ENTRENABASKET

ENTRENANDO AL ENTRENADOR
“NUNCA ES SUFICIENTE”
ENTRENABASKET- ENTRENANDO AL ENTRENADOR - AÑO 3 - Nº 36
BOLETÍN DE LA APEBA - TRUJILLO - DIEGO DE ALMAGRO Nº476 - CENTRO HISTÓRICO - CORREO: apeba_trujillo @yahoo.es
EDITOR RESPONSABLE: PACHO VÁSQUEZ PITA

¡FELIZ DÍA, PERÚ!

RINDEN LOS PUEBLOS HERMANOS
Rinden los Pueblos Hermanos
homenaje al Gran Maestro
JAMES NAISMITH, Americano
creador del Baloncesto.
James Naismith creo un deporte
fiel a nuestra idiosincrasia
de soltura, ritmo, audacia,
soslayo, finta y recorte.
El gran maestro del norte
puso un mundo en nuestras manos,
demostrando a los humanos
-con dos aros y un balón-
los triunfos que en comunión
rinden los pueblos hermanos.
En la Cancha de la vida,
pivoteando la miseria
se aprende esa cosa seria
de driblear y hallar salida,
luchar la bola perdida,
ser ágil, astuto y diestro;
gozar si al servicio nuestro
logra un compañero un doble
es rendir, en lucha noble,
homenaje al gran maestro.
en homenaje a James Naismith
creador del Baloncesto.
Básquet no es futbol inglés
donde en culto a la rudeza
lo que dicta la cabeza
se ejecuta con los pies,
el Básquetbol tampoco es
lucha de tiro troyano,
es el deporte más sano,
que estimulando virtudes
legara a las juventudes
James Naismith, americano.
Juego con ritmo de Jazz
y entonces de “twist”,
no hay en el mundo país
que no vibre a su compás.
La misma luna, quizás
- hace muchos años de esto –
fue un balón lanzado presto
que pende sobre los aires
(Nicomedes Santa Cruz)

Hoy les digo a ustedes, amigos míos,

que a pesar de las dificultades del
momento, yo aún tengo un sueño. Es un
sueño profundamente arraigado en mi
corazón de peruano.
Sueño que el Baloncesto de mi patria
llega hasta lo más alto de la cima... “QUE ESTE SUEÑO SE
Esta es mi esperanza.
Esta es la fe que profeso en el día de mi HAGA REALIDAD EN
Patria y con la cual viviré hasta los CADA UNO DE
últimos días de mi vida.
Con esta fe todos los Entrenadores de
NOSOTROS”
mi patria, podremos trabajar juntos,
luchar juntos, progresar juntos, SON LOS DESEOS DE LA
sabiendo que algún día seremos
triunfadores. APEBA - TRUJILLO

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 ¡SILENCIO... HA MUERTO
UN HOMBRE!
El poeta rom ano Horacio, a fines del siglo I a.C., nos dejó dos expresiones que describen el destino de todo ser
hum ano: “Pallida mors aequo pulsat pede pauperum tabernas regumque turres” (La pálida muerte golpea con
pie semejante las cabañas de los pobre y los palacios de los reyes) y “Omnes una manet nox” (La misma
noche nos espera a todos).
Con el m ás profundo respeto ante el sensible
fallecim iento de don Jorge Ferreyros Seguín, Ex
Presidente de la Federación Deportiva Peruana de
Basketball, bajam os las arm as y rodilla en tierra
elevam os nuestra oración por su eterno descanso.
Fuim os tercos opositores en estos dos últim os años
a su gestión directiva por los resultados y por el bajo
nivel de nuestro deporte.
Pero, y ahí están nuestros archivos, jam ás le
cerram os el paso y nuestro Boletín fue tam bién para
él un m edio que le perm itía expresar sus opiniones.
Jam ás fue el insulto el m edio de argum entar contra
su gestión porque som os convencidos y lo venim os
repitiendo que los insultos nunca son argum entos.
Pudo haber com etido y de hecho com etió m uchos
errores, pero, y de eso debem os ser m uy conscientes y respetuosos de su m em oria, nadie podrá discutirle que fue
un hom bre apasionado por el Basketball, deporte que am ó y practicó desde joven.
“Si no podem os cambiar el pasado - decía Cicerón - debemos prever el futuro” (Praetenta mutare non
possumus, sed futura providere debemus). Y esa debe ser nuestra tarea y la m ejor m anera de recordarlo y de
honrar su m em oria. Debem os ver con antelación (praevidere) lo que sucederá con nuestro Deporte. Esto ya no
depende del Sr. Jorge Ferreyros quien dio, no lo cuestionam os, todo lo que pudo dar.
Ahora depende de nosotros.
Perm ítanm e utilizar las propuestas de Víctor Ojeda: “Los nuevos formatos nos indican y exigen capacitación,
organización, tecnología, comunicación y visión del futuro y así poder cumplir con los nuevos conceptos del Baloncesto
moderno... Debemos involucrarnos en el campo de la investigación científica como es el cam po de la fisiología del
ejercicio, psicología deportiva, del entrenamiento, metodología de la enseñanza, nutrición, en el laboratorio de análisis
científico del juego técnico táctico y el evaluación de la ciencia de las estadísticas que tanto tocan de cerca el
rendimiento del juego. Desarrollar nuestra propia filosofía de juego, evitando ser copia de otras culturas de baloncesto”.
Cita larga pero necesaria.
“Lo cierto es que todo descansa - continúa Víctor Ojeda - en la capacidad, interés y compromiso de nuestros
líderes”. Repito: CAPACIDAD, INTERÉS Y COM PROM ISO DE LOS LÍDERES. Es decir Dirigentes. Dirigentes de la
Federación Peruana de Basketball y de las Ligas Distritales; Dirigentes del Colegio Peruano de Jueces de Basketball,
del Com ité Peruano de Minibásket, de nuestra APEBA y de sus respectivas Filiales con ham bre de hacer bien las
cosas, en constante capacitación y profundam ente com prom etidos.
Mientras elevo una oración en su m em oria, sigo siendo “Amicus Plato, sed plus magis amica est veritas” (“Amigo de
Platón, pero más amigo de la verdad”)... y digo respetuoso “Jorge, gracias por todo lo que diste, gracias por todo lo que
no pudiste dar. Nuestro problema tiene solución. Descansa en paz”.

“DEBEMOS DEJAR ENTRAR EL FUTURO...

NO PERDAMOS NI UN MINUTO”

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 CRISIS - PROPUESTAS - DEBATE - CRISIS - PROPUESTAS - DEBATE - CRISIS
Publicamos en paralelo estos documentos para que todos podamos tener una mejor
idea acerca de las Elecciones en la FDPB. Cada uno puede sacar sus propias
conclusiones.
ACTO ELECTORAL DEL PROCESO ELECCIONARIO DE
LA FEDERACIÓN PERUANA DE BASKETBALL
INFORME DE TRANSPARENCIA PUBLICADO EL 26 DE MARZO
I. Introducción:
Mediante oficio Nº 115-OAJ/IPD-2009, el Instituto Peruano del
Deporte nos hace llegar la comunicación de la Federación Peruana
de Basketball mediante la cual comunican que el día 21 de febrero
del presente año se realizará el Proceso Electoral d su Junta
Directiva.
Es por ello que, tomando conocimiento de la elección a realizarse
participamos como observadores de dicho acto electoral.
II. Jornada Electoral:
a. Instalación, votación y escrutinio
Local de votación: Federación Deportiva Peruana de Basketball.
El acto electoral se realizó el día 21 de febrero de 2009 entre las
11.00 a.m. y la 1.00 p.m., con la presencia del Comité Electoral,
señores: Enrique Tay Chang, Presidente; y José Lazo Peralta,
Vocal.
Se encontró conforme la Cámara Secreta, las cuarenta y un
Cédulas de sufragio en blanco, y el padrón electoral que estaba
integrado por 31 ligas.
Se observaron dos listas de candidatos, una de ellas declarada
improcedente porque los integrantes no estaban asociados a ligas
reconocidas, quedando sólo una lista hábil.
El acta se redactó a la 1.10 p.m. hasta las 2.50 p.m.
b. Resultados:
Total de votos emitidos: 10
Total de votos para la lista Nº1: 10
Lista ganadora: Lista Nº 1
III. Principal problema detectado:
Las impugnaciones fueron presentadas ante el IPD y no durante
el acto electoral, los miembros del Comité Electoral no tomaron
conocimiento de estas impugnaciones, por lo que no se
encontraban en la posibilidad de tomar una decisión en función de
las mismas.
IV. Conclusiones y Recomendaciones:
a. La impugnación es un derecho que puede ser ejercido por los
representantes de las ligas hábiles, por lo tanto es importante
facilitar canales donde se les permita y facilite hacer uso de
este derecho.
En esta ocasión las impugnaciones se presentaron ante el IPD
y no ante el Comité Electoral (como es debido), por ello no se
pueden pronunciar sobre las mismas.
En este sentido, es importante precisar que es responsabilidad
del Órgano Electoral mantener informados de sus derechos y
obligaciones al elector y facilitar los canales en donde hagan
uso de ellos.
b. Puede concluirse que las jornadas electorales del 21 de
febrero de 2,009, cumplió con los estándares usualmente
exigidos en una elección libre y equitativa.
BOLETÍN DE
TRANSPARENCIA
OB SERV AC ION ES
ELECTO RA LES
BOLETÍN Nº 58 ENERO - FEBRERO 2009
“EN FEDERACIÓN DE BÁSQUET
El 21 de febrero se realizó la elección de la Junta Directiva de la
Federación Peruana de Basquet y Transparencia observó dichos comicios.
La elección se inició a las 11.00 a.m. y concluyó a las 2.00 p.m. Asistieron
a votar 10 de las ligas hábiles. La lista ganadora fue la nº 1. Se
presentaron 15 impugnaciones ante el Instituto Peruano dl Deporte (IPD)
provenientes de 15 ligas distritales”
ENTRENABASKET Nº 36
INFORME DE TRANSPARENCIA PUBLICADO EL 07 DE ABRIL
I. Introducción:
Mediante oficio Nº 115-OAJ/IPD-2009, el Instituto Peruano del
Deporte nos hace llegar la comunicación de la Federación Peruana
de Basketball mediante la cual comunican que el día 21 de febrero
del presente año se realizará el Proceso Electoral d su Junta
Directiva.
Es por ello que, tomando conocimiento de la elección a realizarse
participamos como observadores de dicho acto electoral.
II. Jornada Electoral:
a. Instalación, votación y escrutinio
Local de votación: Federación Deportiva Peruana de Basketball.
El acto electoral se realizó el día 21 de febrero de 2009 entre las
11.00 a.m. y la 1.00 p.m., con la presencia del Comité Electoral,
señores: Enrique Tay Chang, Presidente; y José Lazo Peralta,
Vocal.
Se encontró conforme la Cámara Secreta, las cuarenta y un
Cédulas de sufragio en blanco, y el padrón electoral que estaba
integrado por 31 ligas.
Se observaron dos listas de candidatos, una de ellas declarada
improcedente porque los integrantes no estaban asociados a ligas
reconocidas, quedando sólo una lista hábil.
El acta se redactó a la 1.10 p.m. hasta las 2.50 p.m.
b. Resultados:
Total de votos emitidos: 10
Total de votos para la lista Nº1: 10
Lista ganadora: Lista Nº 1
III. Principal problema detectado:
Las impugnaciones fueron presentadas, en su mayoría, ante el
IPD y durante el acto electoral se presentó la impugnación de la
Liga Deportiva Distrital Mixta de Basketball del Callao. Sin
embargo, los miembros del Comité Electoral tan solo la
recepcionaron, pero no resolvieron sobre la misma.
IV. Conclusiones y Recomendaciones:
a. La impugnación es un derecho que puede ser ejercido por los
representantes de las ligas hábiles, por lo tanto es importante
facilitar canales donde se les permita y facilite hacer uso de
este derecho.
Toda impugnación debe recibir el trato adecuado y el Comité
Electoral está en la obligación de resolver sobre la misma, de
lo contrario existe una falta de garantía de imparcialidad y
transparencia de la elección.
b. Por esta razón, queda a criterio del Instituto Peruano del
Deporte - IPD evaluar si el acto electoral se desarrolló de
manera libre y equitativa
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 UN PRODUCTO PARA MEJORAR
TRES IDEAS CONCRETAS PARA CAMBIAR EL RUMBO DE NUESTRA LIGA NACIONAL
Antes de comentar lo poco que he visto de la liga nacional de
básquetbol, me gustaría aclarar que apoyo al 100% al deportista
nacional, pues he tenido la “suerte” de ser basquetbolista de élite en el
Perú y sé lo que significa entrenar sin las más elementales
condiciones, enfrentar a potencias mundiales sin partidos de práctica
y sin una competencia interna medianamente aceptable. Es decir
competir como amateur contra cabales profesionales.
Sin embargo, eso no puede soslayar la cruda realidad que se ve por
televisión respecto a lo que es ahora el baloncesto en el Perú. Equipos
con jugadores sin forma atlética, con sobrepeso, con promedios de talla
que bordean el 1,85 m y con una carencia de fundamentos casi infantil.
Yo no sé quién ha tenido la peregrina idea de creer que los partidos de
nuestra liga son un producto televisivo. Estamos desperdiciando una
oportunidad de oro al ofrecer un espectáculo de pésima calidad cuando
ALDO REGGIARDO
de forma organizada pudimos darle un real producto deportivo que sea
negocio para ellos y para los equipos.
Como no es mi política criticar sin aportar, les doy a los dirigentes de
la liga las siguientes ideas concretas:
1. Como solo hay dos o tres equipos competitivos, reduzcan el
número de clubes participantes y distribuyan a los mejores
jugadores (dos por cada equipo) en los ocho conjuntos que
debería tener máximo la ligas.
2. Vendan los equipos a una marca (les suena ¿Tau Cerámica o
Regal Barcelona?) para financiar su plantilla.
3. Que sea obligatorio jugar con dos extranjeros en cancha. Para
implementar esto se necesita liderazgo e ingenio.
(www.elcomercio.com.pe)

BALONCESTO …. HORA DE EVOLUCIONAR

INSERTAMOS UN EXTRACTO DEL ARTÍCULO ESCRITO POR VÍCTOR OJEDA (PUERTO RICO) QUE NOS PUEDE AYUDAR A BUSCAR
SOLUCIÓN A NUESTRA PROBLEMÁTICA
La prensa deportiva del país en las últimas a los que hay que brindarle mayor atención trabajar para el futuro sobre bases firmes, el
semanas nos ha informado sobre los para atemperarlos al movimiento de la no hacerlo es mantenernos al margen de la
problemas y estado de situación que atraviesa globalización... globalización y la evolución del baloncesto
en este momento nuestro deporte favorito: el Ante la realidad existente, es el propio deporte moderno
Baloncesto. del baloncesto quién se ha encargado de La organización y estructura nacional nos
Hay preocupación en el pueblo ante la enviarle un SOS a las instituciones exige atemperar nuestro trabajo, ante los
incertidumbre de lo que pueda suceder , ya reguladoras, a sus líderes, al gobierno para retos y compromisos internacionales de alto
que muchos han sido los deporte que han que se regule y se le brinde la ayuda y nivel. Los nuevos formatos nos indica y exige
perdido terreno y prestigio deportivo . atención que amerita el deporte en general. capacitación, organización, tecnología,
La evolución y las nuevas estructuras del El llamado es claro, nos indica que es hora de comunicación y visión del futuro y así poder
baloncesto moderno, nos indican que ha cambios, de transformación en todas las cumplir con los nuevos conceptos del
llegado la hora de formularnos muchas direcciones. Baloncesto moderno.
preguntas referentes al estado y El no hacerlo es seguir bajo el manto de la Lo cierto es que todo descansa en la
funcionamiento estructural de nuestro improvisación, la inconsistencia y el trabajo a capacidad, interés y compromiso de nuestros
Baloncesto nacional. tiempo parcial. Estamos frente a una sociedad líderes.
Por mucho tiempo nuestro deporte ha estado cambiante y exigente como la nuestra, Debemos involucrarnos en el campo de la
y mantenido un estado de conformismo impulsada por el poder económico y la investigación científica como es el campo de
institucional que nos debe preocupar. competencia social, personas con diferentes la fisiología del ejercicio, psicología deportiva,
La ausencia de un previo análisis y estudio actitudes hacia el Baloncesto. del entrenamiento, metodología de la
sobre la implementación de ideas, nos ha Estas acciones no indican que hay que buscar enseñanza, nutrición, en el laboratorio de
mantenido alejados de la programación y nuevas alternativas y estrategias y darle análisis científico del juego técnico táctico y el
visión del futuro. pasos a personas comprometidas con deseo evaluación de la ciencia de las estadísticas
Nuestro lideres se han aferrado al optimo de servir a estructural un nuevo que tanto tocan de cerca el rendimiento del
tradicionalismo institucional. Dentro de la Baloncesto. juego.
reflexión que debemos hacer , es sumamente El Baloncesto necesita evolucionar para poder Desarrollar nuestra propia filosofía de juego,
importante entender que en el Baloncesto hay atemperarnos a las necesidades del evitando ser copia de otras culturas de
cosas de mayor relieve que las X’ y O’s, como Baloncesto moderno. Baloncesto...
es la implementación de una planificación bien Des arrollar una v is i ó n y m i s i ó n Naturalmente toda nuestra preocupación
estructurada guiada por una filosofía y una estratégicamente diseñada para alcanzar las conlleva un cambio de visión y actitudes
visión de futuro dirigida por lideres metas y objetivos deseados para poder personales positivas hacia este bello deporte
comprometidos para desarrollar imagen competir dentro de la globalización mundial es del baloncesto.
positiva y credibilidad institucional. una prioridad en este momento histórico. Pero más que todo lo antes mencionado,
Estamos en el momento preciso e ideal para De esta manera, eliminamos todo vestigio de necesitamos ser humildes y aceptar virtudes
establecer los cambios necesarios. Es improvisación y estableceremos nuevos y defectos, para poder estar unidos en
meritorio y de mucha necesidad hacer una estilos y estím ulos administrativos pensamiento y acción, trabajar con personas
evaluación sobre la situación actual de como concientizando a nuestros líderes sobre el comprometidas como un equipo para
se conduce nuestro baloncesto, sus resultado hecho de que estamos en otros tiempos, y engrandecer más a nuestro Baloncesto y
y necesidades. que hay que cambiar. poder ver a nuestros jóvenes defender nuestra
Debemos preguntarnos: ¿Donde estamos? No podemos seguir utilizando viejos estilos bandera con dignidad y orgullo.
¿Hacia donde debemos dirigirnos? Factores del pasado para ubicarlos en el presente. Es www.clubcoachpr.com)
que podrían indicar o detectar aquellos puntos tiempo de parar de hablar y comenzar a

“ES TIEMPO DE PARAR DE HABLAR Y COMENZAR A TRABAJAR

PARA EL FUTURO SOBRE BASES FIRMES; EL NO HACERLO ES
MANTENERNOS AL MARGEN DE LA GLOBALIZACIÓN Y LA
EVOLUCIÓN DEL BALONCESTO MODERNO”

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 NOTICIAS - NOTICIAS - NOTICIAS - NOTICIAS - NOTICIAS - NOTICIAS -
experiencia internacional. En el Sudamericano defendió la camiseta del
INTERNACIONAL DE Regatas Lima, pero ella pertenece al SÓLLER JOVENTUT MARIANA
de Mallorca (España).También jugó en la Liga estadounidense.
MINIBÁSKET ¡FELICITACIONES, PAOLA! ¡FELICITACIONES, REGATAS!
Los días 30 y 31 de octubre y 1º de noviembre en la Ciudad de La Plata
(Argentina) se estará realizando el 1º ENCUENTRO INTERNACIONAL CAMPEONES UNIVERSITARIOS
DE MINIBÁSKET organizado
por el Club Peñarol de esa LIMA - 2009
ciudad, bajo la Coordinación
del Sr. Fernando Pérez.
Considerando que es un
“ENCUENTRO” , no se
utilizarán tabla de
posiciones, cada equipo
disputará un mínimo de
cinco partidos agrupados por
niveles. Este Encuentro se
jugará bajo las siguientes
reglas:
• No se permitirá por
ninguna manera Defensa
en Zona
• Se jugarán 4 cuartos de
10 minutos, deteniendose
el reloj en cada incidencia
de juego.
• Cada jugador podrá jugar
un máximo de 2 cuartos
• En cada disputa de balón habrá salto entre dos
Para mayor información visitar www.minibasketpeñarol.com.ar
El equipo de Basketball de la UNIVERSIDAD DE LIMA (Varones),
OURINHOS CAMPEÓN dirigido por Óscar Gorosito, se proclamó CAMPEÓN en los XIV
JUEGOS DEPORTIVOS UNIVERSITARIOS METROPOLITANOS -
SUDAMERICANO 2009.
Integraron el Equipo Campeón: Diego Alonso Moller Hergt, Manoel Asís
Araujo Silveira, Javier Basulto Lizarraga, Daniel La Rosa Perón, Jorge
Tomás Herrera Bellido, Luis Palmer Lara, Ángelo Parodi Corzo,
Giuseppe Parodi Corzo, David Iván Rosazza Abad, Dámaso Vásquez
Meza, Miguel Manuel Zegarra Mora, Jorge Zuñiga Podbrscek.
Felicitaciones a cada uno de ellos.

El equipo de OURINHOS (Brasil) se proclamó CAMPEÓN del

Sudamericano de Clubes Femenino 2009 que se desarrolló en Quito
(Ecuador), al vencer en la final por 102 a 77 a su similar de la
UNIVERSIDAD TECNOLÓGICA EQUINOCCIAL (U.T.E.) que ocupó
el 2º lugar. El 3º lugar fue para la UNIVERSIDAD DE MEDELLÍN
(Colombia) que venció por 76 a 63 a CENTRAL ENTRERRIANO
(Argentina) que clasificó en 4º lugar.
REGATAS LIMA ocupó el 5º lugar al ganar por 92 a 80 a SANTIAGO
(Chile) que se clasificó en 6º lugar. Finalmente el 7º lugar lo ocupó
UNIVALLE (Bolivia) al vencer por 85 a 70 a MALVÍN (Uruguay) equipo
que fue desplazado al último lugar. Felicitamos igualmente al equipo de Basketball de la UNIVERSIDAD
El quipo peruano jugó 5 partidos. Tras perder con U. T. E. (Ecuador) DE SAN MARTÍN DE PORRAS (Damas), dirigido por Óscar Gorosito
por 95 a 53 y Central Entrerriano (Argentina) por 89 a 85, venció a y con la Asistencia de José Basile, que se proclamó CAMPEÓN en los
Malvin (Uruguay) por 84 a 70, a Univalle (Bolivia) por 100 a 77 y XIV JUEGOS DEPORTIVOS UNIVERSITARIOS METROPOLITANOS -
Santiago (Chile) por el score antes mencionado. 2009. Cada jugadora fue premiada con BECA INTEGRAL por los
Hay que destacar la gran actuación de PAOLA ANDREA FERRARI Directivos de la Universidad de San Martín de Porras
jugadora del Regatas Lima que acumuló los siguientes premios: Integraron el Equipo Campeón las siguientes jugadoras Andrea
• Score del campeonato con 153 puntos Vanessa Barreto Galindo, Carla Basadre Quiroz, Paula Bustamante
• Mejor triplista con 18 tiros convertidos Salomón, Giovanna De Lorenzi Biasevich, Gabriela Duarte Snaters,
• Mejor lanzadora de tiros libres (49) María Lissette Plasencia Huaman, Claudia Torres Diaz, Ximena Vega
• Mayor cantidad de asistencias (25) Guerrero, Rosangela Vega Infante, María Lucía Villanueva Scheuch,
Paola Andrea Ferrari, paraguaya de nacimiento, tiene 23 años y 1,78 Alejandra Alicia Zariquiey González.
m de altura. Es veloz y ágil con el balón y además posee una amplia

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MÉDICOS LIDERAN EL MASTER CLÍNICA INTERNACIONAL DE
BUENOS AIRES

Los reconocidos Entrenadores de Basketball JOSÉ BASILE MIGLIORE

Con gran éxito viene desarrollándose el CAMPEONATO DE
BASKETBALL CATEGORÍA MASTER que organiza la Liga Mixta de
Basketball de Trujillo que preside el Profesor Rómulo Dávila Parodi.
MÉDICOS con 6 puntos, bajo la dirección técnica de “Tacha” Vallejo e
INGENIEROS con 5 puntos y 3 partidos jugados vienen liderando este
campeonato que atrae gran cantidad de espectadores a los graderíos
del Gran Chimú.
GLORIOSO SAN JUAN
y ÓSCAR GOROSITO SEQUEIRA viajan a la ciudad de Buenos Aires
(Argentina) para participar en la XII CLÍNICA INTERNACIONAL DE
BASKETBALL.
RANDY WIEL, actual Director Técnico del Club EIFFEL TOWERS DE
HOLANDA, desarrollará el siguiente temario:
• Metodología de la Enseñanza de la Defensa Hombre a Hombre
• Entrenamiento de Pre Temporada para Juniors y Mayores
• Trabajo Individual de Defensa y Ataque para Pivotes y Aleros
Mientras que LANNY VAN EMAN, de amplia experiencia en el mundo
de la NBA, expondrá los siguientes temas:
• Diferentes formas de Defender el Pick and Roll
• Ataque en el Poste Bajo, Rotaciones y Atrape Automático
• Transición Ofensiva luego del Tiro Libre errado o convertido

CURSO DE CAPACITACIÓN
PARA ÁRBITROS

La Selección de Basketball del GLORIOSO Y CENTENARIO

COLEGIO NACIONAL DE SAN JUAN, tras participar con éxito en sus
Fiestas Patronales, se viene preparando intensamente bajo la
dirección técnica del Entrenador Elvis William Moreno Aguilar (Registro
APEBA-TRUJILLO Nº 007) para participar en los JUEGOS
DEPORTIVOS ESCOLARES 2009 DE TRUJILLO que se iniciará en
los primeros días del mes de agosto.
Confiamos que bajo la dirección técnica de Elvis William, el
GLORIOSO SAN JUAN vuelva por las sendas del triunfo y recobre el
prestigio y liderazgo del Baloncesto Escolar trujillano.
¡POR DIOS Y PO R LA PATR IA SED GR AN DES!
Con la participación de 52 personas entre Árbitros, Entrenadores,
JUEGOS TRASANDINOS Profesores de Educación Física y Jugadores, el Juez FIBA JUAN
SILVA PIZARRO dirigió el CURSO DE CAPACITACIÓN PARA
Los JUEGOS DEPORTIVOS DE
ÁRBITROS DE BASKETBALL organizado por el Consejo Regional del
LA JUVENTUD TRASANDINA
Deporte del Callao y que se desarrolló durante los días 17 y 18 de julio
PERÚ 2009 en los participan
en el Coliseo Cerrado “MIGUEL GRAU” del Callao.
Argentina, Chile, Bolivia y Perú se
El temario desarrollado fue el siguiente:
realizarán del 2 al 6 de agosto en
• Filosofía del Arbitraje Moderno,
las regiones de Arequipa, Tacna,
• Los Dos Polos del Arbitraje,
Puno y Cusco.
• Principio de Ventaja y Desventaja,
Esta es la distribución de
• Nuevas Reglas FIBA, Mecánica de Arbitraje,
disciplinas deportivas por región:
• Técnica de Arbitraje y
Arequipa albergará natación,
• Aspectos para mejorar el Arbitraje.
gimnasia y voleibol damas. Cusco
tendrá las disciplinas de Ciclismo, NOTA DE REDACCIÓN
Básquetbol damas, Judo damas y PUBLICAREMOS LAS NOTICIAS QUE LOS INTERESADOS
varones. En Puno habrá Tae NOS ENVÍEN ACOMPAÑADOS DE SUS RESPECTIVAS
Kwon Do damas y varones, FOTOGRAFÍAS.
Voleibol varones y Tenis de mesa damas y varones. Por último, en ESTAMOS A SU SERVICIO.
Tacna, habrá Básquetbol varones y Atletismo damas y varones.

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 ENTRENANDO AL ENTRENADOR - ENTRENANDO AL ENTRENADOR -
CÓMO CONVERTIRSE EN UN BUEN ÁRBITRO
“NO SÓLO DE REGLAS SE FORMAN LOS ÁRBITROS”
Este artículo cuyo titulo todos quisiéramos
poner en práctica, es una invitación a la
reflexión sobre el papel del Arbitro y su
entorno, pues para ser exitoso en la vida no
sólo se requieren conocimientos, sino ser
integralmente una persona con ACTITUDES
y APTITUDES que lo hacen diferente y; a su
vez, le hacen ganar los espacios para ser
reconocido por los demás.
“EN LA VIDA NO SÓLO SE DEBE SER,
SINO EN OCASIONES SE DEBE
APARENTAR SER”
Esto, lo que significa en términos objetivos, es
que el árbitro a pesar de que por dentro sienta
el deseo de dar una respuesta atrevida y
defenderse de los insultos y atropellos a los
que está sometido, debe mantener la calma y
dejar que esa energía que lo quema y lo
ensordece, se evacue libremente por los
poros y seguir enfrente de la situación sin que
se note que tiene un poco de sentimientos
encontrados de ansiedad, susto o tal vez de
cólera.
Tal vez es tiempo de responder algunas
preguntas:
1. ¿De qué se trata todo esto?
2. ¿Es esto propiamente de lo que se trata el
Básquetbol?
3. ¿Es el conocimiento de las reglas y la
apropiada mecánica de juego de un lado,
lo que hace a un árbitro tener éxito?
Pensando en todo esto, veamos 10
características para convertirse en un árbitro
exitoso:
1. El buen árbitro es cuidadoso de su
apariencia. El objetivo es estar limpio y
bien presentado, sin intentar ser una
e s t re l la . El un i f or m e es u na
responsabilidad personal, por lo cual la
persona se sienta orgullosa.
2. El buen árbitro es puntual. Debe ser
consciente de que los entrenadores y
jugadores tienen suficiente con sus
pensamientos, como para tener que
preocuparse de “cuándo” llegarán los
árbitros al partido. Más importante aun; es
el hecho de que una llegada puntual,
permite observar el pre-partido y
ciertamente el primer momento del juego
mismo. Puntualidad no significa tiempo
para distracción.
3. El buen árbitro no arbitra solo. No hay
dos, sino tres equipos en cada juego y
ENTRENABASKET Nº 36
uno de esos es el de los árbitros. La
charla pre-partido, es una prioridad y
también deben ser conscientes del resto
del equipo: la mesa de control.
4. El buen árbitro, debe tener en cuenta
que los oficiales de mesa no se pueden
proteger así mismos de los abusos
verbales. Por lo tanto; deben apoyarlos
cuando sea necesario y al final del juego
también comentarles con una amigable
crítica constructiva en privado, con el
propósito de mejorar el rendimiento en el
futuro.
5. Durante el juego, el buen árbitro nunca
se involucra en conversaciones
prolongadas con entrenadores y
jugadores. Tales debates podrían
terminar causando más problemas de los
que se podrían evitar. Cuando sea
necesario dirigirse a alguien, la
conversación deber ser cortes, clara y
breve. En otro sentido, las conversaciones
con el apuntador y cronometrista, deben
ser más detalladas y nunca rehusadas.
Los oficiales de mesa son parte del
e qu i po y d e b e n l o s á rb i t ro s
proporcionarles cualquier ayuda que sea
necesaria.
6. Los buenos árbitros tratan de no ser el
centro de atención. Los buenos árbitros
saben que deben pasar inadvertidos en lo
posible. Señales exageradas, levantar la
voz, expresiones faciales o lenguaje del
cuerpo que puedan incomodar a los
jugadores, entrenadores y seguidores,
deben ser evitados. En lugar de esto, la
voz debe ser clara, seria y precisa; el
pitazo debe ser corto y agudo. Tener el
juego detenido la más breve como sea
posible, las faltas antideportivas por lo
general suceden con la pelota quieta.
Cuando un jugador veterano es herido en
su orgullo o cuando un jugador piensa
que el árbitro se ha equivocado, lo mejor
es reiniciar el juego lo más rápido posible.
7. El buen árbitro, sabe que no todas las
decisiones requieren del sonido del
silbato. Muchas veces los árbitros
juzgaran que una infracción sucedida no
ocurrió, a pesar de que los entrenadores,
jugadores o hinchas piensen otra cosa. En
esta situación, el no pitar es realmente
“EL ARBITRAJE
ES UNA MANERA DIFERENTE
DE DISFRUTAR
DEL BALONCESTO”
(EVARISTO PÉREZ - ENTRENADOR ESPAÑOL)
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JUAN SILVA, JUEZ FIBA
una forma de comunicación. No se
requiere justificar cada decisión; sacudir la
cabeza y un uso inapropiado de señales
es muy poco deportivo.
8. El buen árbitro no es esclavo de las
reglas. Los árbitros deben ser realistas
de que cada regla refleja una filosofía
consistente en cómo el juego debe ser
jugado; frases como, “Mantener el ritmo”,
“flujo del juego”, “Administrar el juego”,
son demasiado importantes saberlas
entender y definir.
9. E l b u en árb i t ro d em u e s tr a
profesionalismo. Durante una detención
de tiempo puede darse -si es necesario-
alguna conversación con el colega, pero lo
fundamental es ubicarse en lugar
apropiado según lo señala la mecánica y
preparado mentalmente para reanudar el
juego.
10. El buen árbitro es cortés y controlado,
maneja su temperamento y no pierde la
paciencia con los jugadores,
entrenadores o público. Su autocontrol
no se debe confundir con arrogancia. El
buen árbitro sabe quien es culpable y es
conciente cuando la autoridad es
desafiada sin necesidad de recurrir a las
reglas y engañarse así mismo. El buen
árbitro siempre usa las dos más
importantes palabras del vocabulario del
árbitro: “Por favor” y “Gracias” cuando
alguien le hace el favor de retornarle el
balón o prevenir un retraso del juego,
nadie se equivoca con una respuesta
cortés.
Finalmente, el buen árbitro reconoce que no
es infalible. Los errores se cometen y cuando
tales errores suceden deben ser aceptados y
no sentirse incomodo al aceptarlos.
Cuando el error es corregible se corrige,
cuando no, el juego debe continuar. El
objetivo es simple, ser un árbitro capaz y el
mejor de todos.
El día donde haya un partido perfecto ese día
es mejor retirarse. La tarea de los árbitros es
con frecuencia desagradecida, es imposible
tomar una decisión para que todo el mundo
aplauda y olvide.
Sé pulcro, cortés, seguro, profesional y serás
exitoso.
 REACCIÓN Y BALANCE DEFENSIVO
El balance defensivo (bajar a defender), es un
aspecto del juego muy importante y que a
veces se descuida mas de la cuenta. A todos
los jugadores les gusta correr hacia
delante, pero no tanto correr para atrás.
Sin embargo es obvio que no se solo se
ganan los partidos metiendo canastas en
ataque, también se ganan evitando que te las
metan. Más pecado aún tiene si las
canastas nos las meten de forma fácil
porque el rival llega en superioridad
numérica, casi siempre debido a que nos
hemos dormido y hemos reaccionado tarde
ante el posible contraataque o transición
rápida del contrario.
El balance defensivo debe estar
organizado y entrenado, ya en mas de un
artículo hemos expresado que los jugadores
tienen que tener claro quienes son los
encargados de ir al rebote ofensivo y quienes
son los encargados en 1ª instancia de estar
pendientes del balance defensivo (digo 1ª
instancia porque al final deben ser los cinco
hombres los que lleguen al balance), aunque
los que hayan estado obstaculizando la salida
del contraataque del rival lleguen unas
décimas de segundo mas tarde.
El trabajo del balance defensivo no se suele
llevar a cabo con ejercicios específicos, decir
o gritar desde la banda ¡bajar a defender!
no es suficiente. Sacaríamos un beneficio
mucho mayor si en los entrenamientos
incluimos ejercicios que inculquen el hábito
del balance defensivo y de su organización.
Sin embargo hay ejercicios específicos que
podemos incluir en nuestro repertorio y que
suelen ser prácticos y con buenos resultados
posteriores. Lo podemos hacer desde el
rebote, o desde un robo de balón del
equipo rival o incluso si me apuran desde
el saque de fondo tras canasta (a veces
volvemos celebrando nuestra canasta y se
nos olvida que mientras el equipo contrario ha
puesto el balón en juego).
El ejercicio que les presento, trata de trabajar
una situación en la que el equipo rival
recupera el balón (por su buena defensa o por
una pérdida nuestra).
REACCIÓN Y BALANCE DEFENSIVO
Como he dicho anteriormente queremos
trabajar la reacción rápida, instintiva y
explosiva de equipo que ataca ante la
circunstancia referida de la recuperación del
balón de alguno de los defensores (por cortar
un pase, por robar un balón, etc).
Mecánica
Cinco jugadores alineados con la línea de
fondo forman un equipo (en este caso son los
atacantes números 1,2,3,4 y 5, en el gráfico
rodeados de un círculo azul). Otros cinco los
defienden a una distancia aproximada de
unos dos metros (defensores números 1,2,3,4
y 5, en el gráfico rodeados con un triángulo
rojo).
El entrenador echa el balón a uno de los
atacantes a su libre albedrío e
inmediatamente los cinco intentan hacer un
contraataque o transición lo mas rápido
posible. El jugador que defiende al atacante al
que el entrenador le ha echado el balón tiene
la obligación de ir a pisar la línea de fondo e
inmediatamente recuperar en defensa a su
hombre.
Objetivos
Perseguimos indudablemente el objetivo
general de trabajar la transición defensiva
(balance), pero hemos incluido dos factores
muy importantes que se van a dar en el juego
durante los partidos.
Eduardo Burgos
1) Llegamos en inferioridad defensiva (por eso
obligamos al defensor a tocar la línea de
fondo).
2) Tenemos que reaccionar en defensa ante
la transición ofensiva del contrario de forma
organizada, concreta y rápida.
Por eso si el defensor del hombre que lleva el
balón no llega a tiempo, debemos trabajar una
forma de relevos defensivos en función de
donde esté el balón y perseguir el objetivo de
retrasar el ataque todo lo que podamos hasta
que estemos los cinco en defensa.
Hay una segunda opción que me gusta
menos porque no da responsabilidades
concretas que es ponerse en zona (caja o
triángulo), hasta que vayan llegando los
demás. No es demasiado usual esta segunda
opción, pero la menciono porque alguna vez
la he visto hacer (requiere una gran
sincronización y mucho dominio de los
espacios defensivos, para conseguir en la
misma defensa pasar de zona a hombre a
medida que se incorporen todos los
defensores).
Consideraciones pedagógicas:
• Cambiar de defensa a ataque y viceversa.
• Si no se culmina con contraataque o
transición rápida, seguimos jugando un
ataque 5c5 (enlazamos transición
defensiva con defensa habitual, situación
real de juego).
• El entrenador jugará con el factor sorpresa
para ver a quién echa el balón (aunque en
su mente tendrá en cuenta que todos los
defensores tengan que pisar la línea de
fondo y recuperen defensivamente).
• La colocación de los cinco hombres puede
variar, que todos pasen por todos los
puestos, no trabajar solo las opciones
clásicas del base en el centro, los aleros
pegados en banda y pívotes por el
centro).
• No parar demasiado el juego en
explicaciones y consignas, recordemos
que queremos inculcar el trabajo
defensivo de transiciones y contraataques
(queremos un ritmo vivo y rápido).
(www.viveelbasket.blogspot.com)

21 NORMAS PARA CONSTRUIR UN EQUIPO

Para mí los límites entre donde empieza la defensa y dónde el ataque
no son solamente la posesión o no del balón. A ver, no quiero caer en
una simpleza, tampoco quiero ser dogmático, pero es que en un mismo
equipo tras un tiro comienza la defensa de algunos jugadores pero
continua el ataque de otros (rebote de ¿ataque?, o ¿simplemente con
retrasar la salida del balón por cargarlo podemos decir que es de
defensa?). Al robar un balón e irse en contraataque se ataca, pero
también se prepara el resto del equipo para defender la próxima
respuesta del rival.
REGLAS DE ATAQUE
1. ACTIVIDAD. Todos los jugadores en ataque han de querer recibir
la pelota, todos han de moverse, todos han de hacer trabajar a su
oponente.
2. COMPAÑERISMO. No debe haber egoísmo, mi compañero libre
de marca SIEMPRE tiene una mejor opción de ataque que yo con
defensor encima. Igualmente importante es ayudar a los
compañeros a lograr posiciones de ataque cómodas para ellos
aunque sea sacrificando las mías.
3. CASTIGO. Cuando un defensor se equivoca hay que castigarlo,
hay que ir hacia el punto donde más daño podemos hacer, no al
más cómodo para nosotros, sino al más incómodo para él. No
siempre hay que hacer un tiro, podemos hacer una penetración.
JUAN FUENTES
4. ORDEN. Un equipo sin orden y cabeza se arrastra por el campo.
El orden no está reñido con la creatividad, ambas cualidades
deben ir de la mano y compenetrarse.
5. MOVIMIENTO DEL BALÓN. El balón corre más que los propios
jugadores por muy rápidos que sean y perseguir al balón es
mucho más complicado para la defensa que hacerlo a un hombre.
6. JUGAR, JUGAR Y JUGAR. Tirar y seguir jugando para coger el
rebote de ataque y para hacer un buen balance ataque - defensa
que es la primera parte de la defensa en sí.
7. FINTAS AGRESIVAS. No me gustan las fintas en las que vamos
rodeando el campo, me gustan los ángulos con cambios de
dirección mucho más dañinos para el rival, con contacto y salidas
rápidas para dejar el menor margen de recuperación de la
posición perdida.
8. DRIBLING DE ATAQUE. Una vez que se llega a posiciones de
ataque, el dribling es para atacar el aro, para penetrar o buscar un
mejor ángulo de pase, buscar a un bloqueador, pero no para
hacer de "jugador yoyó".
9. PROTECCIÓN. En cada juego de ataque, en cada acción debo
tener bien delimitada las funciones de los jugadores y para que un
sistema sea efectivo una parte esencial debe ser el de la
protección. ¿De qué sirve intercambiar canastas? sobre todo si

ENTRENABASKET Nº 36 PÁGINA -8-

 las mías son fruto de un trabajado juego de ataque y las suyas de
una fácil transición.
10. PACIENCIA. La precipitación no debe confundirse con juego
rápido. Leer el partido, leer las situaciones y decidir en qué
momento haremos daño.
REGLAS DE DEFENSA.
1. ACTIVIDAD. Una defensa que espera es una defensa que sólo
puede coger el balón bajo el aro después de pasar por la red. La
defensa ha de estar siempre activa planteando retos nuevos a
cada momento al ataque.
2. COMPAÑERISMO. La defensa es cosa de todos, no hay un
"jugador del base" y otro del pívot, hay 5 jugadores a los que
tenemos que defender.
3. CASTIGO. Si el ataque se equivoca en un mal pase, bote o tiro
hay que castigarlo, eso nos hará subir nuestra moral y creará
dudas en el rival. Si no castigamos el juego de ataque se rehará.
Por eso es tan importante el rebote defensivo.
4. ORDEN. Todos defendemos a 5 jugadores, no existe sólo mi par,
pero no todos podemos ir a tapar cada balón, debemos
ordenarnos para leer la defensa y sacar el máximo rendimiento
con el menor riesgo posible. Eso sólo se consigue con orden.
5. MOVIMIENTO DE BLOQUE. Todo el equipo ha de funcionar
como un bloque, si uno se mueve todos nos movemos, hay que
lograr dificultar el ataque desde la ocupación racional de
espacios.
6. PEQUEÑAS EMBOSCADAS. La defensa ha de plantear
pequeños retos al contario, éstos son como "emboscadas" en
zonas delimitadas y pensadas de antemano y en las que cada
jugador debe conocer perfectamente su rol. En las pequeñas
batallas se gana la guerra.
7. AGRESIVIDAD. La defensa sin "sangre" no crea dudas al
ataque, basta con forzar un poco para llegar a la zona más
cómoda. La agresividad es un bien que hay que cuidar mucho y
utilizarla en su justa medida, por encima o por debajo de ella, no
consigue su objetivo.
8. ATACAR AL ATAQUE. El defensor no debe estar a la expectativa
a ver qué hace el atacante, si quiere plantear problemas no sólo
tiene que responder al ataque, tiene que atacar para cambiar el
plan preconcebido de ataque.
9. JUGAR, JUGAR Y JUGAR. Recuperar, atacar, recuperar. Todo
es un movimiento continuo. Si robamos un balón atacamos y
anotamos, vamos a robar otro de nuevo. Debemos ser tan rápidos
para atrás como lo somos hacia adelante en el contraataque.
10. PACIENCIA. Los balones no sólo se roban en el minuto 1, ni en
el segundo 5 de cada ataque (arriba en la presión). A veces hay
que trabajar previamente para alcanzar los fines, "yo no voy a
robar un balón, no voy a meter la mano pero sí incomodaré al
pasador para que falle y mi compañero recupere".
Y por último y no menos importante la nº 21... ACTITUD y VOLUNTAD.
Cada equipo será lo que ellos quieran que sea, en la medida en que
trabaje, mejorará; en la que sacrifique, recogerá sus frutos; y en la que
se adapten cometerán menos errores y el aprendizaje será más
significativo.
(www.juanfuentesbaloncesto.blogspot.com)

EJERCICIOS DE DEFENSA
DESPLAZAM IENTOS
DEFENSIVOS
Este es un ejercicio para trabajar los
desplazamientos defensivos, de manera que
cada tramo se hace de una manera. En este
caso he puesto un ejemplo, pero cada uno
puede adaptarlo según crea conveniente, al
igual que la situación de las sillas o los conos.
1- SPRINT.
2- POSTURA DEFENSIVA.
3- SPRINT.
4- POSTURA DEFENSIVA.
5- SPRINT.
6- POSTURA DEFENSIVA.
7- SPRINT.
Detalles:
La postura defensiva no es abrir y cerrar,
tocándose los pies, se trata de mantener la
misma distancia entre los pies, y no tenemos
que saltar, sino deslizarnos por el suelo,
siempre estar en disposición de salir corriendo
o hacer un sprint.
Cuando hago el sprint, yo les digo a mis
jugadores que los dos primeros tercios se
hacen corriendo y el último tercio lo hago
llegando a defender un tiro, con uno de los
brazos impidiendo el lanzamiento del rival.
Las sillas tienen que estar situadas de manera
que los movimientos sean iguales que en los
partidos, es decir, estoy defendiendo y salgo
a una ayuda y luego recupero en sprint, o al
llegar a una silla puedo simular un 2c1, etc.,
pero tratando de buscar recorridos que el
jugador haga en los partidos.
En una primera fase los defensores van con
los brazos en la espalda para trabajar
movimiento de pies, que deben estar siempre
con la misma abertura, no abrir y cerrar, sino
siempre con la misma abertura, y nunca
saltando, siempre deslizando y con los pies
en el suelo, para tener capacidad de reacción
en cualquier momento.
Posteriormente se le liberan los brazos al
defensor.
El atacante, le ponemos balón, y
aprovechamos para trabajar con el bote
lateral, con piernas flexionadas, y disociando
piernas de bote, con diferentes cambios de
ritmo, es decir, un bote con varios pasos, o un
bote y un paso, etc.
El ejercicio puede progresar si les hacemos
salir desde una de las esquinas de la línea de
fondo y le damos libertad al atacante a romper
la trayectoria en cualquier momento y atacar
el aro. El defensor tratará de impedirlo,
atentos a remarcar en los defensores el
primer paso de caída cuando el atacante
busque el aro, y a correr hasta tratar de
ponerse por delante y contener al hombre con
balón.
1c1, el defensor cada vez que hay un cambio
de dirección, toca el suelo con las dos manos.
No se mete la mano para quitar balón, al
llegar a 6,25 del otro campo, jugamos 1c1
(podemos quitarle los brazos al defensor).
Aprovechamos el atacante para trabajar los
cambios de dirección, mano y ritmo. No
siempre a la misma velocidad, variamos
Una variante del anterior ejercicio es alargar
los recorridos, con el defensor, inicialmente,
con las manos en la espalda, de manera que
el atacante se le vaya y tenga que correr a
ponerse delante de él otra vez. Al llegar al
lugar del 1c1, puede utilizar las manos.
Nuestra idea del 1c1 no es darle ningún lado,
sino contener.

ENTRENABASKET Nº 36 PÁGINA -9-


ENTRENAMIENTO MENTAL (I)
Un buen entrenamiento deportivo abarca
cuatro aspectos fundamentales: el físico, el
técnico, el táctico y el mental. Uno de los
elementos más importantes del deporte es el
acondicionamiento mental que permite
superar, cuando se aplican estas técnicas, a
quien estando en condiciones físicas y
técnicas superiores tiene una mentalidad
menos preparada.
En el campo de la psicología del deporte se
hace uso de técnicas que ayudan al deportista
a potenciar sus prestaciones y a elegir el
estado de ánimo óptimo para la competición.
De entre ellas destaca el entrenamiento
mental para la optimización del rendimiento
deportivo.
“El objetivo estratégico de la psicología
deportiva es conseguir el máximo rendimiento
de los deportistas. Las habilidades mentales
pueden contribuir a desarrollar las
posibilidades físicas y técnicas al máximo”
Muchas veces para corregir no basta la
comunicación verbal, ya que se puede
entender pero no se logra realizar, por
ejemplo, una habilidad motriz. El problema se
encuentra en el cerebro, ya que hay una falta
de conexión entre la parte responsable de la
comunicación verbal, del análisis y el
razonamiento lógico y la parte encargada del
movimiento y la imaginación. También puede
deberse a las costumbres adquiridas durante
tiempo que hace difícil cambiar un mal hábito
que está muy grabado en el cerebro.
El entrenamiento mental es un medio de
aprendizaje y perfeccionamiento por medio de
la representación mental sin necesidad de
realización física simultánea. Hace referencia
a las experiencias sensoriales o perceptivas
ENTRENABASKET Nº 36
SALTAR A LA AYUDA
1 con balón pasa a 2 en cabecera, el defensor
salta al balón y 2 trata de hacer una
penetración parada por el defensor. 2
devuelve el balón a 1 que se ha desplazado a
lo largo de la línea de 6,25, ya sea hacia la
esquina o a 45 grados. El defensor tiene que
recuperar y juegan un 1c1.
Cambiar de lado, y trabajar con 2 en cabecera
y los otros jugadores primero izquierda y
en ausencia de estimulaciones externas. El
interés fundamental del proceso de
entrenamiento mental se centra en la
importancia que tiene el facilitar la adquisición
inicial de una capacidad motora. Se cree que
el entrenamiento mental ayuda a retener esa
capacidad o a promover su inmediata
aplicación: describe los aspectos relacionados
con el aprendizaje y el entrenamiento de la
capacidad motriz obtenido a través de la
imagen mental, cuyo proceso parte de la
psicología cognoscitiva, como comprensión
funcional y estructural del pensamiento.
El entrenamiento mental opera a nivel
específico y general:
• La función cognoscitiva en un nivel
específico, involucra al ensayo de
ejecuciones de la habilidad específica.
Esta función ayuda a los deportistas al
aprendizaje de nuevas habilidades,
trabajando en la técnica y haciendo las
correcciones pertinentes.
• La función cognoscitiva en el ámbito
general se refiere al ensayo de planes,
tácticas, estrategias y rutinas, siendo
utilizada por los deportistas para
aprender las estrategias y ensayar cómo
se llevarán a cabo tanto en el
entrenamiento como en la competición.
• Motivación especifica. El deportista se
imagina en la escena específica para
alcanzar el mejor rendimiento.
• Cognoscitivo específico: el deportista se
imagina ejecutando correctamente una
habilidad deportiva específica durante la
competición.
El proceso del entrenamiento mental incluye
el componente cognoscitivo y el motivador
tanto para la ejecución como para aumentar la
auto-confianza. El entrenamiento mental
utiliza los sentidos para recrear una
experiencia en la mente de donde se deducen
tres particularidades:
• La primera, que el entrenamiento mental
está basado en la memoria, la cual se
experim enta internamente para
reconstruir situaciones externas, para
imitar a otros o para retomar y evaluar
experiencias propias pasadas; por otra
parte el entrenamiento mental permite
crear situaciones nuevas, utilizando la
experiencia de diferentes maneras.
• La segunda particularidad del
PÁGINA -10-
l u e g o
derecha.
Normalmente el jugador que tiene que
penetrar no lo suele hacer con la intención de
entrar a canasta, pero es importante que lo
haga para crear una situación real de juego y
provocar la suficiente intensidad defensiva
para que salte a la penetración y recupere
rápidamente a su hombre tras el pase.
Rotaciones: Ataque - defensa - pase - ataque.
Variantes: El ejercicio se puede convertir en
un 2c2 si introducimos un defensor de 2, que
lo situamos detrás de 2, de manera que
cuando le llega el balón a 2 tiene ventaja
sobre el defensor que le hemos colocado
detrás. A partir de ahí sigue igual el ejercicio,
aunque trabajamos saltar y recuperar o saltar
y cambiar, según creamos. También podemos
situar a 2, algo más lejos del aro, para dar
opciones a su defensor a poder llegar a
ponerse por delante.
(www.aprendebaloncesto.blogspot.com)
entrenamiento mental es que puede
utilizar todos los sentidos, es decir las
imágenes pueden incluir los sentidos
visual, auditivo, táctil y kinestésico.
• La tercera particularidad es que no
requiere necesariamente de un estímulo,
puesto que se produce en la mente sin la
necesidad de un ambiente externo
propicio.
El entrenamiento mental pertenece a la
realización interna como oposición a la
realización externa del ejercicio práctico. El
proceso de aprendizaje para mejorar el
rendimiento es una combinación de
entrenamiento práctico y de la técnica
psicológica, siendo el entrenamiento mental
una actividad psicológica cuyo proceso por lo
general es interno, mientras que el
entrenamiento físico es un proceso externo.
En aquélla, el individuo evoca las
características físicas de un movimiento o
situación que ha sido percibido en el pasado
o que puede ocurrir en el futuro, mientras que
el entrenamiento práctico enfocado a una
actividad motora realizada en el presente
puede ser contemplado y objetivamente
calificado mientras la realiza el individuo.
La mayoría de los jugadores dedican
innumerables horas en el entrenamiento de la
técnica del tiro, del dribling y combinaciones
de ambas como si después de tantos años de
práctica necesitasen aprenderlo de nuevo
cada día de sus vidas.
La razón para justificar interminables horas de
entrenamiento es el sistema propioceptivo o
“memoria del músculo”. Este concepto
significa que los músculos recuerdan la acción
técnica sin que el deportista deba pensar en
la mecánica del movimiento, es decir el
automatismo. Pensar en la manera de hacer
un movimiento, en pleno acto, arruina el
resultado. Con la práctica le estamos
enseñando a nuestra mente qué comandos
dados a los músculos producen un resultado
bueno. Por repetición, el movimiento se
“automatiza”, en un proceso que se conoce
como el paso de la competencia consciente a
la competencia inconsciente. Sin embargo,
los músculos no tienen memoria. Esa
supuesta memoria muscular está registrada
en realidad en la mente del jugador: el
músculo, que no es nada más que fibras, no
es el que aprende el movimiento sino una
parte del cerebro llamada “sistema límbico”.
“El sistema límbico está compuesto por
un conjunto de estructuras cuya función
está relacionada con las respuestas
emocionales, el aprendizaje y la memoria.
Nuestra personalidad, nuestros recuerdos
y en definitiva el hecho de ser como
somos, depende en gran medida del
sistema límbico”.
LA VISUALIZACIÓN MENTAL
El entrenamiento mental es una función
cognoscitiva básica que parte de un conjunto
de técnicas sencillas, de las cuales las más
notorias son la relajación y la visualización
mental.
Dentro de los estudios realizados en
psicología del deporte, cuando se habla de la
preparación mental de un deportista para la
competición se suele utilizar el término
“visualización”. El proceso de visualización
mental supone una vuelta a la memoria de
bloques de información almacenados,
modelándolos hasta formar imágenes
significativas. Esta técnica es una destreza
que se adquiere mediante el entrenamiento.
Es una forma de simulación y nos sirve para
recrear experiencias que deben ser realistas,
concretas y operativas.
El entrenamiento mental es útil para la
“mejora del rendimiento que resulta cuando el
individuo visualiza la destreza que quiere
realizar o ve a otra persona realizarla”. La
visualización mental hace referencia al “uso
de todos los sentidos para recrear o crear una
experiencia en la mente” (Vealey y Greenleaf)
La visualización mental puede describirse
desde varias perspectivas. Aquí nos interesa
como conjunto de imágenes. Cuando vemos
una canasta de baloncesto, cerramos los ojos
y la recordamos con todos los detalles,
estamos teniendo una imagen en sentido
estricto. El jugador que observa una acción
técnica determinada y más tarde la recrea
mentalmente, la está visualizando.
Pero la capacidad de reproducción de
imágenes percibidas a través de los distintos
sentidos, no es la misma para todos los
individuos. Como con otras cualidades las
personas difieren considerablemente. Todos
tenemos capacidad de imaginar lo que hemos
percibido pero no todos poseen en igual grado
o con la misma habilidad de precisión y viveza
de reproducción.
Nuestra imaginación no es sólo capaz de
reproducir cosas observadas o situaciones
experimentadas o percibidas, sino que
también puede crear hechos nuevos en
nuestra mente. Aunque nuestra imaginación
es fundamentalmente un producto de nuestra
memoria, nuestro cerebro es capaz de juntar
piezas pertenecientes a numerosas imágenes
archivadas en la memoria.
Todos tenemos “imágenes en la mente”.
Algunos las usan de manera intuitiva, pero los
deportistas lo hacen de manera más
sistemática.
La concentración y la repetición mental se
caracterizan por la repetición simbólica (es
decir, mental) de una acción o de un
movimiento sin mover la más mínima parte
EL ENTRENAM IENTO M ENTAL ES ÚTIL PARA LA “M EJORA DEL RENDIM IENTO QUE RESULTA
CUANDO EL INDIVIDUO VISUALIZA LA DESTREZA QUE QUIERE REALIZAR O VE A OTRA PERSONA
REALIZARLA”
ENTRENABASKET Nº 36
del cuerpo. En cierto modo se trata de una
película que se desarrolla en nuestra mente.
Este entrenamiento se puede realizar de dos
maneras: siendo el protagonista o siendo el
espectador.
• Siendo protagonista, el individuo se
siente implicado en la acción, la vive
desde el interior cuando imagina su
cuerpo y sus músculos en acción como
protagonista.
• También puede imaginar el cuerpo de
otro para después copiar esa acción o
esa habilidad, con lo que sería una
perspectiva externa, como espectador.
Este procedimiento se utiliza en el
entrenamiento. Puede ser espontánea o
dirigida por un entrenador. Tiene tres
funciones:
• Adquirir una nueva técnica.
• Reforzar una técnica.
• Corregir una técnica que se domina
mal
También en la competición el deportista
puede vivir mentalmente su partido. Puede
conseguir imaginarse antes y durante la
competición, preparando su estrategia e
intentando percibir las reacciones del
adversario. La representación y la
visualización mental permitirá al deportista
aprender, mejorar y prepararse mentalmente
para la competición.
LA CAPACIDAD DE VISUALIZAR
Una buena representación mental está ligada
a la capacidad para imaginar, pero también al
nivel del individuo como deportista. El
entrenamiento mental puede ayudar a los
deportistas a lo largo de su aprendizaje y
permitirles adquirir una mejora motriz:
• A los principiantes, les permite adquirir la
visión global de la acción y llegar a
programas motores cada vez más
afinados, que serán registrados y
codificados en la memoria. Hay que
hacer notar que si la repetición mental
aumenta la precisión de un gesto o
inserta en la memoria una habilidad
gestual, no es menos peligrosa para los
principiantes que se arriesgan a aprender
mal una técnica y a memorizarla.
Necesita la ayuda de un entrenador que
corrija el gesto. Además, para ser eficaz,
ha de apoyarse en un fuerte
conocimiento técnico. Se desaconseja a
los entrenadores utilizarlo con los niños
menores de once años y con los
principiantes que no dominan bien la
disciplina deportiva.
• Con jugadores más avezados, estos
modelos podrán ser afinados y
desarrollados en los entrenamientos
prácticos. El deportista podrá entonces
anticipar situaciones y comportamientos.
• En la etapa llamada de competición,
serán capaces de identificar objetivos y
llevar a cabo planes de acción. Podrá
entonces visualizar mentalmente
acciones relativas a los fines propuestos.
• En niveles de elite la visualización mental
de los planes de acción y de los objetivos
a conseguir debe ser muy intensa.
LA IMAGINACIÓN Y LA PRÁCTICA
DEPORTIVA
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El objetivo del entrenamiento deportivo es
conseguir que las destrezas se desarrollen a
la perfección y lleguen a ejecutarse de forma
automática. Los entrenadores y los
deportistas dedican gran cantidad de tiempo
en ejercitar, repetir y perfeccionar esas
destrezas. El ensayo mental o práctica
imaginada puede facilitar este proceso,
acortar el tiempo de aprendizaje y optimizar el
rendimiento.
La representación imaginada en el deporte se
ha centrado fundamentalmente en
perfeccionar las habilidades motoras.
La imagen motora puede describirse como el
ensayo mental de la actuación que se quiere
realizar, imaginando por ejemplo un
movimiento técnico. También se utiliza la
imaginación para crear imágenes de
estrategias determinadas. Primero se
observaba las tácticas en una grabación de
vídeo y seguidamente se elabora, mediante la
imaginación, los patrones de oposición para
superar al equipo contrario.
Así, se puede aplicar en muchísimas
situaciones como las que se especifican a
continuación como ejemplos:
• Después de un periodo de intensa
actividad física, el entrenador hace
ejecutar ejercicios de práctica imaginada
mientras se relajan.
• Antes del partido para la representación
de jugadas específicas.
• En el aspecto individual el jugador se
imagina a sí mismo llevando a cabo un
determinado movimiento de forma
satisfactoria.
Para mostrar lo que es el entrenamiento
mental se puede hacer una división
rudimentaria en cuatro fases:
1) Fase de familiarización con el objeto;
transmite al sujeto, por medio de una
percepción figurativa y una información
verbal, una imagen exacta y bien
estructurada que más tarde, durante el
desarrollo del entrenamiento mental,
puede ser recordada intensivamente
(s eri es fo t o g r á f i c a s , pel íc ul as ,
explicaciones, demostraciones, etc.)
2) Fase de identificación; el deportista
adquiere y desarrolla una fuerte
identificación con las formas de los
movimientos representados visualmente
durante el proceso de percepción.
3) Fase de relax; la mejor condición es la
relajación que permita la concentración
total de la atención en el contenido de la
percepción. El entrenamiento mental,
para ser eficaz, depende de la capacidad
de concentración de cada individuo sin
tensiones externas. Por ello, el
entrenamiento mental ha de ir precedida
de una fase de relajación psíquico-física.
4) Fase final. Tan pronto como el sujeto
conozca los movimientos por medio de la
observación, la información verbal y/o
figurada y haya desarrollado las fases de
“identificación” y “relajación” estará en
condiciones de comenzar con el
entrenamiento mental propiamente dicho.
(www.entrecanastaycanasta.com)
 CON LOS ALIMENTOS NO SE JUEGA - CON LOS ALIMENTOS NO SE JUEGA

NO SÓLO DE PASTA VIVE EL DEPORTISTA

EL ARROZ, LAS PATATAS, EL CUSCÚS Y LAS LEGUMBRES
SON PERFECTOS SUSTITUTOS DE LA PASTA EN EL MENÚ
En el mundo del deporte hay muchas dudas y
mitos en torno a cuál es la alimentación más
adecuada para cada disciplina, cuáles son los
alimentos más aconsejados para lograr un
mejor rendimiento deportivo, o qué
complementos son más acertados para
retrasar la fatiga o para aumentar la masa
muscular.
Una de las ideas más comunes que tienen los
deportistas -y no sólo ellos, también quienes
tienen afición por el deporte- es que la pasta
(macarrones, espaguetis y similares) es el
alimento por excelencia que han de tomar el
día de la prueba deportiva. Incluso los días
previos a la competición, dado que contiene
abundantes hidratos de carbono complejos.
Se sabe que estos nutrientes se transforman
en energía de manera gradual, poco a poco,
justo lo que el cuerpo necesita cuando se
realiza más esfuerzo físico.
NO SÓLO PASTA
La pasta, preparada en sus múltiples
versiones y combinada con distintos
alimentos, es una forma saludable y rápida de
consumir una buena dosis de hidratos de
carbono. Pero si la alimentación del deportista
o del aficionado se limita a los platos de pasta Alimentos equivalentes en hidratos de
en los momentos de máximo rendimiento,
puede que al final la dieta resulte monótona y
aburrida. La clave para que la alimentación
sea variada y adecuada a las necesidades
energéticas y nutritivas en cada caso está en
conocer qué alimentos y en qué proporción
aportan la misma cantidad de nutrientes y
energía.
Cuando se come un alimento rico en
carbohidratos se produce un aumento y un
posterior descenso del nivel de glucosa en la
sangre. A esto se le conoce como respuesta
glucémica, que depende del índice glucémico
de los alimentos. El índice glucémico es una
medida que se utiliza para clasificar los
alimentos que consumimos en función de la
respuesta que produce en nuestros niveles de
glucosa en sangre (glucemia), aunque las
últimas investigaciones señalan que hay
ciertas limitaciones en las dietas basadas en
el índice glucémico.
La pasta cocinada "al dente" tiene un índice
glucémico bajo, por lo que para variar la dieta
se puede sustituir por otros alimentos ricos en
carbohidratos con índice glucémico similar,
como el arroz integral, las patatas, las
legumbres y el pan integral o pan de cereales.
Por el contrario, el arroz blanco, el pan blanco, obstaculicen la digestión y pueda afectar al
la pasta demasiado cocida o recalentada y el
puré de patatas tienen un índice glucémico
alto, de ahí que sean alimentos más fáciles de
digerir.
Este último tipo de alimentos se recomienda
ante el desarrollo de una prueba deportiva de
corta duración, aunque si el ejercicio se
prolonga, el deportista puede notar
hipoglucemia, niveles bajo de glucosa en la
sangre. Esto sucede porque su digestión es
más rápida y hay un aumento veloz de la
producción de insulina, la hormona que hace
que la glucosa penetre en las células para
poder ser utilizada como fuente de energía, lo
que provoca una disminución de los niveles
de glucosa de la sangre, y esto se refleja en
un menor rendimiento.
Por tanto, para las pruebas deportivas que
requieren tiempos largos, como una carrera,
una maratón o una carrera ciclista, se
aconseja incluir en el menú alimentos con
índice glucémico bajo, ya que mantienen más
estables los niveles de glucosa en sangre.
EQUIVALENCIAS
carbono de bajo índice glucémico:
• Pasta (macarrones, espaguetis, lazos,
plumas y similares), mejor integrales: 30
gramos en crudo equivale a 90-100
gramos de pasta cocida (un cazo raso).
• Arroz integral (si se tiene costumbre de
tomarlo): 30 gramos en crudo, equivale a
90-100 gramos de arroz cocido (un cazo
raso).
• Legumbres (aunque pueden provocar
flatulencias, probar tolerancia): 40 gramos
en crudo, equivale a 80-100 gramos de
legumbre cocida (un cazo raso).
• Patatas: una patata pequeña, de unos
100-120 gramos.
• Pan integral o de cereales: una rebanada
de pan de barra de unos 40-50 gramos
(cuatro dedos de grosor).
RECETAS CON FUNDAMENTO
CONSUMER EROSKI ofrece la oportunidad
de degustar las más de 250 recetas de pasta,
legumbres, arroces y patatas en sus más
variadas presentaciones. Todas ellas tienen el
denominador común de ser ricas en hidratos
de carbono. De entre todas, habrá que
escoger las más ligeras en sus ingredientes y
de más sencilla elaboración, para que no
rendimiento deportivo.
De arroz:
• Risotto con guisantes y habas
• Arroz a la campesina
• Arroz frío con aguacate
De patata:
• Guiso de patatas con espinacas y gambas
• Brazo de patata y merluza
De legumbre:
• Garbanzos con arroz y piñones
• Lentejas con arroz y berenjenas
• Potaje de acelgas con judías pintas y arroz
De pasta:
• Tagliatelles con salsa de almendras
• Fideuá con guisantes, judías verdes y
champiñones
• Macarrones con tomate
De cuscús:
• Ensalada de cuscús y gulas
• Cuscús con gambas y mejillones
• Cuscús con zanahoria y calabaza
(www.consumer.es)

DESDE ESTA TIERRA BENDITA

DE CHIMÚES Y DE MOCHICAS

BRINDO POR EL PERÚ

Y POR SU GLORIA INFINITA

ENTRENABASKET Nº 36 PÁGINA -12-