CAMBIE LO QUE EST DANDO Y HACIENDO. CURSO TERICO - PRCTICO IMPORTANTE: AVISO, NOTAS LEGALES Y COPYRIGHT.... AVISO: Este es un contenido exclusivo para los alumnos del curso Cmo preparar Exmenes. En Slo 5 Lecciones. En ningn caso deber enviar este contenido o publicarlo en ningn sito Web o lugar impreso. Por favor, recuerde que el xito de cada uno depende de sus propios conocimientos, capacidad de aprendizaje, dedicacin, deseo y motivacin. No podemos garantizar al cien por cien que vaya a obtener xito o resultados inmediatos, implementando las ideas expresadas en estas lecciones. Ahora bien, la experiencia muestra que los conocimientos aqu expuestos pueden solucionar casi la totalidad de los problemas de concentracin que usted presenta, con seguridad le ayudarn a construir una rpida carrera de xito. www,metododeestudio.com www.estudiarconcentrado.com Luis Alberto Demattia TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS: Ninguna parte de este Curso puede ser reproducida o transmitida en ningn tipo de formato, sea: electrnico, mecnico o impreso, incluyendo fotocopias, grabaciones o cualquier soporte de informacin, sin la expresa autorizacin por escrito del autor. AVISO LEGAL: La informacin presentada en este eBook representa el punto del vista del autor de la misma en el momento y fecha de publicacin. Debido a la evolucin de la educacin y las variables endgenas y exgenas que se va produciendo en forma continua, el autor de esta publicacin, se reserva el derecho de ampliar, reducir, alterar o modifcar los contenidos aqu expuestos si previo aviso, basado en las nuevas condiciones y avances que se produzcan en el tema. Esta publicacin tiene como principal objetivo brindar informacin y conocimiento que tienda a resolver el gravsimo fagelo como es la distraccin, no constituye un contrato ni prueba del mismo. El autor, los editores o los afliados de esta publicacin no asumen ninguna responsabilidad respecto a los errores, inexactitudes u omisiones que pudieran haberse producido. Cualquier descuido en estos aspectos no es intencionado. Cualquier referencia a alguna persona u organizacin viva o muerta, es puramente accidental. ****************************************************************************** Autor: Luis Alberto Demattia E-mail particular: luis@metododeestudio.com www.metododeestudio.com Copyright Luis A. Demattia Todos los derechos reservados Edicin 2009, Editado por Luis Alberto Dematta, Calle 10 N 1110 - Local 18, (CP 1900) La Plata, Buenos Aires, Argentina Este eBook forma parte del Curso por Internet Cmo preparar Exmenes. Ing. Luis A. Demattia Especialista en Mtodo de Estudio Telfono particular: +54 0221 489 1290 La Plata- Argentina e-mail particular: luis@metododeestudio.com
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www.DecidaTriunfar.net Indice Curso por Internet Conferencias Curso presencial Curso por Internet Programa curso por Internet Curso Presencial Nacional Curso Presencial Internacional Conferencias Gratis Curso de Oratoria INTRODUCCIN CLASE N 1 Fobia y pnico al enfrentar un examen......................4 Una visin global del tema.............................................4 La Ansiedad.................................................................8 Aumentan las consultas por ansiedad ante los exmenes...12 Alternativas de tratamiento............................................17 www.DecidaTriunfar.net Regresar al Indice Introduccin La estructura del Curso Prctico permite cubrir, en forma progresiva, los hbitos de trabajo y entrenamiento necesario, posibilita una buena efciencia en cualquier examen. La Clase N 1 desarrolla un tema que es crucial para el resultado de un examen como es el manejo de la ansiedad y el pnico en este difcil momento. La Clase N 2 est relacionada con una sntesis de lo que signifca un examen. El objetivo es desarrollar un conocimiento bsico inicial. Adems encontrar un indito test, que tiene por objeto ayudarlo a determinar los problemas que actualmente tiene con los exmenes, se listan los ms comnes; fueron detectados en los cursos presenciales de Mtodo de Estudio con alumnos universitarios. Le recomiendo que use este test como listado sumario y punto de partida, puede ayudarlo a corregir algunas formas poco efcientes de actuar, que afectan negativamente el resultado fnal de un examen. La Clase N 3 trata un tema muy importante, es el manejo del estrs y los miedos, mediante una tcnica de visualizacin. Los resultados de esta tcnica estn totalmente comprobados y existe abundante bibliografa al respecto. Como se expres en el curso de Mtodo de Estudio: "es indispensable estudiar con mtodo" , PERO... Para los exmenes, tambin hay que prepararse con mtodo. Cada tipo de examen tiene una forma adecuada para ser preparado y luego rendido, una de las muchas claves es: conocer la importancia que la ctedra da a cada tema y de qu manera se toma el examen. Sobre la base de esta informacin, debe ajustar su plan de trabajo cuando prepara la materia. Es realmente importante que antes del examen guarde algunos cuidados www.DecidaTriunfar.net LUIS ALBERTO DEMATTIA QU HACER? Antes, Durante y Despus de un EXAMEN Regresar al Indice que evitarn errores en el momento de rendir. En la Clase N 4, encontrar todo lo que debe saber antes de sentarse a estudiar una materia; le recomiendo que preste suma atencin a todo lo expuesto, es fruto de la observacin de cientos de exmenes rendidos por los alumnos a lo largo de mis 20 aos como docente universitario. El captulo cuarto le recomienda qu conviene hacer durante un examen, sea este escrito u oral. El estrs es un tema que debe tener bien en cuenta en el momento de rendir una materia, especialmente por los efectos y consecuencias que pro- duce sobre la memoria y la concentracin. La Clase 5, le hace una serie de consideraciones, seala que el examen puede dejarle una fructfera enseanza luego de ser rendido. Normalmente, el alumno despus de rendir un examen archiva el tema, no saca de l ninguna conclusin; la experiencia indica que es muy valioso analizar todo lo ocurrido durante el examen, deja un aprendizaje que puede ser aprovechado para los futuros exmenes. Para continuar con la misma lnea editorial, este Curso en la Clase N 5, rene 6 Consejos tiles, que la experiencia los muestra como indispensables para el xito en ese crucial momento. www.DecidaTriunfar.net Regresar al Indice Fobia y pnico al enfrentar un examen Una visin global del tema Muchas veces nos pasa que frente a un examen ocurren cosas que no podemos controlar; en algunas ocasiones, esto tiene que ver con la ansiedad. Un ejemplo tpico es que, en los das previos, el alumno comienza a reprocharse por las noches que pas mirando televisin, o se fue a dormir sin sueo, cuando tendra que haber estudiado. Estos pensamientos lo conducen a un alto nivel de ansiedad con reacciones emocionales negativas, con las que algunos se enfrentan a los exmenes. Las frases clsicas son: Me va a ir mal o No s nada. Tenemos que entender que el miedo a los exmenes no es un miedo irracional, ya que la actuacin ante ellos determina gran parte del futuro en el estudio y el mbito laboral. Pero como ocurre muchas veces con la ansiedad, cuando se da a niveles muy elevados, puede interferir seriamente en el rendimiento, por los sntomas emocionales y fsicos que se producen. Esta ansiedad es anticipatoria y se genera a la hora de estudiar o al pensar qu pasar en el momento de la evaluacin, quin la va a tomar y el tiempo que resta para estudiar. Tambin es situacional durante el propio examen: es ah cuando se producen los bloqueos, las sensaciones de malestar en el estmago o las palpitaciones. Generalmente, el alumno pas por alguna situacin negativa que, al recordarla, activa el aumento de ansiedad que luego produce sntomas CLASE N 1 Fobia y Pnico al enfrentar un examen www.DecidaTriunfar.net LUIS ALBERTO DEMATTIA QU HACER? Antes, Durante y Despus de un EXAMEN Regresar al Indice fsicos. sta puede ser sencillamente una experiencia anterior de bloqueo frente a una prueba, o de incapacidad para recordar informacin aprendida que tienen respuestas sabidas. Si la preparacin para la evaluacin ha sido correcta, la ansiedad puede deberse a pensamientos perjudiciales como: No soy lo sufcientemente inteligente Los dems van a estudiar ms que yo Preocupaciones que tienen que ver con las consecuencias catastrfcas de reprobar: Si salgo mal, no voy a poder seguir estudiando nunca ms Puede que al pensar en exmenes previos, en el desempeo de sus compaeros o en resultados negativos, incremente notablemente la ansiedad en el momento previo y durante el examen. Adems, es posible que ese estado se deba a la falta de preparacin adecuada para la prueba, por ejemplo por no haber usado un mtodo de estudio acorde con el requerimiento de la materia, por errores en la programacin y distribucin del tiempo, malos hbitos o un atracn de estudio la noche anterior, y lo ms comn: que estudie sin mtodo de estudio, todo hace que se pueda incrementar considerablemente el malestar. Lo que hay que determinar siempre es el grado de disfuncionalidad que esto produce en el alumno, ya que muchas veces, por evitar sistemticamente esa experiencia que se vive con temor intenso, puede constituirse en una fobia y como tal, requiere de un tratamiento mdico especfco. Lo mismo sucede si el estudiante, por el miedo del que es preso, tiene un nivel de activacin fsiolgica (con sntomas como palpitaciones, sensacin de ahogo, temblor o sudoracin fra) que puede desencadenar en una crisis de pnico situacional provocada por el examen. www.DecidaTriunfar.net LUIS ALBERTO DEMATTIA QU HACER? Antes, Durante y Despus de un EXAMEN Regresar al Indice Estos sntomas son tratables tanto grupal como individualmente de manera focalizada, como lo hacen los enfoques cognitivos. Por ejemplo, ayudando a detectar y controlar los pensamientos que disparan ansiedad, enseando tcnicas de relajacin y respiracin, y trabajando en una buena organizacin del tiempo se podra mejorar notablemente la calidad de vida de la mayora de los alumnos que padece alguno de estos sntomas. La Ansiedad Qu es la ansiedad ante los exmenes? La ansiedad ante los exmenes consiste en una serie de reacciones emocionales negativas que algunos alumnos sienten ante los exmenes. El miedo a los exmenes no es un miedo irracional, no en vano la actuacin en ellos determina gran parte del futuro acadmico de la persona. Pero como ocurre la mayora de las veces con la ansiedad, es cuando se da a niveles muy elevados y fuera de lo normal cuando puede interferir seriamente en la vida de la persona. Esta ansiedad puede ser anticipatoria si el sentimiento de malestar se produce a la hora de estudiar o al pensar en qu pasar en el examen, o situacional si sta acontece durante el propio examen. Por qu se produce la ansiedad ante los exmenes? En la mayora de las ocasiones existe un agente real o percibido que activa la ansiedad. Este puede ser sencillamente una experiencia anterior de bloqueo en un examen, o de haber sido incapaz de recordar respuestas sabidas y que, en ambos casos termin con un aplazo. Si la preparacin para el examen ha sido la correcta, la ansiedad puede estar debida a pensamientos negativos o preocupaciones por confictos pendientes. Puede que est pensando en exmenes anteriores, en cmo otros www.DecidaTriunfar.net LUIS ALBERTO DEMATTIA QU HACER? Antes, Durante y Despus de un EXAMEN Regresar al Indice compaeros estn haciendo el examen o en las consecuencias negativas que prev ante sus padres de hacer un mal examen. Tambin es posible que sea debido a una falta de preparacin para el examen, lo cual no deja de ser una buena razn para estar preocupado! En estos casos los errores en la distribucin del tiempo, malos hbitos de estudio o un atracn de estudio la noche anterior pueden incrementar considerablemente la ansiedad hasta lmites de bloqueo. Cmo afecta la ansiedad ante los exmenes? Los efectos de la ansiedad se dan a nivel fsiolgico, psicolgico y emocional. Las reacciones a nivel fsiolgico pueden incluir taquicardia, temblor, tensin muscular, dolores servicales y/o lumbares, nuseas, sequedad de la boca o sudoracin fria. A nivel psicolgico se puede experimentar una imposibilidad de actuar, tomar decisiones, expresarse uno mismo o manejar situaciones cotidianas. Como consecuencia, se puede tener difcultad a la hora de leer y entender preguntas, organizar pensamientos o recordar palabras o conceptos. Tambin es posible experimentar un bloqueo mental (o quedarse en blanco), lo que se manifesta en la imposibilidad de recordar las respuestas pese a que stas se hayan aprendido y se conozcan. Por ltimo, las reacciones emocionales pueden llevar a sentirse aprensivo, inquieto, enfadado o desvalido. Qu puedes hacer para reducir la ansiedad? Las siguientes estrategias te pueden servir de orientacin para afrontar la ansiedad ante los exmenes. Su utilidad se puede incrementar www.DecidaTriunfar.net LUIS ALBERTO DEMATTIA QU HACER? Antes, Durante y Despus de un EXAMEN Regresar al Indice dependiendo del compromiso de cambio que adoptes. Puntos esenciales para manejar la ansiedad: Procura exponerte ante las situaciones que te produzcan ansiedad. Este paso es necesario para abordar la ansiedad en general, y con ello ir acrecentando da a da tus habilidades para manejarla. No evites asistir a un examen por el miedo a quedarte en blanco, el desarrollo de habilidades para afrontar la ansiedad es un proceso gradual, que irs afanzando en los sucesivos exmenes. Intenta reconocer las emociones que acompaan la respuesta de ansiedad en las situaciones crticas. El objetivo es el de detectar con la mayor premura posible la aparicin de la ansiedad, y poner as en marcha estrategias para impedir que sta afore, como por ejemplo, la respiracin abdominal. Esta consiste en respirar fuerte y pausadamente llenando totalmente los pulmones desde el abdomen, algo que no solemos hacer en la respiracin normal. Mientras estudias: Asigna el tiempo necesario de estudio para hacer todas las cosas programadas que necesitas antes del examen (aplicar mtodo de estudio, revisar material de estudio, hacer esquemas, repasar los temas...). Aumenta la confanza en ti mismo revisando y verifcando que la informacin esta en tu memoria (este tema se encuentra en el curso de mtodo de estudio). Establece metas bien defnidas de estudio y afrntalas de una en una para no saturarte. www.DecidaTriunfar.net LUIS ALBERTO DEMATTIA QU HACER? Antes, Durante y Despus de un EXAMEN Regresar al Indice Si te sientes nervioso, trata de relajarte con alguna de las siguientes tcnicas: 1. Respiracin abdominal como se indic anteriormente en las pautas esenciales. 2. Tensa y relaja diferentes grupos musculares. Por ejemplo, tensa los hombros durante pocos segundos y a continuacin djalos caer. Siente la sensacin de relax que esto produce y aprende a identifcar estados de tensin de los msculos para relajarlos inmediatamente. 3. Piensa positivamente sobre ti. Tmate ratos para pensar en: respuestas racionales a pensamientos negativos (p.e. en vez de decir Voy a salir mal di Tengo la habilidad para aprobar, slo necesito estudiar ms), pensamientos que te ayudan a manejar el estrs (p.e. Un poco de autoestima me puede ayudar. As lo har lo mejor que pueda) y pensamientos que te ayuden a mantenerte concentrado (p.e. Puedo responder a la pregunta si elaboro la respuesta en pequeos subapartados segn las estructuras lgicas). Para profundizar ms en estas estrategias te puede interesar consultar los materiales sobre Tcnicas de Estudio que proponemos en nuestra Web. Antes del examen: Llega sufcientemente temprano como para sentarte en un sitio en el que te encuentres a gusto. Evita encontrarte con gente que pienses que pueda hacerte dudar sobre tu preparacin (que hace bromas pesadas sobre los temas que toman en el examen). Cuando recibas el examen para realizarlo, lee las instrucciones un par de veces y organiza tu tiempo de forma efciente. www.DecidaTriunfar.net LUIS ALBERTO DEMATTIA QU HACER? Antes, Durante y Despus de un EXAMEN Regresar al Indice No te apresures si ves que tus compaeros acaban antes, trabaja tranquilamente a tu ritmo, usa todo el tiempo que tienes asignado. Durante el examen: Algunas de las tcnicas de relajacin que puedes usar durante la fase de estudio tambin te pueden servir durante el examen, como la respiracin profunda o la tensin-distensin de los msculos. Tmate un par de minutos de descanso si crees necesario practicarlas. Empieza con las preguntas ms sencillas y que conoces bien la respuesta, lo que te tranquilizar y har que afrontes con mayor seguridad las preguntas ms difciles. Pregunta al profesor aquellas dudas que te surjan durante el examen. Piensa en cosas positivas que te ayuden a mantener la concentracin durante el examen, como Esto es slo un examen, Estoy familiarizado con el material... Piensa en que tras el examen te podrs dar algn premio, algo que te guste mucho. Si el examen es tipo test o cuestionario, en las clases siguientes tendr consejos para como encarar la tarea. Aumentan las consultas por ansiedad ante los exmenes Defniciones tericas de este tema En rigor, la ansiedad ante los exmenes parciales y fnales se defne como una reaccin emocional que las personas experimentan ante www.DecidaTriunfar.net LUIS ALBERTO DEMATTIA QU HACER? Antes, Durante y Despus de un EXAMEN Regresar al Indice una situacin en la que sus aptitudes sern evaluadas y que dudan del resultado fnal. Conformada por manifestaciones fsiolgicas, entre las que se cuentan temblor en las manos, dolor de estmago, sudoracin, alteracin en la respiracin y aceleracin del ritmo cardaco, tambin presenta un elemento cognitivo, responsable de que la actividad acadmica del estudiante pueda verse disminuida o limitada. Se trata de una tendencia a la preocupacin que se presenta en forma de dilogos mentales que se realizan de manera interna y son previos, durante y posteriores al momento de examen Concretamente, nos referimos a esos pensamientos acerca de cules seran las consecuencias en caso de fallar durante el examen, la comparacin del desempeo propio con el de los pares, la falta de confanza en s mismo, inseguridad, prdida de la autoestima y la posibilidad de causar aficcin a su pareja y/o los padres. Sntomas y efectos frecuentes Las defniciones tericas mencionadas por las distintas fuentes tienen su parangn en la prctica. Algunas universidades investigaron la problemtica y encontraron que los jvenes que la sufren bajaron su performance acadmica y detectaron, adems, que estar preocupado y ansioso es lo que genera la interferencia y no los sntomas emocionales o fsiolgicos que siente. Por ejemplo, en la universidad de Crdoba se realizo una experiencia con alumnos de dicho establecimiento, surge de los cuestionarios aplicados a alumnos de primer a quinto ao de la Facultad de Ciencias Qumicas y a 300 de Psicologa que ya haban cursado la mitad de la carrera, surge lo expresado en el prrafo anterior. El test que se aplico consta de 27 tems destinados a medir la ansiedad en los sujetos y sirvi de insumo para desarrollar dos investigaciones en esas unidades acadmicas. www.DecidaTriunfar.net LUIS ALBERTO DEMATTIA QU HACER? Antes, Durante y Despus de un EXAMEN Regresar al Indice En el caso de Ciencias Qumicas hallaron que la prevalencia de altos picos de ansiedad es de alrededor del 30 por ciento, lo que trasladado a su poblacin total (aproximadamente 3.500 estudiantes) implica unos 1.000 alumnos. Tambin comprobaron que a medida que aumentan los niveles de ansiedad, disminuye el rendimiento acadmico. El gabinete psicopedaggico de esa facultad desarroll el estudio tras detectar que la problemtica es una de las principales razones de consulta y la ms recurrente, y registrar un incremento en el nmero de docentes que solicita informacin sobre el tema. Asimismo, consideraron el contexto particular de cursado: altos grados de competitividad en los alumnos, la necesidad de aprobar dos asignaturas por ao y las consecuencias negativas de un mal desempeo, entre ellas, el deterioro del promedio y menores chances de acceder a una beca, un puesto de trabajo, o la carrera de doctorado. Por su parte, en Psicologa obtuvieron resultados similares: un tercio de los estudiantes consultados presenta ansiedad elevada, y otro tanto muestra ndices moderados. Asimismo, observaron que el estado de preocupacin es el desencadenante. No slo hay que prestarle atencin a las manifestaciones fsicas porque esas seales pueden ser compartidas con otros estados emocionales; lo que se debe identifcar es en qu est pensando el alumno, explican las personas, a cargo de la investigacin y docentes de la unidad acadmica. De acuerdo con la opinin de psiclogos, al contener un conjunto de cogniciones en la mente al momento de rendir que compiten con otras, toda la actividad que debiera estar orientada a resolver las difcultades del examen se dispersa para atender expectativas catastrfcas, tales como pensar me va a ir mal en el examen, no recuerdo todo lo que saba, tendra que haber rendido un mejor examen, e incluso, valoraciones ms globales, del tipo no soy bueno o no sirvo para estudiar esta carrera www.DecidaTriunfar.net LUIS ALBERTO DEMATTIA QU HACER? Antes, Durante y Despus de un EXAMEN Regresar al Indice Cuestin de gnero Una evidencia que se refeja en los resultados de ambas indagaciones es que los mayores niveles de ansiedad ante situaciones evaluativas son propiedad de las mujeres. En tanto, entre los varones se encuentran las puntuaciones ms bajas. Segn los investigadores, responsables de la investigacin de Ciencias Qumicas, esto coincide con otros estudios y puede deberse a que el sexo femenino tiene ms capacidad para poner en palabras sus vivencias y sentimientos. Por su parte, otro investigador encuentra dos explicaciones al fenmeno. Por un lado, sostiene que este grupo posee mayor registro de sus sensaciones corporales y estados emocionales, por eso, exterioriza esas manifestaciones. Trabajamos con una escala cognitiva, es decir, no se pregunta por sntomas somticos, y las puntuaciones fueron ms altas; por lo tanto, habra tambin ms preocupaciones entre las mujeres que en los hombres, apunta. El otro argumento seala que, efectivamente, ellas tienen mayor permiso para hablar acerca de lo que les pasa, por lo que brindan informes ms completos y sinceros sobre sus impresiones y experiencias. Para el investigador, esto no tiene que ver con una cuestin esencial de honestidad-deshonestidad, sino con motivos social y culturalmente establecidos respecto de expresar o no determinadas emociones. Consultado acerca de la gente que acudi a los talleres que dictan para tratar el temor a rendir, uno de sus miembros, indica que si bien la mayora eran mujeres, esto podra ser refejo de la poblacin total de la universidad, en la que predomina el sexo femenino. El profesional tambin subraya que, generalmente, quienes se acercaron a solicitar ayuda fueron los alumnos que ya haban pasado por varias frustraciones. No llegan hasta aqu a buscar contencin en el primer aplazo, advierte. www.DecidaTriunfar.net LUIS ALBERTO DEMATTIA QU HACER? Antes, Durante y Despus de un EXAMEN Regresar al Indice Los Principiantes El estudio llevado a cabo en la Facultad de Ciencias Qumicas arroja que los ndices ms elevados no son exclusividad del gnero femenino, tambin se encuentran entre los alumnos que cursan el ciclo bsico, es decir, el primer ao de las diferentes carreras que all se dictan. Esto puede deberse al dfcit de conocimiento iniciales y la falta de habilidades de estudio que se acarrea desde el secundario a la universidad, el cambio en la exigencia, la carga horaria, la adaptacin a un nuevo entorno o cultura acadmica, el desarraigo familiar y la poca experiencia en la tarea de rendir exmenes con la que cuentan los alumnos Al respecto, es notorio cmo los niveles aumentan en los primeros 12 meses y luego decaen hacia quinto ao. Para el especialista, esto se debe a que los chicos adquieren experiencia al momento de enfrentar este tipo de situaciones y ponen en prctica estrategias ms elaboradas para afrontarlas. El dato coincide con las consultas que llegan a la Direccin de Salud de la Secretara de Asuntos Estudiantiles, que indican que quienes inician sus estudios presentan problemas adaptativos que pueden derivar en trastornos de ansiedad o episodios depresivos que concluyen con el abandono de los estudios. En la misma lnea, el tema muchas veces est relacionado con aspectos ms personales de los jvenes, como el desarraigo, las presiones familiares, la propia situacin de examen y el desfazaje en el nivel de exigencia que demanda la escuela media y el sistema universitario. El peso familiar Cmo responder ante los padres es sin duda una de las preocupaciones ms frecuentes en los estudiantes de grado superior, especialmente los que sus estudios son costeados por la familia. En algunos casos, estn relacionadas con percepciones realistas de las cosas y pensamientos del tipo mis padres tienen una capacidad econmica limitada, debo terminar en el menor tiempo, o de mi rendimiento depende que siga recibiendo una beca o dinero de mi www.DecidaTriunfar.net LUIS ALBERTO DEMATTIA QU HACER? Antes, Durante y Despus de un EXAMEN Regresar al Indice familia. Pero en otros, los jvenes presentan una distorsin, generalmente catastrfca, respecto de qu sucedera con la relacin padre-hijo si tuvieran un fracaso. Existen familias donde la presin es grande y hay hijos que se hacen cargo de estas cosas y otros no, porque quizs la expectativa no venga cargada de tanto malestar. Muchos estudiantes estn en perodos de transicin hacia una autonoma de conducta y econmica, pero siguen siendo adolescentes en etapas tardas o adultos muy jvenes que no han logrado emanciparse de manera defnitiva del ncleo ntimo Otro grupo propenso a ser blanco del nerviosismo exagerado ante las evaluaciones est constituido por las personas muy detallistas, autoexigentes e intolerantes con los errores y el fracaso. Alternativas de tratamiento Diversos especialistas recomiendan atender el problema a tiempo apenas se manifesten los primeros sntomas y mencionan que este problema puede estar asociado a otras cuestiones, como la depresin, ansiedad generalizada en mbitos distintos o alteraciones en la conducta alimentaria. Para enfrentar el miedo a los exmenes existen diferentes programas de tratamiento que pueden exigir una o varias tcnicas. Algunos psiclogos se inclinan por las intervenciones de tipo grupal, ya que consideran tienen igual o mayor efcacia que las individuales. Por ejemplo, los talleres que brinda la Direccin de Orientacin Vocacional de la UNC trabajan en equipos sobre los pensamientos del sujeto (contraponen los negativos con los positivos), atacan los sntomas fsiolgicos con tcnicas de relajacin y emplean herramientas conductuales para contrarrestar las acciones compulsivas. No obstante, es preferible no hablar de tratamientos recomendables, www.DecidaTriunfar.net LUIS ALBERTO DEMATTIA QU HACER? Antes, Durante y Despus de un EXAMEN Regresar al Indice sino de atenciones diferentes para cada caso. Algunos pueden mejorar con una terapia conductual y otros con una analtica, opinan los especialistas. Con todo, el abanico es tan amplio que hay quienes preferen otro tipo de estrategias psicoteraputicas, u optan por programas de intervencin que apuntan a desarrollar mayor habilidad social y hasta llegan al uso de la hipnosis. www.DecidaTriunfar.net LUIS ALBERTO DEMATTIA QU HACER? Antes, Durante y Despus de un EXAMEN Regresar al Indice Este Manual y todos los que integran el presente curso, solo puede ser copiado por personas que han sido autorizadas por escrito nicamente por el autor. Prohibida la extraccin de texto bajo ningn medio, cualquiera sea el motivo, fnalidad o destino. Segn las leyes Internacionales vigentes, est terminantemente prohibida la modifcacin, copia, reproduccin, edicin o trascripcin de todo o una parte de este documento, en forma grfca, electrnica, digital, mecnica o sonora, sin el correspondiente permiso por escrito de su autor. Reservados todos los derechos de propiedad intelectual de este material. Est estrictamente prohibida la distribucin gratuita de este eBook, entre sus compaeros, amigos, conocidos, parientes o cualquier otra persona, bajo ninguna circunstancia fnalidad o destino. www.DecidaTriunfar.net LUIS ALBERTO DEMATTIA QU HACER? Antes, Durante y Despus de un EXAMEN Regresar al Indice SISTEMA GLOBAL DE ESTUDIO Mtodo de Estudio Actualizado 2009! Descubra cul es la mejor forma de estudiar, Los 7 eBooks que componen este curso de Mtodo de Estudio + los 10 eBooks complementarios que forman parte del curso completo, le permitirn conocer todos los secretos del arte de estudiar y aprender.
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www.DecidaTriunfar.net LUIS ALBERTO DEMATTIA QU HACER? Antes, Durante y Despus de un EXAMEN Regresar al Indice ::: ORATORIA ::: Actualizado 2009! Saber algo es sinnimo de saber decirlo. Esta es la importancia de la comunicacin oral la que marca las diferencias entre una persona de xito y una comn. En el mundo de los negocios o cualquier otra actividad de interrelacin humana, la forma en que hablemos, en que nos comuniquemos y nos expresamos, ser el patrn por el cual se nos juzgar, se nos aceptar o rechazar. Si desea ms informacin Haga Clic Aqu Termino el Secundario... Que Hago? Actualizado 2009! Dirigido principalmente a los alumnos que terminan el nivel medio (secundario) y deseen seguir estudiando una carrera Universitaria; tambin es material de consulta obligatoria para los padres que tienen hijos adolescentes y quieran darles una orientacin adecuada. Este es un material especialmente indicado para los Orientadores Vocacionales, en l, encontrarn un nuevo enfoque relacionado a esta complicada temtica. Si desea ms informacin Haga Clic Aqu www.DecidaTriunfar.net LUIS ALBERTO DEMATTIA QU HACER? Antes, Durante y Despus de un EXAMEN Regresar al Indice ::: Tus reas de Conficto ::: Un nmero importante de personas desconoce la importancia de un manejo adecuado de los confictos (simples o complejos), cuando fracasan en su intento de encontrar soluciones, no se miran o miden sus acciones, pasan siempre la responsabilidad del mal resultado a la otra parte, no toman en cuenta que los buenos o malos resultados que obtienen, luego son los que gobiernan y defnen su futuro familiar, social y laboral. Si usted se toma el tiempo necesario para capacitarse con nuestro curso completo de Resolucin de Confictos, las preocupaciones por este tipo de cosas se desvanecern. Precio normal (USD): $ 134 Oferta Lanzamiento (USD): $67 Haga Clic AQU www.DecidaTriunfar.net LUIS ALBERTO DEMATTIA QU HACER? Antes, Durante y Despus de un EXAMEN Regresar al Indice Le deseo el mayor de los xitos con sus estudios, un saludo cordial! Profesor, Luis A. Demattia Especialista en Tcnicas de Estudio Si desea una entrevista personal con Luis, Llamar al siguiente telfono: Telfono Particular: +54 0221 489 1290 Direccin Comercial: Calle 10 N 1110 Local 18 Ciudad de La Plata Argentina E-mail Particular: luis@metododeestudio.com Director de http://www.metododeestudio.com