12 maneras efectivas de mejorar tu actitud

Escrito por So | 2 December 2010 Life / Money Hacks 15 comentarios

La actitud es ms del 50% en todo. El vaso medio vaco, medio lleno. En los problemas hay desventura u oportunidades todo depende de como se mira. Y ese punto de vista depende de la actitud. Estamos en el ltimo mes del ao. Que no te agarre el nuevo con una mala actitud!! 1. Despirtate temprano. Lo ms temprano que puedas sin que te sientas como zombie. Ayuda tanto a mejorar el nimo y el punto de vista sobre el da! 2. Date un buen bao. Reparador.

3. Come un poco de chocolate. No toda la bolsa de 500g. Est probado que el chocolate mejora el nimo y sube las endorfinas. 4. Termina algo que tenas pendiente. La sensacin que provoca cerrar un ciclo, por pequeo que sea, es duradera y nos ayuda a mejorar nuestra actitud ante todos los pendientes que tenemos que hacer. 5. Imagina. Date unos minutos e imagina como sera tu vida si no tuvieras lo que tienes. Como sera tu situacin si no tuvieras trabajo, o si siguieras en ese trabajo que te haca tan infeliz. Imagina como sera tu vida con una enfermedad crnica como la diabetes. Ahora, imagina como sera tu vida si hicieras todo eso que dices que te gusta y que quieres hacer. El ejercicio de imaginar normalmente nos regala un poco de prespectiva y un mucho de motivacin.

6. Date permiso. Si eres de los que todo tiene que estar perfecto y que no puede soltar ni un minuto porque que tal que se cae el mundo, por favor, date permiso de descansar un momento. Date permiso de comer ese merengue por el que has estado babeando. Date permiso de probar hacer algo en lo que a lo mejor la riegas. Date permiso de equivocarte. 7. Deja las listas de tarea por unos das. Si, yo se que es difcil. Ando en ese ejercicio. Pero ha resultado (las pocas veces que lo he logrado) porque las tareas importantes estn en el corazn. Solo unos das. 8. Escribe. No importa si no eres escritor o si no te interesa. Escribe un poco de lo que sientes y de lo que te gustara hacer. escribe sobre tus logros y sobre tus buenos momentos. No tiene que ser largo. unos 15 minutos y luego regresa a tus cosas. Muy liberador y revelador. 9. Se agradecido. En la pelcula el secreto, alguien platic que tomaba una piedra de ro y la guardaba en la bolsa del pantaln. Cada vez que meta su mano, tocaba la piedra y le recordaba el agradecer. Les confieso que tom esa idea. Tengo una piedra que me dio mi padre y aunque no la cargo todo el tiempo, procuro agradecer constantemente todo lo que tengo y lo que no que me motiva! 10. Medita. Seguro ya lo has odo antes. Meditar hace bien, blah blah. Pues resulta que si. Sintate cmodo (no hace falta que seas un experto en meditacin ni que tengas atuendos y gadgets especiales), cierra los ojos y concntrate en tu respiracin. Exhalas, Inhalas. Cinco minutos al da empiezan a hacer cambios! 11. Encuentra algo que te gusta frente al espejo. Particularmente las mujeres, pero tambin los hombres, somos re buenos para detectar y recitar de memoria lo que no nos gusta de nuestro cuerpo. Qutate la ropa y busca (no me importa que te cueste trabajo) partes de las que te sientas orgulloso. Puede ser el bceps, tu cuello, tu pelo, tu espalda o tus pantorrillas. Busca y guarda ese pensamiento (y la emocin que conlleva) todo el tiempo que puedas. 12. Duerme bien. Nada pone ms cranky (malhumorado) a una persona que no dormir. Busca las fallas en tu sueo, trata de robarte una siesta. Usa un da del fin de semana, lo que puedas pero duerme bien aunque no sea todos los das!. Felices das!

Como mejorar Tu ACTITUD!!

Enviado por Christian H. Franulic C. el 24/07/2006 a las 11:50 Etiquetas: Espiritualidad | Regiones Regin de Antofagasta

La importancia que le das a los problemas es finalmente la dimensin de los mismos, siempre hay mas de una manera de enfrentarlos, la clave esta en la actitud que asumas, Positiva o Negativa, con relacin resumo 10 reglas que permiten cultivar una verdadera actitud positiva.Haz lo que piensas: Si piensas una cosa y terminas haciendo otra, tesentirs inconforme contigo mismo, sobre todo si no quieres que te invada un profundo sentimiento de fracaso existencial o frustracion Reljate y respira profundo: Si algo sali mal, te sientes depresivo, lo mejor que puedes hacer es distenderte y concentrarte en la respiracin. Aprende a ver el lado positivo de las cosas: Debes aprender que en la vida no todos los momentos son buenos, hay algunos peores que otros e incluso algunos son indeseables. La clave esta en aceptar los hechos que son irremediables sin ningn tipo de frustracin o enojo desmedido. Una reaccin emotiva descontrolada o negativa para afrontar un momento duro en la vida es una clara muestra de debilidad y fracaso. Al contrario, la serenidad, el autocontrol y la visin positiva de las cosas son las mejores armas para enfrentar con xito lo que te toca vivir. Evita las comparaciones: Tanto las comparaciones como las idealizaciones de cmo deberas ser t y de cmo deberan ser las cosas, son muy perjudiciales para tu salud mental y tu autoestima. Lo mejor es aceptarte tal cual eres y tratar de cambiar aquellas cosas que te molestan de ti mismo, pero dejando de lado las comparaciones, pues cada persona es nica. Vive el presente: Si piensas continuamente en lo que debes o puedes hacer en el futuro te pierdes de vivir el presente. Adems este tipo de pensamientos alimentan la ansiedad y las preocupaciones y no te permiten disfrutar de los pequeos momentos que te da la vida. Para dejar de divagar y angustiarte por lo que todava no sucedi, nada mejor que centrar todos tus sentidos en el aqu y ahora, sin dejar de lado los sueos y los proyectos. Olvdate de los detalles: La obsesin por la perfeccin slo puede conducirte a la desilusin, la vida est llena de pequeos detalles que la hacen encantadora y nica., No te prives del sabor de disfrutar las cosas tal cual se presentan. Busca un equilibrio y deja de lado el exceso de perfeccionismo, te sentirs mejor. Mueve el cuerpo: Pasa cuanto antes a la accin y permtele al cuerpo moverse con total libertad. Practica un deporte, haz alguna actividad fsica, recrea tu mente a travs del baile o de un paseo por el parque. De esta forma elevas tus niveles de adrenalina

y serotonina aumentando el optimismo y desechando los pensamientos negativos. Cuida tu imagen: Verse bien es una manera de sentirse bien. El cuidado personal te har sentir ms renovado. Intenta cambiar de imagen regularmente y no dudes en arreglarte cada vez que sales de tu casa. Asimismo evita el encierro, esto te obligar a modificar tu aspecto. Presta atencin a los dems:Creerte el centro del universo slo alimentar las obsesiones que tienen por ti mismo. Poco a poco, comienza a centrarte en los dems y recuerda que ayudar al prjimo puede ayudarte a sentirte mejor y ms positivo. Los problemas de los otros pueden hacerte tomar conciencia de que no todo lo que te pasa es tan grave. Duerme plcidamente:Acostmbrate a mejorar tu calidad de sueo. Dormir bien es una excelente manera de mejorar tu estado de nimo durante el da. Recuerda que un mal descanso incide directamente en tu humor, te hace sentir cansado e irritable, y sobre todo no te ayuda a cambiar la actitud

MANERAS SIMPLES PARA ENCONTRAR Y MANTENER LA MOTIVACIN

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Nunca, nunca, nunca, nunca te rindas Winston Churchill Para lograr objetivos, mantener la productividad personal, hacer ejercicio, cambiar hbitos, encontrar la felicidad, etc tienes que encontrar la motivacin y mantenerla.

Mantener la motivacin es una de las cosas ms difciles con que tratar. Si no puedes mantener la motivacin en tu vida cotidiana, ser complicado lograr tus objetivos. Lo complicado con la motivacin es que no dura, pero para lograr esos objetivos que tienes a largo plazo tienes que encontrar la motivacin de da a da.

Acaba la tarea ms difcil primero. Cundo apuntes tus TMI (tus tres Tareas Ms Importantes) del da, pon la que es ms complicada y difcil primero. Tener esa tarea acabada te aliviar tremendamente, levantar tu autoestima y durante el resto del dia todo fluir mejor

Ten entusiasmo. Si puedes entusiasmarte sobre una tarea la motivacin llega casi automticamente. Visualiza como ser cundo esta tarea est acabada y la repercusin que tiene en tus objetivos. Imaginte el xito. Para m, este truco nunca falla.

Obtener resultados. Puedes reforzar la motivacin, si obtienes resultados. Es importante que te recompenses a ti mismo cundo has logrado tus objetivos. V con tu novia a cenar a ese restaurante italiano favorito, si p ej has logrado ganar 500 mas por mes, incluso si tu objetivo era 750. Recompnsate que ests en el buen camino para lograrlo!

Apunta tus objetivos y las razones porque los quieres lograr. Si cuelgas tus objetivos en la pared en grande para que lo puedas ver, ser ms fcil mantener la direccin y el enfoque. Comprate contigo mismo y no con otros. Comparar tus logros con los logros de otra gente puede ser muy desmotivador, siempre habr gente que ha logrado ms que t. Enfcate en ti mismo y reconoce que has logrado cosas en la vida y as vas a seguir.

Divirtete. Intenta encontrar una manera de ver lo divertido en cada tarea. Acta como si estuvieras motivado. Parece raro pero realmente funciona. Si actas como si estuvieras entusiasmado y motivado vas a, despus unos minutos, realmente estar motivado y entusiasmado. Prubalo ahora!

Piensa en los beneficios. Pensar que algo es duro de realizar no te va a ayudar. Solamente pensar en una tarea te puede cansar En vez de pensar en que difcil es algo, piensa en los beneficios y que va a pasar cundo est realizada. Piensa como si la tarea ya estuviera terminada. Vers que te energiza.

Lee como otros lo han hecho. Para mi, leer libros y es una gran inspiracin. Si me siento un poco desmotivado, saco un libro que trata con el tema y casi instantneamente me motiva. Resulta realmente revigorizante. Escribiendo esto, recuerd cuando estudiaba piano. Creo que estudi unos 7 aos pero al final me cans (tena 12 aos creo) y mi madre me tena que sobornar con que si iba al clase, me comprara un pastel al final de la hora funcion un ao ms, pero luego lo dej por la guitarra

Que es la motivacin y como encontrarla?

La motivacin nos llena de energa y entusiasmo. Pero Qu es la motivacin? Cmo encontrarla? Y cuando la encontramos Cmo mantenerla? La motivacin son una serie de pasos que nos mueven a actuar. Para que desees moverte, primero necesitas saber hacia donde moverte verdad? Lo que te mueve, se le conoce como motivador. Por ejemplo, si estoy enamorado de una chica, lo que me mueve a actuar es la chica no? La chica es mi motivador. Dependiendo de las circunstancias en las que te encuentres, tus motivadores son diferentes. Por ejemplo, si tienes apenas lo necesario para sobrevivir, tus motivadores principales sern la comida y un techo donde dormir verdad? Entonces, todos tus esfuerzos se enfocarn en obtenerlos. Pero estos son los motivadores bsicos, los necesarios para tu existencia. Tu puedes elegir como llegar a esos motivadores, como obtener esa casa y comida. Como decidas llegar a ellos va a determinar tu carcter y tu vida. Puedes elegir el camino honesto para alcanzar tus motivadores o un camino negativo. Ejemplo: Puedes elegir trabajar lavando coches o ayudar a alguna persona en su negocio como aprendiz, para obtener el dinero necesario para comer. O puedes elegir robar a otras personas. Como ves, las elecciones que vas haciendo para satisfacer tus motivadores empiezan a determinar tu carcter y tu vida.

El sexo es un motivador muy poderoso. El sexo con amor es una de las fuerzas ms poderosas que existen. Con equilibrio, da enorme nimo y poder para que emprendas todos tus sueos. Si eliges satisfacerlo de forma negativa, puedes causar dao emocional a otras personas. Puedes quedar embarazada sin desearlo. Un hombre puede violar a una mujer. Una vecina orgullosa deca de su hijo adolescente: Parece semental! Tiene 4 hijas, cada una con diferente mam. Esto no es para sentirse orgulloso o s? Cuando llegas a satisfacer estas necesidades bsicas, tus motivadores cambian. Ahora lo que te mueve a actuar, es la necesidad de pertenencia. De sentirte parte de un grupo de amigos. Es entonces cuando esta necesidad de ser apreciada te motiva. Si eliges satisfacer de forma positiva a este nuevo motivador, puedes llegar a ser una excelente amiga, o una buena jugadora del equipo de basket de la escuela, por ejemplo. Pero cuando eliges el camino negativo, puedes juntarte con personas que les gustan las drogas, que roban, rebeldes, que no les gusta estudiar. No es exagerado afirmar que la calidad de amigos que tengas en tu juventud determinar en gran parte tus ambiciones y sueos futuros. Determinar la clase de persona que eres. Despus que este motivador lo has satisfecho, te motiva la sensacin de seguridad. Esto se aplica especialmente a lo econmico. Es cuando ests en un trabajo estable pero deseas ganar ms dinero. Es entonces cuando tienes nuevamente los dos caminos ante ti: el positivo y el negativo. Si eliges actuar positivamente, trabajars con ahnco, te esforzars por ser la mejor para recibir de forma natural ms dinero por tu trabajo. En su forma negativa, puedes elegir el conformismo y quejarte de la empresa. O si eres Gerente de Compras, tener tratos oscuros con el Gerente de Ventas de otra compaa, para hacerte de dinero de forma deshonesta. Cuando esta necesidad de seguridad est satisfecha es cuando un nuevo motivador aparece en tu vida: la necesidad de trascender.

Esto es: quieres compartir tus experiencias con los dems para ayudarlos. Quieres hacer un libro cientfico, una estatua, buscas trascender a travs de tus hijos. Me encant lo que le de uno de mis dolos Joseph Jaworski. El era un abogado que haba alcanzado la cspide profesional en Estados Unidos e Inglaterra. Pero se senta vaco. Entonces, le pregunt a personas de su misma edad, tambin de mucho xito profesional, que como se sentan. Al igual que Joseph, sentan la necesidad de dejar huella en el mundo. Descubri que las personas no tienen miedo a morir sino a no haber vivido plenamente. A no haber dejado huella en este mundo. Es por eso que observas a personajes de renombre en todas las reas del conocimiento que, cuando han pasado el clmax de su xito, comienzan a crear fundaciones para ayudar a las personas, a los animales y al mundo. Tambin puedes elegir satisfacer esta necesidad de trascendencia de forma negativa. Es el caso de Hitler, que quera que la raza Aria reinara por mil aos en todo el mundo. Es el caso de la secta de los Davidianos en Waco, Texas, en donde su lder religioso prometi el paraso a sus seguidores a cambio del suicidio colectivo. Como ves, elegir satisfacer de forma negativa tus motivadores, tarde o temprano te afecta a ti misma y a los miembros de tu grupo. El camino positivo siempre gana, tarde o temprano. Ahora ests convencida de seguir el camino positivo verdad? Quizs me digas: Edgar, no tengo nada que me motive Cmo puedo encontrar lo que me motive? Cmo puedo encontrar mis motivadores? Primero, pregntate a ti misma Qu me entusiasma ms? Y deja que tu corazn te responda. Sin la intromisin del intelecto, solo djate sentir. Es posible que ah encuentres varios motivadores. Cules son tus mayores talentos? Qu te haces sentir ms feliz?

Tambin, ve al puesto de revistas ms cercano Qu revistas te llaman ms la atencin? Los temas que ms te gusten dicen mucho de ti. Cuando ests hablando De que hablas? Cuando ests reflexionando De que temas ests pensando? Eso dice mucho de lo que verdaderamente te gusta. Qu cosas sientes que debes de hacer o conocer antes de morir? Con todas estas preguntas, date un plazo, de una semana por ejemplo, en que las ideas gradualmente hagan plop! en tu cabeza. Son preguntas que, una vez sembradas, van a madurar respuestas en los momentos que menos esperes. Simplemente ponte alerta. Ya que tengas tus motivadores (pareja, casa, ms dinero, viajar, auto, etc.) es muy importante que los mezcles con alguno de los estimulantes de la mente. Cuando tus motivaciones no las mezclas con ningn estimulante, es por eso que nunca actas. El estimulante ms poderoso es el amor. Recuerdas cuando has estado enamorada? Haces mil y un locuras por el chico verdad? Pero cuando el estimulo del amor desaparece te dices a ti misma que tonteras he hecho! El amor fue el estmulo que te movi a actuar. La pasin por hacer lo que ms te gusta, te impulsar a hacer las mismas locuras por alcanzar tus sueos, como hiciste con aquel chico. Recuerdo lo que le del cmico Chabelo. El deca es importante que ustedes hagan lo que ms les gusta. Si no van a sufrir mucho. Por eso, entrgate a hacer lo que ms le haga feliz a tu corazn. Cuando te juntas con un equipo de trabajo, es un estmulo muy importante tambin. Es como un equipo de ciclismo. Si son cuatro ciclistas, por ejemplo, uno de ellos se adelanta y jala a todo el equipo. Cuando se cansa, otro ciclista lo releva y sigue jalando al equipo. La autosugestin es otro estimulante de la mente muy poderoso.

Las personas llegan a ser, lo que sus pensamientos dominantes. Si cuando despiertas lo primero que haces es pensar en tus motivaciones, cuando platicas, hablas de tus motivaciones, y antes de dormirte, ests pensando en tus sueos Tus ideas cobrarn vida propia y te impulsarn a actuar. La imaginacin es otro estimulante de la mente. Dice el Dr. Emile Cou: Cuando la voluntad y la imaginacin estn en conflicto, la que triunfa siempre es la imaginacin. Imagina con todo detalle tus sueos y crgalos emocionalmente. Los pensamientos negativos, lo nico que consiguen, es obstruir el paso a la accin. Son como la basura que obstruye el tubo del drenaje. No deja pasar el agua. Una vez que no hay basura, el agua fluye hacia el otro lado del tubo. Una vez que los pensamientos negativos no obstruyen tus sueos caminas para hacerlos realidad. Cmo mantener la motivacin? Dice Zig Ziglar: La gente muchas veces dice que la motivacin no dura. Bien, tampoco nos dura el bao que tomamos en la maana; por eso la recomendamos diariamente. Los mejores atletas no hacen ejercicio una vez a la semana verdad? Lo hacen casi diario y por muchas horas. Para nadie es un secreto que para ser un buen cantante, guitarrista o destacar en cualquier actividad hay que entregarse por completo. Qu te hace pensar que la motivacin es diferente? Ejercita diariamente tu motivacin. Las satisfacciones y resultados de tu esfuerzo se vern reflejados en una mayor felicidad y control de tu vida. Recuerda lo importante que es rodearte de personas positivas y con elevados ideales. Yo mismo he comprobado la increble energa y motivacin que da juntarse con personas triunfadoras y con visin. Adelante! La experiencia es hija de la accin, y lo que te queda despus de haber ledo todo esto es actuar.

Dicen que mucho de lo que aprendemos forma parte de nuestras bibliotecas. Pero no de nuestras vidas.

6 Maneras de Encontrar la Motivacin

26 julio 2011 By Marisa Lia 20 Comments

En esta poca del ao me siento a veces como si fuera a hibernar. Estamos en vacaciones de invierno, afuera llueve, hace fro, est nublado y dan ganas de quedarse en la cama leyendo un libro o viendo una buena pelcula. Pero tenemos que poner los pies en la tierra! Necesitamos sacar adelante esos proyectos para que se conviertan en realidad. Los das son ms cortos y parece que no tienen la suficiente cantidad de horas como para conseguir hacer las cosas. Y nos puede pasar que no logremos encontrar el estado de nimo como para dejar la pereza a un lado. As que aqu te propongo 6 cosas que puedes hacer para sentirte motivada. Dar un paseo a paso rpido. Una caminata a paso rpido hace que la sangre bombee con ms fuerza. Quizs hoy necesitas dormir una siesta, ponerte unas zapatillas y salir a la plaza. Escuchar msica alegre. Hace unos aos atrs puse juntos unos cuantos archivos de msica realmente maravillosa. Son canciones que me motivan. En un congreso de coaching al que asist, durante los descansos entre una conferencia y otra, nos hicieron cantar y bailar a todos la cancin Celebra la vida de Axel, una cancin sper alegre. Ahora cada vez que escucho esa cancin recibo un impulso de energa. La idea es recopilar una serie de canciones que te recuerden algo divertido, un momento hermoso, un momento exitoso, y escucharlos cuando necesites recargar las bateras. Algo que nunca falla para mi: msica POP de los 80s! Comienza con algo que no quieras hacer. Hace muchos aos atrs cuando empezaba a trabajar en el mundo corporativo, tena una forma de determinar mis prioridades en la oficina: empezaba por lo que me resultaba ms tedioso. Por

qu? porque me daba energa ver terminada esa tarea en primer lugar. El resto del da flua ms fcil, sabiendo que haba logrado tener eso resuelto. Bryan Tracy se refiere a esta idea de hacer lo que ms nos cuesta al principio cuando dice Eat that Frog!, o Cmete ese sapo si puedes hacer eso, cualquier otra cosa es ms fcil! Si dejas lo ms difcil para lo ltimo lo vas a arrastrar a lo largo de todo el da, porque tu mente va a volver recurrentemente a ese tema y va a estar minando tu energa. Cuanto ms te tardes, ms energa vas a perder. As que, no ms vueltas y manos a la obra! Verlo como un desafo Si tienes un negocio de coaching, consultora o vendes servicios, no todos los das van a ser divertidos. Sin embargo, los empresarios ms exitosos pasan a travs de los desafos ms rpido. Hay una frase que escuch y es asombrosa: Al universo le encanta la velocidad! No es que tengas que avanzar a la velocidad de la luz pero tampoco dormirte en los laureles. Mira tus tareas como un desafo a sortear y piensa en la sensacin de satisfaccin que sentirs cuando las hayas terminado. Es algo as como el logro de llegar a la cima de una montaa. No hay nada ms gratificante que llegar a la cima y contemplar la vista. Enfcate en la sensacin eso te pondr en marcha. Contacta a un cliente Organiza una cita con un cliente. Una buena forma de conseguir la motivacin es involucrar a otra persona. No tendrs ms remedio que estar motivada antes de la llamada y despus seguir el impulso que te dar la llamada. Es una sesin ganarganar. Ordena un poco Un lugar de trabajo limpio es un lugar revitalizante y feliz. Se trata simplemente de poner un poco de orden, recoger papeles o cosas fuera de lugar y quizs agregar un pequeo detalle que te guste. Que sea cmodo trabajar en ese lugar, tienes que sentir ganas de estar ah. Lo mejor de todo es disfrutar al final del da con dos o tres cosas realizadas que queras lograr y despus descansar! I!