Periodización del entrenamiento

deportivo - 03
Francisco Retamales Muñoz
2009
 Periodización contemporánea
• Dado los avances que se
van produciendo durante la
fase “tradicional” de la
periodización, van
apareciendo nuevas
propuestas
cualitativamente 1. La duración de cada una de
específicas para cada las etapas en que se
modalidad deportiva. organiza una temporada.
2. La frecuencia de estructuras
• Estas se pueden detallar rígidas y no individualizadas,
gracias a aspectos dejando paso solamente a la
diferenciadores como: teoría de sistemas y leyes
biológicas.
 Los cuatro puntos de la periodización
contemporánea
A. La individualización de las cargas de entrenamiento, se mantienen cargas de
trabajo en base a los principios individuales de adaptación a las mismas.
B. Concentración de las cargas de trabajo de una misma orientación en períodos
cortos de tiempo, esto nos lleva a una reducción de las capacidades/objetivos
que se deben entrenar dentro de una unidad media de entrenamiento
(mesociclo). Es preciso conocer profundamente el efecto que produce cada tipo
de carga sobre el resto de orientaciones que se desarrollan en el mesociclo.
C. Tendencia a un desarrollo consecutivo de capacidades/objetivos, aprovechando
el efecto residual de determinadas cargas de trabajo.
D. Incremento del trabajo específico en el contenido del entrenamiento. Sólo con
cargas especiales de entrenamiento se pueden conseguir las adaptaciones
necesarias en el deporte moderno.

García Manso et als, 1997

 Cronología de la periodización
Modelos de
periodización
contemporánea

Visión del deporte Visión del deporte

características del características del
deporte deportista

Modelo tradicional Modelo para Modelo para

Modelo de trabajo
de aplicación de deportistas deportistas
concentrado
cargas (Matveiev) individuales colectivos

Modelo integrador Modelo congnitivo

Verskoshansky
(Bondarchuk) (Seirul – lo)

Bloque de Modelo cibernético Modelo prolongado

orientación en (organigramas de estado de
A.T.R.
progresión lógicos) rendimiento
(acentuadas) (Bompa)
 Entrenamiento en bloques
• Este modelo propuesto por Verkoshansky, nace de la
necesidad de estructurar altos rendimientos en
deportes característicos de fuerza.
• Se fundamenta básicamente en el caso de que el
trabajo de fuerza, debe ser “concentrado” en un bloque
de entrenamiento, para crear condiciones de una
mejoría posterior en los contenidos del entrenamiento
relacionados con el desarrollo técnico y de las
cualidades de velocidad del atleta. Estas condiciones
se conocen como “efecto de acumulación del
entrenamiento”
 Explicación entrenamiento en bloque
En la práctica:
Concentra en diferentes bloques los
A aspectos físicos y técnicos – tácticos.
Primeramente, se trabajan las
capacidades físicas (en particular la
fuerza); para luego en un segundo bloque
las condicionantes técnicas y tácticas.

Pese a lo descrito, este modelo provoca divisiones respecto a las capacidades físicas y
la técnica deportiva, sin embargo, se subsana con una incorporación en cada bloque
de cada característica evitando que la separación sea estática o absoluta
 Modelo A.T.R.
• Propuesto por Issurin y Kaverin (1986), se distinguen tres
tipos de clasificación de mesociclos:
1. ACUMULACIÓN
2. TRANSFORMACIÓN
3. REALIZACIÓN

• Se basa en dos puntos fundamentales (Navarro, 1994):

– La concentración de cargas de entrenamiento sobre
capacidades específicas u objetivos concretos de
entrenamiento (cap/obj)
– El desarrollo consecutivo de ciertas cap/obj en bloques de
entrenamiento especializados o mesociclos.
 Peculiaridades del A.T.R.
• Secuenciación de mesociclos basados en la
superposición de efectos de entrenamiento
residuales.
– Como el entrenamiento aeróbico y la fuerza máxima
poseen el mayor efecto residual, estos tipos de
entrenamiento deben ser la base sobre la que se
intensifique la acción posterior.

1° FASE (A) 2° FASE (T) 3° FASE (R)

• Desarrollo de • Desarrollo de • Utilización de

capacidades capacidades cargas de <
con > efecto con efectos efecto
residual residuales residual
• Fmax – medios • Anaerb Alac –
Aerob. • Fresist – Cap Compt.
anaerob.
 Peculiaridades del A.T.R.
• Ordenación de diferentes macrociclos a lo largo de la
temporada.
– La estructura de los diferentes macrociclos siempre
presenta la ordenación de mesociclos concentrados
• Acumulación
• Transformación
• Realización
– La concentración de una determinada orientación de carga,
debe quedar asegurada con un 40% de la totalidad de carga
de trabajo. El resto de la carga del mesociclo queda
distribuido en cargas de otra orientación, que normalmente
son las cargas del trabajo anterior realizado.
 Peculiaridades del A.T.R.
• La distribución racional de los macrociclos dentro
del plan anual.
– Dependerá en el número y duración de cada uno, de la
fase específica dentro de la temporada, de la
cualificación del deportista y de la especificidad del
deporte.
Mesoestructura del modelo A.T.R.
 Contenidos de entrenamiento de los
mesociclos
• Mesociclo de acumulación
- Los ejercicios de fuerza son la base del programa de entrenamiento especializado posterior; mejora de la fuerza explosiva,
resistencia de fuerza.
- El programa de fuerza debe utilizar ejercicios de alta carga para afectar los mecanismos nerviosos e hipertróficos de mejoría
de la fuerza.
- El programa de fuerza debe ser suplementado por el trabajo aeróbico debido a que el entrenamiento acumulativo
debería mejorar los potenciales oxidativas y contráctiles de los músculos.
- De este modo, el programa de entrenamiento completo en un mesociclo acumulativo incluye una cantidad sustancial de
trabajo aeróbico y técnico.
• Mesociclo de transformación
- La mayoría de las competiciones deportivas requieren o involucran resistencia aeróbica y aeróbica-anaeróbica, así
como resistencia de fuerza específica.
- Causa fatiga que, a su vez, estorba a la técnica.
- Este tipo de mesociclo está caracterizado por máxima carga y acumulación de fatiga; una cantidad esencial de este
entrenamiento debe ser ejecutado en un estado fatigado.
• Mesociclo de realización
- El entrenamiento principal en este mesociclo es la condición física integrada que, típicamente, incluye trabajo de velocidad y
tácticas competitivas.
- La mayoría del entrenamiento comprende la modelación de la actividad competitiva con las correspondientes referencias
tácticas y técnicas.
- Para estimular las capacidades de velocidad y de condición física integrada, los atletas deberían entrenarse en un
estado bien descansado.
- Momento optimo de competiciones.
 Cuadro resumen de características del
modelo A.T.R.
TIPOS OBJETIVOS Y TAREAS
PRINCIPALES
Acumulación Elevación de potencial técnico y motor
Acumular las capacidades técnicas y
motoras que deben ser básicas para la
preparación específica;
Ampliar el repertorio de elementos
técnicos.
Transformación Transformación del potencial de las
capacidades motoras y técnicas en la
preparación específicas
Transferir las capacidades motoras más
generalizadas hacia formas específicas
según las demandas técnicas y tácticas;
Enfatizar la tolerancia a la fatiga y la
estabilidad de la técnica.
Realización Logro de los mejores resultados dentro del
margen disponible de preparación
CONTENIDOS
Entrenamiento con volúmenes
relativamente altos e
intensidades moderada para
capacidades de fuerza,
resistencia aeróbica, formación
técnica básica, corrección de
errores.
Entrenamiento con volumen
óptimo e intensidad aumentada;
ejercicios concentrados de fuerza
dentro de la estructura de la
técnica básica; el entrenamiento
en un estado bastante
descansado.
Modelamiento de la actividad
competitiva, ejercicios
competitivos, empleos óptimo de
ejercicios con intensidad
máxima; entrenamiento en
estado de descanso,
competiciones.
Preparador Físico CFTST - Talca

FIN DE LA SESIÓN