SESIN N: 1 TIEMPO DE LA SESIN: 30 minutos. OBJETIVOS: Iniciacin al toque de manos bajas y perfeccionamiento del toque de dedos.

CONTENIDO: Toque de dedos MATERIAL: Balones de gomaespuma, balones reglamentarios y red. Calentamiento: Consistir en calentar las diferentes zonas de nuestro cuerpo que ms vamos a utilizar, tales como parte superior del tronco y extremidades inferiores y superiores.

DESCRIPCIN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS Descripcin Tiempo Representacin grfica

Familiarizacin con la superficie de contacto. Se ir avanzando golpeando la pelota de gomaespuma con un antebrazo, (idaderecho, vuelta- izquierdo). Dos equipos y Duracin de 10 m. competicin con relevos. Variantes: se realiza todo el recorrido con ambos brazos. Uno con uno. Pies estticos, no se puede mover. Competicin por parejas, situados a dos metro, uno enfrente del otro. Se golpea el baln de gomaespuma con los antebrazos. Se puede poner la regla de realizarlos obligatoriamente Duracin de 10 m. con un determinado antebrazo, con el otro, alternativamente. Tambin se puede introducir el baln reglamentario. Qu pareja realiza ms golpeos?. Uno con uno ms uno. La mosca. Dentro de unos lmites marcados dos jugadores se hacen pases de mano baja y el tercero est en el centro y trata de interceptar los pases. Cuntos Duracin de 10 m. pases realizarn antes de que se intercepten?. Variante: se recibe mano baja (autopase), y se pasa de dedos. Para concluir la sesin, realizaremos ejercicios Resto de la clase de estiramiento para evitar lesiones.

SESIN N: 2 TIEMPO DE LA SESIN: 30 minutos. OBJETIVOS: Perfeccionamiento del toque de dedos, recepcin y pase de antebrazos CONTENIDO: Toque de dedos y antebrazos MATERIAL: Balones reglamentarios y red. Calentamiento: Consistir en calentar las diferentes zonas de nuestro cuerpo que ms vamos a utilizar, tales como parte superior del tronco y extremidades inferiores y superiores.

DESCRIPCIN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS Descripcin Tiempo Representacin grfica

Uno contra uno. Con la red como obstculo y el campo delimitado previamente se recibe de mano baja y se pasa de dedos al campo contrario. Accin- punto. A los cinco puntos Duracin de 10 m. cambio de opositor. Variantes: nmero de toques, introducir golpeos con otras partes del cuerpo, modificar el campo, la altura de la red, el baln. Por parejas. Se realizan pases de antebrazos o de dedos, pero el que pasa debe recepcionar de mano baja - girar 360 - pasar. Qu pareja realiza ms pases?. Duracin de 10 m. Variantes: En vez de girar, se puede introducir otras acciones como: sentarse, arrodillarse, ir hacia atrs a tocar la pared, Por parejas. Pases de dedos con recepcin de mano baja, con dos balones al mismo tiempo. Duracin de 10 m. Qu pareja realiza ms pases?. Para concluir la sesin, realizaremos ejercicios Resto de la clase de estiramiento para evitar lesiones.

SESIN N: 3 TIEMPO DE LA SESIN: 30 minutos. OBJETIVOS: Perfeccionamiento del toque de dedos, recepcin y pase de antebrazos CONTENIDO: Toque de dedos y antebrazos MATERIAL: Balones reglamentarios y red. Calentamiento: Consistir en calentar las diferentes zonas de nuestro cuerpo que ms vamos a utilizar, tales como parte superior del tronco y extremidades inferiores y superiores.

DESCRIPCIN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS Descripcin Tiempo Representacin grfica

Pases de dedos con recepcin de mano baja, con dos balones al mismo tiempo pero uno de ellos debe ir por el suelo rodando. A pasa a B Duracin de 7.5 m. de dedos, B recepciona de mano baja y pasa de dedos, mientras se pasan el baln con los pies Qu pareja realiza ms pases seguidos?. Por parejas A saca a B balones seguidos mientras que ste los recepciona con antebrazos. Partido de 6 x 6 a todo el campo. Duracin de 7.5 m. Duracin de 15 m.

Para concluir la sesin, realizaremos ejercicios Resto de la clase de estiramiento para evitar lesiones.

SESIN N: 4 TIEMPO DE LA SESIN: 30 minutos. OBJETIVOS: Perfeccionamiento del saque y la recepcin CONTENIDO: Saque de cuchara MATERIAL: Balones reglamentarios, red y cinta adhesiva Calentamiento: Consistir en calentar las diferentes zonas de nuestro cuerpo que ms vamos a utilizar, tales como parte superior del tronco y extremidades inferiores y superiores.

DESCRIPCIN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS Descripcin Tiempo Representacin grfica

Por parejas. A realiza saque de cuchara y B recepciona de antebrazos y realiza un toque de Duracin de 10 m. dedos. Con la red como obstculo y el campo delimitado realizar repeticiones de saque de cuchara Duracin de 10 m.

Colocamos una cinta adhesiva de color visible a 15 m. de la lnea de fondo. Realizar repeticiones de saque de cuchara con el Duracin de 10 m. objetivo de que el baln caiga entre la lnea de fondo y la cinta adhesiva. Para concluir la sesin, realizaremos ejercicios Resto de la clase de estiramiento para evitar lesiones.

SESIN N: 5 TIEMPO DE LA SESIN: 30 minutos. OBJETIVOS: Perfeccionamiento del saque y la recepcin CONTENIDO: Saque de tenis MATERIAL: Balones reglamentarios, red y cinta adhesiva. Calentamiento: Consistir en calentar las diferentes zonas de nuestro cuerpo que ms vamos a utilizar, tales como parte superior del tronco y extremidades inferiores y superiores.

DESCRIPCIN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS Descripcin Tiempo Representacin grfica

Por parejas. A realiza un saque en carrera y B recepciona de antebrazos y realiza un toque de Duracin de 10 m. dedos. Con la red como obstculo y el campo delimitado realizar repeticiones de saque de tenis Duracin de 10 m.

Colocamos una cinta adhesiva de color visible a 15 m. de la lnea de fondo. Realizar repeticiones de saque de tenis con el objetivo Duracin de 10 m. de que el baln caiga entre la lnea de fondo y la cinta adhesiva. Para concluir la sesin, realizaremos ejercicios Resto de la clase de estiramiento para evitar lesiones.

SESIN N: 6 TIEMPO DE LA SESIN: 30 minutos. OBJETIVOS: Perfeccionamiento del saque y la recepcin CONTENIDO: Saque en carrera MATERIAL: Balones reglamentarios, red y cinta adhesiva Calentamiento: Consistir en calentar las diferentes zonas de nuestro cuerpo que ms vamos a utilizar, tales como parte superior del tronco y extremidades inferiores y superiores.

DESCRIPCIN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS Descripcin Tiempo Representacin grfica

Por parejas. A realiza un saque en carrera y B recepciona de antebrazos y realiza un toque de Duracin de 10 m. dedos.

Con la red como obstculo y el campo delimitado realizar repeticiones de saque en carrera

Duracin de 10 m.

Colocamos una cinta adhesiva de color visible a 15 m. de la lnea de fondo. Realizar repeticiones de saque en carrera con el objetivo Duracin de 10 m. de que el baln caiga entre la lnea de fondo y la cinta adhesiva. Para concluir la sesin, realizaremos ejercicios Resto de la clase de estiramiento para evitar lesiones.

SESIN N: 7 TIEMPO DE LA SESIN: 30 minutos. OBJETIVOS: Perfeccionamiento de la colocacin y el remate CONTENIDO: Remate MATERIAL: Balones reglamentarios y red Calentamiento: Consistir en calentar las diferentes zonas de nuestro cuerpo que ms vamos a utilizar, tales como parte superior del tronco y extremidades inferiores y superiores.

DESCRIPCIN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS Descripcin Tiempo Representacin grfica

Con un baln practicar el remate contra la pared para conseguir ms fuerza en ste y en el Duracin de 10 m. saque. Jugar entre todos al 1X2 (Toque de dedos, recepcin y remate) Situamos una pareja a cada lado de la red. A coloca el baln a B y B remata, mientras que A y B se preparan para recibir el remate recepcionando con los antebrazos. Duracin de 10 m.

Duracin de 10 m.

Para concluir la sesin, realizaremos ejercicios Resto de la clase de estiramiento para evitar lesiones.

SESIN N: 8 TIEMPO DE LA SESIN: 30 minutos. OBJETIVOS: Perfeccionamiento del bloqueo y el remate CONTENIDO: Bloqueo y remate MATERIAL: Balones reglamentarios y red

Calentamiento: Consistir en calentar las diferentes zonas de nuestro cuerpo que ms vamos a utilizar, tales como parte superior del tronco y extremidades inferiores y superiores.

DESCRIPCIN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS Descripcin Tiempo Representacin grfica

A ensaya los pasos que tienen que darse para el remate mientras que B le coloca el baln con Duracin de 10 m. toque de dedos bombeado lo ms alto posible. A y B practican los tres toques (antebrazos, dedos para colocar y remate) mientras que A y Duracin de 10 m. B recepcionan. Situamos una pareja a cada lado de la red. A coloca el baln a B y B remata, mientras que A y B se preparan para recibir el remate bloqueando.

Duracin de 10 m.

Para concluir la sesin, realizaremos ejercicios Resto de la clase de estiramiento para evitar lesiones.

SESIN N9: TIEMPO DE LA SESIN: 30 minutos. OBJETIVOS: Perfeccionamiento en general CONTENIDO: Recepcin de antebrazos, bloqueo, remate y colocacin con toques de dedos MATERIAL: Balones reglamentarios y red Calentamiento: Consistir en calentar las diferentes zonas de nuestro cuerpo que ms vamos a utilizar, tales como parte superior del tronco y extremidades inferiores y superiores.

DESCRIPCIN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS Descripcin Tiempo Representacin grfica

Pases de dedos con recepcin de mano baja, con dos balones al mismo tiempo pero uno de ellos debe ir por el suelo rodando. A pasa a B Duracin de 10 m. de dedos, B recepciona de mano baja y pasa de dedos, mientras se pasan el baln con los pies Qu pareja realiza ms pases seguidos?. Uno contra uno. Con la red como obstculo y el campo delimitado previamente se recibe de mano baja y se pasa de dedos al campo Duracin de 10 m. contrario. Accin- punto. A los cinco puntos cambio de opositor. Variantes: nmero de toques, introducir

golpeos con otras partes del cuerpo, modificar el campo, la altura de la red, el baln. Uno con uno ms uno. La mosca. Dentro de unos lmites marcados dos jugadores se hacen pases de mano baja y el tercero est en el centro y trata de interceptar los pases. Cuntos Duracin de 10 m. pases realizarn antes de que se intercepten?. Variante: se recibe mano baja (autopase), y se pasa de dedos. Para concluir la sesin, realizaremos ejercicios Resto de la clase de estiramiento para evitar lesiones.

SESIN N: 10 TIEMPO DE LA SESIN: 30 minutos. OBJETIVOS: Perfeccionamiento en general CONTENIDO: Recepcin de antebrazos, bloqueo, remate y colocacin con toques de dedos MATERIAL: Balones reglamentarios y red Calentamiento: Consistir en calentar las diferentes zonas de nuestro cuerpo que ms vamos a utilizar, tales como parte superior del tronco y extremidades inferiores y superiores.

DESCRIPCIN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS Descripcin Tiempo Representacin grfica

Por parejas. A realiza un saque en carrera y B recepciona de antebrazos y realiza un toque de Duracin de 10 m. dedos. Jugar entre todos al 1X2 (Toque de dedos, recepcin y remate) Duracin de 10 m.

Colocamos una cinta adhesiva de color visible a 15 m. de la lnea de fondo. Realizar repeticiones de saque en carrera con el objetivo Duracin de 10 m. de que el baln caiga entre la lnea de fondo y la cinta adhesiva. Para concluir la sesin, realizaremos ejercicios Resto de la clase de estiramiento para evitar lesiones.

SESIN N: 11 TIEMPO DE LA SESIN: 30 minutos. OBJETIVOS: Perfeccionamiento en general CONTENIDO: Recepcin de antebrazos, bloqueo, remate y colocacin con toques de dedos

MATERIAL: Balones reglamentarios y red Calentamiento: Consistir en calentar las diferentes zonas de nuestro cuerpo que ms vamos a utilizar, tales como parte superior del tronco y extremidades inferiores y superiores.

DESCRIPCIN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS Descripcin Con la red como obstculo y el campo delimitado realizar repeticiones de saque en carrera Jugar entre todos al 1X2 (Toque de dedos, recepcin y remate) Situamos una pareja a cada lado de la red. A coloca el baln a B y B remata, mientras que A y B se preparan para recibir el remate recepcionando con los antebrazos. Tiempo Duracin de 10 m. Representacin grfica

Duracin de 10 m.

Duracin de 10 m.

Para concluir la sesin, realizaremos ejercicios Resto de la clase de estiramiento para evitar lesiones.

SESIN N: 12 TIEMPO DE LA SESIN: 30 minutos. OBJETIVOS: Perfeccionamiento en general CONTENIDO: Recepcin de antebrazos, bloqueo, remate y colocacin con toques de dedos MATERIAL: Balones reglamentarios y red Calentamiento: Consistir en calentar las diferentes zonas de nuestro cuerpo que ms vamos a utilizar, tales como parte superior del tronco y extremidades inferiores y superiores.

DESCRIPCIN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS Descripcin Tiempo Representacin grfica

Uno contra uno. Con la red como obstculo y el campo delimitado previamente se recibe de mano baja y se pasa de dedos al campo contrario. Accin- punto. A los cinco puntos Duracin de 10 m. cambio de opositor. Variantes: nmero de toques, introducir golpeos con otras partes del cuerpo, modificar el campo, la altura de la red, el baln. A ensaya los pasos que tienen que darse para el remate mientras que B le coloca el baln con Duracin de 10 m. toque de dedos bombeado lo ms alto posible.

Por parejas. A realiza saque de cuchara y B recepciona de antebrazos y realiza un toque de Duracin de 10 m. dedos. Para concluir la sesin, realizaremos ejercicios Resto de la clase de estiramiento para evitar lesiones.

SESIN N13: TIEMPO DE LA SESIN: 30 minutos. OBJETIVOS: Aprendizaje de las rotaciones y perfeccionamiento general CONTENIDO: Rotaciones, recepcin de antebrazos, bloqueo, remate y colocacin con toques de dedos MATERIAL: Balones reglamentarios y red Calentamiento: Consistir en calentar las diferentes zonas de nuestro cuerpo que ms vamos a utilizar, tales como parte superior del tronco y extremidades inferiores y superiores.

DESCRIPCIN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS Descripcin Tiempo Representacin grfica

Rotacin sin baln. Situamos a los jugadores y Duracin de 7.5 m. realizamos los movimientos pertinentes. Colocamos una cinta adhesiva de color visible a 15 m. de la lnea de fondo. Realizar repeticiones de saque en carrera con el objetivo Duracin de 7.5 m. de que el baln caiga entre la lnea de fondo y la cinta adhesiva. Partido de 6 x 6 a todo el campo. Duracin de 15 m.

Para concluir la sesin, realizaremos ejercicios Resto de la clase de estiramiento para evitar lesiones.

SESIN N: 14 TIEMPO DE LA SESIN: 30 minutos. OBJETIVOS: Perfeccionamiento en general CONTENIDO: Rotaciones, recepcin de antebrazos, bloqueo, remate y colocacin con toques de dedos MATERIAL: Balones reglamentarios y red Calentamiento: Consistir en calentar las diferentes zonas de nuestro cuerpo que ms vamos a utilizar, tales como parte superior del tronco y extremidades inferiores y superiores.

DESCRIPCIN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS Descripcin Tiempo Representacin grfica

A y B practican los tres toques (antebrazos, dedos para colocar y remate) mientras que A y Duracin de 5 m. B recepcionan. Uno con uno ms uno. La mosca. Dentro de unos lmites marcados dos jugadores se hacen pases de mano baja y el tercero est en el centro y trata de interceptar los pases. Cuntos Duracin de 5 m. pases realizarn antes de que se intercepten?. Variante: se recibe mano baja (autopase), y se pasa de dedos. Partido de 6 x 6 a todo el campo. Duracin de 20 m.