Cuntas horas al da debemos practicar? Esta es una pregunta con muchas respuestas. E n este artculo, el Dr.

Kageyama nos da un numero de variables y comportamientos q ue nos ayudaran a definir cuanto tiempo es bueno para cada msico. La prctica delib erada es la clave para la respuesta a esta pregunta. Espero que este artculo les ayude a encontrar la manera ms efectiva de practicar. Practica con tus dedos y nec esitaras todo el da. Practica con tu mente y lo podrs hacer en una hora y media . Le opold Auer David Lpez Prctica violn Prctica violn Escrito por: Dr. Noa Kageyama (http://www.bulletproofmusician.com/how-many-hours -a-day-should-you-practice/) 2 horas? 4 horas? 8 horas? 12 horas? Cunto es suficiente? Existe el practicar demasiado ? Existe un nmero ptimo de horas que debo practicar? Qu dicen los instrumentistas? Algunos de los grandes artistas del siglo veinte han hablado sobre este tema. Re cuerdo que le una entrevista con Rubinstein hace algunos aos, en la cual deca que n adie debe de practicar ms de cuatro horas al da con la explicacin de que si alguien necesita practicar ms de cuatro horas al da, probablemente no lo est haciendo bien . Traducido por: David Lpez Otros grandes artistas expresaron ideas similares. Se dice que ViolinindesNathan Milstein una vez le pregunt a su profesor Leopold Auer cuantas horas al da debera estar practicando ( once asked his teacher Leopold Auer how many hours a day he should be practicing). Auer le respondi diciendo Practica con tus dedos y necesita ras todo el da. Practica con tu mente y lo podrs hacer en una hora y media. Heifetz tambin afirm que l nunca crey en secciones largas de prctica y que la prctica excesiva es !tan nociva como no practicar nada! Deca que en promedio practicaba no ms de tres horas al da y que no practicaba los domingos. Saben que esta no es una mala idea, uno de mis profesores Donald Weilerstein, me recomend que estableciera un periodo de tiempo de 24 horas cada semana en el que no se me estaba permitid o tocar el instrumento. Qu dicen los psiclogos? Cuando se trata de entender la experticia y de tocar como un experto, el psicolo go Dr. K. Anders Ericsson es quizs la autoridad mundial en este tema. Su investig acin es la base para la regla de los diez aos y la regla de las 10.000 horas que sugie re que se requiere al menos diez aos y y/o 10.000 horas de practica deliberada pa ra lograr un nivel de experto en el desempeo de cualquier disciplina y, para el c aso de los msicos, a menudo cerca de 25 aos para lograr un nivel elite internacion al. Note que la clave real no es la cantidad de practica que se requiere (la can tidad exacta de horas es debatible) sino el tipo de prctica que se requiere para alcanzar el nivel experto en la interpretacin del instrumento. En otras palabras, practicar de la vieja forma no es suficiente. Prctica descuidada Alguna vez has escuchado a alguien mientras practica? Te has escuchado ti mismo mi entras practicas? Grbate a ti mismo por una hora, sal y camina un poco por la esc uela de msica y escucha a escondidas algunos de tus colegas o pdele a tus estudian

tes que se imaginen que estn en su casa y obsrvalos practicar durante su leccin. Qu o bservas? Notaras que la mayora de los estudiantes que practican descuidadamente, ya sea re pitiendo ( practicar este pasaje 10 veces o practicar esta pieza por 30 minutos ) o pr acticar en modo autopiloto (sucede cuando tocamos una pieza hasta que escuchamos algo que no nos gusta, paramos, repetimos el pasaje de nuevo hasta que suena me jor y continuamos la pieza hasta que escuchamos la siguiente cosa con la que no estamos satisfechos, momento en el que comenzamos todo el proceso nuevamente). H ay tres importantes problemas con un mtodo de prctica descuidado. 1. Es un desperdicio de tiempo Por qu? Primero, cuando se practica de esta manera ocurre muy poco aprendizaje pro ductivo. Esta es la manera como podemos practicar una pieza por horas, das, seman as y sentir que no hemos mejorado mucho. Mucho peor, lo que estas realmente haci endo es cavando tu propia tumba ya que lo que hace este modelo de prctica es fort alecer aquellos hbitos y errores indeseables, aumentando literalmente tus posibil idades de cometer errores de una manera consistente mas adelante. Esto hace que sea ms difcil corregir los malos hbitos en el futuro, de manera que te encuentras a dicionado ms tiempo de prctica del que es necesario con el fin de eliminar esos ma los hbitos y malas tendencias. Una vez trabaj con un profesor de saxofn que le gust aba recordarle a sus estudiantes que la prctica no lo hace a uno perfecto sino que crea hbitos permanentes ( Practice doesn t make perfect, practice makes permanent. ) 2. Pierdes la confianza Adems, practicar descuidadamente disminuye la confianza en ti mismo, ya que una p arte de ti se da cuenta que no sabes realmente como producir consistentemente lo s resultados que quieres. Incluso si estableces una tasa de xito alta en los frag mentos ms difciles por medio de la practica descuidada y te das cuenta que puedes tocar correctamente tres o cuatro veces de cinco intentos, tu nivel de confianza no crecer mucho. La confianza real en el escenario proviene de (a) ser capaces d e tocar correctamente diez veces de diez intentos, (b) darse cuenta que no es un a coincidencia que puedas tocar correctamente cuando quieras y ms importantemente (c) saber precisamente las razones por las que tocas correctamente o por las qu e fallas. Por ejemplo, sabes exactamente lo que necesitas hacer desde el punto d e vista de la tcnica para tocar un pasaje correctamente cada vez que quieras. Quizs no puedas tocar perfectamente al principio, pero para eso es que el la repe ticin, para reforzar los buenos hbitos hasta que son ms fuertes que los malos hbitos . Se parece un poco a cuando tratamos de tener un csped bonito. En vez de entabla r una batalla de nunca acabar con la maleza, inviertes tu tiempo tratando de cul tivar el csped de manera que con el tiempo el csped es mayor que la maleza. Y ms importante an. Tendemos a practicar inconscientemente, y terminamos tratando de tocar en el escenario de una manera consiente lo cual no es una gran frmula pa ra el xito. Recuerda en este artculo (http://www.davidlopeztuba.com/1/post/2013/11 /cmo-hacer-de-la-ansiedad-al-tocar-una-ventaja-en-vez-de-un-problema.html) que t enemos una tendencia a pensar con el sobre analtico hemisferio izquierdo del cere bro cuando estas en el escenario. Pues bien, si has practicado inconscientemente , en realidad no sabes tocar la pieza perfectamente cuando quieras. Cuando de re pente tu cerebro pasa a estar en el modo de total conciencia, terminas en pnico p orque no sabes qu instrucciones darle a tu cerebro. 3. Es tedioso y aburridor Practicar descuidadamente es una faena. La msica es quizs una de las actividades b asadas en habilidad en la que los objetivos de la prctica se pueden medir en unid ades de tiempo. Todos hemos tenido profesores que nos dicen que nos vayamos a cas

a y practiquemos un pasaje x nmero de veces o que practiquemos x nmero de horas, v erdad? Lo que realmente necesitamos son objetivos ms especficos tales como practica este pasaje hasta que suene como ____ , o practica este pasaje hasta que puedas so nar como _____ . Despus de todo, no importa cunto tiempo pasamos practicando algo, lo nico que impor ta es que sepamos como producir los resultados que queremos y lo podamos hacer c onsistentemente cuando queramos. Prctica deliberada Qu es prctica deliberada o consiente? La prctica deliberada es una actividad sistemti ca y altamente estructurada, la cual es, a falta de un mejor trmino, cientfica. En vez de un proceso inconsciente de ensayo y error, es un proceso de experimentac in consciente y activo con objetivos e hiptesis claros. El violinista Paul Kantor una vez dijo que el saln de prctica debe de ser un laboratorio donde uno puede jug ar con ideas diferentes, musicales y tcnicas, para ver que combinacin de ingredien tes produce los resultados que buscas. La prctica deliberada es a menudo lenta y requiere de la repeticin de pequeas secci ones especficas de tu repertorio en vez de tocar de principio a fin (es decir, tr abajar en la primera nota de tu solo para asegrate de que habla exactamente cmo quie res que sea en lugar de tocar toda la primera frase.) La prctica deliberada requiere la supervisin de nuestras presentaciones en el esce nario (en tiempo real pero tambin por medio de grabaciones), buscando continuamen te nuevas maneras de mejorar. Significa que tenemos que escuchar lo que pasa par a poder decir exactamente qu fue lo que fall. Por ejemplo, la primera nota sali alta ? Baja? Demasiado forte? Muy suave? Muy estridente? Demasiado corta? Muy larga?

Digamos que la nota sali muy alta y muy larga sin suficiente ataque al comienzo. Bien, cun alta sali? Poco? Mucho? Cunto sobr con respecto a lo longitud que queras q nara? Cul es la intensidad del ataque que queras? Ok, la nota estaba un poco ms larga, y necesitaba un ataque mucho ms claro para qu e correspondiera a la articulacin y a las dinmicas marcadas en la partitura. Enton ces, Qu la nota sali alta? Qu hiciste? Que necesitas hacer para asegurarte que la nota salga perfectamente a voluntad? Cmo te aseguras de que la longitud de la nota es la que quieres exactamente y qu haces para tener un ataque limpio y consistente a l comienzo de la nota para que la frase empiece con el carcter correcto? Ahora, imaginmonos que grabaste todo y puedes escuchar como son el ltimo intento. Es a combinacin de ingredientes te da el resultado que quieres? En otras palabras, la combinacin de ingredientes expresa el estado de nimo y el carcter que deseas comun icar a la audiencia tan efectivamente como pensaste que sera? Pocos msicos se toma n el tiempo de parar, analizar qu fue lo que fall, por qu paso y cmo corregir el err or de manera permanente. Cuntas horas al da debo practicar? Te vas a dar cuenta de que la prctica deliberada es muy agotadora, dada la tremen da cantidad de energa que se requiere mantener todos nuestros recursos de atencin para la tarea que se est realizando. Practicar mas de una hora cada vez va a ser probablemente improductiva y honestamente, probablemente imposible mental y emoc ionalmente. Incluso los individuos ms dedicados tendran dificultades para practica r ms de cuatro horas al da. Hay estudios que han variado la duracin de la prctica diaria entre 1 hora y 8 hora s, y los resultados sugieren que se obtiene poco beneficio cuando se practican ms de cuatro horas al da y que las posibilidades de beneficio decrecen despus de la

segunda hora. La clave es controlar siempre el nivel de concentracin que eres cap az de sostener. 5 claves para una prctica ms efectiva 1. Duracin Defina la duracin de sus secciones de prctica de acuerdo al tiempo en el que pueda estar totalmente concentrado. Puede ser tan corto como 10-20 minutos para estud iantes jvenes y tan largo como 45-60 minutos para msicos experimentados. 2. Sincronizacin Mantn un registro de los momentos durante el da en el que tienes la mayor cantidad de energa. Puede que sea a primeras horas de la maana o antes del almuerzo, etc. Trata de llevar a cabo tus secciones de prctica durante estos periodos de tiempo naturalmente productivos ya que son momentos en los que sers capaz de enfocarte y pensar ms claramente. 3. Objetivos Utiliza una libreta de anotaciones. Mantn un registro de los objetivos de tu prcti ca y lo que descubres durante tus secciones de prctica. La clave para entrar en l a zona cuando practicamos es buscar constantemente la claridad de nuestra intencin. En otras palabras, tener una idea clara del sonido que quieres producir, o la f rase particular que quieres ensayar o la articulacin especfica, la afinacin, etc. p ara que puedas tocarla consistentemente. Cuando descubres algo, antalo en la libr eta. A medida que empec a practicar ms cuidadosamente, comenc a aprender tanto dura nte mis secciones de prctica que si no escriba cada descubrimiento, lo olvidara. 4. Ms inteligente no ms fuerte Algunas veces si un pasaje en particular no est saliendo como quieres, quiere dec ir que necesitas practicarlo ms. Tambin hay momentos en los cuales no necesitamos practicar ms fuerte sino que necesitamos una estrategia o tcnica diferente. Recuerdo que tena problemas con el pizzicato de mi mano izquierda en la variacin d el capricho 24 de Paganini. Me estaba dando frustracin y continuaba tratando ms du ro para hacer que las notas hablaran, pero todo lo que logr fue herir mis dedos h asta el punto de sangrar. Me di cuenta que tena que haber una forma ms inteligente , ms efectiva de lograr mi objetivo. En lugar de tratar obstinadamente de usar una estrategia o tcnica que no estaba f uncionando para m, me obligu a dejar de practicar dicho fragmento. Pens en diferent es soluciones al problema durante un da o dos y escrib las ideas a medida que suce dan. En el momento en el que crea que tena algunas soluciones prometedoras, empec a experimentar. Finalmente, encontr la solucin en la que haba estado trabajando por u na semana o ms y toqu el capricho para mi profesor y l me pregunt cmo hacia hablar las notas tan claramente! 5. Modelo de resolucin de problemas Considera este resumido modelo de 6 pasos para resolver problemas (adaptacin de v arios procesos de resolucin de problemas (problem solving processes) en lnea). Define el problema (Cmo quiero que suene esta nota o frase?) Analiza el problema (Cul es la causa de que suene as?) Identifique las soluciones potenciales (Qu debo cambiar para hacerlo sonar ms como yo quiero?)

Pruebe las soluciones potenciales para seleccionar cual es la ms efectiva (Cul pare ce haber funcionado mejor?) Implemente la mejor solucin (haga que los cambios sean permanentes.) Supervise la implementacin (Estos cambios continan produciendo los resultados que e stoy buscando?) O ms simple todava, mira este modelo del libro de Daniel Coyle Escoja un objetivo Trate de alcanzarlo Evalue la distancia entre el objetivo y usted. Vuelva al paso uno No importa si hablamos de perfeccionar la tcnica o de experimentar con diferentes ideas musicales. Cualquier modelo que defina objetivos claramente articulados q ue nos inviten a pensar ms inteligentemente y ms sistemticamente nos ayudar a dismin uir tiempo perdido de prctica ineficaz. The Talent Code .

Despus de todo, quin quiere pasar todo el da en el saln de prctica? Entre, haga las co as bien y salga! ACTUALIZACION: Piensas que todo esto tiene que ver solamente con msica clsica? Para los aficionados al jazz miren esta publicacin practicar efectivamente (practicing effectively) escrita por el aclamado violinista de jazz Christian Howes para una perspectiva til y consejos sobre la prctica del jazz. Como dato curioso, estuvimo s juntos en clases del mtodo Suzuki en Columbus, Ohio cuando ramos nios. ACTUALIZACION #2: Encontr esta publicacin bien pensada sobre prctica deliberada (po st on deliberate practice) escrita por un joven y astuto chelista de la Northwes tern University. ACTUALIZACION #3: y un excelente y provocador escrito sobre le practica delibera da para la gente de negocios, ( piece on deliberate practice for folks in busine ss) y otros campos no musicales (un blog fascinante adems). Acerca del Dr. Noa Kageyama Psiclogo de la interpretacin instrumental (Performance psychologist) alumno y prof esor en Juilliard, Dr. Noa Kageyama le ensea a los msicos a tocar con su mximo pote ncial en situaciones de presin a travs de casos reales, asesoras y cursos en lnea. D r. Kageyama vive en la ciudad de Nueva York, est casado con una pianist increible , tiene dos nios divertidos y tiene una leve obsesin con tecnologa y los productos de Apple. Para ms informacin visite: http://www.bulletproofmusician.com