I.

DATOS GENERALES 1. Denominacin: PENSAMOS MUCHO EXPRESAMOS POCO! 2. Dirigido a: alumnos de la UNT 3. N de participantes mximo: 35 4. N de participantes mnimo:25 5. N de sesiones: 4 sesiones 6. Fechas de ejecucin:27/09/11 7. Lugar: Auditorio de Bienestar Universitario

II.

OBJETIVOS DEL TALLER 1.1. Objetivo General Mejorar la manera de expresar emociones en los alumnos de bienestar universitario de la UNT 1.2. Objetivos Especficos SESIN N1 Descubrirse y valorarse como un ser nico y diferente a los dems. SESIN N2 Descubrir la importancia de los sentimientos.
Identificar y definir las dimensiones de la experiencia emocional

SESIN N3 Identificar y definir los estilos para responder y enfrentarse a las emociones. SESIN N4 Aprender diferentes estrategias para el manejo de emociones Aprender a valorar positivamente a los dems y sentirse valorado por ellos. III. FUNDAMENTACIN El nuevo milenio ha trado grandes cambios y nuevos enfoques en la educacin. Tras el rpido desarrollo de la tecnologa y la informtica y la apertura de fronteras e intercambios culturales cada vez mayores. La inteligencia emocional engloba todas aquellas capacidades que nos permiten resolver problemas relacionados con las emociones y los sentimientos, tanto con los nuestros como con los de los dems. Para ser

felices es ms importante saber descifrar lo que nos ocurre y actuar en consecuencia que tener almacenados muchos conocimientos. La educacin emocional busca el crecimiento integral de la persona para conseguir un mayor bienestar en la vida. El programa de inteligencia emocional SENTIR Y PENSAR pretende ser una ayuda para aquellos profesores y profesoras que quieran ayudar a sus alumnos a ser personas emocionalmente sanas, personas que tengan una actitud positiva ante la vida, que sepan expresar y controlar sus sentimientos, que conecten con las emociones de otras personas, que tengan autonoma y capacidad para tomar decisiones adecuadas y puedan superar las dificultades y conflictos que inevitablemente surgen en la vida. Ediciones SM quiere contribuir con este material a crear una sociedad ms humana y ms respetuosa. La carpeta se divide en nueve mdulos. A continuacin te presentamos una propuesta de trabajo extrada de cada uno: METODOLOGA Tcnicas participativas Lluvia de ideas Trabajo en equipo Trabajos individuales EVALUACIN De objetivos Aplicacin del pre test y pos test Criterios de exclusin: Inasistencia a ms de dos sesiones No realizar las tareas dejadas para casa Falta de participacin durante las sesiones 1.1. De actitudes Puntualidad Participacin activa durante las sesiones Solidaridad entre los integrantes del grupo.

IV.

DESCRIPCIN DE ACTIVIDADES OBJETIVO ACTIVIDAD PROCEDIMIENTO ~ ~ MATERIALES Lista de asistencia Copias del pre test ~ ~ ~ Hojas bond A-4 Lpices Ficha de Evaluacin (copias) 60min. TIEMPO

Descubrirse y valorarse Revisin de la tarea para casa Registro de asistencia a como un ser nico y Aceptando mis dificultades cada uno de los alumnos. diferente a los dems. Como vencer mis pensamientos Bienvenida y Auto errneos presentacin Aplicacin de Opinin personal de cada participante pretest Tarea para casa .Apertura de la sesin.

Identificar y definir experiencia emocional

Se tomar asistencia a cada uno Bienvenida presentacin Bienvenida Revisin de la tarea para casa Apertura de la sesin. Despus de la tcnica de animacin, se empezara con el

Auto ~ ~ ~ ~

Lista de asistencia Hojas bond A-4 Lpices Papelografo 60min.

las dimensiones de la de los alumnos.

.Apertura de la sesin. Despus de la dinmica de animacin, se empezar

desarrollo del tema a cargo de los con el desarrollo del tema a cargo de los facilitadores. Retroalimentacin. Conclusiones de la sesin. Despedida Retroalimentacin. facilitadores.

 Identificar y

definir los estilos para responder y enfrentarse a las emociones.

Se tomar registro de asistencia Bienvenida a cada uno de los alumnos. presentacin Bienvenida Apertura de la sesin.

Auto ~ ~ ~

Lista de asistencia Hojas bond A-4 Trptico

.Apertura de la sesin.

Despus de la dinmica de Desarrollo del tema a cargo de animacin, se empezar los facilitadores. con el desarrollo del tema Retroalimentacin. a cargo de los Conclusiones de la sesin. Despedida facilitadores. Retroalimentacin. Bienvenida presentacin y Auto ~ ~ ~ Hoja de asistencia Anexo de estrategias Anexo de poema

60min.

Aprender diferentes estrategias para el manejo de emociones

Revisin de la tarea para casa Aceptando mis dificultades Como vencer mis pensamientos

errneos

.Apertura de la sesin.

Opinin personal de cada participante Despus de la dinmica de animacin, se empezar con el desarrollo del tema a cargo de los 60min.

facilitadores. Retroalimentacin.

CONOCIENDO MIS EMOCIONES

Nombre En este cuestionario encontraras afirmaciones obre maneras de sentir, penar y actuar. Lee cada una con atencin y marca con una X segn corresponda: S= siempre CS= casi siempre Av.= algunas veces CN= casi nunca N=nunca N TEM S CS AV CN N

1 2 3

Si me molesto con alguien se lo digo. Me siento contento con casi todos mis amigos. Me da clera y tengo ganas de explotar cuando las cosas no salen como yo quiero.

4 Me m0olezta que los dems sean mejores que yo. 5

Yo me se controlar cuando alguien me llama la atencin.

6 Si un compaero me insulta yo voy y le hago lo mismo. 7 8

Me pongo nervioso si alguien me hace una pregunta. Se que mantengo la calma frente a los problemas que son difciles.

CORRECCIN N S 5 5 1 1 5 4 4 2 2 4 CS 3 3 3 3 3 AV 2 2 4 4 2 CN 1 1 5 5 1 N

1 2 3 4 5 6 7 8

1 5

2 4

3 3

4 2

5 1

INTERPRETACIN 1-25 = muy Pobre capacidad de enfrentarse de forma positiva ante situaciones emocionalmente difciles de resolver. 26-50 =Pobre capacidad de enfrentarse de forma positiva ante situaciones emocionalmente difciles de resolver. 51-75 = Adecuada capacidad para controlar e influir en la situaciones difciles. 76-99= Excelente capacidad de enfrentarse de forma positiva ante situaciones difciles de resolver y capacidad para controlar e influir en la situacin.

I.

DATOS GENERALES: ~ Denominacin : soy nico y especial

~ Dirigido (a) : ingresantes ~ Tiempo de duracin : 60 min. II.- OBJETIVO:

de la UNT

II. III.

OBJETIVO Descubrirse y valorarse como un ser nico y diferente a los dems. ESTRATEGIAS: ~ ~ ~ ~ ~ Registro de asistencia a cada uno de los alumnos. Bienvenida y Auto presentacin Aplicacin de pretest. Apertura de la sesin. Despus de la dinmica de animacin, se empezar con el desarrollo del tema a cargo de los facilitadores. ~ ~ ~ ~ Retroalimentacin. Se darn las conclusiones de la sesin. Entrega de material con informacin relacionada al tema. Despedida

IV. ~ ~ ~ ~ ~ ~

MATERIALES: Lista de asistencia Copias del post test Trptico Hojas bond A-4 Lpices Ficha de Evaluacin (copias)

V.

DESARROLLO DE LA SESIN:

A. BIENVENIDA Y PRESENTACIN: Las facilitadoras responsables del aula aperturarn el taller; dando la bienvenida a los alumnos y haciendo una breve explicacin del trabajo que se realizar durante las siguientes sesiones. Haciendo nfasis en la importancia del tema y a la vez solicitando de antemano la participacin activa del grupo. (10 minutos) B. REGISTRO DE ASISTENCIA A CADA UNO DE LOS ALUMNOS: Una vez culminada la presentacin se pedir a cada uno de los presentes que llenen sus datos en la hoja de registro de asistencia.(Durante el desarrollo de la sesin 45) C. APLICACIN DE PRETEST: Se aplicar un pre test a los alumnos presentes con la finalidad de medir a priori los conocimientos que traen a la sesin con respecto al tema de expresin de emociones. (7 minutos) D. LAS REGLAS DE GRUPO: Haciendo uso de la pizarra, se explica a los alumnos que antes de iniciar todo trabajo grupal es necesario la determinacin de ciertas reglas de juego; con la finalidad de llevar a cabo las metas trazadas y/o el propsito del taller en cuestin. Por lo que se pide que ellos mismos aporten con reglas (lluvia de ideas). Para lo cual, el facilitador da un ejemplo: Hacer silencio mientras se expone el tema el que lo escribe en la pizarra y entrega aleatoriamente el plumn a otro compaero (a) para que aporte con alguna regla; lo que ellos crean conveniente y surja de manera espontnea que el grupo ayude una vez escrita , el adolescente entrega a otro compaero el plumn y se repite el proceso hasta contar con un nmero mnimo de 10 reglas.(7 minutos) E. DINMICA DE MOTIVACIN: LAS EMOCIONES Con el motivo de integrar y motivar a los alumnos a ser participativos durante la sesin se dejara caritas de diferentes emociones ellos tendrn que coger la carita con la que le es mas fcil decir, as como la que les es mas difcil expresar (10 minutos)

F. DESARROLLO DEL TEMA: Se procede a la explicacin a modo de ponencia el concepto de emociones y los tipos de emociones (positivos y negativos) 10 minutos) G. RETROALIMENTACIN. Se solicitar la participacin de los alumnos en dos modalidades: cuestionamiento de lo expuesto y comentario reflexivo de lo aprendido en esta primera sesin. (5 minutos) H. FIN DE LA PRIMERA SESIN: Se dar por terminada la sesin, entregndoles un recuerdo con mensaje relacionado al tema. Se felicitaran recprocamente organizadores y alumnos por participacin y cooperacin, obsequindoles a los alumnos un recuerdo la primera sesin y confirmando la prxima fecha de ejecucin sesiones. (5 minutos). I. TAREA PARA CASA Los jvenes dibujarn un retrato de ellos dentro del marco y comentarn despus cmo es cada uno y qu tiene de especial. Describir las caractersticas fsicas de cada uno: pelo, color de cara, ojos, pies, etc. un su de de

DIBUJA TU RETRATO DENTRO DEL MARCO Y DECRALO

La emocin es un estado afectivo que experimentamos en el que se manifiesta cambios una orgnicos reaccin de al ambiente y viene acompaada de origen

innato influidos por la experiencia.

la emocin es una experiencia individual en tanto que cada individuo particular la vive de forma de sus dependiendo

experiencias anteriores.

EMOCIONES BSICAS

CLERA

MIEDO

AMOR

ALEGRA

TRISTEZA

I.

DATOS GENERALES:

~ ~ ~

Denominacin : SIENTO CON MI CORAZN Dirigido (a) : ingresantes Tiempo de duracin : 60 min.

II.

OBJETIVO: Identificar y definir las dimensiones de la experiencia emocional

III.

METODOLOGIA: Comenzaremos la sesin siguiendo los siguientes pasos: Se tomar registro de asistencia a cada uno de los alumnos. Bienvenida y Auto presentacin Revisin de la tarea para casa Apertura de la sesin. Despus de la tcnica de animacin, se empezara con el desarrollo del tema a cargo de los facilitadores. Retroalimentacin. Se darn las conclusiones de la sesin. Se dar por terminada la sesin, dndoles un recuerdo con un mensaje alusivo al tema. Despedida

IV.

PROCEDIMIENTO: Se tomar registro de asistencia a cada uno de los alumnos. BIENVENIDA Se desarrollara una nueva dinmica de bienvenida. Los siguiente frase: Soy... (El nombre)... me es mas jvenes fcil estarn la sentados formando un crculo y se les pedir a cada uno que complete la expresar siguiente emocin.... Por ejemplo: alegra, amor, tristeza, etc. Por cada respuesta cogen un redondel de cartulina de colores de un recipiente que hay en el centro y la escriben.

Cuando todos hayan dado sus respuestas se continuar con otra frase: Soy... y me es difcil expresar.... Por cada respuesta se coge un redondel de cartulina blanca. APERTURA DE LA SESIN. Se establecen las reglas de esta sesin. DESPUS DE LA TCNICA DE ANIMACIN, SE EMPEZARA CON EL DESARROLLO DEL TEMA A CARGO DE LOS FACILITADORES. Se procede a la aplicacin de la tcnica Sociodrama que requerir de la participacin de los alumnos con la gua de las organizadoras, se representaran las dimensiones de la experiencia emocional RETROALIMENTACIN. Se conversara en grupos de trabajo sobre lo vivenciado en el Sociodrama con la finalidad de comparar puntos de vistas y concordar en ideas clave. Los organizadores se encargaran de reformular, sintetizar, agregar, re explicar lo dicho por los alumnos. SE DARN LAS CONCLUSIONES DE LA SESIN. Los organizadores brindaran las conclusiones rescatadas de la aplicacin de esta sesin y aceptaran los comentarios de los alumnos para complementar las ideas finales. SE DAR POR TERMINADA LA SESIN, DNDOLES UN RECUERDO CON UN MENSAJE ALUSIVO AL TEMA. Se felicitaran recprocamente organizadores y alumnos por su participacin y cooperacin, obsequindoles a los alumnos un recuerdo de la primera sesin y confirmando la prxima.

Soy.................................................................................................................. Me es ms fcil expresar...

Soy...............................................................................................................

Me es difcil expresar

Que aprend hoy

I.

DATOS GENERALES:
~ ~ ~ Denominacin : "Estilos para responder y enfrentarse a las emociones" Dirigido (a) : ingresantes Tiempo de duracin : 60 min.

II.

OBJETIVO:

Identificar y definir los estilos para responder y enfrentarse a las emociones. III. METODOLOGIA:

Comenzaremos la sesin siguiendo los siguientes pasos: ~ Se tomar registro de asistencia a cada uno de los alumnos. ~ Bienvenida ~ Apertura de la sesin. ~ Despus de la tcnica de animacin, se empezara con el desarrollo del tema a cargo de los facilitadores. ~ Retroalimentacin. ~ Conclusiones de la sesin. ~ Despedida IV. PROCEDIMIENTO:

A.SE TOMAR REGISTRO DE ASISTENCIA A CADA UNO DE LOS ALUMNOS. Se llenara la lista de asistencia.

B. BIENVENIDA

Los jvenes se situarn en crculo, sentados o de pie. Uno de ellos coger una pelota diciendo una cualidad positiva del compaero que tiene al lado pelota. Pueden ser cualidades fsicas, de la le gusta al joven que est y le pasar luego la

forma de ser o simplemente de algo que

jugando. El juego se realizar hasta completar la ronda. Procurar que no siempre recaiga la pelota en los mismos jvenes. C. APERTURA DE LA SESIN. Se establecen las reglas de esta sesin. D. DESPUS DE LA TCNICA DE ANIMACIN, SE EMPEZARA CON EL DESARROLLO DEL TEMA A CARGO DE LOS FACILITADORES. Se procede a la aplicacin de la tcnica lluvia de ideas se proceder a realizar la exposicin del tema central de la sesin. E. RETROALIMENTACIN. Se conversara en grupos de trabajo sobre lo vivenciado en la exposicin con la finalidad de comparar puntos de vistas y concordar en ideas clave. Los organizadores se encargaran de reformular, sintetizar, agregar, re explicar lo dicho por los alumnos. F. SE DARN LAS CONCLUSIONES DE LA SESIN. Los organizadores brindaran las conclusiones rescatadas de la aplicacin de esta sesin y aceptaran los comentarios de los alumnos para complementar las ideas finales. G. SE DAR POR TERMINADA LA SESIN, DNDOLES UN

RECUERDO CON UN MENSAJE ALUSIVO AL TEMA. Se felicitaran recprocamente organizadores y alumnos por su

participacin y cooperacin, obsequindoles a los alumnos un recuerdo de la primera sesin y confirmando la prxima.

ACEPTADOR Personas claras con respecto a lo que sienten, aceptan sus emociones y no tratan de cambiarlas. Dos tipos: Manejar sus emociones Dificultad para manejar sus emociones

Dominar a los dems es una

fcil ilusin dominarse as mismo es una dura realidad
Int.ps. Bermejo Escobedo Esperanza
Estilos para responder y enfrentarse a las emociones

Trujillo Per 2011

ACEPTADOR Personas claras con respecto a lo que sienten, aceptan sus emociones y no tratan de cambiarlas. Dos tipos: Manejar sus emociones Dificultad para manejar sus emociones

Dominar a los dems es una

fcil ilusin dominarse as mismo es una dura realidad
Int.ps. Bermejo Escobedo Esperanza
Estilos para responder y enfrentarse a las emociones

Trujillo Per 2011

Las

emociones

fuertes

no

siempre cumplen una funcin adaptativa, y en muchos casos tampoco ayudan para actuar con inmediatez. De igual modo, la intensidad de las emociones puede reducir la eficacia nosotros importancia. Esto quiere decir que hay de es algo de que para mucha CONSCIENTE DE SI MISMOS Estas personas poseen las SUMERGIDO Estas personas poseen las siguientes caractersticas: Abrumadas con sus emociones

siguientes caractersticas: Independientes

Seguras de sus limites

Visin positiva de la vida Buen manejo de emociones

Se sienten incapaces de manejar

sus emociones

Emocionalmente descontroladas

diferentes

estilos de expresar

Las

emociones

fuertes

no

siempre CONSCIENTE DE SI MISMOS Estas personas poseen las SUMERGIDO Estas personas poseen las siguientes caractersticas:

cumplen una funcin adaptativa, y en muchos casos tampoco ayudan para actuar con inmediatez.

siguientes caractersticas:

De igual modo, la intensidad de las

emociones puede reducir la eficacia de algo que para nosotros es de mucha importancia. Esto quiere decir que hay diferentes estilos de expresar las emociones

Independientes
Seguras de sus limites Visin positiva de la vida Buen manejo de emociones

Abrumadas con sus emociones

Se sienten incapaces de manejar sus emociones

Emocionalmente descontroladas

I.

DATOS GENERALES:

~ ~ ~

Denominacin : SIENTO CON MI CORAZN Dirigido (a) : ingresantes Tiempo de duracin : 60 min.

II.- OBJETIVO: Aprender diferentes estrategias para el manejo de emociones III.- METODOLOGIA: Comenzaremos la sesin siguiendo los siguientes pasos: ~ ~ ~ Se tomar registro de asistencia a cada uno de los alumnos. Apertura de la sesin. Despus de la tcnica de animacin, se empezara con el desarrollo del tema a cargo de los facilitadores. ~ ~ ~ Retroalimentacin. Se darn las conclusiones de la sesin. Se dar por terminada la sesin, dndoles un recuerdo con un mensaje alusivo al tema. ~ Despedida

IV.- PROCEDIMIENTO:

A. SE TOMAR REGISTRO DE ASISTENCIA A CADA UNO DE LOS ALUMNOS. Se llenara la lista de asistencia.

B. BIENVENIDA Hoy quiero que hablemos de los estados de nimo y de los sentimientos que experimentamos a lo largo de una jornada cualquiera. Tomen una hoja y escriban, en tres minutos todas las emociones que recuerden. Dganme qu han sentido usando les he dado esta tarea. Pueden decir por ejemplo: "estaba un poco inquieto... tena curiosidad... notaba que me sudaban las manos... me senta cansado" Ahora cada uno de ustedes nos podr leer su hoja. Recogeremos todos estos datos en un papelografo y los confrontaremos entre ellos. Qu les parece: por qu unos han numerado ms sentimientos que otros? (3 minutos de discusin) Miren ahora cuntos de los estados de nimo que han enumerado estn relacionados con la felicidad y el amor, y cuntos estn ms cercanos a la tristeza y a la ira. Qu tipo de sentimientos prevalece en su lista? De qu puede venir que alguno de los chicos ha enumerado sobre todo sentimientos alegres y otros, en cambio, sentimientos tristes? (5 minutos de discusin) Ahora quiero ver qu sentimientos dominan en nuestro grupo. Pondremos en la pizarra todos los sentimientos que han nombrado Cules son los ms repetidos? A qu puede ser debido? (5 minutos de discusin) Vean ahora cules sentimientos ms repetidos figuran tambin en la lista que cada uno ha hecho? Estn todos o slo algunos? Cules faltan? Por qu? Hablemos todo eso juntos Qu sentimientos (clera, ira, amor, miedo, ansiedad, ternura) experimento ms frecuentemente? Cmo los reconozco? Qu sentimientos expreso sobre todo con palabras? Cules con mi cuerpo? Por qu es importante que me d cuenta de lo que experimento? Qu sucede cuando una persona no manifiesta nunca sus

sentimientos? Conozco alguna? Y yo hablo a menudo de mis sentimientos? Hablo en este grupo de lo que siento? Se trata de un juego relativamente fcil que permite un contacto, prevalentemente conceptual, con el mundo de los sentimientos. En un segundo momento se puede explicar a los jvenes que los sentimientos se pueden reconocer tambin por el cuerpo. Por ejemplo, modifican la tensin muscular, la temperatura corporal, nos hacen enrojecer, palidecer, etc.

C. APERTURA DE LA SESIN. Se establecen las reglas de esta sesin.

D. DESPUS DE LA TCNICA DE ANIMACIN, SE EMPEZARA CON EL DESARROLLO DEL TEMA A CARGO DE LOS FACILITADORES. Se conversara en grupos de trabajo sobre lo vivenciado en la dinmica con la finalidad de comparar puntos de vistas y concordar en ideas clave. Los organizadores se encargaran de reformular, sintetizar, agregar, re explicar lo dicho por los alumnos. Despus de ello, se pasara a explicar las diferentes tcnicas para el manejo de emociones. E. RETROALIMENTACIN. Se conversara en grupos de trabajo sobre lo vivenciado en el Sociodrama con la finalidad de comparar puntos de vistas y concordar en ideas clave. Los organizadores se encargaran de reformular, sintetizar, agregar, re explicar lo dicho por los alumnos. F. SE DARN LAS CONCLUSIONES DE LA SESIN. Se brindaran las conclusiones rescatadas de la aplicacin de esta sesin y aceptaran los comentarios de los alumnos para complementar las ideas finales.

G. SE DAR POR TERMINADA LA SESIN, DNDOLES UN RECUERDO CON UN MENSAJE ALUSIVO AL TEMA. Se felicitaran recprocamente organizadores y alumnos por su participacin y cooperacin, obsequindoles a los alumnos un recuerdo de la primera sesin y confirmando la prxima.

ESTRATEGIAS
Toma de decisiones personales: examinar las acciones y conocer sus consecuencias. Manejo de sentimientos: encontrar formas de enfrentarse a los temores, ansiedad, la ira y la tristeza Manejo del estrs: aprender el valor del ejercicio, de los mtodos de relajacin. Empata: comprender los sentimientos y las preocupaciones de los dems y su perspectiva. Comunicaciones: convertirse en alguien que sabe escuchar y plantear

preguntas
Revelacin de la propia persona: valorar la apertura y crear confianza en una relacin. Aceptacin de uno mismo: sentir orgullo y verse uno mismo bajo una luz positiva, reconocer los puntos dbiles y los fuertes. Responsabilidad personal: asumir responsabilidades, reconocer las

consecuencias de las propias decisiones y acciones, aceptando los estados de nimo, cumpliendo compromisos.

HOY SER DUEO DE MIS EMOCIONES

Si me siento deprimido, cantare. Si me siento enfermo, redoblare mi trabajo. Si me siento triste, reir. Si siento miedo, me lanzare adelante. Si me siento inseguro, levantare la voz. Si me siento incompetente, recordare xitos pasados.

HOY SER DUEO DE MIS EMOCIONES

Si me siento deprimido, cantare. Si me siento enfermo, redoblare mi trabajo. Si me siento triste, reir. Si siento miedo, me lanzare adelante. Si me siento inseguro, levantare la voz. Si me siento incompetente, recordare xitos pasados.

Si me siento ser dueo de mis emociones. Si se apodera de m la confianza

Si me siento ser dueo de mis emociones. Si se apodera de m la confianza

excesiva, recordare mis fracasos.

En definita hoy ser dueo de mis emociones
Poemas cristianos

excesiva, recordare mis fracasos.

En definita hoy ser dueo de mis emociones
Poemas cristianos

Int. Ps. Bermejo Escobedo, esperanza Horario: Lunes: 8.00pm 11:30 Martes - Viernes: 8:30 2:00pm