Repblica Bolivariana De Venezuela Ministerio Del Poder Popular Para La Educacin Unidad Educativa Colegio Los Andes Rubio

Estado Tchira

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Seccin: G

Autora: Numero de lista: 12 Landaeta F. Noem S. CI. V: 25.809.353

Noviembre de 2013

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INTRODUCCIN
Como punto de partida de este tema no est de ms comentar que la realizacin regular y sistemtica de una actividad fsica ha demostrado ser una prctica sumamente beneficiosa en la prevencin, desarrollo y

rehabilitacin de la salud, as como un medio para forjar el carcter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando as el desenvolvimiento del practicante en todos los mbitos de la vida cotidiana. Hoy en da esta visin ha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largo del tiempo, ha tenido sus perodos de auge y regresin. La prctica deportiva no se limita solamente a los atletas de elite, deportistas de alto rendimiento, gente joven; todo ser humano puede y debera realizar alguna actividad deportiva acorde a sus necesidades y sus posibilidades fsicas. Por supuesto que previo a ese paso, obligatoriamente debemos consultar a un mdico, se tenga la edad que se tenga, quien determinar, luego de los chequeos de prctica, que tipo de ejercicio estamos en condiciones de realizar o si lo que tenamos en mente efectuar es recomendable o no.

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INDICE

Introduccin..2 La Educacin Fsica.......4 La Recreacin.....5 Aptitud Fsica......5 Beneficios Que Proporciona El Deporte Para La Salud ..6 Acondicionamiento Neuromuscular....9 Conclusin.11 Referencias Bibliogrficas...12

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La Educacin Fsica
Es la disciplina que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo. Desde un punto de vista pedaggico, ayuda a la formacin integral del ser humano. Esto es, que con su prctica se impulsan los movimientos creativos e intencionales, la manifestacin de la

corporeidad a travs de procesos afectivos y cognitivos de orden superior. De igual

manera, se promueve el disfrute de la movilizacin corporal y se fomenta la

participacin en actividades caracterizadas por cometidos motores. De la misma manera se procura la convivencia, la amistad y el disfrute, as como el aprecio de las

actividades propias de la comunidad. Para el logro de estas metas se vale de ciertas fuentes y medios que, dependiendo de su enfoque, ha variado su concepcin y nfasis con el tiempo. Sin embargo, lo que es incuestionable, son las aportaciones que la prctica de la educacin fsica ofrece a la sociedad: contribuye al cuidado y preservacin de la salud, al fomento de la tolerancia y el respeto de los derechos humanos, la ocupacin del tiempo libre, impulsa una vida activa en contra del sedentarismo, entre otros. Los medios utilizados son el juego motor, la iniciacin deportiva, el deporte educativo, la recreacin, entre otros. La tendencia actual en educacin fsica es el desarrollo de Competencia que permita la mejor adaptabilidad posible a situaciones cambiantes en el medio y la realidad. De esta forma, la educacin fsica pretende desarrollar las competencias siguientes: la integracin de la corporeidad, expresin y realizacin de desempeos motores sencillos y complejos y el dominio y control de la motricidad para plantear y solucionar problemas.

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La Recreacin
Es un campo de experiencias y actividades que se realizan en el tiempo libre, libremente escogido y poseen la potencialidad de enriquecer la vida, mediante la satisfaccin de ciertas necesidades bsicas del individuo y de cultivar relaciones humanas sanas y armoniosas. Recrearse

necesariamente debe incluir la diversin o el pasarlo bien, con el objetivo de distraerse de las exigencias, especialmente laborales y as conseguir un alivio necesario para con llevar nuevamente, otra etapa de

responsabilidades, con energas renovadas que permitirn un mejor resultado de ella. Efectos De La Recreacin

Influencia en el desarrollo bio-psico-social del individuo.

Mejoramiento y mantenimiento de la calidad de vida. Formas de manifestaciones sociales. Elemento vivencial del adolescente. Uso constructivo del tiempo libre.

Aptitud Fsica
La aptitud fsica, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades fsicas en forma eficiente, retardando la aparicin de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los rganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano. La aptitud fsica no est dada, sino que se desarrollo a travs del ejercicio sistemtico, rutinario y bien planificado.

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Para el mejoramiento de la aptitud fsica se deben desarrollar las diferentes cualidades fsicas del organismo. Estas cualidades fsicas se clasifican en:

Capacidad Aerbica Resistencia general Potencial anaerbico Resistencia muscular Potencia muscular Fuerza muscular Velocidad Flexibilidad Movilidad articular Elongacin muscular

Para mejorar la aptitud fsica, es necesario desarrollar estas cualidades. Es muy fcil distinguir a las personas que tienen una aptitud fsica adecuada, en todas partes se encuentra personas que son fuertes, veloces, resistentes y giles; adems tiene un cuerpo de mucha belleza y aprenden rpidamente todos los deportes que se les ensea. Tambin en la comunidad se encuentran personas de diferentes edades que demuestran condiciones fsicas excelentes.

Beneficios Que Proporciona El Deporte Para La Salud

La prctica de ejercicio fsico aporta a nuestra salud beneficios (fisiolgicos, sobre el corazn, sobre el sistema circulatorio, sobre el aparato locomotor, sobre el metabolismo y sobre aspectos psicolgicos y psicosociales). Todo ello se analiza en las distintas etapas de la vida: nios y adolescentes,

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adultos y ancianos.

1 Beneficios Fisiolgicos: Mayor capacidad cardiorrespiratoria, que permite optimizar el funcionamiento general del organismo y su rendimiento frente a demandas especficas. Menor riesgo de enfermedades coronarias, as como prevencin de segundos episodios de ataques cardiacos en personas que han sufrido infartos. Disminucin de la tensin arterial y prevencin de la hipertensin esencial. Prevencin y disminucin de trastornos respiratorios. Prevenir el deterioro de la mineralizacin de los huesos Prevenir la atrofia en el tejido muscular, el acortamiento, as como la rigidez de las articulaciones. Mayor flexibilidad a cualquier edad. Prevenir y controlar el dolor muscular (miositis y mialgias). Reducir peso y mantener el peso ideal: aumento de la masa muscular masa magra y descenso de la masa grasa. Mejorar la apariencia fsica en general. Adems ayuda a tomar conciencia de las fuerzas y limitaciones fsicas del individuo, facilitando la propiocepcin y dando un buen sentido del propio cuerpo.

2 Sobre El Corazn: Disminuye la frecuencia cardiaca de reposo.

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Durante el esfuerzo aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazn en cada latido, as la eficiencia cardiaca es mayor "gastando" menos energa. Estimula la circulacin coronaria dentro del msculo cardiaco favoreciendo la "alimentacin" del corazn. 3 Sobre el sistema circulatorio: Contribuye a la reduccin de la tensin arterial. Favorece y aumenta la circulacin en todo el organismo. Disminuye la formacin de cogulos dentro de los vasos sanguneos, previniendo la aparicin de infartos, trombosis y embolias. Acta sobre el endotelio vascular, mejorando su actividad y mantenindolo ms elstico. Mejora el retorno venoso previniendo, entre otros cuadros, la aparicin de varices. 4 Sobre El Aparato Locomotor: Favorece el fortalecimiento de estructuras articulares y mejora la funcin del sistema msculo esqueltico contribuyendo en la calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las personas de edad. Aumenta la elasticidad muscular y articular. Incrementa la fuerza y resistencia de los msculos. Previene la aparicin de osteoporosis. Previene el deterioro muscular producido por los aos. Facilita los movimientos y el desarrollo de las actividades de la vida diaria.

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Acondicionamiento Neuromuscular
Por acondicionamiento neuromuscular se conoce a las series de ejercicios de mediana intensidad que se realizan antes de un entrenamiento, de una clase o de una competencia deportiva, con el fin de preparar ntegramente al organismo para una actividad posterior de mayor esfuerzo. Su objetivo fundamental es ayudar a la prevencin de lesiones, y preparar al individuo fisiolgicamente para el comienzo de actividades de mayor intensidad, es un calentamiento que se debe realizar suave y

progresivamente. El Acondicionamiento Neuromuscular puede ser general o especfico:

Acondicionamiento

General es

cuando

los

ejercicios van dirigidos a todas las partes del cuerpo con igual intensidad y con el fin de preparar al organismo en su totalidad a travs de actividades sencillas, por ejemplo: el trote.

El Acondicionamiento

Especfico se

refiere a los ejercicios o movimientos que van dirigidos a los diferentes segmentos corporales, con el objeto de prepararlos para el trabajo

posterior, por ejemplo: rotacin de muecas. Estos ejercicios se pueden realizar en dos sentidos:

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En sentido ascendente:
1. Mueca 2. Codos 3. Cuello 4. Hombros 5. Tronco 6. Cadera 7. Rodilla 8. Tobillo

En sentido descendente:
1. Tobillo 2. Rodilla 3. Cadera 4. Tronco 5. Hombros 6. Cuello 7. Codos 8. Mueca

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CONCLUSIN
Ante la situacin planteada y lo hablado del tema se podra definir que es muy importante la actividad fsica, que debe ser tomada como una prctica regular y sistemtica en la vida de todas las personas, sin distingo de edad, sexo, condicin social u ocupacin, por el sin fin de beneficios para la salud orgnica, emocional y psquica de las personas, ya que ofrece herramientas que le permiten al individuo afrontar la vida con una aptitud diferente, con mejor salud, fortaleciendo la diligencia y la perseverancia, con sentido de honradez, responsabilidad y del cumplimiento de las normas; en fin, permite que las personas como entes individuales tengan la vitalidad, vigor, fuerza y energa fundamentales para cumplir con su deber en el grupo social al que pertenecen.

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REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS

http://educacionfisicadeporterecreacion.blogspot.com/ http://eich.blogspot.es/ http://www.monografias.com/trabajos88/que-es-recreacion/que-esrecreacion.shtml http://tuspreguntas.misrespuestas.com/preg.php?idPregunta=4087 http://www.saludalia.com/vivir-sano/beneficios-de-la-actividad-fisica-sobre-lasalud

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