INFORM ACM

OS GUARDIES DA MISSO INSTITUCIONAL

www.acmsaopaulo.org

Tiragem auditada 30 mil exemplares

A N O 11 N 41 2013

E MA AII S: S:

FRUTAS EXTICAS p. 04

A ARRITMIA CARDACA p. 11

ENTREVISTA COM SCHEILA CARVALHO p. 22

PARTICIPE DA INFORMACM!
G GOSTOU DAS REPORTAGENS E QUER SABER MAIS SOBRE O CONTEDO PUBLICADO? M ENTRE EM CONTATO COM A REDAO. E
E Envie-nos sugestes de pautas. Fale com a gente! Afinal, a InformACM feita para voc! A E-mail: revista@acmsaopaulo.org E

11 3138 3142 / 3143 1

ERRATA

Na ltima edio da revista InformACM, na reportagem Fora jovem em ao, o ano inteiro (p. 32), no houve a citao do CL Lapa, como parte do Conexo Diamante, para o Challenge 12.

Tu me alegras, Senhor, com os teus feitos; as obras das tuas mos levam-me a cantar de alegria. Como so grandes as tuas obras, Senhor, como so profundos os teus propsitos!. SALMOS 19:7-8

DEVOCIONAL

04 Frutas exticas 07 Raio-X da alimentao 09 Vitamina C em excesso? 11 Arritmia cardaca 13 Dores nos ps 15 Os guardies da misso 19 YMCA Europe Festival 20 YGold Fit 22 Entrevista - Scheila Carvalho 24 Msica alta e os riscos sade 27 CDC Leide das Neves 29 Transtorno Bipolar 31 Institucional 46 Bate-Papo

2 InformACM

NESTA EDIO

EDITORIAL

oc j deve conhecer nossa misso institucional: fortalecer pessoas, famlias e comunidades. Mas ser que sabe quem so um dos principais responsveis por coloc-la em prtica, todos os dias, nas unidades da ACM / YMCA So Paulo? Se a resposta foi os Instrutores de Atividades, acertou! Na pgina 15, veja como eles transformam vidas e por que so chamados de guardies da misso. Alm disso, a InformACM apresenta-lhe frutas diferentes e saudveis, muito alm da banana e da ma, para voc diversificar seu cardpio. Em sade, destacamos duas enfermidades que exigem ateno e cuidados frequentes: arritmia cardaca e transtorno bipolar. Ressaltamos, ainda, o risco do excesso de vitamina C, que pode causar clculos renais. E mais: atividades fsicas para a terceira idade, com o mais novo programa YGold Fit, e uma projeo do hbito alimentar do brasileiro. Quer mais? Basta conferir as prximas pginas. Boa leitura!

Equipe de Comunicao da ACM / YMCA So Paulo

Joo Paulo Barbosa

Maurcio Vilela, Paula Moreira, Joo Paulo Barbosa, Patricia Medrado, Victor Felix e Fernando Piovezam

Da esquerda para a direita:

Presidente Maria Jos Volpe Arouca Secretria Geral Marsia Donatelli Secretrio Executivo da Diviso de Comunicao & Marketing e Jornalista responsvel Joo Paulo Barbosa (MTB 54.268-SP) Redao Fernando Piovezam Paula Moreira - Estagiria Direo de Arte e Diagramao Patricia Medrado Victor Felix Maurcio Vilela

Fotos Acervo ACM / YMCA So Paulo www.heroturko.com www.sxc.hu Tiragem 30 mil exemplares ACM / YMCA So Paulo Departamento de Comunicao R. Nestor Pestana, 147- 11 andar CEP 01303-010 - So Paulo / SP 11 3138 3143 revista@acmsaopaulo.org www.acmsaopaulo.org Auditoria ASPR

EXPEDIENTE

InformACM 3

NU TRI O

Muito alm da banana e da ma

Que tal diversicar seu cardpio de frutas? Conra algumas opes nutritivas, diferentes e curiosas, que vo alm das clssicas e tradicionais bananas, mas e laranjas

amos saborear uma abiu? Ou que tal uma atemoia, chirimoya, granadilha, longan, physalis e rambuto? Se ainda no estiver satisfeito, aprecie a pitomba, a nspera-japonesa, a pitaia, a man ou, at mesmo, a lichia. E a, consegue identificar todas as frutas citadas? Se a resposta for sim, parabns! Provavelmente voc se interessa demais por elas e as consome, no mnimo, em trs pores dirias, de acordo com as recomendaes da Organizao Mundial da Sade OMS. Se a resposta for no, fique atento ao que a InformACM tem a lhe mostrar nas prximas pginas sobre essas e outras maravilhas naturais. Muitas dessas frutas apresentam uma aparncia que causa curiosidade, seja pelas cores vivas, pelo formato e/ou aroma, o que leva as pessoas a conhecerem seu valor nutricional e sabor, informa a nutricionista Madalena Vallinoti, apontando um dos fatores que impulsionam a populao a buscar por variedade. Aos poucos, elas sero mais populares nas mesas dos brasileiros, prev. Um dos entraves que dificultam a popularizao de frutas consideradas exticas, como a noni e a sapoti, no Brasil, o custo elevado dessas iguarias. Considerando-se ainda que so raras e algumas importadas, seu custo no permite maioria da populao ter acesso, comenta Madalena. A noni, por exemplo, chega a custar, em mdia, R$ 59,00 o quilo, ao passo que o sapoti, R$ 39,00, e, a granadilha, conhecida tambm por maracuj da Colmbia, R$ 65,00 a caixa com 16 unidades, em bancas do Mercado Municipal Paulistano o Mercado de So Paulo. Para o botnico Gil Felippe, autor do livro Frutos, sabor primeira dentada editora Senac , h outra explicao alm do preo para a no popularizao dessas frutas. O povo brasileiro sempre conservador e, por isso, as frutas clssicas so mais apreciadas, afirma. Em contrapartida, Felippe percebe o aumento

do consumo daquelas que saem do tradicional. Em centros urbanos, o consumo j aumentou, como em So Paulo e no Rio de Janeiro. A pitaia, por exemplo, muito consumida hoje em dia, declara. Dentre as indicaes de frutas diferentes e curiosas mais recomendadas para quem pratica exerccios fsicos, esto as que contm um maior teor de carboidratos, potssio e mais gua em sua composio, como: o caj-manga; a granadilha; a noni; o rambuto; a nspera-japonesa; o buriti-miriti, tambm considerado uma das maiores fontes de vitamina A; o kino ou kiwano, que estimula os receptores de insulina e previne o diabetes tipo II, alm de ser ideal para matar a fome ps-malhao; a lichia, um potente antioxidante que evita o envelhecimento precoce, melhora as defesas do organismo s infeces e rica em potssio, mineral importante para quem pratica atividades fsicas; a tmara, que composta por hidratos de carbono simples e complexos, importantes quando necessrio manter um ritmo intenso de esforo fsico ou mental por um perodo longo de tempo; e, por fim, a pera asitica, que se parece com a ma em forma e textura, mas com o sabor doce e azedo das peras. Segundo a nutricionista, independentemente de serem diferentes ou mais prximas ao paladar do brasileiro, quaisquer frutas so fontes de gua e fibras, que auxiliam na saciedade e melhoram o trnsito intestinal; possuem baixo valor calrico e quantidade de gorduras; so ricas em vitaminas, minerais, substncias bioativas e antioxidantes, que atuam na melhora das defesas do organismo e na manuteno da sade, e, quando compradas em sua poca de safra, trazem baixo custo e um valor nutricional superior. Inclusive, em substituio s sobremesas, elas podem diminuir a vontade de comer doces e a de tomar lquidos durante as refeies, complementa Madalena. A profissional explica, ainda, que, por pertencerem ao grupo dos alimentos reguladores, as frutas trazem, em

4 InformACM

sua composio, os nutrientes que auxiliam na regulao das atividades metablicas do nosso organismo. Apesar disso, de acordo com a Pirmide Alimentar Adaptada Populao Brasileira um guia com o propsito de contribuir para a orientao de prticas alimentares, embasado nas recomendaes da OMS , devemos consumir entre trs e cinco pores de frutas, diariamente, as quais so quantidades aqum do que consumido hoje, pela populao, reconhece Madalena. Como exemplo, uma poro de fruta seria o equivalente a meio mamo papaia pequeno; uma ma, uma pera e uma laranja mdias; e um cacho de uva mdio ou dez bagos. O que raramente uma realidade na mesa dos brasileiros, segundo a percepo da nutricionista. Ao ser questionada sobre se h contraindicao s frutas exticas que recheiam as pginas da InformACM, Madalena Vallinoti afirma que no, no entanto, recomenda ateno e considerao sensibilidade de cada um, nas primeiras vezes em que consumi-las.

Um bom lugar para encontr-las o Mercado. l que a maioria das pessoas tem o primeiro contato com a variedade de frutas. As pessoas vm para c procura das frutas tradicionais e acabam conhecendo as exticas. A, experimentam, gostam do sabor e as compram, comenta Ailton Pereira da Cruz, dono da Banca do Juca. A atemoia, por exemplo, uma fruta bem saborosa, doce, com um gosto que lembra o sabor de leite condensado. muito diferente e vale a pena experiment-la, indica Cruz, com a lbia de um bom vendedor.

Dra. Madalena Vallinoti Nutricionista Personal Diet - Clnica Nutricional www.personaldiet.com.br personaldiet@personaldiet.com.br

Abiu

Rica em protenas, lipdios, vitaminas B1, B2 e C, bras, ferro, fsforo e clcio.

R$ 39,00
O QUILO

Atemoia

Sua polpa branca, cremosa e doce; rica em fsforo e vitamina C; possui ao antioxidante; e contribui para a formao do colgeno.

R$ 40,00
08 UNIDADES

Longan

Possui vitaminas do complexo B, ferro, magnsio, fsforo e potssio. Em sua composio, h a corilagina, substncia que tem apresentado resultados ecazes no tratamento da celulite.

R$ 45,00
O QUILO

Granadilha Sapoti

Tem o sabor menos cido e mais doce do que o maracuj; rica em bras, carboidratos e vitaminas A e C.

R$ 65,00
16 UNIDADES

rica em vitaminas A, B e C, ferro, clcio, magnsio e fsforo.

R$ 39,00
O QUILO

Physalis

Tem o sabor doce e levemente azedo. Possui vitaminas A, C, fsforo e ferro.

R$ 10,00
08 UNIDADES InformACM 5

Rambuto

Sua polpa doce e pouco cida, semelhante uva. Possui vitaminas B3, C, carboidratos, protenas, clcio, fsforo, potssio e ferro, alm de conter substncias que reduzem a taxa de colesterol e triglicrides sanguneos.

R$ 35,00
50 UNIDADES

Chirimoya

Alto teor de bras, possui ao laxante; auxilia na regulao dos nveis de glicose e diminui a absoro do mau colesterol; rica em clcio, fsforo, ferro e vitaminas A, C e as do complexo B.

R$ 30,00
O QUILO

Pitomba

suculenta, doce, levemente cida e de sabor agradvel, alm de ser rica em vitamina C.

R$ 10,00
O QUILO

Nspera-japonesa

Possui elevada quantidade de vitaminas A, C e do complexo B, que proporcionam resistncia ao organismo, ajudam no fortalecimento da viso e so timos oxidantes. Ajuda no controle e preveno do diabetes e do cncer intestinal.

R$ 15,00
20 UNIDADES

Man

Possui bras, fsforo, vitamina C, sendo muito utilizada no combate e controle do diabetes e hiperglicemia. Combate o mau colesterol, a anemia, a hipertenso, a enxaqueca e at a depresso.

R$ 15,00
05 FRUTAS

Noni

Funo antidiabtica, analgsica e hipotensora; combate a insnia, a falta de energia, o cansao, o estresse, a diculdade de concentrao, as desordens digestivas e at os efeitos do tabagismo, alm de melhorar a vitalidade do organismo.

R$ 59,00
O QUILO

Fruta-po Mangosto

rica em fsforo, clcio e potssio, alm de possuir efeito gastroprotetor, podendo prevenir lceras.

R$ 10,00
A UNIDADE

Seu sabor lembra o do pssego, levemente ctrico; rica em antioxidantes, que evitam a oxidao do mau colesterol, bras e potssio.

R$ 35,00
O QUILO

Caj-manga Pitaia

Sua polpa suculenta, aromtica e de sabor agridoce. Possui vitaminas A e C, bras, clcio, fsforo e ferro, e rica em carboidratos.

R$ 24,00
O QUILO

rica em vitamina C, potssio, ferro, clcio e bras. Ajuda no emagrecimento. Em sua composio, possui tiramina, que estimula queima de gordura.

ENTRE R$ 39,00 E R$ 69,00

O QUILO

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*Valores baseados em pesquisa de preo realizada pelo Departamento de Comunicao e Marketing, em junho/2013, na cidade de So Paulo.

ALIMENTA O

RAIO-X DA ALIMENTAO
SAIBA QUAIS AS TENDNCIAS PARA O FUTURO DO CARDPIO BRASILEIRO EM RELAO AOS DIAS DE HOJE

as ltimas dcadas, a alimentao do brasileiro vem mudando de forma significativa, devido ao crescimento da indstria e mudana do estilo de vida da sociedade. A falta de tempo faz com que as pessoas optem por refeies de rpido preparo, como os congelados, que j vm prontos, alm das fast food, comidas rpidas, que podem ser preparadas e servidas em um curto intervalo de tempo, geralmente em grandes redes de alimentao. Segundo a nutricionista Bianca Magnelli, as redes de indstria e comrcio aproveitam esse novo padro para oferecer produtos ricos em gordura, acares e aditivos, mas pobres em vitaminas e sais minerais. Por conta disso, a alimentao atual do brasileiro possui baixo teor nutritivo e alto teor de carboidratos simples, gorduras saturadas, trans e sdio, presentes nos embutidos, frituras e industrializados, ou seja, alimentos que matam a fome, mas no possuem todos os nutrientes necessrios para a sade. O acar vem sendo consumido em excesso, por meio da grande ingesto de refrigerantes, sucos e refrescos em p, assim como o sal, devido grande ingesto de alimentos processados, industrializados e embutidos. Verduras, legumes e frutas, alimentos ricos em fibras e nutrientes, livres de gorduras saturadas, esto em baixa entre os brasileiros, sobretudo os adolescentes, que preferem sanduches, biscoitos e pizzas. Esse tipo de alimentao favorece o aparecimento de Doenas Crnicas No Transmissveis (DCNT), tais como: diabetes mellitus, obesidade, hipertenso arterial, doenas cardiovasculares e cncer. Sobre a questo, a nutricionista Maria Angelica Grecco adverte: uma alimentao muito inadequada do ponto de vista nutricional; precisa ser melhorada por meio de trabalhos de educao nutricional, a fim de promover hbitos saudveis e evitar o desenvolvimento dessas doenas.
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Sobre o que comeremos daqui a alguns anos, Maria Angelica acredita que haver mudanas ainda mais significativas, j que a oferta de frutas, verduras e legumes ser menor e ter custo maior, devido s mudanas do clima, que dificultaro o cultivo. Quanto s comidas industrializadas, sua opinio a de que tero um consumo ainda maior, mas que a crescente preocupao com a sade e obesidade poder levar a populao a buscar uma alimentao mais balanceada e nutritiva. Em relao s comidas exticas, como os insetos, que so consumidos em alguns pases orientais, as duas nutricionistas acreditam que esse tipo de alimentao no ter adeso por aqui, j que possumos costumes muito diferentes, provocando rejeio por parte dos brasileiros. Pases como a China, por exemplo, consomem insetos como alternativa na alimentao de sua enorme populao. As algas tambm fazem parte da alimentao de diversos pases asiticos, como o Japo. No Brasil, ainda so pouco conhecidas e consideradas exticas, mas seriam mais facilmente assimiladas pela populao brasileira. A nutricionista Bianca Magnelli opina que seria bastante interessante inclu-las em nosso cardpio, uma vez que as algas so ricas em fibras e minerais, nutrientes importantes para a alimentao. A carne de laboratrio, tambm conhecida como carne artificial, cultivada ou in vitro, uma promessa em mbito mundial. Cientistas ao redor do mundo esto cultivando, experimentalmente, carne em laboratrio, mas at o momento no foi produzida em escala comercial. Grupos defensores dos animais so a favor da carne artificial, pois ela no possui sistema nervoso, evitando, assim, a dor desnecessria dos animais. A nutricionista Maria Angelica afirma: Apesar das vantagens, ainda cedo para dizer se ela ganhar espao no mercado, tanto do ponto de vista econmico, quanto do nutricional e do psicolgico. De acordo com as duas especialistas, a base da alimentao dos brasileiros continuar, por um bom tempo, sendo: trigo, milho e arroz. Alm de fazer parte da cultura do Pas, esses alimentos possuem baixo custo e so fontes de carboidratos, que devem contemplar, aproximadamente, metade do nosso cardpio. Acho pouco provvel que o brasileiro deixe de consumir esses alimentos, opina Bianca.
Dra. Bianca Cremonez Magnelli (CRN 36937) Nutricionista graduada pela Faculdade de Sade Pblica da Universidade de So Paulo - USP www.nutricionistasp.com Dra. Maria Angelica Monteiro Grecco (CRN 26241) Nutricionista graduada pelo Centro Universitrio So Camilo, especialista em Nutrio Clnica BARUCO Comunicao Estratgica

AS REDES DE INDSTRIA E COMRCIO APROVEITAM ESSE NOVO PADRO PARA OFERECER PRODUTOS RICOS EM GORDURA, ACARES E ADITIVOS, MAS POBRES EM VITAMINAS E SAIS MINERAIS.

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NU TRI O

VITAMINA C EM EXCESSO?
CUIDADO! A INGESTO DE ALTAS DOSES PROPICIA O APARECIMENTO DE CLCULOS RENAIS
falta de vitamina C pode levar a uma doena conhecida como escorbuto*, bem como a alteraes do sistema imunolgico, favorecendo os quadros de infeces respiratrias em qualquer faixa etria. Entretanto, o excesso dessa vitamina acima de 1 grama diria no protege o organismo contra tais infeces nem contra cnceres e doenas cardacas, como havia proposto o qumico americano Linus Carl Pauling, que indicou a ingesa to de 3 gramas dirias para atingir o feito. g De ac acordo com um estudo realizado na Diviso de Epidemiologia do Instituto Karolinska, na Sucia, e Epidem publicado recentemente no Journal of American Medical Association Associatio JAMA, ingestes dirias e excessivas de vitamina C podem causar clculos renais, principalmente em homens home entre 45 e 79 anos (quase 46 mil casos estudados). estudados O urologista Ernesto Reggio, chefe do Departamento de d Endourologia da Sociedade Brasileira de Urologia SBU, confirma que h maior nmero de pacientes homens portadores de clculo renal, mas informa, tambm, que o diagnstico vem aumentando t entre as mulheres, acrescentando que a ingesto de m vitamina C pura, em suplementos, no benfica. O pediatra Moises Chencinski, membro da Socieped dade Brasileira de Pediatria, pede, inclusive, cautela ao Bras uso dirio de comprimidos efervescentes, que possuem de 500 mg m a 1 grama da vitamina, justamente para se evitar o risco do aparecimento dos clculos. esperado que uma dose desses comprimidos no leve a um quadro de complicaes, mas h que se lembrar qua de que cada indivduo tem sua maior ou menor sensibilidade ao estmulo, alerta. Ou seja, os comprimidos podem at conter uma quantidade insuficiente para causar danos severos ao organismo, contudo, sua ingesto diria requer ateno, uma vez que ao longo do dia tambm ingerimos vitamina C em outros alimentos, como o agrio, couve manteiga, acerola, laranja, entre outros.
*Escorbuto apresenta como primeiros sintomas: hemorragias gengivais; inchao com pus na lngua, ou nas gengivas; dores nas articulaes; dificuldades de cicatrizao das feridas e instabilidade dos dentes (dentes soltos).

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MAS O QUE SO CLCULOS RENAIS?

As pedras nos rins, como so popularmente conhecidos os clculos, ocasionam clica nos rins provocada por obstruo aguda do ureter tubo que faz parte das vias urinrias e que liga a pelve do rim bexiga , momento ao qual o indivduo queixa-se de dores intensas nas costas que se irradia ao abdmen. Mas para um diagnstico preciso, necessrio realizar exames de imagem, como o raio-x, a ultrassonografia e/ou tomografia. O clculo renal se assemelha a uma pedra, por se tratar de material mineral, uma espcie de cristal que se forma no sistema coletor da urina. O quadro clnico do paciente depender do tamanho, posio e da presena ou no de infeces urinrias, explica o urologista. Para ficar longe dos clculos, o ideal ingerir pouco sal e muito lquido, como os sucos naturais, e ficar atento ao usar medicamento sem orientao mdica, mesmo sendo uma inocente vitamina C. Na medida de 100 gramas, h uma oferta dessa vitamina para todos os gostos, especialmente em frutas. Mas verduras tambm podem ser boas pedidas (vide box ao lado). Lembre-se de que as quantidades so por 100 gramas do alimento, com base na Tabela Brasileira de Composio de Alimentos, disponvel em:

CONCENTRAO DE VITAMINA C NOS ALIMENTOS

:: Agrio cru (60,1 mg); couve manteiga crua (96,7 mg) ou refogada (76,9 mg); pimento cru amarelo (201,5 mg), vermelho (158,2 mg) ou verde (100,2 mg) so exemplos de verduras ricas em vitamina C. Mas, certamente, as frutas so os principais fornecedores da vitamina C para o organismo, em quantidades variadas e suficientes, se seguirmos as recomendaes de cinco a seis pores ao dia para adultos, e de quatro a cinco para crianas. :: Acerola crua (940 mg) ou em polpa congelada (632 mg); laranja-bahia crua (57 mg) ou suco (94,5 mg); laranja lima (43,5 mg); suco de limo cravo (32,8 mg) ou galego (34,5 mg); mamo formosa (78,5 mg) ou papaia (82,2 mg); manga palmer (65,5 mg); mexerica rio (112 mg); e morango (63,5 mg), por exemplo, so frutas com tima quantidade e concentrao da vitamina.

http://www.unicamp.br/nepa/taco/home.php?ativo=home

Para car longe dos clculos renais, o ideal ingerir pouco sal e muito lquido.
Dr. Yechief Moises Chencinski (CRM-SP 36349) Pediatra e Homeopata www.doutormoises.com.br MW Consultoria de Comunicao e Marketing em Sade Dr. Ernesto Reggio Chefe do Depto. de Endourologia da Sociedade Brasileira de Urologia Vithal Comunicao Integrada

qumicos norte-americanos, tomava, diariamente, uma dose de 18 gramas de vitamina C desde 1966. Em 1991, quando descobriu um cncer, ele declarou que a vitamina retardara o aparecimento da doena em pelo menos 20 anos. Contudo, todos na poca achavam que essas altas doses foram as responsveis pelo seu adoecimento. Aps trs anos de sua declarao, Pauling faleceu.

SAIBA QUE... Linus Carl Pauling, considerado um dos principais

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SADE

ARRITMIA CARDACA
ATENTE-SE AO SEU CORAO
DISTRBIO, RELATIVAMENTE COMUM, DEVE TER ACOMPANHAMENTO DE UM MDICO ESPECIALISTA, EVITANDO EXPOSIO A RISCOS DESNECESSRIOS
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alpitaes, tontura, desfalecimento, confuso mental, ansiedade, respirao ofegante, fraqueza, presso baixa, dores no peito e desmaios. Voc j vivenciou trs ou mais desses sintomas? Caso a reposta seja afirmativa, atente-se ao seu corao e procure um especialista. Esses podem ser indcios de arritmia cardaca. O termo abrangente e engloba todas as alteraes do ritmo cardaco, ou seja, a frequncia dos batimentos do corao. O cardiologista Adalberto Lorga Filho, presidente da Sociedade Brasileira de Arritmias Cardacas (SOBRAC), esclarece que existem, basicamente, dois grupos de arritmias: As taquicardias, quando h acelerao anormal do ritmo cardaco, e as bradicardias, quando h desacelerao anormal do ritmo. Em muitos casos, no entanto, as arritmias cardacas podem no provocar sintomas, tornando-se uma doena silenciosa e, s vezes, perigosa. Em casos graves, h risco de parada cardaca, que pode levar morte sbita, informa dr. Adalberto. Por isso, muito importante estar com os exames em dia, para saber como anda a sade do seu corao.

O exame mais utilizado pelos especialistas para obter o diagnstico o eletrocardiograma, porm, frequentemente, as arritmias no esto se manifestando na hora do exame. Uma histria clnica bem detalhada poder guiar a melhor maneira de o mdico investigar sua presena. Segundo o cardiologista, exames com Holter*, teste de esteira e ecocardiograma vm sendo muito utilizados para a avaliao do paciente com suspeita de arritmia. O distrbio pode ocorrer em homens ou mulheres de qualquer idade e pode ser causado por uma falha na atividade eltrica cardaca ou associado presena de doena estrutural do corao, como infarto prvio e insuficincia cardaca. Algumas arritmias tambm podem ser geneticamente determinadas de forma hereditria. Alm disso, h alguns fatores de risco, como a obesidade, colesterol alto, presso alta e o sedentarismo, que contribuem para a ocorrncia das arritmias, alerta o especialista. Depois de realizado o diagnstico, o mdico poder indicar um dos seguintes tipos de tratamento: medicamentoso, ablao por cateter por punes venosas (uma espcie de cauterizao dos focos de arritmia), implante de marca-passo ou de desfibrilador interno. Vale lembrar que quem determinar a necessidade ou no de cada tratamento o especialista, de acordo com a gravidade da situao. Mas possvel praticar exerccios fsicos tendo arritmia cardaca? O dr. Alberto responde: s vezes sim, sem risco algum, mas s vezes no, apresentando alto risco de morte sbita. Aps a avaliao mdica, as restries, se necessrias, variaro de caso para caso. Normalmente, quanto maior o esforo, maior ser o risco. fundamental o acompanhamento de um mdico para orientar e tratar do paciente.
*Holter um dispositivo porttil que monitora continuamente a atividade eltrica cardaca dos pacientes, por 24 horas ou mais.

Em muitos casos, no entanto, as arritmias cardacas podem no provocar sintomas, tornando-se uma doena silenciosa e, s vezes, perigosa.

Dr. Adalberto Menezes Lorga Filho (CRM-SP 74367), cardiologista, presidente da Sociedade Brasileira de Arritmias Cardacas - SOBRAC www.sobrac.org BARUCO Comunicao Estratgica

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BEM-E STAR

DORES NOS PS?

DESCUBRA AS CAUSAS E SOLUES
MUITAS VEZES MENOSPREZADAS, DORES NA REGIO PODEM SER TRATADAS DE ACORDO COM SUAS ORIGENS

ada vez mais, tanto homens quanto mulheres vm se queixando sobre dores nos ps. O salto alto no o nico vilo nessa histria, uma vez que existem diversos outros motivos que podem levar s indesejadas dores. Mas, anime-se! H tratamentos especficos e profissionais especializados que podem lhe auxiliar a elimin-las de vez e a ter melhor qualidade de vida. Segundo a fisioterapeuta Ana Carolina Rocha Nascimento, o uso de sapatos de salto alto deve ser evitado no dia a dia, pois desloca o centro de gravidade da mulher para frente, sobrecarregando demais a parte anterior dos ps e levando a um encurtamento muscular da panturrilha. Tudo isso causa alteraes na postura e na pisada, que podem acarretar dores e leses nos ps e em outras regies. Porm, h outras causas para as dores, que devem ser investigadas. Entre elas, esto: alteraes posturais; uso de calados imprprios e/ou apertados; alteraes nas pisadas e nos arcos plantares; ficar muito tempo em p, sem as devidas correes; tenso muscular e a falta de alongamento. A forma mais segura de trat-las procurar um fisioterapeuta capacitado, para que ele possa realizar uma avaliao completa, no s dos ps, como da postura do paciente, incluindo o exame de baropodometria computadorizada. Nesse exame, uma plataforma equipada com milhares de sensores de presso envia para o computador todas as informaes da pisada da pessoa, como porcentagem de apoio de cada p, pontos de maior presso nas plantas, equilbrio etc. A partir de ento, o profissional definir qual o melhor tratamento, explica a fisioterapeuta.
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E quais so os tratamentos mais eficazes? De acordo com a dra. Ana Carolina, so: O uso de palmilhas posturais (Podoposturologia), em que o paciente corrigir tanto a pisada quanto o alinhamento postural; alongamentos; Reeducao Postural Global (RPG); manipulaes; massagens localizadas; fortalecimento muscular; e o uso de alguns dispositivos de alvio de presso em regies especficas dos ps. Caso voc no sofra com esse mal, mas queira evit-lo, necessrio que se faa um trabalho de preveno, com exerccios de fortalecimento dos msculos dos ps, alongamento e massagens para o relaxamento muscular local. Alm disso, o uso de calados adequados e a correo da pisada, quando for preciso, so essenciais para prevenir as dores.
Dra. Ana Carolina Rocha Nascimento (CREFITO 89274-F), fisioterapeuta ps-graduada em Fisioterapia Traumato-ortopdica, com nfase em Terapia Manual www.anacarolinanascimento.com.br

A FORMA MAIS SEGURA DE TRAT-LAS PROCURAR UM FISIOTERAPEUTA CAPACITADO, PARA QUE ELE POSSA REALIZAR UMA AVALIAO COMPLETA.

CALADOS E A PRTICA DE EXERCCIOS FSICOS

muito importante utilizar tnis confortveis e arejados ao praticar esportes e exerccios fsicos. Para quem j sente incmodos nos ps ou deseja evit-los completamente, indicado o uso de palmilhas posturais esportivas, que iro corrigir a pisada, alinhar a postura, absorver o impacto na regio do calcanhar e fazer uma propulso do movimento da regio do antep (regio da frente do p, onde esto os dedos e metatarsos), por possurem materiais especficos em sua composio. Ao utilizar calados incorretos durante a prtica de exerccios fsicos, a pessoa se expe ao risco de desenvolver dores e leses por todo o corpo, devido ao excesso de impacto, ao desalinhamento postural e no correo da pisada. Alm de se submeter a bolhas e machucados na pele dos ps, alerta a especialista. Com calados adequados, voc obter todos os benefcios que os exerccios trazem, sem colocar a sade em risco. queles que costumam exagerar na hora de se exercitar, a dra. Ana Carolina adverte: Existem leses que esto relacionadas prtica excessiva de exerccios fsicos, tais como: fraturas por estresse; tendinites e bursites; fascite plantar; esporo calcneo; leses ligamentares e nos meniscos*, e dores na coluna.
*Meniscos: cartilagem fibrosa na articulao do fmur com a tbia em forma de meia-lua crescente.

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C APA

Ana Beatriz Dias Tarpinian, 5 anos, frequentadora assdua dos cursos de Ballet e Natao, da unidade Osasco, abraa o Instrutor Irineu Tonicelli.

M OS GUARDIES DA
MISSO INSTITUCIONAL
INSTRUTORES DA ACM / YMCA SO PAULO MOSTRAM, NA PRTICA, POR QUE A INSTITUIO MAIS DO QUE UMA ACADEMIA

ais de 200 profissionais de Educao Fsica atuam como Instrutores de Atividades, nas unidades da ACM / YMCA So Paulo, e so um dos responsveis por pensar e lecionar as diversas aulas e treinos aos mais de 45 mil Associados. Entretanto, acima de todas as tcnicas e responsabilidades inerentes a cada profissional, eles so, para quase a totalidade do quadro associativo, uma referncia, a razo de vir treinar, e as pessoas primordiais e prioritrias para fortalecer pessoas, famlias e comunidades, declara Marco Antonio Olivatto, Secretrio Executivo da Diviso de Programa Geral. A explicao para isso vem na fala do prprio Secretrio, o qual tambm atuou por 15 anos como Instrutor: A ACM / YMCA diferente! Para ns, a inteno o relacionamento. Aqui, h a afetividade, a preocupao com os Associados. Somos profissionais relacionadores, trabalhando para construir redes de relacionamento, afirma.

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Foto: Reginaldo Munhoz

H diversos exemplos espalhados pela Instituio, confirmando as declaraes de Olivatto. Dentre eles, o de Irineu Tonicelli, Instrutor da unidade Osasco, que constri vnculos de amizades com seus alunos e ex-alunos, dentro e fora da Instituio. Procuro sempre estar em contato com eles pelas redes sociais. s vezes, marco encontros na lanchonete para tomarmos um caf, ou algumas aulas especiais. Conheo a famlia de alguns alunos e outros fazem parte da minha vida fora da ACM, comenta Tonicelli, informando que muitos alunos no vm para a Instituio somente procura de um corpo forte, para emagrecer, mas sim, atrs de fazer amizades, ou de algo que os faam esquecer da rotina. Eles querem ser percebidos, complementa. O Instrutor, h 11 anos na ACM / YMCA So Paulo, foi homenageado com um f clube: As Irinetes, que j conta com mais de 80 participantes. No comeo, era uma grande brincadeira que relacionava meu nome aos que participavam das minhas aulas, depois, tornou-se realidade, em uma aula especial, quando deixei uma das alunas realizar uma coreografia de dana. De repente, todas arrancaram as blusas e mostraram as camisetas escritas Irinetes. Foi uma baita surpresa!, conta Irineu, emocionado. Neste dia, inclusive, as irinetes chamaram os familiares do Instrutor para acompanharem o lanamento oficial do f clube, com direito a pompom, bexigas e lembrancinhas. Ele ficou emocionadssimo e, at hoje, curte quando fazemos alguma ao especial, comenta Carla Ost, aluna e uma das idealizadoras do clube. Segundo ela, As Irinetes atuam em datas comemorativas, apresentao em escolas, ajudam a organizar os eventos do Centro de Desenvolvimento Comunitrio Franz Voegeli da unidade Osasco , alm de auxiliarem nas atividades de recreao com outros Instrutores. O Irineu a essncia do grupo, a energia e a alegria que nos impulsiona. Ele traz simpatia, fora de vontade, animao, incentivo aos alunos, sempre com o sorriso estampado no rosto, tratando-nos com igualdade, relata Carla, realando as qualidades do Instrutor, as quais foram apontadas como os principais motivos para fundarem o f clube. Ao ser questionada sobre a importncia dos Instrutores a todos os Associados, a irinete Carla responde: Sem eles, no aconteceriam as atividades em grupo e toda essa unio. Eles so tudo para ns, finaliza. E o homenageado se surpreende com a recepo ao seu trabalho: incrvel saber que ns, Instrutores, fazemos tanta diferena na vida das pessoas, desabafa Tonicelli.

SEM ELES, NO ACONTECERIAM AS ATIVIDADES EM GRUPO E TODA ESSA UNIO. ELES SO TUDO PARA NS.

Os Instrutores Bruno Fernandes ( esquerda) e Fabiano Batalha ( direita)

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Instrutor Irineu ( frente, sentado) e as Irinetes

Todo Instrutor tem as suas irinetes, as criancetes, ou os molequetes. Os alunos contribuem para a construo de um melhor ambiente de trabalho ao profissional, que precisa desses incentivos, salienta Olivatto, acrescentando que o Irineu um dos vrios modelos de verdadeiros profissionais da ACM / YMCA So Paulo. Ou seja, aquele que est sempre a servio do grupo, respeitando as individualidades e as particularidades do Associado, conclui. A ateno, o respeito e a dedicao dos Instrutores atam os laos afetivos com os Associados, que acabam enxergando-os como exemplos a serem seguidos no apenas pelo aluno, mas tambm por sua famlia. Eles so muito importantes para ns, e fundamentais para a

O Instrutor muito mais do que um tcnico. Ele um espelho, o incentivo para seguir participando das atividades fsicas, dos passeios e competies propostos pela Instituio e, sobretudo, um amigo de confiana, segundo Johnny Adams. O Bruno, por exemplo, frequenta nossa casa e vice-versa; meu filho, quando entra aqui, a primeira coisa que faz ir atrs dele, e a gente confia, porque sabe que ele estar em boas mos, comenta. Em reposta declarao de Johnny, Bruno expe que, para ele, os Associados so mais do que alunos, so amigos. Aqui, na ACM / YMCA, enxergamos humanos e no nmeros, e o que nos ajuda a sermos assim, so os eventos e o clima familiar das nossas aulas, conta. Bruno Fernandes est na Instituio h seis anos, e conhece os Adams desde o incio de sua trajetria acemista. O que marca o profissional da casa o carinho e o incentivo que ele transmite s pessoas. E por falar em incentivo, a associada Caroline Rocha Campagni, 18 anos, deu o primeiro passo para sua carreira de sucesso no Basquete, aos sete anos, tendo como um dos apoios, o Instrutor Fernando Borba, da unidade Lapa. Faltava uma aluna para completar uma equipe, e notei a Caroline. Convidei-a para participar do jogo e logo percebi sua habilidade. Ela tinha um diferencial para o esporte, explica Fernando.

O INSTRUTOR MUITO MAIS DO QUE UM TCNICO. ELE UM ESPELHO, O INCENTIVO PARA SEGUIR PARTICIPANDO DAS ATIVIDADES FSICAS...
prtica de quaisquer atividades fsicas. Espelhamo-nos neles, em suas atitudes, comportamento e dedicao, declara Johnny Salvatti Adams, cuja famlia frequenta a Instituio h 40 anos.

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Eu fui para a ACM fazer apenas Natao, para corrigir problemas respiratrios, e ca de paraquedas no Basquete, s para completar a turma. Acabei me apaixonando pelo esporte, relembra a jogadora. Aps essa ocasio, Carol foi aprovada no Finasa/ Osasco, onde conquistou o vice-campeonato do Torneio da Casa Verde, Liga Regional e o ttulo da 1 Taa Barueri; representou a equipe do Centro Olmpico do Ibirapuera, sob os olhos de Magic Paula; chegou categoria infanto do Ourinhos, no qual joga na posio armadora/lateral, e continua a conquistar inmeras vitrias na modalidade esportiva. Posso dizer que ela minha cria, pois sempre a apoiei. Fico feliz por saber que fiz parte de tudo isso, declara orgulhoso o Instrutor, que, at hoje, orienta a jogadora e a auxilia em seu condicionamento fsico. Fernando, que est na ACM / YMCA So Paulo h 13 anos, mais um exemplo de como os Instrutores fortalecem pessoas, famlias e comunidades, mostrando, na prtica, que a Instituio muito mais do que uma academia. Quando educamos, ajudamos as pessoas no seu dia a dia, no trabalho, na famlia, no seu lado social e moral. E quando o profissional ama o que faz, os alunos tm o prazer em vir para a Instituio, finaliza o Instrutor.

Instrutor Fernando Borba e Caroline Campagni

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JOVENS

YMCA EUROPE FESTIVAL 2013

UMA EXPERINCIA NICA PARA O JOVEM ACEMISTA
Misso do festival:
Ns amamos viver. Ns celebramos e renovamos nossa paixo, compromisso e f em ns mesmos, nos outros e em Deus. A ACM / YMCA um movimento global jovem, empoderando pessoas e servindo comunidades. Vamos juntos transformar vidas! erca de 10 mil jovens de todo o mundo participaro do evento, a fim de celebrar a vida, a cultura, a diversidade e tudo o que inspira a juventude.

No ms de agosto, entre os dias 04 e 10, a cidade de Praga, Repblica Tcheca, ser palco para o YMCA Europe Festival 2013 Love 2 Live, evento com atividades culturais e esportivas que vem sendo realizado a cada cinco anos, com o intuito de trocar experincias e conhecimentos entre jovens de dentro e fora da Europa.

Os participantes ficaro hospedados em hostels estudantis (espcie de albergues) da regio, e, durante uma semana, vivenciaro uma jornada instigante, com a possibilidade de explorar seus sonhos, inspiraes e talentos; desenvolver suas habilidades de liderana e buscar o sentido do mundo onde vivem, de forma local, nacional e global. A ACM / YMCA So Paulo marcar presena no festival com os jovens do CampusACM e do grupo Ten Sing (programa sociocultural que integra diversos tipos de expresso artstica: msica, dana e coral). No Brasil, o grupo possui 23 integrantes, que esto muito animados para embarcar nessa viagem. O Conselheiro da unidade Osasco, Marcos Benedito da Silva, decidiu participar do evento junto a seus dois filhos, Marcos e Marjorie, e fala sobre suas expectativas: Eles participaro pela segunda vez. Vendo as fotos da primeira viagem, minha esposa e eu ficamos muito orgulhosos pelos dois representando o Brasil por meio da ACM / YMCA So Paulo. Eles voltaram cheios de ideias, com esprito de renovao. Neste ano, no poderamos deixar de presenciar esse momento. Estamos muito ansiosos pela viagem!.
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YGOLDFI T

ENVELHECER COM SADE, MAIS ATIVO E MOTIVADO

PROGRAMA DE ATIVIDADES FSICAS ADAPTADAS TERCEIRA IDADE AUXILIA OS IDOSOS NO PROCESSO DE ENVELHECIMENTO

envelhecimento saudvel uma preocupao mundial, refletida pelo desenvolvimento de diversas polticas pblicas, aes e medidas, cujo objetivo tem sido estimular as pessoas a se tornarem fisicamente mais ativas. Ajudar o corpo a envelhecer harmoniosamente, para que ele responda melhor ao processo de envelhecimento, o foco do YGold Fit: um programa de atividades fsicas adaptadas, que visa atender ao idoso, preservando sua integridade fsica e social, com motivao, prazer e satisfao, proporcionando-o alegria, bem-estar fsico e psicolgico. Envelhecer um processo lento, passamos por mudanas diariamente, e elas acontecem de forma contnua. Por isso, necessrio adaptar-se e estar preparado. O quanto antes comearmos a investir no envelhecimento saudvel, melhor estar nosso corpo aos 60 ou mais anos, explica Adriana Abade, profissional de Educao Fsica da ACM / YMCA So Paulo, responsvel pelo YGold Fit.

O YGold Fit foi elaborado, sobretudo, para garantir e promover o convvio social entre os participantes, e para que eles aproveitem, de forma saudvel e com muita descontrao, os 60 minutos dirios de atividades fsicas. Ao virem ACM / YMCA So Paulo, para a prtica regular dessas atividades exclusivas e moldadas ao seu perfil fisiolgico, os idosos percebem que se tornam mais ativos no dia a dia e que neutralizam ou minimizam as disfunes encontradas na senilidade, pelo YGold Fit, enfatiza Adriana. Lanado, recentemente, pela Associao Crist de Moos de So Paulo, o novo programa desenvolve exerccios que preservam a fora

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muscular, previnem a rigidez articular e a perda do domnio dos movimentos coordenados, e estimulam a circulao sangunea, o bom funcionamento da memria, a melhora da coordenao motora, do equilbrio e das percepes espacial e corporal. O contedo do YGold Fit diversificado e envolve ginstica, atividade aqutica e dana, respeitando as caractersticas do grupo de idosos que adere aos cinco programas contemplados: YGold Dance, YGold Pilates, YGold Fun, YGold Flex e YAcqua Gold. No YGold Dance, o aprendizado dos movimentos rtmicos trabalha a ateno, concentrao, percepo, memria, orientao espacial, estimulando diversas habilidades psicomotoras e cognitivas, alm de promover um trabalho motor com progressivo condicionamento fsico associado sensao de satisfao fsica e emocional, com msicas que caracterizam sua poca. J no YGold Flex, ter um bom nvel de flexibilidade de fundamental importncia em qualquer idade, sobretudo na terceira idade, quando a realizao dos movimentos apresenta algumas restries decorrentes do processo do envelhecimento, impossibilitando a realizao de atividades simples, como sentar, agachar ou levantar. Com o YGold Flex, desenvolvemos a mobilidade articular, com o qual o pblico-alvo se beneficiar para a preveno de problemas nos tendes, leses musculares e articulares, com a ajuda de materiais (cadeira, basto, extensores, bola sua etc.). E, para estimular a mobilidade articular e o fortalecimento de msculos centrais e profundos (tronco), desenvolver ou aperfeioar as habilidades motoras, como correr, saltar, pular etc., a prtica dos exerccios fsicos do YGold Fun o programa ideal, justamente por proporcionar o resgate dos padres do movimento humano. O YGold Pilates enfatiza integrar corpo e mente, por meio de exerccios fsicos adaptados realizados no solo, com ou sem acessrios. um mtodo de condicionamento fsico e de reorganizao postural, o qual proporciona ao praticante um aprofundamento na compreenso do seu prprio corpo, permitindo melhor qualidade de vida e independncia para a execuo das atividades do dia a dia. Como a Hidroginstica considerada uma das atividades de baixo risco terceira idade, o YAcqua Gold a inseriu em sua programao, no intuito de promover a manuteno do tnus muscular, resistncia aerbia, flexibilidade, bem-estar fsico e mental, sem prejudicar as estruturas articulares dos praticantes. A preocupao no deve ser quantos anos a pessoa viver, mas sim, de que forma esses anos sero vividos e em que estado de sade e esprito. O YGold Fit se preocupa em como vamos vivenciar a terceira idade: com qualidade, finaliza Adriana Abade.
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ENTREVISTA

SCHEILA CARVALHO NA ACM

Em visita Instituio, a ex-danarina do grupo o Tchan malhou acompanhada por um Instrutor de Atividades e concedeu entrevista InformACM
Scheila Carvalho: Sim! Conheci por meio do trabalho social desenvolvido pela Instituio, o qual considero muito importante. E, em seguida, tive acesso s instalaes.

InformACM: Scheila, voc j conhecia a ACM / YMCA So Paulo?

InformACM: O que achou das nossas instalaes?

Scheila Carvalho: Achei muito bem equipadas e com excelentes profissionais.

m fevereiro, a unidade Centro recebeu a visita da danarina e apresentadora Scheila Carvalho, para uma sesso de fotos e gravao de reportagem Revista e TV Caras, e foi orientada pelo Instrutor Andr Cunha Prioste.

InformACM: Na sua opinio, qual a importncia da prtica de atividades fsicas?

Scheila Carvalho: A atividade fsica melhora, e muito, a nossa qualidade de vida. Ao pratic-la, me sinto disposta, bem humorada e com energia de sobra.

Durante aproximadamente duas horas, a ex-integrante do grupo o Tchan malhou ao lado dos Associados, tirou fotos, distribuiu sorrisos e conversou com a equipe da revista InformACM. Em sua entrevista, Scheila apontou a importncia da prtica de exerccios fsicos, revelou seus segredos para manter o corpo em forma e disse que quer aumentar a famlia, gerando um irmozinho Giulia, a primognita de dois anos de idade. Confira o bate-papo!

InformACM: Quais so seus segredos e dicas para manter o corpo em forma, alm da prtica de atividades fsicas?
Scheila Carvalho: O primeiro deles que me atento alimentao: evito frituras, refrigerantes e qualquer tipo de gordura; o segundo treinar, em mdia, quatro vezes por semana, durante uma hora. Alm disso, passo por tratamentos estticos.

InformACM: Alm dos treinos, voc pratica ou praticava algum esporte?

Scheila Carvalho: No, s a malhao mesmo.

InformACM: Durante a gravidez, voc manteve o mesmo ritmo de malhao?

Scheila Carvalho: No, porque meu treino intenso. Eu continuei treinando, mas s com pesos mais leves, e eliminei alguns exerccios como o agachamento.

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InformACM: O que mudou na sua vida aps o nascimento da Giulia?

Scheila Carvalho: O mundo ficou mais colorido com a chegada dela! Ela nos trouxe mais vida, mais motivos para viver. maravilhosa a maternidade!

InformACM: Pretende aumentar a famlia, Scheila? Info

Scheila Carvalho: Com certeza, sim! Sche

Info InformACM: Com relao ao o Tchan, o que mais lhe ma marcou dessa poca?
Sche Carvalho: O que mais me marcou foi a emoo Scheila da minha vitria no concurso e o primeiro show com na Angola. Incrvel! Todos cantavam as o grupo, g msicas do Tchan. m

A ACM / YMCA EST MUITO BEM EQUIPADA E COM M EXCELENTES PROFISSIONAIS!

InformACM: Desse perodo, do que voc sente mais saudade?
Scheila Carvalho: Sinto muita saudade dos palcos!

InformACM: Ento, podemos esperar seu retorno ao o Tchan?

Scheila Carvalho: No, no, porque hoje tenho outra vida e no conseguiria conciliar a agenda.

InformACM: Quais so seus projetos ainda para este ano?

Scheila Carvalho: Continuar com meu programa Bom D+* e, paralelamente, prosseguir com alguns projetos que esto no papel, os quais no posso dar mais detalhes a respeito, mas que pretendo coloc-los em prtica ainda em 2013. Ao finalizar a entrevista, Scheila deixou um beijo a todos, agradecendo a receptividade e carinho dos seus fs acemistas.

*Programa semanal apresentado desde 2001, aos sbados, na TV Itapoan, afiliada da TV Record.

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COMPORTAMENTO

MSICA ALTA E OS RISCOS SADE FSICA E PSICOLGICA

Malhar ao som da trilha sonora favorita faz bem e melhora a qualidade dos treinos, mas a exposio frequente ao som muito alto pode trazer danos severos ao corpo
raticar exerccios fsicos ao som de msicas estimulantes provoca uma sensao de bem-estar e, quanto mais alta estiver, maior ser o estmulo prtica da atividade fsica. o que indica a fonoaudiloga Fabiana Gomes Ferreira Ricardo. No entanto, segundo ela, o som excessivamente ampliado e frequente pode causar alteraes no funcionamento dos sistemas circulatrio, nervoso, digestivo, nos msculos, interferir no sono e at diminuir o rendimento profissional. Zumbidos, dificuldade em entender o que as pessoas falam, sensao de audio abafada, dores de cabea, falta de ateno, ansiedade e mudanas repentinas de humor so indcios de que a msica alta deve ser amenizada, para no debilitar por completo a sade fsica e psicolgica daqueles que no abrem mo de estar sempre com um fone de ouvido. A msica atua na bioqumica do nosso organismo, tanto positiva quanto negativamente, e influencia, inclusive, no ritmo cardaco. De forma positiva, ela pode nos acalmar e trazer uma sensao de bem-estar e de conforto, se ouvida at 130 decibis. E, negativamente, com a perda auditiva, ao se extrapolar esse nvel, alerta Fabiana, complementando que 130 o nvel sonoro mximo a partir do qual um som causa danos severos sade: o limite da dor, numa escala que chega a 160 decibis. Nesse ltimo grau, por exemplo, h a perfurao instantnea da membrana timpnica, ressalta a fonoaudiloga.

Fabiana esclarece que, quanto mais oposta for a batida da msica em relao ao batimento cardaco, mais o organismo sentir uma perturbao, uma vez que o ritmo natural do corpo fica sob estresse, causando ansiedade, hiperatividade e perda de energia sem razo aparente. O rock, por exemplo, por ser o ritmo mais oposto ao batimento cardaco, o que mais expe o organismo a essas situaes, diz. Segundo a especialista, tambm h riscos sade caso haja a exposio a um nvel sonoro de 85 decibis, por um perodo de quatro horas ou mais. De fato, o limite do som contnuo para os ouvidos de apenas 80 decibis, exemplifica. A dica para saber se a msica extrapola os 80 colocar o fone de ouvido no volume que costuma ouvi-la e perguntar se outra pessoa, a um metro de distncia, consegue escut-la. Se a resposta for positiva, est na hora de baixar o volume. A resposta de cada organismo ao estmulo musical ocorre de forma particular, pois alm das questes fsicas, algumas msicas representam lembranas e/ou esto ligadas a questes emocionais, diferenciando o impacto causado por elas, ressalta Fabiana. Recomenda-se o exame de audiometria pelo menos uma vez ao ano, como preveno, que pode ser realizado por um fonoaudilogo ou otorrinolaringologista. Com o devido cuidado e ateno para no prejudicar sade, a msica funciona como um instrumento

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A msica atua na bioqumica do nosso organismo, tanto positiva quanto negativamente, e inuencia, inclusive, o ritmo cardaco.

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motivador realizao de quaisquer atividades fsicas, tornando-as mais prazerosas. E, para que os efeitos sejam benficos ao realiz-las, necessrio, primeiramente, que se goste da cano e que ela esteja em sintonia com o exerccio proposto. Na ACM / YMCA So Paulo, as trilhas sonoras dos programas YFitness e YWellness so escolhidas em conformidade com o perfil do aluno e para cada tipo de aula, e contribuem, diretamente, com a qualidade dos treinos. Com uma boa msica, os alunos sentem-se motivados a continuar a fazer o exerccio fsico e a completar o desafio proposto em aula. Com a motivao elevada, eles conseguem atingir seus limites, sinaliza a Instrutora de Atividades Viviane Ferreira Jorge Neto, coordenadora tcnica do YFitness. Em aulas do YWellness, selecionamos as mais calmas, de cunho relaxante, e, para o YFitness, aquelas com perfil techno-dance, com batidas marcadas, completa a Instrutora de Atividades Juliana Romagnolo, coordenadora tcnica de Musculao da Instituio. Cada aula tem uma caracterstica diferente, e a equipe de Instrutores, responsvel por desenvolver cada programa, precisa ter um feeling para escolher a msica certa para a aula certa. Buscamos mesclar as novas, que esto fazendo sucesso nas rdios, com as que no so muito conhecidas, mas que tenham a caracterstica do programa e um refro marcante, conclui Viviane.
Dra. Fabiana Gomes Ferreira Ricardo Fonoaudiloga fabiana-fono@hotmail.com 13 9747 5824

Dicas para ouvir msica, sem riscos sade:

:: Regule o volume do fone na escala intermediria (se for de 0 a 10, o ideal 05); :: Respeite os intervalos de repouso sonoro, de uma a duas horas por dia; :: Procure um fonoaudilogo ou um otorrinolaringologista em caso de aparecimento dos primeiros sintomas: zumbido e/ou sensao de ouvido tapado; :: Faa um exame de audiometria, anualmente; :: Nunca durma com o fone.

Conra algumas das mais pedidas e executadas em aula:

Where Have You Been Rihanna
YNew Dance, YJump e YPower

Scream Usher, e um remix de The Phantom Of The Opera

YJump

Dont Worry Child Swedish House Maa

YCycling

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SOCIAL

Foto: Diego Balbino

FORTALECE PESSOAS, FAMLIAS E COMUNIDADES H 19 ANOS

:: O projeto de extenso cultural Grupo de Maracatu Il Alfia, que surgiu em dezembro de 1999, com intuito de celebrar as razes afrobrasileiras a partir da musicalidade. referncia cultural em So Paulo por ser um dos que mais se aproximam das naes da corte real de maracatu de Recife; por ter alcanado um nvel de autonomia e protagonismo; ser autossustentvel, tendo um conselho gestor para deliberar sobre assuntos financeiros e organizacionais; e por ter 70 jovens frente da coordenao de dana e percusso;

CDC LEIDE DAS NEVES

m quase 20 anos de trabalho em prol do desenvolvimento pleno de crianas e adolescentes, o Centro de Desenvolvimento Comunitrio Leide das Neves - Jabaquara promoveu e continuar a promover aes preventivas, visando coibir ocorrncias e situaes de risco social, como o trabalho infantil e a violncia domstica. Em mdia, j foram atendidas mais de 1.500 crianas e adolescentes desde 1994, ano em que o trabalho socioassistencial da ACM / YMCA So Paulo foi iniciado, na regio do bairro de Jardim Congonhas, zona sul da cidade de So Paulo. O CDC tem a capacidade para atender a 120 crianas e adolescentes na faixa etria entre 06 e 14 anos de idade, e o servio oferecido considerado de proteo social bsica, de convivncia e fortalecimento de vnculos, de acordo com a resoluo n 109, do Conselho Nacional de Assistncia Social CNAS, que tipificou os servios socioassistenciais. O foco do trabalho do CDC a valorizao da cultura brasileira e a construo da identidade racial. Atualmente, so mais de 30 aes, atividades e projetos desenvolvidos no Leide das Neves, dentre os principais, destacam-se:

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:: A Marcha da Conscincia Negra do Jabaquara, que teve incio em 13 de novembro de 2009, organizada por uma comisso de representantes de lideranas comunitrias, rgos pblicos, ONGs e escolas pblicas, contribuindo para a construo da identidade racial, fortalecendo as relaes etnicorraciais, evidenciando e valorizando as culturas africana e afrobrasileira; :: O bloco carnavalesco do Z Pereira, que integra ensaios abertos comunidade durante o ms de janeiro, e, nas quintas-feiras que antecedem a abertura do Carnaval em So Paulo, o bloco sai s ruas centrais do Jabaquara com o objetivo de resgatar e divulgar a manifestao popular do carnaval de rua, cantando e tocando marchinhas antigas e tradicionais. Para garantir as atividades socioeducativas e culturais propostas s crianas e adolescentes, de segunda a sexta-feira, das 08h s 12h, e das 13h s 17h, o CDC Leide das Neves conta com uma equipe formada por dez profissionais e um clube de voluntrios do Ys Mens Club International, cuja nfase do trabalho est embasada em qualificar a convivncia social em um campo de aprendizagem voltado para o desenvolvimento de habilidades cognitivas, emocionais e sociais, propondo o desenvolvimento do protagonismo infanto-juvenil em questes de discriminao e preconceito racial. A misso da ACM / YMCA So Paulo incorporada s aes que o CDC desenvolve com a comunidade, e, desta forma, a equipe demonstra um sentimento de pertena aos ideais e valores da Organizao, declara Nelci Abilel, coordenadora do CDC. O CDC atende em uma casa alugada, de 384m de rea construda, e possui: 01 salo para apresentaes culturais; 01 sala para atividades de informtica; 01 biblioteca (com aproximadamente 1.500 exemplares entre livros e DVDs); 01 sala para atividades do projeto Casinha dos Sonhos; 02 salas para administrao; 01 cozinha; 01 refeitrio; 05 banheiros e 01 sala para atividades variadas. Venha saber por que a ACM, por meio do CDC Leide das Neves, ganhou os prmios Ita-Unicef e Milton Santos, e seja mais um participante de nossa histria, que ainda dar muito o que falar, conclui Nelci.

SAIBA QUE...
O trabalho socioassistencial da ACM / YMCA So Paulo, na regio do Jabaquara, foi iniciado em outubro de 1994, no Centro de Desenvolvimento Comunitrio Congonhas, por meio do programa Centro da Juventude, em convnio com a Secretaria da Famlia e Bem-Estar Social da Prefeitura do Municpio de So Paulo. Aps dois anos, a Instituio encerrou as atividades no CDC Congonhas, transferindo-se para a Casa Aberta Leide das Neves Jabaquara, na mesma regio, desta vez em convnio com a Secretaria da Criana, Famlia e Bem-Estar do Governo do Estado de So Paulo, passando a atender a crianas e adolescentes, por meio do programa Turma da Rua. Em outubro de 2003, o servio foi municipalizado e tornou-se Ncleo Socioeducativo, cuja parceira da Instituio voltou a ser a Secretaria Municipal de Assistncia e Desenvolvimento Social SMADS. No ano seguinte, foi alterada a denominao da unidade, que passou a levar a atual nomenclatura: Centro de Desenvolvimento Comunitrio Leide das Neves -Jabaquara. O trabalho socioassistencial realizado desenvolvido gratuitamente. E, ao longo de quase 20 anos de atuao, o CDC Leide das Neves se destacou e recebeu prmios importantes, como o Ita-Unicef, em 2011, e o Milton Santos, em junho de 2013, ambos pelo projeto A Fora da Cor, tornando-o referncia em cultura popular na regio do Jabaquara.

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SADE

BIPOLAR
UMA DOENA INCURVEL, QUE EXIGE TRATAMENTO VITALCIO E APOIO FAMILIAR

TRANSTORNO

onsiderada a sexta maior causa de incapacitao no mundo, segundo dados da Organizao Mundial da Sade OMS, o Transtorno Bipolar (TB) uma doena incurvel que se caracteriza pela variao abrupta do estado de humor, forma de pensar, agir e sentir, com a qual o portador ora experiencia perodos de depresso, ora de irritabilidade, hiperexcitabilidade e/ou mania*, explica o psiclogo Renan Dourado. Comprar compulsivamente qualquer coisa sem necessidade ou utilidade, falas e comportamentos impulsivos sem levar em considerao os riscos que podero causar para si e aos demais, delrios de grandeza, bem como perodos de apatia, desesperana e episdios depressivos, so indicativos que podem levar ao diagnstico de Transtorno Bipolar, alerta Dourado. O profissional

acrescenta que, quem tem depresso, no necessariamente sofrer de TB, mas quem sofre com o transtorno, possui algum grau de depresso, esclarece. A oscilao comportamental e de humor do portador, alm do misto de sinais e sintomas associados doena, dificulta o diagnstico precoce dessa patologia por profissionais da rea da sade, e, consequentemente, um tratamento mais adequado em sua fase inicial. H pesquisas que apontam os fatores genticos (hereditrios) e ambientais como os desencadeadores da enfermidade, sendo o estresse o principal vilo, informa Dourado. Segundo ele, o TB afeta o organismo devido intensidade e durao dos problemas de sade advindos da doena, como, por exemplo, a insnia
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crnica, problema comum aos portadores desse transtorno. O portador que sofre de insnia pode apresentar irritabilidade por motivos banais, falta de concentrao e prejuzo da atividade social e/ou profissional, que, por sua vez, podem causar uma gastrite emocional, ou dores de cabea constantes, prejudicando o bom funcionamento do organismo, contextualiza. Pessoas com quadros depressivos, de apatia, mania ou quaisquer outros sintomas relacionados ao TB, que suspeitem estar com o transtorno, devem procurar ajuda profissional especializada, pois no possvel se fazer um autodiagnstico. Ou seja, somente um especialista poder fazer o diagnstico, diz Renan. Para analisar o carter de incapacitao da doena, como retratado no incio da reportagem, a Associao Brasileira de Transtorno Bipolar ABTB exemplifica que, caso um portador desenvolva os sintomas do transtorno, aos 20 anos de idade, ele poder reduzir em at nove anos sua expectativa de vida e 14 de produtividade profissional, se no seguir o tratamento prescrito, adequadamente.Por isso se faz necessrio o tratamento medicamentoso alinhado psicoterapia, ao longo da vida, para o melhor controle dos sinais e sintomas da doena, e fazer com que o indivduo retorne s suas atividades sociais e profissionais, tranquilamente, informa o psiclogo, salientando que o apoio dos familiares e amigos no enfrentamento e reconhecimento das variaes comportamentais e de humor uma das melhores formas de prestar ajuda pessoa portadora do TB, e para uma melhor aderncia ao tratamento. Estima-se que de 1,8 a 15 milhes de brasileiros sejam portadores desse transtorno, em suas diferentes formas de apresentao, como a distimia, hipomania, entre outras, como se pode observar no quadro ao lado.

FORMAS DE APRESENTAO DO TRANSTORNO BIPOLAR:

DISTIMIA Predomnio da fase manaca,
com depresso mais leve;

HIPOMANIA Predomnio da fase depressiva,

com mania mais leve;

MISTA Quando os episdios possuem,

simultaneamente, caractersticas tanto de mania quanto de depresso;

CICLOS RPIDOS Quando os episdios de variaes CICLOTIMIA Os sintomas so persistentes por,

de humor duram menos de uma semana;

*Definio para mania, segundo o dicionrio Houaiss: quadro que pertence ou se refere doena caracterizada por euforia desmotivada, sentimento de bem-estar fsico ilimitado e hiperatividade com aumento de excitabilidade e irritabilidade; termo geral para alienao mental devido excitao.

pelo menos, dois anos, perodo em que os sintomas de hipomania so leves e a depresso ou a distimia no so to profundas para serem qualificadas como depresso maior.

Renan Dourado

Psiclogo Clnico e Organizacional pela Universidade So Judas Tadeu; Tcnico em Segurana do Trabalho pelo SENAC; Expanso/Aprimoramento em Psicologia: Programa de Ateno s Tentativas de Suicdio (PROATES) pela Universidade So Judas Tadeu; e voluntrio no Instituto de Infectologia Emlio Ribas.

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INST I TUCIONAL

ASSEMBLEIA GERAL

No dia 27 de maro, toda a Diretoria, Conselhos de unidades e Secretrios estiveram reunidos para a apresentao do Relatrio Anual 2012, o qual divulga o balano social da Instituio. Os Associados eleitores aprovaram o Relatrio e, tambm, o Plano de Ao 2013, um documento que delineia e define os objetivos, metas e projetos institucionais para o ano vigente.

PARCERIA CIEE

A ACM / YMCA So Paulo e o Centro de Integrao Empresa-Escola CIEE (parceiro da Instituio h 30 anos) formalizaram, no dia 20 de fevereiro, convnio para o Aprendiz Legal: programa que visa capacitar jovens entre 14 e 24 anos, com foco em empregabilidade e integrao ao mercado de trabalho. Esse mais um gesto para o fortalecimento de pessoas, famlias e comunidades.

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HARLEM SHAK E CO N L O S ACE M I STAS

A Diviso de Comunicao & Marketing da ACM / YMCA So Paulo entrou na onda Harlem Shake e lanou o vdeo Con los Acemistas, que j um sucesso no YouTube. Se voc ainda no o viu, agora sua chance de v-lo. Se j o assistiu, que tal recomend-lo a familiares e amigos? Contamos com seu clique! http://migre.me/fhtwJ

Baixe o aplicativo QR Code em seu celular; direcione a cmera para o cdigo; e assista ao Harlem Shake.

BRASIL, O PAS DO ESPORTE

No dia 05 de abril, o Secretrio Executivo da Diviso de Comunicao & Marketing, Joo Paulo Barbosa, representou a ACM / YMCA So Paulo no 5 Frum Nacional Brasil, o pas do esporte, participando, como palestrante, do painel temtico: O Esporte como fator de bem-estar e qualidade de vida. Realizado pelo Instituto ADVB de Responsabilidade Socioambiental, com o apoio da Secretaria Municipal de Esportes, Lazer e Recreao de So Paulo, o evento promoveu o debate sobre polticas pblicas, marketing esportivo e incluso social pelo esporte.

ACAMPAMENTOS

Ambiente descontrado e acolhedor, contato com a natureza, brincadeiras, esportes de aventura e muitas histrias inesquecveis. Foi nesse clima de descontrao que aconteceu o tradicional acampamento da ACM / YMCA, na Toca do Tuim, em Itapecerica da Serra. A diverso ocorreu do dia 13 a 20 de julho de 2013, para crianas de 05 a 10 anos, e do dia 20 a 27 de julho, para adolescentes de 11 a 14 anos. Ano que vem tem mais!

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CAMPANHA DO AG ASA L H O 20 1 3 PALMAS PARA Q U E M D OA

No dia 08 de junho, das 09h s 15h, cerca de 100 jovens do CampusACM realizaram ao especial, na regio da unidade Pinheiros, mobilizando a comunidade a doar agasalhos em bom estado. A presidente do Fundo Social de Solidariedade e primeira-dama do estado de So Paulo, Lu Alckmin, participou, pelo segundo ano consecutivo, na companhia da Presidente e Secretria Geral da Instituio, Maria Jos Volpe Arouca e Marsia Donatelli, as quais percorreram as ruas do bairro, incitando os moradores ao ato solidrio. Agradecemos aos parceiros que estiveram conosco nessa ao!

Com a aproximao da Copa Fifa 2014 e dos Jogos Olmpicos e Paraolmpicos Rio 2016, a ACM / YMCA So Paulo e outras instituies pblicas e privadas uniram-se para fundar o Move Brasil: um movimento com o objetivo de aumentar a quantidade de praticantes de esporte e atividades fsicas, no Pas. Ao longo dos prximos quatro anos, o grupo formador do Move pretende desenvolver inmeras aes para atingir seu propsito.

MOVE BRASIL

No ms de junho, completaram-se dois anos de funcionamento dos estdios de Pilates e Treinamento Funcional, na unidade Pinheiros: o primeiro conta com aparelhos ladder barrel, wall unit, dois reformers, cadilac e step chair, que servem para aliviar tenses e dores crnicas; o outro, desenvolve, aperfeioa e resgata habilidades motoras, como: correr, saltar, pular etc., a fim de garantir condies da prtica saudvel a quaisquer atividades e/ou movimentos do dia a dia.

ESTDIOS YPILATES E DE TREINAMENTO FUNCIONAL

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Alameda Araguaia, 63 Barueri / SP CEP: 06400-000 Telefone: +55 11 4166 1600 Secretrio Executivo: Eudes de Arajo Supervisor de Operaes: Daniel Camargo Lder de Quadro Social: Tereza Cristina dos Santos

Alphaville

Acemada de Basquete

Mislene Keller quebrando barreiras YFight

Lanamento YFitness / YWellness

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Campos do Jordo
Rua Joaquim Correa Cintra, 320 Campos do Jordo / SP CEP: 12460-000 Telefone: +55 12 3662 6347 Secretrio Executivo: Renato da Silva Montijo Lder de Quadro Social: Gislaine Rocha

Desle em Comemorao ao aniversrio da Cidade

3 Jantar Danante Noite no Cinema

s Lanamento dos novos mixes Dia Mundial da Atividade Fsica

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Rua Nestor Pestana, 147 So Paulo / SP CEP: 01303-010 Telefone: +55 11 3138 3000 Secretria Executiva: Izabel Aparecida Vito Lopes Supervisor de Operaes: Fbio Luiz da Silva Lder de Quadro Social: Glucia Jailice Cruz

Centro

Torneio de Jud

Bike Night

YMCAlderes

YRunning

Treino no Mar - Guaiba / Guaruj

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Guarulhos

Rua Assis Chateaubriand, 205 Guarulhos / SP CEP: 07090-230 Telefone: +55 11 2472 5600 Secretrio Executivo: Esmeraldino J. Gonalves Pereira Supervisor de Operaes: Jos Carlos Aparecido dos Santos Lder de Quadro Social: Tais Ferreira Bento

Dia das Mes

Dia Mundial da Atividade Fsica

Lanamento YFitness / YWellness

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Rua Lo de Afonseca, 47 So Paulo / SP CEP: 08280-560 Telefone: +55 11 2744 2000 Secretrio Executivo: Jos Pales de Vasconcelos Lder de Quadro Social: Thais de Souza Gabriel

Itaquera

Desao YRunning

Kids Folia

YSwim Basquete 3x3

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Lapa

Rua Brigadeiro Gavio Peixoto, 1.100 So Paulo / SP CEP: 05078-000 Telefone: +55 11 3839 5800 Secretria Executiva: Cristina Francesca Neglia Supervisor de Operaes: Angelo Basaglia

Ys Mens Club So Paulo Lapa

Noite Benecente

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Rua Jos Amato, 39 Bairro do Limo So Paulo / SP CEP: 02518-120 Telefone: +55 11 3959 5050 Secretrio Executivo: Gilberto Mariani Lder de Quadro Social: Rbia Carmo

Norte

Dia Mundial da Atividade Fsica

Copa das Confederaes Acantonamento Infantil Festa do Neon

Madrugado de Vlei

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Osasco

Av. Das Flores, 453 Osasco / SP CEP: 06110-100 Telefone: +55 11 3685 8900 Secretrio Executivo: Silvio Luiz Brando Britts Supervisor de Operaes: Edlson Jos da Piedade Lder de Quadro Social: Rosimeire Oliveira Rocha

YNew Dance Especial

Sarau Musical Semana da Mulher

Lanamento YFitness Caa ao Tesouro

Incentivo leitura

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Praa dos Omagus, 88 So Paulo / SP CEP: 05419-020 Telefone: +55 11 3817 8377 Secretrio Executivo: Andr Passantino Lder de Quadro Social: Ana Paula da Silva Cunha

Pinheiros

Lanamento YFitness / YWellness Basquete 3x3

Churrasco Acemada Infantil

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Ribeiro Preto
INAUGURAO DAS NOVAS INSTALAES

Rua Paschoal Bardaro, 526 Ribeiro Preto / SP CEP: 14020-340 Telefone: +55 16 3623 2151 Secretrio Executivo: Fbio Sampaio Lder de Quadro Social: Nadimara Roberta Paschualete

Recepo e Brinquedoteca Corpo de Lderes Conselho da unidade e Dirigentes da ACM / YMCA So Paulo

Quadra poliesportiva Descerramento da ta inaugural

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Rua Florenville, 280 So Paulo / SP CEP: 04745-080 Telefone: +55 11 5696 9600 Secretrio Executivo: Edney Roberto Delgado Lder de Quadro Social: Aleksandra Gomide

Santo Amaro

Festa fantasia

Acantonamento Jovem

Feira da Sade Richard Levay: 10 anos representando a Instituio

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Acantonamento Infantil

So Jos dos Campos

Rua Jos Alves dos Santos, 172 So Jos dos Campos / SP CEP: 12230-300 Telefone: +55 12 3935 2000 Secretrio Executivo: Renato da Silva Montijo Lder de Quadro Social: Zuleika Marquesani

Aquathlon

Reunio do Conselho da unidade Dia Mundial da Atividade Fsica

Super Frias

Saiba que...
No dia 24 de novembro de 2002, em homenagem ao centenrio da ACM / YMCA So Paulo, e para festejar a inaugurao da mais nova unidade da Instituio, So Jos dos Campos, um monumento foi erguido na Praa Humanismo, localizada em frente unidade.

Dia da Mulher

H 11 anos, o marco comemorativo motivo de orgulho para todos os acemistas!

Comemorao ao Dia do Basquete

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BAT E-PAPO

UM HOBBY, PORM LEVADO MUITO A SRIO

assim que Henrique de Lima Coelho, Associado da unidade Alphaville, define sua relao com a Natao. Ele, que possui 26 anos, coordenador de sistemas, mas dedica grande parte do seu tempo livre, comeo e fim do dia, aos treinos de Musculao e Natao, a fim de se preparar para as maratonas aquticas das quais participa. Henrique nada desde os oito anos de idade, pois sua me sempre o incentivou na prtica de esportes, e gostava de ver o filho nadando. No entanto, passou a competir somente aos 22 anos, mesma poca em que se tornou nosso Associado, e, no ltimo ano, percebeu que tinha potencial para competies mais longas dentro da Natao. Outra grande influncia na prtica do esporte foi a Instrutora Paula Dias: Com o incentivo dela e da ACM / YMCA So Paulo, comecei a me dedicar mais a fundo na Natao. Quando comeamos a treinar, ela sempre comentava sobre meu potencial, me incentivando, anotando meus tempos e puxando minha orelha quando era preciso, relembra. Alm dela, o nadador possui outros dois treinadores particulares que o auxiliam no aperfeioamento das tcnicas debaixo dgua. Henrique vem se aprimorando com os treinos e se saindo cada vez melhor nas competies. J so diversas as primeiras colocaes que obteve, sempre fazendo questo de levar o nome e a bandeira acemistas ao pdio. E seus planos no param por a: Tenho perspectiva de crescimento, de nadar cada vez mais forte e poder, um dia, disputar campeonatos mundiais de maratonas aquticas, planeja. queles que se animaram com sua histria, ele d a dica: A Natao um dos nicos esportes em que voc consegue equilibrar a mente e exercitar o corpo inteiro, desde os msculos da face at os dos ps, ajudando bastante no condicionamento fsico. Meu treino bem puxado por causa dos campeonatos, mas caso voc esteja procura de sade e diverso, existem treinos desde os leves aos mais fortes.

ORGULHO ACEMISTA EM PLENO PDIO

ASSOCIADO LEVA O NOME E A BANDEIRA DA INSTITUIO PARA SUAS CONQUISTAS NA NATAO
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CONFIRA AS LTIMAS CONQUISTAS DO ACEMISTA:

ABRIL / 2013:
1 LUGAR (10 KM) - CAMPEONATO PAULISTA DE MARATONAS AQUTICAS.

FEVEREIRO / 2013:

5 LUGAR (05 KM) - CAMPEONATO BRASILEIRO DE MARATONAS AQUTICAS.

NOVEMBRO / 2012: OUTUBRO / 2012:

5 LUGAR (25 KM) - MARATONA AQUTICA 14 BIS. 1 LUGAR (2,5 KM) - CAMPEONATO DE MARATONAS AQUTICAS; 1 LUGAR (1,5 KM) - CAMPEONATO OFICIAL PAULISTA.

SETEMBRO / 2012:

1 LUGAR (05 KM) - CAMPEONATO OFICIAL PAULISTA; 2 LUGAR (01 KM) - CAMPEONATO OFICIAL PAULISTA; 2 LUGAR (2,5 KM) - CAMPEONATO DE MARATONAS AQUTICAS.

Instrutora Paula Dias e Henrique Coelho

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BAT E-PAPO

Ao centro, Dona Mariazinha

M DONA MARIAZINHA:
CEM ANOS DE IDADE E EM PLENA ATIVIDADE FSICA!
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aria Alves Gomes, chamada carinhosamente por dona Mariazinha, completou 100 anos de idade, no dia 02 de abril, e continua a praticar suas atividades fsicas, todas as teras e quintas-feiras, das 14h s 15h, na unidade Lapa, por meio das aulas do Superveteranos, um projeto social da ACM / YMCA So Paulo voltado terceira idade. O grupo do qual ela pertence fez 26 anos, em 21 de maio, e o mais antigo da unidade. Dificilmente dona Mariazinha deixa de se exercitar e de reencontrar, toda semana, suas colegas de classe, que composta por mais de 40 participantes, cuja faixa etria varia de 65 a 100 anos de idade. Ela bem disposta. Se no a deixamos vir, por algum motivo, fica brava, dizendo que est cansada de ficar deitada. Mas ela no para um minuto! Faz caminhada todos os dias pela manh com a minha me, declara Salua Cristina Reche, neta da Associada, responsvel por lev-la de

volta para a casa aps as atividades na Instituio. Em nenhum momento ela reclama da ginstica, completa Salua, ao que a av explica o porqu: Se eu parar, ficar quieta, eu morro. Quem assiste uma aula dos superveteranos, atualmente liderada pelo Instrutor Luciano Tavolassi, percebe a animao contagiante da turma da melhor idade, na qual sorrisos, abraos, alegria e bate-papo fazem parte do contexto, acompanhados de muito exerccio fsico. Recentemente, as aulas foram adaptadas para uma nova metodologia: o YGold Fit, um programa de atividades fsicas adaptadas terceira idade.(mais detalhes na pgina 20). H trs anos com o grupo de dona Mariazinha, Tavolassi nunca tinha lecionado para uma aluna to experiente, e contou InformACM que ela sempre participativa e que trabalhar com veteranos muito especial, mas exige perfil profissional especfico para tal. Voc sempre tem de demonstrar amor, carinho e ateno em todas as suas atitudes e exerccios propostos. Tem de ser cuidadoso, como se fossem nossos familiares. um pblico que retorna em dobro tudo o que fazemos por ele, explica o Instrutor.

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Tavolassi s elogio para Mariazinha e, assim como as amigas dela, ele a reconhece como um exemplo de vida: Ela tem uma vontade de viver e isso o mais importante. H tantos jovens que reclamam de tudo, da vida, do corpo, e ela no, porque tem vontade de viver, vem para as aulas e participa, apesar de todas as limitaes advindas com a idade. o chaveirinho da turma, conclui. Dos quase 30 anos de ACM / YMCA So Paulo, dona Mariazinha no tem do que reclamar, apenas se ressente dos amigos que a deixaram. A gente sente falta dos colegas que Deus levou. Fiz muitas amizades e ainda estou fazendo, comenta. Realmente, uma misso eficaz. A gente consegue v-la na prtica, aponta Tavolassi. E a veracidade vem na fala da Associada, que mostra o quo fortalecida est: Fao [atividade fsica] por vontade prpria. Se os outros fazem, por que eu no posso fazer tambm?.

ELA TEM UMA VONTADE DE VIVER E ISSO O MAIS IMPORTANTE.

Luciano Tavolassi (Instrutor), com os Superveteranos

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L o gomarc a f or ta l e c i d a !

om o pensamento voltado ao versculo bblico Joo 17:21, Para que todos sejam um, que a pedra basilar do Movimento Acemista mundial, a Comisso Nacional de Comunicao da Federao Brasileira das ACMs criou um grupo de trabalho liderado pelo representante da ACM / YMCA So Paulo, o executivo Joo Paulo Barbosa, com o objetivo de valorizar a logomarca nacional, mas que, ao mesmo tempo, demonstrasse a internacionalidade do Movimento. Por esse motivo, foi desenvolvida uma tipografia ampla e agregadora, a fim de nos posicionarmos de forma unificada, tornando-nos cada vez mais fortes e presentes nas comunidades.

A nova logomarca preserva a soberania nacional ao fixar a tipografia ACM, precedida da YMCA, o que demonstra a internacionalidade do Movimento Acemista.