Ser feliz no debe ser un objetivo sino una forma de vivir.

Eduardo Punset en su libro El viaje a la felicidad (Editorial Destino), considera que se ha invertido demasiado en bienes materiales y poco en valores intangibles como el compromiso con los dems o la felicidad. Las estadsticas muestran un balance negativo acerca de esa emoci n, mayoritariamente en sociedades tecnol gicamente avan!adas, donde tal ve! la b"squeda por me#orar el nivel de vida ha sido a costa de la calidad de la misma. $n gran n"mero de e%pertos de todas las reas relacionadas con el estudio del comportamiento humano considera que los pensamientos generan sentimientos y, a la ve!, que no hay toma de decisiones que no involucre una emocin al inicio y al &inal de ese proceso de pensamiento. 'ientras todos ellos dilucidan y comprueban sus teoras, el resto de los mortales nos debatimos entre pasiones y pensamientos conscientes. $na &aena llena de aciertos y tropie!os que constituye la esencia de estar vivo. Quin no quiere sentirse bien? (l menos la mayor parte del tiempo. )eguiremos al doctor David D.*urns, e%perto en el mtodo cognitivo, moderna &orma de psicoterapia que ayuda a superar algunos de las depresiones y que brinda t+cnicas para que a medio pla!o la persona aprenda a modi&icar su manera de percibir a la realidad. La triste!a es una emoci n sana, pasa#era, consecuencia de en&rentarnos con un hecho que nos a&ecta. ,ncluso puede ser un evento apacible que no implica su&rimiento y no se relaciona con la p+rdida de la autoestima. )in embargo, algunas depresiones son una percepcin distorsionada de la realidad y van ms all de ser una &unci n adaptativa a un hecho no positivo, entra-an su&rimiento y p+rdida de la autoestima, incluso pueden a veces surgir de la .nada/. De acuerdo con este m+todo0 Primero habr que di&erenciar entre tristeza y depresin. (s que cada ve! que no se sienta de buen humor, tendr que identi&icar cual &ue el pensamiento previo que lo sumi en ese estado, ya que nuestras emociones se traducen de la &orma en que cada uno ve las cosas. 'uchas veces nuestros hbitos de pensamiento pueden ser negativos, todos poseemos una historia, y +stos se han integrado de tal &orma en nuestra mente que ya no los ra!onamos. La premisa es que hay que comprender qu nos sucede y despus sentirlo. Esto nos ayudar a saber si podemos hacerlo solos o necesitamos ayuda pro&esional. )e podr ser esc+ptico al respecto, pero cada uno de nosotros es el "nico responsable de la propia &elicidad. (s que 1por qu+ no intentar t+cnicas de pensamiento que nos ayuden a dis&rutar ms de nuestra vida2 En la segunda entrega brindaremos ms in&ormaci n al respecto y, como siempre, quedamos abiertos a sus comentarios y sugerencias.

La neurociencia ha demostrado que a trav+s de circuitos neuronales el cerebro procesa los sentimientos en milsimas de segundo. (s que la parte consciente se queda pelando patatas mientras la emocional toma el control de la situaci n. La pasi n es ms &uerte que la ra! n y la que ms in&luye en nuestras decisiones. Porque si &uese lo contrario, seramos incapaces de decidir despu+s de en&rentarnos internamente a

tantas opciones posibles, de acuerdo con Eduardo Punset y sus interesantes disertaciones al respecto. (qu la buena noticia es que despu+s del primer contacto con algo que nos duele, somos nosotros los que elegimos cunto queremos su&rir. La vida es as, a veces estamos de pie y otras caemos, lo importante es no quedarse en el suelo. 1 mo saber si nuestra tristeza es sana, si proviene de una apreciaci n adecuada de la realidad2 3ia#emos en nuestro t"nel del tiempo personal y a trav+s del anlisis de este declogo tomado del libro !entirse bien (Paid s ,b+rica) del ya citado Dr. *urns, encontremos respuestas. 4. Pensamiento todo"nada# 5orma poco realista de evaluar las cosas. 1(caso hay vidas completamente blancas o completamente negras2 6. $eneralizacin e%cesiva# Llegamos a conclusiones a trav+s de pre#uicios generados por e%periencias negativas anteriores. 7omo si la vida de una persona respondiera a leyes &sicas. )iempre o nunca, palabras peligrosas. 8. &iltro mental# En muchos casos elegimos el detalle negativo de manera irracional. 9os ponemos unas ga&as oscuras y no nos permitimos ver ms all. :. 'escalificar lo positivo# $na actitud que elimina gran parte de la rique!a de la vida al negar lo bueno del da a da. La vida nos puede parecer in"tilmente triste si no apreciamos los buenos detalles. ;. onclusiones apresuradas# De manera arbitraria no damos tiempo a que los hechos, a trav+s de s mismos, nos permitan ver lo que en realidad estaba pasando. Los cinco puntos restantes y las conclusiones en la pr %ima entrega. 'ientras tanto quedamos en espera de sus comentarios y los agradecemos anticipadamente.

Por (eyna )renas