Soltar el peso que no nos deja avanzar - La Mente es Maravillosa

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Soltar el peso que no nos deja avanzar

abitualmente cuan!o le preguntamos a alguien sobre su pasa!o" la perspectiva suele ser negativa. #ocas veces se mira lo positivo" se tien!e a pensar en lo $ue se po!a haber hecho % no se hi&o" en los errores cometi!os" etc' provocan!o sentimientos !e culpa" remor!imientos o (rustracin (http://lamenteesmaravillosa.com/la)culpa) %)la)preocupacion)como)eliminarlas/). *o s+ si recor!,is a$uellos libros !e -elige tu propia aventura (http://es..i/ipe!ia.org
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/.i/i/8lige9tu9propia9aventura):" en la $ue el lector po!a elegir !i(erentes caminos a seguir" en la vi!a real suele pasar igual" cuan!o tomamos una !ecisin" solemos mirar hacia atr,s pensan!o en $u+ hubiera pasa!o si hubi+ramos toma!o otra !ecisin. ;os seres humanos" solemos buscar la per(eccin % ten!emos a mirar hacia atr,s con el pensamiento !e $ue en el caso !e haber toma!o otras !ecisiones" nuestra vi!a po!a haber si!o mucho me1or. ;o $ue pocas veces es teni!o en cuenta" es $ue si hubi+ramos toma!o otras !ecisiones" tambi+n nos po!ra haber i!o peor % como eso no se pue!e saber" lo m,s racional sera aceptar las cosas tal % como suce!ieron" sin culpas ni (rustraciones" %a $ue ho% somos lo $ue somos por las cosas $ue pasaron" % es cierto $ue po!ramos ser me1ores" pero tambi+n peores. <ampoco tenemos en cuenta $ue lo $ue estamos hacien!o es 1u&gar !es!e el conocimiento !el resulta!o= $ue por el (uncionamiento con(irmatorio (http://es..i/ipe!ia.org ( http://es..i/ipe!ia.org /.i/i/Sesgo9!e9con(irmaci>?5>@5n) /.i/i/Sesgo9!e9con(irmaci>?5>@5n ) !e nuestros procesos cognitivos" una ve& $ue se obtiene parece mucho m,s probable: $ue tontos (uimosal elegir esa opcin cuan!o claramente era la incorrectaA. incorrectaA ;o $ue omitimos es $ue en el momento !e tomar la !ecisin no pareca tan incorrecta % es to!a la evi!encia $ue hemos conoci!o !espu+s la $ue ha aumenta!o en nuestra mente su probabili!a!. #ongamos un e1emplo !e este (enmeno cognitivo tan curioso. curioso 8ntramos en la cocina % vemos $ue la pata !e una !e las sillas co1ea un poco % !eci!imos $ue la arreglaremos !espu+s !e comer. Bcaban!o !e prepara la comi!a" resulta $ue aparece un nuevo invita!o a comer $ue ocupa la silla co1a $ue hemos pensa!o $ue se $ue!ara libre. 8l invita!o no se !a cuenta % nosotros no nos acor!amos. C en me!io !e la comi!a #umbaA Bl sueloA. sueloA 8scuchemos a nuestro pensamiento: si es $ue la tena $ue haber arregla!o antes" si es $ue %a se vea $ue po!a venir alguien % se po!a sentar... C an peor" po!emos con!enarnos % 1u&garnos severamente a nosotros mismos: si es $ue so% un vago" siempre !e1o las cosas para luego % a!em,s !espista!o. !espista!o *o" no" no: cuan!o tomaste la !ecisin !e !e1ar el arreglo para luego" acu+r!ate" no pareca probable $ue viniera na!ie % s $ue si empren!ias el arreglo en ese momento se en(riara la comi!a. Bl (inal" si la hubieras arregla!o" te hubieras echa!o la culpa por servir comi!a
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recalenta!a a un invita!o. C t mismo terminas sien!o tu con!ena.

%/MO A%EPTAR E( PASA.O

8l pasa!o es algo $ue no se pue!e cambiar" por lo tanto" pensar en lo $ue pu!imos haber hecho" no nos a%u!a por$ue no po!emos !ar marcha atr,s. atr,s ;o i!eal para $ue el pasa!o no pro!u&ca estancamiento" sera aceptar las cosas tal % como suce!ieron" !es!e una perspectiva abierta % positiva. 8sto signi(ica $ue cuan!o nos acor!emos !e los errores cometi!os o sucesos negativos $ue acontecieron" po!amos verlos !e una manera constructiva" pensan!o $ue to!as las vivencias se trans(ormaron en sabi!ura. #o!emos hacernos la siguiente pregunta para hacernos conscientes !el apren!i&a1e $ue ha% !etr,s !e ca!a suceso negativo: DSi ho% me volviera a pasar a$uello !el pasa!o" cmo reaccionara" $u+ he apren!i!oE ;a sabi!ura se a!$uiere a base !e errores % problemas" si to!a nuestra vi!a hubiera si!o cmo!a" per(ecta % sin problemas" no habramos apren!i!o tantas cosas. 8s el e1emplo !e los pa!res sobreprotectores (http://....salu!06F.com /materni!a!)e)in(ancia/son)pa!res)sobreprotectores)" si no !e1an $ue sus hi1os cometan errores % solucionen sus propios problemas" estar,n alargan!o la (alta !e apren!i&a1e % el !a $ue ellos (alten" sus hi1os po!ran no valerse por s mismos % causarles un estr+s (http://lamenteesmaravillosa.com/$ue)nos)causa) estres)anali&amos)los)4)motivos)principales) !e)estres/) e7agera!o cual$uier situacin con(lictiva.

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abitualmente" nos solemos centrar m,s en lo negativo !el pasa!o $ue en las cosas buenas $ue nos suce!ieron. a% $uienes a(irman $ue no" $ue no les pas na!a positivo en el pasa!o" pero a menu!o ha% pe$ueGos instantes !e los $ue !is(rutamos" !is(rutamos % si somos capaces !e mirar hacia atr,s buscan!o esas pe$ueGas cosas $ue nos hicieron (elices" autom,ticamente se ir, enca!enan!o el pensamiento hacia los sucesos buenos $ue acontecieron.
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Hn e1ercicio $ue nos po!ra a%u!ar a me1orar la visin $ue tenemos sobre nuestro pasa!o" sera el !e hacer una lista con 0F cosas buenas $ue nos pasaron % valoramos !e nuestro pasa!o. pasa!o *o es necesario $ue sean gran!es cosas" cual$uier cosa $ue nos o(reciera un instante !e (elici!a!" pue!e (ormar parte !el lista!o. #or e1emplo si pasabas las tar!es 1ugan!o con tu me1or amiga % lo pasabais genial" %a es algo importante" por$ue gracias a eso apren!iste los valores $ue ha% $ue tener para tener una buena amiga % conservarla. Ie to!o lo bueno $ue nos pas" !e to!os los pe$ueGos % gran!es momentos $ue nos hicieron (elices" sacamos apren!i&a1e % nuestras emociones se (ueron mol!ean!o. Recor!ar esos buenos momentos !e nuestro pasa!o con este lista!o" nos a%u!ar, a ver si antes mir,bamos hacia atr,s !e una manera realista o slo nos en(oc,bamos en lo negativo. Bceptemos nuestro pasa!o" miremos hacia atr,s para recoger sabi!ura sin olvi!arnos tambi+n !e lo bueno. Sigamos siempre hacia a!elante ( http://lamenteesmaravillosa.com/camina)hacia) a!elante) a!elante ) en nuestro camino" por$ue +ste presente $ue tenemos por vivir" se convertir, en pasa!o en unos aGos" !e lo $ue hagas ahora" !epen!er, tu satis(accin (utura.

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