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METABOLISMO E BIOENERGTICA
CATABOLISMO
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ATP
CREATINA FOSFATO
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Carboidratos
Lipdeos
Protenas
Protenas aa
piruvato ACETIL-CoA
uria
ATP
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GLICLISE
Transporte glicose
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Glicogenlise
Glicognio heptico
glicose
sangue
Glicose-6-fosfatase
Tecidos perifricos
Glicognio muscular
glicose 6P
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CICLO DE KREBS
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OXIDAO DE LIPDEOS
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LIPASES
Glicerol
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OXIDAO
AGL cadeia mpar acetil CoA+ propionil CoA Succinil CoA (CK)
CORPOS CETNICOS
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OXIDAO DE AMINOCIDOS
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FOSFORILAO OXIDATIVA
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PRODUO DE ATP
VDEO MITOCNDRIA
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EXERCCIO FSICO
Creatina-fosfato exerccio de curta durao Glicose/glicognio (anaerbia) - exerccio de curta durao Glicose/glicognio (aerbia) exerccio de longa durao cidos graxos repouso e exerccio de longa durao Protenas jejum e exerccio prolongado
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Gl
2 0,5
Recordes pessoais 10 km: 28:01 ~ 21,7 km/h Santos, 1997 15 km: 43:15 ~ 21,1 km/h Tquio, 1994 10 milhas (16km): 47:21 ~ 20,5 km/h Vitria, 1995 Meia Maratona (21,1km): 61:24 ~ 20,9 km/h Lisboa, 1995 25 km: 1:15:12 ~ 20,0 km/h Tquio, 1996 30 km: 1:30:08 ~ 20,0 km/h Tquio, 1996 Maratona (42,2km): 2:08:31 ~ 19,8 km/h Tquio, 1998
http://www.vanderleidelima.com.br
Glicognio
Lipdeos
Protenas
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135 milhas ou 216 km tempo limite de 60 horas, temperatura mdia de 55C Altitude: - 85,5m at 2533 m
http://www.badwater.com/
9,45 km/h
6,48 5,15
http://www.badwater.com/
estoques ATP e CP; [ATPase e CK]; estoque de glicognio (2,5x); [enzimas glicolticas e oxidativas]; densidade mitocondrial; oxidao de glicognio e AGL melhora no metabolismo de CHO, lipdeos e protenas
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RER ou QR = VCO2/VO2
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Grupo endurance-training (ET) n=17 Ciclismo, 20 sem, 4-5 x/sem 30-45min, 60-85% FCmaxres Grupo high intensity-interval training (HIIT) n=10 5 sem contnuo - ciclismo, 25-30 min, 70% FCmaxres 15 sem intervalado 5min 50% VO2max sesses curtas: 10-15 sries / 15 a 30s / int inicial = 60% CM sesses longas: 4-5 sries / 60-90s / int inicial 70% CM int 5% cd 3 sem /rec entre sries FC:120-130 bpm
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ANABOLISMO
GLICONEOGNESE
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GLICOGNESE
Composto armazenado
Glicognio Glicognio Protena Triacilgliceris Glicose
Quantidade
(kg)
0,070 0,150* 0,300 6-12# 11-15## 0,020
% peso corporal
<1 <1 <1 9-17 16-21 <1
Energia (kcal)
280 600 1.200
24.000-48.000
100.000135.000 80
Aps refeio rica em glicdios # Em jejum extremo 50 % pode ser degradado ## Supre calorias por 40 dias de inanio
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Glicose 6 P
NADPH+H+
Glicose 6 P
NADPH+H+
6 fosfo gluconato
CO2 NADPH+H+
Ribulose 5 P Xilulose 5 P
Gliceraldedo 3 P
Glicose 6 P
Glicose 6 P
LIPOGNESE
Acetil CoA + CO2 + ATP Malonil CoA
+
Malonil CoA + AG sintase
CO2
cetobutiril
NADPH+H+ - NADP+
hidroxibutiril
Palmitato (16C) + 7 CO2 + 7 H2O + 14 NADP+
H2O
trans-2 butenoil
NADPH+H+ - NADP+
butiril
grupo acil
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Bloqueio da aconitase
- sistema imune - sntese gordura - ATP apetite
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BIOSSNTESE AMINOCIDOS
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Treinamento resistido - 25 semanas - 20-90 min (aquec+principal+volta calma) - 1 srie ou 3 sries/ circuito - flexora, extensora, abdominal, supino, remada, bceps e trceps - 70% (extensora e supino) e 60% 1-RM - 8-12 repeties/ ciclos 2:3s - rec: 2 minutos entre as sries.
20,5% 18,5%
20%
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POSSVEIS MECANISMOS
HIPOTLAMO GHRH HIPOTLAMO GHRH
SNTESE PROTICA
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Intracelulares Relao [ATP]/[ADP] NADH/NAD+ Nveis glicose-6-P citrato acetil-CoA Extracelulares Hormnios
Regulao gliclise
Regulao CK
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Regulao lipognese
Cortisol - proteoltico
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Ao da insulina
AGL Glicose aa sangue
AGL
AGL Acetil CoA Glicose protenas Glicognio fgado Acetil CoA Glicose
TG adipcito
Ao do glucagon
AGL Glicose aa sangue
estimula inibe
Ao das catecolaminas
AGL Glicose sangue
AGL Glicose TG adipcito lactato Glicognio fgado insulina e glucagon pncreas estimula inibe ATP Glicognio msculo Glicose
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Ao do cortisol
AGL Glicose aa sangue
aa
INTEGRAO METABLICA
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Referncias Murray R.K., Granner D.K., Mayes P.A., Rodwell, V.W. Harpers Biochemistry. 25 edition, 2000. Lehninger AL, Nelson DL & Cox MM. Principles of Biochemistry. WORTH PUBLISHERS. Second edition. 1993. Maughan R., Gleeson M. & Greenhaff P.L. Bioqumica do exerccio e treinamento. So Paulo: Editora Manole, 2000. Powers S. K. & Howley E. T. Fisiologia do Exerccio. Teoria e aplicao ao condicionamento e ao desempenho. 1. ed. brasileira. Rio de Janeiro: Manole, 2000. Wilmore J.K. & Costill. Physiology of Sport and Exercise. Human Kinetics. 1994
www.scielo.br Revista Brasileira de Medicina do Esporte www.rbme.org.br Revista Paulista de Educao Fsica www.usp.br/eef/rpef Revista Brasileira de Educao Fsica e Esporte www.usp.br/eef/rbefe Revista de Nutrio PUC- Campinas Revista de Cincia e Movimento www.celafiscs.com.br/rbcm Revista Brasileira de Cincia do Esporte www.cbce.org.br
www.periodicos.capes.gov.br Medicine and Science in Sports and Exercise www.acms-msse.com Exercise and Sports Sciences Reviews www.acms-essr.com Journal of Applied Physiology www.jap.com European Journal of Applied Physiology Am J Physiol Endocrinol Metab www.ajpendo.org Sports Medicine
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Transite com calma entre as preocupaes e a pressa. Mostre sereno e calmo a sua verdade e escute a dos outros, Evite os barulhentos e os agressivos; eles constrangem o esprito. Que a cautela no o cegue para a virtude. Seja fiel a si mesmo. Acima de tudo, nunca finja afeio. Exercite a fortaleza de nimo para se garantir Adote uma disciplina saudvel, mas no se esgote por ela. Esteja, pois, em paz com Deus, com o seu Deus; e sejam quais forem as suas lutas e os seus ideais, viva em paz com sua alma. Tenha cuidado. Procure ser feliz. (trecho de Serenidade - Max Ehrmann)
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