Inteligencia emocional

Con un beso manifestamos nuestros sentimientos y evocamos emociones.

Las primeras races de la inteligencia emocional pueden rastrearse en los tratados de Charles Darwin sobre la importancia de la expresin emocional para la supervivencia y adaptacin de los seres vivos con el medio ambiente.1
Cuando las rdenes son razonables, justas, sencillas, claras y consecuentes, existe una satisfaccin recproca entre el lder y el grupo. El arte de la Guerra (Sun Tzu)

Aunque las definiciones populares de inteligencia hacen hincapi en los aspectos cognitivos, tales como la memoria y la capacidad de resolver problemas, varios influyentes investigadores en el mbito del estudio de la inteligencia comienzan a reconocer la importancia de los aspectos no cognitivos. Thorndike, en 1920, utiliz el trmino inteligencia social para describir la habilidad de comprender y motivar a otras personas.2 David Wechsler en 1940, describe la influencia de factores no intelectivos sobre el comportamiento inteligente, y sostiene, adems, que nuestros modelos de inteligencia no sern completos hasta que no puedan describir adecuadamente estos factores. Esto implica, tanto el conocimiento y como el manejo de sus emociones; y su importancia radica en que le permite expresar sus emociones de forma sana y satisfactoria, y es que cualquier decisin que este tome por trivial que esta parezca, como: comer, comprar o hasta con quien relacionarse sentimentalmente son actividades que involucran las emociones. 1 En 1983, Howard Gardner, dentro de su Teora de las inteligencias mltiples expresa en su libro Frames of Mind: The Theory of Multiple Intelligences,3 introdujo la idea de incluir tanto lainteligencia interpersonal (la capacidad para comprender las intenciones, motivaciones y deseos de otras personas) y la inteligencia intrapersonal (la capacidad para comprenderse uno mismo, apreciar los sentimientos, temores y motivaciones propios). Para Gardner, los indicadores de inteligencia, como el CI, no explican plenamente la capacidad cognitiva.4 Por lo tanto, aunque los nombres dados al concepto han variado, existe una creencia comn de que las definiciones tradicionales de inteligencia no dan una explicacin exhaustiva de sus caractersticas. Otro de los orgenes de la inteligencia emocional est en Joseph Ledoux, como influencia ms reciente,

a partir de su libro El cerebro emocional (1996), en l divulga sus hallazgos acerca de los circuitos neuronales del cerebro y afirma que la emocin precede al pensamiento, tambin explica por qu los procesos de raciocinio que tienen lugar en el neocrtex van muchas veces a la zaga o en contra de los impulsos de la amgdala. El primer uso del trmino inteligencia emocional generalmente es atribuido a Wayne Payne, citado en su tesis doctoral: Un estudio de las emociones: El desarrollo de la inteligencia emocional (1985).5 Sin embargo, el trmino "inteligencia emocional" haba aparecido antes en textos de Leuner (1966). Greenspan tambin present en 1989 un modelo de IE, seguido por Salovey y Mayer (1990) y Goleman (1995). La relevancia de las emociones en los resultados del trabajo y la investigacin sobre el tema sigui ganando impulso, pero no fue hasta la publicacin del clebre libro de Daniel GolemanInteligencia emocional: Por qu puede importar ms que el concepto de cociente intelectual?, cuando se populariz.6 En 1995, la revista "Time" fue el primer medio de comunicacin interesado en la IE que public un relevante artculo de Nancy Gibbs sobre el libro de Goleman. A partir de entonces comenzaron a aparecer cada vez con mayor frecuencia artculos sobre el tema, desde muy diversas entidades acadmicas y puntos de venta populares.

Imagen esquemtica del cerebro.

Para comprender el gran poder de las emociones sobre la mente pensante y la causa del frecuente conflicto existente entre los sentimientos y la razn debemos considerar la forma en que ha evolucionado el cerebro.
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La regin ms primitiva del cerebro es el tronco enceflico, que regula las funciones vitales bsicas, como la respiracin o el metabolismo, y lo compartimos con todas aquellas especies que disponen de sistema

nervioso, aunque sea muy rudimentario. De este cerebro primitivo emergieron los centros emocionales que, millones de aos ms tarde, dieron lugar al cerebro pensante: el neocrtex. El hecho de que el cerebro emocional sea muy anterior al racional y que ste sea una derivacin de aqul, revela con claridad las autnticas relaciones existentes entre el pensamiento y el sentimiento.
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El neocrtex permite un aumento de la sutileza y la complejidad de la vida emocional, aunque no gobierna la totalidad de la vida emocional porque, en estos asuntos, delega su cometido en el sistema lmbico. Esto es lo que confiere a los centros de la emocin un poder extraordinario para influir en el funcionamiento global del cerebro, incluyendo a los centros del pensamiento.
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La sede de las pasiones[editar editar cdigo]

Imagen anatmica del cerebro.

La amgdala cerebral y el hipocampo fueron dos piezas clave del primitivo cerebro olfativo que, a lo largo del proceso evolutivo, termin dando origen alcrtex y posteriormente al neocrtex. La amgdala tiene forma de almendra con estructuras interconectadas asentadas sobre el tronco cerebral, hay 2 amgdalas a cada lado del cerebro y la nuestra es la ms grande comparada con la 10 de los primates. La amgdala est especializada en las cuestiones emocionales y se la considera 11 una estructura lmbica muy ligada a los procesos del aprendizaje y la memoria. Si la amigdala es separada del cerebro no es posible apreciar el significado emocional de diversos acontecimientos, lo cual se le conoce como ceguera afectiva. Adems de la prdida de afecto y consecuente prdida de memoria la amgdala junto con la circunvolucin cingulada tambin permite la secrecin de lgrimas y funciona como un depsito de la memoria por lo que quien vive sin amgdala prcticamente pierde la memoria ya que la amgdala guarda aquellos recuerdos que ms impacto emocional tuvieron en nuestra vida como los traumas o nuestros momentos ms 12 13 felices. Constituye una especie de depsito de la memoria emocional. Es la encargada de activar la secrecin de dosis masivas de noradrenalina, que estimula los sentidos y pone 14 al cerebro en estado de alerta. LeDoux descubri que la primera zona cerebral por la que pasan las seales sensoriales procedentes de los ojos o de los odos es el tlamo y, a partir de ah y a travs de una

sola sinapsis, la amgdala. Otra va procedente del tlamo lleva la seal hasta el neocrtex el cerebro pensante, permitiendo que la amgdala comience a responder antes de que el neocrtex 15 haya ponderado la informacin. Segn LeDoux: anatmicamente hablando, el sistema emocional puede actuar independientemente del neocrtex. Existen ciertas reacciones y recuerdos 16 emocionales que tienen lugar sin la menor participacin cognitiva consciente.

La memoria emocional[editar editar cdigo]

Las opiniones inconscientes son recuerdos emocionales que se almacenan en la amgdala. El hipocampo registra los hechos puros y la amgdala es la encargada de registrar el clima 17 emocional que acompaa a estos hechos. Para LeDoux el hipocampo es una estructura fundamental para reconocer un rostro como el de su prima, pero es la amgdala la que le agrega el clima emocional de que no parece tenerla en mucha estima. Esto significa que el cerebro dispone de dos sistemas de registro, uno para los hechos ordinarios y otro para los recuerdos con una 18 intensa carga emocional. El cerebro usa un sencillo mtodo para registrar recuerdos emocionales con mucha fuerza: los sistemas de alerta neuroqumica que preparan al organismo para luchar o huir en un momento de peligro tambin graban aquel momento en la memoria con intensidad. Sometido a tensin, ansiedad o dicha un nervio que va del cerebro a las glndulas suprarrenales (que estn encima de los riones) provoca secrecin de hormonas epinefrina y norepinefrina; estas mismas activan los receptores del nervio vago y este transporta mensajes desde el cerebro para regular el corazn y lleva seales de vuelta al cerebro provocadas por estas mismas dos hormonas. La amgdala es el lugar ms importante del cerebro al que van estas seales, activan neuronas en la amgdala para indicar a otras regiones del cerebro que refuercen la memoria para registrar lo ocurrido, lo cual explica por qu a veces 19 tenemos traumas o recuerdos emocionales con cierto nivel de intensidad y no sabemos por qu. En el cambiante mundo social, uno de los inconvenientes de este sistema de alarma neuronal es que, con ms frecuencia de la deseable, el mensaje de urgencia mandado por la amgdala suele ser obsoleto. La amgdala examina la experiencia presente y la compara con lo que sucedi en el pasado, utilizando un mtodo asociativo, equiparando situaciones por el mero hecho de compartir unos pocos rasgos caractersticos similares, haciendo reaccionar con respuestas que fueron 20 grabadas mucho tiempo atrs, a veces obsoletas. En opinin de LeDoux, la interaccin entre el nio y sus cuidadores durante los primeros aos de vida constituye un autntico aprendizaje emocional, y es tan poderoso y resulta tan difcil de comprender para el adulto porque est grabado en la amgdala con la tosca impronta no verbal propia de la vida emocional. Lo que explica el desconcierto ante nuestros propios estallidos emocionales es que suelen datar de un perodo tan temprano que las cosas nos desconcertaban y 21 ni siquiera disponamos de palabras para comprender lo que suceda. En esta primera etapa de la vida el hipocampo (crucial para recuerdos narrativos) y neocorteza (base del pensamiento racional) an deben desarrollarse pero la amgdala, que madura muy rpido cuando somos nios, es mucho ms probable que est formada al momento de nacer. LeDoux nos dice que la amgdala sustenta un principio bsico del pensamiento psicoanaltico: que las interacciones del nio con los adultos y personas que lo rodean le proporcionan lecciones emocionales basadas en su 22 adaptacin y dificultades en sus relaciones.

Segn el psiclogo estadounidense John Maxtell, no tiene sentido postular que la evolucin ha pasado por alto depurar este sistema de alarma. Si persiste hasta nuestros das, lo ha hecho por ser funcional, por tanto no est anticuado. La evolucin es implacable y borra de la existencia todo lo que no aporta nada a la supervivencia de cada especie. Los seres humanos evolucionamos en paralelo al resto de seres vivos de la tierra. Los condicionantes que dirigen nuestra evolucin los impone el hbitat artificial que nosotros mismos hemos construido, ciudades, sociedad etc. Nosotros estamos condicionando nuestra evolucin, dando como resultado el desarrollo de una capa de pensamiento racional, al servicio de nuestro lado emocional, que nos ayuda a vivir en nuestro medio. Interpretar las seales de trfico, desarrollar un rol en el trabajo, buscar una casa donde vivir, son cuestiones que todos manejamos a diario, pero desde el punto de vista evolutivo es vivir en un medio. Lo que somos hoy, es el producto de esta evolucin auto-condicionada. (Teora de la evolucin auto-condicionada, John Maxtell).
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Cuando las emociones son rpidas y toscas[editar editar cdigo]

La importancia evolutiva de ofrecer una respuesta rpida que permitiera ganar unos milisegundos crticos ante las situaciones peligrosas debi ser vital para nuestros antepasados, pues esa configuracin ha quedado impresa en el cerebro de todo protomamifero, incluyendo los humanos. Para LeDoux: El rudimentario cerebro menor de los mamferos es el principal cerebro de los no mamferos, un cerebro que permite una respuesta emocional muy veloz. Pero, aunque veloz, se trata tambin, al mismo tiempo, de una respuesta muy tosca, porque las clulas implicadas slo permiten un procesamiento rpido, pero tambin impreciso, y estas rudimentarias confusiones emocionales basadas en sentir 24 antes que en pensar son las emociones precognitivas.

El gestor de las emociones[editar editar cdigo]

La amgdala prepara una reaccin emocional ansiosa e impulsiva, pero otra parte del cerebro se encarga de elaborar una respuesta ms adecuada. El regulador cerebral que desconecta los impulsos de la amgdala parece encontrarse en el extremo de una va nerviosa que va al neocrtex, en el lbulo prefrontal. El rea prefrontal constituye una especie de modulador de las respuestas proporcionadas por la amgdala y otras regiones del sistema lmbico, permitiendo la emisin de una respuesta ms analtica y proporcionada. El lbulo prefrontal izquierdo parece formar parte de un circuito que se encarga de desconectar o atenuar 25 parcialmente los impulsos emocionales ms perturbadores.

Vandalismos en forma de pintadas. El vandalismo en wikis es otro ejemplo de actuacin con perturbacin emocional.

Armonizando emocin y pensamiento[editar editar cdigo]

Las conexiones existentes entre la amgdala (y las estructuras lmbicas) y la neocorteza constituyen el centro de gestin entre los pensamientos y los sentimientos. Esta va nerviosa explicara el motivo por el cual la emocin es fundamental para pensar eficazmente, tomar decisiones inteligentes y permitirnos pensar con claridad. La corteza prefrontal es la regin 26 cerebral que se encarga de la memoria de trabajo. Cuando estamos emocionalmente perturbados, solemos decir que no podemos pensar bien y permite explicar por qu la tensin emocional prolongada puede obstaculizar las facultades intelectuales del nio y dificultar as su capacidad de aprendizaje. Los nios impulsivos y ansiosos, a menudo desorganizados y problemticos, parecen tener un escaso control prefrontal sobre sus impulsos lmbicos. Este tipo de nios presenta un elevado riesgo de problemas de fracaso escolar, alcoholismo y delincuencia, pero no tanto porque su potencial intelectual sea bajo sino porque su control sobre su vida emocional se halla severamente 27 restringido. Las emociones son importantes para el ejercicio de la razn. Entre el sentir y el pensar, la emocin gua nuestras decisiones, trabajando con la mente racional y capacitando o incapacitando al pensamiento mismo. Del mismo modo, el cerebro pensante desempea un papel fundamental en nuestras emociones, exceptuando aquellos momentos en los que las emociones se desbordan y el cerebro emocional asume por completo el control de la situacin. En cierto modo, tenemos dos cerebros y dos clases diferentes de inteligencia: la inteligencia racional y la inteligencia emocional y nuestro funcionamiento vital est determinado por 28 ambos. El psiclogo estadounidense John Maxtell rompe el concepto de dos cerebros o distintos tipos de inteligencia. Basndose en su teora de la evolucin auto-condicionada, afirma que nuestra capa de pensamiento racional se ha desarrollado para dar cobertura a nuestro lado emocional, la razn nos proporciona el cmo. Aunque por lo general solo percibimos nuestras emociones en momentos de desbordamiento, lo cierto es que las tenemos constantemente. Todo nuestro pensamiento, comportamiento personal y social est orientado a mantenernos dentro de los lmites de nuestro confort emocional y en resumidas cuenta vivos.

Un ejemplo prctico sera el siguiente: Un peatn que deambule por una ciudad abarrotada de coches, optar por cruzar las avenidas por los pasos de cebra y cuando el semforo este en verde para los peatones. Sin ser un caso de desbordamiento emocional, el miedo que siente a ser atropellado genera la necesidad de buscar alternativas seguras para cruzar la calle, usar su capa racional para interpretar los smbolos dispuestos para este propsito es la opcin ms segura, la razn nos proporciona el cmo. Si todos no tuvisemos el mismo miedo a ser atropellados, las ciudades no podran tener el diseo que actualmente tienen, que nos 29 impedira cruzar por cualquier parte?

La naturaleza de la inteligencia emocional[editar editar cdigo]

Las caractersticas de la llamada inteligencia emocional son: la capacidad de motivarnos a nosotros mismos, de perseverar en el empeo a pesar de las posibles frustraciones, de controlar los impulsos, de diferir las gratificaciones, de regular nuestros propios estados de nimo, de evitar que la angustia interfiera con nuestras facultades racionales y la capacidad de 30 empatizar y confiar en los dems. El grado de dominio que alcance una persona sobre estas habilidades resulta decisivo para determinar el motivo por el cual ciertos individuos prosperan en la vida mientras que otros, con un nivel intelectual similar, acaban en un callejn sin 31 salida.

Las tres fuentes de los sentimientos[editar editar cdigo]

Las emociones son las expresiones exteriores de los sentimientos acumulados y formados en las reas de la imaginacin y la visualizacin. Hay tres fuentes de sentimientos que interpretan toda informacin que entra en el ser humano por los cinco sentidos y dan el sentido a lo que percibimos. 1. Nuestra propia historia, cultura y experiencias, sean buenas o malas, nos han programado a sentir en una manera u otra, y dan un sentido diferente de todos los dems. 2. El lado oscuro de lo espiritual que llamamos el maligno que nos anima de tomar un sentido oscuro y ver las cosas de su punto de vista y luego produce en nuestra imaginacin y visualizacin el resultado de tomar su sentido de todo del punto de vista negativo. Muchas veces su sentido usa los temores de pobreza, peligro, hambre, rechazo etc. para provocar en nosotros las emociones y decisiones negativas. 3. El lado de la luz espiritual que llamamos Dios es el que nos anima a tomar un sentido edificante o positivo y ver las cosas de su punto de vista y luego produce en nuestra imaginacin y visualizacin el resultado de tomar su sentido que todo es para nuestro bien y todo va a salir bien. Cuando ya hemos decidido qu sentido vamos a aceptar como la verdad 32 entonces lo expresamos por nuestras emociones y nuestras acciones.

Inteligencia emocional y MATEA[editar editar cdigo]

De acuerdo a lo que dice la la Autora Myriam Muoz Polit, en su libro titulado. Emociones sentimientos y necesidades". Impreso por Ricardo J: Cruz 2009 La vida emocional es la que nos mueve a comportarnos, percibir y actuar de de terminada manera en la vida. La autora en el XI Congreso Internacional Gestalt. Afirma: "No sentimos a lo tonto" La inteligencia emocional est basada en como cada ser humano vive sus emociones: Habla de las cinco emociones bsicas que desde su punto de vista destacan y que son las reacciones primitivas que el ser humano comparte con los mamferos, con la diferencia de que nosotros los humanos somos conscientes de ellas, sabemos que sentimos. Tales emociones vienen a cubrir unos objetivos de supervivencia, Manejo de Sentimientos Bsicos (MATEA) Miedo: el objetivo es la proteccin Afecto: el objetivo es la vinculacin Tristeza: el objetivo es el retiro. Cuando sentimos tristeza nuestro organismo nos est diciendo "retrate de ah y vuelve a estar contigo". Enojo: el objetivo es la defensa. Alegra: su objetivo es la vivificacin. Viene a ser la batera de nuestra existencia. Actualmente vivimos en un mundo donde cada da perdemos sensibilidad ante nuestro entorno y las personas que nos rodean, muchas veces debido a que nos es difcil hacer contacto con nuestros sentimientos. De ah la importancia de tener una educacin emocional que nos permita hacernos conscientes de aquello que sentimos, es decir poder convertirnos en nuestros propios observadores para ir analizando descubriendo y por lo tanto controlando aquello que nos mueve a actuar, y tener cada vez mayor control de nuestras respuestas.

Inteligencia emocional (Daniel Goleman)[editar editar cdigo]

La inteligencia emocional nos permite: -Tomar conciencia de nuestras emociones. -Comprender los sentimientos de los dems. -Tolerar las presiones y frustraciones que soportamos en el trabajo. -Acentuar nuestra capacidad de trabajar en equipo. -Adoptar una actitud empatica y social que nos brindara mayores posibilidades de desarrollo personal.

Medicin de la inteligencia emocional y el CI[editar editar cdigo]

No existe un test capaz de determinar el grado de inteligencia emocional, a diferencia de lo que ocurre con los test que miden el cociente intelectual (CI). Jack Block, psiclogo de la universidad de Berkeley, ha utilizado una medida similar a la inteligencia emocional que l denomina capacidad adaptativa del ego, estableciendo dos o ms tipos tericamente puros, aunque los 33 rasgos ms sobresalientes difieren ligeramente entre mujeres y hombres:

Los hombres que poseen una elevada inteligencia emocional suelen ser socialmente equilibrados, extrovertidos, alegres, poco predispuestos a la timidez y a rumiar sus preocupaciones. Demuestran estar dotados de una notable capacidad para comprometerse con las causas y las personas, suelen adoptar responsabilidades, mantienen una visin tica de la vida y son afables y cariosos en sus relaciones. Su vida emocional es rica y apropiada; se sienten, en suma, a gusto consigo mismos, con sus semejantes y con el universo social en el que viven. Las mujeres emocionalmente inteligentes tienden a ser enrgicas y a expresar sus sentimientos sin ambages, tienen una visin positiva de s mismas y para ellas la vida siempre tiene un sentido. Al igual que ocurre con los hombres, suelen ser abiertas y sociables, expresan sus sentimientos adecuadamente (en lugar de entregarse a arranques emocionales de los que posteriormente tengan que lamentarse) y soportan bien la tensin. Su equilibrio social les permite hacer rpidamente nuevas amistades; se sienten lo bastante a gusto consigo mismas como para mostrarse alegres, espontneas y abiertas a las experiencias sensuales. Y, a diferencia de lo que ocurre con el tipo puro de mujer con un elevado CI, raramente se sienten ansiosas, culpables o se ahogan en sus preocupaciones. Los hombres con un elevado CI se caracterizan por una amplia gama de intereses y habilidades intelectuales y suelen ser ambiciosos, productivos, predecibles, tenaces y poco dados a reparar en sus propias necesidades. Tienden a ser crticos, condescendientes, aprehensivos, inhibidos, a sentirse incmodos con la sexualidad y las experiencias sensoriales en general y son poco expresivos, distantes y emocionalmente fros y tranquilos. La mujer con un elevado CI manifiesta una previsible confianza intelectual, es capaz de expresar claramente sus pensamientos, valora las cuestiones tericas y presenta un amplio abanico de intereses estticos e intelectuales. Tambin tiende a ser introspectiva, predispuesta a la ansiedad, a la preocupacin y la culpabilidad, y se muestra poco dispuesta a expresar pblicamente su enfado (aunque pueda expresarlo de un modo indirecto). Estos retratos, obviamente, resultan caricaturescos pues toda persona es el resultado de la combinacin entre el CI y la inteligencia emocional, en distintas proporciones, pero ofrecen una visin muy instructiva del tipo de aptitudes especficas que ambas dimensiones pueden aportar al conjunto de cualidades 34 que constituye una persona. Daniel Goleman tambin recoge el pensamiento de numerosos cientficos del comportamiento humano que cuestionan el valor de la inteligencia racional como

predictor de xito en las tareas concretas de la vida, en los diversos mbitos de la familia, los negocios, la toma de decisiones, el desempeo profesional, etc. Citando numerosos estudios Goleman concluye que el Coeficiente Intelectual no es un buen predictor del desempeo exitoso. La inteligencia pura no garantiza un buen manejo de las viscisitudes que se presentan y que es necesario enfrentar para tener xito en la vida. El concepto de "Inteligencia Emocional" enfatiza el papel preponderante que ejercen las emociones dentro del funcionamiento psicolgico de una persona cuando sta se ve enfrentada a momentos difciles y tareas importantes: los peligros, las prdidas dolorosas, la persistencia hacia una meta a pesar de los fracasos, el enfrentar riesgos, los conflictos con un compaero en el trabajo. En todas estas situaciones hay una involucracin emocional que puede resultar en una accin que culmine de modo exitoso o bien interferir negativamente en el desempeo final. Cada emocin ofrece una disposicin definida a la accin, de manera que el repertorio emocional de la persona y su forma de operar influir decisivamente en el xito o fracaso que obtenga en las tareas que emprenda. Este conjunto de habilidades de carcter socio-emocional es lo que Goleman defini como Inteligencia Emocional. Esta puede dividirse en dos reas: Inteligencia intrapersonal: Capacidad de formar un modelo realista y preciso de uno mismo, teniendo acceso a los propios sentimientos, y usarlos como guas en la conducta. Inteligencia interpersonal: Capacidad de comprender a los dems; qu los motiva, cmo operan, cmo relacionarse adecuadamente. Capacidad de reconocer y reaccionar ante el humor, el temperamento y las emociones de los otros.

Las emociones pueden regularse[editar editar cdigo]

Regular las respuestas emocionales se puede aprender. Al mismo tiempo es un signo de maduracin y de inteligencia. En la primera infancia, habitualmente no regulamos nuestra respuesta emocional, simplemente la expresamos o explota. Socialmente se acepta, y se perdona este tipo de "sinceridad" en la respuestas emocionales de los nios y las nias pequeas. Y a medida que se van haciendo mayores, el ndice de tolerancia ante esta inmediatez en las respuestas va disminuyendo hasta llegar a la madurez, cuando socialmente se exigen la regulacin emocional. Con su aprendizaje conseguimos equilibrar dos fuerzas opuestas. Por un lado, la necesidad biolgica de la respuesta emocional, y por el otro, la necesidad de respetar determinadas normas de convivencia. La alternativa que se propone es que existen emociones como consecuencia de la 35 respuesta de la persona ante una situacin. La alternativa que propone Manel Gell Barcel en su libro Tengo Inteligencia Emocional? es considerar que no existen emociones positivas ni negativas. Simplemente existen emociones como consecuencia de la respuesta de la

persona ante una situacin. Tambin es cierto que determinadas emociones son tiles y traen un beneficio al individuo y otras no. A partir de este hecho podemos dividir las emociones respuestas emocionales efectivas, tiles y adaptativas y respuestas emocionales no efectivas, poco tiles o poco adaptativas. Una respuesta emocional (alegra, ira, vergenza) ser til en funcin del contexto. Si la respuesta es adaptativa y nos ayuda a relacionarnos con el mundo que nos rodea, con los dems y con nosotros mismos, ser una emocin efectiva. As todas la respuestas emocionales son positivas siempre que se utilicen adecuadamente. Daniel Goleman menciona en su libro Inteligencia Emocional en la Empresa, que, cuando hablamos de autocontrol emocional no estamos abogando, en modo alguno, por la negacin o represin de nuestros verdaderos sentimientos.El "mal" humor, por ejemplo, tambin tiene su utilidad; el enojo, la melancola y el miedo pueden llegar a ser fuentes de creatividad, energa y comunicacin; el enfado puede constituir una intensa fuente de motivacin, especialmente cuando surge de la necesidad de reparar una injusticia o un abuso; el hecho de compartir la tristeza puede hacer que las personas se sientan ms unidas y la urgencia nacida de la ansiedad siempre que no llegue a atribularnos puede alentar la creatividad. Tambin hay que decir que el autocontrol emocional no es lo mismo que el exceso de control, es decir, la extincin de todo sentimiento espontneo que, obviamente, tiene un costo fsico y mental. La gente que sofoca sus sentimientos especialmente cuando son muy negativos eleva su ritmo cardaco, un sntoma inequvoco de hipertensin. Y cuando esta represin emocional adquiere carcter crnico, puede llegar a bloquear el funcionamiento del pensamiento, alterar las funciones intelectuales y obstaculizar la interaccin equilibrada con nuestros semejantes. Por el contrario, la competencia emocional implica que tenemos la posibilidad de elegir cmo expresar nuestros sentimientos.

Qu es la Inteligencia Emocional?
Categora: Articulos La Inteligencia Emocional podra definirse como la capacidad que tiene una persona de manejar, entender, seleccionar y trabajar sus emociones y las de los dems con eficiencia y generando resultados positivos. Es decir, es la habilidad para gestionar bien las emociones. Tanto las nuestras como las de los dems. Una persona que se enfada con facilidad, que se pone triste con frecuencia o que no es capaz de controlar sus impulsos... es alguien con mala inteligencia emocional. Por el contrario, una persona que se conoce bien a s mismo, que es capaz de pensar antes de actuar, que entiende sus impulsos, que los expresa con educacin siendo sincero pero, a la vez, consiguiendo no afectar negativamente a la gente que le rodea...o que es capaz de relativizar y sentir las cosas de una forma sana...sera una persona con MUY buena inteligencia emocional. As mismo, la Inteligencia Emocional nos debe servir para entender las emociones de los dems y saber cmo tratar a la gente que nos rodea de forma que: Estn a gusto a nuestro lado. No provoquemos emociones desagradables en ellos (ira, tristeza, frustracin, etc.). Es decir tener mano izquierda a la hora de plantear las cosas.

Alguien con una buena inteligencia emocional debera ser capaz de aplicar las siguientes cosas: Pensar antes de actuar...y no ir a la deriva y a lo "loco" antes de hacer las cosas. Esto no quiere decir que no se viva el momento o que no se disfrute. Esto quiere decir que las emociones y la razn vayan de la mano. Hay que disfrutar, pero tambin hay que ser capaz de utilizar la inteligencia y analizar las emociones, especialmente cuando hablamos de ira, tristeza o frustracin. Ser emptico para poder entender, respetar y manejar las emociones de los dems, haciendo que la gente que nos rodee est a gusto. Saber elegir bien las emociones en cada momento, para que nuestro comportamiento sea ptimo. Si, ante una crtica, nos ofendemos y nos enfadamos, estamos eligiendo muy mal las emociones. Si, por el contrario, nos paramos a pensar, analizamos el comportamiento de la otra persona, escuchamos, entendemos su punto de vista, leemos entre lneas y nos damos cuenta de que, el problema ha sido que en nuestro argumento anterior le hemos ofendido nosotros a l/ella, entonces ser mucho mejor pedir disculpas y sugerir que la prxima vez nos diga las cosas de otra forma. No es cuestin de ceder, es cuestin de manejar la situacin eficientemente. Es decir, causando el mnimo dao. Y el enfado, normalmente es la emocin que MS dao genera. Manejar, conocer y controlar bien las emociones negativas, especialmente en lo que respecta a: ira, tristeza, frustracin y ansiedad/estrs. Vivir una vida con alto grado de motivacin y optimismo, crecindonos ante la adversidad, en vez de vinindonos abajo. Ser feliz. La inteligencia emocional, al final debe perseguir la paz interior y la felicidad. Porque lo nico que determina nuestra felicidad son las emociones. Si nuestras emociones estn genial, nuestra vida ir genial. Si nuestras emociones van fatal, nuestra percepcin de la vida ser depresiva, y de fracaso. Una buena Inteligencia Emocional es IMPRESCINDIBLE para poder ser til y atractivo para una mujer. La reactividad no deja de ser un resultado de una psima inteligencia emocional y ya sabemos que eso es algo nefasto para nuestro Juego Interno y Externo. Una mujer necesita que seamos MUY inteligentes emocionalmente y que sepamos adaptarnos a cada situacin, problema y adversidad en la vida, con entereza, optimismo y eficiencia.