Cmo preparar 4 bebidas isotnicas (para hidratar) caseras.

Las bebidas isotnicas son muy importantes para todas aquellas personas que realizan algn tipo de actividad fsica y tambin para aquellas que necesitan agregar un complemento a su dieta, por ejemplo por padecer alguna afeccin como la gastroenterocolitis. Qu son las bebidas isotnicas? Estas bebidas ayudan al cuerpo a rehidratarse rpidamente, nos aportan minerales y glucosa y por lo tanto son muy eficaces cuando se realiza una intensa actividad fsica o cuando se pierde mucho lquido en poco tiempo. En algunas ocasiones las bebidas energizantes o isotnicas industrializadas que podemos encontrar en las tiendas, adems de ser costosas, contienen productos qumicos que no son muy aconsejables y son elevadas en caloras, por lo cual muchos deportistas optan por no consumirlas. Sin embargo puedes preparar tus propias bebidas isotnicas naturales, de esta manera podrs controlar todos los ingredientes que utilizas y no ingerir nada artificial. A continuacin te presentamos algunas recetas de bebidas isotnicas caseras que puedes preparar en tu casa y dejar a mano en la nevera para consumir cuando las necesites. 1.- Limonada Isotnica.

Esta es una de las bebidas isotnicas ms fciles de preparar, ideal para refrescarnos cuando regresamos de hacer ejercicio. Te sugerimos consumir este tipo de bebidas frescas y no heladas, ya que el contraste de tu cuerpo caliente con la bebida helada podra provocarte problemas de salud. Ingredientes: El zumo de 1 2 limones 1 litro de agua 1 cucharada grande de miel 1 cdita. de sal marina 1 cdita.de bicarbonato de sodio Preparacin: Mezclar todos los ingredientes hasta que estn bien disueltos y llevar a la nevera hasta que est fresca.

2.- Zumo de frutas Isotnico.

Este zumo es ideal para beber todos los das, adems para no aburrirte puedes ir variando las frutas con las que lo preparas. Ingredientes: 1 litro de agua 500 mg. de bicarbonato de sodio 500 mg. de sal marina 3 cdas. sopera de miel de abejas Zumo de dos frutas a eleccin Preparacin: Mezclar todos los ingredientes en licuadora y licuar durante unos minutos hasta que todos los ingredientes estn bien disueltos

3.- Bebida natural de Guaran.

La guaran es el fruto de un rbol originario de la Amazona. Debido a su alto contenido en cafena es utilizado como energizante y estimulador del sistema nervioso central. Muchas bebidas energizantes industriales son elaboradas a partir del extracto de las semillas de guaran. No es muy sencillo conseguir este fruto en algunos los pases, sin embargo en tiendas naturistas s podemos encontrar el polvo realizado a partir de las semillas del fruto. Si bien este es un complemento natural, recuerden que tiene altos componentes de cafena, por lo que no se debe abusar de su consumo; adems los especialistas aconsejan no mezclar guaran con efedrina.

Ingredientes: 1 cdta. de polvo de guaran 1 cdta. de levadura de cerveza 1 cdta. de germen de trigo 3 cdtas. de miel 1 Vaso de agua. Preparacin: Mezclar todos los ingredientes en una licuadora, y licuarlos bien durante tres o cuatro minutos hasta que estn bien mezclados. Beber cada maana antes de realizar actividad fsica

4.- Agua de Coco.

Recientemente se ha descubierto que el agua de coco es una poderosa bebida isotnica natural. Es dulce, refrescante y a su vez tiene un alto componente de minerales, que por s sola la convierten en una excelente bebida para deportistas. Se puede mezclar el agua de coco con miel, el zumo de otras frutas, o simplemente beberla sola, luego de realizar actividad fsica.

Ingredientes: 1 taza de agua de coco taza de trozos de pia congelada taza de trozos de pltano 2 cucharadas de miel de abejas cucharadita de extracto de coco Preparacin:

Colocar todos los ingredientes en la licuadora. Licuar a alta velocidad hasta que quede espumoso. Es importante que este tipo de bebidas isotnicas naturales no tienen efectos secundarios ni contraindicaciones y se pueden beber en cualquier momento; sin embargo se aconseja que aquellas personas que padezcan alguna enfermedad crnica como diabetes o hipertensin, consulten con su mdico antes de consumirlas. Fuentes: www.otramedicina.com, www.sanrafaelyoga.com NOTA: Todo el contenido publicado en este sitio es el comentario, opinin, investigacin o testimonio perteneciente a diversas fuentes. Vida Lcida no se hace responsable ni asume responsabilidad por el uso o mal uso de la informacin de los autores que han contribuido. Para descarga de responsabilidades ver nota al pi de pgina.