As 12 vulnerabilidades

Vulnerabilidades so as dificuldades internas, mentais, vivenciadas ao longo da vida. Algumas vulnerabilidades existem desde o nascimento, outras, a maioria, so dificuldades emocionais que aparecem durante a vida e se desenvolvem conforme voc vai aprendendo crenas irracionais, ou vai tendo exemplos ruins e desiluses. Independente de serem genticas ou adquiridas, sempre poss vel aliviar essas vulnerabilidades emocionais , diminuir as diferenas internas e criar uma boa resistncia para esse stress emociona l. Nossas 12 vulnerabilidades !" #rustrao #rustrao o que voc sente quando di$% &'o suporto quando as coisas no saem do (eito certo, do (eito que eu quero). A pessoa se frustra quando tem na cabea tudo determinado. 'o budismo se di$ que o camin*o para a iluminao eliminar o dese(o. +u no sou budista, mas creio que isto a que se refere. ,uanto mais dese(os, mais inflex vel voc for mais voc vai se frustrar. ,uanto mais voc di$er &-e no for desse (eito, eu no quero nada) mais vai desenvolver sofrimento emocional . ." /ressa. Voc percebe que um apressado quando vive di$endo &'o me faa perder tempo). -abe aquela pessoa que vive dando pulin*o no lugar0 -e no tiver nada para fa$er ela no aproveita o tempo, no curte seu dia, o sol gostoso ou a lua bonita, ela inventa mais alguma coisa para fa$er porque tem pressa e no pode &perder tempo). 1" -olido A solido um sofrimento para muitas pessoas. -e voc sente angustia em ficar so$in*o, voc sofre de solido . -olido no tem uma definio fec*ada, estar s2 o que sua cabea determina que se(a, se voc determinar que pode ser uma boa compan*ia para voc mesmo, parabns3 Voc superou a solido. 4as, se voc sofre por ficar so$in*o ento temos dois camin*os para voc, ou treinamos *abilidades sociais, e a psicologia comportamental fa$ isso muito bem, ou voc aprende a no se avaliar to negativamente assim por estar so$in*o. /ergunte para voc mesmo% &5 que significa estar s20) -e voc responder que significa ser re(eitado, temos que fa$er um trabal*o cognitivo, ou se(a, mudar essa percepo. A a terapia cognitiva fa$ um trabal*o muito legal. 6" 5 tdio. &7oisas mon2tonas repetitivas me deixam c*ateado), &8odo relacionamento fica c*ato depois de um tempo). -e voc o dono dessas frases ento voc sofre com o tdio . + a , o que a gente fa$ com pessoas assim0 4anda ela se meter em esportes radicais, cada ve$ mais arriscados, cada ve$ mais caros0 5u vamos aprender que adrenalina tambm vicio3 Adrenalina uma droga end2gena, ou se(a, seu pr2prio corpo produ$, mas mesmo assim uma droga que vicia. + como tudo o que demais fa$ mal, temos que pensar no equil brio da pessoa como um todo. 9 muito mel*or viver sem ter que pular de uma ponte por dia para sentir alguma emoo, assim a realidade nossa do dia a dia. :" -obrecarga de 8rabal*o. 8rabal*ar demais, assumir mais tarefas do que seria poss vel, pode ter v;rias origens. /ode ser baixa assertividade , pode ser que voc no consegue

falar o famoso &no) na *ora certa, pode ser expectativas irreais, voc pode ac*ar que a <nica forma de ser recon*ecido trabal*ando feito uma &mula de carga), isso at voc ver outro se dar bem mel*or que voc e trabal*ando s2 metade. 5u voc confundiu as coisas e ac*a que qualidade de vida conseguir comprar um monte de coisas que voc no vai ter tempo para desfrutar. /orque voc est; sobrecarregado de tanto trabal*o0 + no me ven*a di$er que imposs vel mudar. Acredite em mim, sua vida o que voc fa$ dela, se a forma como sua vida est; no est; legal porque voc precisa perceber que depende de voc, e s2 de voc mudar isso. -e no conseguir so$in*o. =" Ansiedade. 'um primeiro momento parece que no nada, mas s2 de transtornos de ansiedade o c2digo internacional de doenas tem uma lista enorme. >esde o transtorno do stress p2s traum;tico , ansiedade generali$ad a, s ndrome do p?nico e l; vai lista. +m resumo, ansiedade toda ve$ que voc sente angustia quando antecipa que vai acontecer alguma coisa importante, mesmo que saiba o que fa$er. +xemplo% Voc sente angustia antes de fa$er uma prova, mesmo tendo estudado0 Voc ansioso . -ente angustia em receber pessoas na sua casa, mesmo tendo tudo preparado para isso, ansiedade. -ente angustia quando vai falar com algum que voc considera importante, mesmo que voc saiba como se comportar nesse tipo de situao, isso ansiedade. Ansiedade no tratada fa$ com que sua vida renda menos. Voc fica paralisado pela ansiedade. @" >epresso. Voc pode desconfiar de depresso quando fica desanimado s2 de pensar em enfrentar certas coisas. ,uando voc sente que no tem energia. Voc pode desconfiar que este(a deprimido quando ac*a que no vale a pena se esforar pois nada tem graa. Depresso um dos mais graves sintomas cl nicos em psicologia. >epresso mata. -e no com suic dio, mas tirando da vida produtiva de muita gente que poderia estar desfrutando a vida. 4as este quadro que menos aparece nas cl nicas. /orque os depressivos no se tratam. +les no tm esperana. +les ac*am que no vale A pena. 5 trabal*o com o paciente depressivo deve incluir a fam lia. Algum em casa tem que ser o apoio. 9 dif cil porque a fam lia o v como um &c*ato). Infeli$mente essa impresso fa$ com que a fam lia vire as costas e diga &se vire). 4as a gente sabe que ningum &se vira) so$in*o, sem tratamento. B" Caiva. +ste outro tema que merece um livro s2 para ele. ,uem tem dificuldade em lidar com a raiva fica a merc dos outros. Isso mesmo, voc fica sob o controle dos outros, os outros te irritam e voc perde o controle. ,uando percebem que voc assim, parece que voc deu um &controle remoto) da sua mente para o outro. 5 outro te controla, ele sabe te tirar do srio, lembra do que eu falei que fa$ parte do equil brio *umano sentir que voc tem o controle sobre voc mesmo. /ois , quem vulner;vel A raiva no tem esse controle, e alm disso, o tipo de pessoa que foge de gente, contato com pessoas irritam, a pessoa se isola, e gan*a a depresso de brinde. 'o ter raiva nen*uma, por incr vel que parea, tambm ruim. Voc tem que ter reao quando te ofendem. /ara ter auto defesa, at autoDestima, que saud;vel, voc tem que ter um limite m nimo de raiva, ela que te fa$ reagir, mas voc precisa da dose certa de raiva.

E" /reconceitos. ,ualquer concluso que voc tira em cima de um aspecto que no est; claramente relacionado preconceito . +x% 8irar a concluso de que quem nasceu neste ou naquele lugar menos inteligente. Isso preconceito. /orque no *; relao l2gica de inteligncia com local do nascimento, ou c*egar a concluso que &todo mundo quer tirar vantagem de voc) tambm preconceito . /orque voc no con*ece todo mundo intimamente, e voc conclui isso antes de saber como a pessoa de verdade. &,uem teve uma inf?ncia ruim nunca ser; feli$) D preconceito porque sabemos da influncia do ambiente, mas tambm sabemos que poss vel fa$er uma reestruturao cognitiva e ser feli$, mesmo tendo tido muitos problemas na inf?ncia. A psicoterapia te ensina a fa$er essa reestruturao cognitiva. /reconceito est; intimamente ligada As crenas irracionais que se coleciona ao longo da vida. !F" /erfeccionismo. 4uita gente sente orgul*o em ser perfeccionista . 'o sei por que, pois o perfeccionista sofre, e muito por ser assim. Cevisa tudo o que fa$, no se perdoa se sair um errin*o. 'em viu o trabal*o do outro, mas di$ que no est; bom. 9 aquele que ac*a que s2 ele sabe fa$er as coisas direito. 9 aquele que no tira frias porque no confia em ningum para deixar no trabal*o. Voc ac*a que isso bom0 !!" Aprovao. ,uanto sofrimento a gente no v por ai por conta das pessoas que buscam aprovao % &8en*o que fa$er tudo certin*o, seno o que vo pensar de mim). ,uanto sapo engolido por medo de abrir a boca e falar coisas que os outros possam no gostar, quanto sofrimento voc passou porque aprendeu que &menina bonita no fa$ assim) &menino bonito no reclama). !." 'egativismo. 9 o tal de% &no vai dar certo). &/ra que sair para procurar emprego se no vou conseguir mesmo). &/ra que ir para festa se no vou conversar com ningum interessante mesmo). +ssas so as vulnerabilidades que produ$em stress emocional. S e permitir que alguma dessas vulnerabilidades invada sua vida estar; abrindo as portas para o sofrimento psicol2gico.

As 12 vulnerabilidades
Vulnerabilidades so as dificuldades internas, mentais, vivenciadas ao longo da vida. Algumas vulnerabilidades existem desde o nascimento, outras, a maioria, so dificuldades emocionais que aparecem durante a vida e se desenvolvem conforme voc vai aprendendo crenas irracionais, ou vai tendo exemplos ruins e desiluses. Independente de serem genticas ou adquiridas, sempre poss vel aliviar essas vulnerabilidades emocionais , diminuir as diferenas internas e criar uma boa resistncia para esse stress emociona l. Nossas 12 vulnerabilidades

!" #rustrao #rustrao o que voc sente quando di$% &'o suporto quando as coisas no saem do (eito certo, do (eito que eu quero). A pessoa se frustra quando tem na cabea tudo determinado. 'o budismo se di$ que o camin*o para a iluminao eliminar o dese(o. +u no sou budista, mas creio que isto a que se refere. ,uanto mais dese(os, mais inflex vel voc for mais voc vai se frustrar. ,uanto mais voc di$er &-e no for desse (eito, eu no quero nada) mais vai desenvolver sofrimento emocional . ." /ressa. Voc percebe que um apressado quando vive di$endo &'o me faa perder tempo). -abe aquela pessoa que vive dando pulin*o no lugar0 -e no tiver nada para fa$er ela no aproveita o tempo, no curte seu dia, o sol gostoso ou a lua bonita, ela inventa mais alguma coisa para fa$er porque tem pressa e no pode &perder tempo). 1" -olido A solido um sofrimento para muitas pessoas. -e voc sente angustia em ficar so$in*o, voc sofre de solido . -olido no tem uma definio fec*ada, estar s2 o que sua cabea determina que se(a, se voc determinar que pode ser uma boa compan*ia para voc mesmo, parabns3 Voc superou a solido. 4as, se voc sofre por ficar so$in*o ento temos dois camin*os para voc, ou treinamos *abilidades sociais, e a psicologia comportamental fa$ isso muito bem, ou voc aprende a no se avaliar to negativamente assim por estar so$in*o. /ergunte para voc mesmo% &5 que significa estar s20) -e voc responder que significa ser re(eitado, temos que fa$er um trabal*o cognitivo, ou se(a, mudar essa percepo. A a terapia cognitiva fa$ um trabal*o muito legal. 6" 5 tdio. &7oisas mon2tonas repetitivas me deixam c*ateado), &8odo relacionamento fica c*ato depois de um tempo). -e voc o dono dessas frases ento voc sofre com o tdio . + a , o que a gente fa$ com pessoas assim0 4anda ela se meter em esportes radicais, cada ve$ mais arriscados, cada ve$ mais caros0 5u vamos aprender que adrenalina tambm vicio3 Adrenalina uma droga end2gena, ou se(a, seu pr2prio corpo produ$, mas mesmo assim uma droga que vicia. + como tudo o que demais fa$ mal, temos que pensar no equil brio da pessoa como um todo. 9 muito mel*or viver sem ter que pular de uma ponte por dia para sentir alguma emoo, assim a realidade nossa do dia a dia. :" -obrecarga de 8rabal*o. 8rabal*ar demais, assumir mais tarefas do que seria poss vel, pode ter v;rias origens. /ode ser baixa assertividade , pode ser que voc no consegue falar o famoso &no) na *ora certa, pode ser expectativas irreais, voc pode ac*ar que a <nica forma de ser recon*ecido trabal*ando feito uma &mula de carga), isso at voc ver outro se dar bem mel*or que voc e trabal*ando s2 metade. 5u voc confundiu as coisas e ac*a que qualidade de vida conseguir comprar um monte de coisas que voc no vai ter tempo para desfrutar. /orque voc est; sobrecarregado de tanto trabal*o0 + no me ven*a di$er que imposs vel mudar. Acredite em mim, sua vida o que voc fa$ dela, se a forma como sua vida est; no est; legal porque voc precisa perceber que depende de voc, e s2 de voc mudar isso. -e no conseguir so$in*o. =" Ansiedade. 'um primeiro momento parece que no nada, mas s2 de transtornos de ansiedade o c2digo internacional de doenas tem uma lista enorme. >esde o transtorno do stress p2s traum;tico , ansiedade generali$ad a, s ndrome do p?nico e l; vai lista. +m

resumo, ansiedade toda ve$ que voc sente angustia quando antecipa que vai acontecer alguma coisa importante, mesmo que saiba o que fa$er. +xemplo% Voc sente angustia antes de fa$er uma prova, mesmo tendo estudado0 Voc ansioso . -ente angustia em receber pessoas na sua casa, mesmo tendo tudo preparado para isso, ansiedade. -ente angustia quando vai falar com algum que voc considera importante, mesmo que voc saiba como se comportar nesse tipo de situao, isso ansiedade. Ansiedade no tratada fa$ com que sua vida renda menos. Voc fica paralisado pela ansiedade. @" >epresso. Voc pode desconfiar de depresso quando fica desanimado s2 de pensar em enfrentar certas coisas. ,uando voc sente que no tem energia. Voc pode desconfiar que este(a deprimido quando ac*a que no vale a pena se esforar pois nada tem graa. Depresso um dos mais graves sintomas cl nicos em psicologia. >epresso mata. -e no com suic dio, mas tirando da vida produtiva de muita gente que poderia estar desfrutando a vida. 4as este quadro que menos aparece nas cl nicas. /orque os depressivos no se tratam. +les no tm esperana. +les ac*am que no vale A pena. 5 trabal*o com o paciente depressivo deve incluir a fam lia. Algum em casa tem que ser o apoio. 9 dif cil porque a fam lia o v como um &c*ato). Infeli$mente essa impresso fa$ com que a fam lia vire as costas e diga &se vire). 4as a gente sabe que ningum &se vira) so$in*o, sem tratamento. B" Caiva. +ste outro tema que merece um livro s2 para ele. ,uem tem dificuldade em lidar com a raiva fica a merc dos outros. Isso mesmo, voc fica sob o controle dos outros, os outros te irritam e voc perde o controle. ,uando percebem que voc assim, parece que voc deu um &controle remoto) da sua mente para o outro. 5 outro te controla, ele sabe te tirar do srio, lembra do que eu falei que fa$ parte do equil brio *umano sentir que voc tem o controle sobre voc mesmo. /ois , quem vulner;vel A raiva no tem esse controle, e alm disso, o tipo de pessoa que foge de gente, contato com pessoas irritam, a pessoa se isola, e gan*a a depresso de brinde. 'o ter raiva nen*uma, por incr vel que parea, tambm ruim. Voc tem que ter reao quando te ofendem. /ara ter auto defesa, at autoDestima, que saud;vel, voc tem que ter um limite m nimo de raiva, ela que te fa$ reagir, mas voc precisa da dose certa de raiva. E" /reconceitos. ,ualquer concluso que voc tira em cima de um aspecto que no est; claramente relacionado preconceito . +x% 8irar a concluso de que quem nasceu neste ou naquele lugar menos inteligente. Isso preconceito. /orque no *; relao l2gica de inteligncia com local do nascimento, ou c*egar a concluso que &todo mundo quer tirar vantagem de voc) tambm preconceito . /orque voc no con*ece todo mundo intimamente, e voc conclui isso antes de saber como a pessoa de verdade. &,uem teve uma inf?ncia ruim nunca ser; feli$) D preconceito porque sabemos da influncia do ambiente, mas tambm sabemos que poss vel fa$er uma reestruturao cognitiva e ser feli$, mesmo tendo tido muitos problemas na inf?ncia. A psicoterapia te ensina a fa$er essa reestruturao cognitiva. /reconceito est; intimamente ligada As crenas irracionais que se coleciona ao longo da vida. !F" /erfeccionismo. 4uita gente sente orgul*o em ser perfeccionista . 'o sei por que,

pois o perfeccionista sofre, e muito por ser assim. Cevisa tudo o que fa$, no se perdoa se sair um errin*o. 'em viu o trabal*o do outro, mas di$ que no est; bom. 9 aquele que ac*a que s2 ele sabe fa$er as coisas direito. 9 aquele que no tira frias porque no confia em ningum para deixar no trabal*o. Voc ac*a que isso bom0 !!" Aprovao. ,uanto sofrimento a gente no v por ai por conta das pessoas que buscam aprovao % &8en*o que fa$er tudo certin*o, seno o que vo pensar de mim). ,uanto sapo engolido por medo de abrir a boca e falar coisas que os outros possam no gostar, quanto sofrimento voc passou porque aprendeu que &menina bonita no fa$ assim) &menino bonito no reclama). !." 'egativismo. 9 o tal de% &no vai dar certo). &/ra que sair para procurar emprego se no vou conseguir mesmo). &/ra que ir para festa se no vou conversar com ningum interessante mesmo). +ssas so as vulnerabilidades que produ$em stress emocional. S e permitir que alguma dessas vulnerabilidades invada sua vida estar; abrindo as portas para o sofrimento psicol2gico.