PILATES CEREBRAL

Le esto hasta el final. Es interesante.

Nervis Villalobos .

SUFRIS E !LVI !S" Yo ya no me acuerdo si los sufro...

C#$o se lla$a esa %el&'(la en la )(e sale esta artista )(e es $(* lin+a"... ,S&- la alta +e %elo ne.ro la'io/ La )(e sali# 'on ese a'tor es%ln+i+o )(e se lla$a- )(e traba0# en esa obra +e teatro tan fa$osa... *a sabs '(1l +i.o- no"

30
8 8 8 8 8

AS2 C!3EN4A3!S
Por lo .eneral- a %artir +e los treinta a5ose$%e6a$os a notar )(e tene$os %e)(e5os olvi+os7 C#$o se lla$a este ti%o" Lo re'ontra 'ono6'o. A )( hora era la 'ita- a las 97:: # 97;:" C#$o $e +i0eron )(e f(n'ionaba esto" #n+e +e0 las llaves" En )( %iso esta'ion el a(to" Pero na+a 'o$o '(an+o e<'la$a$os7 ,3e robaron el 'o'he/- sin +arnos '(enta +e )(e sali$os %or la %(erta e)(ivo'a+a +el sho%= %in..

A(n)(e estos %e)(e5os olvi+os no afe'tan n(estra vi+a- nos %ro+('en ansie+a+. Con terror- %ensa$os )(e el 'erebro e$%ie6a a 'onvertirse en .elatina * nos %reo'(%a )(e+ar 'o$o la t&a Anastasia)(e re'(er+a 'on l(0o +e +etalle to+o a'er'a +e s( ni5e6 en 3en+o6a- %ero )(e no %(e+e a'or+arse +e lo )(e hi6o a*er o esta $is$a $a5ana.

Si esto te res(lta fa$iliar- no te %reo'(%es7 ha* es%eran6a. E<isten $('hos $itos en los )(e las %ersonas e)(ivo'a+a$ente rela'iona$os la e+a+ 'on la falta +e $e$oria. Los ne(ro'ient&fi'os han 'o$%roba+o )(e la %r+i+a +e $e$oria +e 'orto %la6o no se +ebe a la e+a+ o a )(e las ne(ronas se $(eran * no se re.eneren- sino a la re+(''i#n +el n>$ero +e 'one<iones +e las ne(ronas entre s& o entre las +entritas ?ra$as +e las ne(ronas@.

Esto s('e+e %or (na sen'illa ra6#n7 falta +e (so. Es $(* sen'illo- as& 'o$o se atrofia (n $>s'(lo sin (so- las +entritas ta$bin se atrofian si no se 'one'tan 'on fre'(en'ia- * la habili+a+ +el 'erebro %ara $eter n(eva infor$a'i#n se re+('e. Es 'ierto- el e0er'i'io a*(+a $('ho a alertar la $enteA ta$bin ha* vita$inas * $e+i'inas )(e a($entan * fortale'en la $e$oria. Sin e$bar.o- na+a 'o$o ha'er )(e n(estro 'erebro fabri)(e s( %ro%io ali$ento7

Las ne(rotrofinas.

LAS NEUR!TR!FINAS
Son $ol'(las )(e %ro+('en * se'retan las 'l(las nerviosas- * a't>an 'o$o ali$ento %ara $antenerse sal(+ables. 3ientras $1s a'tivas estn las 'l(las +el 'erebro- $1s 'anti+a+ +e ne(rotrofinas %ro= +('en- * esto .enera $1s 'one<iones entre las +istintas 1reas +el 'erebro.

BUC P! E3!S DACER"

Lo )(e ne'esita$os es ha'er pilates 'on las ne(ronas7 8 8 8 8 estirarlassor%ren+erlassa'arlas +e s( r(tina%resentarles nove+a+es ines%era+as * +iverti+as a travs +e las e$o'iones- +el olfatola vista- el ta'to- el .(sto * el o&+o.

El res(lta+o" El 'erebro se v(elve $1s fle<ible$1s 1.il- * s( 'a%a'i+a+ +e $e$oria a($enta.

PR!BABLE3ENTE PENSCSE
Fo leo- traba0o- ha.o e0er'i'io * $il 'osas $1s +(rante el +&a- as& )(e $i $ente +ebe estar $(* esti$(la+a. La ver+a+ es )(e la vi+a +e la $a*or&a +e nosotros se lleva a 'abo +entro +e (na serie +e rutinas. Pens1 en (n +&a o se$ana 'o$>n * 'orriente7 Qu tan diferente es tu rutina +e la $a5ana- t( r(ta ha'ia el traba0o- la hora en la )(e 'o$s o volvs a t( 'asa" El tie$%o )(e %as1s en el a(to" El tie$%o * los %ro.ra$as )(e ves %or televisi#n"

LAS ACTIVI A ES RUTINARIAS S!N INC!NSCIENTES7 Da'en )(e el 'erebro f(n'ione en automtico, * re)(ieren (n $&ni$o +e ener.&a. Las e<%erien'ias %asan %or las $is$as carreteras neuronales *a for$a+as.

No hay produccin de neurotrofinas.

ALGUN!S EHERCICI!S BUE EIPAN EN SUSTANCIAL3ENTE LAS ENTRITAS F LA PR! UCCIJN E NEUR!TR!FINAS7 1. Intent- %or lo $enos (na ve6 %or se$ana- +('harte 'on los o0os 'erra+os. S#lo 'on el ta'to- lo'ali61 las 'anillas- a0(st1 la te$%erat(ra +el a.(a- b(s'1 el 0ab#n- el sha$%oo o 're$a +e afeitar. Ver1s '#$o t(s $anos notan te<t(ras )(e n(n'a antes hab&as %er'i= bi+o. 2. Utiliz la $ano N! +o$inante. Co$- es'rib&- +esta= %1 el +ent&fri'o- lav1te los +ientes- abr& (n 'a0#n- et'.'on la $ano )(e $1s traba0o te '(este (sar.

3. Le en vo6 alta. Se a'tivan +istintos 'ir'(i= tos )(e los )(e (s1s %ara leer en silen'io. . !a"#i t(s itinerarios- to$an+o +iferentes 'a$inos %ara ir al traba0o o a t( 'asa.

$. %odific t( r(tina. Da' 'osas +iferentes. Sal&- 'ono' * 'onvers1 'on %ersonas +e +iferentes e+a+es- traba0os e i+eolo.&as. E<%eri$ent1 lo ines%era+o. Us1 la es'alera en l(.ar +el as'ensor. Sal& al 'a$%o- 'a$i= n1lo- ollo.

&. !a"#i la (bi'a'i#n +e al.(nas 'osas. Al saber +#n+e est1 to+o- el 'erebro *a 'onstr(*# (n $a%a. Ca$bi1- %or e0e$%lo- el l(.ar +el tarro +e la bas(raA ver1s la 'anti+a+ +e ve'es )(e arro01s el %a%el al l(= .ar anterior. '. (prend al.o n(evoA '(al)(ier 'osa7 foto.raf&a- 'o'i= na- *o.a- (n i+io$a... Si te .(sta ar$ar ro$%e'abe= 6as o el $o+elis$o- ta%1te (n o0o %ara %er+er la no= 'i#n +e %rof(n+i+a+- %or lo )(e el 'erebro ten+r1 )(e (sar otras v&as.

).Identific ob0etos 'o$o $one+as. Pon en t( 'o'he (na ta6a 'on varias $one+as +iferentes- * tenlas al al'an'e +e la $ano %ara )(e- $ientras ests %ara+o %or (n se$1foro- 'on los +e+os trates +e i+entifi'ar la +eno$ina'i#n +e 'a+a (na. Por )( no abri$os la $ente * %roba$os estos e0er= 'i'ios tan sen'illos )(e- +e a'(er+o a los est(+ios +e Ne(robiolo.&a +el (Ke Universit* 3e+i'al Center- a$= %l&an n(estra $e$oria" Con s(erte- n(n'a $1s volvere$os a %re.(ntar7

#n+e +e0 $is llaves"

Es%ero )(e te sirva. F no te olvi+es +e %asar (n +&a

*I+,IN,-.