ sali)os =I(il)ente de la negati,idad%
Por su*uesto Jue el "I#ito de rea((ionar+ estI enrai9ado *ro=unda)ente $ no se
*uede eli)inar de un gol*e; no o#stante+ a )edida Jue *er=e((iona)os nuestra *rI(ti(a
de la )edita(i.n Vi*assana+ nota)os en la ,ida diaria Jue al )enos de ,e9 en (uando nos
o#ser,a)os en ,e9 de rea((ionar in,oluntaria)ente% Po(o a *o(o+ au)entan los
)o)entos de o#ser,a(i.n+ $ los de rea((i.n se ,an "a(iendo )Is in=re(uentes% In(luso si
rea((iona)os de =or)a negati,a+ dis)inu$e la dura(i.n $ la intensidad de la rea((i.n%
7on el tie)*o+ so)os (a*a(es de o#ser,ar la res*ira(i.n $ la sensa(i.n; $ de *er)ane(er
eJuili#rados $ en (al)a in(luso ante las situa(iones )Is *ro,o(ati,as%
155
El Arte de Vivir
7uando este eJuili#rio+ esta e(uani)idad+ llegan a lo )Is *ro=undo de la )ente;
*ode)os+ *or *ri)era ,e9+ reali9ar una a((i.n autnti(a+ $ la a((i.n autnti(a sie)*re es
*ositi,a $ (reati,a% Pode)os+ *or eLe)*lo+ sele((ionar la res*uesta )Is #ene=i(iosa+ en
,e9 de res*onder auto)Iti(a)ente+ (on la )is)a )oneda a la negati,idad de otros%
7uando una *ersona ignorante se en=renta a otra Jue arde en ira+ ella )is)a se en=ure(e+
$ el resultado es una riAa Jue *rodu(e in=eli(idad a a)#os% Pero si *er)ane(e)os
tranJuilos $ eJuili#rados+ *ode)os a$udar a esa *ersona a su*erar su =uria+ $ a a#ordar el
*ro#le)a de =or)a (onstru(ti,a%
La o#ser,a(i.n de las sensa(iones nos enseAa Jue su=ri)os (ada ,e9 Jue nos
,e)os des#ordados *or la negati,idad; *or ello (o)*rende)os+ (uando los ,e)os
rea((ionar negati,a)ente+ Jue los de)Is ta)#in su=ren% Al (o)*renderlo+ *ode)os
sentir (o)*asi.n *or ellos $ a(tuar de =or)a Jue les a$ude a li#erarse de la desdi("a+ Jue
no los "aga aMn )Is desgra(iados% Per)ane(e)os en *a9 $ =eli(es+ $ a$uda)os a los
otros a estar en *a9 $ =eli(es%
El desarrollo de la aten(i.n $ la e(uani)idad no nos (on,ierte en ,egetales
i)*asi#les e inertes+ deLando Jue el )undo "aga lo Jue Juiera (on nosotros; ni nos
,uel,e indi=erentes al su=ri)iento de los de)Is+ )ientras nosotros esta)os a#sortos en la
*erse(u(i.n de la *a9 interior% El Dhamma nos enseAa a res*onsa#ili9arnos de nuestro
#ienestar $ del #ienestar aLeno% ELe(uta)os las a((iones Jue sean ne(esarias *ara a$udar
a los otros+ *ero )anteniendo sie)*re el eJuili#rio de la )ente% Al ,er a un niAo Jue se
"unde en arenas )o,edi9as+ una *ersona ne(ia se trastorna+ salta tras el niAo $ ella )is)a
Jueda atra*ada% :na *ersona sa#ia+ al *er)ane(er tranJuila $ eJuili#rada+ #us(a una
ra)a (on la Jue *ueda llegar "asta el niAo $ le arrastra a un lugar seguro% Saltar tras los
otros en las arenas )o,edi9as del deseo $ la a,ersi.n no a$udarI a nadie+ de#e)os traer a
los otros a la tierra =ir)e del eJuili#rio )ental%
En la ,ida es ne(esario )u("as ,e(es a(tuar (on de(isi.n% Por eLe)*lo+ "e)os
tratado de e'*li(ar a alguien (on lenguaLe sua,e $ (orts+ Jue estI (o)etiendo un error;
*ero la *ersona es in(a*a9 de (o)*render nada Jue no sean *ala#ras $ a((iones =ir)es e
156
El Arte de Vivir
ignora el a,iso; *or tanto+ no tene)os )Is re)edio Jue a(tuar (on la de(isi.n Jue sea
ne(esaria% A"ora #ien+ antes de a(tuar de#e)os e'a)inarnos *ara ,er si la )ente estI
eJuili#rada $ ,er si en ,erdad+ lo Mni(o Jue senti)os+ es a)or $ (o)*asi.n "a(ia la
*ersona Jue se estI *ortando )al% Si es as+ la a((i.n serI #ene=i(iosa+ si no lo es+ no
a$udarI a nadie% Si a(tua)os )o,idos *or el a)or $ la (o)*asi.n+ no *ode)os
eJui,o(arnos%
7uando ,e)os Jue una *ersona =uerte estI ata(ando a otra d#il+ tene)os la
o#liga(i.n de tratar de detener esa a((i.n; (ualJuier *ersona ra9ona#le intentara "a(erlo+
*ero lo )Is *ro#a#le es Jue lo "aga lleno de *iedad *or la ,(ti)a+ $ de enoLo "a(ia el
agresor% El )editador de Vi*assana sentirI la )is)a (o)*asi.n *or a)#os+ sa#iendo Jue
la ,(ti)a de#e ser *rotegida del daAo+ $ el agresor de daAarse a s )is)o (on sus
a((iones *erLudi(iales%
Es e'tre)ada)ente i)*ortante e'a)inar nuestra )ente+ antes de a(tuar (on
energa+ no #asta (on Lusti=i(ar la a((i.n a *osteriori% Si nosotros )is)os no tene)os *a9
$ ar)ona internas+ no *ode)os =o)entar la *a9 $ la ar)ona de nadie% 7o)o
)editadores de Vi*assana a*rende)os a *ra(ti(ar un desa*ego (o)*ro)etido+ a ser tan
(o)*asi,os (o)o desa*asionados% Tra#aLa)os en #ien de todos+ desarrollando la
aten(i.n $ la e(uani)idad% AunJue nos "a$a)os li)itado a (allarnos *ara no au)entar la
su)a total de las tensiones en el )undo+ "e)os "e("o algo #ueno+ *ues la ,erdad es Jue
el a(to de e(uani)idad suena =uerte *or su )is)o silen(io+ Jue tiene resonan(ias de largo
al(an(e Jue+ *or =uer9a+ eLer(en una in=luen(ia *ositi,a so#re )u("os%
!es*us de todo+ la negati,idad )ental V*ro*ia o aLenaV es la ra9 *rin(i*al de
los su=ri)ientos del )undo% 7uando la )ente se "a *uri=i(ado+ la ,ida se a#re ante
nosotros en toda su a)*litud $ *ode)os dis=rutar $ (o)*artir (on otros la =eli(idad
,erdadera%
157
El Arte de Vivir
PREGUN TAS Y RESPUESTAS
PREG:NTA%V #uedo hablar a otras !ersonas de la meditaci'n?
S%N%GOENKA%V Por su*uesto% No "a$ se(retos en el Dhamma% Puedes (ontarle
a (ualJuiera lo Jue "as "e("o aJu% Pero dirigir la *rI(ti(a de otros es algo total)ente
di=erente Jue no de#e "a(erse en este *unto% Es*era a estar #ien asentado en la t(ni(a $
entrenado *ara guiar a otros% Si alguien a Juien "a#les de Vi*assana tiene inters en
*ra(ti(ar+ a(onseLa a esa *ersona Jue asista a un (urso% Por lo )enos la *ri)era
e'*erien(ia de Vi*assana de#e ser adJuirida en un (urso organi9ado de die9 das+ #aLo la
gua de un *ro=esor (uali=i(ado% Luego se *uede *ra(ti(ar solo%
#-K #ractico %o&a- Es com!atible con 4i!assana?
S%N%G%V !urante un (urso+ no se *er)ite el $oga *orJue )olestara a los otros
distra$endo su aten(i.n% Pero+ (uando ,uel,as a (asa+ *uedes *ra(ti(ar a)#as (osas+
Vi*assana $ $oga+ es de(ir+ los eLer(i(ios =si(os de las *osturas del $oga $ del (ontrol de
la res*ira(i.n% El $oga es )u$ #ene=i(ioso *ara la salud =si(a% In(luso *uedes (o)#inarlo
(on Vi*assana% Por eLe)*lo+ "a(es una *ostura $ enton(es o#ser,as las sensa(iones en
todo el (uer*o+ $ esto te *rodu(irI toda,a )Is #ene=i(ios Jue la *rI(ti(a del $oga sola%
Pero las t(ni(as de )edita(i.n $.gui(as Jue usan )antras $ ,isuali9a(iones son
total)ente o*uestas a Vi*assana% No las )e9(les (on sta t(ni(a%
P%V 6u) ha% de los diferentes e.ercicios de res!iraci'n %'&uica?
S%N%G%V Son #ene=i(iosos (o)o eLer(i(ios =si(os+ *ero no )e9(les esas t(ni(as
(on n!na% En n!na o#ser,as la res*ira(i.n natural tal $ (o)o es+ sin (ontrolarla%
Pra(ti(a el (ontrol de la res*ira(i.n (o)o un eLer(i(io =si(o+ $ *ra(ti(a n!na *ara la
)edita(i.n%
158
El Arte de Vivir
P%V "o esto% Kno est+ esta burbu.aK a!e&+ndome a la iluminaci'n?
S%N%G%V Si lo estIs "a(iendo+ estIs (orriendo en la dire((i.n o*uesta% No *odrIs
nun(a e'*eri)entar la ilu)ina(i.n )ientras tengas a*egos% 7o)*rende *ri)ero lo Jue es
la ilu)ina(i.n% Luego+ sigue o#ser,ando la realidad de este )o)ento $ deLa Jue llegue la
ilu)ina(i.n; si no llega+ no te *reo(u*es% Li)tate a "a(er tu tarea $ deLa el resultado al
Dhamma% Si tra#aLas de esta )anera+ no estIs a*egado a la ilu)ina(i.n+ $ ella ,endrI (on
seguridad%
P%V Entonces 5edito s'lo !ara hacer mi traba.o?
S%N%G%V S% Tu res*onsa#ilidad (onsiste en li)*iar tu *ro*ia )ente% T.)alo
(o)o una res*onsa#ilidad+ *ero "a9lo sin a*ego%
P%V "o medito !ara conse&uir nada?
S%N%G%V No% Lo Jue ,enga+ ,endrI *or s )is)o% !eLa Jue su(eda de =or)a
natural%
P%V 6u) o!ina de la ensean(a del Dhamma a los nios?
S%N%G%V El )eLor )o)ento es antes de Jue na9(an% La )adre de#e *ra(ti(ar
Vi*assana durante el e)#ara9o+ $ as el niAo ta)#in lo re(i#e $ na(e (o)o un niAo del
Dhamma% Si $a tienes los "iLos+ ta)#in *uedes (o)*artir el Dhamma (on ellos% Por
eLe)*lo+ "as a*rendido la t(ni(a de mettFbhvan+ (o)*artir tu *a9 $ tu ar)ona (on
otros+ al =inal de tu *rI(ti(a de Vi*assana; si tus "iLos son )u$ *eJueAos+ dirige tu mett
"a(ia ellos des*us de (ada )edita(i.n $ a la "ora de a(ostarse+ de esta =or)a ellos
ta)#in se #ene=i(iarIn de tu *rI(ti(a del Dhamma% 7uando sean )Is )a$ores+ "I#lales
un *o(o del Dhamma+ de una =or)a Jue ellos *uedan (o)*render $ a(e*tar% Si tienen
edad de (o)*render algo )Is+ ensAales a *ra(ti(ar n!na durante unos )inutos% !e
ningMn )odo las *resiones% !Lalos Jue se sienten (ontigo+ o#ser,en su res*ira(i.n
159
El Arte de Vivir
durante algunos )inutos $ luego se ,a$an a Lugar% La )edita(i.n de#e ser (o)o un Luego
*ara ellos+ se di,ertirIn "a(indolo% Lo )Is i)*ortante es Jue tM )is)o ,i,as una ,ida
saluda#le de Dhamma+ de#es ser un #uen eLe)*lo *ara tus "iLos% !e#es =or)ar en tu (asa
una at).s=era de *a9 $ ar)ona+ Jue les a$ude a (re(er (o)o *ersonas saluda#les $
=eli(es% Esto es lo )eLor Jue *uedes "a(er *or tus "iLos%
P%V 5uchas &racias !or este maravilloso Dhamma-
S%N%G%V OGra(ias al DhammaP El Dhamma es grande+ $o s.lo so$ un ,e"(ulo% B
ta)#in gra(ias a ti% Has tra#aLado duro $ (o)*rendiste la t(ni(a% :n *ro=esor no "a(e
)Is Jue "a#lar $ "a#lar+ *ero si tM no tra#aLas+ no (onsigues nada% S =eli9 $ tra#aLa duro%
OTra#aLa duroP
160
El Arte de Vivir
>a sonado %a 9ora
Tu,e )u("a suerte al "a#er na(ido en Eir)ania+ la tierra del Dhamma+ donde
esta t(ni(a )ara,illosa =ue (onser,ada en su =or)a original durante siglos% Ha(e unos
(ien aAos+ )i a#uelo lleg. de la India $ se esta#le(i. all+ *or eso na( en ese *as% B tu,e
)u("a suerte al na(er en una =a)ilia de "o)#res de nego(ios $ de "a#er e)*e9ado a
tra#aLar *ara ganar dinero desde )i adoles(en(ia% A)asar dinero era )i *rin(i*al o#Leti,o
en la ,ida% Tu,e suerte de triun=ar+ ganando un )ont.n de dinero desde )u$ Lo,en% Si no
"u#iera (ono(ido la ,ida de los ri(os+ no "a#ra tenido la e'*erien(ia *ersonal de lo ,a(a
Jue es una e'isten(ia as% B si no la "u#iera e'*eri)entado+ es *osi#le Jue en algMn
rin(.n de )i )ente+ "u#iera Juedado *ara sie)*re la idea de Jue la ,erdadera =eli(idad
estI en la riJue9a% 7uando la gente se "a(e ri(a+ (onsigue una situa(i.n es*e(ial $ una
alta *osi(i.n en la so(iedad% Se (on,ierten en dire(tores de )u("as organi9a(iones
di,ersas% Bo )e e)#arJu en esta lo(ura de #us(ar *restigio so(ial desde los ,einte aAos+
$ (o)o es natural+ todas esas tensiones de )i ,ida dieron lugar a una en=er)edad
*si(oso)Iti(a+ unas LaJue(as )u$ =uertes% 7ada Juin(e das+ su=ra un ataJue de esta
en=er)edad+ *ara la Jue no "a$ (ura% Tu,e )u("a suerte al desarrollar esta en=er)edad%
Los )eLores )di(os de Eir)ania no *udieron (urar )i dolen(ia+ el Mni(o
trata)iento Jue *udieron o=re(er)e =u une in$e((i.n de )or=ina *ara ali,iar un ataJue%
7ada Juin(e das ne(esita#a una in$e((i.n de )or=ina+ $ luego tena Jue a=rontar sus
e=e(tos se(undarios: nauseas+ ,.)itos+ desdi("a%
Algunos aAos des*us+ los )di(os )e ad,irtieron: -A"ora to)as )or=ina *ara
ali,iar los ataJues de tu en=er)edad+ *ero si (ontinMas as+ te (on,ertirIs )u$ *ronto en
adi(to a la )or=ina $ tendrIs Jue to)arla a diario/% e sent "orrori9ado ante la
*ers*e(ti,a+ la ,ida sera es*antosa% Los do(tores )e a(onseLaron: -ViaLas *or nego(ios al
e'tranLero (on =re(uen(ia% Por una ,e9+ "a9 un ,iaLe en #ene=i(io de tu salud% Nosotros no
tene)os (ura *ara tu en=er)edad+ $ Jue se*a)os+ los )di(os de otros *ases ta)*o(o la
tienen; *ero Jui9I tengan otros analgsi(os *ara ali,iar tus ataJues $ *uedas li#erarte del
*eligro de de*ender de la )or=ina/% Atendiendo su (onseLo+ ,iaL a Sui9a+ Ale)ania+
161
El Arte de Vivir
Inglaterra+ Estados :nidos $ 6a*.n% Fu tratado *or los )eLores )di(os de esos *ases+ $
tu,e la suerte de Jue todos ellos =ra(asaron% Vol, a )i (asa *eor de lo Jue )e "a#a ido%
Al ,ol,er de este in=ru(tuoso ,iaLe+ ,ino un a)igo $ )e sugiri.:
-TPor Ju no *rue#as (on uno de esos (ursos de die9 das de )edita(i.n
Vi*assanaU Los dirige : Ea K"in+ un "o)#re )u$ santo+ un =un(ionario del go#ierno+ un
*adre de =a)ilia (o)o tM% A ) )e *are(e Jue la #ase de tu en=er)edad es )ental+ $ sa
es una t(ni(a de la Jue se di(e Jue li#era la )ente de tensiones% Nui9I te (ures de tu
en=er)edad *ra(ti(Indola%/ Ha#iendo =allado todo lo de)Is+ de(id ir al )enos a (ono(er
a ese )aestro de )edita(i.n% !es*us de todo+ no tena nada Jue *erder%
Fui a su (entro de )edita(i.n $ "a#l (on aJuel "o)#re e'traordinario%
Pro=unda)ente i)*resionado *or la at).s=era de (al)a $ *a9 del lugar $ *or su *ro*ia
sosegada *resen(ia+ diLe:
VSeAor+ Juiero "a(er uno de sus (ursos% TPodra a(e*tar)e+ *or =a,orU
V!esde luego% Esta t(ni(a es *ara todos $ (ada uno% SerI #ien,enido a un (urso%
V!urante )u("os aAosV(ontinuV "e su=rido una en=er)edad in(ura#le+ unas
LaJue(as )u$ =uertes% Es*ero (urar)e (on sta t(ni(a%
VNo VdiLo de re*enteV+ no ,enga a )% No *uede "a(er un (urso%
Bo no *oda entender en Jue le "a#a o=endido; *ero enton(es l+ (on (o)*asi.n+
)e e'*li(.:
VEl *ro*.sito del Dhamma no es (urar las en=er)edades =si(as% Si se es lo Jue
#us(a+ lo )eLor es Jue se ,a$a a un "os*ital% El *ro*.sito del Dhamma es (urar las
)iserias de la ,ida% Su en=er)edad es una *arte )u$ *eJueAa de su su=ri)iento;
desa*are(erI s.lo (o)o un su#*rodu(to del *ro(eso de *uri=i(a(i.n )ental% Si (on,ierte
162
El Arte de Vivir
el su#*rodu(to en o#Leti,o *ri)ario+ de,alMa el Dhamma% No ,enga #us(ando (ura(iones
=si(as+ sino *ara li#erar la )ente%
e (on,en(i.%
VS+ seAor VdiLeV+ a"ora (o)*rendo% Vendr s.lo *ara *uri=i(ar )i )ente% Se
(ure o no se (ure )i en=er)edad+ )e gustara e'*eri)entar la *a9 Jue ,eo aJu% B
*ro)etindoselo+ ,ol, a )i (asa%
Pero toda,a *os*use la asisten(ia a un (urso% Al "a#er na(ido en una =a)ilia
"indM e'tre)ada)ente (onser,adora+ a*rend desde )i in=an(ia a re(itar un ,erso:
-eLor )orir en tu *ro*ia religi.n+ tu *ro*io dharma
M
+ nun(a (a)#ies de religi.n%/ e
diLe a ) )is)o: -Vea)os+ esa es otra religi.n+ #udis)o% B esas *ersonas son ateas% ONo
(reen en !ios ni en la e'isten(ia del al)aP/ G7o)o si la )era (reen(ia en !ios o en el
al)a solu(ionara todos nuestros *ro#le)asH% -Si )e ,uel,o ateo+ TJu serI de )U No+ lo
)eLor Jue *uedo "a(er es )orir en )i *ro*ia religi.n% Nun(a )e a(er(ar a ellos%/
Tu,e estas dudas durante )eses% Pero tu,e )u("a suerte al de(idir =inal)ente
darle una o*ortunidad a la t(ni(a $ ,er lo Jue *asa#a% e in(or*or al *r.'i)o (urso $
*as *or los die9 das% Tu,e la suerte de re(i#ir grandes #ene=i(ios% A"ora *uedo
(o)*render el *ro*io dharma+ el *ro*io (a)ino+ $ el dharma de los otros% El dharma de
los seres "u)anos es el *ro*io dharma% S.lo un ser "u)ano+ tiene la =a(ultad de
o#ser,arse a s )is)o *ara *oder salir del su=ri)iento% Ninguna (riatura in=erior tiene esa
=a(ultad% El dharma de los seres "u)anos es o#ser,ar la realidad dentro de s )is)os; si
no utili9a)os esta =a(ultad+ ,i,i)os la ,ida de los seres in=eriores+ des*erdi(ia)os
nuestras ,idas+ lo Jue es real)ente *eligroso%
*
AJu "a$ un Luego de *ala#ras (on los di,ersos signi=i(ados de la *ala#ra dhamma+ dharma en sIns(rito $
"indi )oderno% En la India+ "o$ en da la *ala#ra tiene un signi=i(ado estre("o $ se(tario Jue (ontrasta aJu
(on el signi=i(ado de -naturale9a/+ )u("o )Is a)*lio $ antiguo%
163
El Arte de Vivir
Sie)*re )e "a#a (onsiderado una *ersona )u$ religiosa% !es*us de todo+
(u)*la todos los de#eres religiosos ne(esarios+ segua las reglas de la )oralidad $ da#a
)u("o dinero *ara (aridad% B si no era de ,erdad una *ersona religiosa+ enton(es TPor
Ju )e "a#an *uesto a la (a#e9a de tantas organi9a(iones religiosasU No "a$ duda V
*ensV de Jue de#o ser )u$ religioso% Pero no i)*orta (uInta (aridad o (uInto ser,i(io
"u#iera dado+ no i)*orta (uInto (uidado "u#iera tenido (on )is *ala#ras $ )is a((iones;
(uando e)*e( a o#ser,ar el (uarto os(uro interior de la )ente lo en(ontr lleno de
sa*os+ (ule#ras $ #i("os *or los (uales "a#a tenido Jue so*ortar tanto su=ri)iento%
Enton(es+ (uando las i)*ure9as =ueron erradi(adas gradual)ente+ e)*e( a dis=rutar
,erdadera *a9% e d (uenta de lo a=ortunado Jue "a#a sido al re(i#ir sta t(ni(a
)ara,illosa+ la Lo$a del Dhamma%
!urante (ator(e aAos tu,e la suerte de *oder *ra(ti(ar esta t(ni(a en Eir)ania
#aLo la gua (er(ana de )i )aestro% Por su*uesto+ (u)*la todas )is res*onsa#ilidades
)undanas (o)o *adre de =a)ilia+ $ al )is)o tie)*o segua )editando+ )aAana $ tarde%
Todos los =ines de se)ana i#a al (entro de )i )aestro $ (ada aAo "a(a un retiro de die9
das o )Is%
A *rin(i*ios de 01F1 "i(e un ,iaLe a la India; )is *adres se "a#an ido all unos
(uantos aAos antes+ $ )i )adre "a#a desarrollado una en=er)edad ner,iosa Jue $o sa#a
Jue *oda (urarse (on la *rI(ti(a de Vi*assana% Pero no "a#a nadie en la India Jue
*udiera enseAIrsela% La t(ni(a de Vi*assana se "a#a *erdido en ese *as+ la tierra de su
origen+ "a(a )u("si)os aAos% In(luso se "a#a ol,idado el no)#re% Le esto$ agrade(ido
al go#ierno de Eir)ania *or "a#er)e *er)itido ir a la India+ *ues en aJuellos das no
sola *er)itir a sus (iudadanos ,iaLar al e'tranLero% Le esto$ agrade(ido al go#ierno de la
India *or "a#er)e *er)itido ,enir a este *as%
El *ri)er (urso se (ele#r. en Eo)#a$ en 6ulio de 01F1+ (on la *arti(i*a(i.n de
)is *adres $ otras do(e *ersonas% Tu,e la suerte de *oder ser,ir a )is *adres+ *ude *agar
)i enor)e deuda de gratitud "a(ia ellos enseAIndoles el Dhamma%
164
El Arte de Vivir
Tras (u)*lir el *ro*.sito Jue )e "a#a trado a la India+ esta#a dis*uesto *ara
,ol,er a (asa en Eir)ania% Pero )e en(ontr (on Jue aJuellos Jue "a#an asistido al
(urso e)*e9aron a *resionar)e *ara Jue diera otro $ luego otro% Nueran (ursos *ara sus
*adres+ )adres+ es*osas+ )aridos+ "iLos $ a)igos% As *ues+ se "i9o un segundo (urso+ $
un ter(ero+ $ un (uarto+ $ de esta =or)a se e)*e9. a e'tender la enseAan9a del Dhamma%
En 0180+ )ientras da#a un (urso en Eod" Ga$a+ re(i# un telegra)a de RangMn
GBangonH+ anun(iIndo)e la )uerte de )i )aestro% Por su*uesto Jue la noti(ia+ al ser
total)ente ines*erada+ =u tre)enda+ $ desde luego )u$ triste% Pero+ (on la a$uda del
Dhamma Jue l )e "a#a dado+ )i )ente *er)ane(i. eJuili#rada%
A"ora tena Jue de(idir la =or)a de *agar )i deuda de gratitud (on esa santa
*ersona+ Sa$ag$i : Ea K"in% is *adres )e "a#an dado el na(i)iento (o)o ser
"u)ano+ *ero en(errado dentro de una (Is(ara de ignoran(ia% Fu s.lo gra(ias a la a$uda
de esta *ersona )ara,illosa Jue *ude ro)*er la (Is(ara+ Jue *ude des(u#rir la ,erdad
o#ser,ando la realidad interior% Pero no s.lo eso; durante (ator(e aAos )e "a#a
=ortale(ido $ nutrido en Dhamma% T7.)o *oda *agar la deuda de gratitud (on )i *adre
del DhammaU El Mni(o )edio Jue *ude ,er =u el *ra(ti(ar lo Jue l )e "a#a enseAado+
,i,ir la ,ida del Dhamma+ sta es la =or)a ade(uada de "onrarle% B (on toda la *ure9a de
)ente+ (on todo el a)or $ (o)*asi.n Jue "a#a desarrollado; de(id dedi(ar el resto de
)i ,ida a ser,ir a los otros+ *uesto Jue esto era lo Jue l Juera de )%
El sola re=erirse a una (reen(ia tradi(ional en Eir)ania Jue de(a Jue ,einti(in(o
siglos des*us del tie)*o del Euda+ el Dhamma ,ol,era a su *as de origen $ desde all
se e'tendera a todo el )undo% Su deseo era a$udar a Jue esta *ro=e(a se (u)*liera
$ndose l a la India $ enseAando all+ )edita(i.n Vi*assana% -Han *asado ,einti(in(o
siglos/ V4sola de(irV% -OHa sonado la "ora de Vi*assanaP/% !esgra(iada)ente+ las
(ir(unstan(ias *olti(as durante sus Mlti)os aAos de ,ida+ no le *er)itieron ,iaLar al
e'tranLero% 7uando $o o#tu,e el *er)iso *ara ir a la India+ se sinti. enor)e)ente
(o)*la(ido $ )e diLo: -Goen&a+ no eres tM Juien ,a% OVo$ $oP/
165
El Arte de Vivir
Bo *ensa#a+ al *rin(i*io+ Jue aJuella *ro=e(a no era )Is Jue una (reen(ia
se(taria% Al =in $ al (a#o+ TPor Ju de#a su(eder des*us de ,einti(in(o siglos algo
es*e(ial Jue no *udiera "a#er su(edido antesU Pero (uando ,ine a la India )e Jued
at.nito al ,er Jue+ aunJue ni siJuiera (ono(a a (ien *ersonas en todo el in)enso *as+
(o)en9aron a llegar *or )iles a los (ursos+ *ro(edentes de todo ti*o de a)#ientes+ de
todas las religiones+ de todas las (o)unidades% B no s.lo indios+ sino Jue ta)#in
(o)en9aron a llegar )iles *ro(edentes de di,ersos *ases%
EstI (laro Jue nada su(ede sin una (ausa% Nadie llega *or a((idente a un (urso%
Algunos Jui9Is "an reali9ado algMn a(to *ro,e("oso en el *asado+ (o)o resultado del
(ual "an tenido a"ora la o*ortunidad de re(i#ir la se)illa del Dhamma- Otros $a la "a#an
re(i#ido $ "an ,enido a"ora *ara a$udarla a (re(er%
Ba "a$an ,enido ustedes a o#tener la se)illa o a desarrollar la Jue tenan+ sigan
(re(iendo en el Dhamma% Por su *ro*io #ien+ en su *ro*io #ene=i(io+ *or su *ro*ia
li#era(i.n+ $ ,erIn (.)o ella e)*ie9a a a$udar ta)#in a los de)Is% El Dhamma es
#ene=i(ioso *ara todos $ (ada uno%
Nue aJuellos Jue su=ren en (ualJuier *arte del )undo en(uentren este sendero de
*a9% Nue todos ellos a(a#en (on su desdi("a+ sus ataduras+ su es(la,itud% Nue li#eren sus
)entes de toda (onta)ina(i.n+ de toda i)*ure9a%
Nue todos los seres del uni,erso sean =eli(es%
Nue todos los seres en(uentren la *a9%
Nue todos los seres se li#eren%
166
El Arte de Vivir
ApEndice A
La i-por/ancia de 5edanA en %a enseBan6a de% 1+da

La enseAan9a del Euda es un siste)a *ara desarrollar el auto(ono(i)iento (o)o
un )edio *ara (onseguir la *ro*ia trans=or)a(i.n% Pode)os eli)inar los (on(e*tos
err.neos Jue nos lle,an a a(tuar de =or)a eJui,o(ada+ "a(indonos in=eli(es+ logrando un
(ono(i)iento ,i,en(ial de la realidad de nuestra naturale9a% A*rende)os a o#rar
(on=or)e a la realidad $ *or tanto+ a lle,ar una ,ida *rodu(ti,a+ Mtil $ =eli9%
El Euda o=re(i. un )todo *rI(ti(o *ara desarrollar el auto(ono(i)iento *or
)edio de la autoo#ser,a(i.n en el Sati!aBBhna Sutta+ el -Ser).n so#re los Funda)entos
de la Aten(i.n/% !i("o )todo es la )edita(i.n Vi*assana%
7ualJuier intento de o#ser,a(i.n de la ,erdad so#re uno )is)o+ re,ela de
in)ediato+ Jue aJuello Jue lla)a)os -uno )is)o/ tiene dos as*e(tos: uno =si(o $ otro
*sJui(o+ (uer*o $ )ente% !e#e)os a*render a o#ser,ar a)#os% Pero T7.)o *ode)os
e'*eri)entar ,erdadera)ente la realidad de (uer*o $ )enteU No #asta (on a(e*tar la
e'*li(a(i.n de otros+ ni de*ende del si)*le (ono(i)iento intele(tual; a)#as (osas
*ueden ser,irnos de orienta(i.n en nuestro tra#aLo de autoe'*lora(i.n+ *ero (ada uno
de#e e'*lorar $ e'*eri)entar dire(ta)ente la realidad dentro de s )is)o%
La realidad del (uer*o+ se e'*eri)enta sintindolo gra(ias a las sensa(iones
=si(as Jue se *rodu(en en l% In(luso (on los oLos (errados+ sa#e)os Jue tene)os )anos
$ las de)Is *artes del (uer*o+ *orJue *ode)os sentirlas% Al igual Jue un li#ro tiene un
=or)ato e'terno $ un (ontenido interno+ as+ la estru(tura =si(a tiene una realidad e'terna
$ o#Leti,a Vel (uer*o+ k%aV $ una realidad interna $ su#Leti,a Vla sensa(i.n+ vedan
V% Asi)ila)os un li#ro le$endo todas las *ala#ras Jue (ontiene+ e'*eri)enta)os el
(uer*o sintiendo las sensa(iones% Sin (ons(ien(ia de las sensa(iones no *uede "a#er un
(ono(i)iento dire(to de la estru(tura =si(a+ las dos (osas son inse*ara#les%
167
El Arte de Vivir
Igual)ente+ *ode)os se*arar la estru(tura *sJui(a en =or)a $ (ontenido: la
es*eran9a+ el )iedo%%% (ualJuier (osa Jue se *rodu9(a en ella% Igual Jue no se *ueden
e'*eri)entar *or se*arado el (uer*o $ la sensa(i.n+ ta)*o(o *ode)os o#ser,ar la )ente
sin sus (ontenidos% Pero ta)#in la )ente $ la )ateria estIn rigurosa)ente
interrela(ionadas: (ualJuier (osa Jue su(eda en la una se re=leLa en la otra% Rste =ue el
des(u#ri)iento (la,e del Euda+ el *unto (ru(ial de su enseAan9a% Rl lo e'*res. as:
-7ualJuier (osa Jue su(eda en la )ente ,a a(o)*aAada *or una sensa(i.n/
0
% !e ello se
des*rende Jue la o#ser,a(i.n de la sensa(i.n o=re(e un )edio *ara e'a)inar la totalidad
del ser+ tanto el as*e(to =si(o (o)o el )ental%
Estas (uatro di)ensiones de la realidad+ los as*e(tos =si(os del (uer*o $ la
sensa(i.n+ los as*e(tos *sJui(os de la )ente $ su (ontenido; son (o)unes a todos los
seres "u)anos% Ellas (o)*onen las (uatro di,isiones del Sati!aBBhna Sutta+ las (uatro
,as *ara el esta#le(i)iento de la aten(i.n+ los (uatro *untos estratgi(os *ara la
o#ser,a(i.n del =en.)eno "u)ano% Ha$ Jue ,i,en(iar (ada =a(eta *ara Jue la
in,estiga(i.n sea (o)*leta+ $ las (uatro *ueden ser e'*eri)entadas o#ser,ando vedan-
Por esta ra9.n+ el Euda en=ati9. es*e(ial)ente la i)*ortan(ia de la aten(i.n en
vedan- En uno de sus ser)ones )Is i)*ortantes+ el Brahma.la Sutta+ l diLo:
-El ilu)inado se "a li#erado $ des*rendido de todos los a*egos+ ,iendo tal
$ (o)o real)ente son+ el surgi)iento $ la desa*ari(i.n de las sensa(iones+ la
a*eten(ia *or ellas+ el *eligro de ellas+ la li#era(i.n de ellas/
3
%
Rl de(lar. Jue tener aten(i.n en vedan es el reJuisito *re,io *ara (o)*render las
7uatro No#les Verdades:
-A la *ersona Jue e'*eri)enta la sensa(i.n+ $o le )uestro el (a)ino *ara
darse (uenta de lo Jue es el su=ri)iento+ su origen+ su (esa(i.n $ el (a)ino Jue
(ondu(e a su (esa(i.n/
?
%
168
El Arte de Vivir
TNu es e'a(ta)ente vedanU El Euda lo des(ri#i. de ,arias =or)as% In(lu$.
vedan entre los (uatro *ro(esos Jue (o)*onen la )ente Gver ca!- HHH% Sin e)#argo+
(uando lo des(ri#i. (on )Is *re(isi.n+ diLo Jue vedan tena tanto una e'*resi.n =si(a
(o)o otra )ental
>
% La )ateria *or s sola no *uede sentir nada si la )ente no estI
*resente; en un (uer*o )uerto+ *or eLe)*lo+ no "a$ sensa(iones+ es la )ente Juien siente+
*ero lo Jue siente tiene un ele)ento =si(o inse*ara#le%
Este ele)ento =si(o es de i)*ortan(ia ,ital *ara *ra(ti(ar la enseAan9a del Euda%
El *ro*.sito de la *rI(ti(a+ es desarrollar la (a*a(idad *ara a=rontar todas las ,i(isitudes
de la ,ida de una =or)a eJuili#rada% A*rende)os a "a(erlo (on la )edita(i.n+ al o#ser,ar
(on e(uani)idad todo lo Jue o(urre en nuestro interior% 7on esta e(uani)idad *ode)os
ro)*er el "I#ito de rea((ionar a (iegas+ $ elegir el )odo de a(tuar )Is #ene=i(ioso ante
(ada situa(i.n%
Todo lo Jue e'*eri)enta)os en la ,ida nos llega a tra,s de las seis *uertas de la
*er(e*(i.n+ los (in(o sentidos =si(os $ la )ente% SegMn la 7adena de Origina(i.n
!e*endiente+ se *rodu(e una sensa(i.n tan *ronto (o)o "a$ un (onta(to en (ualJuiera de
las seis *uertas; en (uanto nos en(ontra)os (on (ualJuier =en.)eno+ $a sea =si(o o
)ental Gca!- H4 !a&- NOH% Si no *resta)os aten(i.n a lo Jue su(ede en el (uer*o+
*er)ane(e)os in(ons(ientes de la sensa(i.n en el ni,el =si(o% Su)idos en la os(uridad
de la ignoran(ia+ se ini(ia una rea((i.n a la sensa(i.n+ un agrado o desagrado
)o)entIneo Jue se desarrolla "asta (on,ertirse en deseo o a,ersi.n% Esta rea((i.n se
re*ite $ se intensi=i(a innu)era#les ,e(es+ antes de a=e(tar a la )ente (ons(iente% Si los
)editadores s.lo dan i)*ortan(ia a lo Jue su(ede en la )ente (ons(iente+ no se darIn
(uenta del *ro(eso+ "asta Jue se "a$a *rodu(ido la rea((i.n+ $ "a$a adJuirido una =uer9a
*eligrosa+ la su=i(iente *ara des#ordarnos% Per)iten Jue una ("is*a de sensa(i.n *renda
un =uego de,astador antes de intentar a*agarlo+ *rodu(indose a s )is)os di=i(ultades
inne(esarias% Pero si a*renden a o#ser,ar las sensa(iones en el (uer*o o#Leti,a)ente+
deLan Jue (ada ("is*a se (onsu)a antes de Jue *ueda *rodu(ir un in(endio% Son
(ons(ientes de vedan tan *ronto (o)o surge+ $ *ueden *re,enir las rea((iones antes de
Jue o(urran+ dando i)*ortan(ia al as*e(to =si(o%
169
El Arte de Vivir
El as*e(to =si(o de vedan es es*e(ial)ente i)*ortante *orJue o=re(e una
(onstata(i.n ,,ida $ tangi#le de la realidad de la i)*er)anen(ia en nosotros )is)os%
Los (a)#ios se *rodu(en a (ada instante+ )ani=estIndose en el Luego de las sensa(iones%
La i)*er)anen(ia de#e ser e'*eri)entada en este ni,el% La o#ser,a(i.n del (a)#io
(onstante de las sensa(iones+ *er)ite la (o)*rensi.n de la naturale9a e=)era de uno
)is)o+ esta (o)*rensi.n e,iden(ia la =utilidad del a*ego a algo Jue es tan =uga9; $ as+ la
e'*erien(ia dire(ta de anicca da lugar auto)Iti(a)ente al desa*ego+ (on lo Jue es
*osi#le+ no s.lo e,itar rea((iones nue,as de deseo o a,ersi.n+ sino ta)#in eli)inar el
"I#ito )is)o de rea((ionar% !e esta )anera+ se ,a li#erando a la )ente *o(o a *o(o del
su=ri)iento% La (ons(ien(ia de vedan es *ar(ial e in(o)*leta+ a )enos Jue se in(lu$a su
as*e(to =si(o% Por ello+ el Euda re(al(. (on insisten(ia la i)*ortan(ia Jue tiene
e'*eri)entar la i)*er)anen(ia a tra,s de las sensa(iones =si(as% !iLo:
-AJuellos Jue (ontinua)ente se es=uer9an *or dirigir su aten(i.n al (uer*o+
Jue se a#stienen de a((iones *erLudi(iales
$ se e)*eAan *or "a(er lo Jue se de#e "a(er+
tales *ersonas+ atentas (on *lena (o)*rensi.n+
estIn li#res de sus (onta)ina(iones/
C
%
La (ausa del su=ri)iento es ta/h deseo $ a,ersi.n% Ordinaria)ente (ree)os Jue
genera)os rea((iones de deseo $ a,ersi.n+ a los di,ersos o#Letos Jue (ono(e)os a tra,s
de los sentidos =si(os $ la )ente% No o#stante+ el Euda des(u#ri. Jue entre el o#Leto $ la
rea((i.n "a$ un esla#.n *erdido: vedan% No rea((iona)os a la realidad e'terior+ sino a
la sensa(i.n Jue tene)os% 7uando a*rende)os a o#ser,ar la sensa(i.n sin rea((ionar (on
deseo o a,ersi.n+ no surge la (ausa del su=ri)iento $ el su=ri)iento (esa% Por tanto+ la
o#ser,a(i.n de vedan+ es esen(ial *ara *ra(ti(ar lo Jue el Euda enseA.% Pero *ara Jue la
(ons(ien(ia de vedan sea (o)*leta+ la o#ser,a(i.n de#e "a(erse en el terreno de la
sensa(i.n =si(a; (on la (ons(ien(ia de di("a sensa(i.n =si(a *ode)os *enetrar "asta la
ra9 del *ro#le)a $ eli)inarlo% Pode)os o#ser,ar nuestra naturale9a "asta lo )Is "ondo
$ *ode)os li#erarnos del su=ri)iento%
170
El Arte de Vivir
7o)*rendiendo la i)*ortan(ia (a*ital Jue la o#ser,a(i.n de la sensa(i.n tiene
en la enseAan9a del Euda+ *ode)os lograr una nue,a ,isi.n del Sati!aBBhna Sutta
F
% El
ser).n (o)ien9a de(larando el *ro*.sito del Sati!aBBhna+ de los Funda)entos de la
Aten(i.n: -La *uri=i(a(i.n de los seres+ la su*era(i.n de la desdi("a $ las la)enta(iones+
la e'tin(i.n del su=ri)iento =si(o $ )ental+ la *rI(ti(a del (a)ino de la ,erdad+ la
e'*erien(ia dire(ta de la realidad Mlti)a+ el nibbna1
8
% Luego e'*li(a #re,e)ente (.)o
al(an9ar esas )etas: -He aJu Jue un )editador )edita =er,oroso+ (on (o)*rensi.n $
aten(i.n (laras; o#ser,ando el (uer*o en el (uer*o+ o#ser,ando las sensa(iones en las
sensa(iones+ o#ser,ando la )ente en la )ente+ o#ser,ando los (ontenidos de la )ente en
los (ontenidos de la )ente; su*erando el deseo $ la a,ersi.n *or el )undo/
2
%
TNu se Juiere de(ir (on -o#ser,ando el (uer*o en el (uer*o+ las sensa(iones en
las sensa(iones/+ et(%U Para un )editador de Vi*assana+ la e'*resi.n es de radiante
(laridad% El (uer*o+ las sensa(iones+ la )ente $ los (ontenidos )entales son las (uatro
di)ensiones del ser "u)ano% Para (o)*render (orre(ta)ente este =en.)eno "u)ano+
(ada uno de#e)os e'*eri)entar dire(ta)ente nuestra *ro*ia realidad% Para lograr esta
e'*erien(ia dire(ta+ el )editador de#e desarrollar dos (ualidades: aten(i.n GsatiH $ re(ta
(o)*rensi.n Gsam!a.aaH% El ser).n se lla)a -Los Funda)entos de la Aten(i.n/+ *ero
la aten(i.n estI in(o)*leta si no "a$ (o)*rensi.n+ ,isi.n (a#al de las *ro=undidades de
nuestra naturale9a de la i)*er)anen(ia de ese =en.)eno al Jue lla)a)os -$o/% La
*rI(ti(a del Sati!aBBhna (ondu(e al )editador a la (onstata(i.n de lo e=)ero de su
*ro*ia naturale9a% 7uando tienen esta reali9a(i.n *ersonal+ se esta#le(e =ir)e)ente la
aten(i.n+ la Re(ta Aten(i.n Jue (ondu(e a la li#era(i.n; enton(es desa*are(en
auto)Iti(a)ente el deseo $ la a,ersi.n+ no s.lo *or el )undo e'terno; sino ta)#in *or
el interno+ Jue es donde el deseo $ la a,ersi.n estIn )Is =ir)e)ente asentados $ son )Is
a )enudo *asados *or alto+ en el irre=le'i,o $ ,is(eral a*ego al (uer*o $ a la )ente%
ientras Jueden restos de este a*ego =unda)ental+ no es *osi#le li#erarse del
su=ri)iento%

El -Ser).n so#re los Funda)entos de la Aten(i.n/ ,ersa+ en *ri)er lugar+ so#re
la o#ser,a(i.n del (uer*o+ Jue es el as*e(to )Is a*arente de la estru(tura =si(o4)ental+ $
171
El Arte de Vivir
el *unto de ini(io ade(uado+ *ara el tra#aLo de la auto4o#ser,a(i.n% !esde aJu se
desarrolla (on naturalidad la o#ser,a(i.n de las sensa(iones+ de la )ente $ de los
(ontenidos )entales% El Ser).n e'*one ,arias =or)as de e)*e9ar a o#ser,ar el (uer*o%
La *ri)era $ )Is (o)Mn es la aten(i.n en la res*ira(i.n% Otra =or)a de e)*e9ar es
*restando aten(i.n a los )o,i)ientos del (uer*o% Pero no i)*orta (o)o se e)*ie(e+
e'isten deter)inados tra)os *or los Jue "a$ Jue *asar en el (a)ino "a(ia la )eta =inal%
Se des(ri#en en un *Irra=o de i)*ortan(ia (ru(ial:
-As )edita o#ser,ando el (uer*o en el (uer*o interna o e'terna)ente+ o
tanto interna (o)o e'terna)ente% edita o#ser,ando el =en.)eno del
surgi)iento en el (uer*o% edita o#ser,ando el =en.)eno de la (esa(i.n en el
(uer*o% edita o#ser,ando el =en.)eno del surgi)iento $ la (esa(i.n en el
(uer*o% A"ora estI *resente en l la (ons(ien(ia de Jue -"a$ un (uer*o/% Esta
(ons(ien(ia se desarrolla "asta un grado en el Jue s.lo *er)ane(en la
(o)*rensi.n $ la o#ser,a(i.n+ $ )edita desa*egado sin a=errarse a nada en el
)undo/
1
%
La enor)e i)*ortan(ia Jue tiene este *asaLe+ se de)uestra en el "e("o de Jue se
re*ite no s.lo al =inal de (ada se((i.n+ dedi(ada a la o#ser,a(i.n del (uer*o+ sino
ta)#in en las su#siguientes se((iones del ser).n+ Jue tratan so#re la o#ser,a(i.n de las
sensa(iones+ de la )ente $ de los (ontenidos )entales% GEn estas tres Mlti)as se((iones+ la
*ala#ra -(uer*o/ se sustitu$e *or -sensa(iones/+ -)ente/ $ -(ontenidos )entales/+
res*e(ti,a)enteH% As *ues+ el *asaLe nos des(ri#e el terreno (o)Mn *ara la *rI(ti(a del
Sati!aBBhna (u$a inter*reta(i.n "a ,ariado enor)e)ente+ a (ausa de las di=i(ultades Jue
*resenta% Sin e)#argo+ las di=i(ultades desa*are(en+ (uando el *asaLe se (o)*rende (o)o
re=eren(ia a la aten(i.n en las sensa(iones% Para *ra(ti(ar Sati!aBBhna+ los )editadores
de#en o#tener una ,isi.n glo#al de su *ro*ia naturale9a% El )todo *ara lograr esta
,isi.n *enetrante es la o#ser,a(i.n de las sensa(iones+ in(lu$endo+ tal $ (o)o lo "a(e+ la
o#ser,a(i.n de las otras tres di)ensiones del =en.)eno "u)ano% Por tanto+ aunJue los
*ri)eros *asos *uedan ,ariar+ llegado a (ierto *unto+ la *rI(ti(a de#e in(luir la aten(i.n
en las sensa(iones%
172
El Arte de Vivir
As *ues+ segMn e'*li(a el *asaLe+ los )editadores e)*ie9an o#ser,ando las
sensa(iones Jue surgen en el interior del (uer*o o en el e'terior Ven la su*er=i(ie del
(uer*oV+ o en a)#as al )is)o tie)*o% Es de(ir+ *artiendo de la aten(i.n de las
sensa(iones en algunas *artes del (uer*o $ en otras no+ ,an desarrollando gradual)ente la
(a*a(idad de sentir sensa(iones en todo el (uer*o% 7uando ini(ian la *rI(ti(a+ *ri)ero
e'*eri)entan sensa(iones de naturale9a intensa Jue surgen $ *are(en durar algMn tie)*o%
Los )editadores estIn atentos de su surgi)iento $+ des*us de algMn tie)*o+ de su
(esa(i.n% En este *unto estIn e'*eri)entando toda,a la realidad a*arente del (uer*o $
de la )ente+ su naturale9a integrada Jue *are(e s.lida $ duradera% Pero+ a )edida Jue se
(ontinMa la *rI(ti(a+ se al(an9a un *unto en el Jue la solide9 se disuel,e
es*ontInea)ente+ $ se e'*eri)enta el (uer*o $ la )ente en su ,erdadera naturale9a: una
)asa de ,i#ra(iones Jue surgen $ desa*are(en a (ada instante% 7on esta e'*erien(ia se
(o)*rende *or =in lo Jue el (uer*o+ las sensa(iones+ la )ente $ los (ontenidos )entales
son en realidad: el =luLo de un =en.)eno i)*ersonal en (a)#io (onstante%
La a*re"ensi.n dire(ta de la realidad Mlti)a de la )ente $ la )ateria ,a
disi*ando *rogresi,a)ente las ilusiones+ =alsas (on(e*(iones e ideas *re(on(e#idas%
A"ora+ (uando son e'*eri)entados+ adJuieren un signi=i(ado nue,o+ in(luso los
(on(e*tos (orre(tos Jue se "a#an a(e*tado *or =e o *or dedu((i.n intele(tual% Po(o a
*o(o+ )ediante la o#ser,a(i.n de la realidad es(ondida+ se eli)inan todos los
(ondi(ionantes Jue distorsionan la *er(e*(i.n% S.lo *er)ane(en la aten(i.n $ sa#idura
*uras%
7uando desa*are(e la ignoran(ia+ se erradi(an las tenden(ias su#$a(entes de
deseo a,ersi.n; $ los )editadores se ,en li#res de todos los a*egos+ siendo el )Is
*ro=undo+ el a*ego al )undo interior del *ro*io (uer*o $ la *ro*ia )ente% 7uando se
eli)ina este a*ego+ desa*are(e el su=ri)iento $ uno se li#era%
El Euda diLo a )enudo: -Todo lo Jue se siente estI rela(ionado (on el
su=ri)iento/
0@
% Por tanto+ vedan es el )edio ideal *ara e'*lorar la ,erdad del
su=ri)iento% Es o#,io Jue las sensa(iones desagrada#les son su=ri)iento+ *ero ta)#in la
173
El Arte de Vivir
)Is agrada#le de las sensa(iones es una =or)a de agita(i.n )u$ sutil+ *ues toda
sensa(i.n es i)*er)anente% Si se estI a*egado a las sensa(iones agrada#les+ el
su=ri)iento (ontinMa (uando ellas desa*are(en% 7ada sensa(i.n (ontiene una se)illa de
desdi("a% Por esta ra9.n+ (uando el Euda "a#l. del (a)ino Jue (ondu(e a la (esa(i.n del
su=ri)iento+ "a#la#a del (a)ino Jue (ondu(e al surgi)iento de vedan $ del Jue
(ondu(e a su (esa(i.n
00
% Las sensa(iones $ el su=ri)iento *ersisten en tanto se siga en el
(a)*o (ondi(ionado de la )ente $ la )ateria% S.lo (esan (uando se tras(iende ese (a)*o
*ara e'*eri)entar la realidad Mlti)a del nibbna% El Euda diLo:
-En ,erdad+ un "o)#re no a*li(a el Dhamma en la ,ida
s.lo *orJue "a#le )u("o de l%
Pero aunJue alguien "a$a odo )u$ *o(o de l+
si ,e la Le$ de la Naturale9a *or )edio de su *ro*io (uer*o+
enton(es+ ,erdadera)ente+ ,i,e a(orde (on l
$ nun(a *uede estar des(uidado del Dhamma/
03%
Nuestros *ro*ios (uer*os son testigos de la ,erdad% 7uando los )editadores
des(u#ren su realidad interna+ se (on,ierte en algo real $ ,i,en de a(uerdo (on ella% 7ada
uno de nosotros *uede (onstatar la realidad a*rendiendo a o#ser,ar las sensa(iones dentro
de s )is)o+ $ "a(indolo+ *ode)os o#tener la li#era(i.n del su=ri)iento%
174
El Arte de Vivir
ApEndice 1
Pasa8es de %os S+//as so(re 5edanA
El Euda se re=iri. (on =re(uen(ia en sus ser)ones a la i)*ortan(ia Jue tiene la
aten(i.n en las sensa(iones% O=re(e)os aJu una *eJueAa sele((i.n de *asaLes al
res*e(to%
-En el (ielo so*lan )u("os ,ientos di=erentes+ del este $ del oeste+ del norte $ del
sur+ (argados de *ol,o o sin *ol,o+ =ros o (Ilidos+ ,enda,ales ,iolentos o #risas sua,es;
so*lan )u("os ,ientos% !e la )is)a )anera+ en el (uer*o surgen sensa(iones agrada#les+
desagrada#les o neutras% 7uando un )editador+ *ra(ti(ando (on es)ero+ no des(uida su
=a(ultad de 7lara 7o)*rensi.n Gsam!a.aaH+ enton(es una *ersona tan sa#ia (o)*rende
*lena)ente las sensa(iones% Ha#indolas (o)*rendido *lena)ente+ se li#era en esta ,ida
de todas las i)*ure9as% Al =inal de su ,ida+ una *ersona as+ "a#indose esta#le(ido en el
Dhamma $ "a#iendo (o)*rendido *er=e(ta)ente las sensa(iones+ o#tiene el estado
indes(ri*ti#le Jue estI )Is allI del )undo (ondi(ionado%
S% XXXVI GIIH+ ii+ 03G3H+ #aBhama Eksa Sutta
7uando surge en el )editador una sensa(i.n agrada#le+ desagrada#le o neutra+
(o)*rende: -Ha surgido en ) una e'*erien(ia agrada#le+ desagrada#le o neutra% EstI
#asada en algo+ no es sin #ase% TEn Ju estI #asadaU En este )is)o (uer*o%/ As )edita
o#ser,ando en el (uer*o+ la naturale9a i)*er)anente de las sensa(iones%
S% XXXVI GIIH+ i%8+ #aBhama Gelaa Sutta
TB (.)o *er)ane(e un )editador o#ser,ando el (uer*o en el (uer*oU He aJu
Jue un )editador ,a al #osJue+ al *ie de un Ir#ol o a un lugar solitario% All se sienta (on
las *iernas (ru9adas $ el (uer*o erguido $ =iLa su aten(i.n en torno a la #o(a% Ins*ira $
175
El Arte de Vivir
es*ira (on aten(i.n% Al "a(er una ins*ira(i.n larga+ sa#e: -Esto$ "a(iendo una ins*ira(i.n
larga%/ Al "a(er una es*ira(i.n larga+ sa#e: -Esto$ "a(iendo una es*ira(i.n larga%/ Al
"a(er una ins*ira(i.n (orta+ sa#e: -Esto$ "a(iendo una ins*ira(i.n (orta%/ Al "a(er una
es*ira(i.n (orta+ sa#e: -Esto$ "a(iendo una es*ira(i.n (orta%/ -Sintiendo todo el (uer*o+
ins*irar/; as se eLer(ita% -Sintiendo todo el (uer*o+ es*irar/; as se eLer(ita% -7on las
a(ti,idades (or*orales (al)adas+ ins*irar`; as se eLer(ita% -7on las a(ti,idades
(or*orales (al)adas+ es*irar/; as se eLer(ita%
!% 33D % 0@+ c Sutta% En!naF!abbam
Ha$ tres ti*os de sensa(i.n: agrada#le+ desagrada#le $ neutra% Los tres son
i)*er)anentes+ (o)*uestos+ (ondi(ionados+ suLetos a de(aer+ a de(linar+ a des,ane(erse+
a (esar% Viendo esta realidad+ el seguidor #ien instruido del No#le Sendero se ,uel,e
e(uIni)e "a(ia las sensa(iones agrada#les+ desagrada#les $ neutras% !esarrollando la
e(uani)idad+ se desa*ega; desarrollando el desa*ego+ se li#era%
% 8>+ D8&hanaka Sutta
Si un )editador *er)ane(e o#ser,ando la i)*er)anen(ia de las sensa(iones
agrada#les en el (uer*o+ su de(linar+ des,ane(erse $ (esar+ $ o#ser,ando ta)#in su
*ro*io des*rendi)iento del a*ego a tales sensa(iones+ enton(es se eli)ina su
(ondi(iona)iento =unda)ental de deseo de sensa(i.n agrada#le en el (uer*o% Si
*er)ane(e o#ser,ando la i)*er)anen(ia de la sensa(i.n desagrada#le en el (uer*o+
enton(es se eli)ina su (ondi(ionante =unda)ental de la a,ersi.n a la sensa(i.n
desagrada#le en el (uer*o% Si *er)ane(e o#ser,ando la i)*er)anen(ia de la sensa(i.n
neutra en el (uer*o+ enton(es se eli)ina su (ondi(ionante =unda)ental de ignoran(ia de
la sensa(i.n neutra en el (uer*o%
S% XXXVI GIIH+ i%8+ #aBhama Gelaa Sutta
176
El Arte de Vivir
7uando su (ondi(ionante =unda)ental de deseo a la sensa(i.n agrada#le+ de
a,ersi.n "a(ia la sensa(i.n desagrada#le $ de ignoran(ia de la sensa(i.n neutra "a sido
erradi(ado+ se di(e del )editador Jue estI total)ente li#re de (ondi(ionantes
=unda)entales+ Jue "a ,isto la ,erdad+ Jue "a su*ri)ido todo deseo $ a,ersi.n+ Jue "a
des"e("o las ataduras+ Jue "a reali9ado *lena)ente la naturale9a ilusoria del $o+ Jue "a
*uesto =in al su=ri)iento%
S% XXXVI GIIH i% ?+ #aBhana Sutta
La ,isi.n de la realidad tal $ (o)o es+ se (on,ierte en su re(ta ,isi.n% Pensar en la
realidad tal $ (o)o es se (on,ierte en su re(to *ensa)iento% El es=uer9o *or Greali9arH la
,erdad tal $ (o)o es+ se (on,ierte en su re(to es=uer9o% Atender a la realidad tal $ (o)o
es se (on,ierte en su re(ta aten(i.n% 7on(entrarse en la realidad tal $ (o)o es se
(on,ierte en su re(ta (on(entra(i.n% Sus a((iones de (uer*o $ de *ala#ra+ $ su
sustenta)iento se "a(en ,erdadera)ente *uros% As+ el No#le Sendero Y(tu*le a,an9a en
l "a(ia el desarrollo $ (u)*li)iento%
% 0>1+ 5ahFSaP%atanika Sutta
El seguidor =er,iente del No#le Sendero se es=uer9a+ $ *erse,erando en sus
es=uer9os se ,uel,e atento+ $ *er)ane(iendo atento se (on(entra+ $ )anteniendo la
(on(entra(i.n desarrolla la re(ta (o)*rensi.n+ $ (o)*rendiendo (orre(ta)ente desarrolla
=e ,erdadera+ estando seguro de sa#er: -AJuellas ,erdades de las Jue antes solo "a#a
odo "a#lar; a"ora )oro "a#indolas e'*eri)entado dire(ta)ente dentro del (uer*o $ las
o#ser,o (on ,isi.n *enetrante%/
S% XLVIII GIVH+ ,% 0@ GC@H+ E!a/a Sutta
G!i("o *or SWri*utta+ *rin(i*al dis(*ulo del EudaH%
177
El Arte de Vivir
El )editador (o)*rende: -Ha surgido en ) esta e'*erien(ia agrada#le+
desagrada#le o neutra% EstI (o)*uesta+ es de naturale9a #urda+ de origen de*endiente%
Pero lo Jue real)ente e'iste+ lo Jue es de )a$or e'(elen(ia+ es la e(uani)idad/% Ba sea
agrada#le+ desagrada#le o neutra+ la e'*erien(ia Jue "a$a surgido en l (esa; *ero la
e(uani)idad *er)ane(e%
% 0C3+ Hndri%a Bhvan Sutta
178
El Arte de Vivir
G%osario de /Er-inos en PA%i
GHe)os in(luido en esta lista+ ade)Is de los tr)inos en Pali Jue a*are(en en el
te'to+ algunos otros tr)inos rele,antes en la enseAan9a del Euda%H
6N6P6NA: Res*ira(i.n% En!naFsati: aten(i.n a la res*ira(i.n%
ANATT6: No4$o+ no4entidad+ sin esen(ia+ sin sustan(ia% :na de las tres (ara(tersti(as
#Isi(as de los =en.)enos+ Lunto (on anicca $ dukkha%
ANI//A: I)*er)anente+ e=)ero+ )uta#le% :na de las tres (ara(tersti(as #Isi(as de los
=en.)enos+ Lunto (on anatt $ dukkha%
ANUSAYA: La )ente in(ons(iente; (ondi(ionantes+ latentes+ =unda)entales; i)*ure9as
)entales dor)idas Gta)#in anusa%aFkilesaH%
ARAHANT 7 ARAHAT: Ser li#erado% AJuel Jue "a destruido todas las i)*ure9as de la
)ente%
ARIYA: No#le+ *ersona santa% AJuel Jue "a *uri=i(ado la )ente "asta el *unto de "a#er
e'*eri)entado la realidad Mlti)a GnibbnaH%
ARIYA A88HANGIKA MAGGA: El No#le Sendero Y(tu*le Jue (ondu(e a la
li#era(i.n del su=ri)iento% 7o)*rende tres entrena)ientos+ a sa#er:
SaLA: oralidad+ *ure9a de las a((iones ,er#ales $ =si(as:
SAb4Vb7b: Re(ta *ala#ra%
SAb4KAANTA: Re(ta a((i.n%
SAb4b6aVA: Re(to sustenta)iento%
179
El Arte de Vivir
SAb!HI: 7on(entra(i.n+ (ontrol de la )ente:
SAb4VbBbA: Re(to es=uer9o%
SAb4SATI: Re(ta aten(i.n%
SAb4SAb!HI: Re(ta (on(entra(i.n%
PAccb: Sa#idura+ ,isi.n (a#al Jue *uri=i(a total)ente la )ente:
SAb4SANKAPPA: Re(to *ensa)iento%
SAb4!ITTHI: Re(ta (o)*rensi.n%
ARIYA SA//A: Verdad no#le% Las 7uatro Verdades No#les son: lH La ,erdad del
su=ri)iento% 3H La ,erdad del origen del su=ri)iento% ?H La ,erdad de la (esa(i.n del
su=ri)iento% >H La ,erdad del (a)ino Jue (ondu(e a la (esa(i.n del su=ri)iento%
2HANGA: !isolu(i.n% :n *aso i)*ortante en la *rI(ti(a de Vi*assana% La e'*erien(ia
de la disolu(i.n de la solide9 a*arente del (uer*o en ,i#ra(iones sutiles Jue surgen $ se
des,ane(en (onstante)ente%
2H6-AN6: !esarrollo )ental+ )edita(i.n% Las dos di,isiones de bhvan son: el
desarrollo de la tranJuilidad Gsamatha bhvanH+ Jue (orres*onde a la (on(entra(i.n de
la )ente GsamdhiH+ $ el desarrollo de la ,isi.n (a#al Gvi!assanFbhvanH Jue
(orres*onde a la sa#idura G!aaH% El desarrollo de samatha (ondu(e a los estados de
a#sor(i.n )ental+ $ el desarrollo de vi!assan (ondu(e a la li#era(i.n%
2H6-AN61MAY61PA996: Sa#idura e'*eri)entada% Ver PAccb%
2HIKKHU: onLe G#udistaH+ )editador% Fe)enino bhikkhun8+ )onLa%
2UDDHA: Persona ilu)inada% AJuel Jue "a des(u#ierto el (a)ino a la li#era(i.n+ lo "a
*ra(ti(ado $ "a al(an9ado la )eta =inal *or su *ro*io es=uer9o%
/INT61MAY61PA996: Sa#idura intele(tual% Ver PAccb%
180
El Arte de Vivir
/ITTA: ente+ *ittnu!assan: O#ser,a(i.n da la )ente% Ver SATIPAddHbNA%
DHAMMA: Fen.)eno+ o#Leto de la )ente+ naturale9a+ le$ natural+ le$ de la li#era(i.n+
es de(ir+ enseAan9a de una *ersona ilu)inada+ Dhammnu!assan: O#ser,a(i.n de los
(ontenidos de la )ente% Ver SATIPAddHbNA GEn sIns(rito+ dharmaH%
DUKKHA: Su=ri)iento+ insatis=a((i.n% :na de las tres (ara(tersti(as #Isi(as de los
=en.)enos+ Lunto (on anatt $ anicca%
G:TAMA: No)#re de =a)ilia del Euda "ist.ri(o Gen sIns(rito+ GautamaH%
H;NAY6NA: Literal)ente+ -*eJueAo ,e"(ulo/% Tr)ino usado *or algunas otras
es(uelas *ara designar al #udis)o ;heravda% Tiene (onnota(iones *e$orati,as%
<H6NA: Estado de a#sor(i.n )ental o tran(e% Son o("o los estados de a#sor(i.n Jue
*ueden al(an9arse (on la *rI(ti(a de samdhi+ o de samatha bhvan% Su (ulti,o
*ro*or(iona tranJuilidad $ go9o+ *ero no erradi(a las (orru*(iones )entales )Is
*ro=unda)ente enrai9adas%
KAL6PA: :nidad )ni)a indi,isi#le de la )ateria%
KAMMA: A((i.n+ es*e(=i(a)ente a((i.n reali9ada *or uno )is)o $ Jue *rodu(irI su
e=e(to en el *ro*io =uturo Gen sIns(rito+ karmaH%
K6YA: 7uer*o% D%nu!assan: O#ser,a(i.n del (uer*o% Ver SATIPAddHbNA%
MAH6Y6NA: Literal)ente+ -gran ,e"(ulo/% Ti*o de #udis)o Jue se desarroll. en la
India unos (uantos siglos des*us del Euda+ e'tendindose desde all "a(ia el norte+ el
Ti#et+ ongolia+ 7"ina+ Vietna)+ 7orea $ 6a*.n%
181
El Arte de Vivir
METT6: A)or desinteresado $ #ene,olen(ia% :na de las (ualidades de una )ente *ura%
5ett4 bhvan: (ulti,o siste)Iti(o de mett )ediante una t(ni(a de )edita(i.n%
NI226NA: E'tin(i.n; li#era(i.n del su=ri)iento; realidad Mlti)a; lo in(ondi(ionado Gen
sIns(rito+ nirva/aH%
P6LI: Lnea; te'to% Los te'tos Jue re(ogen la enseAan9a del Euda; el idio)a de esos
te'tos% Las e,iden(ias "ist.ri(as+ lingesti(as $ arJueol.gi(as de)uestran Jue el !li era
el idio)a Jue ,erdadera)ente se "a#la#a en el norte de la India en el tie)*o del Euda o
(er(ano a l% Los te'tos =ueron tradu(idos *osterior)ente al sIns(rito+ Jue era un
lenguaLe e'(lusi,a)ente literario%
PA996: Sa#idura% El ter(ero de los tres entrena)ientos Jue (onstitu$en la *rI(ti(a del
No#le Sendero Y(tu*le G,er ARIBA AddHANGIKA AGGAH% Ha$ tres (lases de
sa#idura: sutaFma%F!a+ sa#idura re(i#ida; literal)ente+ -sa#idura adJuirida
es(u("ando a otros/% *int4ma%aF!a+ sa#idura o#tenida *or )edio del anIlisis
intele(tual+ $ bhvan4ma%F!a+ sa#idura desarrollada *or )edio de la e'*erien(ia
dire(ta $ *ersonal% !e las tres+ tan s.lo la Mlti)a *uede *uri=i(ar total)ente la )ente+ $ se
(ulti,a (on la *rI(ti(a de vi!assan4bhvan%
PA8I//A SAMUPPAD6: La 7adena del Origina(i.n !e*endiente; gnesis (ausal;
*ro(eso+ Jue (o)ien9a (on la ignoran(ia+ *or el Jue segui)os (ausIndonos su=ri)iento a
nosotros )is)os ,ida tras ,ida%
SAM6DHI: 7on(entra(i.n+ (ontrol de la *ro*ia )ente% El segundo de los tres
entrena)ientos Jue (onstitu$en la *rI(ti(a del No#le Sendero Y(tu*le G,er ARIBA
AddHANGIKA AGGA% 7uando se (ulti,a (o)o un =in en s )is)o+ (ondu(e a la
o#ten(i.n de los estados de a#sor(i.n )ental G.hnaH+ *ero no *ro*or(iona la li#era(i.n
total de la )ente%
SAMM61SATI: Re(ta Aten(i.n G,er SATI H%
182
El Arte de Vivir
SAMPA<A99A: 7o)*rensi.n de la totalidad del =en.)eno "u)ano+ es de(ir+ ,isi.n
(a#al de su naturale9a i)*er)anente en el (a)*o de las sensa(iones%
SA=S6RA: 7i(lo del rena(i)iento+ )undo (ondi(ionado+ )undo de su=ri)iento%
SANGHA: 7ongrega(i.n; (o)unidad de ari%as+ es de(ir+ aJuellos Jue "an
e'*eri)entado el nibbna; (o)unidad de )onLes o )onLas #udistas+ )ie)#ro del ari%a
san&ha+ bhikkhuFsan&ha o bhikkhun8Fsan&ha-
SANKH6RA: For)a(i.n G)entalH; a(ti,idad ,oliti,a; rea((i.n )ental; (ondi(ionante
)ental% :no de los (uatro $ agregados o *ro(esos de la )ente+ Lunto (on vi/a+ sa
$ vedan+ Gen sIns(rito+ samskraH%
SANKH6RA1UPEKKH6 7 SANKH6RAUPEKKH6% Literal)ente+ e(uani)idad
"a(ia los sankhras- :n estado en la *rI(ti(a de Vi*assana su#siguiente a la e'*erien(ia
de bhan&a en el Jue las i)*ure9as antiguas Jue *er)ane(an dor)idas en el in(ons(iente
llegan al ni,el su*er=i(ial de la )ente+ )ani=estIndose (o)o sensa(iones =si(as% El
)editador deLa de (rear sankhras nue,os $ *osi#ilita la erradi(a(i.n de los antiguos+
)antenindose e(uIni)e Gu!ekkhH ante esas sensa(iones% Es de esta )anera (o)o el
*ro(edi)iento (ondu(e gradual)ente a la erradi(a(i.n de todos los sankhras%
SA996: Per(e*(i.n+ re(ono(i)iento% :no de los (uatro agregados o *ro(esos )entales+
Lunto (on vedan% Ordinaria)ente+ estI (ondi(ionada *or los sankhras del *asado $ *or
tanto+ *ro*or(iona una i)agen distorsionada de la realidad% La *rI(ti(a de Vi*assana
(a)#ia sa *or !a+ la (o)*rensi.n de la realidad tal $ (o)o es+ (on,irtindose
enton(es en aniccaFsa+ dukkha4sa+ anattFsa+ asubha4sa+ es de(ir+
*er(e*(i.n de la i)*er)anen(ia+ del su=ri)iento+ de la ine'isten(ia de un $o *er)anente
$ de la naturale9a ilusoria de la #elle9a%
183
El Arte de Vivir
SATI: Aten(i.n% En!naFsati: Aten(i.n a la res*ira(i.n+ SammFsatiC Re(ta aten(i.n+
uno de los (onstitu$entes del No#le Sendero Y(tu*le G,er ARIBA AddHANGIKA
AGGAH%

SATIPA88H6NA: Los =unda)entos de la aten(i.n% El Sati!aBBhna *resenta (uatro
as*e(tos inter(one(tados entre s: 0H @#ser,a(i.n del (uer*o Gk%nu!assanH+ 3H
o#ser,a(i.n de las sensa(iones Jue surgen en el (uer*o Gvedannu!assanH+ ?H
o#ser,a(i.n de la )ente Gcittnu!assanH+ >H o#ser,a(i.n de los (ontenidos de la )ente
Gdhammnu!assanH% Los (uatro estIn in(luidos en la o#ser,a(i.n de las sensa(iones+
dado Jue las sensa(iones estIn dire(ta)ente rela(ionadas tanto (on a el (uer*o (o)o (on
la )ente%
SIDDHATTHA: Literal)ente+ -uno Jue "a reali9ado su tarea/% No)#re *ersonal del
Euda "ist.ri(o Gen sIns(rito+ SiddhrthaH%
S;LA: oralidad+ a#sten(i.n de a((iones de o#ra $ de *ala#ra Jue (ausen daAo a uno
)is)o $ a los de)Is% El *ri)ero de los tres entrena)ientos Jue (onstitu$en la *rI(ti(a
del No#le Sendero Y(tu*le G,er ARIBA AddHANGIKA AGGAH%
SUTA1MAY61PA996: Sa#idura re(i#ida% Ver PAccb%
SUTTA: Ser).n del Euda o de uno de sus *rin(i*ales dis(*ulos Gen sIns(rito+ sutraH%
TA>H6: Literal)ente+ fsedg% In(lu$e tanto el deseo (o)o su (ontrai)agen+ Jue es la
a,ersi.n% El Euda identi=i(. a tan/h (o)o la (ausa del su=ri)iento en su *ri)er ser).n+
-El Ser).n so#re la Puesta en ar("a de la Rueda del !"a))a/ GDhamma
cakka!!avattana SuttaG% En la 7adena del Origina(i.n !e*endiente+ e'*li(. Jue tan/h
se origina *or la rea((i.n a una sensa(i.n G,er ca!- H4 !- NOH%
184
El Arte de Vivir
TATH6GATA: Literal)ente -as4ido/ o -as4,enido/% Alguien Jue "a al(an9ado la
realidad Mlti)a re(orriendo el (a)ino de la realidad+ es de(ir+ una *ersona ilu)inada%
Tr)ino (on el Jue el Euda sola re=erirse a s )is)o%
THERA-6DA: Literal)ente+ -enseAan9a de los )a$ores/% Las enseAan9as del Euda en
la =or)a en Jue "an sido (onser,adas en los *ases del sur asiIti(o GEir)ania+ Sri Lan&a+
Tailandia+ Laos+ 7a)#o$aH% Se ad)ite general)ente Jue es la =or)a )Is antigua de las
enseAan9as%
TIPI8AKA: Literal)ente+ -tres (estos/% Las tres (ole((iones Jue (onstitu$en las
enseAan9as del Euda+ a sa#er: 0H4ina%aF!iBaka+ (ole((i.n de dis(i*lina )onIsti(a;
3HSuttaF!iBaka+ (ole((i.n de ser)ones; ?H AbhidhammaF!iBaka+ -(ole((i.n de la )Is alta
enseAan9a/+ es de(ir+ e'gesis siste)Iti(a =ilos.=i(a del Dhamma Gen sIns(rito+
;ri!iBakaH%
-EDAN6: Sensa(i.n% :no de los (uatro agregados o *ro(esos )entales+ Lunto (on
vi/a sa $ sankhra% El Euda a=ir). Jue tiene tanto as*e(tos =si(os (o)o
)entales+ lo Jue (on,ierte a vedan en un )edio *ara o#ser,ar la totalidad del (uer*o $
de la )ente% El Euda e'*li(. en la -7adena de Origina(i.n !e*endiente/+ Jue ta/h+ la
(ausa del su=ri)iento+ se origina (o)o una rea((i.n a vedan Gca!- H4 *% >3H%
A*rendiendo a o#ser,ar vedan+ o#Leti,a)ente es *osi#le e,itar (ualJuier rea((i.n
nue,a de deseo o de a,ersi.n+ $ es *osi#le e'*eri)entar dire(ta)ente dentro de uno
)is)o la realidad de la i)*er)anen(ia GaniccaH% Esta e'*erien(ia es esen(ial *ara
desarrollar el desa*ego Jue (ondu(e a la li#era(i.n de la )ente% 4edannu!assanC
o#ser,a(i.n de las sensa(iones en el (uer*o% Ver SATIPAddHbNA%
-I996>A: 7ons(ien(ia+ (ogni(i.n% :no de los (uatro agregados o *ro(esos )entales+
Lunto (on sa vedan $ sankhra%
-IPASSAN6: Intros*e((i.n+ ,isi.n (a#al Jue *uri=i(a total)ente la )ente%
Es*e(=i(a)ente+ es la ,isi.n (a#al de la naturale9a i)*er)anente de la )ente $ del
185
El Arte de Vivir
(uer*o% 4i!assanFbhvanC !esarrollo siste)Iti(o de la ,isi.n (a#al *or )edio de la
t(ni(a de )edita(i.n Jue (onsiste en o#ser,ar la realidad de uno )is)o o#ser,ando las
sensa(iones en el (uer*o%
YATH612HUT6: Literal)ente+ -tal $ (o)o es/% Realidad%
YATH612HUT6196>A1DASSANA: Sa#idura Jue surge de o#ser,ar la ,erdad tal $
(o)o es%
186
El Arte de Vivir
No/as
Todas las a(ota(iones estIn sa(adas del Sutta #iBaka+ la 7ole((i.n de Ser)ones
del 7anon PWli% El te'to *ali Jue "e)os seguido es el *u#li(ado *or la :ni,ersidad de
Nalanda+ Ei"ar India+ en es(ritura !e,anagari% Las tradu((iones inglesas (onsultadas
in(lu$en las de la PWli Te't So(iet$ de Londres $ las editadas *or la Eudd"ist Pu#li(ation
So(iet$ de Sri Lan&a% Nos "an resultado de gran ,alor las antologas *re*aradas *or los
Venera#les NWnatilo&a+ cWna)oli $ Pi$adassi% Nuedo *ro=unda)ente agrade(ido a ellos $
a otros tradu(tores )odernos del 7anon PWli%
La nu)era(i.n de los suttas (itados en las notas (orres*onde a la utili9ada *or la
Pali Te't So(iet$ en las tradu((iones inglesas% Por regla general+ no se "an tradu(ido los
ttulos de los suttas%
2ista de abreviaturasC
A% An&uttara "ik%a%
!% D8&ha "ik%a%
% 5a..hima "ik%a%
S% Sa<%utta "ik%a%
Sati*% Sati!aBBhna Sutta G!% 33+ % 0@H
7APhT:LO I
0
S% XLIV+ '+ 3+ Anurdha Sutta%
3
A% III+ ,ii+ FC+ Desamutti Sutta GDlma SuttaH+ iii+ i'
?
!% 0F+ 5ahF#arinibbna Suttanta%
>
Hb$d%
C
S% XXII+ 28 GCH+ 4akkali Sutta%
F
5ahF#arinibbna Suttanta%
8
A% IV+ ,+ C G>CH+ >ohitassa Sutta% Ta)#in en S% II+ iii+ F
187
El Arte de Vivir
2
Dhamma!ada+ I+ 01 $ 3@
1
Easado en % 0@8+ GanakF5o&allna Sutta%
7APhT:LO II
0
Sankhra es uno de los (on(e*tos )Is i)*ortantes de la enseAan9a del Euda $
uno de los )Is di=(iles de tradu(ir% La *ala#ra tiene ta)#in )Mlti*les signi=i(ados+ $
*uede no ser e,idente de in)ediato (ual de ellos es a*li(a#le en un deter)inado (onte'to%
AJu+ sankhra se to)a (o)o un eJui,alente de cetanQsacetan+ $ signi=i(a ,oluntad+
,oli(i.n+ inten(i.n% Para esta inter*reta(i.n+ ,er A% IV+ ',iii+ I G080H+ *etan Sutta; S%
XXII+ C8 GCH+ Sattatthna Sutta; S% XII+ i,+ ?2 G2H *etan Sutta%
3
% 83+ A&&iF4accha&otta Sutta%
7APhT:LO III

0
% 0?C+ *JPa Damma 4ibha&a Sutta%

3
Dhamma!ada+ XXV+ 30 G?2@H%

?
Hb$d%+ I+0$ 3%
>
Sutta "i!ta+ III+ 03+ Dva%atnu!assan Sutta%

C
S% LVI GXIIH+ ii+ 0 DhammaFcakka!!avattana Sutta%

F
A% III+ 'iii+ 0?@+ 2ekha Sutta%

8
Easado en A% I+ ',ii+ Eka Dhamma #li G3H%
7APhT:LO IV

0
S% LVI GXIIH+ iii+ DhammaFcakka!!avattana Sutta%
3
Hb$d%
?
% ?2+ 5ahFta/hsankha%a Sutta%
>
Hb$d%
C
Hb$d%
F
Dhamma!ada+ XII+ 1 G0FCH%
188
El Arte de Vivir
8
!% 1+ #oBBha!da Suttanta%
2
A% III+ ,ii+ FC+ Desamutti Sutta GDlma SuttaH+ ',i%
1
Easado en S% XLII+ ,iii+ F+ Asibandhaka!utta Sutta%
7APhT:LO V

0
Dhamma!ada+ XIV+ C G ??2H%
3
Hb$d+ I+ 08 $ 02%
?
% 38+ *JPaF,atthi !ado!ama Sutta%
>
Hb$d%
7APhT:LO VI
0
A% IV+ ii+ ? G0?H+ #adhna Sutta% I
7APhT:LO VII
0
Dhamma!ada+ XXIV C G??2H%
3
!% 0F+ 5ahF#arinibbna Suttanta%
?
Dhamma!ada+ XX+ > G 38FH%
>
Ver S% XLVI GIIH+ ,i+ 3+ #ari%%a Sutta%
C
S% XII+ ,ii% F3 G3H+ Duti%a Assutav Sutta; ta)#in S% XXX4VII GIIH% i% 0@+
#hassa 5Jlaka Sutta%
F
Dhamma!ada+ XX+ C G 388H% A % I
8
S% XXXVI GIIH+ i+ 8+ #aBhama Gelaa Sutta%
7APhT:LO VIII
0
!% 0F+ 5ahF#arinibbna Suttanta% El ,ers(ulo es di("o *or Sa&&a+ re$ de los
dioses+ tras la )uerte del Euda% A*are(e (on ligeras ,ariantes en algunos otros lugares;
,er+ *or eLe)*lo+ S% I% ii+ "andana Sutta+ ta)#in S% IX+ F+ Anuruddha Sutta%
189
El Arte de Vivir
3
A% IX+ ii+ 0@ G3@H+ 4elma Sutta%
?
El =a)oso s)il de la #alsa estI to)ado del % 33+ Ala&addJ!ama Sutta%
>
Easado en el Udna+ I+ '+ la "istoria de Bhi%a Druc8ri%a% Ta)#in se en(uentra
en el *omentario al Dhamma!ada+ VIII+ 3 G,ers(ulo 0@0H%
7APhT:LO IX
0
S%LVI GXIIH+ ii+0+ DhammaFcakka!!avattana Sutta% Esta =.r)ula es utili9ada *ara
des(ri#ir la ,isi.n (a#al o#tenida *or los *ri)eros dis(*ulos Jue reali9aron el !"a))a%
3
S% ,% 8+ U!acl Sutta% Nuien "a#la es la )onLa arahat U!acl%
?
Dhamma!ada+ XXV+ 0C G?8>H%
>
Udna+ VIII+ 0%
C
Udna+ VIII+ ?%
F
S% LVI GXIIH% ii+0+ DhammaFcakka!!avattana Sutta%
8
S% XXXVIII GIVH+ 0+ "ibban #ah Sutta% El Jue "a#la es Sari*utta+ *rin(i*al
dis(*ulo del Euda%
2
Sutta "i!ta+ II+ >+ 5ahF5an&ala Sutta%
1
!% 1+ #oBBha!de Suttanta%
7APhT:LO X
0
Dhamma!ada+ VIII+ 0> G00?H%
3
S% XXII+ 0@3 G0@H+ AniccaFsaa Sutta%
?
!% 0F+ 5ahF#arinibbna Suttanta%
>
% 008+ 5ah cttar8saka Sutta%
C
I#d%
APRN!I7E A: La i)*ortan(ia de 4edan en la enseAan9a del Euda%
0
A% VIII+ i'+ ? G2?H+ 5Jlaka Sutta% Ver ta)#in A% IX+ ii+ > G0>H+ Samiddhi Sutta%
3
!% 0%
190
El Arte de Vivir
?
A% III+ ,ii+ F0 Gi'H+ ;itth%atana Sutta%
>
S% XXXVI GIIH+ iii+ 33 G3H+ ABBhasata Sutta%
C
Dhamma!ada+ XXI+ > G31?H%
F
El Sati!aBBhna Sutta a*are(e dos ,e(es en el Sutta #iBaka+ en !% 33 $ en % 0@%
En la ,ersi.n del !%+ la se((i.n Jue trata de dhammnu!assan es )Is larga Jue en la
,ersi.n del % Por ello+ el te'to del !% se lla)a 5ahFSati!aBBhna Suttanta+ -El
grande/% Por lo de)Is+ a)#os te'tos son idnti(os% Los *asaLes a(otados en esta o#ra son
iguales en a)#os te'tos%
8
Sati!%
2
Hb$d%
1
Hb$d%
0@
S% XII% i,+ ?3 G3H+ DaPra Sutta%
00
S XXXVI GIIH+ iii+ 3? G?H+ Aatara Bhikkhu Sutta%
03
Dhamma!ada+ XIX+ > G3C1H%
191
El Arte de Vivir
/ENTR:S DE MEDITA/I?N -IPASSANA
7ursos de edita(i.n Vi*assana tal $ (o)o la enseAa S%N% Goen&a en la tradi(i.n de
Sa$ag$i : Ea K"in+ se lle,an a (a#o en (entros esta#le(idos $ sitios de renta alrededor
del )undo%
Si desea in=or)a(i.n so#re los (ursos de Vi*assana+ in(lu$endo =e("as de los (ursos $
soli(itudes en lnea+ *uede re=erirse a:
<<<%s*anis"%d"a))a%org
<<<%d"a))a%org
192