SNTESIS DE SALUD LOCAL

MIRCOLES 18 DE DICIEMBRE 2013.

DEPARTAMENTO DE COMUNICACIN SOCIAL DE LOS SSO
SALUD
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DEPARTAMENTO DE COMUNICACIN SOCIAL DE LOS SSO
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ANTE QUERA
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Brindan los SSO atencin oportuna en
enfnnedades cr6nlco. degenerativas
Arcelia Mendoza Cortes .dos dela .regin del noria Vasconcelos se
44 aos de edad, y Daniel LpezRegalado recrd implementen estrategias para
hace siete diagnsticada con que li diabetes mellitus, es Ul')a desarrollarlas en las dos Unida-
Diabetes Mellitus, asiste alcen- enfermedad orn ico des Medicas Especializadas en
tro de salud de Salina Cruz y a degenerativa y se caracteriza Enfermedades Crnicas (UNE-
Ia,UNl=ME EC de Tehuantepec . por cal nivel de glu- ME-EC) con que se cuentan en
p'ara .. llevar su control (hi:}erglucemia crnica), . la regin.
metablico. . . la eri la pro- Y es que hasta la semaDa;
"fv1e rehusaba a iCeptar duccin o accin de la insulina. epidemiolgica nmero5o, .en.
que tengo diabetes, sin embar- Apunt que es la primera lo que va del o, los SerVidos '
go, con l apoyo de rni espos_o pausa de ceguera, de insufi- de Salud de Oaxaca(SSd);
e hijos, -s cmo de la ciencia renal crnica y am- poseen 482. casos en control
. del mdico del cen- putacin no traumtica de_ metablio a travs de las ni-
tro de salud, acced comen- miembros inferiores, adems de dades de Especialidades M--
zar el tratamiento, fui referida a condicinar muertes prematu- dicas en Enfermedades Crni-
Ja uni<;tad Tehuantepec don- e j mpli,a c.ostos de aten- cas (UNEME-.EC).
de me dijeron. que ."pacientes cin y l)ospitaJiiacin. Las clnicas se encuen
con este tipo. de enfe.rmedades . Ante ello, el funcionario . t'ran ubicadas en lcoloniaGus- .
llevan. en control celebr que en el actual gobier- tavo Pineda de _Juchitn de Za-
sealArcelia: no' del_ Estado que encabeza ragoza, y en Tehuantepec en
En el jefe de la Gabiro Cue Montagudo y el J\venida Universidad d Santa
Jurisdiccin Sanitaria nmero titu.lar de Jos SSO,-Germn Te- Cruz Tagolaba. .
enlerrnectad crnico de9enerativa y se
caracteriza por elevacin del njvel de glucosa crni-
ca), debido a la defi.ciencia en la produccin o accin la
La finalidad de las unicJades
de especiaiidad es la prevencin
y tratamiento de la
., artrial, sobre'peso, 'obes'idad,>
dislipidemias, diabetes mellitus,
entre otras. ! :: , .
. Lpei Regalado detall qlia' . .'
las metas se logran a travs de
las consultas 'mdicas,cP.ftiqs;
y talleres de psif?OioQfa, iiLitn_gQ&,-:;
y actividades. comunitarias en
escuelas y reas laborales. .
Finalmente, el jefe del sec-'
torenlazo'na, exhort a lapo-
blacin a acudir a su entro.de
. salud ms cercano para la ' de-
' oportuna 'pel
1
-. miento, buscar la referencia a
.. algun.a de .las ' UNEME y as, .
evitar complicaciones. :
DEPARTAMENTO DE COMUNICACION SOCIAL DE LOS SSO
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1
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Brinda SSO atencin oprtuna en enfermedades crnico degenerativas
Arcella Mendoza Cortes tiene 44 aos de
edad, y desde hace siete diagnosticada
con Diabetes Mellitus, asiste al centro
de salud de Salina Cruz y a la UNEME EC
de Tehuantepec para llevar su control
metablico.
"Me rehusaba a aceptar que tengo dia-
betes, sin embargo, con el apoyo de mi
esposo e hijos, as como de la consejera
del mdico del centro de salud, acced
a comenzar el tratamiento, fui referida
a la unidad de Tehuantepec donde me
dijeron que "pacientes con este tipo de
enfermedades llevan en control espec-
fico" seal Arcelia.
En entrevista, el jefe de la Jurisdiccin
Sanitaria nmero dos de la regin del
"Istmo",. Daniel Lpez Regalado record
que la diabetes mellitus, es una enfer-
medad crnico degenerativa y se carac-
teriza por la elevacin del nivel de glu-
cosa (hiperglucemia crnica), debido a
la deficiencia en la produccin o accin
de la insulina.
Apunt que es la primera causa de ce-
guera, de insficiencia renal crnica y
de amputaci('l no traumtica de miem-
bros inferiores, adems de condicionar
muertes prematuras e implica costos de
atencin y hospitalizacin.
Ante ello, el funcionario celebr que
en el actual gobierno del Estado que
encabeza Gabino Cue Monteagudo y el
titular de los SSO, Germn Tenodo Vas
concelos se implementen estrategias
para desarrollarlas en las dos Unidades
Medicas Especializadas en Enfermeda-
des Crnicas (UNEMEEC) con que se
cuentan en la regin.
Y es que hasta la semana epidemiol-
gica nmero 50, en lo que va del ao,
los Servicios de Salud de Oaxaca (SSO),
poseen 482 casos en control metablico
a travs de las Unidades de Especlallda
des Mdicas en Enfermedades Crnicas
{UNEME-EC). .
Las clnicas se encuentran ubicadas en la
colonia Gustavo Pineda de Juchitn de
Zaragoza, y en Tehuantepec e'n Avenida
Universidad de Santa Cruz Tagolaba.
La finalidad de las unidades de espe-
cialidad es la prevencin y tratamiento
de la hipertensin arterial, sobrepeso,
obesidad, dfslipidemias, diabetes melli
tus, entre otros.
Lpez Regalado detall que las metas
se logran a travs de las consultas m-
dicas, plticas y talleres de psicologa,
nutricin, y actividades comunitadas -en
escuelas y reas laborales. 1
Finalmente, el jefe del sector- en la
zona, exhort a la poblacin a acudir
a su centro de salud ms cercano para
la deteccin oportuna del padecimfen-.
to, buscar la referencia a alguna.de las
UNEME y as, evitar complicaciones.

Conmemora Sector Salud
Da Internacional del Migran te
S
e calcula que alrededor de
dos millones de oaxaqueos
viven en los Estados Unidos
de Amrica, de los cuales, la ma
yora son indgenas y trabajan
como jornaleros en
la industria de la construccin,
prestacin de servicios doms-
ticos, restaurantes, limpieza,
jardineros y obrer:os, revela el
Instituto Oaxaqueo de Atencin
al Migrante (IOAM).
En este sentido, 76 municipios
de nuestro estado tienen un alto
ndice de migracin y 81 de in-
tensidad migratoria media; pri n-
cipalmente las regiones del Papa-
loapan, Valles Centrales, Istmo,
Mixteca, la Costa, Caada, Sierra
Norte, quedando en ltimo lugar
la Sierra Sur.
Arlte ello los Servicios de Salud
de.Oaxaca (SSO) a travs de sus
unidades mdicas de primero y
segundo njvel otorgaron de ene-
ro a noviembre del presente ao,
19 mil_290 consultas mdicas, as
como' 255 talleres de promocin
y 35 ferias a los migrantes.
As lo inform en entrevista la
coordinadora estatal del progra-
ma "Vete Sano, Regresa Sano" de
la institucin, Abigail Altee Cam-
pos, quien refiri que se estn
brindando acciones de preven-
cin en los lugares de destino en
la entidad, as como en 14 alber-
gues de jornaleros agrcolas en
la regin de Tuxtepec en colabo-
racin con el Instituto Mexicano
del Seguro SOcial (IMSS) Rgimen
Ordinari<?.-
... .. -

' -----
1 [
Alrededor de dos millones de oaxaqueos viven en los Estados Unidos
de Amrica. .
Agreg que con base a los resul-
tados del Instituto Nacional de
Estadstica y Geografa (INEGI,
2010), Oaxaca ocupa el sexto lu-
gar a nivel nacional en exportar
mano de obra al extranjero y es
de las primeras entidades con
prdida poblacional al igual que
Durango, Sinaloa, Chiapas, Gue-
rrero y el Distrito Federal.
Y es que en el marco del "Da ln-
temacion3:l del Migrante" que se
celebra este 18 de diciembre, por
instruccin del gobernador del
estado, Gabino Cu Monteagudo
y del titular de los SSO, Germn
Tenorio Vasconcelos, Y. con base
en el artculo ocho de la Ley de
Migracin, se refuerza la aten-
cin mdica y sin restricciones a
los connacionales.
Refiri que la concentracin de
residentes oaxaqueos en Esta-
dos Unidos se centra en . los es-
tados de: California, Texas, llli-
.nois y Arizona, especialmente en
los condados y ciudades de: Los
ngeles, Houston, Dallas, Chica-
go, San Antonio, San Francisco,
Phoenix, Fresno, Sacramento y
Tucson.
La funcionaria destac que se han
establecido lazos con la Coordi-
nacin Estatal para la Atencin
de Jornaleros Agrcolas, respal-
dados par la Secretaria de Desa-
rrollo Social (SEDESOL), el Grupo
lntersectorial del Programa de
Atencin a Jornaleros Agrcolas
(PAJA) de Tuxtepec.
As como el Servicio Nacional de
Empleo (SNE) mediante las cinco
Coordinaciones de 'Movilidad la-
boral en el Estado, autoridades
municipales de Tuxtepec, y el
IMSS Rgimen Ordinario.
Finalmente dijo que conforme a la .
Ley de Migracin en Mxico, para
el2014 se continuarn con las ac-
ciones de promocin a travs de
mdulos de informacin para el
autocuidado, prevencin del Vi-
rus de lnmunodeficiencia Humana
(VIH./ SIDA), salud reproductiva y
Derechos Humanos en localidades
de afluencia de migrantes.
- -
DEPARTAMENTO DE COMUNICACION SOCIAL DE LOS SSO
_
1
Con.rriemora SSO da internacional del migrante
Oaxaca, Oax.- Se calcula que alrede-
dor. de dos millones de oaxaqueos viven
. en los Estados Unidos de Amrica, de los
cuales, la mayora son indgenas y trabajan
como jornaleros agrcolas, en la industria
de la construccin, prestacin de
domsticos, restaurantes, limpieza, 'jardi-
neros y obreros, revela el Instituto Oaxa-
queo de Atencin al Migrante (IOAM).
En este sentido, 76 municipios de
nuestro estado tienen un alto ndice de
migracin y 81 de intensidad migratoria
media, principalmente las regiones del Pa-
paloapan, Valles Centrares, Istmo, Mixteca,
la Costa, Caada. Sierra Norte, quedando
en ltimo lugar la Sierra Sur.
.Ante ello los Servicios de Salud de
Oaxaca (SSO) a travs de sus unidades m-
dicas de primero y segundo nivel otorgaron
de enero fJ noviembre del presente ao,
19 mil 290 consultas mdicas, as como y el Distrito Federal.
255 talleres de promocin y 35 ferias a Y es que en el 'marco del "Da Interna-
los migrantes. cional del Migrante" que se celebra este 18
As lo inform en entrevista la coordi- de diciembre, por del goberna-
nadora estatal del programa "Vete Sano, . dor del estado, Gabino Cu Monteagudo
Regresa Sal)o" de la institucin, Abigail .y del titular de los SSO. Germn Tenorio
Allec Campos, quien refiri que se estn Vasconcelos, y con base en el artculo
brindando acciones de prevencin en kls ocho la ley de Migracin, se refuerza
lugares de destino e11la entidad, as. como . la atencin mdica y sin restricciones a los
en 14 albergues de jornaleros agricolasen tonnacionales. .
la regin de Tuxtepec en colaboraci.n con . Refiri' que la .concentracin de resi-
el. Instituto Mexicano del Seguro Social dentes oaxaqueos en Estados Unidos
(IMSS) Rgimen Ordinario. se centra en I<?S estados de: California,
Agreg que con base a los resultados Texas, lllinois y Arizona, especialmente en
de.! Inst ituto Nacional de Estadistica y Geo- los condados y ciudades de: Los Angeles,
grafa (INEGI, 201 0), Oaxaca ocupa el sexto Houston, Dalias, Chicago, San Anton.io,
lugar a nivel nacional en exportar mano San Francisco, Phoenix, Fresno, Sacramen-"
de obra al extranjero y es de las primeras :to y Tucson. .
entidades con prdida poblacional al igual . . la funcionaria destac que se han es-
Durango, Sinaloa, Chiapas, tablecido lazos con fa Coordinacin Estatal
PARTAMENTO DE COMUN
para la 'Atencin de Jornaleros Agrcolas,
. 'por la Secretaria Desarrol(
- '. (S.edesol), el Grupo lntersectorlal
' dei Program'a de Atencin a Jomaleros
(PAJA) de Tuxtepec. .
Asl como el_ Servicio Nacional de
pleo (SNE) mediante las cinco Coordina-
. ciones de Movilidad Laboral en e! Estado,
.. utoridades municipales de Tuxtepec, y el
. . :IMSS Ordinario. . ) . .
. Finalmente 'dijo que conforme.a_la' tey
de Migracin en Mxco, para el2014
-(ontinuarn con las acciones de prornb: '
cin a travs de mdulos de informac(n
. para el autocuidado, prevencin del Virus.
de lnmunodeficiencia Humana (VIHisiDA),
. salud reproductiva y. Derechos Humanos
enJocalidades de afluencia de migrantes.
SOCIAL DE LOS SSO
76 municipios de nuestro estado tienen un alto rndice de migracin Y
. 81 de migratoria media, principalmente las_ regiones del
, Papaloapan, Valles Centrales, Istmo, Mixteca, la Costa, Cq:cida;
-rra Norte, quedando en ltimo lugar la Sierra Sur. .
. Conmemora Servicios de salud.
. D lntemacionl del JVig.ante .
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Se calcula que alrededor .
de dos millones de oaxaqueqs
viven en los Estdos Unidos d
Amrica, de. los. la ma-
1 yora son indgenas y
como jornaleros agrcolas,_ en.l.a
. industria de l construccin,.
prestacin de se,Yicios doros-
. ticos, limpieza,
jardineros y obreros, revela ..
c.lnstituto Oaxaquefio de Aten:: .
... c in al Migr,ante_(IOAM). \
-,."' En este sentido, 76 muni- '
: dpfos de nuestr estado tienen .
u'fi alto _ndice 'de migracin y BJ;
de intensidad migratoria media?
p-rincipalmente las regiones.dal
.Papaloappr), Valles Centrales, ;
Istmo, Mixteca,. la Ca-
ad, Sierra Norte, quedando
en ltimo lugar la Sur.
Ante ello los de
Salud de Oaxaca (SSO) a tra- .
vs de sus unidades. mdicas
d primero y segundo nivel
' garon c;te enero a noviemgre
presente ano, 1.9 IJlil con-
sultas mdicas, as(COIT)O 255
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:talleres de promocin y
rias a losmigrates. ; .
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. programa Sano, Regresa.
Sano" de la institucin, Abigail.
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SOCIAL DE LOS SSO
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Conmemora SSO, Da
Inter.nacional del Migrante
Se calcula que alrededor de dos millones
de oaxaqueftos viven en los Estados
'Unidos de Amrica, de los cuales, la
mayora son indgenas y trabajan como
j ornaleros agrcolas, en la industria de la
construccin, prestacin de servicios
domsticos, restaurantes, limpi eza,
jardineros y obreros, revela el Instituto
Oaxaquefto de Atencin al Migrante
(IOAM).
En este sentido, 7(J municipios de
nuestro estado tienen un alto lpdice
de migracin y 81 de intensidad
migratoria media, principalmente las
regiones del Papal oapan, Valles
Centrales, Istmo, Mixteca, la Costa,
Cal'!ada, Sierra Norte, en
ltimo lugar la Sierra Sur.
Ante los de Salud de
Oaxaca (SSO) a travs de sus unidades
mdicas de primero y segundo ni vel
otorgaron de enero a noviembre del
presente ao, 19 mil 290 consultas
mdicas, as como 255 talleres de
. promocin y 35 ferias aes migrantes.
As lo inform en entrevista la.
coordinadora estatal del programa "Vete
Sano, Regresa Sano'' de la institucin,
Abigail Allec Campos, quien refiri que se
estn brindando acciones de prevencin
en los lugares de destino en la etidad,
as como en 14 albergues de jornaleros
agrcolas en la regin de Tuxtepec en
ciaboracin on el Instituto Mexicano
del Seguro Social ( IMSS) Rgimen
Ordinario.
DEPARTAMENTO DE COMUNICACIN SOCIAL DE LOS SSO
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TtRRJTORJO SCORE
El 26 de enero en punto de las 09:00 horas se
correr la 3era Carrera Atltica de Enfermera
2014, la cual lleva por lema MCamina. trota o co-
rre por ti,;.
Esta edicin servir de homenaje a la maes-
tra Eugenia Ruiz quien tuvo la iWciati-
va de crear la justa que ahora llevar su nombre.
La competicin se realizari en el marco del
Da de la Enferqera qe se celebrar d 6'de
ene m--
Organizadores aseguraron que esta carrera ha
, crecido tanto en participacin como en organi-
zacin, pues en la primera edicin se tuvo a 200
atletas, para la segunda edicin el creci
a 700 y para esi:e 2014 se espera a la cifra,
de mil corredores. :.
La carrera pretende promover el deporte. por .
lo que la premiacin ser en especie a los tres pri-
meros lugares de cada categora y rama.
La carrera con c'uatro
Enfermera; Mdicos, Paramdic<>S y Personal
deJa salud; Estudiantes de Enfermera y Atletas
invitados.
La ruta a correr es la ya conocida de la
Salud", que consta de 6 kilmetros y 150 mtros.
Lfs inscripciones ya se pueden realizar, ten-
drn un costo de 50 pesos y los sitios donde pue-
den registrarse son la Unidad de Enfennera de
los SSO. la Coordinacin de enfermera del Hos-
pital Regional "Presidente Jurez" del ISSSTE
y en la Coordinacin de Enfermera del IMSS.
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DEPARTAMENTO DE COMUNICACI N SOCIAL DE LOS SSO
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PAG. cQ C..
AERQBJCS
Infantes con cncer
recibieron apoyos
texto y Fotos: Leot:>ardo
GARdA REYES
e
ongorras,cubrebocas,
abrazados muyfuerte
por sus madres, ms
' de so infantes se vie-
ron beneficiados por
los recursos que donaron oaxa-
queos de buen corazn. Ayer
Mara Aurora Zamora, titular de
la Fundacin "De Corazn a Cora-
zn", entreg los apoyos que se
recaudaron a lo largo del ao.
Una seora con un nudo en
la garganta, a punto del llanto,
agradeci este gesto y reconoci
la psima situacin econmica
que viven y que han tenido que
sobrellevar con el objetivo de ver
a su menorcoTiendoy disfrutan-
do de la vida.
Luego de un ao de inten-. .
so trabajo, de estar un domin- .
go le cada mes en el Paseo Ju-
rez El Uano, aCtivando a la gen-
te y promoviend9 la cultura del
altruismo, este martes 17 de ene-
ro, la presidenta de la Fundacin
Aurobics "De Corazn a Cora-
.zn", Maria Aurora Zamora, hizo
entregadelorecabado,alasfami-
lias de los nios que padecen cn-
cery que son atendidos en.el Hos-
pital General "Dr. Aurelio Valdi-
vieso". ')
Para la entrega de lo recaba-
do, so mil se CC?P la
presencia.del director del Hospi-
tal, Dr. Bernhl-'do" Herrefh .T-
rez; se tuvo como invitada especial
a la esposa del presidente electo
del mullicipio Oaxaca de Jurez,
la seora Vernica Quevedo de
Villa caa; a la de la
Asociacin deAerobistas del Esta-
do de Oaxaca, Gemma Jarqu;
ademsdelajetdelreadeOnco-
pediatra, Iras los
doctores Felipe Solana y
Jenny Herrera Cueva.S.
J.;a seora Vernica Queve-
do de Villacaa exprs su satis-
....
faccin de que personas
como Aurora Zamra, quien ha
aceptado el reto de llevar una bue-
na causa, de comprometerse con
el altruismo, "eso es algo que no
se ve en estos tiempos tan com-
plicados para la sociedad, as que
espero que para el siguiente ao
se rebasar la meta que se
ha trazado desde este momento".'
Por su parte, el director del
Hospital destac esta labor, pues
la fundacin se preocupa por
, otraS persona, eso sin duda habla
de un gran equipo de trabajo, que
se ha interesado por _el bien de
J os dems.
Por su parte, la directora de la
Fundacin "De Corazn a Cora-
zn" dijo que este recurso que
se entrega es a nombre de todos
los oaxaqueos que han aporta-
do peso a peso, "agradzco sJn
duda el apoy de eqtij.- '
po de trabajo, que me ha
paado a 'batear', porque estba-
mos comprometidos con lograr la
meta,todossin duda lq han hecho
de corazn.
m os con esta labor de
. promover la cultura del altruis-
mo, y lo hacemos para ver a estos
nios sanos, esa es la recompensa
que nos mueve", apunt Aurora
Zamora, quien adems les dese
una pronta recuperacin y' que
estas fiestas las puedan disfrutar
errcompafa de sus familiares.
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: ... .
::
ANTE QUERA
iu.
FECHA:
El fro y el peligro las bajas temperaturas en la
Llega el invierno y con
l las bajas temperaturas. El
fro es un importante proble-
ma de salud, algunas veces
alg'olvidado desde el punto
de vista mdico, posiblemen-
te porque sus efectos inde-
seables no son tan llamti-
vos como Jos producidos por
el calor. tos problemas deri-
vados del fro no tienen un
efecto inmediato sobre las
personas y en muchas oca-
siones, sus primeros snto-
mas aparecen a Jos pocos
das de habernos expuesto a .
bajas temperaturas. En Jos
prximos aos, durante el in-
vierno, los ientrficos anun-
cian pra un
aumento de los das de fro
y una disminucin en el n-
mero de das con bajadas
bruscas de temperatura, des-
aparecern los "bajo cero" y
nos dirigiremos a jornadas
ms clidas pero siempre
con ambiente fresco.
De.sde el purito de vista
. mdico . la disminucin de la
temperatura corporal se cono-
ce con el trmino de "hipoter-
mia". Entendiendo como tem-
peratura corporal r.ormal del
cuerpo humano 37
2
C, toda
medida menor de 35
2
C toma-
da en el recto, se denomina
!;liportemia. l a hipotermia se
produce cuando . el
pierde ms calor del que pue-
.de generar y habitualmente es
cau'sada por uha larga expo-
sicin al frfo. Difcil de medir
por la persona, dado que los
term'metros que utilizamos
en nuestras casas solo nos
marcan hasta los 35
2
C.
Sntomas tan vagos
como temblor, confusin, tor-
peza en los movimientos y
dificultad de razonamiento,
der:1tro de un fro,
. nos deben de hacer sospe-
char que la persona p_uede .
presentar un estado de hpo-
termia. Es importante
dar algunas circunst!incias
que nos ayudan a que apa-
rezca un cuadro de esta ndo-
le, as el permanecer.al aire,Ji-
. breen invierno sin ropa adecua-.
da, factores ambientales.'corrio '
el viento y la humedaa, ingerir
cantidades insuficientes de ali-
mentos y bebidas durante los
-eH as de frfo, como el realizar es-
fuerzos fsicos intensos, nos fa-
cilitatn bajadas de
temperatura corporal.
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ANTE QUERA
PAG .. ___,/..._ 9 _
Os
con
. tus bues .
. . r\den vegeta\
ca\c\o de o .,
fotta\ece .
Seguro que has odo muchas veces
sobre lo importante que es el consumo
de productos lcteos y carnes por su
gran aporte de calcio, el cual resulta fun-
damental para tener huesos fuertes y
evitar ciertas enfermedades relacionadas
con la prdida de este mineral. Pero,
qu sucede con las personas que tie-
nen intolerancia a la lactosa o a la ca-
serna, dos sustancias presentes en to-
dos los productos lcteos?
Sobre todo para las personas que son
vegetarianos estrictas o veganos o que
simplemente no deseen consumir dichos
alimentos por distintos motivos de sa-
lud, existe una alimentacin alternati-
va, que sea rica en calcio, pero que no
incluya derivados lcteos ni carnes?
Claro que s. Es perfectamente posi-
ble obtener de alimentos de origen ve-
getal la cantidad de calcio que el orga-
nismo necesita diariamente . A continua-
cin encontrars una lista con los ali-
mentos vegetales que tienen un mejor
aporte de calcio.
Soja: una excelente alternativa
La harina de soja contiene aproximada-
mente 200 mg de calcio cada 1 00 gramos
de producto. que es casi la misma propor-
cin que hay en la leche de vaca. Por lo
tanto, el tofu y las milanesas de soja son
alimentos ideales para obtener calcio.
Espinacas: mejor crudas que co-
cidas
La espinaca tambin es un alimento
muy rico en calcio. 1 00 gramos de espi-
nacas contienen aproximadamente 21 O
mg de calcio, aunque si se comen hervi-
das esta cantidad puede descender a
158 mg. Por otra parte, las espinacas
contienen oxalatos y fibra, sustancias
que pueden limitar la absorcin de cal-
cio en el intestino. De todos modos, el
consumo frecuente de espinacas puede
ser una buena opcin para obtener cal-
cio, siempre y cuando no sea la nica
fuente de este mineral que se incluye
en la dieta.
Coles rizadas y berros
La col rizada y el berro t ambin
se cuentan entre las verduras con
mejor aporte de calcio. 100 g de be-
rros pueden aportar. hasta el 20% de
la ingesta recomendada de calcio
por da, por lo tanto, es otra buena
opcin a considerar.
La col rizada contiene 150 mg de
calcio cada 1 00 g de producto. Adems,
el calcio presente en la col tiene mayor
biodisponibilidad que el de la espinaca,
porque la col no contiene oxalatos.
Avellanas, almendras y semillas
oleaginosas
Los frutos secos, como avellanas y
almendras, son aUmentos ideales para
sustituir la leche. Muchas personas con
intolerancia a la lactosa o a la casena
mantienen buen aporte de calcio c9ilf
la ingesta de un par de porciones de fru-
tos secos diariam.ente, pues contienen
ms de 200 mg de calcio cada 1 00 g de
producto.
Por otro lado, este aporte se. puede
complementar con un puado diario de
semillas de ssamo integral, semillas de
lino, de girasol o de amapola. -
Ms consejos para aprovechar el
calcio presente en los alimentos .
Siempre hay que tener en cuenta que
el consumo de alcohol, el caf y el ex:.
ceso de sal en las comidas puede inter-
ferir en la absorcin de calcio. Un vez
que el calcio ha ingresado en el orgqnis-
mo, el siguiente paso es lograr que se
fije en los huesos.
Para conseguirlo, se debe tomar sol
con regularidad y realizar ejercicio mo-
derado regularmente.
Si tienes dudas en cuanlo al aporte
de calcio que necesitas, especlainente
si ests embarazada o en periodo de
lactancia, consulta con tu mdico:
DEPARTAMENTO DE COMUNI CACION SOCIAL DE LOS SSO
N
1r 1
fl11: r :nL
FECHA: __________ _

EN LA UNIVERSITARIA

de igual en ei sexto roll9 re-
present la liquidacin de la Se-
Vino de atrs, perdi el primero 4-9 y al siguiente da gan los
dos consecutivos. con scores de 83 y 17-4, respectivamente
Julio Snche: Len
S
crvicios de Salud se:,.
proclam campen de
la mxima categora del
primer torneo de Liga
Universitaria de Beis-
bol 'Benito Jurez' al superar al
equipo de Sindicato en tres juegos
en la Serie Final, y con ello hizo va-
ler su condicin de fJ.Vorito luego
de haber concluido como lder en
la campaa regular. .
La novena dirigida por Jos Al-
fredo Jimnez vino de atrs en
la batalla por el ttulo, que tuvo
como sede el campo de Ixcotel
durante los dos das de la conr
frontacin. Sindicato se apunt
el primero 9-4. Fredy y Josu Ji-
mnez subieron al montculo por
los ahora monarcas.
Pero al siguiente da, el equi-
po de los Servicios de Salud de
Oaxaca(SSO) vino de atrs para
obligar a un tercer partido tras
anotarse el segundo de la .sede
ocho carreras a tres en un de-
safo donde defini de manera
electrizante ltirpo.
del encuentro: con rally de cino
la
.>'y as, se
la lucha por. la coronacin y for- .
zaron a un tercer delo. El abr-i-
. dor de Salud fuc ...
daz, la.nz cuatro captulos;
lo relev Josu Ji;nnez, se
llev el triunfo, .y termin el 'tra-
bajo Adolfo .Paz.
La' Qovena de Salud lleg moti-
1 vada al definitivo y se encamin
a la victoria y a la del
campeonJro de la mxima divi-
sin de la Unieversitaria desde el
primer capitulo con rally de siete
anotaciones.
. Fue un tramo donde hicieron
trizas el pitcheo abridor de Sindi-
cato (STEPEIDCEO) al conectar,
tan slo en ese t{pmo, siete impa- ,
rables 'incluyendo doble de Mar-
c'os Mndh. Racimos de cuatro
carreras en la tercera y -iRs
'r ;
rie Final.
Ad6lfo Paz fue el encargdo
de iniciar en la Joma, quien
tuvo labor de dos lo
auxili Emmanuel Ordai, quien
lanz el reto del 'encuentro y,'se
' llev la victoria. '
.-
' .. ' . ,!f . . . . J.
FBDY JiMNEZ clebra tras anotar en rally de cuatro
en la tercera, en el def(nJtivo. . . . t .
201J PAG. li D
a.llu.o tue tactor
gallardete.
'
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valer ; u condicin de y.se coron. .
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