Consejos para el sndrome de colon irritable

Este sndrome, llamado tambin colon espstico o IBS (sus

siglas en ingls), no est considerado como una enfermedad propiamente como tal sino ms bien como un trastorno funcional porque es causado por una contraccin y distensin anormal de los msculos intestinales. Este movimiento entorpece el paso de los alimentos y los materiales de desecho por el conducto gastrointestinal causando una serie de sntomas entre los cuales podemos mencionar: Retortijones abdominales Episodios alternados de diarrea y estreimiento Hinchazn Flatulencia Nuseas Fatiga Entre sus causas, se menciona: Predisposicin gentica Tensin emocional Susceptibilidad a ciertos alimentos Consumo excesivo de alcohol o caf Fumar Abuso de laxantes

Si usted ha sido diagnosticado de Sndrome de "colon irritable" o "intestino irritable" y presenta estreimiento o diarrea leve o bien alternancia de estreimiento y diarrea, deber aumentar la ingesta de fibra, mediante: Aumente el consumo de alimentos ricos en fibra: pan

integral, frutas con piel y verduras. Utilice suplementos de Salvado de Trigo: 4 a 8 cucharadas al da, mezclados con lquidos o alimentos. En ocasiones su mdico le puede prescribir medicamentos del tipo: Modifique sus hbitos de comidas: Haga una dieta "pobre en grasas" y "rica en protenas" . Coma despacio y procure masticar bien. Evite comida copiosas, son preferibles comidas ms frecuentes y menos abundantes. Evite los alimentos que usted note que le desencadenan o empeoran sus sntomas. Los que con ms frecuencia le perjudican son: especias, alcohol, tnica, sopas de sobres, cacao, derivados lcteos, quesos, yogurt, bollera, pasteles, helados, mantequilla,... Si lo que predomina es la diarrea evite los derivados lcteos, caf, t y chocolate. Puede tomar leche vegetal (de almendras). Evite las bebidas con gas y los alimentos flatulentos como: col, coliflor, habas, garbanzos, lentejas, coles de Bruselas, cebollas, puerros, guisantes, frutos secos y en conserva. Aumente la ingesta de agua (de 1.5 a 2 litros diarios), sobre todo si predomina el estreimiento. Procure mantener un horario fijo de comidas, e intente evacuar siempre a la misma hora y sin prisas, preferiblemente despus del desayuno. Realice ejercicio fsico, caminar, nadar,... El dolor abdominal se puede aliviar aplicando calor local suave. Evite el uso de laxantes.

Evite, en lo posible, las situaciones que le pongan nervioso o estresen.

Remedios populares: - Consumir un aguacate rociado con dos cucharaditas de vinagre de sidra de manzana lo cual beneficia la digestin facilitando el paso de los alimentos por los intestinos. -Tomar una cucharadita de melaza disuelta en una taza de agua caliente. -Hervir dos cucharadas de manzanilla en una taza de agua por 10 minutos. Dejar refrescar y tomar despus de cada comida. - Lavar dos trozos (tamao regular) de raz de jengibre y luego cortarlos en pedazos pequeos. Despus agregarlos a una taza de agua que deber hervir por 15 minutos. Tomar despus de cada comida. - Limpiar y cortar las patatas a rodajas y dejar durante una noche en una taza con agua fra y sal. Colar y beber el agua cada maana con el estmago vaco. .Las patatas pueden reducir el cido estomacal, pues contienen pequeas cantidades de atropina, una sustancia con efectos antiespasmdicos.

Controlar el ests. Debido a que, segn investigaciones realizadas, gran parte de los problemas de un intestino irritable pueden tener una raz en el estrs, se aconseja mantener el control frente a situaciones que causen tensin. Para ellos existen muchas tcnicas. Por ejemplo, cuando se sienta los dolores abdominales, se puede respirar profundamente, y tomar conciencia de lo que est sucediendo reconociendo que eso ya ha sucedido antes y que pronto pasar.

Igualmente, se puede emplear las tcnicas de visualizacin. Un ejemplo de ella consiste en lo siguiente: Si una persona siente dolor, debe dejar de hacer lo que est haciendo y debe buscar un lugar cmodo donde sentarse o recostarse. Luego, debe cerrar los ojos y, en vez de concentrarse en el dolor,

debe imaginar que est zambullndose en una hermosa playa tropical donde las palmeras se mueven serenamente o que est caminando por un frondoso jardn en una lejana isla extica.

Hacer ejercicio El ejercicio se recomienda por diferentes razones siendo una de ellas el hecho que fortalece el cuerpo (y el intestino tambin) y, adems, ayuda a aliviar la tensin y libera endorfinas que ayudan a controlar el dolor. Sin embargo, todo en exceso es malo y si la persona con este problema se excede a la hora de hacer ejercicio, esto le puede producir diarrea.
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