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Angst Ein entscheidender Faktor

verfasst von Matthias Golinski


Hey, was guckst du so bld, haste n Problem? Mark war sichtlich irritiert. Was bildete
dieser Rpel sich ein, derart mit ihm zu reden. Schlielich hatte er nun schon fnf Jahre
Kampfsporttraining hinter sich. Whrend er noch berlegte, hatte der aggressive Frager
bereits die Distanz berwunden. Hey ich red mit dir, du Ar******* Es ist besser, wenn
Du mich in Ruhe lsst konterte Mark bei weitem nicht so souvern, wie er sich das gedacht
hatte. Sonst was? du Wi***** Mark fhlte, wie seine Beine weich und sein Mund trocken
wurde. Sonst? Ja sonst polier ich Dir die Fr**** stammelte er noch. Der erste Schlag
kam wie aus dem Nichts. Nummer zwei brachte ihn ins Taumeln, der dritte Schlag riss ihn zu
Boden...

Wahrlich lang ist die Liste all jener begnadeten Djkmpfer, die in der vertrauten
Atmosphre der heimischen Trainingshalle jeden bungskampf spielerisch routiniert
gewannen und sich dann von einem, meist nicht einmal, mittelmigen Straenschlger haben
krankenhausreif schlagen lassen. Dem nicht sachenkundigen Laien mag dies genauso
ungebreiflich erscheinen, wie dem jungen Kampfsport-Novitzen. Und unter fortgeschrittenen
Kampfknstlern wird ber derartige Zwischenflle meist sehr ungern, und wenn dann nur
unter vorgehaltener Hand, im stillen Kmmerlein gesprochen.
Bei einer genaueren Betrachtung scheiden physische Aspekte wie Reichweiten-, Gren- oder
Kampfgewichtsunterschiede zu Gunsten der Gegenseite schnell aus. Der Gegner war in der
Regel nicht der Zwei-Meter-130-Kilo-Hhne mit zwanzig Zentimeter Armlngen-Vorteil.
Auch der Einsatz unfairer Mittel und das berraschungsmoment ziehen als Erklrungen hier
nicht wirklich. Der wahre Grund ist ein mentaler Aspekt auf der Seite de Kampfsportlers
selbst. Und ber eben diesen Aspekt wird unter Kampfsportlern meist noch weniger gern
gesprochen, als ber das eben beschriebene Horrorszenario: Er hatte schlichtweg Angst!

So scheinbar absurd dies auf den ersten Blick erscheinen mag, desto verstndlicher wird es
auf den Zweiten: Angst entsteht meistens durch Unsicherheit. In der gewohnten Umgebung
sind wir alle routiniert und selbstsicher. Doch leicht spren wir diese Unsicherheit schon,
wenn wir aus der gewohnten Bahn ausbrechen, und etwas anders als sonst machen. Bei einem
anderen, ungewohnten Weg zur Arbeit, oder beim ersten Besuch des VHS-Kurses macht sich
dies schon leicht bemerkbar. Bereits etwas intensiver merkt man dies beim
Bewerbungsgesprch um den neuen Job oder beim Wohnortwechsel.
In der Konfliktsituation ist dieses Gefhl um ein Vielfaches strker. Schlielich sind hier
schlagartig nicht nur Leben und Gesundheit, sondern oft auch Ansehen und Ruf bedeutend
bedroht.

Wenn Sie jetzt einwenden, dass Ansehen und Ruf im Vergleich zu Leben und Gesundheit
doch wohl eher unbedeutend sind, haben Sie objektiv gesehen wahrscheinlich Recht. Aber
stellen Sie sich einmal die Situation vor: Unser fiktiver Beispielcharakter Mark war vielleicht
nicht allein, sondern hatte zwei oder drei seiner Freunde und seine neue Freundin dabei. Sie
alle wissen, dass er bereits seit Jahren Kampfsport bte, und auch auf Turnieren schon Erfolge
feiern konnte. Und hier tritt nun ein Phnomen auf, das ich einmal als Bruce-Lee-Effekt
bezeichnen mchte: Die meisten Menschen erwarten, dass ein Kampfsportler nicht nur
siegreich ist, sondern dabei auch noch gut aussieht. Viele Menschen haben noch immer ein
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falsches Bild vom Training in den Kampfsportvereinen, das stark von den Erzeugnissen der
Filmindustrie verklrt ist. Die Frage ob er gewinnt wird von Kampfsport-Unkundigen meist
gar nicht gestellt. Der muss den doch wegputzen, hat er schlielich jahrelang gebt.

Fr den Kampfsportler ist aber eben diese Situation meist nicht altbekannt, oder schon
jahrelang gebt. Zumeist erlebt er sie genau dann zum aller ersten Mal und ist nicht selten
ziemlich berfordert. Der Kampf beginnt nicht, wie sonst blich, mit einer Verbeugung und
Hajime, sondern ganz anders, nmlich eigentlich gar nicht richtig. Es beginnt mit einer
provozierenden Frage und wird gefolgt von einer Tirade wster Beschimpfungen. Meistens
kommt der erste Schlag fr den Ungebten ohne jegliche Vorwarnung.
Besonders das aggressive Auftreten und eine Lawine von Beleidigungen, die oft das gesamte
Spektrum der Vulgrsprache abzudecken scheinen, sind fr den durchschnittlichen
Kampfsportler oft hchst irritierend.

Das Gefhl der Angst gehrt zu den Emotionen, die der Mensch relativ schlecht kontrollieren
kann. Aus diesem Grund wird die Angst (und die damit verbundene Nervositt) von den
meisten Menschen als etwas Negatives eingestuft. Meiner Meinung nach sollten wir lieber
versuchen, die Vorteile der Angst zu erkennen und sinnvoll zu nutzen, als krampfhaft gegen
die Angst anzukmpfen.
Schauen wir uns einmal an, welche biologischen Prozesse in unserem Krper in dem Moment
stattfinden:
Bei Auslsung der Angst wird aus den Nebennieren das Hormon Epiniphrin ausgeschttet,
das eine Engstellung der Gefe (bessere Durchblutung der wichtigen Organe), und eine
Erhhung des Blutzuckers bewirkt. Durch diesen Vorgang werden Energiereserven
freigesetzt, die dem Krper eine schnelle Flucht ermglichen sollen.
Das hrt sich ja eigentlich ganz gut an, wre da nicht die Tatsache, dass zu diesem Zustand
meistens noch eine gehrige Portion Nervositt hinzukommt (Panik). Der legendre
Boxtrainer Constantine Cus Damatio sagte einst: Der Feigling und der Held haben beide
die gleichen Gefhle, der einzige Unterschied zwischen den beiden ist, dass der Held mit
diesen Gefhlen umgehen kann und der Feigling nicht.
Es ist wichtig, dass man diese Reaktion als einen natrlichen Vorgang seines Krpers
akzeptiert und nicht versuchst dagegen anzukmpfen. Die meisten Menschen verstehen in
einer Notwehrsituation nicht, was in ihrem Krper vorgeht. Da sie eine solche Reaktion noch
niemals zuvor erlebt haben, wissen sie nicht wie sie sich verhalten sollen und geraten daher
oft in den hchst gefhrlichen Freeze-Zustand, der den Menschen wie erstarrt erscheinen
lsst und ein logisch-rationales Verhalten nahezu unmglich macht.
Wenn man jedoch in der Lage ist, durch ein gutes Selbstbewusstsein und gezieltes Training in
einer solchen Situation einen klaren Kopf zu bewahren, kann man einen guten Vorteil aus der
Angst (Selbsterhaltungstrieb) ziehen.

Der einzige Weg aus diesem Dilemma ist es, die Unsicherheit systematisch abzubauen und
genau diese Situation im Training zu ben. Wir beschftigen uns heute viel zu oft mit tollen
Selbstverteidigungskombinationen und Schrittfolgen. Wir glauben noch zu hufig an den Sieg
der reinen Technik und vergessen die wahrscheinlich wichtigste Waffe des Menschen dabei
oft vollstndig: Das eigene Gehirn.
Mentale Strke ist der wichtigste Faktor bei realen Kmpfen. Nur wer in der Lage ist, sich
selbst zu besiegen, kann auch ber andere siegen wusste der chinesische Heerfhrer Sunzi
bereits vor ber 2500 Jahren.

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Zweifellos ist es unmglich, die Realitt zu trainieren. Aber eine Annherung, quasi eine
Simulation realistischer Gegebenheiten, ist recht problemlos mglich. Ziel muss es sein, im
Training stets neue Situationen zu erzeugen und den benden so stndig unter Stress zu
setzen. Wenn die Selbstverteidigung in diesen Situationen das Ziel ist, muss eben genau
dieser Bereich im Training gebt werden. Der Schler muss den Umgang mit Pbeleien und
Schubsereien genauso ben, wie die Abwehr gegen Oi-Tsuki und Mawashi-Geri.

Angst ist ein bedeutender Faktor und fr den Ausgang der Konfrontation meist weit
wichtiger, als technische Perfektion. Wir sollten uns daher nicht hinter sinnlosem
Machogehabe verstecken, sondern diesen Umstand endlich erkennen und in den tglichen
Trainingsprozess mit einflieen lassen. Denn nur der hufige Umgang kann den Freeze-
Effekt verhindern.





Literaturempfehlung:
Angeles, Lito, The Real Role of Fear in Combat: Learn About It Now or Pay the Price Later!, in BlackBelt
Magazine, Vol. 36 # 8, Rainbow Publications, Santa Clarita August 1998
Thompson, Geoff, Animal Day: Pressure Testing the Martial Arts, Summersdale Publishers, Chichester
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2000
Thompson, Geoff, Fear: The Friend of Exceptional People, Summersdale Publishers, Chichester 1995
In Deutsch: Die Angst: Techniken zur Angstkontrolle, Wu Shu-Verlag Kernspecht, Burg/Fehmarn 2001





Matthias Golinski, 2003
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