CONCEPTO: La respiracin es el proceso biolgico del que se valen los seres vivos para poder realizar el intercambio de gases

entre su organismo y el medio ambiente. Todo ser vivo est en estado viviente porque respira. PROCESO DE LA RESPIRACIN: Mediante el acto de la inspiracin respiramos oxgeno del aire y lo hacemos llegar hasta los pulmones. Desde all este oxgeno ingresa a la sangre y viaja a travs de los glbulos rojos y, es transportado directamente a las clulas que lo necesitan para ser oxigenadas, regeneradas y revitalizadas. A su vez estos glbulos rojos recogen toxinas y residuos para llevarlos a los pulmones, donde el dixido de carbono ser expulsado mediante la espiracin. Cada respiracin consiste de inhalacin o inspiracin, exhalacin o espiracin y una pausa. CMO DEBEMOS RESPIRAR? Normalmente, deberamos de respirar con el abdomen, pues as la inhalacin de aire es completa. Sin embargo, nos hemos acostumbrado a respirar rpidamente desde la parte superior del pecho y no usamos todo el mecanismo de la respiracin. Cuanto mayor es la rapidez con que respiramos, ms tensos estamos. Esto puede verificarse fcilmente. Cuando alguien est asustado o enojado, su respiracin es ms rpida y su aliento procede slo de la parte superior del pecho. Si por ejemplo est encolerizado, jadea, es decir, su respiracin es superficial, desde la garganta, pero si est tendido al sol, relajndose, o recibiendo un masaje, su respiracin es ms lenta y profunda. La respiracin afecta directamente a la mente. Si respira rpida y superficialmente, su mente se acelera mientras el cuerpo se pone tenso. Si respira lenta y profundamente, su mente est tranquila y el cuerpo relajado. IMPORTANCIA: Cuando la respiracin es profunda y nivelada, la vida es fuerte. Mediante una respiracin rtmica es posible ponerse en armona con la Naturaleza y estimular el afloramiento de las facultades latentes. Con la correcta respiracin, se pueden producir curas de enfermedades en uno mismo y en los dems, y desechar el temor, el aburrimiento y establecer un gobierno de las emociones, es por ello que cuando una persona est enojada se le pide que pare y cuenta hasta diez; inevitablemente la respiracin decrece su ritmo y desaparece la excitacin. Se dice que la respiracin lenta, profunda y suave curar el insomnio, los nervios, la presin arterial, el temor, el agotamiento cerebral y el mal genio. Una persona que es tmida, cobarde o esquiva, estrecha su pecho y respira dbilmente. Si estamos tranquilos, confiados y animados, nuestra respiracin es ms profunda y lenta. Como una ayuda para lograr cualidades mayores, debemos primero corregir nuestra respiracin. PRACTICA: LA RESPIRACION COMPLETA La correcta respiracin debe hacerse siempre a travs de la nariz, en silencio, en continuo y regular ritmo, sin ser forzada. Debe practicarse de preferencia, en un lugar silencioso y, no despus de comer. La forma mas correcta para practicarla es tenderse boca arriba en el suelo o sentado con la columna recta. Vace el aire de los pulmones y respire lentamente por la nariz, de forma que el abdomen se vaya elevando progresivamente (respiracin abdominal). Seguidamente, sin interrumpir el proceso, eleve el trax expandiendo las costillas (respiracin torcica), y luego vuelva a inspirar llenando de aire la parte ms alta de los pulmones. Simultneamente a la inspiracin, debe elevar ligeramente los hombros ( respiracin clavicular). Una vez que haya llenado por completo sus pulmones de aire, comience a espirar siguiendo los mismos pasos que en el proceso de inspiracin, es decir, primero expulsando el aire del abdomen y el trax, y por ltimo la parte alta o clavicular.