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Ejercicio
El estar inactiva le puede ayudar a alimentar su estado anmico bajo. Piense en empezar algn programa sencillo de actividad, como caminar a un paso rpido tres veces por semana. Empiece con caminatas de cinco o diez minutos y gradual-mente aumente el tiempo hasta 30 minutos. A medida que se va recuperando de la depresin, puede darse cuenta que cada semana disfruta ms de estas caminatas. A medida que camina, concntrese en el mundo que la rodea y no en sus preocupaciones o problemas. Disfrute del paisaje y de los sonidos y perfumes detalladamente. Nota: Siempre consulte con su mdico antes de empezar un nuevo programa de ejercicios.
Busque ayuda
Tiene un amigo o familiar que ha estado deprimido en el pasado? Es muy probable que l o ella entienda lo que le est sucediendo y que pueda ayudarla a reconcer sus pensamientos melanclicos. Puede empezar a concentrarse ms en pensamientos positivos y decir no a los negativos. Su comunidad cuenta con muchos grupos de apoyo. Hable con su terapeuta si est interesada en un grupo.
Mantngase activo
La depresin puede eliminar el placer de los pasatiempos y las salidas sociales. Pero debe tratar de la mejor manera posible, de mantener la mayora de sus actividades usuales. Concntrese en lo que es divertido y placentero. Trate de desplazar los pensamientos negativos que le vienen a la mente durante la actividad. Recurdese a s mismo que esta actividad es parte de su vida saludable; la necesita para que le ayude a obtener su equilibrio y a disfrutar nuevamente de la vida.
La informacin que se presenta es exclusivamente para propsitos educativos y de informacin general. No tiene la intencin de sustituir el consejo de su proveedor mdico. Si cree que tiene un problema de salud comunquese con su proveedor mdico.
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