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Edio do dia 08/10/2010 08/10/2010 22h29 - Atualizado em 11/10/2010 13h51

Meditao reduz a ansiedade e o estresse e auxilia na cura de doenas

Pacientes do hospital da Unifesp esto aprendendo a estimular o crebro atravs da meditao. Na UnB, uma pesquisa est avaliando os efeitos da meditao no crebro de pacientes que tiveram cncer de mama.
ISABELA ASSUMPO Cotia, SP imprimir

Existe um mundo de possibilidades ao nosso redor. Como perceber cada detalhe, se uma enxurrada de informaes inundando nosso crebro o tempo todo? E nem sempre estamos atentos. Qual o melhor caminho a seguir? Como ativar determinadas reas do crebro que podem nos ajudar a viver mais e melhor? Passo a passo, vamos tentando descobrir. Os cientistas j tm o mapa e esto pesquisando os benefcios de uma tcnica milenar que veio do oriente: a meditao. Ela pode ser um guia muito til. Fomos a um stio a poucos quilmetros da cidade de So Paulo. Nesse encontro, vamos conhecer voluntrios de um estudo clnico que est sendo desenvolvido pela Universidade Federal de So Paulo (Unifesp). Eles so pacientes do Hospital de So Mateus, um bairro pobre na periferia da cidade. O pedreiro Paulo Pedrosa da Silva, de 76 anos, conta que nunca tinha ouvido falar em meditao. No vou falar para senhora que fcil, mas tambm no difcil, porque tudo vai depender de cada um de ns, comenta. Esses senhores e senhoras esto aprendendo a estimular o crebro atravs da meditao. Eu comecei a fazer a meditao e comecei enxergar dentro de mim. O que eu precisava fazer para mim. Eu sou diabtica, hipertensa, tenho colesterol altssimo. Aprendi a me alimentar, aprendi a esperar e a ouvir. E eu fui melhorando. No tive mais crise de diabetes, no tive mais a hipertenso que subia, revela Nilda Maria de Jesus, de 64 anos. Nilsa de Souza Silva, de 76 anos, conta ainda que at aposentou a bengala. Hoje, eu estou outra. Dois anos atrs, eu fiz o exame. Tinha coluna desviada, bico de papagaio e artrose. Um ms atrs, fiz o exame novamente, e o mdico me garantiu que eu no tenho nada na coluna. E eu estou toda feliz, diz. A pessoa passa a encarar a realidade de outro jeito. Disso, decorre uma mudana postural, uma mudana na vitalidade, na imunidade, porque isso atua no que hoje se chama de um nico sistema psico-neuro-imuno-endcrino. Ento, na medida em que voc atua na nascente desse rio, ele cascateia de forma diferente, e o resultado final outra gua, outro resultado. E no final, voc vai ter sade, explica o mdico gerontlogo Fernando Bignardi, da Unifesp. Na Universidade de Braslia (UnB), outra pesquisa est avaliando os efeitos da meditao no crebro de pacientes do hospital universitrio, que tiveram cncer de mama. Ela (a meditao) deprime as emoes negativas, reduz os hormnios do estresse, aumenta os hormnios como a melatonina, que um hormnio que ativa o sistema imunitrio, deprime as clulas tumorais. Ento, o sistema de defesa, os trs sistemas das pessoas comeam a funcionar de maneira normal, de maneira equilibrada, de maneira harmnica, de maneira plena. E vem a cura, aponta o professor titular de Imunologia Carlos Eduardo Tosta, da UnB. Vinha aquela bateria de exames de A a Z. De primeiro, quando falavam em cintilografia, petscam, esses nomes davam medo. Voc est sempre

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em alerta, conta a gegrafa Eliane de Nascimento Pinto. Tudo indica que a prtica da meditao reduz a ansiedade e o estresse. Cortisol o hormnio do estresse. Com a diminuio do cortisol, h tambm a diminuio desse estresse, no caso, no s psquico, com a luta contra a doena, mas tambm do estresse fsico. O organismo muito atingido por esses tumores que comeam a se reproduzir, declara o psiquiatra Juarez Castellar, da UnB. importante frisar que todas as pacientes fizeram o tratamento convencional para combater o cncer. No uma alternativa ao tratamento convencional. um complemento ao tratamento convencional, ressalta o professor Carlos Eduardo Tosta, da UnB. Eu levei a srio. Eu fazia de manh e noite, como se fosse um remdio que eu estava tomando, conta a professora aposentada Janes Castro Teixeira. No final, quando ns fizemos o levantamento desses minutos meditados, as que meditaram maior tempo tiveram resultados melhores, revela o psiquiatra Juarez Castellar. Foi o que mostrou tambm aquele o clnico feito com os idosos de So Mateus, que comeou em fevereiro deste ano. Mais de 70% melhoraram a postura. Quase 60% passaram a dormir melhor e a sentir menos dores. Com dois meses da efetiva prtica, ns fizemos uma avaliao, com entrevistas individuais. E foi uma surpresa, porque o depoimento das pessoas mostrava essa mudana, mudana na postura, mudana no humor, que uma coisa maravilhosa, afirma a diretora Maridite Oliveira, do Hospital Geral de So Mateus. Desligar dos problemas e fazer uma viagem para dentro de ns mesmos em um stio no parece to difcil. Mas ser possvel esquecer completamente o mundo exterior, se concentrar e meditar estando no meio da cidade grande, com todos os rudos que ela tem, mais a pressa, o movimento e a poluio? A psicloga Helena Fontes garante que sim. Foi em um momento de crise que ela comeou a meditar. Eu estava passando por uma fase muito doda da minha vida, estava me separando e foi dodo. Quando eu medito, no vou para nenhum lugar. Eu fico na minha presena, comigo mesma, conta. Quando voc v, por exemplo, um ventilador em movimento, voc no consegue ver rpido aquelas hlices. Voc sabe que tem l, e a meditao ela te d uma pausa para a vida. Voc consegue ver na sua vida sutilezas da vida, mas isso quem te traz a prtica de uma meditao. Isso no mstico. No tem nada a ver com isso. apenas a ateno, ressalta a psicloga. As guerras internas se acalmam. Voc v a hlice do ventilador direitinho e voc se refresca. Uma pesquisa, realizada no Hospital Albert Einstein, em So Paulo, avaliou os efeitos da meditao intensiva no crebro. Tem muitos benefcios imunolgicos, muitos benefcios psicolgicos, tem muitos benefcios psiquitricos, cardiovasculares, sem dvida nenhuma. Provavelmente, tudo beneficia na meditao, afirma o neurologista Joo Radvany, do Hospital Albert Einstein. Os voluntrios foram divididos em dois grupos: os que estavam habituados a meditar, como a Helena, e os que nunca haviam meditado antes. A neuropsicloga Ivanda Tudesco participou do estudo e se surpreendeu. Apesar das dores no joelho e da dificuldade para comear a meditar, ela acha que valeu. Eu acho que eu sa diferente. A palavra seria: mais focada, nos meus objetivos, no que eu estou fazendo aqui e agora, aponta Ivanda. Para um iniciante, o grande ganho aprender a relaxar e ao mesmo tempo manter a ateno. No simplesmente relaxar para dormir, mas relaxar a tal ponto que voc consegue desempenhar as suas atividades e, muitas vezes, desempenhar as atividades at melhor do que antes que voc no praticava a meditao, conta a pesquisadora Elisa Kozasa, do Instituto do Crebro, do Hospital Albert Einstein. Os primeiros resultados indicam que a rea do crebro responsvel pela ateno fica bastante ativada nas pessoas que meditam. Conhecendo o caminho, fica mais fcil chegar l.
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