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CULTIVADO LA ENERGA SEXUAL FEMENINA

BIBLIOGRAFA
MANTAK CHIA/ MANEEWAN CHIA. AMOR CURATIVO A TRAVES DEL TAO. CULTIVANDO LA ENERGIA SEXUAL FEMENINA. 1993. ESPAA. MANTAK CHIA/ JUAN LI. CHI. EDITORIAL. SIRIO. LA ESTRUCTURA INTERNA DEL TAI

EL EVANGELIO DE FELIPE EL EVANGELISTA. LOS SECRETOS DE LA GRAN CAMARA NUPCIAL. ARREGLO DE ZAHYN. SECRETOS TAOSTAS DEL AMOR. CULTIVANDO LA ENERGA SEXUAL MASCULINA. MANTAK CHIA. MANTAK CHIA. DOUGLAS ABRAMS. LA PAREJA MULTIORGASMICA. SECRETOS SEXUALES QUE TODA PAREJA DEBERA CONOCER. MANTAK CHIA. EL HOMBRE MULTI-ORGASMICO MANTAK CHIA. VITALIDAD. COMO TRANSFORMAR EL ESTRS EN

DANIEL RED. EL TAO DE LA SALUD, EL SEXO Y LA LARGA VIDA. EDITORIAL: URANO. MXICO. 2005

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SOY EL RESULTADO DE MI MISMA.

Nunca culpare a nadie, por yo fabrico mi vida. Acepto la responsabilidad de construirme a m misma, y el valor de auto-observarme si fracaso para volver a empezar. El triunfo del verdadero xito surge de equivocarse y corregir. Nunca me quejare de mi ambiente, o de los que me rodean. Hay quienes en m mismo ambiente supieron vencer y triunfar. La calidad de mi vida depende de mi voluntad y del amor de mi corazn. Aprender a convertir toda situacin difcil, en el impulso para triunfar. No me lamentare por mi pobreza, por mi salud o por mi suerte; me enfrentare a m misma con valor y acepto el resultado de mis actos y las pruebas que han de venir. No protesto por la falta de riqueza y opulencia por que existe en todas partes. No me sepultare en mis fracasos ni se los cargare a otros. Me acepto ahora y siempre estoy lista para caminar. Cualquier momento es bueno para comenzar Empiezo ahora mismo dejo de engaarme. Yo soy la causa de mi
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con las palmas hacia arriba. Cierre los ojos, respire normalmente e imagine que an est emitiendo el sonido. Note las sensaciones que est experimentando y el intercambio de energa. Repita la secuencia de 3 a 6 veces. Repita la secuencia de 9 a 36 veces para aliviar la indigestin, las nuseas y la diarrea, as como para desintoxicar el bazo. Este sonido, practicado junto con los otros, es ms efectivo y saludable que el uso de anticidos. Es el nico sonido que puede practicarse inmediatamente despus de comer. 1. EVACUAR ENERGIA.

Sintate en una silla. Coloca las manos delante de la boca, una encima de la otra y con las palmas hacia los pies. Cierra suavemente los ojos y haz una respiracin profunda. Siente que tu estmago y pecho se expanden ligeramente. Sonre y espira tranquilamente, emitiendo el sonido i (ASI: iiiiiiiiiiiiiii). Durante la espiracin, estira las manos hacia los pies. Imagina que tu cuerpo es un tubo hueco de luz azul que vas vaciando con las manos; empezando desde la cabeza, pasando por el pecho y el abdomen, atravesando las piernas y saliendo por las plantas de los pies. Repite el sonido y el movimiento tres, seis o nueve veces.

Nota del compilador Zahyn: Estas prcticas se explican de manera detallada en las obras de donde han sido tomadas, para quien quiera profundizar que consulte la bibliografa citada.

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(JJAAAUUU) 'subvoclicamente', al mismo tiempo que imagina cmo el pericardio suelta el calor, la impaciencia, la arrogancia y la precipitacin. Para el resto del ciclo, repita el mismo procedimiento que para el Sonido del Hgado, pero centre la atencin en el corazn e imagine un color rojo brillante y las cualidades de la alegra, el honor, la sinceridad y la creatividad entrando en el corazn. Haga esto mismo de 3 a 6 veces. Para combatir el dolor de garganta, el resfriado, para las encas inflamadas, enfermedades de corazn, dolor de corazn, melancola, nerviosismo y para desintoxicar el corazn, reptalo de 9 a 36 veces. 5.-EJERCICIO DEL BAZO: QUINTO SONIDO CURATIVO Caractersticas. Bazo. rganos asociados: pncreas, estmago. Estacin: verano. Emociones negativas: preocupacin, sufrimiento por las preocupaciones de los dems, pena. Emociones positivas: justicia, compasin, capacidad para centrarse, sentido musical. Sonido: HUUUU. (JJUUUUUUUU) Sabor: neutro. Color: amarillo. Posicin y Ejercicio Note el bazo; sienta la relacin que tiene con la boca. Inspire

profundamente mientras coloca las manos con el dedo ndice sobre la parte baja. (Ligeramente a la izquierda) del esternn. Presione con los dedos mientras empuja con la parte media de la espalda. Emita el sonido JUUUU de modo "Subvoclico", sentido en las cuerdas vocales. Expela el exceso de calor, la humedad y la preocupacin, el sufrimiento, la compasin y la pena. Enve aire al bazo, al pncreas y al estmago o imagine una luz de color amarillo brillante y las cualidades de la justicia, la compasin, la capacidad de centrarse y el sentido musical al entrar en estos rganos. Baje las manos lentamente hasta el regazo,

misma. De mi tristeza, de mi dolor, de mi fracaso o de mi xito. Har lo que dicte mi voluntad pero recordare siempre que lo que decida construye mi destino. ! Y nadie puede hacerlo por mi La causa de mi presente es mi pasado, como la causa de mi futuro es mi presente. Aprendo de mis fracasos, de los activos, soy audaz, soy fuerte, soy enrgica, acepto las situaciones difciles, nadie sube a la cima de una montaa, sin tomarse el trabajo de bajar. Transformo la energa de mi dolor en la fuerza de mi amor. Yo soy la fuerza. Yo soy el amor. Yo soy la armona. Yo soy la abundancia y la opulencia. Yo soy el xito. Yo soy el principio y el fin. El dolor, es mi seal para superar los obstculos, con dignidad y energa. Dentro de m hay una mujer que todo puede hacerlo. Yo soy ella. Me miro en el espejo, y ahora soy sincera conmigo misma, me reconozco por mi voluntad y por mi valor. Y no tengo razones para justificarme. Cada da me conozco ms a m misma! Conocindome a m misma ser libre y
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dejare de ser un ttere de las circunstancias. Porque yo soy mi destino y nadie puede sustituirme. He nacido para triunfar. Ahora mi corazn irradia amor. Ahora mi corazn irradia luz. Yo soy el camino. Yo soy mi verdad. Yo soy mi destino. Yo hago mi camino al andar. Vamos! Estoy de pie. Qu hermosa esta la maana! Est llena de luz y fuerza! Respiro la luz del amanecer, soy parte de la fuerza de la vida, camino, lucho, decido! Soy el resultado de mi misma con la gracia de Dios! Amen.

manos en el regazo, con las palmas hacia arriba y descanse. Cierre los ojos, respire de manera normal, sonrale al hgado e imagine que todava est emitiendo el sonido. Sea consciente de las sensaciones que experimenta. Sienta el intercambio de energa. Haga lo mismo de 3 a 6 veces. Para combatir la ira, los ojos enrojecidos o un sabor amargo o cido, as como para desintoxicar el hgado, reptalo de 9 a 36 veces. Un axioma sobre el control de la ira afirma: "Si has practicado el Sonido del Hgado treinta veces y todava ests enfadado con alguien, tienes derecho a darle una bofetada". 4.- EJERCICIO CURATIVO DEL CORAZON. CUARTO SONIDO

Caractersticas: Corazn. rgano asociado: intestino delgado. Estacin: verano. Emociones negativas: impaciencia, arrogancia, precipitacin, crueldad, violencia. Emociones positivas: alegra, honor, sinceridad, creatividad, entusiasmo, nimo, resplandor, luz. Sonido: HAUUU. (JJAAAAAUUUUU) Partes del cuerpo: axilas, interior de los brazos. Sentidos: lengua, habla. Sabor: amargo. Color: rojo. El corazn est funcionando constantemente, latiendo a un ritmo aproximado de 72 latidos por minuto, 4.320 veces por hora, 102.680 veces al da. Esto produce, naturalmente, calor, que se disipa por la membrana del corazn, el pericardio. Segn los ESTUDIOS, el pericardio es lo suficientemente importante para considerarlo un rgano por separado. Posicin y Ejercicio. Tome conciencia del corazn y sienta su conexin con la lengua. Inspire profundamente y adopte la misma postura que para el Sonido del Hgado, pero inclinndose ligeramente hacia la derecha. Abra un poco la boca, redondee los labios y emita el sonido "HAUUU'

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3.-EJERCICIO DEL HIGADO: TERCER SONIDO CURATIVO Caractersticas: Hgado. rgano asociado: vescula biliar. Estacin: primavera. Emociones negativas: ira, agresividad. Emociones positivas: amabilidad, auto expansin, identidad. Sonido: SHHHH. (SSSS HHAAAAA). Partes del cuerpo: interior de las piernas, ingles, diafragma, costillas. Sentidos: vista, lgrimas, ojos. Sabor: cido. Color: verde. El hgado es dominante en primavera. La madera es su elemento y el verde, su color. La emocin negativa, la ira y la positiva, la amabilidad. Este rgano tiene una importancia especial. Posicin y Ejercicio: Note el hgado y sienta su conexin con los ojos.

NINGN CAMINO ES DIFCIL CUANDO HAY UN CORAZN PURO

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NINGN CAMINO ES DURO CUANDO HAY UN CORAZN PURO, NI HAY HERIDAS DONDE LOS PENSAMIENTOS SON NTEGROS, NI TAMPOCO HAY TORMENTAS EN LAS PROFUNDIDADES DEL INCONSCIENTE ILUMINADO. CUANDO SE EST RODEADO POR TODOS LADOS DE BELLEZA NO HAY NADA QUE EST DIVIDIDO. LA SEMEJANZA DE LO DE ABAJO ES LO DE ARRIBA; PUES TODO ES COMO ES ARRIBA: EL ESPEJISMO DE ABAJO NO ES NADA MS QUE EL ENGAO DE AQUELLOS QUE CARECEN DE SABIDURA. PRESENTEMOS NUESTRO INTERIOR INTACHABLE ANTE YOD HE VOD HE: Y QUE NUESTRO CORAZN NO CAUSE VIOLENCIA A OTRO CORAZN NI NUESTRA ALMA A OTRA ALMA.2 LA VERDAD HA SIDO REVELADA PARA VUESTRA SALVACIN. CREAMOS, VIVAMOS Y SEREMOS SALVADOS. ALELUYA.

Coloque los brazos a ambos lados del cuerpo, con las palmas hacia arriba. Inspire profundamente mientras levanta los brazos con lentitud y los pone por encima de la cabeza. Siga el movimiento con los ojos. Entrelace los dedos y gire las palmas para que miren al techo. Separe la base de las palmas y sienta el tirn en los brazos, hasta los hombros. Inclnese ligeramente hacia la izquierda, ejerciendo una suave presin sobre el hgado. Exhale el sonido "SHHHHAAA" en forma subvoclica. Imagine y sienta que una membrana rodea el hgado y se comprime para expeler el exceso de calor y la ira. Cuando termine de exhalar, abra los dedos y, presionando con la base de las palmas conduzca lentamente la respiracin hacia el hgado; imagine la cualidad de la amabilidad, de color verde brillante, penetrando en el hgado. Mueva suavemente los brazos de nuevo hacia los lados bajando los hombros. Coloque las

Oda 34 de Salomn. De la oda 20 de Salomn.

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CANTO DE PURIFICACIN 1
(Repetirlo varias veces) OH LUZ DE TODAS LAS LUCES, QUE SE ENCUENTRA ENTRE LAS LUCES INTERMINABLES, RECURDANOS Y PURIFCANOS. SIFIREPSNIKJIEU, ZENEI, BERIMOU, SOCABRIKJER, EUTHARI, NA, NAI, DIEISBALMERIC, MEUNIPOS, KIRIE, ENTAIR, MOUTHIOUR, SMOUR, PEUKJER, OOUSCOUS, MINIONOR, ISOCOBORTHA. AUER, BEBRO, ATHRONI, E, OUREF, E, ONE, SOUFEN, KNITOUSOCREOF, MAUONBI, MNEUR, SOUNI, COKJETEOF, COKJE, ETEOF, MEMOC, ANEMF.

es el agua y su color, el negro o el azul oscuro. La emocin negativa es el miedo y, la positiva, la suavidad. Posicin y ejercicio Tome conciencia de los riones. Coloque las piernas juntas, con los tobillos y las rodillas en contacto. Inspire profundamente mientras se inclina hacia delante y apriete las manos, una sobre otra; rodese las rodillas con las manos y tire hacia atrs con los brazos. Con los brazos rectos, sienta el tirn en la espalda, en el punto donde se encuentran los riones; mire hacia arriba e incline la cabeza hacia atrs sin esforzarse. Redondee los labios y, en silencio, emita el sonido que se hace al apagar una vela (uuuooo). Al mismo tiempo,

CANTO DE PURIFICACIN 2
(Repetirlo varias veces) YOD HE VOD HE, GRAN SABAOTH PADRE, SHALOM, AMOR, SAPIENTIA, CONVENIENTIA. YOD HE VOD SERENITATEM. HE YEU, LUZ, CONSTANTIA, contraiga el abdomen medio, entre el esternn y el ombligo, hacia la columna. Imagine cmo el exceso de calor, la humedad, la energa enferma y el temor van saliendo de la membrana que rodea los riones. Cuando haya terminado de exhalar, endercese y respire lentamente llevando la respiracin hacia los riones, e imagine una energa azul brillante a la vez que la cualidad de la suavidad penetra en los riones. Separe las piernas a la distancia de las caderas y deje descansar las manos, con las palmas hacia arriba, sobre los muslos. Cierre los ojos y respire normalmente. Sonra a los riones, mientras imagina que an est emitiendo el sonido, Preste atencin a las sensaciones que experimente. De se cuenta del cambio de energa que se produce alrededor de los riones y manos, cabeza y piernas. Cuando su respiracin se haya calmado, repita la secuencia de 3 a 6 veces. Contra el dolor de espalda, fatiga, mareo, zumbido de odos y para desintoxicar los riones, reptala de 9 a 36 veces.

YOD HE VOD HE, ZOROKOTHORA/MELQUIZEDEK, PURIFICATIO, VERUM HONESTATIS. YOD HE VOD HE, ZARAZAZ/MASKELI, CASTITAS, PURITAS, LONGANIMITAS. YOD HE VOD HE, GRAN I.A.O. JUSTICIA, RECTITUTUD, AUTORIDAD, HERMANDAD. YOD HE VOD HE, ABERAMENTHO, REDEMPTOR NOSTER. YOD HE VOD HE, RESCUERS TREDECIM VITAE POTENTIA, SAPIENTIA, INTELLECTUS, SALUTEM. HOSANNA

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haya exhalado completamente (sin cansarse), vuelva a girar las palmas de la mano hacia abajo, cierre los ojos y respire para fortalecer los pulmones. Si le interesa el color puede imaginar una luz blanca, limpia, y la cualidad de la rectitud penetrando hasta el fondo de los pulmones. Deje caer los brazos bajando suavemente los hombros. Lentamente, apyelos en su regazo para que descansen ah, con las palmas hacia arriba. Sienta la transformacin de la energa en las manos y en las palmas. Cierre los ojos; respire con normalidad; sonra a los pulmones. Cierre los ojos, respire de manera normal, sonra a los pulmones, sintalos, e imagine que est emitiendo el sonido todava. Preste atencin a cualquier sensacin que pueda experimentar. Trate de sentir el cambio de la energa fra, fresca que reemplaza a la energa caliente, de desecho. Cuando se calme su respiracin, repita la secuencia de 3 a 6 veces. Contra los resfriados, gripe, moqueo, dolor de muelas, tabaquismo, enfisema o depresin, o si desea aumentar la capacidad de movimiento del pecho y la parte interna de los brazos, o para desintoxicar los pulmones, puede repetir el sonido 9, 12, 18, 24 6 36 veces. El Sonido del Pulmn puede ser til tambin para eliminar el nerviosismo cuando nos encontremos frente a una multitud. Puede realizar el Sonido del Pulmn 'subvoclicamente, sin el movimiento de las manos, varias veces cuando se sienta nervioso en presencia de una aglomeracin. Esto lo ayudar a tranquilizarse. El Sonido del Corazn y la Sonrisa Interior le ayudarn tambin si el Sonido del Pulmn no es suficiente para que se calme. 2.- EJERCICIO CURATIVO DEL RION. SEGUNDO SONIDO

ORACIN GNSTICA DE CURACIN

FUERZA UNIVERSAL Y CSMICA, ENERGA MISTERIOSA, SENO FECUNDO DE DONDE TODO NACE. T, LOGOS SOLAR, EMANACIN GNEA, CRISTO EN SUBSTANCIA Y EN CONCIENCIA, VIDA POTENTE POR LA QUE TODO AVANZA. VEN HACIA M E INNDAME, ALMBRAME, BAME, CONSGRAME Y DESPIERTA EN M SER TODAS ESAS SUBSTANCIAS INEFABLES QUE TANTO SON PARTE DE TI COMO DE M MISMO. FUERZA UNIVERSAL Y CSMICA, ENERGA MISTERIOSA, YO TE CONJURO, VEN HACIA M, REMEDIA MI AFLICCIN, CRAME ESTE MAL Y APRTAME ESTE SUFRIMIENTO PARA QUE TENGA ARMONA, PAZ Y SALUD. TE LO PIDO EN TU SAGRADO NOMBRE, QUE LOS MISTERIOS Y EL CONOCIMIENTO GNSTICO ME HA ENSEADO, PARA QUE HAGAS VIBRAR CONMIGO TODOS LOS MISTERIOS DE ESTE PLANO Y PLANOS SUPERIORES Y QUE ESAS FUERZAS REUNIDAS LOGREN EL MILAGRO DE ALCANZAR LA SALUD, LA PAZ Y LA AUTORREALIZACIN. AS, SEA.

Caractersticas: Rin. rgano asociado: vejiga. Estacin: invierno. Emociones negativas: miedo. Emociones positivas: suavidad, quietud, vigilancia. Sonido: UOOOO. (UUUUUUUUUUOOOOOOOO) Partes del cuerpo: parte lateral de los pies, interior de las piernas, pecho. Sentidos: audicin, odos, huesos. Sabor: salado. Color: negro o azul oscuro. El invierno es la estacin de los riones. Su elemento

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INICIO A LA TRANSMUTACIN DE LA ENERGIA OVARICA FEMENINA.

CULTIVO INDIVIDUAL: RESPIRACIN OVRICA Y COMPRESIN OVRICA Y VAGINAL. KUNG FU OVRICO

EJERCICIOS Y SONIDOS CURATIVOS DE LOS CINCO ORGANOS INTERNOS PARA TRANFORMAR LAS EMOCIONES NEGATIVAS EN VITALIDAD Y ARMONIA
1.- EJERCICIO CURATIVO DEL PULMON. PRIMER SONIDO

Caractersticas: Pulmn. rgano asociado: Intestino grueso. Emociones negativas: tristeza, afliccin, pesar. Emociones positivas: rectitud, sumisin, abandono, vaciedad. Sonido: SSSSS. Partes del cuerpo: pecho, parte interior de los brazos, pulgares. Sentidos: nariz, olfato, mucosidad, piel. Sabor: picante. Color: blanco. Los pulmones son dominantes en otoo. Su color asociado el blanco. Las emociones negativas son la afliccin y la tristeza. Las positivas, el valor y la rectitud. Posicin y ejercicio: Tome conciencia de sus pulmones. Haga una profunda inspiracin y, siguindolos con los ojos, levante los brazos por delante. Cuando tenga las manos a la altura de los ojos, comience a girar las palmas y llvelas por encima de la cabeza. Mantenga doblados los codos. En ese momento, sentir un tirn que ir desde la parte baja de las palmas pasando por los antebrazos, los codos y los brazos hasta los hombros. Los pulmones y el pecho se sentirn abiertos y la respiracin ser ms fcil. Cierre las mandbulas hasta que los dientes se encuentren con suavidad, y separe los labios ligeramente. Retrase las comisuras de la boca, exhale, y deje salir el aliento a travs de los espacios interdentales, emitiendo el sonido "SSSSS' de modo "subvoclico", lenta y regularmente, en un solo soplo. Mientras lo hace, imagnese y sienta cmo la pleura (membrana que cubre los pulmones) se encuentra completamente comprimida y expulsa el exceso de calor, la energa negativa, la tristeza, el pesar y la afliccin. Cuando

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tanto en venir a reconocerte. De hoy en adelante seremos inseparables. 14. Ahora siento; un amor infinito por m mismo, por m misma, mi nio est en mi corazn, y con todas las fuerzas de m Ser dijo con voz fuerte y potente: nosotros somos uno y el mismo. Nosotros somos libres. Nosotros somos el amor. Nosotros somos exitosos. Hemos nacido para triunfar. Yo soy la vida. Yo soy el xito. Yo soy el amor. Yo soy la libertad. Yo soy salud y xito. Yo soy pleno. Yo soy feliz. (Puedo usar otras frases positivas, segn mi creatividad) Ahora abro mis ojos lentamente, y respiro profundo y lento, y siento la libertad de mi Ser libre en su movimiento y me propongo ser feliz, y armonizar con todos los seres, hasta el fin de mi tiempo. Gracias, lo siento, perdneme, los amo. Gracias, lo siento, perdneme, los amo. Gracias, lo siento, perdneme, los amo.

LOS EJERCICIOS DE KUNG FU OVRICO CONSTAN DE DOS PARTES: La primera, Respiracin Ovrica, recupera la energa biolgica que se dedica a la formacin de los huevos, el forro uterino, la mucosa cervical y las hormonas que se producen en los ovarios y en las glndulas adrenal y pituitaria. La segunda, la Aspiracin del Orgasmo, es la que produce la transformacin de la energa sexual, como es el reciclado de la energa producida, retenindola en el Cuerpo, en vez de descargarla en el universo. En los dos ejercicios se pasa la energa desde los rganos reproductores y sexuales a la espina dorsal y al cerebro. Cuando se llena el cerebro de energa, sta baja por la parte delantera del cuerpo, hasta el corazn, continuando despus para almacenarse en el ombligo. El primer ejercicio ayuda a reducir la prdida de energa que produce la menstruacin, permitiendo a las mujeres tener unos periodos ms cortos y menos molestos. El segundo conserva la energa biolgica que se pierde en el orgasmo, prolongndolo y dndole ms intensidad, y la pasa a los rganos y al centro superior de energa, para alcanzar en l un estado superior de consciencia. Esto, adems, produce un placer muy intenso. En el proceso de aprendizaje de estos ejercicios, las mujeres entran en un contacto ms ntimo con sus propios ciclos y aprenden a distinguir con ms precisin sus movimientos musculares y su flujo de energa, as como a aumentar, profundizar y prolongar su placer sexual. Finalmente, tendrn mucho ms acierto en su proceso de transformacin, reconociendo y consiguiendo el eslabn que une su sexualidad y su espiritualidad.

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CULTIVANDO LA FUERZA DE LOS OVARIOS.

4. Camino de la prctica.

4. Y mentalmente le hablo por su nombre y les digo: lo siento, perdname, te amo. lo siento, perdname, te amo. Lo siento. Perdname, te amo. 5. Ahora voy hacer un recorrido retrospectivo de mi vida, tomando en cuenta mi edad comienzo a recordar de adelante hacia atrs (por ejemplo tengo 30 aos, recuerdo mis 29, mis
28, mis 27, mis 26, mis 25, mis 24, mis 23, etc. hasta mis 2, 1, y 0 aos de vida)

Lo que viene a continuacin es una gua paso a paso para la prctica. a.- Sintate erguida en el borde de una silla, con los pies apoyados de plano sobre el suelo, separados a una distancia equivalente a la anchura de los hombros. Asegrate de que ests relajada. Si tienes alguna tensin, haz ejercicios de estiramiento, aplica la Sonrisa Interior a la parte que se encuentra en tensin o da un paseo para dispersarla. b.- Busca el Palacio Ovrico, colocando los dos pulgares en el ombligo y formando un tringulo con los dedos ndice. Separa los meiques y en el lugar donde stos se apoyen estar los ovarios. Toma consciencia de ellos. Fricciona los ovarios hasta que notes calor en ellos. Concntrate para producir ms energa desde los ovarios y los huevos. Utiliza la mente y una presin muy ligera del Msculo PC para cerrar y abrir la vagina. Cuando pienses que has producido suficiente energa, inhala una bocanada pequea de aire, pasando la energa al Palacio Ovrico. c.- Inhala otra bocanada de aire y empieza a empujar la energa de los ovarios hacia el perineo, contrayendo los

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Especialmente recordare mi pre adolescencia (mis 15 y mi niez. 7. Que mensajes me enviaron mis maestros, mis familiares, mis padres. Son mensajes positivos o negativos. 8. Me dijeron: eres maravilloso, inteligente, guapo, naciste para triunfar, eres fuerte, te amo, te quiero, me siento dichosa de que seas mi hijo (a), eres mi mejor alumno, (a) eres lo mximo, te amo por siempre, etc... o por el contario me dijeron: eres un (a) bueno para nada, ojal no hubieras nacido, eres un sinvergenza, eres mi vergenza, quien te crees hijo de.me das asco, que psimo alumno (a) eres, eres el hazme rer del mundo, etc... 9. Cualquiera de estos recuerdos son los comandos que sostienen mi auto/estima, (el valor que me doy yo mismo (a) en mi tiempo presente), los que sostienen mi xito o mi fracaso presente, los que han marcado mi vida para siempre. 10. Pero ahora yo el adulto, he regresado a rescatarme a m mismo, por eso estoy haciendo este recorrido por los mares de mi mente (inconsciente). 11. Estoy en el jardn ms hermoso del mundo, muy dentro de mi corazn, y veo que all a lo lejos viene un nio o una nia, ese o esa soy yo, su postura y actitud depende de esos mensajes que recib de mis adultos cuando yo era nio o nia. 12. Ahora lo observo, lo miro, lo reconozco _ soy yo misma, soy yo mismo. 13. Abro mis brazos y abrazo a mi nio interior, (en este
aos), momento verdaderamente abro mis brazos y hago la mmica de abrazar a mi nia o nio) y le dijo: nio (a) mo, t eres yo y yo soy t, t

y yo somos uno y lo mismo. Lo siento, perdname, gracias, te amo. Lo siento, perdname, gracias, te amo. Lo siento, perdname, gracias, te amo. Perdname por tardar

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5. EL BAZO: ahora lleva la atencin hacia el bazo (en el lado izquierdo, debajo de la caja torcica). Sonrele y permite que el sentimiento de apertura y equidad se eleve hacia el corazn. Haz girar esa energa en el corazn de modo que se mezcle con el resto de la energa presente. 6. LOS PULMONES: finalmente, lleva la atencin a los pulmones. Sonre les y deja que un sentimiento de gallarda (firmeza) y rectitud fluya hacia tu corazn. Haz girar esa energa en espiral dentro de tu corazn de modo que se mezcle con el resto de la energa all presente, y que juntas se conviertan en energa compasiva.

labios superiores e inferiores de la vagina. Despus, contrae la parte delantera del perineo y tira de ella hacia arriba, para que la energa pueda llegar all. Mantn en tu consciencia la parte frontal del perineo durante un rato. d.- Exhala y respira con normalidad. Descansa y haz que pase la sensacin de calor de los ovarios al perineo, dejando fluir la energa al perineo por el tero, bajando por el cuello del tero y por la pared posterior de la vagina. Al mismo tiempo, siente cmo fluye por las pocas pulgadas de recorrido hasta el perineo, lo que se consigue concentrando la mente en el perineo y manteniendo en l la atencin. Inhala y exhala varias veces desde los ovarios para acumular en ellos ms energa. La retencin de la energa sexual de los ovarios (Ching CHI) en el perineo es muy importante, ya que, si se pierde la atencin, se pierde la energa clida. e. -Empieza en el Palacio Ovrico y practica la Respiracin Ovrica, inhalando y exhalando hasta que notes que la energa est a punto. Inhalando pequeas bocanadas, saca energa clida de los ovarios para pasarla al perineo y, cuando est all, tirando del perineo medio y del posterior, haz que pase al cccix, que est situado justamente en el extremo inferior de la espina dorsal. El hiato sacro, una zona en la que predomina el hueso y que est situada un poco por encima de la punta de la espina dorsal en el sacro, es el orificio por donde tiene que pasar la energa. Cuando ya has empujado a la energa clida de los ovarios para que baje al perineo, contrae la parte frontal del perineo y tira de la media y la posterior. A continuacin, haz una ligera inclinacin del sacro, arqueando hacia fuera la parte posterior de la espalda y empujando la parte inferior del sacro, como si estuvieses de pie, de espaldas a la pared y empujando de plano contra

RECONOCIENDO MI NIO INTERIOR

1. Siguiendo la tcnica de relajacin descrita anteriormente, nos concentramos en seguir nuestra respiracin. 2. Saludo a cada uno de mis rganos internos y finalmente me quedo concentrado en mi corazn. 3. Mi corazn es de color azul cielo brillante, ahora mi corazn irradia luz a todo mi cuerpo, y luego lo proyecta a todos los hombres y mujeres del mundo, en especial me detengo con cada una de las personas que he ofendido o que me han ofendido.

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ella. Despus, inclina el sacro hacia abajo y mantenlo en esta posicin para que se active la Bomba Sacra, que tendr ms fuerza si metes un poco la barbilla y pones rectos el cuello y el crneo. Retn la energa en el sacro por un momento y exhala despus siguiendo con la atencin pendiente del sacro. Repite este proceso nueve veces. f.- Cuando hayas conseguido que pase la energa por el cccix y el hiato sacro, dedica la semana siguiente a llevar la energa clida a la undcima vrtebra torcica (T-11), que est hacia la mitad de la espalda, detrs del plexo solar. Sigue haciendo los mismos ejercicios, inhalando pequeas bocanadas de aire, mientras empujas y diriges la energa para que suba desde el perineo hasta el sacro y a T-11, por la espina dorsal. Tira hacia arriba para contener la energa en T-11, inclnate hacia atrs y nota cmo se llena este punto con la energa y sigue abierto mientras va subiendo la energa por s misma. T-11 es el centro de energa de las glndulas adrenales, que se encuentran encima de los riones. En la prctica taosta, consideramos a las glndulas adrenales como una mini bomba. Al inclinarte, ests creando aqu un vaco para impulsar an ms la energa hacia arriba. g.- La prxima etapa est en la base del cuello, en la cervical 7 o C-7. Haz los mismos ejercicios que hemos explicado antes: inhalar pequeas bocanadas de aire y bombear la energa desde los ovarios hacia abajo, hasta el perineo, y hacer que suba por el sacro y T-l 1. Empuja suavemente desde el esternn para que la energa pase a C-7 y tira despus y psala all. Repite este proceso nueve veces. h.- El prximo punto de parada es la Almohadilla de Jade. Est situada detrs de la cabeza, entre la cervical 1, o C-l, y la base del crneo. Haz los mismos ejercicios que antes, inhalando pequeas bocanadas de aire, mientras sigues bombeando la energa de los ovarios al perineo, para que suba despus por el sacro, T-11, C-7, C-1 y la Almohadilla de Jade. Hay un pequeo punto de almacenamiento en esta

4. Tcate los pulmones y siente que el coraje reemplaza a la tristeza y a la depresin. 5. Tcate los riones (en la espalda, a la altura del ombligo y a ambos lados de la columna), y siente que la delicadeza, la calma y la quietud reemplazan el miedo y la tensin nerviosa. 6. Tcate el hgado, en el lado derecho del vientre, justo debajo de la caja torcica, y siente que la bondad y la generosidad reemplazan al enfado y la frustracin. Ahora visualiza el rostro de tu pareja, sonrele y envale energa amorosa.

EL CICLO DE LA COMPASIN

1. EL CORAZN: comienza centrndote en el corazn. Sonre a tu corazn sintindolo suave y amoroso. Mentalmente, haz girar en espiral la energa amorosa dentro de tu corazn. 2. LOS RONES: ahora lleva la atencin hacia los riones (en la espalda, a la altura del ombligo y a ambos lados de la columna). Sonreles y deja que un sentimiento de delicadeza se eleve hasta tu corazn. Haz girar en espiral la energa recin llegada al corazn para que se mezcle con la energa amorosa que ya estaba presente. 3. EL HGADO: ahora lleva la atencin hacia el hgado (en el lado derecho, debajo de la caja torcica). Sonrele y deja que un sentimiento de bondad se eleve hasta el corazn. Haz girar en espiral la energa que llega al corazn de modo que empiece a mezclarse con el resto de la energa que ya estaba all. 4. DE NUEVO AL CORAZN: vuelve a tomar conciencia del corazn. Sonrele y, en esta ocasin, siente amor, alegra y felicidad. Haz girar la energa en espiral en tu corazn de modo que se mezcle con el resto de la energa que ya estaba presente.

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CONECTAR AMOR Y DESEO

1. Tcate el corazn poniendo la punta de los dedos de ambas manos en el centro del pecho. 2. Sonre a tu corazn y siente que se ablanda; imagina a continuacin que florece como una flor roja. Llnalo de amor, alegra y compasin por ti mismo. 3. Mantn las puntas de los dedos de tu mano izquierda en contacto con el corazn y coloca la mano derecha sobre los genitales. 4. Los hombres deben sentir que la energa de sus genitales asciende al corazn y que desde el corazn vuelve a bajar a los genitales. Las mujeres deben sentir que la energa baja del corazn hacia los genitales y despus vuelve a subir al corazn. (Adems de conectar el amor con el deseo, la energa del corazn, que es como el fuego, calentar las aguas yin de la vagina de la mujer, ayudndole a excitarse.) Imagina los momentos de contacto sexual ms ntimo con tu pareja o aquellos momentos en los que te has sentido ms amoroso hacia ella. Esto te permitir acceder al amor sanador para combinar amor y deseo.

zona, donde se puede acumularla energa de los ovarios para utilizarla despus, aunque el de mayor capacidad de almacenamiento de esta energa se encuentra en la parte superior del cerebro. Repite este proceso nueve veces. i. -El punto siguiente es un lugar de almacenamiento de energa todava mayor, el Pai-Hui, situado en la coronilla de la cabeza. Haz del mismo modo los ejercicios anteriores, pero en esta ocasin es en la que se llena la "paja" (POPOTE) hasta arriba. Inclina el sacro hacia atrs para enderezar la curva de la espina dorsal un poco hacia fuera. Esto te ayudar a activar la bomba inferior. Al mismo tiempo, empuja el esternn hacia C-7, recoge un poco la barbilla y levanta la parte posterior del crneo. Esto har que se active la Bomba Craneal superior. Sigue tirando hacia el punto central de la parte ms alta de la cabeza. Repite nueve veces. j.- Toca con la lengua el paladar para que fluya la energa hacia el tercer ojo y el interior de la nariz, pase a la lengua y baje al centro del corazn. Haz una pausa cuando est en el centro del corazn y nota cmo la energa llena este centro y se transforma en energa amorosa. Despus, bjala para que se almacene en el ombligo. Haz aqu con la energa una espiral de 36 vueltas, en sentido contrario al de las agujas del reloj, invirtiendo despus el sentido para dar 24 vueltas hacia dentro. Cuando hayas terminado el ltimo ejercicio de la serie de nueve y notes que la energa sexual de los ovarios te llena el cerebro, empieza a hacer que gire la energa para circular por el cerebro durante nueve, dieciocho o treinta y seis vueltas, en sentido contrario al de las agujas del reloj, para invertir despus el sentido del giro dando nueve, dieciocho o treinta y seis vueltas. Aydate con la mente, los ojos y todos los sentidos. Descansa y gua mentalmente la energa desde el Palacio Ovrico hasta lo ms alto de la coronilla.

RECICLAR NUESTRAS EMOCIONES NEGATIVAS

1. Tcate el corazn, en el centro del pecho, con la punta de los dedos. 2. Sonre hacia tu corazn (sonriendo tanto con la boca como con los ojos), y siente que florece como una flor roja. Siente que se llena de amor, alegra y compasin por ti mismo. (Si tienes dificultades para sentir estas emociones en solitario, visualiza a un hijo, padre, abuelo o amigo por quien sientas amor, alegra y compasin.) 3. Tcate el bazo, en la parte izquierda de la caja torcica, sonrindole y sintiendo que la apertura y la confianza reemplazan a la preocupacin.

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5. RESUMEN DE LA RESPIRACIN OVRICA.

a.- Concentra tu atencin el los ovarios y respira hacia ellos. b.- Centra la atencin en el Palacio Ovrico, que est entre los dos ovarios. c. Contrae ligeramente la vagina, empujando a la energa de los ovarios para que baje al perineo, y despus contrae la parte delantera del perineo y tira de ella hacia arriba, para trasladar all la energa, mientras ests inhalando una bocanadita de aire. Descansa, conteniendo la respiracin, y nota el flujo de la energa desde el Palacio Ovrico a la vagina, al cltoris y al perineo. Exhala, reteniendo mentalmente la energa all. Repite este proceso nueve veces. d.- Contina, reteniendo la energa de los ovarios en el perineo y, al mismo tiempo, dedica parte de tu atencin a los ovarios y al Palacio Ovrico. Acumula all la energa y, mientras inhalas pequeas bocanadas de aire, contrae muy suavemente la vagina, la parte delantera del perineo y, despus, la parte central y posterior de ste, e inhala la energa de los ovarios hacia el cccix y haz que suba al sacro. Exhala. Reptelo nueve veces. e.- Reteniendo en el sacro la energa de los ovarios, fija tu atencin en ellos y lleva la energa al Palacio Ovrico. Inhala pequeas bocanadas de aire, segn vas cerrando suavemente la vagina y, al mismo tiempo, contraes poco a poco la parte frontal del perineo. Lleva el CHI (energa) al perineo, descansa un momento e inhala. Tira de la parte

memoria y dems facultades mentales. Activa y eleva la capacidad de inteligencia. 5. La respiracin profunda calma las emociones y permite someterlas a un control consciente. Cuando se anuncia algn exceso emocional, unas cuantas respiraciones abdominales restauran rpidamente el equilibrio. Ayuda a controlar las explosiones de emociones como la ira y la impulsividad. 6. La respiracin profunda fortalece, estira y tonifica el diafragma, lo que a su vez mejora el control respiratorio e intensifica el masaje abdominal. 7. La respiracin profunda literalmente ahorra aliento, pues vuelve ms lentas y profundas las pautas respiratorias. Este efecto se mantiene durante varias horas despus de los ejercicios. 8. La respiracin profunda proporciona enormes beneficios al corazn y al aparato circulatorio: de 20 a 30 minutos de respiracin profunda reducen la frecuencia del pulso en un promedio del 10 al 15 por ciento, efecto que se prolonga por varias horas despus de la prctica. Alarga la vida con armona y salud.

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BENEFICIOS DE LA RESPIRACION PROFUNDA

Para aprovechar al mximo el tiempo dedicado a la respiracin profunda, tenga siempre presentes los siguientes puntos bsicos: Mantenga los hombros relajados y bajos, y el cuello bien estirado. Mantenga siempre la lengua apoyada en el paladar. Mantenga el pecho bien relajado mediante un ligero encorvamiento de los hombros. Mantenga la columna erguida y perpendicular desde el cccix a la coronilla, para lo que ha de estirar el cuello y encoger la pelvis. Mantenga el rostro y las manos relajados. Mantenga los Tres Cerrojos aplicados durante la retencin. Mantenga el ojo de la mente concentrado interiormente en la regin del ombligo. Los abundantes beneficios teraputicos que proporciona la respiracin profunda sin exigir gasto alguno: 1. La respiracin profunda favorece la secrecin de hormonas vitales en todo el sistema endocrino al estimular el nervio neumogstrico y proporcionar un masaje directo a las glndulas del abdomen y del sacro, con lo que se equilibran todas las funciones vitales, incluyendo la sexualidad y la fertilidad. Da vitalidad y entusiasmo. 2. La estimulacin del nervio neumogstrico mejora espectacularmente la digestin, el metabolismo y la eliminacin. El masaje diafragmtico sobre el estmago y el hgado favorece an ms la digestin y estimula la perstasis. 3. La respiracin profunda proporciona un sueo reparador e ininterrumpido y reduce el tiempo necesario para un completo descanso. 4. La respiracin profunda, que irriga y masajea el cerebro, agudiza considerablemente la percepcin, el pensamiento, la

central del ano y, despus, de la posterior. Tira de la energa para que pase al cccix y al sacro. Descansa otra vez e inhala y empuja el sacro hacia atrs, como si le empujases contra una pared, para que se abra el hiato y el CHI pueda entrar en la mdula espinal. Mueve la energa a T-11. Exhala. Reptelo nueve veces. f.- Manteniendo la energa ovrica en T-11, vuelve tu atencin a los ovarios y al Palacio Ovrico. Inhala pequeas bocanadas de aire, cerrando ligeramente la vagina, al mismo tiempo que contraes las partes frontal, media y posterior del perineo. Traslada la energa desde los ovarios al perineo, al sacro, a T-11, C-7 y la Almohadilla de Jade. Exhala. Reptelo nueve veces. g.- Retn la energa de los ovarios en C-7 y fija tu atencin de nuevo en el Palacio Ovrico. Inhala pequeas bocanadas de aire y cierra ligeramente la vagina, mientras contraes las partes frontal, media y superior del perineo, y traslada la energa desde los ovarios hasta el perineo, el sacro, T-11, C7 y la Almohadilla de Jade. Exhala. Repite este ejercicio nueve veces. h.- Manteniendo la energa de los ovarios en la Almohadilla de Jade, vuelve tu atencin a los ovarios y repite el proceso, pasando desde los ovarios al cerebro, a lo alto de la cabeza, a la coronilla. Reptelo nueve veces. Cuando la energa haya llenado el cerebro, deja que forme en l una espiral de nueve, dieciocho o treinta y seis vueltas en sentido contrario al de las agujas del reloj y, despus, otras nueve, dieciocho o treinta y seis invirtiendo el sentido. Pon la lengua tocando paladar y haz que fluya la energa por el tercer ojo, la lengua, la garganta y el corazn. Descansa un momento en el corazn y nota cmo se transforma la energa sexual (creativa) en energa amorosa y despus llvala al plexo solar y al ombligo. Acumula la energa en el ombligo. RECUERDA! EN LA RESPIRACIN OVRICA, LA ENERGA DE LOS OVARIOS ES ENERGA CLIDA. ASEGRATE DE BAJARLA AL CABO DE CUATRO INHALACIONES.

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B. COMPRESIN DE LOS OVARIOS Y LA VAGINA

cin de la mdula espinal y el soporte de la estructura esqueltica. Con esto se completa la Lnea Tercera o Posterior de la Sonrisa Interior.

1. Al comprimir el aire hacia los ovarios se incrementa la potencia sexual. Muchas ventajas de la Respiracin ovrica se incrementan cuando se realiza junto con el ejercicio de Compresin de los Ovarios y la Vagina. Este ejercicio reduce los problemas mentales, fortalece los ovarios y el cuello del tero y aumenta la potencia de los msculos vaginales. Te ayuda a mover conscientemente la energa hacia dentro y hacia fuera de la regin plvica. Te produce fuerza sexual de una forma espectacular, utilizando el CHI vital de la parte superior, empujado por el aire que se comprime y preparado, al cargarlo en los ovarios, para aumentar la energa de stos. Al cargar el CHI (Energa) en los ovarios y la vagina, calientas la regin sexual, con lo que puedes tener ms actividad sexual, puedes excitarte con ms facilidad y alcanzar antes un orgasmo. Cuando la zona sexual tiene menos CHI, se enfra y resulta difcil de excitar. Es como si quisisemos poner a hervir agua helada: en comparacin con el agua que est a temperatura ambiente, necesita mucho ms calor para alcanzar el punto de ebullicin. De las tres posiciones recomendadas, las mejores son de pie o sentada. Inhala una cantidad bastante grande de aire en la garganta y trgalo. Al tragarlo, el aire baja al plexo solar. Desde el plexo solar, baja a la regin plvica. Desde all hay que bajarlo por ambos lados de la vagina, para comprimirlo. (Figura 5-29) Esto se hace contrayendo los msculos abdominales hacia abajo con una ligera ondulacin. Da la

8. Vuelva su consciencia a los ojos una vez ms y recargue la energa de su sonrisa. 9. Sonra a todo su cuerpo, particularmente a aquellas partes que estn cansadas, enfermas, doloridas, dbiles, vacas o tensas. Belas con el nctar curativo de su consciencia sonriente. 10. Finalmente, sonra a su ombligo y recoja en l toda la energa. Hombres: Hagan girar la energa en espiral hacia afuera, de izquierda a derecha, comenzando en el centro del ombligo. Deben dar 36 giros. Cuide de que el dimetro exterior de la espiral no sea mayor que el de una toronja. Si realiza el giro por encima del diafragma, provocar un flujo excesivo de energa en el corazn y sobre estimular sus emociones, mientras que si lo hace por debajo del hueso pbico, enviar demasiada energa a su aparato reproductor, el cual la eliminar mediante la eyaculacin (o el flujo menstrual si es mujer). Cuando haya concluido los giros de izquierda a derecha, gire 24 veces hacia adentro en la direccin contraria, terminando en el centro del ombligo.
Mujeres: Gire en espiral de manera similar a la descrita en la seccin anterior, pero comience girando de derecha a izquierda, hacia afuera desde el ombligo, y gire luego hacia adentro de izquierda a derecha.

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mandbula, su lengua, su cuello y su garganta, tranquilizando y relejndolo todo a su paso. Sonra a la glndula timo y al corazn. Sintalos abrirse como flores al amanecer y rebosar de amor, alegra y felicidad. 3. Sonra al resto de los rganos slidos: pulmones, hgado, pncreas, bazo, riones, rganos sexuales y aparato reproductor. Agradezca a cada uno de ellos el trabajo que realizan para mantenerlo vibrante y saludable. Con esto concluye la primera Lnea de la Sonrisa Interior. 4. Vuelva la consciencia a sus ojos y recargue la energa de su sonrisa. Absorba ms luz dorada de la fuerza de las Partculas Csmicas. 5. Enrolle la lengua dentro de su boca hasta que acumule algo de saliva. Sonrale y traslade la energa de la sonrisa y de la luz dorada hacia ella para transformarla en un nctar curativo. 6. Trague la saliva en dos o tres degluciones fuertes. Haga que su consciencia la siga a travs del esfago, sonriendo a su paso y sintiendo cmo el nctar curativo calma y refresca ese conducto. Contine sonriendo al resto del tracto digestivo: estmago, intestino delgado, vescula biliar, intestino grueso, recto, ano, vejiga, y uretra. Agradezca a esos rganos el trabajo que realizan para darle energa por medio de la ingestin, la digestin, la absorcin y la eliminacin. Con esto concluye la Lnea Segunda o Intermedia de la Sonrisa Interior. 7. Traslade la consciencia a sus ojos y recargue su sonrisa. Conctese nuevamente con la luz dorada de la fuerza de las Partculas Csmicas. Sonra a su cerebro, a sus hemisferios izquierdo y derecho, al tlamo y a las glndulas pituitaria y pineal. Sonra a cada una de las vrtebras de su columna, agradeciendo su labor en la protec-

sensacin de que se expande la vagina, se nota un flujo de calor y, al cabo de un rato, la fuerza que hemos bajado asciende por la espina dorsal hacia la cabeza, que tambin se calienta. 2. EJERCICIO DE COMPRESIN DE LOS OVARIOS Y LA VAGINA, PAS A PASO. a.- Sintate en el borde de una silla, con los pies apoyados de plano en el suelo con una separacin equivalente a la anchura de los hombros. Nota cmo soportan los pies parte de tu peso, sin que caiga todo sobre los huesos del glteo. Lleva ropa ligera para que te resulte fcil comprimir el CHI. b.- Inhala por la nariz a la garganta. Desde all, traga el aire para que baje al plexo solar, a la mitad de la distancia que hay entre el corazn y el ombligo. No te detengas en el centro del corazn. Imagina que el aire forma una bola. c.- En primer lugar, la bola se detiene en el plexo solar. Desde este punto, baja rodando hasta el ombligo y desde all a la pelvis y se extiende por ambos lados de los ovarios. Esto se hace contrayendo hacia abajo los msculos abdominales con una ondulacin suave. Nota la presin del CHI que va bajando alrededor de los ovarios y que los envuelve y comprime para energizarlos y, poco a poco, envuelve el cuello del tero. Comprime ligeramente los labios superiores e inferiores de la vagina y sigue empujando hacia ella, como si estuvieses inflando un baln, hasta que parezca que se hincha. d.- Comprime con fuerza el aire en los ovarios, mantenindolo todo el tiempo que puedas. Cuando ya se haya pasado el aire a los ovarios, notars un flujo de calor. Al cabo de poco tiempo, la fuerza que se ha

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pasado a los ovarios fluye hacia arriba por la espina dorsal, que se calienta tambin bastante. El periodo mnimo de cada compresin debe ser de unos treinta a cuarenta segundos. Ve aumentando el tiempo progresivamente hasta llegar a un minuto. Cada Compresin de los Ovarios aislada lanza una energa tremenda a la vagina. El ejercicio produce todo su efecto cuando la compresin dura todo un minuto. Los msculos del esfnter anal y del perineo hay que contraerlos con fuerza durante este ejercicio, para evitar prdidas de energa. e.- Al terminar la compresin, exhala y reljate por completo. Durante la compresin, se llena la boca de saliva: trgala antes de exhalar. f.Una vez terminada la exhalacin, haz unas respiraciones cortas y rpidas para recuperar el aire. Aspira y expulsa el aire con fuerza por la nariz, para poder hacer pronto otra compresin. Recuerda que debes respirar por la nariz y que no debes inhalar grandes cantidades de aire. Este proceso se llama "Respiracin de Fuelle", porque para hacerla hay que bombear el bajo vientre hacia dentro y hacia fuera con rapidez. Este ejercicio carga rpidamente todo el cuerpo. Si no te encuentras bien o ests de mal humor, con unas cuantas Compresiones de los Ovarios estars en forma de nuevo. Realiza estos ejercicios siguiendo esta secuencia: Empieza haciendo una Compresin de los Ovarios. Contina girando la cintura con los brazos extendidos a la altura de los hombros. Descansa un momento y repite el ejercicio. Recuerda que debes mantener la lengua levantada y tocando el paladar mientras comprimes el aire. Empieza haciendo dos o tres compresiones, para pasar poco a poco a cinco.

Cmo practicar la sonrisa interior? 1. Sintese en el borde de una silla o en su banquillo de meditacin con las manos juntas y colocadas cmodamente en el regazo. Cierre los ojos y respire normalmente. Observe su respiracin hasta que se vuelva fluida, silenciosa, profunda, uniforme, tranquila y suave. 2. Relaje la frente e imagine que est en uno de sus lugares favoritos del mundo. Recuerde las imgenes, sonidos y sensaciones de ese lugar hasta que las perciba vvidamente con el ojo de su mente. Imagine que encuentra sbitamente a uno de sus seres queridos. Visualice a esa persona sonrindole en forma adorable y radiante. Djese acariciar por la calidez de esa sonrisa como si se tratara de los rayos del sol y absrbala con su mirada. Sienta cmo sus ojos se relajan y responden con una sonrisa. Imagine el Chi curativo de la naturaleza; la fresca energa de las cascadas, montaas y ocanos, como si fuera una nube dorada de energa benvola y amorosa frente a usted. Nosotros le llamamos energa atmosfrica del Plano Humano Superior, mezcla del Chi Celeste y Terrestre o fuerza de las Partculas Csmicas. Dirija la fuerza de la sonrisa de sus ojos hacia la energa de las Partculas Csmicas que le rodea y absrbala a travs del entrecejo. Sienta cmo su frente se relaja y se extiende. Gire en espiral la energa en el interior del entrecejo y perciba cmo amplifica el poder de su sonrisa. Deje que la consciencia de la sonrisa fluya por sus mejillas, por los msculos de su

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MIRANDO MI UNIVERSO INTERIOR.

LA SONRISA INTERIOR La Sonrisa Interior es una poderosa tcnica de relajacin y auto curacin, en la que utilizamos la energa de la felicidad y el amor como un lenguaje para comunicarnos con los rganos internos del cuerpo. Una sonrisa autntica transmite energa amorosa, que posee el poder de calmar, equilibrar y sanar. Si aprende a sonrer internamente a sus rganos y glndulas, todo su cuerpo se sentir amado y apreciado. La Sonrisa Interior comienza en los ojos y el entrecejo. Los primeros se relacionan con el sistema nervioso autnomo, el cual, a su vez, est conectado a todos los msculos, rganos y glndulas. Siendo una de las primeras partes del cuerpo en recibir seales, los ojos hacen que la actividad de rganos y glndulas se acelere en situaciones de estrs o peligro y se normalice una vez que la crisis ha pasado. Cuando los ojos se relajan, activan el sistema nervioso parasimptico y hacen que el resto del cuerpo tambin se relaje. Cuando activamos la energa amorosa, percibimos el flujo descendente de la energa de la Sonrisa Interior a lo largo de todo nuestro cuerpo, como si fuera una cascada. Esta es una herramienta muy poderosa y efectiva para eliminar el estrs y la tensin.

Cuando te encuentres ms fuerte, puedes hacer cinco compresiones seguidas y descansar despus girando el cuerpo por la cintura. Empieza una segunda serie de cinco compresiones. Haz respiraciones cortas entre las compresiones y traga para que no se deposite la fuerza en la parte superior del cuerpo. Realiza la Respiracin Ovrica y la Compresin de la Vagina dos veces al da durante un cuarto de hora por la maana y otro cuarto de hora por la noche. La prctica regular de estas tcnicas de respiracin produce grandes beneficios que se pueden aadir a los ya mencionados, como es aliviar el insomnio y el nerviosismo y una mejora del estado general de energa. Este ejercicio puede empezar a surtir efecto al cabo de tres das de su iniciacin. Se nota calor y picor en los ovarios o una especie de hormigueo, indicio de que estn recibiendo cantidades inslitas de fuerza vital. Estos signos aparecen solamente cuando se hace correctamente el ejercicio. Al cabo de un mes o dos de prctica te encontrars ms fuerte y mejor.

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3. RESUMEN DE LA COMPRESIN DE LOS OVARIOS Y LA VAGINA.

a.Adopta la posicin que ms te guste. b.- Aspira el aire muy lentamente por la nariz y concntralo en la garganta. Comprmelo en la garganta hasta que ya no puedas inhalar ms. c.- Trgatelo con fuerza para que pase al plexo solar y mantenlo all, como si fuese una pelota. d.- Empuja a la pelota hacia abajo, a la zona del ombligo. e.- Desde el ombligo, empuja la bola de aire hacia abajo para que pase a la regin plvica. f.Presiona la bola con fuerza de forma continua hacia los ovarios, hasta que no puedas contener ya la respiracin. Cuando ya no puedas ms, trgate con fuerza la saliva. g.- Descansa, respirando por la nariz, con inhalaciones cortas y rpidas, h.- Reljate haciendo varias rotaciones de cintura. i.- Empieza con cinco repeticiones y aumenta progresivamente hasta treinta y seis por sesin. j. - Mantn la lengua levantada para tocar el paladar. C. EJERCICIOS DE DESCARGA PARA LA TENSIN SANGUNEA ALTA. Al cabo de entre dos y seis semanas de hacer la Compresin de los Ovarios, algunas mujeres que tienen la tensin alta notan que

almacenar. 10. Durante una relacin sexual, en vez de almacenar la energa en el cerebro, haz que circule y dirige el exceso para que revitalice los rganos y las glndulas. Contrae las nalgas y el perineo y comprime la energa de la parte inferior del tronco para que suba por la espina dorsal. Al mismo tiempo, presiona a la energa que hay arriba para que empiece a bajar, manteniendo la contraccin todo el tiempo que puedas. Despus, exhala el aire y relaja todo el cuerpo. El CHI continuar circulando, subiendo por la espalda y bajando por la parte delantera del cuerpo, hasta el ombligo. Sigue moviendo la energa sexual por este circuito, hasta que el orgasmo suba a los rganos, las glndulas y el centro superior.

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sexual y aumente la accin de bombeo. Retn la energa en T-11 hasta que este punto se llene de energa. Lleva la energa desde el Palacio Ovrico hasta T-11 nueve veces con contracciones fuertes, inhalando cada vez sin exhalar. Exhala y relaja todo tu cuerpo mentalmente, guiando el CHI para que fluya desde el Palacio Ovrico hasta T-11. 6. Para pasar la energa a C-7, sigue los mismos pasos que se han explicado antes. Al pasar la energa a C-7, inhala y empuja a la parte alta del esternn hacia atrs, hacia la base del cuello, para enderezar toda la espina dorsal, aumenta la accin de bombeo de la energa, activa la glndula timo y junta las vrtebras torcicas y las cervicales. 7. Para que llegue la energa hasta la Almohadilla de Jade, sigue todo el proceso descrito hasta ahora y, adems, inhala y tira hacia la Almohadilla de Jade, apretando el mentn hacia atrs y la base del crneo, para activar la Bomba Craneal. Aprieta los dientes y contrae los msculos de la base del crneo y presiona la lengua con fuerza contra el paladar, para incrementar la accin de bombeo. 8. A continuacin, se pasa la energa al Pai-Hui o coronilla de la cabeza. Repite el mismo proceso, manteniendo en posicin recta la parte superior de la espina dorsal. Vuelve los ojos y todos tus sentidos hacia la coronilla. Aprieta la lengua con fuerza contra el paladar para que se active ms an la Bomba Craneal. Sigue impulsando la energa a lo alto de la cabeza, hasta que notes que disminuye la energa que se ha producido en las partes inferiores. Haz nueve contracciones y sigue inhalando, impulsando en cada una de ellas la energa desde el Palacio Ovrico hasta la coronilla. Con la mente, los ojos y todos los sentidos, mueve en espiral la energa sexual creativa nueve, dieciocho o treinta y seis veces, primero en el sentido de las agujas del reloj y, despus, en el contrario. Cuando haya terminado la espiral, descansa un momento y nota cmo entra la energa en el cerebro. 9. Finalmente, manteniendo la atencin de tu mente en los ovarios y en la glndula pineal, que est en la coronilla de la cabeza, pasars la energa sexual desde los ovarios al cerebro, utilizando nicamente el poder de la mente y el de todos los sentidos. La energa fra se puede dejar en el cerebro o, cuando notes que ste est saturado, hacer que el exceso (Nctar Dorado) fluya por el Canal Funcional (frontal) al tercer ojo, la nariz, la garganta, el centro del corazn, el plexo solar y, finalmente, al ombligo, donde se puede

pasa un flujo grande de CHI a su cabeza. Notan tensin en la cabeza, porque la sangre ha seguido el flujo ascendente de la fuerza vital. No es muy distinto de un ligero sntoma del "Sndrome Kundalini", en el que una energa caprichosa corre por el cuerpo fuera de control. Si sufres hipertensin y no has hecho meditacin para abrir la rbita Microcsmica, que distribuye la energa por igual por todos los circuitos del cuerpo, puedes meditar en dos puntos para descargar el exceso de presin. stos son el Ming-Men, o Puerta de la Vida, que est en la columna vertebral, detrs del ombligo, (entre las lumbares 2 y 3), y el Yuang-Chuan (Punto K-l), el punto de los riones, que est en la planta de los pies. Para localizar el Ming-Men, ponte una cuerda alrededor de la cintura, a modo de cinturn. Colcala en posicin perfectamente horizontal y haz que pase a la altura del ombligo. El Ming-Men est en el punto en que se cruza la cuerda con la columna vertebral. Cuando te inclinas hacia atrs por la cintura, este punto parece un agujero de la columna vertebral.

El otro punto, el Yuang-Chuan, est en el pie. Es el punto central ms profundo que vemos en la planta del pie cuando se aprietan los dedos. (Figura 5-31).

El Punto Ming-Men: Para facilitar que baje por la parte delantera del cuerpo el exceso de energa que hay en la cabeza, utiliza la rbita Microcsmica. Esto se puede hacer colocando la palma de la mano izquierda directamente en el punto Ming-Men y la de la derecha en lo alto de la cabeza.

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Gua mentalmente la energa sobrante para que baje al MingMen. Con esto pasa all la sangre y el CHI. La mano puede ayudar a inducir el flujo CHI. La mano derecha lanza con fuerza la energa y la izquierda la recoge. De esta manera se hace que baje con ms facilidad. El Punto Yuang Chuan: El Yuang-Chuan es el punto de entrada de energa Yin. Los taostas consideran las plantas de los pies como las races del cuerpo y la raz tiene importancia como cimiento del trabajo del cuerpo del espritu. Cuando hayas encontrado los puntos en los dos pies, pgales con una cinta adhesiva bolitas penetrantes, como castaas o semillas de cualquier rbol. Apoya las dos plantas en el suelo y aprieta con fuerza las bolas mientras te concentras en el punto 1 del rin (conocido tambin como "fuente burbujeante"). Puedes ayudar a guiar la energa para que baje a las plantas poniendo la palma de la mano izquierda en el sacro y la de la derecha en lo alto de la cabeza y guiando la energa desde la coronilla hasta el Ming-Men, el sacro, las corvas y las plantas de los pies, pasando por las pantorrillas. Tras poco tiempo de prctica, notars cmo fluye la fuerza hacia el Ming-Men. Dirgela hacia abajo por la espina dorsal y la parte posterior de las piernas, al Yuang Chuan. Presiona las bolas que tienes en los pies para poder sentir perfectamente las plantas. En casos extremos, se puede tardar hasta un mes o dos para que la fuerza baje al MingMen y pase desde all al Yuang Chuang. Si el flujo de sangre es demasiado fuerte durante la compresin o despus de ella, descarga la fuerza haciendo ejercicios de MingMen y de Yuang-Chuang inmediatamente despus de la compresin. Despus de hacer estos ejercicios, muchas estudiantes abren la rbita Microcsmica para que fluya su energa formando un circuito continuo y no hay ninguna necesidad de bajar la energa hasta las plantas por la parte posterior del cuerpo. Tambin se puede hacer que baje por la parte delantera del cuerpo, pasando por el corazn y por el ombligo hasta el perineo y, por las corvas,

4. Estimula de nuevo los pechos y, haciendo una inhalacin, aprieta los puos, los pies, el cuello y el mentn. Aspira hacia arriba toda la zona de los genitales, el diafragma urogenital, el ano y, sobre todo, la vagina, apretando la energa con fuerza contra el cltoris y tirando de ella hacia el perineo. Descansa un momento, inhala de nuevo y contrae la parte frontal de ano, tirando de la energa sexual hacia abajo, desde los ovarios al perineo. Contn la respiracin durante un rato e inhala de nuevo, contrae la parte central del ano y, despus, la parte posterior, tira de la energa sexual hacia arriba, por el perineo, y sigue subindola por el cccix, para que pase por el hiato sacro. Arquea el sacro hacia atrs y hacia fuera, enderezndolo, para que se active la Bomba Sacra. Mantn la energa aqu y contina, haciendo de tres a nueve inhalaciones, tirando de la energa sexual del Palacio Ovrico y los rganos genitales, con contracciones cada vez ms fuertes si fuese necesario, hasta que disminuya la energa que hay en la vagina y en el cltoris. Puede ayudarnos bastante apretar las nalgas con ms fuerza todava. Cuando no puedas contener ms la respiracin, exhala. Reljate despus y deja que el sacro y el cuello vuelvan a su posicin normal y descansa para que se activen las Bombas Sacra y Craneal, mientras el CHI entra en la mdula espinal por el sacro. 5. Para pasar la energa a T-11, repite el mismo procedimiento que hemos hecho de 1 a 4. Echa la espina dorsal hacia fuera y enderzala para que se adapte a la densidad de la energa

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RESUMEN DEL EJERCICIO DE ASPIRACIN DEL ORGASMO

1. Sintate con los pies apoyados de plano en el suelo. Si fuese necesario, estimlate poniendo un objeto duro que apriete la vagina y el cltoris. Frtate los pechos para excitarte. Dirige la energa sexual para que baje de los pezones a los ovarios y extiende esta energa por los ovarios y los genitales y concntrala finalmente en el Palacio Ovrico. 2. Inhala profundamente por la nariz cuando ests prxima al orgasmo y en medio de l, al mismo tiempo que aprietas los puos, arqueas los pies, contraes el mentn, oprimes la Bomba Craneal en la parte posterior del cuello y presionas con fuerza con la lengua en el paladar. 3. Inhala otra vez, tirando hacia arriba de toda la parte del ano y los genitales, concentrndote de forma especial en la parte delantera del Hui-Yin (perineo) y en el diafragma urogenital. Impulsa a la energa desde el Palacio Ovrico hasta el perineo, apretando con toda la fuerza posible los labios superiores y los inferiores, as como el cltoris. Contn la respiracin un momento, inhala de nuevo, contrae la parte delantera del ano y tira de ella hacia abajo, conteniendo de nuevo la respiracin. Nota cmo se acumula la energa sexual en el perineo. Teniendo todos los msculos en tensin, inhala sin exhalar, aprieta la regin genital y tira de ella para arriba nueve veces, manteniendo la energa. en la zona frontal del perineo. Ahora es muy importante retener la energa. Cuando no puedas resistir ms sin respirar, exhala y relaja todos los msculos del cuerpo. Descansa. Utiliza la mente para guiar la energa desde el Palacio Ovrico hasta la zona frontal del perineo.

a las plantas de los pies. Muchas veces ha bastado con esto para acabar con la hipertensin. Muchos beneficios de la Respiracin Ovrica se potencian al hacerla con el ejercicio de Compresin de los Ovarios. Si los ovarios estn demasiado fros, se reduce la apetencia sexual. La Compresin de los Ovarios, al calentarlos, te calienta tambin el corazn. Te ayuda a tranquilizarte cuando tienes una excitacin sexual excesiva, ya que te ensea a dirigir conscientemente la energa para que entre a la zona plvica o salga de ella. As va creando tu fuerza sexual de una forma dinmica, utilizando el CHI vital del aire y preparndolo para cargarlo en tu Chin CHI. 5. RESUMEN DE LA RESPIRACIN OVRICA. a.- Concentra tu atencin en los ovarios y respira hacia ellos. b.- Centra la atencin en el Palacio Ovrico, que est entre los dos ovarios. c.- Contrae ligeramente la vagina, empujando a la energa de los ovarios para que baje al perineo, y despus contrae la parte delantera del perineo y tira de ella hacia arriba, para trasladar all la energa, mientras ests inhalando una bocanadita de aire. Descansa, conteniendo la respiracin, y nota el flujo de la energa desde el Palacio Ovrico a la vagina, al cltoris y al perineo. Exhala, reteniendo mentalmente la energa all. Repite este proceso nueve veces. d.- Contina, reteniendo la energa de los ovarios en el perineo y, al mismo tiempo, dedica parte de tu atencin a los ovarios y al Palacio Ovrico. Acumula all la energa y, mientras inhalas pequeas bocanadas de aire, contrae muy suavemente la vagina, la parte delantera del perineo y, despus, la parte central y posterior de ste, e inhala la energa de los ovarios hacia el cccix y haz que suba al sacro. Exhala. Reptelo nueve veces.

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e.- Reteniendo en el sacro la energa de los ovarios, fija tu atencin en ellos y lleva la energa al Palacio Ovrico. Inhala pequeas bocanadas de aire, segn vas cerrando suavemente la vagina y, al mismo tiempo, contraes poco a poco la parte frontal del perineo. Lleva el CHI al perineo, descansa un momento e inhala. Tira de la parte central del ano y, despus, de la posterior. Tira de la energa para que pase al cccix y al sacro. Descansa otra vez e inhala y empuja el sacro hacia atrs, como si le empujases contra una pared, para que se abra el hiato y el CHI pueda entrar en la mdula espinal. Mueve la energa a T-11. Exhala. Reptelo nueve veces. f.- Manteniendo la energa ovrica en T-11, vuelve tu atencin a los ovarios y al Palacio Ovrico. Inhala pequeas bocanadas de aire, cerrando ligeramente la vagina, al mismo tiempo que contraes las partes frontal, media y posterior del perineo. Traslada la energa desde los ovarios al perineo, al sacro, a T-11, C-7 y la Almohadilla de Jade. Exhala. Reptelo nueve veces. g.- Retn la energa de los ovarios en C-7 y fija tu atencin de nuevo en el Palacio Ovrico. Inhala pequeas bocanadas de aire y cierra ligeramente la vagina, mientras contraes las partes frontal, media y superior del perineo, y traslada la energa desde los ovarios hasta el perineo, el sacro, T-11, C7 y la Almohadilla de Jade. Exhala. Repite este ejercicio nueve veces. h.- Manteniendo la energa de los ovarios en la Almohadilla de Jade, vuelve tu atencin a los ovarios y repite el proceso, pasando desde los ovarios al cerebro, a lo alto de la cabeza, a la coronilla. Reptelo nueve veces. Cuando la energa haya llenado el cerebro, deja que forme en l una espiral de nueve, dieciocho o treinta y seis vueltas en sentido contrario al de las agujas del reloj y, despus, otras nueve, dieciocho o treinta y seis invirtiendo el sentido. Pon la lengua tocando paladar y haz que fluya la energa por el tercer ojo, la lengua, la garganta y el corazn. Descansa un momento en el corazn y nota cmo se transforma la energa sexual

(creativa) en energa amorosa y despus llvala al plexo solar y al ombligo. Acumula la energa en el ombligo. RECUERDA! EN LA RESPIRACIN OVRICA, LA ENERGA DE LOS OVARIOS ES ENERGA CLIDA. ASEGRATE DE BAJARLA AL CABO DE CUATRO INHALACIONES. RESUMEN DE LA COMPRESIN DE LOS OVARIOS Y LA VAGINA. a.- Adopta la posicin que ms te guste. b.- Aspira el aire muy lentamente por la nariz y concntralo en la garganta. Comprmelo en la garganta hasta que ya no puedas inhalar ms. c.- Trgatelo con fuerza para que pase al plexo solar y mantenlo all, como si fuese una pelota. d.- Empuja a la pelota hacia abajo, a la zona del ombligo. e.- Desde el ombligo, empuja la bola de aire hacia abajo para que pase a la regin plvica. f.Presiona la bola con fuerza de forma continua hacia los ovarios, hasta que no puedas contener ya la respiracin. Cuando ya no puedas ms, trgate con fuerza la saliva. g.- Descansa, respirando por la nariz, con inhalaciones cortas y rpidas, h.- Reljate haciendo varias rotaciones de cintura. i. Empieza con cinco repeticiones y aumenta progresivamente hasta treinta y seis por sesin. j. - Mantn la lengua levantada para tocar el paladar.

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