AREA: Psicosocial

Manejo de sentimientos Rosa Larios Novela Enojo, miedo, culpa, amor, alegra, coraje, envidia, rencor, vanidad, ambicin, ternura... Y una lista interminable de sentimientos, que podramos nombrar en orden alfabtico, ninguno desconocido, casi todos experimentamos, pero muy pocas veces reconocidos y sobre todo aceptados. Pero Por qu no le hacemos caso a los sentimientos? Por qu este rengln de nuestra vida est tan descuidado? Cmo llamarle a esta prctica? Conocer, reconocer y explicar los sentimientos?. El concepto de Manejo de sentimientos hemos logrado introducirlo en el medio y ahora es una prctica reconocida y por muchos intentada. Empleamos la palabra manejar ya que tiene una doble relacin: tomar los sentimientos en mis manos y darles una direccin, esto es que tengan una finalidad, un sentido en el que haya respeto por el otro, por nosotros mismos, en el aspecto de la palabra manejo significa asumir, esto es diferente a manipular o usar los sentimientos en beneficio propio explotando o devaluando los de los otros. Hemos descuidado sentimientos: Si revisamos la manera de educar los sentimientos, vemos que los hemos negado como si no existieran. Pero es que en realidad no existe un proyecto, un plan o un programa donde hayamos aprendido desde nios a conocerlos, a darles nombre, a decir esto se llama as y expresarlos responsablemente. Al no conocerlos y no reconocerlos, los sentimientos hacen un rejuego, aparecen por donde menos pensamos, nos salen de manera indirecta o en forma de mecanismos cuando estallamos. Pero que tal si analizamos un poco nuestras relaciones interpersonales, seguramente descubrimos que el mayor nmero de conflictos no son de tipo racional, son de tipo irracional. Son las emociones las que nos hacen la vida muy rica o con las que nos hacemos la vida muy complicada. Una vida con emociones y con todo el fluir de sentimiento es como la gran variedad del arco iris, todos los colores y las combinaciones que se pueden hacer con ellos, seala la psicloga. La emocin es una reaccin de tipo fisiolgico: me late el corazn, me tiembla la voz, se me seca la boca, se me aflojan las piernas y se me convierte en sentimiento cuando esa reaccin emocional la elevo a la parte mas alta del cerebro y le pongo un nombre. La reaccin emocional la elevo a la parte ms alta del cerebro y le pongo un nombre. La reaccin fisiolgica del miedo se puede parecer mucho a la del enojo, a lo mejor hasta la de estar enamorada, pero es mi cerebro el que dice si es enojo o alegra, esto se llama gusto, esto tristeza. Es decir, cuando a una emocin le pongo nombre y le doy un significado: le llamamos sentimiento. Entonces qu es la Emocin y el Sentimiento? La palabra sentimiento tiene la misma raz que sentido, sentire El sentido me orienta hacia dnde voy, es en los sentimientos donde empezamos a descubrir nuestro sentido de la vida, nuestro sentido de la existencia. El sentimiento en la sntesis de mis emociones, mis valores, mis principios, mis creencias y mis prejuicios. La emocin en el momento que aparece se puede manejar incluso a nivel bioqumico; Es decir, me hago cargo de ella, la asumo y participan mis decisiones. Al hablar de un sentimiento a ste si le puedo dar direccin. De dnde vienen las emociones?

La emocin es el principio vital, es el motivo, lo que nos mueve cuando ya no hay emociones estamos muertos, de tal manera que paradjicamente decimos me siento muerta en vida ya nada me emociona, no me despierta curiosidad de ningn tipo, ni sensorial, ni intelectual, menos espiritual porque no est el estimulo, esa fuerza del gran vigor. Asumir los sentimientos es una de las grandes responsabilidades, porque es lo mismo que asumir la vida tratando de hacerla ms completa, no es una vida nada ms pensada, sino una vida vivida, una vida involucra lo esencial, lo existencial, lo biolgico y lo social. Por ello, comprometerse con la vida, es comprometerse con el manejo de los sentimientos, es poner la vida y las emociones al mismo nivel: si no vivo mis emociones, no me siento viva. Si las emociones me viven, entonces soy un objeto de mi emocionalidad. En la prctica, esto podemos comprobarlo, no hay alternativa: o manejo mis emociones o ellas me manejan a m. Mas no es reprimindolas, ni agotndolas como alcanzamos a tener la calidad de un ser humano pleno. Para llevar a cabo esta prctica, de manejar nuestros sentimientos, necesitamos crear un clima y unas condiciones donde la persona pueda conocer los sentimientos ms fuertes que tiene, cules son los que le agradan y cuales son los que le desagradan, cules son las emociones bsicas que ha venido transformando, el miedo, la ternura, el enojo.

Para entender el enojo, uno de los sentimientos ms primitivos que tenemos, es necesario observar a un beb. El enojo es un equipo que tiene el nio para satisfacer sus necesidades: si el nio tiene hambre se enoja, si tiene sueo se enoja, si quiere atencin se enoja. El enojo no es una mala jugada de la naturaleza, es parte del equipo para satisfacer nuestras necesidades bsicas, aunque algunas veces seguimos comportndonos como bebs. El enojo no es destructivo o malo. Nos sirve para darnos cuenta de algunas necesidades que no tenemos satisfechas pero a medida que vamos madurando es importante que nos vayamos haciendo cargo de l, de una manera diferente y utilizarlo en forma constructiva. No queremos tener cercana con una gente y no enojamos con ella, pero para mantener distancia no necesitamos estar enojadas, basta con hablarlo.
El manejo de sentimientos consiste en buscar cmo vino, de qu manera fui aprendiendo a expresar mis enojos. Porque aunque diga que no los expreso, lo hago pasivamente y an sin hablar. Podemos decir que llegamos con un equipo integrado por el enojo, el amor, el miedo, la ternura. En el caso del miedo, a veces tenemos miedos muy irracionales. El miedo que me ayuda a vivir bienvenido, pero el miedo que me inhibe, que me limita, miedo al ridculo, miedo a envejecer. Es importante dar la cara y ver qu se esconde detrs de estos miedos. Una persona que dice ser muy insegura y se etiqueta de insegura y jams se ha detenido a ver el lado positivo de la inseguridad; es decir una gente que se cree muy segura de todo, es autosuficiente, es prepotente, no deja que el otro opine, es invalidador. La inseguridad tiene una buena carga de sabidura, lo importante es que se asuma y comprenda que ser inseguro no es malo. Es dentro de la inseguridad donde nos movemos y encontramos lo que consideramos como seguro. Propuestas para Manejar los Sentimientos 1. - No avergonzarnos de ser humanos. 2. - Ir reconociendo lo que es ser humano: humano no es el intelecto, racionalidad, emociones. Humana es la relacin social, el anhelo de autotranscendencia. No es necesario ser un fantico, un beato o racionalista, es una integracin. 3. - Reconocer todo lo humano que somos, que estamos hechos de la misma pasta que todos los dems.

4. - Las emociones no son ni buenas ni malas, somos los seres humanos los que las convertimos en acciones positivas o negativas. No es malo que me enoje, sino que hago con mi enojo, lo puedo convertir en una accin muy creativa o muy destructiva. 5. - As como soy humano, reconozco la naturaleza humana y no me son ajenas las enfermedades. Hay quienes pueden tener una propensin a la impulsividad y a la agresividad, esto no se puede resolver solamente con voluntad, se requiere de un auxilio profesional especifico. 6. - Reconocernos como una persona que no est terminada de hacer, como una obra en proceso. Cada da tengo la oportunidad de intentar hacer lo mejor de mi misma y tengo toda la vida o lo que tenga de vida, como tarea para ser ms y mejor persona. Dice Jon Powell: Ojal me pudiera poner un letrero que dijera: no me lastime, perdneme es que no estoy terminado de hacer 7. - Ir generando mas conciencia de que nadie va a vivir por m, nadie va a comer ni a respirar por m, nadie se va a enojar por m, as nadie va a trabajar sus sentimientos por m. Ni se va a mejorar mi capacidad de enojo por que no me hagan enojar Por ultimo sera muy importante no culpar a los dems porque no nos ensearon a manejar nuestros sentimientos; hay muchas cosas que no nos ensearon y a nosotros nos ha tocado descubrirlas. Afrontar mis sentimientos y mis emociones es slo responsabilidad ma y ante esa carencia tengo una tarea: basta de andar culpando! Soy una persona adulta; me puedo hacer cargo de mis sentimientos, puedo revisar lo que aprend de mi familia y notar como reacciono igual que ellos ahora, con patrones aprendidos que nadie tuvo la intencin de pasarme y para colmo, que yo rechazo y que estoy repitiendo. En la prctica nos falta mucho por aprender, igualmente en el plano de las emociones, podemos aceptar algunas reglas y llevarlas a cabo con naturalidad, no con vergenza. As como vemos con naturalidad al corte de cabello, de vez cuando es bueno darle una peinada a nuestras emociones. Los sentimientos no tienen cara ni cuerpo, no se pueden ver, si tuvieran forma quiz nos dara pena mostrarnos ante los dems y seguramente les prestaramos una mayor atencin vigilando nuestra imagen. FUENTE: Manual de apuntes didcticos de la materia de manejo de sentimientos de la maestra en Desarrollo Humano y Acompaamiento Grupal. En Centro Humanstico del Ser (CEHUS)- Guadalajara, Mxico. 1980. Aportacin de : Adriana Nuez Lozoya.