SOPA QUEMAGRASAS Ingredientes: 2 latas grandes de tomate natural o 6 tomates pelados. Rico en potasio cloro !

"os"oro el tomate es diur#tico ! re$itali%ante por su contenido en minerales. Adem&s es cardioprotector. 'ienen () calor*as por (++ gramos 6 ce,ollas grandes. -a ce,olla es rica en agua a%u"re potasio ! ".s"oro. Es un alcalini%ante lo /ue le con"iere propiedades puri"icadoras para el organismo. 'am,i#n es diur#tica "a$oreciendo la eliminaci.n de edemas ! a!uda a reducir el &cido 0rico. 'ienen 2+ calor*as por (++ gramos una $e% cocidas 2 pimientos $erdes. Al igual /ue la ce,olla es rico en potasio cloro ".s"oro a%u"re magnesio ! calcio. Su alto contenido en "i,ra aporta una sensaci.n de saciedad ! com,ate el estre1imiento. Una $e% cocidos. 'ienen (+ calor*as por (++ gramos. ( ramillete de apio Rico en potasio cloro co,re a%u"re calcio ! sodio es diur#tico elimina el &cido 0rico reminerali%a el organismo ! act0a como t.nico a ni$el cere,ral ! carminati$o. 'iene () calor*as por (++ gramos. ( repollo o col ,lanca. 'iene potasio a%u"re calcio ! sales minerales &cidas en un 2+3. A!uda a com,atir el estre1imiento e incluso puede me4orar el estado de la piel. 'iene unas 5+ calor*as por (++ gramos. Sal ! pimienta al gusto o especias siempre /ue nuestra situaci.n org&nica nos lo permita. Si lo desea puede a1adir ( c0,ito de pollo. Preparaci.n : (6Escaldar los tomates poniendolos ( minuto en agua caliente ! pelarlos. 26Pelar las ce,ollas ! partirlas en tro%os pe/ue1on. Quitar las 7o4as e8ternas del repollo o col ! partir en tro%os pe/ue1os. 96:ortar los pimientos ! el apio en tro%os pe/ue1os 56Poner las $erduras en una olla grande ! ec7ar agua 7asta cu,rirlas 26;isol$er los cu,itos de caldo a1adir la pimienta ! el oregano <especias opcionales= lle$ar a e,ullici.n ! de4ar 7er$ir a "uego "uerte durante (+ minutos. 66>a4ar el "uego tapar la olla ! de4ar /ue se cocine apro8imadamente 9+ minutos 7asta /ue las $erduras esten 7ec7as. Esta es la manera en /ue se de,e preparar la sopa ! los e"ectos org&nicos /ueproducen sus componentes si es posi,le es me4or preparar ,astante cantidad se puede guardar en la ne$era o congelar raciones. Se puede tomar "r*a o caliente aun/ue mi conse4o es /ue se tome caliente !a /ue la sensaci.n de saciedad es ma!or aparte del e"ecto recon"ortante /ue le a1ade. El resultado es un caldo meta,.lico energ#tico rico en sales minerales ! oligoelementos caracteri%ado por los moduladores positi$os del meta,olismo /ue son el potasio el magnesio ! el A'P aumentador de la energ*a li,re /ue reali%a tra,a4o. :omo consecuencia de ello se /ueman las grasas ! se desprende energ*a. El resultado: aumenta nuestro ni$el de ,ienestar. Es de mu! ,a4o aporte cal.rico ! de escaso contenido proteico. -a sopa es un comod*n. Se toma cuando aparece la sensaci.n de 7am,re ! se puede tomar toda la cantidad /ue /uieras. ;e la sopa se come todo no solamente el caldo??

-os @ dias de la dieta -a dieta es mu! estricta ! 7a de seguirse al pie de la letra inclu!endo lo /ue AO de,e 7acerse !a /ue de lo contrar*o se puede su"rir desnutrici.n. Ao se espec*"ica s* es para comida o cena !a /ue la sopa puede tomarse todas las $eces /ue se /uiera o cuando se tenga sensaci.n de 7am,re. PRIMER ;BA :omer s.lo la sopa ! "rutas "rescas <se pueden comer todas e8cepto pl&tano= . Se recomienda mel.n ! sand*a por/ue son "rutas con pocas calor*as. ;e ,e,er se pueden tomar t# ! ca"# <sin a%0car= agua ! 4ugos de "rutas naturales <diluidos en agua ! sin a%0car para e$itar el e8ceso de calor*as= por lo /ue no es recomenda,le utili%ar los %umos industriales sino prepararlos nosotros mismos. SEGUA;O ;BA Este d*a de,e comer s.lo la sopa ! $erduras "rescas al $apor me4or de 7o4a $erde. Puedes tomar toda la cantidad /ue desees tanto de sopa como de $erduras /ue pueden ser "rescas de lata o congeladas. Si est&n cocidos /ue sean con el caldo de la sopa. Ao ponerles ni mante/uilla ni aceite. Ao tomar ma*% guisantes o 4ud*as. Por la noc7e se puede comer adem&s una patata grande al 7orno con un po/uito de aceite de oli$a este d*a no se puede come "ruta. 'ER:ER ;BA Este d*a es la com,inaci.n de los dos anteriores es decir se puede tomar toda la sopa "ruta ! $erdura /ue se /uiera. Ao se puede tomar pl&tano ni patata al 7orno. Progreso despu#s del tercer d*a de dieta. Si se 7an seguido todas las instrucciones sin 7acer trampa se de,e 7a,er perdido entre 2 ! 9 Cilos de peso . Sin em,argo puede /ue la p#rdida 7a!a sido menor 6 alrededor de ( 2 Dg 6 lo /ue se atri,u!e m&s ,ien al agua. Sin em,argo el peso no tardar& en disminuir. :UAR'O ;BA :omer solo la sopa pl&tanos ! lec7e descremada. :omer 7asta 6 pl&tanos <al menos tres unidades a lo largo del d*a= ! tantos $asos de de lec7e descremada como se desee. QUIA'O ;BA Eo! se come sopa ! carne de $aca 6 entre (22 ! 22+ gramos 6 <este d*a se puede sustituir por pollo sin piel o pescado al 7orno si lo pre"iereF pero tenga en cuenta /ue el se8to d*a de,er& comer carne= ! una lata de tomate o seis tomates "rescos <siempre pelados= Se tiene /ue tomar entre 2 ! G $asos de agua para eliminar el &cido 0rico /ue da la carne. 'omar la sopa por lo menos una $e% en este d*a. SEH'O ;BA :arne o,ligatoria 6de dos a tres "iletes6 ! toda la $erdura <pre"eri,lemente de 7o4a anc7a= /ue se desee 7asta /uedar completamente satis"ec7o. Se puede comer ,istec de desa!uno almuer%o ! comida. 'omar la sopa al menos una $e% al d*a. SIP'IMO ;BA Para terminar la semana se de,e comer arro% integral <con cascara medio marr.n 7er$ido o muc7o me4or cocinado al $apor= 4ugos de "rutas naturales <me4or diluidos en agua ! sin a%0car= ! $erduras 7asta llenarse. Se tiene /ue tomar la sopa al menos una $e% al d*a. Progreso despu#s de los siete d*as de dieta ;espu#s de los siete d*as se de,e 7a,er ,a4ado entre 5 ! G Dilos de peso aun/ue e8isten di"erencias seg0n la cantidad de peso /ue se necesita perder ! la constituci.n de cada persona. :omo son alimentos po,res en sodio ! ricos en potasio las personas /ue 7a!an retenido muc7os l*/uidos perder&n m&s peso /ue a/uellas /ue retengan menos. El secreto de la dieta es /ue los ingresos son menores /ue los gastos.

AO SE ;E>E SEGUIR -A ;IE'A MAS ;*AS aun/ue podr& $ol$er a 7acerse en ocasiones e8cepcionales <como despu#s de los atracones na$ide1os=. Para mantenerse despu#s en el peso se puede sustituir una comida o cena por la sopa una $e% /ue se termine el r#gimen ! se incorpore a su alimentaci.n 7a,itual siempre ! cuando la otra comida sea su"icientemente a,undante ! $ariada. Si se sigue correctamente limpiar& su sistema ! se sentir& me4or. Se considera /ue una persona tiene un peso normal cuando tiene un *ndice de masa corporal in"erior a 22 entre 2+ ! 25 para las mu4eres ! entre 2+ ! 22 para los 7om,res es acepta,le de (G a 2+ se considera una inanici.n le$e menos de (6 es una inanici.n se$era. QUE SE EA ;E EJI'AR ;URAA'E -A ;IE'A Una de las cla$es es la supresi.n de los 7idratos de car,ono de a,sorci.n r&pida: Alco7ol: Esperar 25 7oras despu#s de 7a,erlo consumido para iniciar la dieta. Ao tomar pan 7arina ! deri$ados. ;ulces de ning0n tipo. >e,idas con gas incluidas las ,a4as en calor*as. S.lo se tomar& agua t# ca"# ! lec7e desnatada. -a carne se puede sustituir por pollo sin piel o por pescado. Se 7a de comer e8actamente lo indicado para cada d*a. A-GUAAS AORMAS Ea! una serie de normas de 7igiene /ue pueden contri,uir a la e"icacia de la dieta: >e,er a,undante agua. Practicar e4ercicio o simplemente dar un paseo de media 7ora diaria ! si es posi,le cuando sea de d*a. Mantener los 7orarios de las comidas: el desa!uno a media ma1anaF la comida a media tarde ! la cena si nos acostamos mu! tarde en una pe/ue1a toma. Si desea descansar despu#s de la comida es pre"eri,le 7acerlo sentado /ue tum,ado.