MANUAL DE BONS HBITOS VOCAIS

A voz humana produzida por vibrao nas pregas musculares localizadas no interior da laringe, chamas de pregas vocais, a m utilizao ou utilizao excessiva do aparelho fonador resultar em problemas vocais desde fadiga at problemas mais srios como rouquido permanente ndulos, plipos e outros incmodos na utilizao da voz, lembrando que para reverter estes problemas existe tratamento mdico auxiliadas por sess!es de fonoaudiologia", porm em determinados casos, necessrio recorrer a procedimentos cir#rgicos$ %estacarei aqui os principais hbitos que podemos tomar para evitar estes problemas$ Abusos vocais &vite falar alto, utilize a colocao correta da voz, com resson'ncia, evitando desgastes desnecessrios, deixando assim a voz com intensidade adequada ao ambiente$ ( importante tambm limpar a laringe com exerc)cios de controle do ar, evitando ao mximo o *pigarrear+, que pode lesionar as pregas vocais$ Medidas Preventivas ,raticar alongamentos, vocalizes, solfe-os e outros exerc)cios vocais. /er em voz alta para aperfeioar a entonao, dico. 0espeitar os limites da sua voz. 1uscar apoio terap2utico -unto a profissionais qualificados quando necessrio$ A correta hidratao tambm fundamental para o bom desempenho vocal, possibilitando a fluidificao das secre!es produzidas pelo organismo, portanto tomar gua vrias vezes e em pequenas quantidades primordial para se manter uma voz saudvel$

Efeitos climticos ,rocure se agasalhar adequadamente e evitar se expor a correntes de ar cont)nuas$ &vite a ingesto de alimentos ou bebidas demasiadamente geladas ou quentes com freq32ncia para no provocar choque trmico, o que pode provocar edemas nas pregas vocais e evite permanecer falando por longos per)odos em ambiente demasiadamente seco, por exemplo, em locais com ar condicionado, o que propicia a formao de catarro e irrita!es nasais$ Vcios As toxinas do cigarro irritam a mucosa das vias respiratrias, causando tosse, pigarro, edemas e, na maioria das vezes, aumento de secre!es, alm de ser causador de 4'ncer$ A ingesto de bebidas alcolicas resseca e, ao mesmo tempo, possui efeito anestsico sobre a regio o que propicia abusos vocais que posteriormente vo ocasionar rouquido e ardor$ Alimentao ,ara otimizar os efeitos da alimentao sobre a voz, recomenda que se evite chocolate, leite e seus derivados antes de utilizar a voz, pois estes favorecem o aumento da secreo do muco no aparelho fonatrio, produzindo pigarro, procure ingerir ma e outras frutas c)tricas, pois so tonificantes e reduzem a viscosidade da saliva, o que a-uda a evitar o pigarro, capaz de machucar as cordas vocais$ 5o se esquea que para quem precisa falar por horas continuamente o repouso vocal durante o dia e uma boa noite de sono altamente recomendado para descansar as estruturas do aparelho fonador$